音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

新疆游花絮        游记写完了，八篇帖子约写了1.2万个字。写游记要查资料，有点辛苦，但比写其他帖子更有意义---通过回忆、查资料，扩大景点的知识面。旅游，还会接触形形色 色的人，遇到各种各样的事。论语有说，以人为镜可以明得失。通过别人的表现，我会想，这事如果是我，会如何处理。如此，能让自己又得到成长。        旅游中的花絮，对我有触动的，有三，容我一一道来。        一、这次南疆游，出发通知先是写着浦东机场T2，后来改为虹桥机场T2。那天我很早就到了机场指定的窗口前入座，然后在群里报到。陆陆续续来了些人，有曾经一起出游过的熟人，大家就坐在了一起。后来来了一位跟我出游过三次的老太太（跟我同岁），看到我就说：我跟侬讲呀，我想来早了么，早点把行李托运掉，早点拿好登机牌好笃悠悠了对伐……她曾在福建游回来的动车上跟我聊了三小时她老公的亲戚，我知道她很唠叨，见她迟迟说不到正题，手里又没拿行李（在她老头那）就打断她的话问，行李托掉了对伐？她不直接回答，而是说“侬听我讲下去呀”。最后她才说，柜台上说，春秋航班在T1，不是T2，你问问你们负责人。她再打电话给负责人，负责人再问旅行社，最后确定，通知上的T2是错的，是T1。此时，群里也收到更改航站楼的通知，我们七八个人马上走出T2。从T2到T1要坐一站地铁，路上起码耗费半小时。在地铁上正好遇到了负责人，心才踏实了。        我想，这要是我，得知航站楼出错了，看到一起的驴友，第一句话就说，我们赶紧走，不是在T2，是T1，旅行社的通知写错了，然后路上再叙述托运经过。啰嗦的人，大多说话不分详略先后，尤其老人。老伴跟我“讲故事”，我会说，直接说结果。还好，时间还早，匆忙赶到T1，正好到了办理托运、拿登机牌时间。试想，如果不是这位老太太过早托运行李，如果不是时间还早，后果不堪设想。        二、飞机上，我边上坐的是一起的女驴友，比我小十四岁。她的坐垫上有一块大概是口香糖的凝结物，硬硬的，有光泽，剥不掉，显然是旧污渍坐过不少人了。她叫来了空少，义正词严地非要解决问题。开始空少还宽慰她，见她不依不饶说要投诉，只能拆掉坐垫，换上新的。我心想，这事要是我，就算了，反正就五小时的事，再说那块污渍已经干了，不会脏了裤子，何必为难人家小伙子。我比较反感出门在外，遇到一点点小事就维 权的人，这种人给我的感觉是不太好相处，会计较，不肯吃小亏。接下来的五小时行程，她跟我聊女儿，聊母亲和弟弟，我实在不想听，瞅空看手机了，她才闭嘴。旅途中，我总是遇到跟我聊朋友、亲人，一聊就是收不住嘴的那种人。我从不跟陌生人聊这些，人家连我都是刚认识，谁愿意听我的故事？再说我的事，不关陌生人什么事！        三、驴友中有位大姐大，比我小六岁，高高的个子，爽朗的性格，很会说笑。说她是大姐大，是因为她颇有领导风范。她出生在军人家庭，丈夫也是军人家庭出身，本人在单位身居高职，家庭条件优渥。她酒量也好，有她在不愁没有笑声。我喜欢会搞笑的人，那次，在兵团听女业务员介绍驼奶，讲到优惠条件时，女业务员把简单的事讲得云里雾里不得要领。这时大姐大插话了，简单明了的几句话就把优惠条件讲得明明白白，我坐在她身后忍不住嘎嘎嘎笑出了声，我夸她，还是你思路清晰，我俩笑在了一起。        后来在去天山天池坐景观车时，她说我坐你边上行吗？那当然行。我们聊了起来，她比我健谈，问我退休金多少，儿子结婚了吗？房子是你买的吗？面积多少？我都一一作了回答；当得知我孙女都十四岁了，她的眼睛里有羡慕之色。后来得知，她儿子三十好几的人了，不肯结婚，她很愁。        前几天，在网上“喝了一碗心灵鸡汤”，“汤”中有写，当你问人家工资收入是多少，别人回答你“够用”，就不要继续问。由此，是否可以引申为不要问人家收入？我从不问人家收入，经济状况属隐私，不问是尊重是懂事，我儿子儿媳的经济状况我都没兴趣问。大姐大是公务员，退休金肯定高，我懒得回问她的收入。看来，有人虽身处高职，人情世故未必都知晓，也许她是习惯于对下属“访贫问苦”了，可驴友们都是平等的关系。        三个花絮，都是很小的事，却让我得到了教益：一是老年人说话避免唠叨，那是“老”的象征；二是别喋喋不休地跟人聊家人家事，人家不会对此感兴趣；三是出门在外别太得理不让人，与人方便自己方便，谁都活得不易。四是不要问人家的经济状况，那是隐私。        成长不仅是知识的积累，更是从他人的不妥言行中不断汲取智慧和教训，避免自己重蹈前辙。言谈举止，需要一辈子去完善。 以上三张照片是大扎吧街景（集市的意思），这是行程外的景点，回家那天上午我们自己去的，这里曾经发生过很大的事件，不便写。

