冬泳人日记

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13.09.28（六）晴（271）谈原则与灵活   
   
    临近十一，现在的水温已经明显下降，已经接近零上17度的冬泳水温。现在对我来说正是游泳的最佳时期，上班时一天三游，早晨时间紧张就在二坝游泳；休息日还能一天四游，都在东湖游泳。

    一些泳友已经陆续不来游泳了，真正适应冬泳的人越来越少，要因人而异，保证健康是最重要的。

    我深知，冬泳健身的原则是适量运动，多少度水温游多长时间，例如：3度水温游泳3分钟。但是根据每个人的体质不同，抗寒能力不同，在同样的水温中游泳的时间多少不同，同时根据一个人在同样水温中却有不同状态时的冬泳时间多少也不同，所以要灵活掌握。

    坚持原则性和灵活性相结合，是符合唯物辩证法的，应当大力提倡。
所谓原则性，是指做事的规矩、准则，大家应遵循的制度；所谓灵活性，是指做事不死板、不拘泥，能随机应变，变通处置。在强调原则的同时又莫忘灵活，其中的尺度如何把握是个很有讲究的现实问题。

    无论做任何事情，都必须讲原则，原则是我们做事的准则，是我们在长期的社会实践中得出的正确结论、规则，它可以指引人们把工作引向成功，不致于出错。原则即规矩，“没有规矩不成方圆”，充分说明了原则的重要性。大至全世界和每个国家，小到任何集体和每个人，如果没有规章制度来约束，没有大家共同遵守的准则，人人都随心所欲，那肯定会出现无法想象的混乱状态。

    “红灯停，绿灯行”，这是最起码的交通规则，这一原则必须坚定，但是我也经常看到交通民警在十字路口指挥交通时，发现绿灯方向无车，便指挥红灯方向的汽车及时通行或左拐，这是可以理解的。

    在社会发生着日新月异变化的今天，我们每天都在变革中前进，如果我们过分拘泥于现成规则，凡事不去变革、不去创新，一切照规矩办，社会将停滞不前。因为许多规矩都是人为制定的，也要与时俱进。听说随着人们生活水平的不断提高，一些体检的正常值也有了新的变化，有健康的原则标准也有不同人的不同特性，需要灵活掌握，例如运动员的心跳频率就比正常的心率慢许多。

    一味强调原则是许多事情都办不成的；一味强调灵活是任何事情都做不好的。

    所谓的原则其实就是一个度，即上线与下线之间的一个量，例如冬泳不要过量，这是冬泳的原则，在这个原则里的量是因人而异的，可以灵活掌握。在3度水温中有的人游3分钟就感觉冷了，有的人游10分钟也无所谓；我在同样水温中的下水时间不同或精神状态不同，能游多长时间也是大不一样的。

    在生活中无论做任何事情都该把握住原则性和灵活性的有机结合，在原则的范围内可以灵活变通，绝不做突破原则的任何蠢事。

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13.09.29（日）晴（272）谈谈我的视力

    俗话说：“站的高，看的远。”可是若是近视眼，站的再高也看的不远，因为近视眼的视力很差，如果不戴近视镜，那就会眼前一片模糊。

近视给生活带来的麻烦，我是深有体会的。

    我在小学四年级时就开始近视，如果坐在教室的后排就看不清楚老师在黑板上写的字；毕业上班后，近视的程度虽然不到300度，但是看书需要离眼睛很近。

    近视给我造成最难堪的事是经常在道上认错人，本来不认识的人却看成是熟人，主动去和人家打招呼，结果给对方吓一跳，后来索性就少打招呼，结果在路上遇到认识我的人也看不出来是谁，见面也不吱声了，人们都说我架子太大，目中无人。

    于是我只好配了近视镜，一戴上就摘不下来了，开始时有点不习惯，后来就习以为常了。自从戴了近视镜，近视的程度没有继续发展，一直保持在300度以下。

    过了50岁以后，许多同龄人的眼睛不近视的都开始成了老花眼，而我的眼睛由于近视而没有花眼，如今看书看报时还要摘下**行。

    生理上的近视没啥大碍，戴上眼镜不仅不伤大雅，反而给人一种文质彬彬的感觉，一看就知道是个有文化的人。可是在心理上的近视则事关重大，目光短浅就会事倍功半，甚至功亏一篑，折戟沉沙。

