音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                           在苏州正仪老街

    为什么对苏州正仪这个地方感兴趣？曾记得刚到苏州，乘坐的火车是绿皮慢车，一路前行，经过正仪这个地方。因为是一个小站，然而一个“仪”字让我记住，它和我大姐的名一样：范姓，仁字辈，仪是名。一个小站，两幢砖木结构刷上涂料房子，其它几乎没有。

    此番根据从地铁站拿到的正仪老街的指路宣传/单，一路行走，非常顺利地抵达这条老街。下车后经同行的一对老夫妻介绍，跟随他们来到“上塘街”。走过许许多多的老街，这条蜿蜒曲折的老街有1.5公里长，各种形状的石板铺就，其宽度估计也不过三四尺，而真正的老房子也难寻踪影，都是杂七杂八自行翻建，且几乎百分之九十的房子没有了原住民，哪来的烟火气哦。我们沿着这条老街一直往前，走到尽头发现了两幢建筑物，低头一看竟然就是正仪火车站的旧址，而头顶则是呼啸而过的高铁火车。

    这是我逛这条老街的唯一记忆收获。午餐在街口的一家叫“泡泡馄饨”就餐。据介绍，这家“泡泡馄饨”是百年老字号，也最为正宗，很便宜，还有“萝卜丝饼”。遗憾的是，饼没有了，周边几家也没有，好在出发前随身带了“重阳糕”。左边是泡泡馄饨汤汁鲜美，右边是荠菜馄饨，价格都是九元一份。也许是泡泡馄饨名气大了，仿造的开了好多家。

    吃罢馄饨走出来，本想打道回府，然而我看到好些人往另一条马路走去，便也随着，果然是别有洞天，一派古典园林风光。据说那里是明代大儒魏校开设的“崇文书院”，景致自然亭台楼阁，长廊水榭，假山叠嶂，绿树环绕，引来包括我们拍照打卡。老伴连声说，正是一个好地方，来对了。至于，当年的书院在哪里，是否现在还留下有什么遗迹，很遗憾，看上去都是新的建筑。

    正仪老街当今日渐凋落，只有那座火车站旧址被铁丝网围了起来。望着这里火车飞驰发出轰鸣，它在见证这里曾有的繁华，曾有的灾难，或许还会见证将来的复兴和辉煌。

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                       满目秋色
                             一夜秋风染树黄，
                             残叶逐溪映斜阳。
                             枝桠疏影摇空碧，
                             半亩金波覆冷塘。


                             寒林尽褪旧时妆，
                             满径流金覆短长。
                             最是西风知意切，
                             轻翻黄叶落书窗。
           
                     
                     

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                       满目秋色
                             一夜秋风染树黄，
                             残叶逐溪映斜阳。
                             枝桠疏影摇空碧，
                             半亩金波覆冷塘。


                             寒林尽褪旧时妆，
                             满径流金覆短长。
                             最是西风知意切，
                             轻翻黄叶落书窗。
           
                     
                     

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                                    喝烧开的自来水好，还是喝纯净水好

   水是生命之源，人体每天都要喝足量的水，才能保证生命活动的正常进行。而说到喝水，就不得不问大家一个问题了：你平时喝的是哪种水？ 是喝纯净水、矿泉水，还是烧开的自来水？

  自来水的成分比较全面，里面含有大量的微量元素，能够补充人体所需要的微量元素，但是里面也含有很多的有害元素，因此可以通过烧开的方式将有害元素杀死，自来水经过烧开后再饮用后，通常对人体的健康是有好处的，而纯净水是利用反渗透法的方式生产，虽然将水中所有的有害物质清除，但是同时也将里面的有益物质成分一并清除，如果长时间饮用纯净水，有可能会导致人体出现钙流失的现象，并且会导致体内的微量元素失衡。

  一、水质安全与处理方式

  自来水烧开的安全性：市政自来水经过消毒处理（如加氯），烧开后能杀灭细菌、病毒，降低微生物污染风险。但部分地区可能存在管道老化、余氯残留或重金属超标问题，需根据当地水质决定是否安装净水设备。

  纯净水的过滤工艺：纯净水通过反渗透、蒸馏等技术去除水中绝大部分杂质（包括细菌、重金属等），安全性较高，适合水质较差的区域。但过滤过程会同时清除钙、镁等天然矿物质。

  二、矿物质与健康影响：自来水的矿物质价值，自来水中含有少量钙、镁、钾等微量元素，虽然含量远低于食物，但长期饮用可辅助补充日常所需。例如，1升自来水约含钙20-50mg，而一杯牛奶含钙约300mg。纯净水的矿物质问题，纯净水几乎不含矿物质，长期单一饮用可能减少微量元素的摄入途径，但若日常饮食均衡（如摄入奶制品、豆类、绿叶蔬菜），通常不会造成营养缺乏。

