音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

吃出一身正气 不让病毒钻空子

2025年12月16日08:59 来源：北京青年报
又是一年流行性感冒高发的季节，医院门急诊人满为患，咳嗽声此起彼伏，尤其是老人、儿童及体质虚弱的人，更容易成为流感病毒侵袭的目标。在接种疫苗、戴口罩、勤洗手等常规防护措施的基础上，西医强调抵御病毒的核心在于提高机体免疫力，这与中医“正气存内，邪不可干”的理念不谋而合，而提升正气的关键在于科学的饮食调护。

扶正祛邪，食养先行！让我们从一餐一饭开始，细心呵护自己的正气，安然度过流感季。

正气护体外邪难侵

流感传播速度快、症状重，除了引发高热、咽痛、咳嗽等不适，还可能诱发肺炎，严重影响日常生活和工作。中医将流感归为“时行感冒”“疫毒”范畴，认为其发病核心是正气亏虚、外感疫毒。

正气是人体自身的防御能力，包括卫气、营气、元气等，负责抵御外邪、维持正常的生理功能。当正气充足时，脏腑功能协调、气血津液充沛，则外邪难以侵入；而当正气虚弱时，气血生化不足，流感病毒等“外邪”便有机可乘；再遇气候突变、起居失常等诱因，疫毒便会通过口鼻、皮毛侵入体内，引发发热、咽痛、咳嗽、乏力等症状。

因此，中医预防流感的核心逻辑是扶正固本、避邪解毒，从增强自身抵抗力和规避病邪两方面双管齐下。

夯实免疫力的饮食密码

均衡营养打牢基础饮食是养护正气的基石，预防流感需要“均衡营养、辨证施食”，通过合理搭配多种食材，可以增强机体抗病能力。例如：优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，能够为免疫细胞和抗体提供物质基础；复合碳水化合物，如全谷物、薯类等，可提供持久能量。

与此同时，健康脂肪的来源包括坚果、橄榄油、牛油果、鱼油等，能调节免疫、维持内分泌平衡、保护心脑血管；新鲜蔬菜水果为人体提供必要的维生素与矿物质，是优质膳食纤维的主要来源，能够调节机体酸碱平衡，促进肠道益生菌生长，对皮肤和视力健康等都大有裨益。

温热得宜保护脾胃中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能直接影响正气盛衰，所以，流感季节应避免生冷寒凉的食品，如冰饮、生冷海鲜，同时，可适量增加温性食物，如姜、葱、蒜、肉桂等，需要注意的是，应减少油炸、烧烤等滋腻碍胃的烹调方式，以蒸、煮、炖为主。

食材多样色彩丰富不同颜色的食物含有不同的植物化学物质和抗氧化剂，可补充人体所需的营养元素。如红色食物番茄、红枣、枸杞等，富含番茄红素、铁质；黄色食物胡萝卜、南瓜、玉米等，富含β-胡萝卜素；绿色食物菠菜、西兰花、芦笋等，富含叶酸、叶绿素、维生素C;黑色和紫色食物黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝等,富含花青素、铁质；白色食物白萝卜、银耳、百合等，富含淀粉酶、维生素D、胶质。

规律进食充足饮水遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，避免暴饮暴食，可少食多餐，减轻脾胃负担。同时，每日饮水量保持在1500-2000毫升为宜，可适量饮用绿茶、菊花枸杞茶、罗汉果茶等，减少摄入易生痰湿的含糖饮料。

扶正固本的食疗清单

日常食材中，有很多能增强免疫力的“天然药物”，如生姜具有辛温解表，散寒暖胃之功效；蘑菇类中的多糖体、柑橘类水果中的维生素C和生物类黄酮、深绿色蔬菜中的维生素E，能抗氧化、增强免疫；发酵食品如酸奶、纳豆等富含益生菌，维护肠道健康。

中药有多种药食同源的药材，可配合常用食材共同烹煮，形成多个预防流感食疗方。

玉屏风散改良粥此粥可益气固表，增强卫外功能，适合肺卫气虚、易感多汗者食用。

选取黄芪15克，白术10克，防风6克，大米50克。先将三味药材煎煮30分钟，去渣取汁，加入大米煮粥。

山药茯苓粥此粥可养护脾胃，提升正气，适合脾气不足、乏力倦怠者食用。

选取山药鲜品一小段、莲子5克、茯苓5克、白扁豆5克、小米或大米30克。将上述食材混合煮粥即可。

银耳百合润肺汤此汤可滋阴润肺，提高呼吸道防御力，适合干燥季节，咽喉不适者饮用。

选取银耳20克，百合15克，莲子10克，枸杞5克，冰糖适量——糖尿病患者可不放或少放。先将银耳泡发后与百合、莲子同煮至软糯，加入枸杞、冰糖即可。

金银花菊花茶此茶可清热解毒，适合平时易口干、咽痛、便秘者饮用。

选取金银花5克、菊花5克、甘草2克。将三者放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。

三豆饮此汤清热解毒，健脾利湿，适合病毒性疾病的预防。

选取黑豆、绿豆、赤小豆各30克。先将豆类浸泡后，加水煮至软烂，取汤饮用。

姜枣茶此茶温中散寒，补血益气，适合畏寒、手脚冰凉者饮用。

选取生姜3片，红枣5枚，红糖适量，将各种材料加水煮沸后转小火煮15分钟。

陈皮萝卜汤此汤理气健脾、燥湿化痰，合脾胃虚弱、易生痰湿者饮用。

选取陈皮5克、白萝卜1个、瘦肉50克。先将白萝卜去皮切块，瘦肉切片，再与陈皮一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加少许盐调味即可。

不同体质的专属饮食方案

中医针对不同体质人群有不同的调理重点：

气虚体质人群可多吃山药、小米、红枣、鸡肉，如炖鸡时加入黄芪、枸杞等，可改善乏力、易出汗的症状。

阳虚体质人群适合摄入羊肉、韭菜、核桃、桂圆，如当归生姜羊肉汤可减轻四肢畏寒发凉。

阴虚体质人群常感口干咽燥、手足心热，可多吃梨、银耳、百合。

痰湿体质人群多为体型肥胖、痰多胸闷的表现，可适当摄入萝卜、薏米、冬瓜、陈皮、薏米红豆粥，均能祛湿健脾。

特别提醒：不同人群在饮食方面具有不同的注意事项。针对脾胃娇嫩的儿童，需避免寒凉、油腻之物，可增加蛋、奶、豆制品摄入。针对消化功能减弱的老年人，食物应细软易消化，同时保证充足的优质蛋白。针对营养需求增加的孕妇，需避免过热或过寒、生用食材，要确保蛋白质、铁、钙足量补充。慢性病患者需要在医生指导下调整饮食，如糖尿病患者需控制糖分，肾病患者需控制蛋白质摄入等。
这些“养生之道”反伤身