    在人生的道路上，我是努力看的很远也是争取看的很清楚的人，虽然视力不高，但是也完全可以借助于望远镜和显微镜，力求把一切事情都看的仔仔细细，明明白白。

    俗话说：“遇事者迷。”只有跳出三界外，不在五行中，才能超出生死轮回，不受物质的障碍，不受世俗的污染和拘束，把人生之事都看清看透，这样才会有健康快乐的幸福生活。

这是去年去北京，在皇帝船码头与北京泳友在一起欢聚时的留影。

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13.09.30（一）晴（273）蝶泳四百多米

    昨天中午参加完同事儿子的婚礼后，又来到东湖公园游泳。冬泳之家的电子测温仪上显示的水温是19度。

    我下水蛙泳向南游到第四个浮标，接着向东游到女儿河远处的浮标后返回。在返回时，我开始游蝶泳，越游越感觉很轻松，便一鼓作气一直用蝶泳游到终点，全程400多米。

    我最开始游蝶泳是在今年4月份，看到泳友景之利经常游蝶泳和泳友陈隽拍摄的一幅冬泳人游蝶泳的照片，使我下决心想学学蝶泳。

    起初游蝶泳是十分费力的事，两只胳膊抬出水面需要下很大的气力，主要是自己已经老天拔地，关节也不灵活，做蝶泳动作是挺不容易的，每游几下蝶泳就气喘吁吁的。

    我坚信只要自己想学会蝶泳就必须不怕苦难，勤学苦练，只有功夫下到了，就一定能够功到自然成。

    “功夫不负有心人”。经过经常的学习和实践，使我很快掌握了蝶泳的基本技巧，由起步时的只游几米远，逐渐延长到游十几米，几十米，一百米，到现在的几百米。

    游蝶泳重点锻炼的是腰椎、肩膀肘、胸肌和腹肌，因为蝶泳的突出要领是挥臂与收腹提臀，这些动作对增强身体素质是大有益处的。

    万事熟能生巧，只要动作习惯了，游蝶泳也不感觉费力了，两臂的环形伸展如同跳绳的动作，抬头换气也和蛙泳是一样的，两腿和两脚的上下打水比游蛙泳更省劲，配合好了，游出多远都不那么吃力了。

    自从去年冬至以后，每天两次冬泳，后来每天三次、四次去游泳，身体更加强壮，体力更加充沛，也为长距离游蝶泳奠定了坚实的基础。

    人有无生命力的唯一标志就是身体是否健康，是否强壮，如果身体有毛病，特别是隐性的毛病，如心脑血管疾病，平时没有察觉，一旦发作便造成猝死，这是令人十分担忧的。

    热爱运动，加强锻炼，增加营养，平衡心理，愉快心情，戒烟限酒，克服不良嗜好，养成科学文明的生活习惯，活一天就活的有质量、有新意、有乐趣、有幸福。

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13.10.01（二）晴（274）人有旦夕祸福   

    红梅泳乐群的总管、红梅游泳队的副队长，年仅69岁的航空兵，于9月29日突发心肌梗塞而猝死，真是人有旦夕祸福啊。   

    当时航空兵正在骑自行车，事先没有任何预兆，却猝不及防的摔倒，惨遭厄运，再也不肯睁开双眼，令人悲痛万分。   

    昨天早晨在冬泳之家，泳友们谈起此事，都深感惋惜，对人生的认识更加清醒。   

    天有不测风云，地有难料裂陷，月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。大千世界虽然有其自然规律，但也偶发许多意外事件，令人无法预知。谁的一辈子究竟能活到多大年岁，那都是未知数，只有让事实说话，盖棺定论。谁的生命结束在那一刻，那都是无法先知的，近日先后耳闻目睹多人尽管年纪不大，事先也无任何征兆，平时活蹦乱跳的，一点预料也没有，却突然发生心脑血管疾病，便一命呜呼，真是防不胜防。   

