音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

立冬后重在“养神”（中医养生）

韦 尼

2025年11月14日06:02 来源：人民网－人民日报

　　立冬，万物收藏之始。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”在中医理论中，“心藏神”“肾藏志”。冬季对应人体肾脏，是封藏精气的季节。现代人容易思虑过度、心神耗散，推荐几种“养神”方式，有利于放松心情、缓解焦虑。

　　一杯代茶饮：甘麦安神茶。取炙甘草、浮小麦、大枣（掰开），放入杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，适合心绪不宁时饮用。甘麦安神茶来源于《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”，三药合用，能柔肝润燥，缓解精神紧张、悲伤欲哭之感。

　　一味食疗方：黑芝麻粥。将黑芝麻（炒熟后研磨）与粳米一同放入锅中共煮成粥，可加少许蜂蜜调味。中医认为，黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，精足则血旺，血旺则心神得养。对于因用脑过度出现头晕、耳鸣、早生华发的人群，食用黑芝麻粥尤为适宜。

　　一组穴位**：太溪和神门。太溪穴为肾经原穴，位于足内侧内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处，具有滋肾阴、补肾气的功效。神门穴为心经原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处，可用拇指指尖按压这两个穴位直至有酸胀感，每次3—5分钟。

　　一种呼吸法：凝息敛神法。选择安静的时刻，保持正坐或盘坐姿势。采用“吸—停—呼”的呼吸节奏，即先用鼻子缓缓吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后用嘴巴缓缓呼气8秒。每天练习5—10分钟，可以降低焦虑水平。

　　（作者为北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师）

　　《 人民日报 》（ 2025年11月14日 19 版）(责编：赵欣悦、袁勃)

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                  度

   

                   凡事都有个“度”。无度，则偏。

    办任何事情，“度”如何掌握，是一个很大的问题，可以说是一个很棘手的问题。就连那些高德大士乃至圣人，也未必能把握得好。

    为了说清这个问题，必须要按“数学物理方法”中的“正态分布函数曲线”来进行解析。太过“学术”的名词与分析，难以为大众所理解，我这里只能通过一些粗浅的例子来说明问题。

    最形象的比喻是：如果从一个固定的出口向地面流下沙子或粮食，在地面上必然堆出一个中部拱起向四周逐步延伸开的“堆包”。堆包中间最高，向四外渐渐降低，但总有一些落到旁边去，甚至溅得很远，个别的也许会滚到场地边沿去。绝大部分堆在中间，高度降低到最高点高度的70.7%以上的沙子量要占到总数的68.2%；如果最高点降低到70.7%这个范围扩大一倍，中间的沙子数就会达到总数的95.5%。在这个范围之外，总共都只有4.5%了。

    沙子堆的分散程度有多大？也就是沙子堆高度降低到最高点的70.7%的范围有多大，取决于沙子互相粘连的程度。沙子含水越多，粘连性好，这个范围就小（堆得越尖），如果是泥巴，堆得是最尖的。干燥的沙子粘连性差，含水越少，摊得越开。

            

    再举一个例子。某工厂有非常多的（例如几千上万）人，规定要在8点之前进厂。通常情况下，一般都会选择在7点50分前后进厂。统计表明，7点50分左右的6分钟之内（7:47～7:53），进厂了68.2%的职工；12分钟之内（7:44～7：56）进厂了95.5%的人；18分钟之内（7:41～7：59）进厂99.7%。但总会有0.13%的人在8点关门前后才到厂，有可能就要迟到了。如果工厂管理严格，职工纪律性又比较好，对应这些进厂职工比例的时间会从6、12、18分钟压缩减小，例如4、8、12分钟，甚至3、6、9分钟，职工迟到的比例会更小。但从理论上来说，迟到的人总会有。

    这个规律扩展到任何事情上，只要个体数量足够大，其统计规律都是一样的。

    办任何事情，从众随大流，处在中部95.5%之内，甚至是中心部位那68.2%之内，是最安全最为保险的（即所谓“风险系数”最低）。此即古人所谓“中庸之道”之所据。

    在许多情形之下，中部比较保险的范围比较窄，难以把控住，稍不留神，就容易滑到两个极端去。

    例如过去那个年代，在农村曾经推广一种提高农作物单位面积产量的先进经验：“深耕”与“密植”。

    适当深耕可以促进根系的发达而提高单产，但耕作到多深，算是“合适”的？太浅达不到“深耕”的好处；但太深，把非耕作层翻上来反倒有害。

    适当密植可以提高单位面积田地的利用率，但密到什么程度，算是“合适”的？太稀达不到“密植”的好处；但太密，不透气，采光不足，或者肥力跟不上，反会降低单产。

    “深耕”和“密植”如何掌握适当的“度”？如果不以农业科技人员试验得出的“数据”为依据而擅自人为决定，就是盲目而有害的举措。

    这两种失“度”，在许多地方都曾经发生。

    历史上任何大的社会变革，多数人只会随大流跟着起事成为“参入者”。核心领头的总是少数一两个人；背叛、破坏事情的也会有，也只是极少数。先知先觉的激进领头人是推动历史前进的激进精英，受人尊敬但危险性最大；阻碍历史前进的反动分子，终会被历史否定而结局最惨。

    我们的有些想法与作法，有时也会把控不住“度”，特别是在急于办成某一件事情的时候。许多时候都会“欲速则不达！”历史上这种事例很多。办事（业）“速度”的“度”，即使是至圣先贤也难于把握得很好。此外，办事的“方法”也应该有“度”的。没有“度”，就会失于偏颇。太左不好，太右也不行。

    比如城管执法的尺度问题，就是一个适例。城市管理显然是重要的。不管或是管理太宽，就会太乱有损城市形象，市民也不乐见；执法太严，小商经济被堵死，于民生不利。“一管就死；一放就乱”一直是管理的“度”掌握不好。城市的管理者应该研究这个“度”。

    许多事情都有类似的“度”，毋庸一一。

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城墙上的苔藓



    前后将近两个月，西安的雨，大雨、小雨、濛濛细雨，就下了个不停。这么长时间，就没见过几天太阳的面。人的身上，总是感觉潮乎乎，而且感觉很冷。这种现象，我在西安生活了70年，很少遇到过。
    长时间的连阴雨，不仅让人感觉难受，居然连古老的城墙都受不了了。昨天外出，走到城墙根底下，看到城墙北侧的墙面上居然长出了大片的苔藓，就像披上了一层绿绒毯。
    以前，也曾看到过连阴雨后，城墙根底下长苔藓的情景。但那只是在靠近底部的部分，有少量的苔藓。可像今年这样，墙面上大面积出现的现象，对我来说，是第一次看到。生长苔藓的地方，最高可达到10米左右。