健康来源于均衡与多样化的饮食结构，树立科学的饮食观需要甄别饮食误区和禁忌。

首先是盲目进补，如过量食用人参、鹿茸等大补之品，可能适得其反；其次，饮食过度清淡，如长期只吃蔬菜水果，会导致蛋白质、脂肪等摄入不足，反而削弱免疫力；此外，没有一种食物能提供全部营养，依赖单一食物会造成营养失衡，多样化饮食才是关键；最后，过度烹饪会破坏营养素，部分食物生吃则可能增加消化负担，都应避免。

我冬泳我健康2

                                                             层林尽染

延安路绿地一隅。

森林公园一隅，是否有点野趣。

本不爱满天星的照片，可怀念这纯净的黄，明年再见。

虹口公园一隅，坐在红枫下，诗意盎然。

我冬泳我健康2

                                                                                    层林尽染（一）      申城降温，后面的冬日是否还会出现最高温度二十的天气，老天爷说了算。暮秋初冬时，我在一些公园拍了不少层林尽染的片片，那会儿择优发在论坛时没被选上的，因着五彩世界的渐行渐远，变得珍惜起来。今天，选了20来张以前落选的片片，分n帖分享分享：

虹口公园拍的

森林公园拍的荻

森林公园拍的

也是森林公园拍的

我冬泳我健康2

俗中见智的快乐

       老伴知道我爱笑，笑起来还有惯性，也深知什么段子会触碰我这根笑神经，昨儿说了这么一件事：一男的去参加朋友的追悼会，仪式上，死者的未亡人哭得梨花带泪，哭着哭着却突然笑出了声。朋友惊诧，以为她神经出错，遂皱眉问，何故笑？未亡人回答：几十年了，每次他晚回来，我问“这么晚，死到哪里去了”，他没有一次回答过我，现在我终于明白他死到哪里去了，哈哈哈……死者朋友听罢也莞尔，不再嗔怪未亡人了。

       听罢，我迅速脑补了一下一女人在遗体旁哭着哭着突然笑了的画面，然后也乐不可支起来，特别是“终于明白他死到哪里去了”这句话，回味几次笑了几次，写下这篇帖子时又笑了。感觉这女人性格跟我有点相像，喜欢联想好笑的事，即便是最悲伤或者最生气的时候，也会产生笑的联想---我在极其生气的时候，脑子里还会不合时宜地响起音乐，你说神经不神经。

       喜欢笑自然就喜欢会搞笑的人，不管说啥事，哪怕是俗的（但不能很直白的黄）。我笑的是搞笑的思路，往往有搞笑思路的人，都不笨，我欣赏聪明人。故，我把某曲社的相声反复听后，又听上了某云社的，两社当家人说的相声风格迥异，常令我喷笑不已，看到他们就有亲切感，就乐。有人说他们的相声俗，还带shai，窃以为，能把一个俗、带点shai的事，在分寸内发挥自如又令听众心领神会后爆发出笑声，岂不是聪明之举吗？比如相声中说，一写作的，最初梦到一条龙在亭子里，第二天他把笔名取为龙亭。可他的文章总不被录用，他想改笔名，那晚他梦到一只凤凰停在梧桐树上，第二天他就把笔名改为凤梧。文章还是不被录用，又一晚，他梦到一只大公鸡落在了芭蕉叶上。听到此，我马上心领神会地笑出了声，观众们也都“哄”地，笑了，都知道笔名应该是哪两个字了。演员却说，第二天他把笔名改为公蕉。这段子俗吗？俗，甚至还带点“shai”，但就是好笑，好笑在，他没说那两个字，而是说了公蕉。

       话说，管它是什么能量，管它高不高雅，能把我逗笑就是王道。正像相声中所说，要接受教育，看书去；要高雅，听交响乐去，你听得懂交响乐吗？就是！咱寻常百姓听相声图的就是放松身心，哈哈一乐，然后生活中该正经的该明的事理一样都不差就是了。百度上说了，笑的时候，身体会分泌内啡肽、多巴胺和血清素，它们能让你感到快乐、放松，甚至还能缓解疼痛。简单来说，笑就是天然的“快乐药”和“减压剂”。瞧瞧，笑这么补身子，又不花钱，还不多笑笑？！

       当然，在殡仪馆那种场合突然笑出声这样的事，俺是干不出来的，随便咋滴也要克制克制哈。想到那次，婆婆的告别仪式上，谁也没有嚎啕，却听婆婆的大女婿突然哇哇哇地大哭起来，特让我诧异。年轻时，为了女儿他跟丈母娘没少吵架，平时也不见他怎么孝敬丈母娘，这会儿悲从哪来呀。听着他抑扬顿挫的哭声心里特别好笑，我却硬生生把笑给憋了回去。

今年春天拍的芍药，当时选秀放弃了，现在看看不错，晒晒。

我冬泳我健康2

甜美的日子

   

    啊，心情好、心无挂碍，时间过得好快，转眼十二月一日了。中午，妹妹问我：“今天是不是你的生日啊？”我一看日历，马上回答：“是啊，我忘了。”哈哈，晚上吃面条。中午“家庭微信群”里就发来了生日的祝福，暖心、好热闹。儿子和女儿的祝福更感到慰心、幸福。我早就嘱咐过了，今年我过生日不要再打扰大家了，孩子们坚持要在阴历我生日那天请我吃饭。今天晚饭我自己在家吃：一小碗面条、一小碗鸡蛋炒西红柿、一小碗酥鱼。可以说这么多年以来，还是第一次自己在家吃这么丰富的生日餐。大家的祝福还萦绕心头，又吃上了可心的晚餐，心里甜丝丝的。

    这一段时间一直在努力改善生活，让好心情更上一层楼。穿上了漂亮、艺术的新毛衣，虽然套在衣服里面别人看不见，自己却觉得好美。女儿又给买了一件真皮的深咖啡色的外套，老态龙钟也要打扮自己！买了新的电压力锅，受书香文章的启发，摸索着做了酥鱼很成功，可以享受鱼骨酥软的美味了。调整身体有提高，这个阶段改变了几十年手脚冰凉的毛病，晚上睡觉手脚热乎乎的，好舒服。吃了一段时间的蛋白质粉和复合维生素，竟然觉得身上有肉了，脸面红活了、走路有劲了。好日子。心里美滋滋的。

    哈哈，九十岁以前，我琢磨着，过了九十岁身体一定会每况愈下。没想到，过了九十岁，反倒比九十岁以前精神还好。我记得2025年元旦我给自己的祝福是：“今年会更好”，我实现了更好的理想，现在竟然有本事了，每天都可以买点蔬菜或者水果背回来自己享受呢。在自立、自理的路上又前进了一步啊！