    “生命说没就没，活着就好好活着，要健康快乐每一天。”这是大家的共同认识。   

    每个人都有生就有死，有福就有祸，不要在乎生活中遇到的太多不顺，更不必贪图更多的名利，只要健康就好，其它一切都是过眼云烟，一旦眼睛一闭，有再多的功名利禄都即刻化为乌有。   

    天有不测风云，还是可以有天气预报的，如今科学进步，每天的天气预报也是比较准的；人有旦夕祸福，也是能够有生命根据的，只要身体强壮还是可以延年益寿的。加强体育运动，重视锻炼身体，注意营养保健，克服不良嗜好，保持乐观心态，时刻谨慎平安，一定可以有效避免旦夕之祸，确保健康幸福。

    “雁过留声，人过留名。”每个人早早晚晚总要那边去了，但是，人虽然走了，其名却让人难以忘怀，如同大雁飞去，留下其鸣之声。人生正如匆匆过雁，不必把物质利益看的那么重，因为人的生命在旦夕之间就会很快消失，所以要加强自身修养，重视精神追求，争取在身后为自己留下好一点的名声。肉体可化为灰烬，精神当流芳千古。

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13.10.02(三）晴（275）谈羡慕嫉妒恨

俗话说的好：“人怕出名猪怕壮。”凡是在某一方面有特殊长处的人，往往都令人羡慕，随之而来的就是嫉妒，严重的是有人内心存在恨的心理，他不是恨自己无能，而是恨人家比自己强，恨不得将人家至于死地而后快，那真是卑鄙之人。

羡慕是可以理解的，粉丝们就是因为特别羡慕明星而热心追捧，甚至做出让人难以理解的表达方式，这也算是正常的情绪反应，无可非议。

嫉妒就多少有点不理智了，谁好不是好呢，真的没有必要去嫉妒人家，有本事就自己比学赶帮超，要记住嫉妒太甚防肠断。

恨就太不应该了，可是有的人就是对比自己强的人恨之入骨，总以为自己是老子天下第一，也不知道掂量掂量自己的分量够不够，偏要争个什么头衔，目的没有达到就把怒气转嫁给超过自己的人，那是自找罪受。

“羡慕嫉妒恨”的下一句是“寂寞空虚冷”。越是嫉妒恨，越会空虚冷，因为人上有人，天外有天，任何人都有比自己强的地方，那要嫉妒起来是无尽无休，连早死的人都去早享福了，那要再嫉妒恨下去就会紧步后尘的。

“羡慕嫉妒恨”的反义词是“崇拜效仿爱”，这才是正确对待优于自己的人所采取的正确态度。我所崇拜的人是很多很多的，对我的每位家人我都很崇拜，我的妻子是我的偶像，小我一岁却比我年轻有20岁；我的女儿比我有福，从未受过我当年的那些苦；我的哥哥比我有本事；我的弟弟都学有专长；我的亲属都各有千秋。对我认识的各位同事和朋友我都十分崇拜，领导都有组织才能；同事都各怀绝技；朋友都有各自优点，每个人的身上都有值得我学习的地方。因此，我爱全社会的每一个人，当然爱与爱的形式不同，不是见一个就爱一个的色狼，而是分别不同情况，表达自己不同的爱。

“狗不嫌家贫，儿不嫌母丑。”有些人总是挑剔这挑剔那，似乎啥都没有好地方，我却觉得祖国到处都美好，家乡到处都可爱，尽管有些不尽人意的地方，那也不失为一片大好江山。

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13.10.03(四）晴（276）三姑家三兄弟

昨天早晨参加锦州冬泳协会组织的国庆冬泳接力赛，我们火车头冬泳队派出我和王大哥、陈大哥、大汪组成三男一女接力队参加比赛，我们的平均年龄是62岁，与小我们10多岁的海豹冬泳队、阳光冬泳队同场竞争，最后并列第五名，也算成绩不错。

