音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

“大寒”季节的枯树寒鸦




    来北京近一周了，每天接送外孙上下课，也是我步行健身的机会。
    上课去的路上，有一片小树林。时值严冬，树木失去了夏日里浓密的绿荫，只剩下光秃秃的枯枝，和几片没落尽的枯叶。
    每次路过，都看到有几只甚至数十只黑色或灰黑色的鸦雀在空中盘旋或落在干枯的树枝上。这些鸦雀，长不过一尺（连尾巴都算上），体重不过一斤左右。

    这些寒鸦落在树上，发出短促的、嘶哑的啼叫声，给这本就萧瑟的冬季，又增加了几分寒意。
    在这寒冷的季节里，也不知道它们将在哪里觅食、在哪里过夜。北方的冬季，大地一片萧瑟，哪里能寻找到可以果腹的食物呢。白日里出太阳还好点，若是风雪交加的寒夜里，会不会有熬不过去的落魄者呢？
    不过，到了春天，那些撑过了严寒的“勇士”们，就将会在温暖的季节里开始新一年繁衍后代的快乐生活了。

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过年吃冻梨的回忆

  

    爆竹声声辞旧岁欢欢喜喜过新年。童年的纯真与无邪，那一点一滴的记忆，都是过往里丰盈岁月的元素。回想自己儿时的那个年代物质相当匮乏，但孩子们也是盼着想着过年——穿新衣，戴新帽，贴对联，放鞭炮，吃饺子，那真是有滋有味其乐无穷，然而让我感触最深的还是那过年吃冻梨啊！

    我记得很清楚，腊月间快要过年的时候，父亲就托家住在大连农村的朋友买一袋子的冻梨回来。那年月，鲜水果稀罕也金贵，冻梨虽然便宜，但也只有在过年的时候才能吃一回。

　　冻梨买回来后，父母把冻梨藏到一个不为我们知道的秘密地方，怕我们偷吃。家里有孩子多，不藏起来，几天就光了。自水果买进家门，孩子们便多了块心病，五爪挠心，寝食不安。找又找不到，偷又偷不着，更谈不上吃了。没办法，只能眼巴巴，泪汪汪掰着小指头掐算着日子。每天早晨最高兴的事就是抢着去撕挂在墙上日历牌，因为每撕下一张，就表示离过年近了一天，就可以早一天吃到冻梨了。

   盼星星，盼月亮，忍着时间的煎熬，小瘪肚里馋虫的噬咬，好不容易挨到了除夕夜。吃过了年夜饭，父亲端了一盆冻梨回屋，我急着吃冻梨，冻梨竟然黑如生铁，硬如碳锤，冻冷的黑梨球竟然把我的嘴唇粘住了，真像数九寒天在院外舔铁门扶手一般，把我的舌头粘下一块皮来。母亲说：“啃不动的，我给你们化化再吃。”说着便从水缸里用瓢盛半瓢凉水把梨放进去，倒入冷水泡上，解冻。在梨表面真的结了一层晶莹剔透的冰。慢慢的冰微微融化了，用手指轻触冰壳，冰便碎了。这个过程很漫长，我们围着盆子，两手搭在盆上，一双双眼睛睁得大大的，盯着盆里的冻梨化冻，等了一会儿，没了那份耐心，弟弟急切地伸手抓一个还冒着丝丝白气、表面裹着一层白霜的黑冻梨，其余几个孩子也迅速出手去抢冻梨，拿了就放到嘴边啃。解冻后的梨颜色从淡黄色变成了深褐色。用牙咬破梨皮，用嘴吸着梨汁喝，把牙冰得又木又疼，冰凉凉的梨水很清甜，梨子的里边就化了，吃起来非常好吃。那时候，吃起来梨汁清爽香甜如舔食蜜汁一般。梨水顺着嘴角滴到衣服上，我们也顾不及擦。

     那一年姥爷在我们家过年，把缓好的梨挑最软的给姥爷，而姥爷舍不得吃，却说：“太凉，姥爷年龄大了，吃不了。”于是，我们一帮孩子就捧着盆挑软的使劲地吃，可当我们在吃完之后，才发现父母亲把我们甩出来的硬硬的梨吃掉了……那时侯年纪小，我们根本体会不到长辈对我们的那份关爱。

    一家老小围着一盆冻梨坐在炉子旁，耳听外面稀疏的爆竹声，在昏黄的烛光下吃着冻梨。别看梨的外表又黑又丑，一咬，酸酸甜甜的梨汁忽一下子涌满口腔，冰得牙都会打颤，冷得从心里哆嗦一下……那份冷到心窝的感觉，让人有种无法形容的迷恋。那一刻真是舒坦极了幸福极了，觉得人世间的幸福无非一个冻梨。有时细想，觉得吃冻梨意味一种简单的幸福感。

    时光如梭，弹指间，半个多世纪过去了。共和国已发生了翻天地覆的巨变，我也到了古稀之年。共和国一天比一天强大，人们的日子一天比一天富裕。新鲜水果一年四季随时随地可进入寻常百姓家，有南方的、北方的，进口的，各式各样应有尽有。相比之下普通的冻梨反而成了稀罕物，价格比新鲜水果还要贵。前些日子，我在街上看到有卖冻梨的，感觉就像遇到了阔别多年未见的老友一样亲切，遂买了一小袋带回家，自己慢慢品尝和回味过去那段贫困却甜蜜的童年时光。过去的时光，也如这冻梨一样，虽然有一丝丝酸涩，但回味起来如琼浆玉液般冰爽甘甜，真是可口宜人啊！

    儿时过年吃冻梨的故事，有一种久违了的幸福感，简单，单纯，纯洁。眼看就要过年了，又让我想起往事……

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                                                                       话说压岁钱