我冬泳我健康2

男人蒙冤的三十一年，真相终于迟来

       我不主动关心明星私生活，谁谁谁离婚了，谁谁谁出轨了，不关我一毛钱的事，能出好作品的演员，我会记住他们的名字，欣赏他们的作品。

       可最近一德艺双馨的老艺术家私生子丑闻曝光，夺了我眼球，因为她的演技一直让我欣赏，她的光环让我敬仰，此事涉及到的男当事人又是我熟悉并喜欢的演员。

       这事是这样的（我就说男人女人，不说人名哈）：男人和女人都是影视界的上海名演员，三十一年前，女人带着显怀的身孕与前夫离婚，离婚协议上写明没有共同子女，就是说，孩子不是丈夫的。离婚后，女人生下一子，跟自己姓。男人在婚姻关系存续期间虽出国深造造成夫妻分居两年，却没有出轨证据，而女人曾怀疑他有。女人跟男人曾经怀孕过两次，都因忙于工作自然流产了，生下现儿子是在三十九岁那年怀的孕，而怀上期间，丈夫在国外，显然丈夫是被绿了。

       离婚后男人没对外界公开解释前妻怀的不是他的孩子，而是默默忍受着社会上“抛妻舍子”的谴责。女人却在采访、社交媒体中扮演苦逼逼的被抛弃、一个人含辛茹苦带大孩子的坚强单亲妈妈角色。女人现在文联担任重要职务，公众眼里，她是一位德艺双馨的艺术家，获很多奖项，风头很盛，口碑极佳。反观前夫，这三十一年来，被误解，戏约减少，朋友疏远，背负骂名，事业几乎断送。有人问男人，为何不把事情说清楚，男人回答，那会对孩子的成长不利。

       直到去年，有人在网上就这事攻击男人了，男人忍无可忍，终于用法律手段讨回了公道。攻击者赔付男人名誉损失费87万，男人把这钱全部捐献给孤儿院，并说，给没有父亲的孩子们----干的漂亮，为他击节！

       男人三十一年的污点，终于洗清了，也扬眉吐了气。可人生有几个三十一年经得起耗？这三十一年的损失，谁为他买单？

       再看女人现况：当记者问及孩子的亲生父亲是谁时，她的回答是，演员要看她的作品，不要关注私人生活……过去了，不再翻篇，云云。这话激怒了有良知的吃瓜群众，说她避重就轻，说她道德沦丧，说她女渣，说文章（马伊琍前夫）出轨后舆论一片指责，片约没了，头发白了，损失很大；说前几年，男演员吴秀波把年轻貌美的小三送进监狱吃牢狱饭后，自己也名誉扫地，销声匿迹。而这位德艺双馨的她，婚内出轨并怀上别人的孩子，为啥至今还光鲜亮丽？

       自己婚内出轨珠胎暗结，前夫保持沉默是为了她的孩子能健康成长，也为了她的名誉，她还装什么被抛弃者，一个国民好妈妈。人，咋可以这么没有良知，也不怕事实终究会浮出水面？！已是七十岁的女人，其道德终于迎来了迟到了三十一年的审判，正应了这句话：正义虽会迟到，却从来不会缺席。

       娱乐圈的人婚变多，确实不关我们平民百姓什么事儿，可看似德艺双馨的人，做出如此不齿的事，却还如此轻飘飘回答记者的提问，实在让人鄙视。以前看她的脸感觉是朴实相，现看这张脸，妥妥的心机婊，以后但凡有她演的影视剧，一概不看，恶心。

我冬泳我健康2

没有腊味不成年

       腊味，是指经过腌制、风干或烟熏加工而成的鱼肉类食物，湖南人还会做烟熏的豆制品，吃过，别有风味。追溯历史，早在汉朝时期，文献记载就有了腊味。

       人们一般在进入农历十二月（腊月）开始腌渍鱼肉，因此称为腊味，上海人都是过了冬至（进九）了，开始腌渍鱼肉了。

       在中国众多的传统节日里，春节是最为浓墨重彩的节日。当岁末的脚步渐渐临近，家家户户准备开启迎接新一年的忙碌节奏，其中腊味制品的筹备，是这节奏中不可或缺的一个快乐音符。

       制作腌腊食物是这样的：买好鱼肉，不过水，直接腌制数日后，将其悬挂在通风处，让风与寒冷和时间共同作用于这些食材上，使其产生独特的美味。这味道里有一丝阳光的余香，又有风抽走水分后的甘香。然后，整个家都仿佛被一层淡淡的腊香所笼罩，这香气，是童年的味道，是年的味道，让人沉醉其中。过年的日子，亲朋好友来家做客了，端上几道腊味菜肴，彰显的是老祖宗饮食文化的传承，一种情感的寄托，一种待客的热情和诚意，是人们对过去一年辛勤付出的犒劳，也是对未来一年美好生活的期许。
      
       小时候，物资匮乏时期，过年的鱼肉凭票供应，还分大户小户。因父亲是水上户口，我们家四个户口就成了小户，新鲜鱼肉稀罕了，腌制腊肉数量就有限。我家没灌过香肠，未风过鳗鱼鲞，就买点腿肉，浸酱油肉，咸肉还是买现成的。看到有的人家阳台的竹竿上晒出老多的咸肉、酱油肉、咸鱼，羡慕得紧。记得那会儿家里有个粗劣的陶瓷瓮，把猪腿肉切成条后，放入瓮里，倒上酱油浸没，几天后，就可以吹晒了。这样浸出来的酱油肉，当时觉得味道还不错。现在浸酱油肉考究了，要放好几种香料，味道更佳。

       经济搞活后，到了做腊味的日子，鱼肉摊位就增加了代客加工的服务项目，要腌制的肉每斤增加三元，摊主会给你腌好，吹干，顾客付了钱到时候去拿就是，节省了时间和精力。

       好多年前，到了腊月，我总是腌三条鳗鱼鲞、好几斤香肠、咸肉、酱油肉，分别送给哥哥和妹妹。做了甲状腺手术后，妹妹千叮咛万嘱咐，不要再吃腌腊鱼肉，那不是健康食物。我也知道腌腊鱼肉不是健康食物，可是不健康的食物往往就是好吃，难以抵抗其诱惑。那年，孙女两岁的时候来我家过年，平时吃饭需要听我唱歌才肯多吃几口的她，看到白花花的鳗鱼鲞，抓起来一块块往嘴里塞，可见腊味有多好吃了。

       每年吃完腊味都会想，这是最后一年吃腊味了，为了健康，明年不弄了，却总是想想而已，做不到。昨天看电视新闻，开始介绍腌腊食物了，尤其是播音员说，没有腊味不成年，得，诱惑，又挡不住了。对，没有腊味不成年，这是硬道理，我为自己找到了腌制腊味的理由。当然，现成的腌腊肉我不买，嫌它太咸，我弄摊主加工的咸肉、酱油肉，并自我安慰，就过年吃吃，少量吃吃，平时不吃。

       腊味的丰富，不仅是日子过好了的见证，更是对美味的追求。今早，我买了十二斤腿肉，请摊主加工成酱油肉；过几天，瞅着有瘦多肥少的五花肉，再腌渍点咸肉；还想风一条大青鱼。