国庆冬泳接力赛圆满成功，老将出马仍不减当年。通过冬泳接力赛，起到了大力宣传冬泳文化，有力推动全民健身的作用。

中午去桥南国际俱乐部参加泳友大姜的儿子婚礼，看到朝鲜族婚礼独有的特色，大开眼界。

下午我和妻子闻讯来到家住松坡路北白老虎屯的三姑家的三哥家，与远道而来的三姑家的大哥、大嫂、二哥、二嫂及我的妹妹、妹夫团聚，令我终生难忘。

三姑家的大哥10多岁上学离家，后来一直在西安市当高中老师；三姑家的二哥在学校毕业后就到上海一军工企业做科研工作，他们很少有机会回锦州老家，上次与他们相聚还是在十多年前我三姑去世时的葬礼上。

后来在我参加三姑家的三哥儿子的婚礼时，提醒三哥在大哥、二哥回锦州时告诉我。

今年国庆节，已经77岁的大哥和70岁的二哥偕夫人专程在西安坐软卧、从上海乘飞机回到故乡锦州探亲，亲人相见格外亲，我们在一起回忆起我的爷爷、他们的姥爷当年对我们的谆谆教诲和过去的生活经历，对新中国成立64周年的翻天覆地的变化深有感慨。

如今的生活无比幸福，兄弟们的身体十分健康，亲人们团聚格外高兴。当年的英俊少年，现在都已经白发苍苍，时过境迁但亲情长在。

看到大哥、二哥虽然已是古稀老人，但是身板结实，仍然十分健谈，我们在一起在感慨祖国各地的巨大变化和各自家庭生活十分幸福的同时，最关切的就是如何保证强身健体、延年益寿，这才是硬道理。

三姑家的大哥、二哥一小就从城北农村考学离家去了外地成家立业，卓有成就感，而三哥却一直在农家院里侍奉年迈的父母，为我三姑、三姑夫养老送终。现今也发家致富，有住房十多间，养猪百余头，果园和蔬菜里硕果累累，景象万千，生活幸福。

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13.10.04（五）晴（277）送妹夫去美国

    今天早晨，妹夫从锦州出发去北京乘坐下午的班机到美国探亲，主要目的是为了照顾在那里的女儿和外孙女，以减轻在美国读书深造的女婿负担。因为去美国签证探亲只有半年的期限，所以半年后妹妹再去美国替换妹夫回来。

    早就有“地球村”一说，那是对地球的一种比喻说法，意思是随着现代科技的迅速发展，缩小了地球上的时空距离，国际交往日益频繁便利，因而整个地球就如同是茫茫宇宙中的一个小村落。过去总觉得出国那好像是天方夜谭，如今改革开放日新月异，我国和世界各国之间的经济和文化等各方面的交流更加广泛，各国间的人员往来日益频繁，我的亲属都已经有多人在国外学习或工作了。

    昨天晚上，我和妻子、三弟、三弟妹在妹妹家和远在地球另一面的外甥女通过视频对话，亲密交谈。我妹夫坐飞机10多个小时明天就到达美国了。

    现代交通工具的飞速发展，通信设备的更新换代，网络技术的全面运用，各国交流的广泛普及使地球村得以形成和发展。

    世界大同和世界和平已经大势所趋，人与人之间，国与国之间都应当建立在互相尊重、互相沟通、互相友好的基础上，让情谊长在，让幸福永存。

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13.10.05(六）晴（278）险些命丧一旦

    10月3日早晨，我去东湖公园冬泳基地游泳，来游泳的泳友不少，大家谈笑风生，一片喜气洋洋。

    3号早晨的水温是17度，正好进入中国冬泳委员会明文规定的冬泳水温，从今天开始，锦州地区就已经开始冬泳了。

    我从高台跳入水中后，向南游去，游到湖心第四个浮标时，看见泳友刘长胜身带橙色救生漂，正往回游。我绕过浮标后向东朝小树林方向游去，当我返身向回游时，大老远就看见刘长胜身带的橙色救生包上下飘荡，我当时觉得刘长胜游泳的时间也真不短了。