    压岁钱是春节过年习俗之一，传说是为了压邪祟。压岁钱在民俗文化中寓意辟邪驱鬼，保佑平安。因为人们认为小孩容易受鬼祟的侵害，所以用压岁钱压祟驱邪。
   压岁钱起源较早，但真正在全国范围流行是在明清时期。除夕夜吃完年夜饭，长辈要给小辈压岁钱，以祝福晚辈平安度岁。
   记得儿时过年，吃完年夜饭，父亲给我和大哥每人五角压岁钱，没有红包是拿红纸包的，父亲在纸上写了四个字：一生平安。其他几个弟弟年龄还小是没有压岁钱的，大哥因在农村长大的，从小比我还节约，所以他从不乱花钱，压岁钱他会买学习用品。
   我拿到压岁钱后心里很开心，就去小摊上买小鞭炮，一角钱买一小串，有二、三十只鞭炮，拆开来一只一只放。小时候我很顽皮，放鞭炮的花样很多，一是插在墙缝里放；二是拿在手上点燃后，往上一扔在空中炸响；三是放在小铁皮罐里放，炸响后声音很闷，同时小罐子往上一跳很好玩。
   还有是放烟花，大烟花买不起，我只能放放小烟花，这种烟花像支香一样，一角钱可以买五支，拿在手上点燃后闪烁出银白色的小星花，在夜里放的时候不断转动手臂甚是好玩。春节过完了，压岁钱也用完了。
   压岁钱随着时代的变化，其数额也在不断升级，年年见涨。八十年代过年开始我给儿子五元压岁钱，后来给十元。当有了孙女后，压岁钱逐年上升，上幼儿园时二百元，上小学五百元，上初中和高中一千元。去年上大学了，今年过年压岁钱是不是又要升级了？当然长辈给小辈压岁钱心里还是很开心的。
   现在大家富裕了，亲朋好友过年不仅仅在除夕夜，整个春节期间都会给孩子压岁钱，一个红包少则二、三百元，多则一、二千元。所以在春节探亲访友都要准备好红包，否则到时拿不出红包是尴尬的，当然现在可以微信红包和转账，但没有红包显眼啊！
    现在的孩子真是幸福啊！过年压岁钱可以拿到很多红包，少的几千元，多的几万元。听说最多的有十万元之多，我觉得这是否有点变味了？
    孩子们拿了压岁钱，男孩子会去买无人机、变形金刚以及打游戏的装备，女孩子会买动漫人物模型、新型电子表、毛绒玩具等等。初中以上的孩子都会网购，他们就在网上选择自己喜欢的东西。
    孩子的压岁钱，大多数是由父母代为保管。我孙女的压岁钱原来一直由我保管，孙女也乐意放在我这里，我去银行为她开了一个户，每年春节后告诉她存折里有多少钱，孙女以前对钱没有概念，后来孩子大了，开始关心了。由于我已年迈，几年前告诉儿子，存折你们去保管吧！免得我去操心。
    年年春节年年过，年年春节红包多。又是一年春节将至，朋友们，你们的压岁钱红包，都准备好了吗？愿每一份红包，都能传递心意；愿每一个孩子，都能平安喜乐；愿家家户户，都能合家团聚，岁岁安康，做幸福的一家人。



      

                    

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负面情绪会增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等风险管好情绪就是管好身体

本报记者  王  者  白光迪

2025年04月16日08:50 来源：人民网－人民日报

情绪是人类对内外部事件或情境的心理反应，具有复杂且多样的表现形式，根据体验的不同分为正面情绪与负面情绪。正面情绪是指那些能带来积极体验和感受的情绪，通常与满足、愉悦、幸福等状态相关；负面情绪是指那些会带来不愉快或痛苦体验的情绪，通常与压力、挫折、不幸等状态相关。

在快节奏、高压力的现代生活中，我们往往会忽视自身情绪的悄然变化。殊不知，那些焦虑、愤怒、烦躁的情绪往往会对我们的身体产生负面影响，在潜移默化中对生理和心理健康造成不小的伤害。

情绪如何对身体健康产生影响？负面情绪对身体是百害而无一利的吗？正面情绪会给身体带来哪些益处呢？怎么合理有效地排解负面情绪？带着这些问题，记者进行了采访。

——编  者

正面情绪能给身体带来诸多益处

“正面情绪是心血管疾病的‘保护神’，可以通过降低交感神经兴奋性，减少儿茶酚胺释放，从而改善血管内皮功能。”江苏南京脑科医院心境障碍科（江苏省抑郁症诊疗中心）副主任史家波说，有研究表明，乐观程度高的个体冠心病发病率降低35%，且冠状动脉钙化程度更低，即使在进一步调整健康行为、健康状况和抑郁诊断等潜在混杂因素后，这种关联依然显著。乐观情绪与心血管健康的关联在女性中比男性更强。

正面情绪可以增强机体的免疫力。史家波介绍，正面情绪可以通过激活副交感神经，降低炎症因子水平，同时提升免疫球蛋白A（IgA）分泌，增强黏膜屏障防御能力。

一项针对334名健康成年人的研究发现，持续记录积极情绪体验的参与者在暴露于鼻病毒后，感冒风险降低了50%。

结果表明，积极情绪体验与感冒抵抗力之间存在显著关联，这种关系在调整了多种变量（如年龄、性别、教育、种族、体重指数和季节）后依然存在。另外，研究还发现，积极情绪体验的参与者不仅感冒风险降低，而且在感冒后症状更少更轻。

除此之外，正面情绪还可以促进内源性阿片肽（如内啡肽）释放，抑制脊髓后角痛觉信号传递，是管理疼痛的天然镇痛剂。还有研究显示，正面情绪是长寿的潜在驱动因素。一项针对1235名老年人的研究发现，生活满意度高者全因死亡风险降低29%。

长期的、慢性的负面情绪会损害健康

前不久，山东省东营市人民医院疼痛科主治医师姜林凯接诊了一名长期饱受头疼困扰的年轻患者。他了解到该患者长时间处于高强度工作状态，睡眠不足成为常态，情绪不稳定，烦躁、易怒。经过详细问诊，姜林凯判断她的疼痛症状与长期积压的负面情绪密不可分。

“情绪不仅是人类精神心理状态的外在高级表现，同时也是躯体健康的重要‘调节器’，反之躯体健康也会影响人的情绪，二者‘双向奔赴’，互相影响。”史家波介绍。

史家波说，现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪则会通过神经内分泌、免疫炎症和遗传等方面，显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。

不少人都会认为，只要是负面情绪必然会对身体产生危害。“并非所有负面情绪都会损害躯体健康，短期的焦虑可以激活下丘脑—垂体—肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇升高，短时间内提高人体各器官的功能，帮助人克服困难。”史家波介绍，但长期的、慢性的负面情绪会损害躯体的健康。