      “没有腊味不成年”这句话，不仅是对腊味的赞誉，在这个充满喜悦与温馨的春节日里，更是对传统饮食文化的不断传承与亲情纽带的深情连接。至于食物健不健康，不重要，这时候我相信“生死由命”了。

我冬泳我健康2

没有腊味不成年

       腊味，是指经过腌制、风干或烟熏加工而成的鱼肉类食物，湖南人还会做烟熏的豆制品，吃过，别有风味。追溯历史，早在汉朝时期，文献记载就有了腊味。

       人们一般在进入农历十二月（腊月）开始腌渍鱼肉，因此称为腊味，上海人都是过了冬至（进九）了，开始腌渍鱼肉了。

       在中国众多的传统节日里，春节是最为浓墨重彩的节日。当岁末的脚步渐渐临近，家家户户准备开启迎接新一年的忙碌节奏，其中腊味制品的筹备，是这节奏中不可或缺的一个快乐音符。

       制作腌腊食物是这样的：买好鱼肉，不过水，直接腌制数日后，将其悬挂在通风处，让风与寒冷和时间共同作用于这些食材上，使其产生独特的美味。这味道里有一丝阳光的余香，又有风抽走水分后的甘香。然后，整个家都仿佛被一层淡淡的腊香所笼罩，这香气，是童年的味道，是年的味道，让人沉醉其中。过年的日子，亲朋好友来家做客了，端上几道腊味菜肴，彰显的是老祖宗饮食文化的传承，一种情感的寄托，一种待客的热情和诚意，是人们对过去一年辛勤付出的犒劳，也是对未来一年美好生活的期许。
      
       小时候，物资匮乏时期，过年的鱼肉凭票供应，还分大户小户。因父亲是水上户口，我们家四个户口就成了小户，新鲜鱼肉稀罕了，腌制腊肉数量就有限。我家没灌过香肠，未风过鳗鱼鲞，就买点腿肉，浸酱油肉，咸肉还是买现成的。看到有的人家阳台的竹竿上晒出老多的咸肉、酱油肉、咸鱼，羡慕得紧。记得那会儿家里有个粗劣的陶瓷瓮，把猪腿肉切成条后，放入瓮里，倒上酱油浸没，几天后，就可以吹晒了。这样浸出来的酱油肉，当时觉得味道还不错。现在浸酱油肉考究了，要放好几种香料，味道更佳。

       经济搞活后，到了做腊味的日子，鱼肉摊位就增加了代客加工的服务项目，要腌制的肉每斤增加三元，摊主会给你腌好，吹干，顾客付了钱到时候去拿就是，节省了时间和精力。

       好多年前，到了腊月，我总是腌三条鳗鱼鲞、好几斤香肠、咸肉、酱油肉，分别送给哥哥和妹妹。做了甲状腺手术后，妹妹千叮咛万嘱咐，不要再吃腌腊鱼肉，那不是健康食物。我也知道腌腊鱼肉不是健康食物，可是不健康的食物往往就是好吃，难以抵抗其诱惑。那年，孙女两岁的时候来我家过年，平时吃饭需要听我唱歌才肯多吃几口的她，看到白花花的鳗鱼鲞，抓起来一块块往嘴里塞，可见腊味有多好吃了。

       每年吃完腊味都会想，这是最后一年吃腊味了，为了健康，明年不弄了，却总是想想而已，做不到。昨天看电视新闻，开始介绍腌腊食物了，尤其是播音员说，没有腊味不成年，得，诱惑，又挡不住了。对，没有腊味不成年，这是硬道理，我为自己找到了腌制腊味的理由。当然，现成的腌腊肉我不买，嫌它太咸，我弄摊主加工的咸肉、酱油肉，并自我安慰，就过年吃吃，少量吃吃，平时不吃。

       腊味的丰富，不仅是日子过好了的见证，更是对美味的追求。今早，我买了十二斤腿肉，请摊主加工成酱油肉；过几天，瞅着有瘦多肥少的五花肉，再腌渍点咸肉；还想风一条大青鱼。

      “没有腊味不成年”这句话，不仅是对腊味的赞誉，在这个充满喜悦与温馨的春节日里，更是对传统饮食文化的不断传承与亲情纽带的深情连接。至于食物健不健康，不重要，这时候我相信“生死由命”了。

我冬泳我健康2

没有腊味不成年

       腊味，是指经过腌制、风干或烟熏加工而成的鱼肉类食物，湖南人还会做烟熏的豆制品，吃过，别有风味。追溯历史，早在汉朝时期，文献记载就有了腊味。

       人们一般在进入农历十二月（腊月）开始腌渍鱼肉，因此称为腊味，上海人都是过了冬至（进九）了，开始腌渍鱼肉了。

       在中国众多的传统节日里，春节是最为浓墨重彩的节日。当岁末的脚步渐渐临近，家家户户准备开启迎接新一年的忙碌节奏，其中腊味制品的筹备，是这节奏中不可或缺的一个快乐音符。

       制作腌腊食物是这样的：买好鱼肉，不过水，直接腌制数日后，将其悬挂在通风处，让风与寒冷和时间共同作用于这些食材上，使其产生独特的美味。这味道里有一丝阳光的余香，又有风抽走水分后的甘香。然后，整个家都仿佛被一层淡淡的腊香所笼罩，这香气，是童年的味道，是年的味道，让人沉醉其中。过年的日子，亲朋好友来家做客了，端上几道腊味菜肴，彰显的是老祖宗饮食文化的传承，一种情感的寄托，一种待客的热情和诚意，是人们对过去一年辛勤付出的犒劳，也是对未来一年美好生活的期许。
      
       小时候，物资匮乏时期，过年的鱼肉凭票供应，还分大户小户。因父亲是水上户口，我们家四个户口就成了小户，新鲜鱼肉稀罕了，腌制腊肉数量就有限。我家没灌过香肠，未风过鳗鱼鲞，就买点腿肉，浸酱油肉，咸肉还是买现成的。看到有的人家阳台的竹竿上晒出老多的咸肉、酱油肉、咸鱼，羡慕得紧。记得那会儿家里有个粗劣的陶瓷瓮，把猪腿肉切成条后，放入瓮里，倒上酱油浸没，几天后，就可以吹晒了。这样浸出来的酱油肉，当时觉得味道还不错。现在浸酱油肉考究了，要放好几种香料，味道更佳。

       经济搞活后，到了做腊味的日子，鱼肉摊位就增加了代客加工的服务项目，要腌制的肉每斤增加三元，摊主会给你腌好，吹干，顾客付了钱到时候去拿就是，节省了时间和精力。

       好多年前，到了腊月，我总是腌三条鳗鱼鲞、好几斤香肠、咸肉、酱油肉，分别送给哥哥和妹妹。做了甲状腺手术后，妹妹千叮咛万嘱咐，不要再吃腌腊鱼肉，那不是健康食物。我也知道腌腊鱼肉不是健康食物，可是不健康的食物往往就是好吃，难以抵抗其诱惑。那年，孙女两岁的时候来我家过年，平时吃饭需要听我唱歌才肯多吃几口的她，看到白花花的鳗鱼鲞，抓起来一块块往嘴里塞，可见腊味有多好吃了。