    查了一下资料，城墙上的这种苔藓学名叫“灰墙藓”，常见于砖石墙面。这种灰墙藓的大量繁殖，光有天气还不够，城墙本身也为这些植物安家提供了条件。 西安明城墙的砖石本身就不是完全光滑致密的，存在着天然的孔隙。 更重要的是，古代砌墙常常使用糯米灰浆，这种材料本身吸水性就比较强。 砖缝和粗糙的墙面，为苔藓的附着和扎根提供了落脚点。另外，糯米浆也为苔藓提供了一定的养分。 一旦苔藓落了脚、扎了根，在长时间的连阴雨作用下很快就会繁殖开来。所以，大多数地方都是下边多半墙面被大量的绿色覆盖，而上面两三米的地方则很少见到。因为上面是重修时新砌起来的，砖缝里用的是水泥砂浆，使得苔藓无法立足。
    就近看看，似乎苔藓也有不同种类。我不懂，只是看到颜色和形态的不同。









    在一片墙面的砖缝里，居然长出了许多“瓦松”。这东西小时候见过，生长在老房屋顶的瓦缝里，没想到也能在城墙上长出来。
    在另一处，蘑菇成了主角，从砖缝里伸出了几个小小的“伞盖”，似乎也在对这连阴雨表示着自己的看法。
    小花也不甘寂寞，在瑟瑟秋风中，摇晃着纤细的身子，从这“绿绒毯”中露出自己欢乐的笑脸。










    这种难以见到的景色，自然会引来很多喜欢欣赏“奇景”的观众。城墙下，不少人拿着手机、相机，拍摄着这难得见到的景色。不少跟我年龄相仿甚至更大的人，一边拍摄一边说着：活了这么大年龄，第一次看到城墙上“披绿毯”。还有人调侃道：再这样连着下雨，只怕兵马俑身上也要“长绿毛”了。









    城墙上这样大面积的长苔藓，对墙体的保护会不会有影响呢？据西北大学的文物保护专家说：苔藓是没有根的，不会侵蚀到墙体内部。待到天晴以后，苔藓就会自动消失，墙体是不会受到损坏的。

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                                                            呜呼！大和尚


少林前掌门，差点把少林寺搞到上市的释大和尚，肯定要进去踩缝纫机了，踩多少年，你猜。

    官方发布已经正式逮捕，剩下的就是走公诉程序，然后判多少年了。

    好歹修行了这么多年，还是没逃脱红尘困扰，更不用说要追求什么六根清净了。

    出家人爱财是不是罪过？释永信大和尚总于现身说法了，但愿能惊醒一干同类。
       
    职务侵占，挪用资金，非公务人员受贿，若不是数额特别大，我觉得大和尚不至于遭此劫数，这就是在劫难逃了。

    好在不用双手合十，一脸虔诚的自责：罪过，罪过。

    我从不拜庙烧香，你可以说我不相信，旅游途中，路过庙宇，我的原则是远观即可，绝不凑近了祈求什么。

    这不是个信不信的问题，而是觉得没必要。

    大和尚曾经也是吃斋念佛，却最终没成一代高僧，却要深陷囹圄，改造思过了，世相有点残酷。

    其实，他心知肚明，从他职务侵占那一刻起，从他挪用资金那一瞬间，从他接过他人的贿赂开始，他所谓的信仰世界，就分崩离析了，少林的深宅庙堂，被他打造成自己的世界，这个方丈他能看不到他的今天么？

    看得到，完全看得到。

    猫守着鱼怎么能睡安稳觉？被拥护着，吹嘘着怎么可能独善其身？

    若不是这个和尚作得大，玩得花，怎么会有今天这个结局？

    信不信这就是定数，预设好的，冥冥之中的定数。

    这正是：

    胖大和尚坐禅房，阿弥陀佛颂声响；
    口是心非修歪道，终是一枕做黄粱。

    呜呼！大和尚！！！

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杂诗三首 王维 杂诗三首王维〔 家住孟津河，门对孟津口。常有江南船，寄书家中否。 君自故乡来，应知故乡事。来日绮窗前，寒梅著花未。 已见寒梅发，复闻啼鸟声。愁心视春草，畏向阶前生。 《杂诗三首》是诗人拟江南乐府民歌风格所作的一组抒写男女别后相思之情的五言绝句，暗含思念家乡的情绪。第一首诗描写闺人怀远以及盼望音书的心情。第二首诗描写游子思念家人 ，向故乡来人询问家中情形的话。第三首诗写思妇给丈夫回信中的话。全诗道出一种缠绵深婉之情，或直抒胸臆，或托物寄怀，不事雕琢，情感真挚，耐人寻味。创作背景　　这组诗作于诗人隐居孟津时。安史之乱之后，诗人便在孟津隐居多年，留下了许多辉煌的诗作，其中咏孟津的诗就达九首。这组诗便是其中的代表作。参考资料：完善1、卢品通·孟津文史资料选编：中国人民政治协商会议孟津县第八届委员会，2012王维 王维（701年－761年，一说699年—761年），字摩诘(jié)，号摩诘居士。汉族，河东蒲州（今山西运城）人，祖籍山西祁县，唐朝诗人，有“诗佛”之称。苏轼评价其：“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”开元九年（721年）中进士，任太乐丞。天宝年间，拜吏部郎中、给事中。唐肃宗乾元年间任尚书右丞，世称“王右丞”。王维是盛唐诗人的代表，今存诗400余首，重要诗作有《相思》《山居秋暝》等。王维精通佛学，受禅宗影响很大。佛教有一部《维摩诘经》，是王维名和字的由来。王维诗书画都很有名，多才多艺，音乐也很精通。与孟浩然合称“王孟” 。

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杂诗三首 王维 杂诗三首王维〔 家住孟津河，门对孟津口。常有江南船，寄书家中否。 君自故乡来，应知故乡事。来日绮窗前，寒梅著花未。 已见寒梅发，复闻啼鸟声。愁心视春草，畏向阶前生。 《杂诗三首》是诗人拟江南乐府民歌风格所作的一组抒写男女别后相思之情的五言绝句，暗含思念家乡的情绪。第一首诗描写闺人怀远以及盼望音书的心情。第二首诗描写游子思念家人 ，向故乡来人询问家中情形的话。第三首诗写思妇给丈夫回信中的话。全诗道出一种缠绵深婉之情，或直抒胸臆，或托物寄怀，不事雕琢，情感真挚，耐人寻味。创作背景　　这组诗作于诗人隐居孟津时。安史之乱之后，诗人便在孟津隐居多年，留下了许多辉煌的诗作，其中咏孟津的诗就达九首。这组诗便是其中的代表作。参考资料：完善1、卢品通·孟津文史资料选编：中国人民政治协商会议孟津县第八届委员会，2012王维 王维（701年－761年，一说699年—761年），字摩诘(jié)，号摩诘居士。汉族，河东蒲州（今山西运城）人，祖籍山西祁县，唐朝诗人，有“诗佛”之称。苏轼评价其：“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”开元九年（721年）中进士，任太乐丞。天宝年间，拜吏部郎中、给事中。唐肃宗乾元年间任尚书右丞，世称“王右丞”。王维是盛唐诗人的代表，今存诗400余首，重要诗作有《相思》《山居秋暝》等。王维精通佛学，受禅宗影响很大。佛教有一部《维摩诘经》，是王维名和字的由来。王维诗书画都很有名，多才多艺，音乐也很精通。与孟浩然合称“王孟” 。