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我冬泳我健康2

新疆游花絮        游记写完了，八篇帖子约写了1.2万个字。写游记要查资料，有点辛苦，但比写其他帖子更有意义---通过回忆、查资料，扩大景点的知识面。旅游，还会接触形形色 色的人，遇到各种各样的事。论语有说，以人为镜可以明得失。通过别人的表现，我会想，这事如果是我，会如何处理。如此，能让自己又得到成长。        旅游中的花絮，对我有触动的，有三，容我一一道来。        一、这次南疆游，出发通知先是写着浦东机场T2，后来改为虹桥机场T2。那天我很早就到了机场指定的窗口前入座，然后在群里报到。陆陆续续来了些人，有曾经一起出游过的熟人，大家就坐在了一起。后来来了一位跟我出游过三次的老太太（跟我同岁），看到我就说：我跟侬讲呀，我想来早了么，早点把行李托运掉，早点拿好登机牌好笃悠悠了对伐……她曾在福建游回来的动车上跟我聊了三小时她老公的亲戚，我知道她很唠叨，见她迟迟说不到正题，手里又没拿行李（在她老头那）就打断她的话问，行李托掉了对伐？她不直接回答，而是说“侬听我讲下去呀”。最后她才说，柜台上说，春秋航班在T1，不是T2，你问问你们负责人。她再打电话给负责人，负责人再问旅行社，最后确定，通知上的T2是错的，是T1。此时，群里也收到更改航站楼的通知，我们七八个人马上走出T2。从T2到T1要坐一站地铁，路上起码耗费半小时。在地铁上正好遇到了负责人，心才踏实了。        我想，这要是我，得知航站楼出错了，看到一起的驴友，第一句话就说，我们赶紧走，不是在T2，是T1，旅行社的通知写错了，然后路上再叙述托运经过。啰嗦的人，大多说话不分详略先后，尤其老人。老伴跟我“讲故事”，我会说，直接说结果。还好，时间还早，匆忙赶到T1，正好到了办理托运、拿登机牌时间。试想，如果不是这位老太太过早托运行李，如果不是时间还早，后果不堪设想。        二、飞机上，我边上坐的是一起的女驴友，比我小十四岁。她的坐垫上有一块大概是口香糖的凝结物，硬硬的，有光泽，剥不掉，显然是旧污渍坐过不少人了。她叫来了空少，义正词严地非要解决问题。开始空少还宽慰她，见她不依不饶说要投诉，只能拆掉坐垫，换上新的。我心想，这事要是我，就算了，反正就五小时的事，再说那块污渍已经干了，不会脏了裤子，何必为难人家小伙子。我比较反感出门在外，遇到一点点小事就维 权的人，这种人给我的感觉是不太好相处，会计较，不肯吃小亏。接下来的五小时行程，她跟我聊女儿，聊母亲和弟弟，我实在不想听，瞅空看手机了，她才闭嘴。旅途中，我总是遇到跟我聊朋友、亲人，一聊就是收不住嘴的那种人。我从不跟陌生人聊这些，人家连我都是刚认识，谁愿意听我的故事？再说我的事，不关陌生人什么事！        三、驴友中有位大姐大，比我小六岁，高高的个子，爽朗的性格，很会说笑。说她是大姐大，是因为她颇有领导风范。她出生在军人家庭，丈夫也是军人家庭出身，本人在单位身居高职，家庭条件优渥。她酒量也好，有她在不愁没有笑声。我喜欢会搞笑的人，那次，在兵团听女业务员介绍驼奶，讲到优惠条件时，女业务员把简单的事讲得云里雾里不得要领。这时大姐大插话了，简单明了的几句话就把优惠条件讲得明明白白，我坐在她身后忍不住嘎嘎嘎笑出了声，我夸她，还是你思路清晰，我俩笑在了一起。        后来在去天山天池坐景观车时，她说我坐你边上行吗？那当然行。我们聊了起来，她比我健谈，问我退休金多少，儿子结婚了吗？房子是你买的吗？面积多少？我都一一作了回答；当得知我孙女都十四岁了，她的眼睛里有羡慕之色。后来得知，她儿子三十好几的人了，不肯结婚，她很愁。        前几天，在网上“喝了一碗心灵鸡汤”，“汤”中有写，当你问人家工资收入是多少，别人回答你“够用”，就不要继续问。由此，是否可以引申为不要问人家收入？我从不问人家收入，经济状况属隐私，不问是尊重是懂事，我儿子儿媳的经济状况我都没兴趣问。大姐大是公务员，退休金肯定高，我懒得回问她的收入。看来，有人虽身处高职，人情世故未必都知晓，也许她是习惯于对下属“访贫问苦”了，可驴友们都是平等的关系。        三个花絮，都是很小的事，却让我得到了教益：一是老年人说话避免唠叨，那是“老”的象征；二是别喋喋不休地跟人聊家人家事，人家不会对此感兴趣；三是出门在外别太得理不让人，与人方便自己方便，谁都活得不易。四是不要问人家的经济状况，那是隐私。        成长不仅是知识的积累，更是从他人的不妥言行中不断汲取智慧和教训，避免自己重蹈前辙。言谈举止，需要一辈子去完善。 以上三张照片是大扎吧街景（集市的意思），这是行程外的景点，回家那天上午我们自己去的，这里曾经发生过很大的事件，不便写。

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我冬泳我健康2

   我家附近，走不到十分钟的路有个口袋公园，一条走道阳光直射，是冬天健走的好地方，我常去（夏天不能去），也拍过不少片片。

海棠花溢出了，但我喜欢它与绿叶的搭配效果。

一撮红黄相间的植物在一堆绿色植物中，我对它感兴趣。

立冬了，起伏的地势，还是一片葱绿。

这个角度拍的片片以前晒过，今天的白云，如箭离弦，难得一见。

茶梅含羞带露，造型我喜欢可惜白色溢出，白颜色的花花不太好拍。

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                                                      养生膳食小雪篇 | 元气满满羊肉汤

大家好，我叫金小鸥，是金山医院科普吉祥物，我的任务是让医学科普飞入寻常百姓家，希望可以和大家成为好朋友，我的爱好是讲医学科普小故事。
元气满满羊肉汤：

制作原料

羊肉500克 ，白萝卜500克，黄芪15克 ，当归5克，红枣6颗，生姜4片，大葱1段，料酒2汤匙，食盐适量，胡椒粉少许。

制作方法

1.将羊肉切成大小适中的块状，放入冷水中泡出部分血水，减少腥味；

2.白萝卜去皮，切成滚刀块；生姜切片，大葱切段；红枣、黄芪、当归洗净；

3.将浸泡好的羊肉冷水下锅，加入2片生姜和1汤匙料酒。开大火煮沸，用勺子撇去浮沫；

4.继续煮约3-5分钟，捞出羊肉，用温水冲洗干净表面的杂质；

5.将焯好水的羊肉块、黄芪、当归、红枣（枸杞不放）、剩余的姜片、葱段一同放入汤锅中；

6.加入足量的热水，大火烧开后，再次撇去可能产生的少量浮沫，然后转为小火，盖上锅盖，慢炖 1小时 - 1.5小时；

7.打开锅盖，放入切好的白萝卜块，继续用小火炖煮 20-30分钟，直到萝卜变得透明、软烂；

8.加入适量的食盐、白胡椒粉调味提香；

9关火，饮汤食肉。

营养点评；中医认为，本膳是冬令经典药膳，集温补与平衡于一体。全方以羊肉温肾暖中，黄芪大补元气，当归养血活血，核心在于气血双补，直达根本，能有效改善畏寒肢冷、神疲乏力及面色无华。加入生姜，辛温散寒，既能助羊肉驱散体内寒气，又能和胃降逆，增强全方温通之力。佐以红枣甘润养血，调和诸药；更妙在萝卜，下气消食，化解滋补之腻，生津润燥，制约温燥之性，使补而不滞，温而不上火。尤为适合素体虚寒者在冬季食疗养生。