       每年吃完腊味都会想，这是最后一年吃腊味了，为了健康，明年不弄了，却总是想想而已，做不到。昨天看电视新闻，开始介绍腌腊食物了，尤其是播音员说，没有腊味不成年，得，诱惑，又挡不住了。对，没有腊味不成年，这是硬道理，我为自己找到了腌制腊味的理由。当然，现成的腌腊肉我不买，嫌它太咸，我弄摊主加工的咸肉、酱油肉，并自我安慰，就过年吃吃，少量吃吃，平时不吃。

       腊味的丰富，不仅是日子过好了的见证，更是对美味的追求。今早，我买了十二斤腿肉，请摊主加工成酱油肉；过几天，瞅着有瘦多肥少的五花肉，再腌渍点咸肉；还想风一条大青鱼。

      “没有腊味不成年”这句话，不仅是对腊味的赞誉，在这个充满喜悦与温馨的春节日里，更是对传统饮食文化的不断传承与亲情纽带的深情连接。至于食物健不健康，不重要，这时候我相信“生死由命”了。

我冬泳我健康2

没有腊味不成年

       腊味，是指经过腌制、风干或烟熏加工而成的鱼肉类食物，湖南人还会做烟熏的豆制品，吃过，别有风味。追溯历史，早在汉朝时期，文献记载就有了腊味。

       人们一般在进入农历十二月（腊月）开始腌渍鱼肉，因此称为腊味，上海人都是过了冬至（进九）了，开始腌渍鱼肉了。

       在中国众多的传统节日里，春节是最为浓墨重彩的节日。当岁末的脚步渐渐临近，家家户户准备开启迎接新一年的忙碌节奏，其中腊味制品的筹备，是这节奏中不可或缺的一个快乐音符。

       制作腌腊食物是这样的：买好鱼肉，不过水，直接腌制数日后，将其悬挂在通风处，让风与寒冷和时间共同作用于这些食材上，使其产生独特的美味。这味道里有一丝阳光的余香，又有风抽走水分后的甘香。然后，整个家都仿佛被一层淡淡的腊香所笼罩，这香气，是童年的味道，是年的味道，让人沉醉其中。过年的日子，亲朋好友来家做客了，端上几道腊味菜肴，彰显的是老祖宗饮食文化的传承，一种情感的寄托，一种待客的热情和诚意，是人们对过去一年辛勤付出的犒劳，也是对未来一年美好生活的期许。
      
       小时候，物资匮乏时期，过年的鱼肉凭票供应，还分大户小户。因父亲是水上户口，我们家四个户口就成了小户，新鲜鱼肉稀罕了，腌制腊肉数量就有限。我家没灌过香肠，未风过鳗鱼鲞，就买点腿肉，浸酱油肉，咸肉还是买现成的。看到有的人家阳台的竹竿上晒出老多的咸肉、酱油肉、咸鱼，羡慕得紧。记得那会儿家里有个粗劣的陶瓷瓮，把猪腿肉切成条后，放入瓮里，倒上酱油浸没，几天后，就可以吹晒了。这样浸出来的酱油肉，当时觉得味道还不错。现在浸酱油肉考究了，要放好几种香料，味道更佳。

       经济搞活后，到了做腊味的日子，鱼肉摊位就增加了代客加工的服务项目，要腌制的肉每斤增加三元，摊主会给你腌好，吹干，顾客付了钱到时候去拿就是，节省了时间和精力。

       好多年前，到了腊月，我总是腌三条鳗鱼鲞、好几斤香肠、咸肉、酱油肉，分别送给哥哥和妹妹。做了甲状腺手术后，妹妹千叮咛万嘱咐，不要再吃腌腊鱼肉，那不是健康食物。我也知道腌腊鱼肉不是健康食物，可是不健康的食物往往就是好吃，难以抵抗其诱惑。那年，孙女两岁的时候来我家过年，平时吃饭需要听我唱歌才肯多吃几口的她，看到白花花的鳗鱼鲞，抓起来一块块往嘴里塞，可见腊味有多好吃了。

       每年吃完腊味都会想，这是最后一年吃腊味了，为了健康，明年不弄了，却总是想想而已，做不到。昨天看电视新闻，开始介绍腌腊食物了，尤其是播音员说，没有腊味不成年，得，诱惑，又挡不住了。对，没有腊味不成年，这是硬道理，我为自己找到了腌制腊味的理由。当然，现成的腌腊肉我不买，嫌它太咸，我弄摊主加工的咸肉、酱油肉，并自我安慰，就过年吃吃，少量吃吃，平时不吃。

       腊味的丰富，不仅是日子过好了的见证，更是对美味的追求。今早，我买了十二斤腿肉，请摊主加工成酱油肉；过几天，瞅着有瘦多肥少的五花肉，再腌渍点咸肉；还想风一条大青鱼。

      “没有腊味不成年”这句话，不仅是对腊味的赞誉，在这个充满喜悦与温馨的春节日里，更是对传统饮食文化的不断传承与亲情纽带的深情连接。至于食物健不健康，不重要，这时候我相信“生死由命”了。

我冬泳我健康2

没有腊味不成年

       腊味，是指经过腌制、风干或烟熏加工而成的鱼肉类食物，湖南人还会做烟熏的豆制品，吃过，别有风味。追溯历史，早在汉朝时期，文献记载就有了腊味。

       人们一般在进入农历十二月（腊月）开始腌渍鱼肉，因此称为腊味，上海人都是过了冬至（进九）了，开始腌渍鱼肉了。

       在中国众多的传统节日里，春节是最为浓墨重彩的节日。当岁末的脚步渐渐临近，家家户户准备开启迎接新一年的忙碌节奏，其中腊味制品的筹备，是这节奏中不可或缺的一个快乐音符。

       制作腌腊食物是这样的：买好鱼肉，不过水，直接腌制数日后，将其悬挂在通风处，让风与寒冷和时间共同作用于这些食材上，使其产生独特的美味。这味道里有一丝阳光的余香，又有风抽走水分后的甘香。然后，整个家都仿佛被一层淡淡的腊香所笼罩，这香气，是童年的味道，是年的味道，让人沉醉其中。过年的日子，亲朋好友来家做客了，端上几道腊味菜肴，彰显的是老祖宗饮食文化的传承，一种情感的寄托，一种待客的热情和诚意，是人们对过去一年辛勤付出的犒劳，也是对未来一年美好生活的期许。
      