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                                                           调侃与自嘲
据传：郭德纲书法、书画渐火起来后，
    郭德纲曾说：我从来不练字。
    1.自我调侃与清醒的认知
    郭德纲自称没文化、没文凭，说自己从来不练字。人是因一旦出了名，无论写什么都会有人索要、购买，自言自己不练字，也许是自我调侃的一种方式，同时也表明对自身书法、书画水平有着清醒的认知，知晓自己并没有经过专门的训练，书法和书画的水平只有三个.字“有胆量”。  
    郭德纲不像些演艺界某些人装模作样，如《芙蓉镇》女主角刘某、借央视《金光大道》走红的农民歌手朱某也拿起毛笔写书法。有的摆出苦练书法的姿态，甚至还邀请一些名人为其站台吹捧。
    2.对文化的敬畏与追求
    尽管郭德纲说自己不练字，他却对文化艺术有着浓厚的兴趣且不断学习。他有专门的茶室、书画室用于写字画画。家里藏书非常丰富，他以读书、写字等方式，弥补文化上的不足，体现其对文化的敬畏与追求。不像影视刘某，纯属将书法商品化。
    3.回应外界的质疑与争议
    郭德纲喜欢书画，许多网友嘲讽其“装文化人”、“附庸风雅”，郭德纲自称从来不练字，也是对这些质疑的一种回应，是以一种幽默、坦诚的态度针对外界争议，表明并非以书法家的身份自居，不想被过度解读和批评。郭德刚班主说过自嘲、调侃，是一种智慧，可使原本沉重的东西瞬间变得轻松无比。拿着自己的糗事自嘲与调侃，既可化解许多的尴尬，还可提高自己的风度和格局。擅长自嘲调侃的人，也是自信力超强的人，在复杂的社交场合，从容应对尴尬和负面情绪。
    4.几句敬告
    也许郭德纲班主深知书法是中国传统艺术的重要组成部分，书法里既有书卷气与金石气的结合，又有个性与法度的结合。一般说来，书法是十年可见初步成果，三十年小成，是一生追求的艺术。故尔，郭德纲班主才说出：我从来不练字的自嘲调侃的语句。那些浅薄的演艺界艺人以为抓起毛笔蘸上墨汁，钞票就滚进腰包。
     那位自我吹嘘的漂亮的电影《芙蓉镇》女主角刘某及以扮演乾隆专业户著称的张铁林以“刮风体”面世，给人以狂放不羁的感觉。本人觉得此皇阿玛的字缺乏功底，过于浮夸。实际正经的书法作品就宜“心手双畅，人书俱老”。
     自嘲与调侃，就是滋养心智的灵丹妙药，就是心率失常的急救包。需混沌，需自律，需守拙。自嘲与调侃，就是内心纯粹。
     调侃与自嘲是一种鲜活的态度，可把原本很沉重的话题和东西，瞬间变得轻松无比，令别人砸过来的重拳落在棉花上。自嘲与调侃也是一种哲学，是对抗荒诞的一种武器。
     调侃与自嘲，有点似开玩笑效果，承载着交际的功能。
     我对郭德纲先生的洞悉人情世故佩服！
     请您老尝试，自嘲调侃一下自己，感觉如何？效果如何？

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                                                                                     情商最重要
    “情商”是“情绪智商”的简称，也叫“情绪智慧”或“情绪智力”。专家把情商扩展为五个领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。其中，处理人际关系方面的要求最为重要。通常情况下，我们几乎要把“处理人际关系”，当成“情商”的全部内容了。
    我们不谈情商一般的作用，只说说一些最典型的例子，来说明情商的绝对重要性。
国际上最典型的例子就是Y.S.L.这个国家的建立。Y.T.人的智商是很高的：论科技：“Y.T.人科学家”多得很，得诺贝尔奖的不计其数；他们建国以后的农业、工业技术都十分了得；论从商，他们头脑灵活，多少财团的CEO都是Y.T.人。
    照理说，这样聪明决顶的Y.T.人的政治智慧也应该不低才是，可他们的情商却是极端的低！他们历史上受到了打压是不错，但是“你离开了村子，祖辈的宅基地上别人已经建房住了上千年，你要重回故地拆人家的房自己再盖，能行得通吗？”要赶走、杀绝人家而建立一个“纯Y.T.人的国家”是绝对不现实的，除非你到北极或者大沙漠里去建这样的国家。
    （即使杀绝了“ha马s”，“ha牛s”甚至比“ha马s”更厉害的“ha虎s”、“ha豹s”又会出现，）
    所以，他们的错误决策，决定了他们永无安全的日子可过。除非他们的决策人幡然醒悟，与A人共同建国，才能解开这个“死结”！——“情商”及格的人，都不会犯这种错误的！
    国际上智商高、情商低下的，又何止有Y.T.人的Y.S.L.呢，那个A.S.人的M.L.J.国不也是一样吗？他们从理性上是心悦诚服我们提出的“命运共同体”概念的，但他们死抱住“弱肉强食”的丛林法则不放，只从一己私利出发，坚持做食物链顶端的“肉食者”，称霸世界，欺侮别人。与多数人为敌，就绝不会有安宁日子过。
    从这两个例子可见：即使不考虑别人的生死，也不考虑自己的日子能不能过下去？甚至自己的生死有没有保障，也不在乎？——这不是情商差是什么？
    从个人层面来看，智商高而情商低的人，也屡见不鲜。最典型的例子，莫过于鼎鼎有名的Chen.J.R.,他是数论方面的旷世奇才，智商高得不得了，可他的情商几乎等于零，连起码的自理能力都没有。（此非见于报端，七十年代参加全国性专业会议，就耳闻于与会者了。）如C.J.R.那样的人，据说还有Nie.W.P.其人，令人难以置信。就连我的周围，也有一个这样的人。
    我们单位有个笔者十分熟悉的人，叫“W.J.B.”。他并非该专业毕业，却十分酷爱电脑技术，自己钻研到炉火纯青的地步，连许多专业技术员都自叹不如。可他在谈对象成家这件事上，却是情商极差。谈一个，人家嫌他起码的家务都不会；再谈一个，人家嫌他不会关心人；再再谈一个，没两天人家也逃走了。再再再，……，都是无疾而终。眼看都五十多了，他还是孑然一身。他哥总说他无用，他自己也着急起来。这一天，有个丧偶的女士X.Y.见他别的条件还算不错，愿意和他交往，他也同意了。他唯恐她再走掉，就吹嘘自己如何如何能耐。为了证明自己的水平高，他竟然鼓捣一套软件把他本单位的网络阻塞了，使单位对外的一切联络中断。上级领导极为恼火，组织专家来破案，结果查出是本单位职工所为，连累单位领导也受到了处罚，差点把他抓去坐牢。确实令人啼笑皆非。——你看，这样“聪明”的人都有，他的情商却低得可怜。
    智商低，做不了要求高智商的工作，至少可以做简单劳动；情商低，那就做人都不会了。所以我们说，情商比智商更重要。