长期焦虑是功能性胃肠疾病的重要诱因之一。例如，焦虑情绪与肠易激综合征密切相关。研究显示，焦虑情绪会导致肠道紧张，影响肠道正常蠕动和消化液分泌，从而引发肠易激综合征。

同时，长期焦虑可使交感神经兴奋性增加，抑制副交感神经，当副交感神经被抑制时，消化道腺体的分泌功能减弱，导致唾液、胃酸和胃蛋白酶分泌减少，胃液分泌不足，胃的消化功能减弱。患者可能会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，这些症状不仅会影响患者的营养摄入，还可能导致体重下降、免疫力下降等问题。

长时间处于负面情绪中会增加心血管疾病的发病率。“焦虑可导致交感神经系统过度激活，增加心率和血压，从而加重心脏负担。”史家波说，焦虑还可能影响血小板活性，促进血栓形成，进一步增加心血管事件的风险。焦虑障碍患者可能更难以遵循健康的生活方式和治疗方案，如规律服药、戒烟和健康饮食等，这也会间接影响心血管健康。

负面情绪会对神经系统产生影响，加剧记忆功能衰退。

慢性压力引起的负面情绪导致皮质醇持续增高，会抑制海马体的突触可塑性，导致神经元死亡，还会使海马体误以为个体不需要那么多的记忆通路，从而出现大规模修剪突触的现象。史家波补充道，“负面情绪会诱发抑郁症，可能引起全身多个器官系统功能失调，被认为是促进肿瘤发生发展的高危因素。”

“负面情绪会影响人体的免疫力和代谢能力，造成免疫力紊乱，抑制免疫系统的正常功能，进而增加患病的风险。”姜林凯说，胃肠功能也对情绪变化的感知非常敏感，受负面情绪影响，胃动力和消化液分泌会出现紊乱，“这就是很多人常说的‘气得胃疼’的缘由。”

合理有效地排解负面情绪

目前，公众对情绪与健康之间的关系认识仍存在不小的误区。不少人认为将情绪全部爆发出来对健康有益，但这种将情绪无限放大的做法容易使人陷入灾难化思维陷阱和情绪化旋涡，应当避免。

也有人认为退一步海阔天空，负面情绪忍一忍就过去了，但将负面情绪压抑在心里不进行纾解的行为，不仅影响我们的感知系统，甚至还会带来生理上的不适，进而引发疾病。

身体健康的奥秘就藏在人们的一言一行，一喜一怒之间。如何穿越情绪风暴，用科学的方式守护身心健康，姜林凯建议，每个人都应该学会调节自己的情绪，合理有效地排解负面情绪，努力成为情绪的主人。

合理宣泄情绪至关重要，无论是在运动健身中挥洒汗水，还是向朋友家人倾诉心声，都能让心中积压的负面情绪得到有效释放和纾解。

“还可以将自己置身于风景优美、安静闲适的环境中，配合深长缓慢的呼吸节奏，让紧绷的神经逐渐放松，让躁动的情绪恢复平静。”姜林凯介绍，负面情绪来袭时，我们可以积极走向户外，通过拥抱大自然的方式纾解情绪。

此外，采用积极的自我暗示、自我安慰也是对抗负面情绪的一剂“良药”。“在生活中树立对抗困难挫折的信心，多鼓励自己，为自己加油打气，‘我可以！’‘我已经很棒了！’”姜林凯说。

当负面情绪过于强烈时，姜林凯建议采用注意力转移法，将注意力转移到自己的兴趣爱好中，让心灵找到暂时的栖息之所，“我们应当在生活中多培养一些兴趣爱好，这将成为我们抵挡负面情绪的港湾”。对于负面情绪迟迟无法排解，影响到我们的正常工作生活，甚至引发身体生理上不适感的情况，姜林凯表示，应当及时到专业医疗机构就医，通过药物治疗和心理治疗进行干预。

“我们可以通过正向思考重塑大脑神经网络，有规律地进行有氧运动，更多地进行社会交往，向家人或朋友倾诉都可以有效地调节情绪。”史家波表示，情绪管理是健康管理的重要组成部分，也是基于神经生物学机制的疾病预防策略，通过认知行为干预、生活方式调整，每个人都能将情绪转化为健康资产。

《 人民日报 》（ 2025年04月16日 14 版）

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18种不舒服身体喊你补充维生素

尽管绝大多数人现在都能吃到营养丰富的食物，但营养不良仍然是一个非常普遍的现象。血液检测能确定你是否缺乏某种特定的维生素，而缺乏某些维生素也会表现出一些明显的症状。

　　今天就为大家盘点身体缺乏维生素时发出的预警信号！

　　缺乏维生素A

　　维生素A对正常视力、免疫系统、生殖和生长发育都很重要，它还有助于心脏、肺和其他器官正常工作。

　　维生素A缺乏症现在已经较为少见了，因为大多数人能通过食物，比如鲑鱼、绿叶蔬菜、鸡蛋、乳制品和强化谷物早餐麦片等等获取这种维生素。然而，某些人仍然有可能缺乏这种维生素，如囊性纤维化、克罗恩病、溃疡性结肠炎和乳糜泻患者。身体缺乏维生素A，可能会出现以下症状：

　　干眼症 缺乏维生素A经常表现在眼睛上，这是因为β-胡萝卜素（维生素A的前体）有助于眼睛健康。伦敦卫生与热带医学院的眼科学家发现，严重的维生素A缺乏通常表现为结膜干燥，也被称为干眼症。患者往往会出现眼部干燥疼痛、眼红眼痒、眼部异物感甚至视力模糊等症状。

　　夜盲症 在光线不足时或夜晚视力明显下降甚至看不清东西，或者出现对光线敏感、视野缩小等夜盲症的种种症状，可能是缺乏维生素A的信号。根据世界卫生组织（WHO）的说法，维生素A缺乏是青少年失明的主要原因之一，特别是在发展中国家。WHO还指出，孕妇，特别是那些无法获得充足医疗保健服务的妇女，在妊娠晚期也同样容易缺乏维生素A。

　　贫血症 如果你被确诊为贫血症，就要考虑下检查维生素A的水平。缺乏维生素A的人往往铁含量较低，这会导致贫血。马来西亚马来亚大学的寄生虫学家研究发现，补充维生素A可以预防和逆转缺铁性贫血。