现代营养学认为，羊肉提供高效吸收的血红素铁和优质蛋白，协同当归多糖，共同纠正贫血、强健肌肉。此外，黄芪多糖能双向调节免疫功能，白萝卜中的干扰素诱生剂可增强机体抗病毒能力，形成从基础构建到精细调控的立体免疫支持。白萝卜富含的芥子油和膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，化解肉类和滋补品带来的油腻与滞胀感，确保营养吸收顺畅，实现“补而不滞”。

本膳完美体现了中医“因时食养”的智慧和现代营养学的均衡理念，是一道温润互补、强身防病的经典冬日佳肴，小雪节气不妨就来试试这道元气满满羊肉汤吧！

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                                                       蜂胶的八大害处

肠不适：蜂胶具有一定的抑菌作用，但过量摄入可能会破坏胃肠内的菌群平衡，导致胃肠不适，表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。

血糖波动：蜂胶中含糖分，长期大量食用可能对血糖水平产生影响，对糖尿病患者或血糖调节能力较弱的人群尤为不利。

过敏反应：蜂胶中的蛋白质等成分可能引起过敏，症状包括皮肤红肿、瘙痒、呼吸困难等，过敏体质者更易出现此类反应。

铅中毒风险：受环境因素影响，蜂胶在采集和加工过程中可能受到铅污染。长期大量摄入可能增加铅中毒的风险。

凝血功能影响：研究表明，蜂胶中的某些成分可能影响人体的凝血功能，长期大剂量摄入可能增加出血风险。

激素水平异常：蜂胶可能促进雌激素合成，长期食用可能导致体内激素水平异常。

诱发哮喘：对于本身有哮喘病史的患者，食用蜂胶可能诱发哮喘发作，加重病情。

降低消化功能：蜂胶中的抗菌成分可能对肠道有益菌产生杀灭作用，从而降低消化功能。

以上就是蜂胶的八大害处。需要注意的是，这些害处大多与长期大量使用蜂胶有关。适量使用蜂胶，并选择正规厂家生产的产品，可以降低这些风险。在使用蜂胶前，建议咨询医生或专业人士的意见，并注意观察身体反应，如有不适应及时就医

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美味酸奶，如何喝得更安心？

人民网记者 丁亦鑫

2025年11月10日09:03 来源：人民网
酸奶营养又美味，可面对市面上琳琅满目的产品，您是否也有这些疑问：酸奶主要分为哪些类型？成年人每日适合饮用多少？在选购时又该注意哪些方面？不少人，尤其是减肥人士，喜欢用酸奶代餐，但若想吃得健康，科学挑选与适量饮用必不可少。本期《人民优选来了》将为您一一梳理，带您解锁酸奶的食用小知识，一起来看看吧！

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森林公园菊花香

       共青森林公园东邻黄浦江，坐落在浦西的东北面，是上海4A级国家森林公园，占地面积1965亩。解放初期，这里是黄浦江边的滩涂沼泽，一九五六年疏浚河道开垦荒地后辟为苗圃。五八年，时任青年团中央第一书记的胡耀邦带领在上海开会的全国青年积极分子栽植果树，在苗圃内建立了青春实验果园，取名为共青苗圃。八二年，作为扩大公共绿地面积的重点实事工程，市府又对共青苗圃做了改建，于八六年，正式更名为共青森林公园，二OO六年被林业局批准为国家级森林公园，并定名为“共青国家森林公园”。

       小时候耳闻过共青苗圃，知道它坐落在宝山区，很远。学生时代，学校从未组织过我们去那里春、秋游。即便长大了，做了母亲，也从未带儿子去公园玩过。现在，有了杨浦大桥，交通方便了，两部公交坐十一站，即达公园门口。

       第一次去森林公园，是那年春天的某日，与几位同事相约，去赏花。当满树樱花幻化成云蒸霞蔚的壮丽景象，整个世界仿佛被染上了一层浪漫的色彩，置身其中，恍若在仙境中云游，特别有诗意，故记忆犹新。原来，森林公园很大，它像是一个袖珍型的森林，那里鸟语花香，竹径通幽，古木参天，溪水汨汨，绿意盎然。

       自两年前对摄影有点兴趣后，连着三年，我在菊展期间多次来到森林公园，品赏菊花并留下她们俏丽多姿的倩影。菊花不同别的花，它不在春天争艳，偏开在深秋，花型的独特是别的花不能比拟的。菊花性格内敛沉静，有着卓尔不群的风骨，被誉为花中君子。

       菊花大荟萃，是秋季一席绚烂的视觉盛宴。进入展区，只见万株菊花竞相绽放，人们彷佛游进了菊花的海洋。通过巧妙的园艺设计，有的菊花被布置成艺术氛围浓郁的各种景观；有的菊花与公园原有的绿植和人造彩虹融为一体，让人想象成野趣盎然的森林景象；而那些名贵的品种，围成圈，层层叠叠、斑斓多姿，在秋风中摇曳生姿、花香四溢。

       它们中，黄的如金、白的似雪、粉的如玉、红黄镶拼的喜庆、绿茵茵的清新、多彩的乒乓菊就像无忧无虑又天真活泼的孩子们，在阳光下聚在一起嬉戏。这一切，仿佛是大自然精心绘制的美丽画卷，置身在此，想不治愈都难。

       游客们穿梭于花丛中，或拍照留念，或静心赏花，沉浸在菊花给我们带来的美好氛围中，小朋友们在家长和老师的带领下，用他们天真的笔触，临摹出一幅幅充满童趣的画面。老太太们穿着鲜艳时髦的服装，争相在园艺景观前拍照留影。看罢由不得心生感叹，静好的岁月，宛如一首浅吟低唱的诗歌，温暖感动着人们的心。

       今年我已四顾菊展，留下了它们不计其数的倩影，发在离坛的，也有七八十张了。拍菊中深感，长在地上的花花好拍，瞅着入眼的，用大光圈虚化一下背景，结果基本上都不错。我最怵的就是摆在架子上的菊花---都是品种菊，可这样的背景往往是杂乱的。品种菊是一定要拍的，只能苦苦寻觅，仔细观察。一张成功的菊花特写，既要考虑花朵占镜头的比例，还要把叶子拍进，背景又要干净，最难的是意境和细节的处理和光影的作用，实在是难煞菜鸟，至今我都做不好。还好，菊花（十）有几张光影的运用还不错，由此我也知道了，原来这样的阳光，这样的角度，能拍出不错的光影效果。意境方面，感觉还差，同志仍需努力。