    当我游回来上岸时，看见女泳友范老师正忙着找药，一打听才知道，就在刚才刘长胜在距离岸边100米远处的水中哮喘病突然发作，呼吸困难，理智不清，身体下沉，被一位岸边钓鱼者及时发现，招呼在岸上的泳友赶紧去施救。

    已经游泳上岸的高队长、石大哥和二安等闻讯，立即跳回水中，游到刘长胜身边，进行了紧急抢救。在三人的奋力搀扶和推行下，终于把刘长胜托回岸上，这时，他们三个人已经精疲力尽。

    泳友们赶紧拿来毛毯和衣服等让刘长胜披上，范老师及时找到刘长胜放在更衣箱衣服里治疗哮喘的急救药，给刘长胜服用，使刘长胜转危为安。

    在水中施救的主力泳友二安说：“若不是大家齐心协力，拼命抢救，托举刘长胜保证呼吸，他早就没命了。”

    泳友们说：“高队长、石大哥和二安真是好样的，没有他们在场下水及时抢救，刘长胜就活不成了。”

    泳友们还充分肯定了救生漂在关键时候真的起到了救命作用。若不是橙色救生漂在水中十分明显，刘长胜出现问题时被钓鱼者及时发现，后果就难以设想了。若不是在刘长胜发病时有救生漂在身边，他抱着救生漂喘息一会儿，赢得了泳友下水施救的宝贵时间，那后果也就不堪设想了。

    有必要提醒广大泳友，在进入冬泳期后，水温下降，要注意以下几点：

    一、要做好体检，如果有不适宜冬泳的泳友千万不要再下水游泳了；  
    二、如果感到自己没有百分之百的安全保证那就带好救生漂下水游泳，以防不测；

    三、在冬泳时最好结伴而游，互相照顾，避免突发事故的发生；

    四、冬泳不要往远游，应当靠近岸边游圈，以便在出现抽筋等意外情况时，能够迅速上岸；

    五、冬泳不要攀比也不要逞强，人和人的身体素质不一样，冬泳的时间长短也不一样，不可因一时好胜造成不良后果。

    在大力赞扬锦州冬泳人奋力抢救泳友精神可嘉的同时，更要强调冬泳健身要确保安全，珍爱生命，万万不可疏忽大意，若酿成恶果，命丧一旦那就悔之晚矣了。

   

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13.10.06(日）晴（279）婚礼上的见闻

    国庆期间接连参加同事、泳友和朋友们的孩子婚礼，尽管饭店不同，主持人和主持风格各有千秋，婚礼场景和形式、程序等更是五花八门，但其基本点都是千篇一律的。

    在近期参加的婚礼形式上，我发现有一个新的变化，那就是有两份婚礼上的伴郎、伴娘明显增多，其中男的四位，女的四位，大有红旗飞舞、彩旗飘飘的阵势，令人耳目一新。

    随着人民生活水平的不断提高，新婚夫妇的婚礼排场不断升级，婚庆公司的服务项目不断改进，伴郎和伴娘的增加只是其中的一个亮点。

结婚是每个人的人生大事，更是一生中的一个最重要的转折点和里程碑，相信每个过来人恐怕能够忘掉生活中曾经发生过的许多事情，但是都会对自己的婚礼铭刻在心，一辈子都无法忘却。

    我的婚礼是在33年前的1980年春节前夕举行的，那时我作为共青团干部，积极响应晚婚晚育和喜事新办的号召，在体育馆的大礼堂里带头组织并参加集体婚礼。

    婚礼的整个礼堂里座无虚席，还有不少人站在过道和门里门外，那场面是相当的热闹。集体婚礼后，在我们家还是准备了六桌家宴，招待亲戚朋友和部分关系很好的同事、同学、邻居等。那时的婚宴餐桌上没有大鱼大肉，都是普通的家常菜，为婚宴上厨的是我父亲单位的同事，他的做菜特点就是过油的菜多。我的大姑父虽然年迈，却忙前忙后打下手，填炉子，摆桌子，令我记忆犹新。