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                                                                   冬    景
                                                     夜来北风狂,   气温直下降。
                                                     早晨到零下,   莫忘添衣裳。

                                                     寒流顶头上,   树叶全落光。
                                                     路上行人稀,   都在家里藏。

                                                     人老有担当， 有事自己忙。
                                                     做到有主见， 保证其健康。

                                                     和睦第一桩，  人财两更旺。
                                                     尊老又爱幼，  福寿誉满堂。
                  

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                                                           在外滩6号聚餐
上星期周二的上午刚把窗台上的兰草浇完水，手机就响得格外热闹。接起一听，是老姐妹爽朗的声音：“我订了外滩6号的套餐，三张刚好六个人，明天我们一起聚餐。”挂了电话我才反应过来，这几个爱美的大妈们，怕是又惦记着我给她们拍照——她们总说我拍的照片有“生活气”，每次聚会都要拉着我拍上几十张，我这老头子，自然是义不容辞。
    说起来惭愧，我这把年纪，在上海生活了整整几十年，外滩的江景看了无数次，那些气势恢宏的大楼也从青涩望到斑驳，可真要踏进某一栋的大门，还是头一遭。以前总听人说，外滩的那些老建筑要么是办公重地不对外开放，要么就是餐厅酒店贵得让人望而却步，像外滩6号这样的地标，我只敢在远远打量，从没想过有一天能进去吃顿便饭。
          老姐妹在电话里特意强调，这次是难得的机会——外滩6号这处餐厅只限时开放一个月，价格更是亲民到不敢信。三张套餐券，每张能供两位用餐，算下来一张才168元，平均到每个人头上仅仅84块。我跟老伴念叨的时候，她都不太相信：“这价格，在普通馆子都不一定能吃得这么舒心，更别说外滩了。”
    周三中午，我和老伴提前一刻钟动身，打车到外滩的时候，许多游客已经在江堤上游览。外滩6号藏在一排老建筑里，没有显眼的招牌，若不是老姐妹在门口招手，我们怕是要在门口转上好几圈。跟着她往里走，才发现里面别有洞天：大理石地面光可鉴人，一盆盆绿色植物增添了不少优雅，墙上挂着简约的油画，柔和的灯光打在餐桌的白瓷盘上，连空气里都飘着淡淡的香氛。
    我们的座位靠着窗，一抬眼就能看见江对面的东方明珠，塔球在阳光下闪着红光，江面上的游船慢悠悠地划过，比在江滩上看更有韵味。朋友们一坐下就迫不及待的想拍照，“先给我们拍张合影，背景就要这个东方明珠”“等菜上来了也要拍，这么精致的菜可不能浪费”，我看着镜头里她们笑盈盈的样子，倒觉得比窗外的风景还要动人。
    没过多久，菜品就陆续上桌了。冷盘是新鲜的三文鱼刺身，纹理清晰，蘸上酱油芥末，入口鲜嫩；白灼大虾个头饱满，虾肉紧实Q弹，连壳都透着鲜气；还有蛤蜊蒸蛋，蛋羹滑嫩得像豆腐，蛤蜊的鲜味全渗了进去。最让人惊喜的是后面上的牛肉火锅，铜锅烧得沸腾，切得薄薄的牛肉片下锅一涮就熟，配上芝麻酱，暖乎乎的一口下去，浑身都舒坦了。
   大家一边吃一边聊，从年轻时在弄堂里跳皮筋的趣事，说到现在帮着带孙辈的日常，偶尔停下来让我帮她们拍几张单人照，轻声细语的笑声，格外开心。我老伴坐在旁边，一边慢慢吃着菜，一边听我们聊天，时不时插一两句，眼角的皱纹都带着笑意。
   吃到后半程，我放下相机，喝了一口温热的茶水，忽然觉得这场聚餐格外有意义。不是因为外滩6号的名气，也不是因为亲民的价格，而是因为和这群相伴多年的老朋友，在这样雅致的地方，吃着可口的饭菜，看着熟悉的风景。
    临走的时候，大家又到江边拍了些照片，一个个笑得合不拢嘴。我和老伴走在回家的路上，江风吹在脸上，不冷不凉刚刚好。老伴说：“以后有这样的机会，咱们还来。”我点点头，心里想着，下次一定要带上更好的镜头，把这些美好的瞬间都留住——留住外滩的灯，留住桌上的菜，更留住这群老朋友们的笑脸。



            

            

            

            

            

            

              