       小时候，物资匮乏时期，过年的鱼肉凭票供应，还分大户小户。因父亲是水上户口，我们家四个户口就成了小户，新鲜鱼肉稀罕了，腌制腊肉数量就有限。我家没灌过香肠，未风过鳗鱼鲞，就买点腿肉，浸酱油肉，咸肉还是买现成的。看到有的人家阳台的竹竿上晒出老多的咸肉、酱油肉、咸鱼，羡慕得紧。记得那会儿家里有个粗劣的陶瓷瓮，把猪腿肉切成条后，放入瓮里，倒上酱油浸没，几天后，就可以吹晒了。这样浸出来的酱油肉，当时觉得味道还不错。现在浸酱油肉考究了，要放好几种香料，味道更佳。

       经济搞活后，到了做腊味的日子，鱼肉摊位就增加了代客加工的服务项目，要腌制的肉每斤增加三元，摊主会给你腌好，吹干，顾客付了钱到时候去拿就是，节省了时间和精力。

       好多年前，到了腊月，我总是腌三条鳗鱼鲞、好几斤香肠、咸肉、酱油肉，分别送给哥哥和妹妹。做了甲状腺手术后，妹妹千叮咛万嘱咐，不要再吃腌腊鱼肉，那不是健康食物。我也知道腌腊鱼肉不是健康食物，可是不健康的食物往往就是好吃，难以抵抗其诱惑。那年，孙女两岁的时候来我家过年，平时吃饭需要听我唱歌才肯多吃几口的她，看到白花花的鳗鱼鲞，抓起来一块块往嘴里塞，可见腊味有多好吃了。

       每年吃完腊味都会想，这是最后一年吃腊味了，为了健康，明年不弄了，却总是想想而已，做不到。昨天看电视新闻，开始介绍腌腊食物了，尤其是播音员说，没有腊味不成年，得，诱惑，又挡不住了。对，没有腊味不成年，这是硬道理，我为自己找到了腌制腊味的理由。当然，现成的腌腊肉我不买，嫌它太咸，我弄摊主加工的咸肉、酱油肉，并自我安慰，就过年吃吃，少量吃吃，平时不吃。

       腊味的丰富，不仅是日子过好了的见证，更是对美味的追求。今早，我买了十二斤腿肉，请摊主加工成酱油肉；过几天，瞅着有瘦多肥少的五花肉，再腌渍点咸肉；还想风一条大青鱼。

      “没有腊味不成年”这句话，不仅是对腊味的赞誉，在这个充满喜悦与温馨的春节日里，更是对传统饮食文化的不断传承与亲情纽带的深情连接。至于食物健不健康，不重要，这时候我相信“生死由命”了。

我冬泳我健康2

                      闲聊愈老愈宜静与稳

冬日暖阳，我伏在窗边，窗外的树影在午后悄然生长，阳光被叶片晒成细碎的斑驳。我瘫坐在旧木椅，听着时间轻轻地流过，忽然明白，安静的生活并非孤寂，而是一种温柔而坦然的归宿。
    记得从前，总是奔波在职业与家庭，奔波在繁华与喧嚣中，日子过得紧张和繁忙。年轻的时候，谁会想到“安静”有一天会比“热闹”更让自己渴望。我们曾为了家庭生活里的“更多”、事业里“更好”拼尽全力，把日子塞满，把时间揉碎，直到某一天，镜子里的容颜不再年轻，声音开始低缓，那些曾经狠狠抓住的东西，慢慢变得很轻、很轻，看似舍不得，已经适应了放手。
    邻居陈伯，退休后喜欢独自在家看书、晒猫、煮茶，偶尔到公园和棋友对奕，我曾讥笑他无聊，如今却羡慕他的缓慢、安静和自在。
    这“静与稳”本质上就是“养心、修性”。
    安静的生活并非是一切停摆，窗台上的花，还在盛开，每一瓣还都散发着芳香。厨房里还有烟火，锅碗瓢盆，碰出熟悉的节奏。只是缓慢、安静和自在。这种无需任何伪装，也无需奋斗，平淡的幸福，其实现实而珍贵。
    好友李姨，在职时是业务骨干，脾气急、步伐快，仿佛每天都与时间赛跑，退休后，刚开始很不习惯，觉得周围很安静、生活失去了色彩。在我的劝解和沟通下，她终于开窍了，接纳了退休后的缓慢与普通，也坐在小区的长椅上与我们聊旧事，比刚退休时更懂得微笑带来的温度和愉悦。
    流年暗换容颜改，初心未改意悠然。
    老了，安静地生活是一种选择，不需要证明自己，也不必恐惧时间，既可回忆往昔的辉煌，又可宽容曾经的遗憾。适于自己的作息，饮食随心所欲，在人来人往里守住内心的宁静，把平凡的日子过得柔软而安稳。
     孙女偶尔来看我，她问我：“爷爷，您会不会无聊？”，我笑着摇头说“哪会呀，你看，我有这么花花草草，还有那么多没看的书籍。”孩子会意地笑了！或许孩子不懂老人“安静”的乐趣，也许岁数大些，会明白！有些人生滋味，只在安静中回甘。
     我看到，乔布斯临终前对记者说，财富和荣誉，在死亡面前，是多么苍白。提醒人们珍惜生命，重视健康。健康才是最重要。
    岁月染霜心未老，余生煮酒意犹长。
    我将帖子命题为，愈老愈静与稳。
    “静”是心湖止水，映万象而不扬波；“稳”是磐石深根，任风雨而岿然。
     静为源，向内探求澄明；稳为用，向外展现韧性。
     静与稳相生，成就生命的气象。
     我们大多皆为凡夫俗子，退休后的暮年，是生命步入新的宝贵时光，放下社会角色，回归本真的阶段，好似秋天的树林，叶子虽落，枝干却更显清晰坚韧。重要的不是你拥有的时间，而是给予时间多少意义！而这“静与稳”就是保障暮年的“自主和尊严”、“心灵的自由和丰盈”及“精神的安宁”！
    退休族有五“忌”:
    一忌，培养不适合自己的新爱好；二忌，盲目锻炼身体；三忌，盲目投资理财；四忌，过分操心儿女；五忌，盲目跟风抢购。
    这分明就是“忌内耗”！
    心，静下来了，这五忌全销！
    心，稳下来了，这杂七杂八全跑光！
    缓慢下来，才看到四季分明，宁静下来，才能听见心跳。老了，不必再追求全部答案，只需珍惜每个平凡的日常。夕阳落在窗前，平凡的日常，却藏着最真的满足。
    时光如水，终究把我们带进安静的年纪。无需害怕沧桑，无需逃避孤独。我们有属于我们的温柔的小世界。我们有一本没读完的书，我们还有一盘没炒的青菜，还有温暖的画面，那些热烈过、欢喜过、痛苦过，都已沉淀，剩下的，就是珍惜当下的缓慢和宁静。
    在一个和谐的家庭氛围中，老家儿（家中主人）“静与稳”型的和风细雨比训斥谩骂更具说服力！或许更展现家长的人格魅力！
   在这一个淡淡的午后时光，我瘫坐在木椅上，追逐着落日的余晖，不再急于变换地方，随心所欲，顺其自然，任由岁月慢慢流淌，让自己安静地生活。但愿在退休后的暮年这段旅程中，既有宁静的独处，也有温暖的陪伴；既有怀旧的甜蜜，也有发现新大陆的好奇！人生并非真正老去，只是在不同季节里变换着色彩而已！
    这就是老了应有的姿态：
    —— 愈老愈静与稳，一点也不平庸！