    结婚是人生的一个新起点，从此步入立业成家的新生活，并开始一步步走向成熟，四十而不惑，五十知天命，六十而耳顺,七十而从心所欲不逾矩。如今我已经进入耳顺之年，生活中发生的任何难忍难容之事，对我来说都是顺其自然，能忍能容，没有必要去争个你对我对和高低上下。只有健康快乐才是幸福，其它见到的一切、听到的一切、遇到的一切，都无关紧要。

    无论婚礼是怎样的豪华隆重也仅仅就是那一会儿，而婚后的生活才是一辈子的事，最重要是夫妻恩爱，白头到老，家庭和睦，快乐幸福。

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13.10.07（日）晴（279）当年八大金刚

    我在30多年前出面介绍单位的一对青年男女结为夫妻，昨天是他们的儿子举行婚礼，去东湖游泳后，我赴婚宴来到新世纪国际酒店。当看到他们的儿子如今已经成了新郎时，当年我安排他的父母约会，傍晚相亲在儿童公园时的场景仿佛就在昨天。

    时光的流逝真的如梭似箭，眨眼的功夫，年轻力壮、风华正茂的我们都成了老人。在婚礼酒桌上，和我坐在一起的机关同事当年都是年富力强、大有作为的青年干部，现在都陆续退休回家看孙子去了。

    上个世纪70年代，我们机关有8位年轻人，俗称“八大金刚”，其中有三大“金刚”在昨天的婚礼上相聚在一个餐桌，分别是组织科的“凳（邓）子虽小坐伟人”、党办的“王家窝铺庆丰收”和团委的“包罗万象成大海”。其它五位是宣传科、保卫科、工会等部门的年轻干部。如今只有我还在工作岗位上，其它七大金刚都已经卸甲归田、回家养老了。我过年也退休了，红极一时的八大金刚也成了日落西山的八大老朽了。

    在昨天的婚礼开始前，我向一位老领导的儿子询问他父亲的情况，他告诉我：“我父亲身体不好，小脑萎缩，神志不清，生活无法自理，需要我和我母亲天天照看着。今天我是抽空跑来参加婚礼，一会儿就得回去。”我回想起当年他父亲经验丰富，很有领导才能，可以说是呼风唤雨撒豆成兵，现在却有病在身，成了家人的累赘，世事真的是说不清，理还乱，一辈子能不能幸福那也只是天意，并不在于曾经的飞黄腾达。

    长江后浪推前浪，一浪更比一浪强。总有新的八、九点钟的太阳取代曾经的灿烂、如今的夕阳。当年的小青年如今陆续走上了领导岗位，挑起了重担。生活在继续，社会在发展，流水年华让物变人非。我们这一代的人生辉煌已经成了残烛微光，金刚不再，能留余热足矣。

    参加婚礼后，我思绪万千，感慨无限，菜足饭饱，热血沸腾，直接来到东湖公园，跳入17度水中，一游就是一个小时，跟在我后面的年轻人不得不半途上岸，我却还不过瘾，晚上又去畅游了一圈。

    身体好，一切都好，不好也好；身体不好，一切都不好，好也不好。有任何金刚之职位都无关紧要，那只是一时的，而有个金刚不坏之身才是最重要的，那可以带来一辈子的幸福。

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13.10.08（二）晴（281）有感百炼成钢

今晨五点多，我下楼在云飞桥和南大桥之间的靠近小凌河南岸的水中畅游了半个小时，感觉十分舒服。

进入十月，锦州地区的自然水域水温明显见凉，来游泳的人一天比一天少了。而当年的锦州冬泳创始人、海豹冬泳队队长高树均和石大哥、尘埃落定等一些冬泳十多年的老泳友，仍然每天都兴致勃勃的来游泳，就是在寒冬腊月也从未停止过冬泳。