  三、适用场景建议：

  优先烧开自来水：在水质达标、管道较新的地区，烧开水经济且安全。

  选择纯净水：若当地自来水口感差、硬度高（水垢多），或存在污染风险，可选用纯净水。

  特殊人群注意：婴幼儿、老人或饮食单一者，建议通过食物强化矿物质摄入，而非依赖饮用水。

  四、其他考量因素：

  口感差异：纯净水口感更“软”，适合泡茶、冲咖啡；自来水烧开后可能有氯味或水垢，冷藏后饮用可改善。

  经济与环保：烧开水成本低，但需煮沸时间；纯净水需购买或安装净水器，可能产生塑料瓶浪费。

  综上所述，两者均安全，无绝对优劣之分。关键根据自身需求选择，并保持饮食多样性。若长期饮用纯净水，建议多吃富含矿物质的食物（如坚果、鱼类、乳制品）。

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早市六点，人流如织，我专程去买农家小妹的韭菜花。这东东十元钱买一大兜子，回到家开始挑捡，然后用自来水反复清洗，浸泡一个小时。
      下步流程是用破壁机打一遍，之后再上砧板剁碎碎，这时放盐就很讲究了，太咸口感不好，太淡容易发霉，我使用的是大粒盐，专为积酸菜，淹萝卜所用，洗盐要耐心，粗加工的盐不干净，但它很纯正。
      再用擀面杖捣一下，盐化成水，韭菜花变成泥状，分装二个盛器置放冰箱冷藏。它是吃火锅的绝配，也可以当饺子沾料，你若有兴趣，不妨试试。
   

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新疆见闻---天山神秘大峡谷和独库公路

       天山神秘大峡谷，是中国最美十大峡谷之一，神秘在什么地方？是否有什么鬼怪、或者神奇传说？虽然我不信鬼神，但对非自然现象甚感好奇，看到出游通知上的游览项目后，我就在网上查神秘峡谷的神秘点。倒是查到了传奇故事：解放前，有一支队伍听说峡谷中的显灵洞藏有宝物，就派出一队人赶着40头骆驼进山，结果人全部神秘丧命，仅有一头骆驼歪头歪脑地活着出来，背上驮着的东西没有了。当然，只是传说。其实，大峡谷的神秘，主要基于地质特征和自然景观的独特性，这片形成于1.4亿年前白垩纪的红色山崖群，是因印度洋板块运动引发的地壳断裂而形成。

       大峡谷位于阿克苏地区库车市，故又称库车大峡谷。库车，在古代称为龟兹国，是丝绸之路上的重要枢纽。现在，大巴所到之处，大多是一片荒无人烟的戈壁。导游说，别看地面上荒凉，地底下都是宝。

       大峡谷主体是丹霞地貌，却又是兼具雅丹地貌的复合型景观。网上查了丹霞和雅丹地貌的区别，文字佶屈聱牙，记不住，简单归纳度娘的话就是：丹霞地貌是由风力侵蚀作用形成，以陡崖、奇峰、石墙等形态为特征，颜色以红色为主；雅丹地貌由流水侵蚀和重力崩塌作用形成，以垄岗状、塔柱状或墙状的风蚀土墩为主要形态，颜色并非单一的红色。

       尽管理论上略知了丹霞与雅丹地貌的区别，到了大峡谷，我依然分不清丹霞和雅丹，龙岗状是什么样子的，我就不知。只是觉得有的山石颜色红一点，有的淡一点。有的是一大片的山岩（大概是丹霞），有的仅仅是一个柱状山石孤独地矗立（大概是雅丹）。景区里，红的岩石彷佛从远古穿越而来的火星地表，在阳光下熠熠生辉；被亿万年风剥雨蚀后的山石形成了奇峰异石，有的似巨兽，有的像利剑，有的像是庙宇，又有的如一张微笑颔首的人脸。漫步山石间，恍若踏入奇幻的梦境，每一寸岩石都在诉说着亿万年的地质传奇。这是在大城市看不到的风景，开了眼界。

       走在只有一人可以通过的一线天，不免胡思，若是两边的山壁突然合龙或者山体突然崩塌，我岂不在这里交代了。神秘峡谷，看的就是各种形状的红色山体，没看到传说中的显灵洞，多看不免审美疲劳。走到尽处我没久留，在别人还围着摄影师摆各种造型留念时，我就打道回走，一个人坐上观光车出了山体，回到大巴上。

       来时，大巴走了一段独库公路。独库公路是纵观天山脊梁的景观大道，北起克拉玛依独山子，终点是南部的库车神秘大峡谷，全长561公里，被誉为中国最美公路之一。因着南北疆的温差，独库公路就有着“一日游四季，十里不同天”的特色。独库公路是国道217的一部分，它不仅是一条交通要道，更是一座用青春和生命铸就的英雄丰碑。上世纪七十年代，天山南北道路长且阻碍多，绕行需要七八天时间，严重限制了新疆的发展与国防巩固。为破解这一千古难题，一九七四年四月，一万三千余名基建工程兵挥师西进、开赴天山，他们在极端恶劣的环境中艰苦奋斗近十年，终于在一九八三年九月建成了我国西部边陲第一条国防公路。在这近十年中，平均每公里要牺牲三个人，受伤三个人。听罢介绍，我对这条独库公路肃然起敬，想起毛主席在父母坟前的喃喃自语“前人辛苦，后人幸福”----我们在独库公路上能一路前行毫无阻碍，是四十二年前我们的工程兵战士用青春和生命换来的，要吃水不忘挖井人呢。