　　缺乏B族维生素

　　B族维生素包括8种不同的维生素B，比如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆素）、维生素B12（钴胺素）。它们能完成很多生理功能，一旦缺乏，身体就会出现以下症状：

　　口腔溃疡 以色列本·古里安大学的家庭医学家发现，当给予口腔溃疡患者合适剂量的维生素B12后，他们的口腔溃疡愈合了。类似的，如果体内严重缺乏维生素B12，舌头会疼痛或发红。吃纯素食的人更容易缺乏这种维生素，因为它通常存在于肝脏、牛肉、金枪鱼和蛤蜊等动物性食物中。

　　头晕 缺乏维生素B12的人通常也会感到头晕。这是因为，与缺乏维生素A一样，缺乏这种维生素会导致贫血，从而减少体内健康红细胞的数量，扰乱流向大脑的氧气。

　　头发和指甲脆弱 缺乏维生素B12会造成头发脆弱或脱落，这种现象常见于更年期妇女。补充维生素B12有助于产生富含氧的红细胞，从而将氧气输送到毛囊。这是一种通过产生新的毛细胞来促进头发生长的生物过程。

　　皮肤炎症 皮炎和红色皮疹，以及肢体末端有刺痛的感觉，是缺乏维生素B6的迹象。维生素B6存在于豆类、鲑鱼、葵花籽和柿子椒中。

　　缺乏维生素C

　　维生素C作为抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的有害影响。这种维生素对身体形成血管、软骨、肌肉和胶原蛋白，以及铁的吸收和储存至关重要。

　　然而，人体无法自然产生维生素C，因此要从饮食中获取。这种维生素存在于柑橘类水果、浆果、番茄、西蓝花和菠菜中。身体缺乏维生素C可能会出现以下症状：

　　皱纹 维生素C含量过低会增加衰老的迹象，如皱纹。这是因为维生素C负责调节胶原蛋白的产生，而胶原蛋白有助于保持皮肤的弹性和光滑。

　　牙龈肿胀 缺乏维生素C可能带来一些口腔问题，通常表现为牙龈红肿和发炎，甚至牙龈流血。此时，患者需要补充维生素C，或是多吃新鲜果蔬。

　　伤口不易愈合 如果你缺乏维生素C，皮肤上的任何伤口都需要更长的时间才能愈合。维生素C能促进身体割伤、瘀伤和感染的自然愈合机制。

　　缺乏维生素D

　　维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，以便形成强壮的骨骼，这就有助于保护老年人免受骨质疏松症的影响。这种维生素对肌肉和神经功能正常运行也是必不可少的，同时它有助于免疫系统抵抗细菌和病毒。

　　虽然接受阳光照射有助于维生素D的吸收，但食用强化牛奶和早餐谷物，以及多脂鱼和鱼肝油也能获取这种维生素。身体缺乏维生素D，可能会出现以下症状：

　　肌肉痉挛 除了增强骨骼力量，维生素D还影响肌肉功能。缺乏这种营养物质会导致肌肉重量减轻，进而导致痉挛。这是因为维生素D能调节钙稳态，而这是肌肉正确放松和收缩所必需的。

　　睡眠问题 缺乏维生素D会引起睡眠时间减少和感觉恢复得不好。它还与鼻子和扁桃体的炎症增加有关，这会导致睡眠呼吸暂停和睡眠紊乱。青岛大学的公共卫生学家发现，缺乏维生素D的人存在睡眠障碍的风险增加了50%。

　　脱发 美国迈阿密大学米勒医学院的皮肤病学家认为，维生素D参与了角蛋白的合成，角蛋白是构成头发的蛋白质。

　　情绪改变 情绪与维生素D水平之间的联系在于血清素，即所谓的幸福激素。维生素D有助于维持大脑中有足够水平的血清素。

　　伤口愈合缓慢 与缺乏维生素C一样，缺乏维生素D也会造成伤口愈合速度缓慢。维生素D参与了身体的很多生理过程，当身体受伤时，需要大量的这种维生素才能正常恢复。维生素D还影响和调节细胞生长，因此，足够水平的维生素D对形成新皮肤至关重要。

　　缺乏维生素E

　　维生素E是一种对视力、生殖、血液、大脑和皮肤都很重要的营养物质，它具有抗氧化特性。富含维生素E的食物包括菜籽油、橄榄油、杏仁和花生。某些肉类、乳制品和绿叶蔬菜也含有这种营养物质。身体缺乏维生素E可能会出现以下症状：

　　神经疼痛 类似于灼痛、刺痛和抽痛的神经疼痛可能是缺乏维生素E造成的。韩国釜山大学医学院的康复医学家发现，维生素E缺乏症患者在接受9个月的治疗后，能克服神经疼痛和运动功能下降。

　　肌肉痛 维生素E对维持肌肉功能起到了重要作用。伊朗伊斯法罕医科大学的流行病学家发现，每天服用400国际单位维生素E的受试者的肌肉损伤减少了。

　　缺乏维生素K

　　这种脂溶性的维生素来自于绿叶蔬菜、大豆和菜籽油。这种营养物质的主要功能是帮助血液凝结和保持骨骼健康。

　　凝血问题 维生素K是创造帮助控制出血的蛋白质所必需的营养物质。有囊性纤维化、乳糜泻、溃疡性结肠炎和短肠综合征等吸收问题的人应当格外关注他们的凝血状况，因为他们缺乏维生素K的风险增加。

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春季如何防治骨质疏松

本报记者 申少铁

2024年04月12日08:35 来源：人民网－人民日报

　　春暖花开，阳光柔和。春季适合进行户外活动，是预防骨质疏松的好时节。

　　**总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病，但也有可能发生在年轻人身上。

　　良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。李晓建议，多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，以及富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。

　　适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。

　　适量晒太阳有助于防治骨质疏松。**总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。

　　骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。

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春捂也得讲门道（中医养生）

宗彼安

2024年03月08日06:03 来源：人民网－人民日报

　　“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂秋冻”是指在天气变暖时不要急于换掉棉衣，天气变冷时不要突然穿得过多。不仅如此，春天要“捂”，也得讲门道，捂对部位，能起到养生保健作用。