俗话说：“百炼成钢。”这是很有道理的。因为经过长期锻炼，就会变得非常坚强。老冬泳人都是有十多年的冬泳经历，年年冬季都在冰水中磨练，身体已经完全适应冰水的寒冷刺激，所以有了百冷不惧的本事，这是初来冬泳的人无法相比的。

我于2003年开始在锦州小凌河里冬泳，十年来一直没有间断。在2003年以前，我曾在长白山天池的4度水温里游泳200多米；曾在刚刚换进10多度地下水温的游泳池里游千余米；也曾在沈阳学习时一开春就去10多度水温的北陵青年湖里游泳。常年习惯在冷水中游泳，使自己的抗寒能力明显超出常人。

最近夜长昼断，不到18点天就黑了，晚上去锦州东湖游泳的人更少了，我却仍乐趣不减。因为有冬泳之家的照明灯和东湖一号住宅的彩灯照射，东湖水面一片光明。游泳后再用温暖的地下井水淋浴，别有一番愉悦在心头，令我乐此不疲。

百炼成钢，不仅是指身体能够百炼成钢，更是指意志需要百炼成钢。只有经过长期的艰苦锻炼，才能成为坚强有用之人。如今的独生子女没有受过苦，也没有挨过累，没有经风雨，也没有见世面，缺乏艰难困苦的考验，难以百炼成钢，这是值得全社会普遍关注的一件大事。

强调对独生子女进行劳动锻炼和艰苦的考验是很有必要的。让独生子女吃点苦，那不是坏事，而是事关千秋大业的百年大计。让独生子女百炼成钢，这是家长、学校和整个社会的责任，万万不可掉以轻心。

“严是爱，松是害。”李大公子若不是娇生惯养，也不至于犯罪被判刑10年。不炼不成器，百炼才成钢。无论是为了祖国、为了家庭，还是为了自己，都要自觉承受艰苦的磨练，这样才能坚强起来，才可以肩扛大任，成为对社会有用之人。

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13.10.09（三）晴（282）小议单位装修

    根据上级确定的要建设永远一流的培训基地目标，单位的新建和大修工程正在紧锣密鼓的进行着。正门要在西面新开，新建的楼房主体基本完成，星级标准的宿舍内部的改建和食堂扩建初具规模，塑胶操场和各种体育活动场所也正在施工中，预计今年年底能够全面完工。

    随着社会的发展和时代的进步，人们的消费水平和需求标准日益提高，家庭的居住环境和单位的工作环境都逐年改善，更加舒适，当年的抗大精神如今只是一种精神还留在老一辈的脑海中。

    今非昔比。如今普通百姓的住房条件都已经普遍提高，单位的工作环境发生翻天覆地的变化也在情理之中，虽然艰苦奋斗的精神是应当大力提倡的，但是坚持以人为本，创造更舒服的工作、学习和生活环境也是势在必行。

    改革开放三十多年来，祖国各地的经济发展突飞猛进，城乡人民的生活水平日益提高，到处都是喜人景象。

    坚持以人为本的科学发展观是深得民心的，一切为了人民的利益，全心全意为人民服务，这是各级政府和各级领导干部都必须始终遵循的基本原则。单位的新建、改造和大修工程遍地开花的目的也完全是为了更好的为学员服务、为职工服务，为更好的完成职工培训任务创造更舒适的学习和生活环境，这一做法是应当大力提倡的。

    尽管我们这一代人经历过三年困难时期和十年文化大革命，承受过艰难困苦和生活贫寒，但是时代不同了，经济发展了，努力让人们的学习、工作和生活环境更整洁、更舒适，是坚持和落实以人为本的科学发展观的具体体现。

    回想当年一个人一个月只给三两豆油，还曾经一大年也很难吃到一顿肉，那样的生活绝不是以人为本，而是对人的严重伤害。

    以人为本的核心就是保证人们的身体健康和生命安全，所以一切经济发展和各项政府工作都要不断提高和改善人们的生活环境、生活水平和生活标准，努力保证每个人都能够延年益寿，而不是为了经济发展而毁林盖房、污染环境，这才是真正的科学发展观。