       回去的路上，我们在独库公路终点标记处打卡，人家笑，我很严肃。在写这篇见闻前，我搜索了有关独库公路的介绍，读罢，泪目……向为建设独库公路而献出生命和流过血的战士们致以崇高的敬礼！

越走越窄

相亲相爱

别有洞天

有人骑骆驼进入景区，我们坐观光车

一线天

真实颜色比拍出来的红

那株绿色弥足珍贵

人家笑着留念，我笑不出来

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                                                                   静谧的家园

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“饭后百步走”适合老年人吗？ 听专家如何说

2025年10月28日16:52 来源：人民网

人民网北京10月28日电 （记者郝帅）近日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年健康”专题发布会，介绍老年常见病、多发病的中医预防、调理、保健方法，以及秋冬季呼吸道传染性疾病的防治方法。

会上，有记者提问，“饭后百步走”的说法是否适合老年人？从中医角度讲，老年人运动养生有哪些需要特别注意的事项？

湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文表示，“饭后百步走，活到九十九”的本意是通过舒缓的运动，来促进老年人脾胃消化和运化水饮的功能。但并不适合所有老年人，需要因人而异。

哪些老年人适合饭后缓步慢行呢？葛金文介绍，对于那些身体素质比较好、没有严重慢性病的老年人，饭后适度的活动更有益身心健康。其次是脾胃功能稍弱、容易积食腹胀的老人，平时的消化功能尚可，但吃多了一点就会感觉到腹部胀气。这一类老年人饭后休息30分钟左右再去散步10到15分钟，“闲庭信步”一样的走，有助于促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。

但是还有一部分老年人不适合饭后走的，葛金文指出，患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的老人，饭后立即走路，可能导致心脏和脑部供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛或者更加严重的意外。所以这类老人，饭后最好是**或者平躺30到60分钟。患有胃下垂的老人，中医辨证大多中气不足，饭后更容易困倦，这个时候站立或行走会加重胃的下垂程度，引起腹胀。还有平时体质虚弱、气血不足的老年人，吃了饭以后自然感到困倦，这是老年人身体的自我保护信号，应该顺应它，适当休息以养气血。如果强行散步反而会耗伤气血，更累。饭后不应立即走路，最好先休息30分钟左右。

对于老年人的运动养生，葛金文提出，必须遵循“不伤为本，适度为要”的原则。首先要顺应自然。中医讲究“日出而作，日入而息”。由于老年人气血不足，身体调解机制不够，所以这个规律还必须要遵守。而且这种运动要选择在阳气升发的早晨或下午阳气较盛的三点到四点左右，千万要避开阴气较盛、天也不亮的清晨或者是夜晚，也不要在烈日当空的正午。春夏可适当增加运动量，秋冬则应趋向收敛，不要过度运动，特别不要剧烈运动，减少阳气的消耗。其次，要量力而行，动静结合，达到“形劳而神不倦”的境界。运动到身体微微出汗、感觉舒畅、不疲劳为宜。切忌大汗淋漓、切忌锻炼得气喘吁吁。因为中医有一个观点，“汗为心之液”，过度出汗会耗伤气血和心阳。所以老年人的运动还是要以和缓为主。

其次要“重点锻炼，顾护根本”。葛金文指出，老年人腰腿痛、关节不利的“根本”在于：肾精亏虚、肝肾不足、气血衰弱，导致筋骨失养 ，不通则痛、不通则僵，所以，锻炼的核心目标不是“练得多”，而是“练得对”，要以和为贵，以养为主，以通为要，以肾为根。可以多做一些能温和锻炼到腰腿肌肉的运动，太极拳、八段锦中很多动作都能锻炼到腰腿，起到壮腰固肾的作用。

葛金文强调，老年人的运动不应只追求形体的活动，更要注重精神的调养。在运动时，可以把意念集中到动作和呼吸上来，使到全身放松，把意念集中到动作上来，会发现你的全身都是松弛的，这样达到“形神合一”，达到最佳的养生效果，中医有一句话“精神内守，病安从来”。老年人“护本锻炼”可以遵循下列“三字经”：腰常搓，肾俞热；膝常揉，筋不结；腿常抬，血自流；腹常摩，脾自强；气常匀，意常守；缓柔稳，久见功。

(责编：郝帅、高雷)

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《秋色家园》2025
又是一年之秋
又将是一段岁月回眸
这是一首自己填词、谱曲的--秋天的歌