我冬泳我健康2

               老年人缺钙的症状主要包括以下几个方面

      骨质疏松和肌肉痉挛：这是老年人缺钙最常见的症状。由于血清钙离子浓度降低，导致神经兴奋性升高，神经很容易在轻微 刺  激 下出现收缩，从而诱发肌肉的收缩、痉挛。例如，在睡着的时候，夜间突然出现小腿腓肠肌（也就是小腿肚子）的抽筋，往往能够惊醒，并常常需要足部的站起以及下肢伸直才能够缓解。如果频繁出现抽筋，则是缺钙的一个典型表现

身高变矮：是骨质疏松一个隐匿的表现。因为每一个椎体都存在微小的形变和压缩骨折，导致身高逐渐变矮，有些人可能会比正常要矮上8-10公分。

牙齿容易脱落：这也是缺钙的危害之一，影响到老年人的吃饭和消化功能。还有容易引起脊柱的畸形，如脊柱的后凸、脊柱的侧弯等等，都是由于骨质疏松而导致。

其它症状：老年人如果缺钙，可能会出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发、精神不佳等各种缺钙的症状。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。这些食物补钙的效果都是非常好的。建议再服用钙片进行补钙。常用的钙片有钙之缘片等，但具体效果可能因人而异，建议在医生指导下使用。

以上症状和表现可能会影响老年人的日常生活质量和身体健康。因此，对于老年人来说，及时发现并纠正缺钙是非常重要的。

如果老人出现了骨量的减少、骨质疏松、骨头缺钙，建议首先选择的是碳酸钙，因为碳酸钙含有比较多的元素钙，吃的量不多就能满足一天补充钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，要想更好的吸收，需要随餐服用，吃了饭以后有大量的胃酸分泌，能帮助碳酸钙的解离，而且随餐服用可以减少碳酸钙对胃肠的 刺  激。

钙往往胃肠吸收有限，应该分成两次服用。同时如果老年人出现胃酸分泌的减少或者是吃一些抑制胃酸的药物帮助减轻胃肠道的某些疾病，像这种情况建议选择的是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，因为它不需要胃酸的解离。如果老年人有骨质疏松，但是又存在泌尿系的结石，无论是肾结石，还是膀胱结石，又需要补钙，建议选择的仍然是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，因为它不会增加尿钙，不会增加患肾结石的风险。

我冬泳我健康2

                        
                                                                                           你看这日子

恭喜你，加入了老年病人的行列！
    1、肺结节，医生轻描淡写的对我说，你的结节大概是“阳”造成的，轻，不必理会。我是任何疫苗，任何检查都没做的公民，竟然没事！有人说我就是因为没打疫苗才轻才不必理会的，真的吗，暗喜中；
    2、胃病，我的结论，它是不会治好的，只能时好时坏纠缠你。你是非萎缩性胃炎，那就是普通胃炎。萎缩性胃炎是癌的前奏，说明你的胃粘膜已经没有了，胃功能消失！你必须让胃病停留在普通胃炎阶段。
    3、虽然食管炎是反流性胃炎的前奏，但还没到那个程度，属于轻的类型。但必须严重注意这家伙，一旦你得了反流性胃炎，那就麻烦了。它不但疼，还吐酸水，不能吃的东西数量也增加了，千万小心不要得反流性胃炎。
    4、幽门螺旋杆菌。你没查查这个吗，这可是个难对付的主！但不管你有没有这东西，马上在家庭实行分餐制，每个人都有自己的餐具，不能混用，这是保护你自己和家人的最好办法。聚会时要有公共筷子，严格注意分餐习惯，防止在外面的传染。
    我是有50年胃病的患者，知道它的厉害和难治。中药汤也喝过，不管用。李时珍真的没找到能治好胃病的草药，那就让它歇歇吧。
    不能吃的东西很多，包括喝茶——茶是成瘾性饮料，我只说喝茶的非必要性。喝茶本身就不科学，你本来正常饮食就已经摄入了足够的水分，何必再喝茶增加水分？它除了稀释你的消化液还有让你依赖它的成瘾性，越来越依赖。这就增加了胃的负担，干嘛要增加它的负担呢？这不是没事找事吗？喝茶也是胃病的帮凶。别相信所谓的茶文化的宣传，那些都是喝醉了时发的不科学文字，每当我看到那些颂扬喝茶的文字时，都会哑然失笑，乌呼！又一个瘾君子！
    请相信老哥一次吧！

我冬泳我健康2

                                                         冷眼看南博院风波

南博院把自己玩成了“南波万”，有人叹息：整体上把中国博物馆的形象拉低到尘埃。

      其实，这话怎么说呢，这世界没那么多透明，也没必要都搞成你知我知，心照不宣也就可以了。

     八十多的南博院前院长目前正在接受调查，这把年纪了，出点啥意外大约也不奇怪。

     晚上看到南博院南迁文物仓库前后，都加强了警力，帽子叔叔，保安兄弟，都在围着这个地方转，你也都该懂的。

     我对任何文物没特别的兴趣。但是，我对科技产品有足够的兴趣，愿意去了解尝试，我觉得它们可以为我打开新世界，这个我喜欢。所以，我对文物谈不上热爱，了解一下即可，这也是买了八斤重的《艺术30000年》的原因，宁可在家翻画报，看文字，不去博物馆看那些所谓的文物，纸面上了解一下即可。

      我这边有个也算有名气的博物馆，旅顺博物馆，我大概就进去过一次，是陪着朋友去的，他们一行看的认真，我算是陪着走个过场。多说一句，旅博馆，真的算是国内也有名气的博物馆。没有故宫，没有南博院那等气势和规模，但是藏品特色也是很显著的。最近中日关系因为日本那个娘们首相的信口开河闹的剑拔弩张的，旅博馆甩出一份证明琉球群岛归属的历史文件，年代太久，不是白纸黑字，是黄纸黑字，还盖着好多印章。

     我对文物的态度是可以了解，没必要喜欢。你说破大天，我走到旅博馆木乃伊展柜的时候，都快走离开。不看，没必要看。

     南博院《江南春》风波闹到今天，南博院是压不住了。江苏省高规格的调查组和国家文博最高机构也派了调查组，其实，恕我直言，查了又如何，这丑闻的始作俑者，或者说“专利”也真不是南博院的，只不过，像徐湖平这样的胆大妄为，闹到上面挂不住了而已。