　　春捂时第一个需要保暖的部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

　　第二个需要保暖的部位就是腰腹。因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸软等问题。

　　最后需要保暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

　　春季养生，不仅要“捂”，还可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

　　养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

　　疏肝气可推搓两肋，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋处有温热感为佳。

　　活肾水可热搓腰部。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下**腰部，直到有温热感为止，每次约200下

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                                                             看高血压专家门诊

根据事先预约的时间，今天下午我陪同老伴到瑞金医院高血压专家门诊。

    走进诊室，述说了近一段时间患者感觉血压依旧很高，从刚参加工作不久就有高血压，几次就诊都是180/120，继续工作。自从车祸后一直服药，其恶恶原来越严重。从上个月开始，随着气温逐渐下降，清晨起来几次最高超过200，平时大多数在170到190区间，近些天还时不时出现了头晕和心慌现象。不得已，来求诊。针对老伴在最近服药的情况，专家说那个地平片会加剧对心脏波动，更换叫苯磺酸左氨氯地平片；此外，还说200毫克的沙库巴曲再增加一片。医生还询问要做脑部的核磁共振，心电图等一系列检查，为此我提出是否可以让患者住院检查并治疗，得到同意并当场开了住院登记单，估计下星期可能有电话通知。然而老伴想观察一段时间，根据新的服药后的情况再做决定。

    除了看病外，将上一次在这里的妇科检查的化验单和B超取到了报告：分泌物化验全部阴性，B超的结果说是轻度炎症，表皮细胞萎缩。如此原本预约好后天的妇科专家门诊也就取消了。

    随着冷空气明天又一次袭来，气温下降，但愿老伴能够安然度过整个冬天。

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                                                    一如既往，春来文章
  
又是一年的春，悄然来了。

        立春乃春之始，是春的序幕，是春的号角，是春的觉醒，是春的展颜。

        只要有耐心，一切都看得到。

        午马已经踏祥云而来，巳蛇将携过往而去，来去之间，岁月一次更替，来去之间，生命多了一道年轮。

        岁序流转，当太阳抵达黄经315度，风便换了眉眼。往日里裹挟着寒意的朔风，忽然变得柔软起来，像被温水浸润过的棉絮，拂过脸颊时，少了刺骨的凛冽，多了几分隐约的温软——这便是立春了，二十四节气的首章，一场与春的温柔邂逅，悄悄拉开了序幕。

     《月令七十二候集解》言：“立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也。”立春的“立”，从不是轰轰烈烈的宣告，而是悄无声息的唤醒。它不像盛夏那般张扬，也不似深秋那般浓烈，更不若寒冬那般凛冽，只是以最温柔的力道，一点点消融冰雪，唤醒沉睡的生灵，为天地间注入新的生机。

      最先感知到春信的，是枝头的草木。墙角的瘦柳褪去了冬日的枯褐，枝尖悄悄泛出一层嫩黄，像被春风晕染的颜料，浅淡却鲜活；庭院里的迎春，缀满了小小的花苞，裹着细碎的寒意，静待一场东风，便要绽放出满枝的金黄，做春的第一信使。泥土之下，蛰伏了一冬的蛰虫渐渐苏醒，在温润的泥土里轻轻蠕动，诉说着对春日的期盼；尚未完全解冻的河面，鱼儿偶尔探出水面，尾鳍划破薄冰，漾开一圈圈细碎的涟漪，便是“鱼陟负冰”的诗意景致。

      立春的韵味，藏在代代相传的民俗里，藏着人们对春日的期许。北方人讲究“咬春”，一张薄而透明的春饼，卷上脆嫩的豆芽、鲜香的蒜苗与金黄的炒鸡蛋，轻轻咬下，便是满口的春味，咬下的是寒冬的余韵，也是对春日的期盼。南方人则偏爱春卷，酥脆的外皮裹着鲜嫩的馅料，一口下去，香酥回甘，藏着江南春日的温婉。更有“鞭春牛”的旧俗，乡亲们扮演的“句芒神”手持长鞭，轻轻抽打春牛，春牛腹中的核桃、红枣、花生四散而出，孩童们争相捡拾，欢声笑语里，藏着对五谷丰登、家业兴旺的祈愿，也藏着“人勤春来早”的朴素智慧。

      此时的春，尚带着几分料峭，早晚的寒风依旧微凉，偶尔还会飘起零星的碎雪，却再难掩盖天地间的生机。阳光渐渐充沛起来，透过窗棂洒在案头，暖融融的，驱散了冬日的寒凉；东风拂面，带着泥土与草木的清香，深吸一口，便觉浑身舒畅，所有的疲惫与沉闷，都在这春日的气息里渐渐消散。正如张栻在《立春偶成》中所写：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。”目光所及，皆是蓬勃的生机，心底所念，皆是滚烫的希望。

      立春，是冬的落幕，也是春的序章；是蛰伏后的苏醒，也是新生的开端。它告诉我们，无论冬日多么漫长，无论寒意多么凛冽，春天总会如期而至，生机总会破土而出。这世间的美好，从来都值得等待，就像熬过了寒冬的枯寂，才能遇见春日的繁花；挺过了艰难的时光，才能拥抱温暖的希望。

      站在立春的渡口，看东风解冻，看草木萌动，看人间烟火，心中满是期许。愿我们都能借着这春日的生机，卸下冬日的疲惫，怀揣热爱与希望，不负春光，不负自己。愿每一寸土地都能孕育新生，每一份努力都能收获回响，愿往后的日子，春和景明，万事顺遂，如这立春一般，总有新的开始，总有新的欢喜。

      今年是春打六九头，按照民谚之说：春打六九头，吃穿不用愁。我们期待着一个风调雨顺的好年景。

      更祝福：国泰民安！

我冬泳我健康2

心静寿百年  神清福无边

我冬泳我健康2

病房夜话

我眼睛患白内障多年了，近日才下决心在沈阳第四人民医院做了手术。两只眼睛分别两次在医院里做的，在病房共住了六天。晚上睡觉前，病友们总是喜欢躺在床上一起唠家常，谈自己的经历，说生活的苦难。感受颇深，记下片段，回味无穷。