大自然总会毫不吝惜的将各种色彩洒在秋天的角角落落
如同给我们绘出一幅色彩斑斓的画卷
其中更有着丰富的内含
我不会错过与它的接触、融合
在其中体会感受着秋天的成熟，包容、丰润、静澜（我小区的名中第一个字就是“澜”）
或许会因触景生情而生出感叹
感叹生活
感叹生命
感叹大自然

这是我的家园
请鼠标点击照片即可大幅观赏
阳台上拍摄








家园即景随拍






所居住楼东侧




所居住楼西侧（小花园篮球场）

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新疆见闻---天山神秘大峡谷和独库公路

       天山神秘大峡谷，是中国最美十大峡谷之一，神秘在什么地方？是否有什么鬼怪、或者神奇传说？虽然我不信鬼神，但对非自然现象甚感好奇，看到出游通知上的游览项目后，我就在网上查神秘峡谷的神秘点。倒是查到了传奇故事：解放前，有一支队伍听说峡谷中的显灵洞藏有宝物，就派出一队人赶着40头骆驼进山，结果人全部神秘丧命，仅有一头骆驼歪头歪脑地活着出来，背上驮着的东西没有了。当然，只是传说。其实，大峡谷的神秘，主要基于地质特征和自然景观的独特性，这片形成于1.4亿年前白垩纪的红色山崖群，是因印度洋板块运动引发的地壳断裂而形成。

       大峡谷位于阿克苏地区库车市，故又称库车大峡谷。库车，在古代称为龟兹国，是丝绸之路上的重要枢纽。现在，大巴所到之处，大多是一片荒无人烟的戈壁。导游说，别看地面上荒凉，地底下都是宝。

       大峡谷主体是丹霞地貌，却又是兼具雅丹地貌的复合型景观。网上查了丹霞和雅丹地貌的区别，文字佶屈聱牙，记不住，简单归纳度娘的话就是：丹霞地貌是由风力侵蚀作用形成，以陡崖、奇峰、石墙等形态为特征，颜色以红色为主；雅丹地貌由流水侵蚀和重力崩塌作用形成，以垄岗状、塔柱状或墙状的风蚀土墩为主要形态，颜色并非单一的红色。

       尽管理论上略知了丹霞与雅丹地貌的区别，到了大峡谷，我依然分不清丹霞和雅丹，龙岗状是什么样子的，我就不知。只是觉得有的山石颜色红一点，有的淡一点。有的是一大片的山岩（大概是丹霞），有的仅仅是一个柱状山石孤独地矗立（大概是雅丹）。景区里，红的岩石彷佛从远古穿越而来的火星地表，在阳光下熠熠生辉；被亿万年风剥雨蚀后的山石形成了奇峰异石，有的似巨兽，有的像利剑，有的像是庙宇，又有的如一张微笑颔首的人脸。漫步山石间，恍若踏入奇幻的梦境，每一寸岩石都在诉说着亿万年的地质传奇。这是在大城市看不到的风景，开了眼界。

       走在只有一人可以通过的一线天，不免胡思，若是两边的山壁突然合龙或者山体突然崩塌，我岂不在这里交代了。神秘峡谷，看的就是各种形状的红色山体，没看到传说中的显灵洞，多看不免审美疲劳。走到尽头我没久留，在别人还围着摄影师摆各种造型留念时，我就往回走，一个人坐上观光车出了山体，回到大巴上。

       来时，大巴走了一段独库公路。独库公路是纵观天山脊梁的景观大道，北起克拉玛依独山子，终点是南部的库车神秘大峡谷，全长561公里，被誉为中国最美公路之一。因着南北疆的温差，独库公路就有着“一日游四季，十里不同天”的特色。独库公路是国道217的一部分，它不仅是一条交通要道，更是一座用青春和生命铸就的英雄丰碑。上世纪七十年代，天山南北道路长且阻碍多，绕行需要七八天时间，严重限制了新疆的发展与国防巩固。为破解这一千古难题，一九七四年四月，一万三千余名基建工程兵挥师西进、开赴天山，他们在极端恶劣的环境中艰苦奋斗近十年，终于在一九八三年九月建成了我国西部边陲第一条国防公路。在这近十年中，平均每公里要牺牲三个人，受伤三个人。听罢介绍，我对这条独库公路肃然起敬，想起毛主席在父母坟前的喃喃自语“前人辛苦，后人幸福”----我们在独库公路上能一路前行毫无阻碍，是四十二年前我们的工程兵战士用青春和生命换来的，要吃水不忘挖井人呢。

       回去的路上，我们在独库公路终点标记处打卡，人家笑，我很严肃。在写这篇见闻前，我搜索了有关独库公路的介绍，读罢，泪目……向为建设独库公路而献出生命和流过血的战士们致以崇高的敬礼！