       一个多月的菊展，给摄影爱好者留下了很多美好瞬间。离菊展结束还有一周的时间，我还会不会再去一次，与这些给予我快乐和艺术盛宴的菊花做最后的道别？是去呢，还是去呢，还是去呢……

人造彩虹

不去看菊花，在这里拉呱

老太太们真好看

宝宝，肿么啦，一脸不高兴

五彩缤纷的乒乓菊

不动脑筋的随手一拍其实也好看

品种花摆成圈，拍特写好难哟

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                                                   新版《西望长安》


《西望长安》是老舍先生创作的一部话剧，说的是一个骗子栗晚成的故事，而且，这个故事的原型是真实存在的，1955年，时任公安部长的罗瑞卿曾说过这件事，这个骗子从1951年起，四年当中跑过十几个城市，闯过十几个重要机关，而且钻进了共产党内；不但冒充了战斗英雄，而且在我们的国家机关内窃踞了重要职位。这是一个十分严重的事件，对我们是个极为辛辣的讽刺。

    七十年过去了，这部话剧屡屡上演，我在网上简单的看过最新版本的片段那就是葛优主演的，不能不说演的活灵活现。

   文艺作品是折射着现实的，所以，文艺其实就是生活真实的凝聚。

   骗子是一个亘古存在的“职业”，其实，也不容易。小骗子多如牛毛，到也无所谓，大骗子可就不好说了。我觉得骗子所以能屡屡得手，还是和环境和土壤有关。验证骗子其实不是什么难事儿，为什么骗子就能顺风顺水呢？这才是要问的话题。

   这两天，一个新版的《西望长安》正在“上演”。而且是发生在一所高校里。

   2025年11月18日，江苏科技大学通报其引进的“首席科学家”郭伟存在严重学术造假行为。郭伟以伪造的陕西高考状元、德国国家科学院研究员等身份，谎称发表170余篇SCI论文，于2023年入职该校并担任博士生导师。学校在审核中发现材料不实后，已与其解除劳动合同并报案。目前郭伟已被羁押于镇江市看守所。俄罗斯工程院中国总部正就其“2025年当选外籍院士”一事进行核查。

   “人才”总是在不经意的时候惊爆了人们的眼球。果然，这个“科学家”假的彻底，骗的干脆，让江苏科技大颜面扫地。

   半生寂寂无名，一骗天下皆知。

    江苏科技大学首席科学家郭伟的学术造假事件引爆舆论，这个手握“顶配履历”的博导，最终被揭穿，原来他是个只有高中学历的学术巨骗。

    郭伟学术诈骗败露后，在网友的“众包核查”与媒体的深挖下，他精心编织的谎言帝国被层层剥开，露出了荒诞底色。

    这个号称曾是陕西理科高考状元的骗子，其实并非陕西人，他的老家在江西吉安市永丰县石马镇的层山村。

     这哥们假的多离谱，你且看看：只有高中学历，却把自己包装成了高考状元，博士，俄罗斯工程学院外籍院士，发表SCI论文180余篇，被引用三万余次，7篇被入选国际期刊热点论文。

    最终被江苏科技大“慧眼识人才”，将他作为“特殊人才”引进，于是他一个“华丽丽”的转身，成为江苏科技大学材料与工程学院教授，博士生导师，首席科学家，校方投入在他这里的科研经费高达上千万元。

    这是发生在眼前的《西望长安》新版本，一个高中毕业生，位居高校庙堂，坐拥首席科学家名号，看着所谓**的“答辩”。

    江苏科技大，这是活生生吃了一个大苍蝇，估计全校上下都得吐得一塌糊涂。

    果然骗亦有道。只是，识别这个骗子真的很难吗？据说他事发，还是被学生愤然举报，说他基本不上课，上课也没有内容，东扯西拉。所以，学生说他是草包。

    那么草包如何登堂入室的？

    今晨，看到俄罗斯方面也就此展开调查了，这人是如何成为它们的外籍院士的。估计大毛也是一脸懵，这货怎么成为我们的外籍院士的？

    每年的年薪140万，安家费300万，然后还有科研经费，被他吞去了多少？

    这是一个匪夷所思的存在，也给高校提了个醒，在引进人才的时候，如何甄别“假货水货”，否则真不好收场了。

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                                     浪涌千堆雪 日落将军石

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初冬景色赏绿地

       前几天，在一则微信转帖中看到航拍的延安路绿化带。在偌大的申城，它宛如一条翡翠绿带，系在都市的腰间，给钢筋水泥林立的大都市注入了一抹清新诗意。视频中的绿化带里，春日樱花如雪似梦，夏日绿树如盖成荫，秋日银杏红叶交相辉映，冬日松柏苍翠犹如绿焰，四季风景皆成画卷，美不胜收。绿地是城市之肺，净化着喧嚣的空气，成为市民休憩、健身的乐园；似一支妙笔，描绘了城市与绿色和谐共生的美好图景，彰显了大都市的生态理念和人文情怀。它的建成，给城市增加了更多的绿化覆盖率，引领着后时代一个个口袋公园如春笋般破土而出，给市民带来了实实在在的“城市，让生活更美好”之获得感。

       年轻时，我对风景、花儿不怎么感兴趣。二OO一年，延安路绿地建成后，我去游览过，内心的触动不大，也没被绿地、小径、鲜花、小河、小桥荡起心湖的涟漪。零四年，我在鲜见绿植的异国工作，那次，在东方卫视看到了延安路绿地，那一片片绿油油的植物、多姿多彩的花儿映入眼帘后，毫不设防地，心灵受到撞击，热爱祖国、思念家乡的情感，如浪潮般澎湃了起来，眼眶不由得湿润了。回国后，特意去了一次延安路绿地。

       上了年纪了，渐渐对花花、绿植和自然景观产生了浓厚的兴趣，两年前又对摄影有了感觉后，去年初冬时节，我兴致勃勃地去共青森林公园、醉白池、虹口公园欣赏被人们称为“大自然打翻了调色板”的初冬美景，感受层林尽染的炫彩和广博悠远的意境，却把延安路绿地，这么好的一方宝地给忽略了。等我想起，再去游览，鸡爪槭已然有点枯萎、银杏叶亦已凋零。于是想好了，明年，银杏叶黄了的时候，一定不再错过它与热烈如火的红枫交织在一起的画面。

       这几天，我都关注上海新闻，想看到市民们欣赏层林尽染的报道。目前还没看到此报道，但我知道，有的银杏叶已经鎏了金。虽然我从没拍好过有些艺术范儿的银杏叶片片，我还是想到碰碰运气，就算拍不好，欣赏到了，也是享受了视觉的美感。