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新疆游花絮        游记写完了，八篇帖子约写了1.2万个字。写游记要查资料，有点辛苦，但比写其他帖子更有意义---通过回忆、查资料，扩大景点的知识面。旅游，还会接触形形色 色的人，遇到各种各样的事。论语有说，以人为镜可以明得失。通过别人的表现，我会想，这事如果是我，会如何处理。如此，能让自己又得到成长。        旅游中的花絮，对我有触动的，有三，容我一一道来。        一、这次南疆游，出发通知先是写着浦东机场T2，后来改为虹桥机场T2。那天我很早就到了机场指定的窗口前入座，然后在群里报到。陆陆续续来了些人，有曾经一起出游过的熟人，大家就坐在了一起。后来来了一位跟我出游过三次的老太太（跟我同岁），看到我就说：我跟侬讲呀，我想来早了么，早点把行李托运掉，早点拿好登机牌好笃悠悠了对伐……她曾在福建游回来的动车上跟我聊了三小时她老公的亲戚，我知道她很唠叨，见她迟迟说不到正题，手里又没拿行李（在她老头那）就打断她的话问，行李托掉了对伐？她不直接回答，而是说“侬听我讲下去呀”。最后她才说，柜台上说，春秋航班在T1，不是T2，你问问你们负责人。她再打电话给负责人，负责人再问旅行社，最后确定，通知上的T2是错的，是T1。此时，群里也收到更改航站楼的通知，我们七八个人马上走出T2。从T2到T1要坐一站地铁，路上起码耗费半小时。在地铁上正好遇到了负责人，心才踏实了。        我想，这要是我，得知航站楼出错了，看到一起的驴友，第一句话就说，我们赶紧走，不是在T2，是T1，旅行社的通知写错了，然后路上再叙述托运经过。啰嗦的人，大多说话不分详略先后，尤其老人。老伴跟我“讲故事”，我会说，直接说结果。还好，时间还早，匆忙赶到T1，正好到了办理托运、拿登机牌时间。试想，如果不是这位老太太过早托运行李，如果不是时间还早，后果不堪设想。        二、飞机上，我边上坐的是一起的女驴友，比我小十四岁。她的坐垫上有一块大概是口香糖的凝结物，硬硬的，有光泽，剥不掉，显然是旧污渍坐过不少人了。她叫来了空少，义正词严地非要解决问题。开始空少还宽慰她，见她不依不饶说要投诉，只能拆掉坐垫，换上新的。我心想，这事要是我，就算了，反正就五小时的事，再说那块污渍已经干了，不会脏了裤子，何必为难人家小伙子。我比较反感出门在外，遇到一点点小事就维 权的人，这种人给我的感觉是不太好相处，会计较，不肯吃小亏。接下来的五小时行程，她跟我聊女儿，聊母亲和弟弟，我实在不想听，瞅空看手机了，她才闭嘴。旅途中，我总是遇到跟我聊朋友、亲人，一聊就是收不住嘴的那种人。我从不跟陌生人聊这些，人家连我都是刚认识，谁愿意听我的故事？再说我的事，不关陌生人什么事！        三、驴友中有位大姐大，比我小六岁，高高的个子，爽朗的性格，很会说笑。说她是大姐大，是因为她颇有领导风范。她出生在军人家庭，丈夫也是军人家庭出身，本人在单位身居高职，家庭条件优渥。她酒量也好，有她在不愁没有笑声。我喜欢会搞笑的人，那次，在兵团听女业务员介绍驼奶，讲到优惠条件时，女业务员把简单的事讲得云里雾里不得要领。这时大姐大插话了，简单明了的几句话就把优惠条件讲得明明白白，我坐在她身后忍不住嘎嘎嘎笑出了声，我夸她，还是你思路清晰，我俩笑在了一起。        后来在去天山天池坐景观车时，她说我坐你边上行吗？那当然行。我们聊了起来，她比我健谈，问我退休金多少，儿子结婚了吗？房子是你买的吗？面积多少？我都一一作了回答；当得知我孙女都十四岁了，她的眼睛里有羡慕之色。后来得知，她儿子三十好几的人了，不肯结婚，她很愁。        前几天，在网上“喝了一碗心灵鸡汤”，“汤”中有写，当你问人家工资收入是多少，别人回答你“够用”，就不要继续问。由此，是否可以引申为不要问人家收入？我从不问人家收入，经济状况属隐私，不问是尊重是懂事，我儿子儿媳的经济状况我都没兴趣问。大姐大是公务员，退休金肯定高，我懒得回问她的收入。看来，有人虽身处高职，人情世故未必都知晓，也许她是习惯于对下属“访贫问苦”了，可驴友们都是平等的关系。        三个花絮，都是很小的事，却让我得到了教益：一是老年人说话避免唠叨，那是“老”的象征；二是别喋喋不休地跟人聊家人家事，人家不会对此感兴趣；三是出门在外别太得理不让人，与人方便自己方便，谁都活得不易。四是不要问人家的经济状况，那是隐私。        成长不仅是知识的积累，更是从他人的不妥言行中不断汲取智慧和教训，避免自己重蹈前辙。言谈举止，需要一辈子去完善。 以上三张照片是大扎吧街景（集市的意思），这是行程外的景点，回家那天上午我们自己去的，这里曾经发生过很大的事件，不便写。

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新疆游花絮        游记写完了，八篇帖子约写了1.2万个字。写游记要查资料，有点辛苦，但比写其他帖子更有意义---通过回忆、查资料，扩大景点的知识面。旅游，还会接触形形色 色的人，遇到各种各样的事。论语有说，以人为镜可以明得失。通过别人的表现，我会想，这事如果是我，会如何处理。如此，能让自己又得到成长。        旅游中的花絮，对我有触动的，有三，容我一一道来。        一、这次南疆游，出发通知先是写着浦东机场T2，后来改为虹桥机场T2。那天我很早就到了机场指定的窗口前入座，然后在群里报到。陆陆续续来了些人，有曾经一起出游过的熟人，大家就坐在了一起。后来来了一位跟我出游过三次的老太太（跟我同岁），看到我就说：我跟侬讲呀，我想来早了么，早点把行李托运掉，早点拿好登机牌好笃悠悠了对伐……她曾在福建游回来的动车上跟我聊了三小时她老公的亲戚，我知道她很唠叨，见她迟迟说不到正题，手里又没拿行李（在她老头那）就打断她的话问，行李托掉了对伐？她不直接回答，而是说“侬听我讲下去呀”。最后她才说，柜台上说，春秋航班在T1，不是T2，你问问你们负责人。她再打电话给负责人，负责人再问旅行社，最后确定，通知上的T2是错的，是T1。此时，群里也收到更改航站楼的通知，我们七八个人马上走出T2。从T2到T1要坐一站地铁，路上起码耗费半小时。在地铁上正好遇到了负责人，心才踏实了。        我想，这要是我，得知航站楼出错了，看到一起的驴友，第一句话就说，我们赶紧走，不是在T2，是T1，旅行社的通知写错了，然后路上再叙述托运经过。啰嗦的人，大多说话不分详略先后，尤其老人。老伴跟我“讲故事”，我会说，直接说结果。还好，时间还早，匆忙赶到T1，正好到了办理托运、拿登机牌时间。试想，如果不是这位老太太过早托运行李，如果不是时间还早，后果不堪设想。        二、飞机上，我边上坐的是一起的女驴友，比我小十四岁。她的坐垫上有一块大概是口香糖的凝结物，硬硬的，有光泽，剥不掉，显然是旧污渍坐过不少人了。她叫来了空少，义正词严地非要解决问题。开始空少还宽慰她，见她不依不饶说要投诉，只能拆掉坐垫，换上新的。我心想，这事要是我，就算了，反正就五小时的事，再说那块污渍已经干了，不会脏了裤子，何必为难人家小伙子。我比较反感出门在外，遇到一点点小事就维 权的人，这种人给我的感觉是不太好相处，会计较，不肯吃小亏。接下来的五小时行程，她跟我聊女儿，聊母亲和弟弟，我实在不想听，瞅空看手机了，她才闭嘴。旅途中，我总是遇到跟我聊朋友、亲人，一聊就是收不住嘴的那种人。我从不跟陌生人聊这些，人家连我都是刚认识，谁愿意听我的故事？再说我的事，不关陌生人什么事！        三、驴友中有位大姐大，比我小六岁，高高的个子，爽朗的性格，很会说笑。说她是大姐大，是因为她颇有领导风范。她出生在军人家庭，丈夫也是军人家庭出身，本人在单位身居高职，家庭条件优渥。她酒量也好，有她在不愁没有笑声。我喜欢会搞笑的人，那次，在兵团听女业务员介绍驼奶，讲到优惠条件时，女业务员把简单的事讲得云里雾里不得要领。这时大姐大插话了，简单明了的几句话就把优惠条件讲得明明白白，我坐在她身后忍不住嘎嘎嘎笑出了声，我夸她，还是你思路清晰，我俩笑在了一起。        后来在去天山天池坐景观车时，她说我坐你边上行吗？那当然行。我们聊了起来，她比我健谈，问我退休金多少，儿子结婚了吗？房子是你买的吗？面积多少？我都一一作了回答；当得知我孙女都十四岁了，她的眼睛里有羡慕之色。后来得知，她儿子三十好几的人了，不肯结婚，她很愁。        前几天，在网上“喝了一碗心灵鸡汤”，“汤”中有写，当你问人家工资收入是多少，别人回答你“够用”，就不要继续问。由此，是否可以引申为不要问人家收入？我从不问人家收入，经济状况属隐私，不问是尊重是懂事，我儿子儿媳的经济状况我都没兴趣问。大姐大是公务员，退休金肯定高，我懒得回问她的收入。看来，有人虽身处高职，人情世故未必都知晓，也许她是习惯于对下属“访贫问苦”了，可驴友们都是平等的关系。        三个花絮，都是很小的事，却让我得到了教益：一是老年人说话避免唠叨，那是“老”的象征；二是别喋喋不休地跟人聊家人家事，人家不会对此感兴趣；三是出门在外别太得理不让人，与人方便自己方便，谁都活得不易。四是不要问人家的经济状况，那是隐私。        成长不仅是知识的积累，更是从他人的不妥言行中不断汲取智慧和教训，避免自己重蹈前辙。言谈举止，需要一辈子去完善。 以上三张照片是大扎吧街景（集市的意思），这是行程外的景点，回家那天上午我们自己去的，这里曾经发生过很大的事件，不便写。