越走越窄

相亲相爱

别有洞天

有人骑骆驼进入景区，我们坐观光车

一线天

真实颜色比拍出来的红

那株绿色弥足珍贵

人家笑着留念，我笑不出来

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纳鞋底



    走在路上，无意中看到街角的台阶上，坐着一位大嫂，手里拿着一个布鞋的鞋底，正在一针一针的缝纳。她手里攥着一把锥子，大针上牵着线绳，熟练地来回穿针引线，显然，这对她来说，是一个很熟练的活儿了。
    看到这一幕，不禁想起了许多年前的情景。小时候，经常看到奶奶在纳鞋底，给我们做着一年一年随着年龄长大了的布鞋。下乡时候看到，农村妇女们纳鞋底、做布鞋，更是人人必会的手艺。上工休息的时候，很多人都会拿出随身带的鞋底，纳上几针。晚饭后，孩子们在灯下写作业，母亲或奶奶会坐在角落里，在昏暗的光线下，抓紧时间再纳上几行。甚至在订婚时，媒人会拿出女方纳的鞋底，来显示姑娘的女红手艺。

    如今，会做这种活儿的人已经不多了。商店里卖的布底鞋，也都是用机器匝出来的鞋底。即使在农村，年轻的姑娘们也根本不屑于做这种“粗糙”且不好看的活儿了。像这样坐在街边上纳鞋底的做法，更是难得看到。
    看到这情景，赶紧拿出手机，拍下几个镜头。大嫂看到我在拍照，脸上带着喜悦的表情，更起劲儿的干着。可以看出，她对自己干的这个活儿，也是很满意的。

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                                                     退休后莫当十大傻



第一傻：过度节俭，活成“苦行僧”

退休后收入稳定，却仍顿顿剩菜剩饭、穿子女淘汰的旧衣、旅游嫌贵宁愿在家“云游”。看似省钱，实则牺牲了生活品质与健康。如网友吐槽：“退休金5千，连矿泉水都舍不得买，给孙子买500元羽绒服却眼都不眨”。
建议：适度消费，学会享受生活，钱是工具，不是枷锁。

第二傻：盲目投资理财，养老钱血本无归

轻信“高回报”项目，跟风炒股、买垃圾股，甚至参与非法集资。有老人因投资失败，积蓄全无，最终靠子女接济。
建议：选择低风险理财，咨询专业人士，切忌贪心！

第三傻：过度干涉子女生活，费力不讨好

从催婚催生到保管儿媳工资卡，甚至插手孙辈教育，引发家庭矛盾。网友戏称：“退休后最累的职业——‘免费保姆’兼‘家庭CEO’”。
建议：学会放手，尊重子女独立空间，专注自身生活。

第四傻：迷信保健品，轻信“包治百病”

被推销话术**，花光积蓄买无效保健品，甚至因服用不当损害健康。有老人坦言：“听讲座领鸡蛋，最后买了一堆‘神药’”。
建议：健康靠科学饮食与适度运动，保健品需遵医嘱。

第五傻：沉迷无效社交，沦为“工具人”

大摆退休宴无人捧场、频繁参加同学会却成“绿叶”、为面子随礼“打肿脸充胖子”，既浪费金钱又消耗精力。
建议：精简社交圈，与真心朋友保持联系，拒绝虚荣攀比。

第六傻：过度锻炼，透支身体

每天跑步10公里、挑战登山探险，误以为“越累越健康”，结果膝盖损伤、甚至突发意外。有案例显示，老人因探险失联两年，家人痛心疾首。
建议：运动量力而行，散步、太极更适合老年人。

第七傻：囤积无用物品，家里变“仓库”

因打折抢购成堆无用商品，或保留老旧电器不舍丢弃，导致家中杂乱、安全隐患频发。
建议：定期断舍离，空间清爽才能心情愉悦。

第八傻：过度依赖子女，失去自我价值

卖房投奔子女却因代沟矛盾频发；存款全转给子女，反被送入养老院。网友感叹：“养儿防老？不如自己握紧养老钱”。
建议：保持经济独立，培养兴趣爱好，晚年生活自己做主。

第九傻：讳疾忌医，小病拖成大病

为省钱忽视体检，身体不适硬扛，最终治疗费远超预防成本。如老人因长期营养不良导致冠心病，悔不当初。
建议：定期体检，健康才是最大的财富。

第十傻：活成“透明人”，拒绝融入新时代

不用智能手机、排斥新事物，与社会脱节。子女发红包拒收、买新衣**，反而让亲情疏远。
建议：保持好奇心，学习新技能，晚年也能活出“潮范儿”。

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                                                    霜天晓角 秋山



红颜挚友拍摄

霜天晓角   秋山

群峰那铸，万木风涛度。
遥看半山林染，斜阳照，吞寒雾。

壮怀情谁诉，好山难共赴。
笑向暮云残月，鬓霜白，心如故。

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                                                                     霜天晓角 秋山


红颜挚友拍摄

霜天晓角   秋山

群峰那铸，万木风涛度。
遥看半山林染，斜阳照，吞寒雾。

壮怀情谁诉，好山难共赴。
笑向暮云残月，鬓霜白，心如故。

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                         铁棍山药粉的功效与作用及禁忌