种田大户

    病房一号床位是一个近60岁的妇女。个子不高，皮肤黑黑的。她是内蒙古赤峰人，在农村承包土地种葵花，是她丈夫来医院陪护。

    孝顺的大女儿大学毕业在沈阳工作，看到妈妈常年辛苦劳累草原风沙日晒，眼睛视力模糊，便替妈妈在网上挂号，来沈阳手术医治白内障。闲谈中得知她承包了500多亩地，每年都有非常可观的一笔收入。我问她，忙的开吗？她笑着说，现在都机械化了，如翻地、种植、喷农药、撒化肥。都不需要人工了，有时还用无人机！在我们那，我包的还不算多，有的家庭还承包了1000多亩地！我问她：累不累？她愉快说：对农村人来说不算啥，就是操心。等到秋天丰收季节，果实累累，可高兴了呢？看她那喜悦的样子，心里也为她大大点赞啊！

    她二女儿结婚时去年陪嫁妆给30万，大女儿结婚时条件不太好，非常困难，现在都慢慢补上了。站在一旁的大姑娘也乐的直笑，没办法，我们不要，妈妈在农村起早贪黑不容易，都是辛苦钱啊！唠嗑中深深感觉到，他们非常感谢党对农村的好政策，勤劳致富深入人心啊！

大姑娘还告诉我，妈妈急着要出院，因为受政府邀请参加在赤峰召开的经验交流会，去学习人家宝贵经验。手术后第二天检查完，这位种田人，就坐火车回家了，准备来年大干一场呢！

   下岗工族

    病房三号床，是从本溪来的60多岁女工。

    她说，原来是在矿务局工作。只从企业下岗后，为了生活一直在社会打工。做过清洁工、在饭店帮厨、开过超市、办过筷子厂等等，操心上火，年龄大了，视力不好，来院手术，现在干不动了……语言中带出了几分疲劳和无奈，我非常理解在那个年代里为改革开放而作出巨大牺牲的工友们……

    来医院护理的是她丈夫，原来是个退伍军人，后来所在企业也下岗了……他非常痛心告诉我：下岗后，所在国企变成私有制，国有资产流失了，好端端的国家财产白白浪费掉而感到疼心……他说，国家应该倒查30年，把那些不管工人死活的**分子一查到底！谈话中：让我深深感到一位退伍军人那忧国忧民的复杂心情！

    他们告诉我，现在退休有养老金了，部队还补助一部分，经过多年拼搏，生活有保障了。孩子也慢慢长大了，大学毕业了，可参加工作后，都30多岁了，还不找对象，全家都着急得要命！我劝他说：这不是你一家现象，这还是个社会问题，人口出生率下降，不但关系到千家万户，也影响到国家长期发展方向问题啊！我劝说她，注意身体不要上火，否则影响眼睛治疗!

住院期间，这位病友几次接到女儿从本溪打来的电话，问寒问暖……这就是我们普通百姓家庭生活的真实写照啊！

      地质人

     四号床的病号是一个地质工作者，胡须黑黑的，个子不高身体挺结实，70岁了，祖祖辈辈家在农村，当年为了摆脱家庭生活困难瓶颈，年轻时奋发读书考取长春地质学校。毕业后一直在地质部门勤勤恳恳地工作。

    他长期在野外工作爬山越岭，为找铁矿。一生走遍了祖国的山山水水，曾经为国家发现了多处矿藏，而受到奖励。50岁那年夏天，在一处偏远的山区工作，不慎从山崖上摔下来，经过抢救，命是保下了来。但有一只眼睛受伤，治疗无效失明了。另一只眼睛白内障，年纪大了视力越来越模糊，这次准备住院手术。买饭、散步都是老伴领着他的手一步一步地走，老伴护理的非常暖心，夫妻恩爱令人羡慕。俗话说得好：老伴老伴真是晚年得有个伴啊！

    他有一个儿子，大学毕业后自己创业，十分艰难。但再忙每天晚上也来看望老父亲。手术那天儿子和媳妇全家一起来到手术室外焦急等候，还向老爸献上一束美丽的鲜花，祝福老爸早日恢复健康！多么让人感动啊，我的心里也为这位为优秀地质人才，他辛苦的付出和为祖国做出的巨大贡献而点赞、致敬！

    他还悄悄地告诉我：手术后国家还要聘请他去南方落实一块地质结构情况，继续探明新的矿山资源……他还和我留下联系电话，祝愿他身体康复后，继续努力为人民做出更大贡献！

    在病房里我还与年轻的大卡车司机、普通的军人家属，辛苦的清洁工人……推心置腹，交上了朋友。是啊，每个人的心灵都有一扇窗，推开可见繁华的世界，关上可享受自己的精彩。在现实生活中，做好自己该做的事。不在欲望中迷失，不在诱惑中沉沦，不在懒散中堕落。这就是人生坎坷不平曲曲弯弯的路啊！

    新春佳节就要来到了，愿我们普通的工人、农民、知识分子、**战士，还有那些社会基层的老百姓，在新的一年里开好头，四季安康，万事顺意，阖家幸福！

                                          2026-2-5

我冬泳我健康2

                                                                           冬日寻趣


冬日暖阳来得迟，落得格外早，房间的窗玻璃蒙着一层薄雾，擦去，又慢慢凝上，极像心底的轻轻的愁绪，淡淡却真切。
    我照例沏上一壶茉莉花茶，我端起上好的景德镇茶盅，瞬间那茉莉香气飘来沁人心脾。
    窗外的树叶落尽了，枝桠梳梳斜斜映在灰蓝的天里，几只麻雀掠过，翅尖带起的风都似乎带着冬日的寥落，没声息散去。
    最近传来儿子的公司濒临关门歇业、儿媳妇科即将确诊手术。
    总是在这样的时刻，那些隔着岁数小辈人抑或同窗，说着说着就散了，走着走着就岔了，干着干着就黄了。都像极了被风吹皱的水，一触，便漾开满心的怅然的愁绪。
    懒得动亦懒得想，却又止不住怅然的愁绪... ...
    我端起茶盅，温吞，又在壶里又续上热水，重新斟上一盅。
    我想起杭州灵隐寺的一副对联：
    人生哪能多如意，万事只求半称心。
    不如意事十常八 九，常念一二，心自宽。
    事实就是这样，仔细琢磨：看似曾经那些热烈的、鲜活的，都成了过眼云烟，都成了记忆的光斑，伸手去抓，只会触到一片空茫茫。那些热烈、鲜活的尚且如此，何况小型公司兴衰和个人患病呢？
    灵蛇献瑞辞旧岁，马蹄声声报新春；
    蛇行九曲终圆满，马跃千山始飞奔。
    寒风吹过窗的缝隙，带起一声轻响，惊醒了飘忽的愁绪。抬手拢了拢衣襟，呡吟了口热腾腾的香茶，瞬间豁然开朗起来，愁绪一扫而光。
    寒冷本就是冬日的底色，向阳、向上是人生的底牌。我还记住一句通透的话，管不了的事不必过度操心，适时、适当放手。冬日也许允许迟钝的季节，冬日寻趣，守住本真，抽离愁绪。
    在冬日里找寻雅趣：听朔风渐起，赏踏雪寻梅，围炉煮茶，不慌、不叹，等春... ...
    寒冷本就是冬日的底色，人生的底牌是向阳、向上。偶尔的愁绪，不必驱赶亦无需排解。就这般静静独坐，听时光慢慢流淌，也是另一种别样的安然。
               二零二六年二月四日（腊月立春）