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我冬泳我健康2

   我家附近，走不到十分钟的路有个口袋公园，一条走道阳光直射，是冬天健走的好地方，我常去（夏天不能去），也拍过不少片片。

海棠花溢出了，但我喜欢它与绿叶的搭配效果。

一撮红黄相间的植物在一堆绿色植物中，我对它感兴趣。

立冬了，起伏的地势，还是一片葱绿。

这个角度拍的片片以前晒过，今天的白云，如箭离弦，难得一见。

茶梅含羞带露，造型我喜欢可惜白色溢出，白颜色的花花不太好拍。

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                                                      养生膳食小雪篇 | 元气满满羊肉汤

大家好，我叫金小鸥，是金山医院科普吉祥物，我的任务是让医学科普飞入寻常百姓家，希望可以和大家成为好朋友，我的爱好是讲医学科普小故事。
元气满满羊肉汤：

制作原料

羊肉500克 ，白萝卜500克，黄芪15克 ，当归5克，红枣6颗，生姜4片，大葱1段，料酒2汤匙，食盐适量，胡椒粉少许。

制作方法

1.将羊肉切成大小适中的块状，放入冷水中泡出部分血水，减少腥味；

2.白萝卜去皮，切成滚刀块；生姜切片，大葱切段；红枣、黄芪、当归洗净；

3.将浸泡好的羊肉冷水下锅，加入2片生姜和1汤匙料酒。开大火煮沸，用勺子撇去浮沫；

4.继续煮约3-5分钟，捞出羊肉，用温水冲洗干净表面的杂质；

5.将焯好水的羊肉块、黄芪、当归、红枣（枸杞不放）、剩余的姜片、葱段一同放入汤锅中；

6.加入足量的热水，大火烧开后，再次撇去可能产生的少量浮沫，然后转为小火，盖上锅盖，慢炖 1小时 - 1.5小时；

7.打开锅盖，放入切好的白萝卜块，继续用小火炖煮 20-30分钟，直到萝卜变得透明、软烂；

8.加入适量的食盐、白胡椒粉调味提香；

9关火，饮汤食肉。

营养点评；中医认为，本膳是冬令经典药膳，集温补与平衡于一体。全方以羊肉温肾暖中，黄芪大补元气，当归养血活血，核心在于气血双补，直达根本，能有效改善畏寒肢冷、神疲乏力及面色无华。加入生姜，辛温散寒，既能助羊肉驱散体内寒气，又能和胃降逆，增强全方温通之力。佐以红枣甘润养血，调和诸药；更妙在萝卜，下气消食，化解滋补之腻，生津润燥，制约温燥之性，使补而不滞，温而不上火。尤为适合素体虚寒者在冬季食疗养生。

现代营养学认为，羊肉提供高效吸收的血红素铁和优质蛋白，协同当归多糖，共同纠正贫血、强健肌肉。此外，黄芪多糖能双向调节免疫功能，白萝卜中的干扰素诱生剂可增强机体抗病毒能力，形成从基础构建到精细调控的立体免疫支持。白萝卜富含的芥子油和膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，化解肉类和滋补品带来的油腻与滞胀感，确保营养吸收顺畅，实现“补而不滞”。

本膳完美体现了中医“因时食养”的智慧和现代营养学的均衡理念，是一道温润互补、强身防病的经典冬日佳肴，小雪节气不妨就来试试这道元气满满羊肉汤吧！

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                                                       蜂胶的八大害处

肠不适：蜂胶具有一定的抑菌作用，但过量摄入可能会破坏胃肠内的菌群平衡，导致胃肠不适，表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。

血糖波动：蜂胶中含糖分，长期大量食用可能对血糖水平产生影响，对糖尿病患者或血糖调节能力较弱的人群尤为不利。

过敏反应：蜂胶中的蛋白质等成分可能引起过敏，症状包括皮肤红肿、瘙痒、呼吸困难等，过敏体质者更易出现此类反应。

铅中毒风险：受环境因素影响，蜂胶在采集和加工过程中可能受到铅污染。长期大量摄入可能增加铅中毒的风险。

凝血功能影响：研究表明，蜂胶中的某些成分可能影响人体的凝血功能，长期大剂量摄入可能增加出血风险。

激素水平异常：蜂胶可能促进雌激素合成，长期食用可能导致体内激素水平异常。

诱发哮喘：对于本身有哮喘病史的患者，食用蜂胶可能诱发哮喘发作，加重病情。

降低消化功能：蜂胶中的抗菌成分可能对肠道有益菌产生杀灭作用，从而降低消化功能。

以上就是蜂胶的八大害处。需要注意的是，这些害处大多与长期大量使用蜂胶有关。适量使用蜂胶，并选择正规厂家生产的产品，可以降低这些风险。在使用蜂胶前，建议咨询医生或专业人士的意见，并注意观察身体反应，如有不适应及时就医