       从家出发，一部公交即达上海音乐厅，音乐厅边上就是延安路绿地，昨天早上，我兴致勃勃地出发了。音乐厅四周有几排银杏叶，高耸向天，朝阳的，有几棵鎏了金，阳光照在叶子上，微风掠过，细碎处，就有了流光闪烁，只是它长得很高，我只有仰望，拍不好照；背光的银杏，大多还是青的，郁郁蓊蓊的。围着音乐厅兜了一圈，拍了两张不艺术的片片后，就去了边上的延安路绿地。

       拾阶而上，沿着蜿蜒起伏的走道，我一路欣赏一路拍照。绿地植物茂密，有些，阳光被遮，也许这就是大部分鸡爪槭还没红、银杏也没黄的原因。这里，绿色还是主导着初冬时节的植物颜色。那一大片草地还没枯黄，正如茵铺展，而不远处就是高楼大厦和现代化的立交桥，看罢，恍若从大城市一下穿越到桃花源，都省却了陶渊明那样的舟车劳顿。那一片翠竹挤在一起，凝结了绿色，凌然傲立，顿时想起苏东坡“宁可食无肉，不可居无竹”的名句，不禁哑然失笑，大城市，居所都是高层，哪里有寸土给你的居室增雅哟。一边赏着，时不时拍着，有时候已经走过了，回眸一瞥一景生，又欣然拍下。空气中有丝丝植物的清香沁入鼻息，爽心爽肺的感觉，有一年没来此地，还是感到了新奇和快意，脚步倍儿轻快。

       气温有点低，才不到双位数，又不是周末，绿地鲜见人影儿，偶尔走过的，也是南北穿越抄近道的、行色匆匆顾不上欣赏风景的上班族年轻人。很快，我就走到了重庆南路，结束了延安路绿地游。再过十天半个月，在银杏正黄、枫叶正红的时候，再来绿地，到那时，还想穿过重庆南路，继续朝西的绿地走走，去看更多申城初冬斑斓的景色。

1930年建造的上海音乐厅

音乐厅前的银杏

回眸一瞥一景生

睡莲叶还绿着，要是有些红透的乌桕叶飘在上面……

万寿菊

竹林对面就是高楼，从现代穿越到桃花源的感觉

佩兰

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                                                行香子.咏初冬黄月季

行香子.咏初冬黄月季

疏叶凝霜，瓣叠鲜黄。

傲寒风、独殿芬芳。

不随花谢，不待春忙。
自绽清姿，含暖意，吐幽香。
园中斜影，轻妆小径。
任流年、浅染沧桑。
心藏冬艳，无惧寒凉。
愿伴晨钟，陪暮雪，醉时光。

我冬泳我健康2

水果热着吃能止咳、降火、促消化 但要注意这4个细节

2025年11月23日09:42 来源：央视网
新鲜水果中含有维生素、矿物质、果胶、有机酸、黄酮类物质、花青素等营养物质和有益成分。水果加热后，的确会流失部分营养，但不必过于担心。

把水果做熟，在果汁大量流出的同时，不耐热的水溶性营养素，如维生素C会大量流失，类黄酮等也会有少量损失。但是，大部分矿物质、膳食纤维、糖类等营养成分被保留了下来。

水果加热后，还会发生以下变化——

变软易消化

水果做熟后，不仅能降低单宁等物质对消化功能的影响，还能避免水果中蛋白酶对消化道的损伤。由于膳食纤维被软化，水果变得柔软，对肠道的**也会减弱。胃肠功能比较弱、牙齿咀嚼能力有限、吃冷食易拉肚子等身体虚弱的人非常适合把水果做熟吃。

酚类物质可能增多

加热可以使多酚氧化酶失去活性，这在一定程度上可以减少酚类物质被酶降解。另外，水果中很多酚类原本和细胞中一些物质结合在一起，加热破坏了组织结构，反而促进了酚类物质释放。

促进β胡萝卜素释放

橙黄色水果，如芒果、菠萝、橘子，富含β胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于缓解眼睛疲劳。水果中的β胡萝卜素位于细胞内，加热破坏了水果组织，让β胡萝卜素充分释放。

如何烤水果、蒸水果？

快来试试这些“食谱”

蒸苹果：止泻

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。蒸熟之后，苹果性质更温和，含有的酸性成分能够促进肠道收敛，增加止泻功效。

具体做法：

蒸苹果的时候要带皮一起蒸，以免有效成分流失，而且连皮一起吃效果更好。将苹果带皮切成小片，放入碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后即可食用。

蒸柚子：降火

柚子有“天然水果罐头”之称，容易上火的人吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。此外，柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质可降低血液黏稠度，减少血栓形成，有效预防中老年人中风。

具体做法：

鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用。

烤橘子：止咳化痰

橘子烤制后会增强温性，减弱辛味，降低对胃肠道的**，更易于消化吸收，同时具有宣降肺气、止咳的功效，且效果更温和。

具体做法：

用文火烤制，烤制过程中不断翻动，使其均匀受热，烤到橘皮刚变黑即可。一般一次吃1～2个，一天吃2次即可。注意：烤橘子更适合痰液清稀、不黏稠的风寒咳嗽。

烤梨：缓解受凉咳嗽

秋季受凉咳嗽、喉咙干疼？可以试试吃烤梨！梨润燥生津，花椒驱寒，能缓解受凉引发的急性咳嗽。

具体做法：

鸭梨扎几十个孔，每个孔塞粒花椒，裹上面糊埋进热灰烬中煨熟，吃梨弃花椒即可。

水果加热

还要注意这4个细节

加热水果也要讲究技巧，掌握以下细节，能让水果兼具口感和营养。

选对加热方式

加热时要把控时长，才能在保证口感温热的状态下，最大程度防止营养流失。一般来说，蒸、煮的方式比烤、炸温度低，维生素损失较少。此外，富含维生素B、C的水果最好别烤。

尽量少放糖

煮后的水果如口感太酸，可适当加点糖或蜂蜜，但摄入过量精制糖对健康不利，建议能少放就少放，可添加大枣、枸杞等天然食物调味。

控制好量

《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天水果的量控制在200～350克，即使熟食也尽量控制在这个范围，糖尿病患者应该再少吃点。