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初发太城留别田父

范成大〔宋代〕

秋苗五月未入土，行人欲行心更苦。
路逢田翁有好语，竞说宿来三尺雨。
行人虽去亦伸眉，翁皆好住莫相思。
流渠汤汤声满野，今年醉饱鸡豚社。

《初发太城留别田父》是一首七言古诗，这首诗写诗人即将离开他做地方官的西蜀时的情景。诗人将要离任时，正值此地干旱，内心焦急不安；然天公作美，普降甘霖，当几个种田老翁争相告诉他昨晚下了三尺深的透雨时，他立即喜上眉梢。虽已不在此地为官，但仍为此地百姓的生计着想，并给予当地老农嘱托与祝福。。此诗语言通俗晓畅，接近于口语，就像诗人在路旁与田翁话家常，读来备感亲切；从中可以体味到诗人与农民间情谊的深厚和他对农事的关心。

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耄耋笨老太敲开了代码的大门

    以激动的心情敲击键盘，写下我人生的新纪录，二零二六年二月五日下午，我竟然莫名其妙地敲开了代码的大门。我在论坛二十年来都是在发帖栏复 制黏贴文字，昨天第一次复 制黏贴了一堆代码，一点发表，竟然出现了我制做的抖音小视频。哈哈，我第一领略了代码的含义。

    我知道西湖在十年前就已经用代码发视频了，在离坛用代码发的有许多高手，咕咚、老谟、老钟、筱亭，最近一段时间，月婵是我最羡慕的新手。我只会发文字，对代码一无所知。上一次抖音版征文，西湖手把手的教给我，老谟、老钟很详细地讲代码，我也没有明白代码，虽然我还是在云雾之中，但是，却为我认识代码打下了迷迷糊糊的基础。

    这一次学习代码的契机是经常看到西湖制作的抖音那么精美，我好羡慕，看到书香制作的抖音那么贴近生活，我好欣赏。前几年曾经学着制作了一些抖音，因为不会发表而放弃。进入二零二六年，受到龙马精神的鼓舞，就想再试一试发抖音。开始摸索复 制黏贴法发表，总是半截成品，老谟老友教给我一个编辑法，让我进入了境界。经过不断编辑，竟然成功了。在练习中知道了哪是代码哪是多余文字；在编辑中发现自己的错误，现在能成功发帖子了。咕咚老弟鼓励我，再学学代码发抖音吧。筱亭老弟给我发来了有图片、有解说的发帖方法，很详细。我试了多次，因为我第一次接触代码，还是遇到很多卡点，老谟老友每次都能针对我的问题发图解说。老谟老友的有求必应，很多老朋友的积极鼓励，给了我学习下去的劲头。心想：就是学不成也锻炼了思维啊。没想到坚持的结果，还能有了收获，用代码发出了我平生第一个抖音小视频。

    这一次学习用代码发抖音，我学到了很多新知识，在我的心里开辟了一个新领域，但是，我明白，这也只是敲开了代码的大门而已，是老谟老友给我复 制了一个抖音代码，我用自己的抖音小视频获取的“数字”换下了老谟老友给我的抖音代码上的数字，发表了抖音小视频。我还不知道怎么获取抖音代码，我还不知道，我还什么也不知道呢！学习代码还有很长的路要走呢。

    再说制作抖音我也是只知道一点皮毛而已。书香是论坛抖音的倡导者，她制作的抖音内涵丰富生活气息很浓，很多见解具有人生哲理，而且都是自己拍片，我很羡慕。但是还不知道从哪里入手。西湖的抖音追求主题突出、艺术完美，我也很羡慕。也还相差千里。

    我用二十年在论坛上学会了写文章，我还想用余生学会制作并发表抖音，让我晚年的人生更多彩。西湖这一段血压一直很高，我知道她有求必应，但是，为了她的健康，我不敢打扰她。既然代码的大门已经敲开，继续学下去，便是我的选择。知道这很难，也会给很多老朋友带来麻烦！武朝歌却跟我说：“独乐，不如众乐乐”啊，这一句话让我明白了为什么那么多朋友鼓励我、支持我、帮助我，这里面有一份朋友之间的友情，也有一份繁荣论坛的责任，是为了论坛的“众乐乐”啊。这让我学习代码更有了精神上的内涵。哈哈，我这耄耋老太太在一步一个脚印地走向不笨了！

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                 不宜喝浓茶

   

   大部分人欢喜喝茶，不管是什么茶，不要喝浓茶。

对神经系统的危害：浓茶中含有较高的**和茶碱等成分，具有兴奋中枢神经系统的作用。长期或大量饮用浓茶可能导致神经过度兴奋，引发失眠、心率加快、心悸、焦虑等不适症状，对于本身就有神经衰弱、失眠等问题的人，喝浓茶可能会加重病情。

对消化系统的危害：浓茶中的**、茶碱等成分能促进胃液分泌，加快胃肠道蠕动，过量饮用则可能**胃黏膜，导致恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