补脾养胃：铁棍山药粉味甘、性平，入脾、肺、肾经，能够补脾、肺、肾之气，又可以滋脾、肺、肾之阴，兼能收涩止泻、涩精止带，可用于治疗脾虚食少、久泻不止等病症   。

益肺止咳：铁棍山药粉中含有大量的黏液蛋白和皂苷等物质，可以起到润肺止咳的功效，可用于缓解肺热所导致的咳嗽、咳痰等症状。

补肾涩精：铁棍山药粉具有补肾涩精的作用，可以治疗肾虚遗精、带下、尿频等病症。

清热生津止渴：铁棍山药粉能补肺脾肾之阴，有养阴生津止渴之效，可用于治疗虚热消渴。

降低血糖：铁棍山药粉中含有一定量的多糖类物质，而多糖类物质可以一定程度上促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

强身健体：铁棍山药粉含有丰富的氨基酸，可为机体蛋白质的合成提供原料，从而增强机体免疫力，提高机体抵抗力，预防疾病，达到强身健体、延缓衰老的作用。

美容养颜：铁棍山药粉中含有丰富的粘液蛋白以及维生素C，具有清除自由基以及增强细胞抗氧化能力的作用，而且还具有美白作用，从而减少皱纹，使皮肤**光滑有弹性。

预防心血管疾病：铁棍山药粉含有丰富的黏液蛋白和微量元素等，可以预防心血管疾病的发生，达到延年益寿的功效。

防癌抗癌：铁棍山药粉有诱生干扰素的作用，可以促进干扰素的生成，有防癌、抗癌的功效。

抗肝性昏迷：近年研究铁棍山药粉具有镇静作用，可用于抗肝性昏迷。

铁棍山药粉的禁忌如下：

便秘人群由于铁棍山药里面含有丰富的淀粉，会加重便秘的症状。

禁止与海鲜同食。海鲜里面含有丰富的蛋白质，但是铁棍山药中里面还有鞣酸，这两种物质会结合，可能会引起比较严重的消化不良。

禁止与猪肝同食。猪肝里面含有丰富的微量元素，可能会与山药中的维生素结合，因此会降低铁棍山药的营养价值。

禁止与碱性药同食。碱性药物会导致山药中的淀粉酶失去作用，因此会让铁棍山药的营养价值大打折扣，并且还有可能会影响到碱性药物的作用。

禁止癌症患者进食。如果有癌症的情况，那么尽量不要吃铁棍山药，尤其是出现了前列腺癌和乳腺癌的情况，吃铁棍山药只会导致当前的情况加重。

禁止烫火锅。一般麻辣火锅中的辣椒素是比较多的，而山药本身也具有健脾养胃的作用，这样会导致山药的热性升高，所以吃了过后很容易引起上火。

禁止与甘遂同食。甘遂具有**肠道蠕动的作用，而铁杆山药具有健脾润肺的功效，因此这两者同时吃会**肠道的蠕动，引起比较严重的腹泻。

实热邪实者慎用。湿盛中满或有积滞者不宜单独使用。低血糖者不宜大量长期服用。

以上就是铁棍山药粉的功效与作用及禁忌。需要注意的是，虽然铁棍山药粉具有多种功效，但并不意味着它可以替代药物治疗。在使用时应根据个人体质和病情来决定是否适合食用，并且在必要时应咨询医生的意见。

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                                                       深秋与浅冬相遇！

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中疾控：立冬到，多吃这些食物更养生

2025年11月07日09:02 来源：人民网
人民网北京11月7日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，立冬已至，天地始冻，万物收藏。在这个阴阳转换的关键节气，中国古代典籍中蕴藏着深邃的饮食智慧，与大家分享。

《黄帝内经·素问》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”古人早已洞见冬季养生的核心在于“藏”——藏阳气、藏精气、藏神气。而饮食作为养生的重要环节，也需要顺应天时。

滋阴潜阳，食养为本

《千金要方》提出：“冬月宜苦不宜咸。”这与现代营养学不谋而合。中医认为冬季肾经当令，过咸伤肾，当以苦味坚阴。苦瓜、苦菊等苦味食物，富含生物碱，能促进代谢；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，富含花青素和微量元素，正是冬季养肾佳品。

《饮膳正要》记载：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”黍米（黄米）富含蛋白质、B族维生素，其性温味甘，能益气补中。与之相似的还有糯米、高粱等谷物，在低温环境下能为人体提供持续能量。

根实之味，天地精华

《诗经》中“七月食瓜，八月断壶”描绘的正是冬季来临前储备根茎类作物的智慧。萝卜、山药、红薯等根茎类食物，富含膳食纤维和碳水化合物，《本草纲目》赞萝卜能“大下气，消谷和中”，现代研究更发现其含有的淀粉酶能促进消化。