这些水果尽量别烤着吃

像龙眼这类密闭带壳的食物，烤制时易爆开，小心烫伤。另外，使用微波炉烤水果，应避免葡萄、蓝莓等水果，以免引发爆炸或产生火花。

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初冬景色赏绿地

       前几天，在一则微信转帖中看到航拍的延安路绿化带。在偌大的申城，它宛如一条翡翠绿带，系在都市的腰间，给钢筋水泥林立的大都市注入了一抹清新诗意。视频中的绿化带里，春日樱花如雪似梦，夏日绿树如盖成荫，秋日银杏红叶交相辉映，冬日松柏苍翠犹如绿焰，四季风景皆成画卷，美不胜收。绿地是城市之肺，净化着喧嚣的空气，成为市民休憩、健身的乐园；似一支妙笔，描绘了城市与绿色和谐共生的美好图景，彰显了大都市的生态理念和人文情怀。它的建成，给城市增加了更多的绿化覆盖率，引领着后时代一个个口袋公园如春笋般破土而出，给市民带来了实实在在的“城市，让生活更美好”之获得感。

       年轻时，我对风景、花儿不怎么感兴趣。二OO一年，延安路绿地建成后，我去游览过，内心的触动不大，也没被绿地、小径、鲜花、小河、小桥荡起心湖的涟漪。零四年，我在鲜见绿植的异国工作，那次，在东方卫视看到了延安路绿地，那一片片绿油油的植物、多姿多彩的花儿映入眼帘后，毫不设防地，心灵受到撞击，热爱祖国、思念家乡的情感，如浪潮般澎湃了起来，眼眶不由得湿润了。回国后，特意去了一次延安路绿地。

       上了年纪了，渐渐对花花、绿植和自然景观产生了浓厚的兴趣，两年前又对摄影有了感觉后，去年初冬时节，我兴致勃勃地去共青森林公园、醉白池、虹口公园欣赏被人们称为“大自然打翻了调色板”的初冬美景，感受层林尽染的炫彩和广博悠远的意境，却把延安路绿地，这么好的一方宝地给忽略了。等我想起，再去游览，鸡爪槭已然有点枯萎、银杏叶亦已凋零。于是想好了，明年，银杏叶黄了的时候，一定不再错过它与热烈如火的红枫交织在一起的画面。

       这几天，我都关注上海新闻，想看到市民们欣赏层林尽染的报道。目前还没看到此报道，但我知道，有的银杏叶已经鎏了金。虽然我从没拍好过有些艺术范儿的银杏叶片片，我还是想到碰碰运气，就算拍不好，欣赏到了，也是享受了视觉的美感。

       从家出发，一部公交即达上海音乐厅，音乐厅边上就是延安路绿地，昨天早上，我兴致勃勃地出发了。音乐厅四周有几排银杏叶，高耸向天，朝阳的，有几棵鎏了金，阳光照在叶子上，微风掠过，细碎处，就有了流光闪烁，只是它长得很高，我只有仰望，拍不好照；背光的银杏，大多还是青的，郁郁蓊蓊的。围着音乐厅兜了一圈，拍了两张不艺术的片片后，就去了边上的延安路绿地。

       拾阶而上，沿着蜿蜒起伏的走道，我一路欣赏一路拍照。绿地植物茂密，有些，阳光被遮，也许这就是大部分鸡爪槭还没红、银杏也没黄的原因。这里，绿色还是主导着初冬时节的植物颜色。那一大片草地还没枯黄，正如茵铺展，而不远处就是高楼大厦和现代化的立交桥，看罢，恍若从大城市一下穿越到桃花源，都省却了陶渊明那样的舟车劳顿。那一片翠竹挤在一起，凝结了绿色，凌然傲立，顿时想起苏东坡“宁可食无肉，不可居无竹”的名句，不禁哑然失笑，大城市，居所都是高层，哪里有寸土给你的居室增雅哟。一边赏着，时不时拍着，有时候已经走过了，回眸一瞥一景生，又欣然拍下。空气中有丝丝植物的清香沁入鼻息，爽心爽肺的感觉，有一年没来此地，还是感到了新奇和快意，脚步倍儿轻快。

       气温有点低，才不到双位数，又不是周末，绿地鲜见人影儿，偶尔走过的，也是南北穿越抄近道的、行色匆匆顾不上欣赏风景的上班族年轻人。很快，我就走到了重庆南路，结束了延安路绿地游。再过十天半个月，在银杏正黄、枫叶正红的时候，再来绿地，到那时，还想穿过重庆南路，继续朝西的绿地走走，去看更多申城初冬斑斓的景色。

1930年建造的上海音乐厅

音乐厅前的银杏

回眸一瞥一景生

睡莲叶还绿着，要是有些红透的乌桕叶飘在上面……

万寿菊

竹林对面就是高楼，从现代穿越到桃花源的感觉

佩兰

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                                                                岳父和四叔
今天在大连理工大学材料科学与工程学院知远楼前，我岳父郭可讱先生和四叔郭可信先生，兄弟二人的雕像揭幕。

    理工大学党委常委宣传部长到会，揭幕仪式由材料学院党委书记主持，首先是校党委常委宣传部长致辞。然后是我们的二姐代表亲属发言。同时进行了历史资料捐赠移交。之后是岳父的学生，材料系78级的校友发言，以及雕像捐赠方，材料学院校友会会长发言，之后是大家到材料工程学院外面，为两尊雕像揭幕。

    我差不多有十年的时间，没有进这个校园了，如今气派的材料科学与工程学院，让我惊讶。真的是一流的教学学习环境。

     岳父郭可讱（1915年3月-1989年6月）的一生，无愧于：爱国忠诚，教书育人，肝胆炽热，桃李天下。

    他是理工大学创始功勋教师，金属教研室的领军人，先后任教授，博导，以及校图书馆馆长等职。解放前夕，他历经磨难从上海取道香港，从香港到了朝鲜，辗转来到大连，为大连大学（大连工学院的前身），为新中国的高等教育，在这片土地上，留下了不朽的业绩。

    他曾是美国金属协会会员，义无反顾的回到了祖国。

    四叔郭可信（1923年8月23日—2006年12月13日），出生于北平，物理冶金学家、晶体学家，中国科学院院士、瑞典皇家工程科学院外籍院士，中国科学院物理研究所研究员、博士生导师。也为大连理工大学金属材料工程做出了卓越的贡献。

    今天兄弟二人的雕像在崭新的材料工程学院知远楼前揭幕。若在天有灵，他们也会为今天的大连理工而欣慰。薪火相传，新一代的大连理工材料科学与工程学院人，会坚定不移的向着目标前行。

三尺讲台立晨昏，精忠报国一生魂。

鬓边霜雪藏桃李，眼底星河耀凡尘。

不与繁花争颜色，甘为沃土育芳根。

春风化雨无声处，喜看自有后来人。

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                                                           七律·遭遇假货有感