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美味酸奶，如何喝得更安心？

人民网记者 丁亦鑫

2025年11月10日09:03 来源：人民网
酸奶营养又美味，可面对市面上琳琅满目的产品，您是否也有这些疑问：酸奶主要分为哪些类型？成年人每日适合饮用多少？在选购时又该注意哪些方面？不少人，尤其是减肥人士，喜欢用酸奶代餐，但若想吃得健康，科学挑选与适量饮用必不可少。本期《人民优选来了》将为您一一梳理，带您解锁酸奶的食用小知识，一起来看看吧！

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森林公园菊花香

       共青森林公园东邻黄浦江，坐落在浦西的东北面，是上海4A级国家森林公园，占地面积1965亩。解放初期，这里是黄浦江边的滩涂沼泽，一九五六年疏浚河道开垦荒地后辟为苗圃。五八年，时任青年团中央第一书记的胡耀邦带领在上海开会的全国青年积极分子栽植果树，在苗圃内建立了青春实验果园，取名为共青苗圃。八二年，作为扩大公共绿地面积的重点实事工程，市府又对共青苗圃做了改建，于八六年，正式更名为共青森林公园，二OO六年被林业局批准为国家级森林公园，并定名为“共青国家森林公园”。

       小时候耳闻过共青苗圃，知道它坐落在宝山区，很远。学生时代，学校从未组织过我们去那里春、秋游。即便长大了，做了母亲，也从未带儿子去公园玩过。现在，有了杨浦大桥，交通方便了，两部公交坐十一站，即达公园门口。

       第一次去森林公园，是那年春天的某日，与几位同事相约，去赏花。当满树樱花幻化成云蒸霞蔚的壮丽景象，整个世界仿佛被染上了一层浪漫的色彩，置身其中，恍若在仙境中云游，特别有诗意，故记忆犹新。原来，森林公园很大，它像是一个袖珍型的森林，那里鸟语花香，竹径通幽，古木参天，溪水汨汨，绿意盎然。

       自两年前对摄影有点兴趣后，连着三年，我在菊展期间多次来到森林公园，品赏菊花并留下她们俏丽多姿的倩影。菊花不同别的花，它不在春天争艳，偏开在深秋，花型的独特是别的花不能比拟的。菊花性格内敛沉静，有着卓尔不群的风骨，被誉为花中君子。

       菊花大荟萃，是秋季一席绚烂的视觉盛宴。进入展区，只见万株菊花竞相绽放，人们彷佛游进了菊花的海洋。通过巧妙的园艺设计，有的菊花被布置成艺术氛围浓郁的各种景观；有的菊花与公园原有的绿植和人造彩虹融为一体，让人想象成野趣盎然的森林景象；而那些名贵的品种，围成圈，层层叠叠、斑斓多姿，在秋风中摇曳生姿、花香四溢。

       它们中，黄的如金、白的似雪、粉的如玉、红黄镶拼的喜庆、绿茵茵的清新、多彩的乒乓菊就像无忧无虑又天真活泼的孩子们，在阳光下聚在一起嬉戏。这一切，仿佛是大自然精心绘制的美丽画卷，置身在此，想不治愈都难。

       游客们穿梭于花丛中，或拍照留念，或静心赏花，沉浸在菊花给我们带来的美好氛围中，小朋友们在家长和老师的带领下，用他们天真的笔触，临摹出一幅幅充满童趣的画面。老太太们穿着鲜艳时髦的服装，争相在园艺景观前拍照留影。看罢由不得心生感叹，静好的岁月，宛如一首浅吟低唱的诗歌，温暖感动着人们的心。

       今年我已四顾菊展，留下了它们不计其数的倩影，发在离坛的，也有七八十张了。拍菊中深感，长在地上的花花好拍，瞅着入眼的，用大光圈虚化一下背景，结果基本上都不错。我最怵的就是摆在架子上的菊花---都是品种菊，可这样的背景往往是杂乱的。品种菊是一定要拍的，只能苦苦寻觅，仔细观察。一张成功的菊花特写，既要考虑花朵占镜头的比例，还要把叶子拍进，背景又要干净，最难的是意境和细节的处理和光影的作用，实在是难煞菜鸟，至今我都做不好。还好，菊花（十）有几张光影的运用还不错，由此我也知道了，原来这样的阳光，这样的角度，能拍出不错的光影效果。意境方面，感觉还差，同志仍需努力。

       一个多月的菊展，给摄影爱好者留下了很多美好瞬间。离菊展结束还有一周的时间，我还会不会再去一次，与这些给予我快乐和艺术盛宴的菊花做最后的道别？是去呢，还是去呢，还是去呢……

人造彩虹

不去看菊花，在这里拉呱

老太太们真好看

宝宝，肿么啦，一脸不高兴

五彩缤纷的乒乓菊

不动脑筋的随手一拍其实也好看

品种花摆成圈，拍特写好难哟

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                                                   新版《西望长安》


《西望长安》是老舍先生创作的一部话剧，说的是一个骗子栗晚成的故事，而且，这个故事的原型是真实存在的，1955年，时任公安部长的罗瑞卿曾说过这件事，这个骗子从1951年起，四年当中跑过十几个城市，闯过十几个重要机关，而且钻进了共产党内；不但冒充了战斗英雄，而且在我们的国家机关内窃踞了重要职位。这是一个十分严重的事件，对我们是个极为辛辣的讽刺。

    七十年过去了，这部话剧屡屡上演，我在网上简单的看过最新版本的片段那就是葛优主演的，不能不说演的活灵活现。

   文艺作品是折射着现实的，所以，文艺其实就是生活真实的凝聚。

   骗子是一个亘古存在的“职业”，其实，也不容易。小骗子多如牛毛，到也无所谓，大骗子可就不好说了。我觉得骗子所以能屡屡得手，还是和环境和土壤有关。验证骗子其实不是什么难事儿，为什么骗子就能顺风顺水呢？这才是要问的话题。

   这两天，一个新版的《西望长安》正在“上演”。而且是发生在一所高校里。

   2025年11月18日，江苏科技大学通报其引进的“首席科学家”郭伟存在严重学术造假行为。郭伟以伪造的陕西高考状元、德国国家科学院研究员等身份，谎称发表170余篇SCI论文，于2023年入职该校并担任博士生导师。学校在审核中发现材料不实后，已与其解除劳动合同并报案。目前郭伟已被羁押于镇江市看守所。俄罗斯工程院中国总部正就其“2025年当选外籍院士”一事进行核查。