温热补益，中庸之道

《周礼·天官》记载：“凡食齐视春时，羹齐视夏时，酱齐视秋时，饮齐视冬时。”强调冬季饮品宜温热。这不仅符合中医“寒者热之”的原则，从现代科学看，温热饮食能维持人体核心体温，减少能量消耗。但《养生随笔》也提醒：“冬月但宜加温，不可太热。”过热的食物会损伤食道黏膜，古人早已认识到平衡的重要性。

发酵之智，冬藏妙法

《齐民要术》详细记载了冬季制作豆豉、酱曲的方法。这些发酵食品不仅便于储存，更富含益生菌和维生素B12。在新鲜蔬菜匮乏的冬季，通过发酵食品补充有益的微生物和营养素，体现了古人非凡的智慧。

食药同源，预防为先

《神农本草经》将山药、枸杞等列为上品，“主养命以应天，无毒，多服久服不伤人”。冬季易发呼吸道疾病，百合、银耳等润肺食材，富含黏液质和多糖，能保护呼吸道黏膜，这与现代营养学强调的维护免疫功能不谋而合。


值得深思的是，古人强调“不时不食”（《论语·乡党》），冬季选择当令食材，既符合自然规律，也暗合营养学原理。如冬季盛产的大白菜，富含维生素C、钾元素和膳食纤维，在低温环境下正好满足人体需求。


立冬时节，重温《管子·形势解》的教诲：“春者，阳气始上，故万物生；冬者，阴气毕下，故万物藏。”饮食之道，不仅在于选择什么食物，更在于理解天地运行的规律，在恰当的时节用适当的方式滋养身心。这或许就是中国传统饮食文化留给今人最珍贵的遗产——在舌尖上实现天人合一的智慧。
责编：乔业琼、吕骞)

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高危低安

     自然普适的规律：高危而难稳；低安而易静。

    “高则危；低则安”的缘由，要从一种力学现象说起。

    由于有重力的作用：一个小球处在一个顶端光滑而狭窄的凸形台面的上面时，虽然可能暂时稳定，但稍有扰动，就一定会滚下来，最后停到最低处去；相反，如果它处在一个凹槽的底端，虽然可能受外部扰动而暂时向一边升起，经过几次左右晃动最终一定会落回凹槽的底部而稳住。一根细绳吊一个小球，在外力冲击下虽会左右晃动一阵，最后一定会静止在中垂的平衡位置。凹槽底部也好，中垂的平衡位置也好，都是其势能“最低的位置”。可见：高处不稳，低处易静。任何物体，总要趋于势能最低的位置去。

    这是自然规律，也是给我们的人生暗示。

    李白语“危乎高哉”，“高”自危之；

    苏轼曰“高处不胜寒”，“高”必寒也；

    杜甫言“风急天高猿啸哀”，天“高”猿声犹哀切；

    柳宗元“楼上高楼接大荒”，楼“高”愁思也茫茫。

    你看，做一个平民百姓，生活虽然平淡，但没有人嫉妒，没有人怨恨，连小偷也不予惦记，便过得安稳。但如果是财主、 高/ 官/ 、显贵，生活虽然优渥、富足，但一定会遭人嫉妒，被人怨恨，即使有保镖，也会提心吊胆。一有不意的无妄之灾，便会从巅峰摔下去，不浑身碎骨，也会伤残。何安之更有也？

    于是人们“恐高”、“畏高”。

    但是人又不自觉地求“高”。且不说人老了，都求“高寿”。就是爬山，也是希望最先登上最高的山顶；就是游摩天轮，也以能上最高的摩天轮为傲。

    就职，谁不希望当上“高管”？

    当官，谁不愿意当上“ 高/ 官/ ”。

    过去，已经是“一人之下万人之上的宰相”了，还做皇帝梦；已经贵为皇子了，还打破头而争皇位。

    现今，已经是“亿万富翁”了，还希望占有的金钱、财富、资源更多、更富。无不以“高富帅、高富美”的“高”为尚。

    这些人，宁可冒着会摔下的风险，也攀“高”而再求“高”；已经富得“流油”了，还偷税漏税；已经“腰缠万贯”了，还“葛兰台”扣人工资；已经富可抵国了，还转移资财到国外。……

    其实，求“高”求“强”是人从动物进化来的本性。因为只有高大、强势才能有繁衍和发展的优势。求“强”求“高”，能促进人的奋发精神；促进人们的竞争意识。这是促进社会前进的积极因素，是有正面作用的。因此人们肯定高智、表扬上进、鼓励致富、祝贺高升、奖赏领先；而鄙夷愚钝、贬斥落后、厌恶贫穷、轻慢落榜、非议顽劣。