而今真假难分辨，雾罩云腾绕大弯。

学者昧心遮陷阱，明星巧舌套连环。

唯求暴利非求德，只要横财不要颜。

但愿恢恢张法网，穷追痛击堵商奸。

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浣溪沙·簌簌衣巾落枣花
苏轼〔宋代〕


簌簌衣巾落枣花，村南村北响缲车，牛衣古柳卖黄瓜。
酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶。敲门试问野人家。

这首词从农村习见的典型事物入手，描摹出风光优美、民风淳朴、农事忙碌的乡野村巷之图景。全词有景有人，有声有色，日高、路长、酒困、人渴等情景的铺排，字面上表现旅途的劳累，但传达出的却是欢畅喜悦之情，意趣盎然地体现了淳厚的乡村风味，亦展现出词人体恤民情的情志。

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让我后怕的善举

       看过我《森林公园菊花香》一帖的朋友都知道，文章最后一句是“是去呢，还是去呢，还是去呢…… ”，告诉亲们，第五次赏菊，也就是告别菊花的事，我完成了。

       要说的不是这件事，是回家坐车时遇见的人和事。

       等车时，一年龄五十来岁的外地女子拿着一张10元人民币，操一口普通话对我说，大姐你是坐某某车吗？得知我跟她同车后又说，你有两张5元的吗？我手机没电了，坐车刷不了乘车码，只能投币……我外地来的，坐一站路，要赶着回去12点前退房，下午要回去了。我面带歉意之色回答，不好意思，我没带现金。她说，那是一点办法都没有。

       车站这边一家小店都没有，她确实没法换零钱，若投币的话只能投10元，确实不合算。看得出，她也问过边上一年轻女士，人家也没带零钱。

       设身处地想，2元钱硬币确实难倒了她，我也替她着急。我这包包以前放过零钱的，那次旅游回来就把现金全部拿走了。会不会角落里还留下硬币？如果有，就送她2元钱。我搜遍了包包，没找到硬币。手机刷乘车码只能刷一次的，若可以刷两次，我是愿意为她再刷一下。突然想起，我还有交通卡，她刷交通卡，我用手机刷乘车码，问题不就解决了吗？

       我走向她，跟她说了让她刷交通卡，她高兴地说，哎，这样问题解决了，然后拿出手机要我打开微信收款码，她要还我2元钱。我不愿意收她的2元钱，不是我慷慨，是怕有诈。见我不肯，她非常诚恳地说，你别担心，我绝不是骗子，我是手机没电了才不得已。我说，你手机没电了，怎么还可以微信付款给我呢？边上那位年轻女士说话了，她说，她是只剩最后一格电了，怕车来了突然就没电了。我心想，你别是托哦。见我不要她2元钱，女子说，你不要，我不好意思刷你的卡的。见她一脸真诚又着急的样子，我就打开了微信收款码，接收了她的2元钱。

       事后，我越想越害怕。前天老伴还发我一小视频，一50岁男人拿着手机问一小伙子，说是视频电话看不清卡 号，小伙子警觉地回答，我也看不清……原来这是个AI**陷阱，你若是为他解读了，就会背上一身的网贷，总之会倾家荡产。是不是骇人听闻？不知。但是高科技骗术层出不穷是事实。老伴知道我这人会热心帮人，特意提醒我别瞎热心，这要是因为我的好心招来灭顶之灾，那我可是家里的罪人了。

       我从昨天忐忑到现在，目前手机没收到任何吓死人的信息，但愿我没掉进高科技**的陷阱。以后再遇这类事，好事继续做，做好事比烧香拜佛管用，但是，手机再也不会被陌生人扫码了。

       写此帖不是要显摆自己做了好事，做好事说出来就不灵了。是提醒大家，在外，遇到陌生人的搭讪，千万要警惕，自己的手机别让陌生人扫码！

愿这世界到处都是如此美丽的景象（我拍的）

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家庭即将消失？

    家庭即将消失？——这可是一个耸人听闻的话题！——这是从何说起的呢？

    我是一个某知名大型国企退休的职工。住地在某中部大省的一个三线城市，并不算当今时尚潮流的引领地区，可新事物却一个个袭来，令人眼花缭乱。

    我们小区只有六七百户人家，据我所知，就有十几二十对青年男女，不肯结婚。这是为什么呢？

    人们议论，第一个可能的原因，是如今购房成家、育儿教育、看病医疗的经济压力太大，年轻人为规避负担而选择不结婚。可是我所熟知的这些同事、朋友的经济条件都不错。这个原因显然不能成立。

    第二个可能的原因，由于历史的种种（经济贫困，文化欠缺，社会管理不到位，等方面）原因造成的影响，许多人父母辈的婚姻就不够幸福。年轻人耳濡目染，不由自主地感染了“婚姻恐惧症”，因此心理上拒绝婚姻。但我的这些邻居、拳友、群友，似乎都没有这个问题。看来，这也不是主要的原因。

    第三，思想素质太低，是极端的个人享乐主义作怪？这些人的父母，基本都是很正派的人，对孩子们的教育，也是很正统正规的，并没有发现谁因为特别受到过歧视、打压、霸陵，因而心理上有什么过不去的阴影和障碍，因而选择逃避现实。

    还有什么原因？笔者再也想不出了。

    忽然，微信上传来一个消息，说是上海流行“干婚”并有向全国漫延的趋势。

    我赶紧上网查询：什么是“干婚”？网上说：青年男女不再组成稳定的“家庭”，而是采取一种协议式的合作“伙伴”关系。平时各自有自己的“窝”而实际上分居，只在有需要的时候约定地点相聚。自己挣钱自己花，互不干扰，各自奉养自己的双亲，假节日也都只探望自己的父母。这即是所谓“干巴巴”的婚姻。

    这种婚姻相处的模式，年轻人都认为比传统婚姻模式好，更轻松更自由，所以为越来越多的人所接受。

    对这种婚姻模式，我还以为是比较“前卫”的新事物，似乎离我们内地人还很遥远。

    谁知，我一个近邻好友的情形，打破了我这一偏于保守认知。他的一个外孙P.C.在经历了一段失败的婚姻之后，也选择了“干婚”。小区里又陆陆续续有好几对“干婚”出现了。不仅是那些年过三十四、五错过了最佳婚期的大龄男女选择干婚，就是二十几的年轻人也热衷选择“干婚”，而不再组成传统的中国式“家庭”，这一趋势似乎越来越盛了。

    对这一趋势，不少老年人表示不解，可支持的人说：这不很好吗？年轻人可以最大限度地保留自己的自由空间，从而对实现自我价值有利；对家庭而言，可以大大减少矛盾发生的可能；对国家而言，也可以增加安定因素，降低管理成本。岂不是三全其美？