对心脏的危害：喝浓茶会使交感神经兴奋，导致心率增快、血压升高，对于高血压、心脏病患者，可能会加重病情，甚至引发心脑血管意外。

对肾脏的危害：浓茶中含有较高的氟、鞣酸等成分，需要通过肾脏代谢，长期大量饮用浓茶会增加肾脏负担，可能导致排尿增多、肾结石等问题。浓茶中的鞣酸还可能影响机体对钙的吸收，加速钙的排出，导致骨质疏松等问题。

对药物疗效的影响：在药物治疗期间大量喝浓茶可能会降低药效，因为浓茶中的成分可抑制药物发挥效果或使药物分解。

其它危害：浓茶中含有较多草酸，喝浓茶可能会导致草酸升高，在尿路中产生草酸钙结石，从而增加肾结石的发生几率。此外，浓茶中的鞣酸可以阻碍人体对于铁的吸收，长时间的饮用，会诱发造血原料铁的减少而出现贫血。

因此，为了保持身体健康，建议适量饮用淡茶，避免过量或长期饮用浓茶。

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                                                          永久的伤疤

人生第一次“下乡”劳动。
   我是农民的儿子，从小起就开始帮家做一次割草、养兔、放牛之类的农活。反正从小就是与泥土打交道。
   1959年下半年我进入五年级学习，那年大约10月底，学校要组织小学生帮助收晚稻，我未满10周岁（提前一年上小学）。
   我们是小学五（丁）班，由班主任钟老师（女）带班，去某公社三六大队第六生产队割晚稻。
   全班的学生分男、女住几家。记得是住杨照根家里，也是人生第一次集体生活。学生各人带一条被子，地上垫上了稻草，度过了人生中不寻常的一个星期。
   农村同学还懂一点劳动常识，镇上的同学根本受不了，不少同学带着哭腔参加劳动。
   我们的任务是割晚稻，都是人生第一次割稻（就是农村同学也绝对没有参加过割稻这繁重的劳动。
    镰刀都是向农民借来的，好的镰刀农民自己用，将生锈不用的借给我们。
   第一天，我的左手小指就割破出了血，用路边的青草搓一下，压出草液后压在手指上，后来还是发炎了。
   老师说：“轻伤不下火线”。
   我含着眼泪，只能继续割稻。
   现手指上还留下了永久的疤痕。

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立春|“春捂”如何捂？记住“815”原则

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                                                      南方的雾凇大雪


                              天气冷，今年郊外又下了大雪。
            
                 

                    

                  

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              《我的岁月我的歌》天津东港观海鸥

       已是六九天，虽然未被冬日严寒袭扰但冬日仍显枯燥无味， 无聊人自解无聊日，忽然记起曾经在2023年12月赴天津观赏海鸥一事，兴趣顿生，查看了天津东港的现实状况后发现已与前年情景有了很大变化，2023年去的时候是站在拦水堤坝上观赏、拍摄的，这个拦水堤坝有些简陋、只是一个圆形桶式的长堤，站的面积比较狭窄，当时没敢让老伴儿上去，现在看到的是修改后的情况、在原来的那道拦水堤坝上搭建了一道观海甬道，即安全又美观；以前没有人管理、现在是纳入了公园场所的管理，同时也开始收取门票；
考虑到天气还好，便和老伴儿驾车出京沿京津高速再度赴天津东港。
导航显示北京至天津东港158公里，一路无话、顺利到达。
虽然气温尚可但拍了几张照片后，手指被冻的有些僵硬，以至在对焦时手指木木的无了知觉。
鼠标点击照片大幅观赏

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其实，人生......

家母活着的时候，每逢农历的年，都会念叨：年好过，日子难。      转眼，她走了四十四年了，很少入我梦里。      前天从墓园回来，夫人说，墓园也不让烧纸，要不我们买点，晚上去十字路口给四个老人烧点。我断然拒绝：没这个必要。          去墓园其实就是形式罢了，你总不能不去看看，去看看在墓碑前呆那么十分八分钟的，连一炷香的时间都呆不上，然后就匆匆告别，如同完成了一个仪式。       我是觉得，他们若有在天之灵，也不能责怪我们这些还活着的后辈，能来已经不容易了。前天在父母的墓碑前我就对他们说：不知道还能来看你们多少次，如果有一天来不了了，你们莫怪，那一定是真的来不了了。       昨日去看我二哥，把父母墓园的证明和缴费手续拿回来了，我告诉他：以后这事儿你就不要操心了，其实之前虽然证件在他手里，缴费都是我去交的。          看了一下缴费日期，九年前2017年交费了，明年该缴下一个十年。我准备和墓园那边商量一下，能不能一下缴个二三十年，如果能最好了。       爹妈走了，家就没了，后面的那些小家，已经无法承载曾经家的内涵和意义了。       我有一友，父母皆不在了，农村的老宅子，每年过年必定回去，做封润（贴福字，贴对联）把院子扫干净，然后一个人无言的对着老房子点一根烟，一言不发，也不抽那烟，就看着烟一点点燃尽，然后双膝跪地，对着正门三个响头，转身离开，数年一直这样。前两天给我电话，说是今年不打算回去了，因为走路崴了脚，一瘸一拐的开车不方便。然后一声长叹：不回去也不知道他们能不能怪我。       我无言以对。       我对年没啥特别的感觉。昨日去看老哥，和他们约定三十在我家一起吃年饭的细节，嫂子说他们准备四个菜，我说行啊，你们准备多了，我们就少准备点，反正就是个热闹喜庆。        79岁的老哥身体一般化，情绪不是特别高，我劝他不要有那么多的自寻烦恼，这把年纪，就为自己活就是了。        人这一辈子，都是注定，冥冥之中的注定，这个我是很相信的。虽然我不是个宿命的人，但是兜兜转转几十年，才知道，不就是这样吗？         老哥说，咱家，爹妈就是你出力最多，我笑：我在他们身边不出力能行吗？        我仔细想了想，这几十年几乎就没有在梦里看到母亲，她走的太早走的太远了，以至于寻不见了吗？父亲倒是有几次在梦里，一脸严肃的和我也不知道谈什么。梦见最多的是我的二姐，她走了十四年了，我是真想她。         半世父母恩，一生姐弟情，那是真的。         从她有病到走，整整两年我陪了她两年，那两年我什么都没做，但还是没法留住她。         人生也就这么回事儿，看开就释然了。

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