   “人才”总是在不经意的时候惊爆了人们的眼球。果然，这个“科学家”假的彻底，骗的干脆，让江苏科技大颜面扫地。

   半生寂寂无名，一骗天下皆知。

    江苏科技大学首席科学家郭伟的学术造假事件引爆舆论，这个手握“顶配履历”的博导，最终被揭穿，原来他是个只有高中学历的学术巨骗。

    郭伟学术诈骗败露后，在网友的“众包核查”与媒体的深挖下，他精心编织的谎言帝国被层层剥开，露出了荒诞底色。

    这个号称曾是陕西理科高考状元的骗子，其实并非陕西人，他的老家在江西吉安市永丰县石马镇的层山村。

     这哥们假的多离谱，你且看看：只有高中学历，却把自己包装成了高考状元，博士，俄罗斯工程学院外籍院士，发表SCI论文180余篇，被引用三万余次，7篇被入选国际期刊热点论文。

    最终被江苏科技大“慧眼识人才”，将他作为“特殊人才”引进，于是他一个“华丽丽”的转身，成为江苏科技大学材料与工程学院教授，博士生导师，首席科学家，校方投入在他这里的科研经费高达上千万元。

    这是发生在眼前的《西望长安》新版本，一个高中毕业生，位居高校庙堂，坐拥首席科学家名号，看着所谓**的“答辩”。

    江苏科技大，这是活生生吃了一个大苍蝇，估计全校上下都得吐得一塌糊涂。

    果然骗亦有道。只是，识别这个骗子真的很难吗？据说他事发，还是被学生愤然举报，说他基本不上课，上课也没有内容，东扯西拉。所以，学生说他是草包。

    那么草包如何登堂入室的？

    今晨，看到俄罗斯方面也就此展开调查了，这人是如何成为它们的外籍院士的。估计大毛也是一脸懵，这货怎么成为我们的外籍院士的？

    每年的年薪140万，安家费300万，然后还有科研经费，被他吞去了多少？

    这是一个匪夷所思的存在，也给高校提了个醒，在引进人才的时候，如何甄别“假货水货”，否则真不好收场了。

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                                     浪涌千堆雪 日落将军石

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初冬景色赏绿地

       前几天，在一则微信转帖中看到航拍的延安路绿化带。在偌大的申城，它宛如一条翡翠绿带，系在都市的腰间，给钢筋水泥林立的大都市注入了一抹清新诗意。视频中的绿化带里，春日樱花如雪似梦，夏日绿树如盖成荫，秋日银杏红叶交相辉映，冬日松柏苍翠犹如绿焰，四季风景皆成画卷，美不胜收。绿地是城市之肺，净化着喧嚣的空气，成为市民休憩、健身的乐园；似一支妙笔，描绘了城市与绿色和谐共生的美好图景，彰显了大都市的生态理念和人文情怀。它的建成，给城市增加了更多的绿化覆盖率，引领着后时代一个个口袋公园如春笋般破土而出，给市民带来了实实在在的“城市，让生活更美好”之获得感。

       年轻时，我对风景、花儿不怎么感兴趣。二OO一年，延安路绿地建成后，我去游览过，内心的触动不大，也没被绿地、小径、鲜花、小河、小桥荡起心湖的涟漪。零四年，我在鲜见绿植的异国工作，那次，在东方卫视看到了延安路绿地，那一片片绿油油的植物、多姿多彩的花儿映入眼帘后，毫不设防地，心灵受到撞击，热爱祖国、思念家乡的情感，如浪潮般澎湃了起来，眼眶不由得湿润了。回国后，特意去了一次延安路绿地。

       上了年纪了，渐渐对花花、绿植和自然景观产生了浓厚的兴趣，两年前又对摄影有了感觉后，去年初冬时节，我兴致勃勃地去共青森林公园、醉白池、虹口公园欣赏被人们称为“大自然打翻了调色板”的初冬美景，感受层林尽染的炫彩和广博悠远的意境，却把延安路绿地，这么好的一方宝地给忽略了。等我想起，再去游览，鸡爪槭已然有点枯萎、银杏叶亦已凋零。于是想好了，明年，银杏叶黄了的时候，一定不再错过它与热烈如火的红枫交织在一起的画面。

       这几天，我都关注上海新闻，想看到市民们欣赏层林尽染的报道。目前还没看到此报道，但我知道，有的银杏叶已经鎏了金。虽然我从没拍好过有些艺术范儿的银杏叶片片，我还是想到碰碰运气，就算拍不好，欣赏到了，也是享受了视觉的美感。

       从家出发，一部公交即达上海音乐厅，音乐厅边上就是延安路绿地，昨天早上，我兴致勃勃地出发了。音乐厅四周有几排银杏叶，高耸向天，朝阳的，有几棵鎏了金，阳光照在叶子上，微风掠过，细碎处，就有了流光闪烁，只是它长得很高，我只有仰望，拍不好照；背光的银杏，大多还是青的，郁郁蓊蓊的。围着音乐厅兜了一圈，拍了两张不艺术的片片后，就去了边上的延安路绿地。

       拾阶而上，沿着蜿蜒起伏的走道，我一路欣赏一路拍照。绿地植物茂密，有些，阳光被遮，也许这就是大部分鸡爪槭还没红、银杏也没黄的原因。这里，绿色还是主导着初冬时节的植物颜色。那一大片草地还没枯黄，正如茵铺展，而不远处就是高楼大厦和现代化的立交桥，看罢，恍若从大城市一下穿越到桃花源，都省却了陶渊明那样的舟车劳顿。那一片翠竹挤在一起，凝结了绿色，凌然傲立，顿时想起苏东坡“宁可食无肉，不可居无竹”的名句，不禁哑然失笑，大城市，居所都是高层，哪里有寸土给你的居室增雅哟。一边赏着，时不时拍着，有时候已经走过了，回眸一瞥一景生，又欣然拍下。空气中有丝丝植物的清香沁入鼻息，爽心爽肺的感觉，有一年没来此地，还是感到了新奇和快意，脚步倍儿轻快。

       气温有点低，才不到双位数，又不是周末，绿地鲜见人影儿，偶尔走过的，也是南北穿越抄近道的、行色匆匆顾不上欣赏风景的上班族年轻人。很快，我就走到了重庆南路，结束了延安路绿地游。再过十天半个月，在银杏正黄、枫叶正红的时候，再来绿地，到那时，还想穿过重庆南路，继续朝西的绿地走走，去看更多申城初冬斑斓的景色。

1930年建造的上海音乐厅

音乐厅前的银杏

回眸一瞥一景生

睡莲叶还绿着，要是有些红透的乌桕叶飘在上面……

万寿菊

竹林对面就是高楼，从现代穿越到桃花源的感觉

佩兰