    “父母分居对养育子女不利！许多人都不要孩子了。”我总算找到了反驳的理由。

    可支持干婚的人说：选择要不要孩子，也是父母的权利。如果国家要保持一定的生育率，可以下达生育指标，变成已婚男女的一项“义务”，就像当兵是公民的义务一样。生了孩子自己不愿意抚养的，可以交给国家办的“育儿机构”抚养。“国家的经济能力不够啊！”“‘羊毛出在羊身上’，高税收确保高福利！就一定能办得到！”

    “那家庭伦理亲情呢？——也都不要了吗？”我还是纠结。

    “继承传统，也要与时俱进。愿意维系伦理亲情的，即使干婚也可以继续维系，只是不再为旧有“家庭”模式绑架而已。社会在发展，时代在进步。无论是成为合作“伙伴”，还是成为相濡以沫的“夫妻”，他们的最终目标都是为了过上更好的生活。多一种选择是好的。选择干婚的人多，说明这种模式更受欢迎。这是一种进步啊！”

    我无言以对了。

    跋语：

    “离坛”的朋友，有大上海的；有东南沿海发达地区的；有交通大动脉上一二线地域的；有东北的，有华北、中南的；……，你们一定都更有见识。希望你们都谈谈对“干婚”这个问题的看法！

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                                                      东北的人口问题
昨晚，一个曾经的南方媒体的老友问我，说他最近看到一组大概的数字，那就是东北人口净流失，他觉得不可思议。他的数据大概是这样的，除了说东三省的出生率目前是最低的，人口结构的老龄化，以及自然死亡也是最高的。有一个他认为很扎眼的数字，那就是，仅仅黑吉辽这三省，2024年的人口净流失（是指从这三个省份走出去的人口）是87万左右。他说，以这个速度，十年就会流走超过一座大连，直逼沈阳的这样大城市的人口，他觉得不可思议。

    我没觉得意外，当然，我也没觉得正常。

    人员流动是一个无法回避的话题，人有选择的自由，有出有进算是正常。当然，东北的这个数字是否正常，就看你怎么说或者理解了。

    东北很大，真的大，但是，从现在开始到明年的五月初，东北都很冷，冷到骨髓。这是自然条件，东北人就要面对。不都是哈尔滨的中央大道，也不都是雾凇岛的雾凇，更不都是大连的海岸线，那仅仅是东北的一撇罢了。

    我一个摄影的兄弟家在漠河，这些日子回漠河陪老妈，那日我问他多少度，他说白天是零下24，5度，夜里差不多零下30度。我听了都觉得冷。

    现在，东北人口偏老龄化也是事实。

    人口锐减，我没觉得是什么灾难，漂亮国有多少人，你能说他们活的不滋润么？

    现在还相信只要有了人一切都不在话下么？

    但是，东北今天的窘境是多方面原因导致的。资源的锐减，行业的变异，体质的沉疴，综合起来因素太多。

    说一个最直接的感受，我觉得今天我们举国面临的人口问题，基本就出在那个所谓的“国策”上，而被那个“国策惠顾”的五十年代，六十年代的这两批人，是直接的“收益人“。如果那时候的生育指标能稍微宽松一下，也不至于今天这么狼狈。

    那些血淋淋的标语痕迹今天偶尔依稀能见到。

    你当初的决策多混账，你今天的报应就多明显，这是规律的事情。

    看到对计生用品的一些新政策，只能笑了，没准儿它们还能折腾出：买卖避孕用具，药物是非法的。你别不信，什么都不是意外。

     着急是没用的，断代是不用怀疑的存在，剩下的就是时间而已。

     至于现在为什么不生，其实，问这样话题的人，都属于揣着明白装糊涂了。

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游园散记（上）

       前天，电视里有说，上海市民已开始观赏层林尽染的初冬景象了，嗯，就等着这方面的新闻报道呢。

       上周五那天，森林公园回来的车上，看到国顺东路两旁的银杏树都鎏了金，黄得那么纯粹，阳光下，泛着金箔般的光泽，温柔了萧瑟的初冬，到了观赏银杏叶的时节了。

       世纪公园二号门进去往东、三号门方向的道，两旁也种了银杏树。好久没去世纪公园了，前天一早，一部车到了世纪公园。银杏树很高大，看这模样，就知我拍不好它的特写，只能随便拍了几张，表示我来这里打过卡。欣喜地发现，边上的玉兰花密密麻麻结了毛茸茸的小花苞，这可是颠覆了我的认知---以为开春后才结苞。拍了两张花苞，都糊的，那是不让它露脸了。玉兰花树下曾经多姿多彩的虞美人铲了个精光，虞美人属一年生草本植物，不知它们是自然的寿终正寝，还是活着就被铲掉，来年春天还会种吗？

       继续往里走，找层林尽染的画面。

       世纪公园占地面积140.3公顷，蛮大，鲜见游人，我走熟悉的路。

       拍风景照，看似简单，发现能入框的镜头不用对焦，一摁快门就是了。实则还是有点难度的，难在选择上，景物是立体的，相片是平面的，好看的景物，有时候拍出来未必好看，原因就是立体的变成平面的，有深度的距离变成了零距离。我就各种角度都拍拍，不好的不发就是了么，就这么简单。

       拍照愉悦心情，一幅喜欢的风景成了满意的片片，嘴角会弯起，心里会呵呵呵地笑。笑能释 放内啡肽、分泌多巴胺，缓解压力并产生愉悦感，从而增强免疫力。每天多笑笑吧。

       有点风，一阵吹过，引来了树的和鸣---枯叶沙沙作响，吹落，在空中翻着卷儿，凌乱地趴在地上，像摔了跤的老人，躬着背撑着孱弱干瘪的身子，欲爬起。我恶作剧地对着躬起的枯叶踩了一脚，嘎吱一声，枯叶发出了最后一声哀鸣，阿欧，作了泥，我窃笑。

       层林尽染的风景看到了，红的，黄的，绿的交织在一起，东一摊西一组的，组合成初冬最炫美的风景。要问花儿和层林尽染哪个好看，我觉得，若把它俩比作美女的话，层林尽染是气质美女，需要慢慢品；花儿是一眼就能看到的美。当然这是我的独家之言。

       世纪公园一行还意外拍到了正在盛开的月季花，新奇的是，居然拍到了枯荷，这是我第一次拍枯荷，放到电脑上看看，嘿嘿，尚可。

       逛世纪公园小有收获，貌似层林尽染的景色不多，明天逛虹口公园去。

入口处

河对面要是有红枫叶就好了

以上两张是银杏

这不是银杏

枯荷

月季花

狗尾草也是一道风景

乌桕叶？