    但问题是，什么事情都不能太极端了：

    太“不”求高，而安于低矮，“采光不足”， 会发育不良而先被淘汰；

    太“过”求高，“树高招风”，有折损之险；“鹤立鸡群”，有异斥之忧。

    “月满则弦收，月亏则盈渐”；“桶虚则纳，盆满则溢”。“满招损，谦受益”是普遍规律。

    “磨刀恨不利，刀利伤人指。”“求财恨不多，财多终害己。”这样的例子是很多很多的。

    此均乃“极之必反”的逻辑使然。

    我们的任务只能是：

    在该求“高”之时，使劲上“蹿”，能跳多“高”就跳多高；“高”有高的辉煌，“高”有高的惬意；

到了不该蹿高的时候，就安于“低”位。“低”有低的安稳，“低”有低的宁静。

    居“高”之时多往低看，要顾怜低凹处的困础，多将脚下的沙土献以填之；居“低”之时少往高看，只要在高岩坍塌之时不伤到自己，就由它高耸兀秃。

    “高”要慷慨自谦，“低”要安分自足。“满招损，谦受益”是对的。

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大连东关街焕新颜

      

人声鼎沸 摩肩接踵东关街人潮涌动成为了大连最火热的街区之一，东关街，大连现存省级历史文化街区之一，承载着浓浓的市井烟火和厚重的沧桑历史。

      康德记西栈、华春照相馆、四云楼、幸福大院、博爱医院……它曾一度繁华，慢慢走过时间与风雨。混合了欧式和日式风格的建筑，花岗岩的门楣，油漆的大门，雕花的拱形窗户，敞亮的天井。走在东关街上，就穿越了大连这座城市的历史。来"老"东关街逛一逛吧，感受这座城市的烟火魅力。本人手机拍摄几张照片共赏。

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天凉，好个秋

        下了几天雨，前天还见私家车和地上铺上了一层星星点点的桂花残英，今天，残英几乎没有了；坐在家里能闻到桂花馨香的日子，结束了。可我分明还能感觉，那隐隐约约的香，偶有飘过，注入心底。

       秋天开的花除了“花中第一流”的桂花和“卓尔不群”的菊花，还是有一些的别的花的。

       前几天，在口袋公园散完步的归途中，透过小河栏杆的空档，瞥见几抹鲜艳的色彩在风中摇曳，这是水植的美人蕉。土植的美人蕉也有花朵夹在枝间，它和水植的，虽然只有三两枝了，还开得煞是优雅柔美。“美人不爱春天舞，行尽深秋秀倚栏”，深秋了，美人蕉还秀丽依旧。按照佛教的说法，美人蕉是佛祖脚趾的血幻化而成，它很尊贵，寓意会拥有美好的未来。我本不信教，对“脚趾”的说法不屑；“拥有美好的未来”是希望，是吉祥，我喜欢。

       开在深秋的还有芙蓉花呢。南疆回来见它开了半树；今天看，花儿们开得挤挤挨挨、花团锦簇、更灿烂了。凑近看，还有不少花苞，一个个像绿色的小灯笼，挂在树枝上。可地上，分明凋落了很多花苞，还有缩成一团的残英，惜哉。但愿留在树枝上的花苞能前赴后继地，完成它绽放的使命。芙蓉花是成都的市花，源于五代后蜀皇帝孟昶的爱妃“花蕊夫人”喜爱芙蓉花，成都就遍植了它们。

       还有那低矮的茶梅也在深秋开花。前天，于密密匝匝的绿叶中，惊喜地发现了一朵白色的茶梅，凝脂般的花瓣，透着玉石的温润，好喜欢它，这是我今年看到的第一朵茶梅，欣然拍下。在申城，茶梅要经历深秋、冬天，到翌年春天，等恣意娇艳的茶花开花后，它们就销声匿迹了。傲骨凌霜独自扬，茶梅也是自有一番风骨。

       鸡爪枫叶开始黄了，等它红起来的时候，一大片，像燃烧的火焰，煞是壮观。前面有一棵高大的红枫，叶子已然通红，好像谁给它泼了一树的颜料。可惜只种了一棵，如果是一片，那就壮观了。

       已是十一月，马路两旁的梧桐叶子开始枯萎，纷纷掉落在地，于嘎吱嘎吱的踩踏声中，“零落成泥碾作尘，只有香如故”。陆游的诗句虽然是借梅花的凋谢赞美它的风骨，何尝不是对众多植物凋零的一阕挽歌。

       走着，看着，由陆游又想到“却道天凉好个秋”这首词，这是南宋词人辛弃疾所作，后人写秋时常常会引用它，或抒发秋天的豪气，或渲染秋天的氛围。其实，整首词辛弃疾抒发的是受压抑、遭排挤、报国无路的痛苦，也是对南宋朝廷的讽刺与不满。这些愁苦，不能说，不便说，而且说也说不尽，还是不说罢了，唉！只好说，天凉了，秋天到了。

       然，这词于我，没那么多的愁绪和感伤，我还是被深秋盛开的那些花花们而感动，由衷感怀一句，天凉，好个秋！

今年看到的第一朵茶梅

前天还见花满枝头今天桂花基本凋谢完

芙蓉花