     千万别说仅此南博院一家有这样的丑闻。否则为何近期，全国N多博物院（馆）忙不迭的闭馆修整，你猜，你用力猜。

     追到一定时候，就会收，这是肯定的，倒霉鬼也肯定放不过，比如徐湖平这样的，他不是背锅侠，而极有可能是制造者，那就对不起了。

     很多事情是不能说，说不得的，庞家人也该有点分寸。怼XHS，怼央视，弄个港媒《亚洲周刊》来发声，能让相关方面心里痛快吗？已经有人习惯性的搬出了所谓“敌对势力”这词汇了。

     历史和既成事实之间的缘故，你查来查去，会发现那是一堵墙，就矗在你眼前，墙这边你一根筋的讨公道，墙那边你连声音都听不到。

      当年在出版社工作的时候，全国出差，我们部门的领导是一个自诩为鉴赏能力的文物爱好者，走一座城市，他最喜欢的是去所谓民间文物市场”捡漏“，在车上他看的几本书就是瓷器，文房四宝之类藏品。下了车，忙完正事，他必定去当地文博市场企图按图索骥，然后一顿乱七八糟的买，我们出差三个月，回来的时候他折腾了二十多个纸箱子。什么瓶瓶罐罐，什么砚台绢缸，若不是当地的朋友帮忙送我们上火车，真不知怎么办。就这样，在上海站还是被帽子叔一顿盘查，怀疑我们是倒卖文物的。

     在长沙他买了一个肚瓶，挺漂亮的，然后告诉我是清末的，我笑着：上周的。他说我不懂，然后睡了一夜，估计他夜里睡不着，拿着放大镜仔细看了，早起很沮丧的说：确实是现代工艺品。然后我们就拿着瓶去市场找卖家理论，人家根本没慌，软硬兼施，要退货不可能，换一件可以，后来他换了几个笔洗，一方砚台，你说这叫啥事儿。

我冬泳我健康2

                祝朋友们新年快乐

    新年到来，万象更新，也将迎来新的开端。

  在这里祝朋友们新年大吉！

我冬泳我健康2

                                                  祝福朋友们新年快乐
新元启岁华，​ 梅蕊映晴霞。​        
         遥寄相思意，​ 平安福满家。


         

         

         

我冬泳我健康2

                    庆元旦过新年。

    “一夜连双岁，五更分二年。” 旧岁的余温还未散尽，新年的曙光已悄然铺展。守岁的灯火映着眉眼，家人围坐，闲话家常，窗外偶尔掠过几声爆竹脆响，是时光流转的序章。
    时钟滴答，跨过零点的那一刻，旧年的烦恼与疲惫被轻轻放下，新岁的期许与憧憬在心头升腾。或许过往有遗憾，但此刻，万物皆有新的开始。
   愿新的一年，阖家欢乐，温柔有趣；朋友安康，岁岁无忧。烟火向星辰，所愿皆成真。新年快乐！

         

我冬泳我健康2

游园散记（下）

       虹口公园是上海最热闹的公园，是不是之一，不详。园内有唱歌的，唱戏的，玩乐器的，跳舞的，健身的……这些人几乎占据了公园大部分空间，营造出一片祥和温馨的气氛。公园不很大，占地28万平方米，绕公园走一圈也不累。下周要降温了，届时最低温度会到2度。逛过世纪公园的第二天，乘天气晴好，最高温度21，目标虹口公园，走起。

       园内层林尽染的景象集中在荷花池周边，就这一块地儿，鸡爪槭连成一片，红得像火焰，打卡的游人朝着火焰举着相机手机，游人与红叶成了人与自然的一道亮丽风景。

       我从南门进来，在层林尽染处拍了照后，继续往北走。经过甜爱湖，又到了曾经黑天鹅的家。

       前年冬季，湖边有两个圆形的土墩，那是黑天鹅的家。我目睹过母天鹅趴在土墩上孵蛋（四个蛋），公天鹅用它那红色的喙衔来一根根水草加固它们的家，一副忙碌的样子。我被天鹅家族也是男主外女主内的夫妻相处模式逗乐，也被新孵出的小天鹅跟着爸妈游来游去的和和美美的样子温暖了心。天鹅对爱情忠贞，一，不搞婚外情；二，终生一夫一妻，一方故世，另一方会长时间停留在伴侣最后出现的水域，发出特殊的哀鸣声，甚至拒绝进食，以后不再续弦。

       那两个土墩---天鹅的家，早已不在，黑天鹅也看不见，是迁徙了，还是夭折了，不知。公园里还是别养天鹅吧，为了防止天鹅飞走，养护人员会把天鹅的翅膀处、启动飞的关键部位给剪断，天鹅就失去了飞翔的功能。人类，好自私哦。

       走到梅园外围那棵熟悉的鸡爪槭身边了。鸡爪槭一红，叶子的尖尖就打卷、枯焦，好看的特写很难拍到。去年我在这里拍了特写，但不是很满意，今年看看，能否拍到满意的特写。我正拿着手机拍着，背后传来一声“侬格能拍勿到好看的”，回头一看是一老头在说。见我回头，老头拿出他手机里拍的鸡爪槭特写给我看。我问，用的大光圈？他回答，勿会拍就勿要瞎讲……然后一边比划一边说，阿拉老师讲过了，只要拍两三朵就够了……对焦后小太阳往下拉。他要拿过我的手机，说，给侬拍几张好看的，侬好发朋友圈。我自然婉拒，谢了他的指教。老头走后我乐了：这人怎么如此不会说话，尚不了解我，就肯定我不会拍？其实他说的拍摄要点我都懂，就一两分钟的一面之缘，又是如此说话的人，懒得跟他废话而已。看来，如何说话真是一辈子要学的技艺。一老太走来，叫我一声妹妹，让我替她拍了与鸡爪槭的合影，她倒是不怕我抢走她的手机哈。

       然后我从北往南回。靠近南门的空地，有一支管乐队在演奏，有指挥。显然不是很专业，我听出了些微的杂乱。隔壁空地又是合唱队在演唱，确切地说，应该是齐唱队，因为他们是大齐唱，合唱起码要分四个声部。

       老了，搓麻打牌是虚度光阴，对健康也不好。干点有文化艺术的事，才好，管它专不专业，艺术能陶冶性情，有益于健康。如我，一早出来公园里逛了小半天，拍了层林尽染的片片，心情很愉快，哪怕被老头冲了一句“勿会拍勿要瞎讲”，哪怕仍没拍到满意的鸡爪槭特写，还是感觉挺好的。

荷花池边上

红色浮标里面曾经是黑天鹅的家

还有海棠花开

不知名的小花

甜爱湖的倒影

不知啥树叶

红得像焰火

我冬泳我健康2

东风第一枝·新年红月季

晓日融光，呈祥梦醒，枝头绽出霞跃。

不随梅雪争寒，偏趁新年吐萼。

胭脂匀染，恰胜却、千般朱箔。

映庭前、喜气盈盈，占得嫣红先酌。

凝艳质、与元旦约，含馥郁、风柔易托。

鲜花犹裹香心，玉蕊竞舒娇魄。

凭栏细看，正合是、岁华初朔。

待明朝、蝶绕蜂喧，共贺世间欢乐。