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13.10.10（四）晴（283）谈上坡与下坡

    在早晨骑自行车上班的路上要经过横跨小凌河的云飞大桥和广州街公铁立交桥，两桥都有上坡和下坡。凡是骑自行车的人都喜欢骑下坡路，因为在下坡路上骑行不必用力，可以一直自动前行，感觉十分惬意。

    而骑在上坡路时，则十分吃力，坡陡一些还要下来推着自行车前行。

    下坡路有下坡省力的好处，也存在下坡危险的因素，由于下坡速度较快，如果刹闸不灵，突遇意外情况会发生交通事故，这是需要时刻注意的。

   上坡路也有上坡的好处，不仅上坡可以确保安全，而且上坡可以增加运动量，达到锻炼身体的目的。

    在东湖游泳也经常遇到顺浪和逆浪的时候，那是由于顺风和逆风造成的。我喜欢顺浪，可以借助浪势一个动作可以多游出很远。当然我更喜欢逆浪，因为迎风破浪的感觉更爽，更可以体会到劈波斩浪的愉悦，令人精神振奋，别有一番情趣。

    在人生的道路上也不可能总是一帆风顺，出现逆境那都是必然的，一帆风顺固然好，挫折逆境也不见得就不是好事，遇到打击能从容面对，更可以让自己的人生丰富多彩，有滋有味。

    骑自行车喜欢下坡路，人生路上却不该有下坡，而是一直向上行才是最理想的。尽管一切事物的发展若用线段来表示，那都是抛物线，均由发生、发展到萎落、消亡，只是抛物线的长短却大不一样，例如有的生命只有几天，甚至几个小时，而地球的产生到消亡却要有亿万年。每个人的生命抛物线都是千差万别的，同年同月同日生并且同年同月同日死的人是千载难逢。因此努力让自己生命的上坡路更长些，那就需要想办法延年益寿。如果走到人生的下坡路上，那就离奈何桥越来越近了。

    我发觉我参加冬泳十多年来，不仅身体状况越来越好，而且精神状态也越来越佳，蓬勃向上的劲头越来越足，在自然水域里的游泳和冬泳由过去的一天一游发展到现在的一天多游，同时不断学习，努力提高，使自己的游泳速度越来越快，令泳友们刮目相看了。

    下坡省力，似乎是一种享受，可是上坡奋进，那更是一种莫大的乐趣。因为苦难是金，因为不经历风雨，怎能见彩虹，正如冬泳人喜欢在冰窟窿里畅游，那正是挑战自然、挑战自我、收获健康、收获快乐的幸福之举。

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13.10.11（五）晴（284）谈人生应六少

    人生每天应当做的事情有许多许多，多运动、多休息、多贡献等等，那么有什么需要少做呢？

        一、少气。

    人遇不平，难免有怒气发作，而气大伤身，百病生于气。因为生气会使人气机不畅，出现气逆、气滞，所以会导致疾病，尤其是心脑血管疾病的发生。

    当遇到令人生气的事情时，应当做几下深呼吸，平衡一下心理，思考思考生气的作用并不解决任何问题，反而会伤害自己的身体，这样就可以用平和的心态，冷静的面对一切令人生气的现象。

        二、少争。

    “鹬蚌相争，渔翁得利。”“争则两伤，和则两利。”无论任何名利摆在面前，都不该采取争夺的方式，而是顺其自然，是你的跑不了，不是你的争不来，当然君子爱财，取之有道，那只是取，而不是争。争的结果只能是自寻烦恼，造成伤身折寿。

    与天争斗、与地争斗，是可以的，能其乐无穷，可是与人争斗则不可取。我很欣赏“孔融让梨”，他让的是梨，却得到了人们的尊重和敬佩，如果他去争梨，那么他将失去人们对他的尊敬。

        三、少言。

    俗话说：“言多语失。”话说多了难免会有出错的时候，而且说话太多，容易引起气息不均，损伤肺气。少言可以积气生精，精足则神清。

    “病从口入，祸从口出。”这是人们都很认同的观点。有的人遇到大是大非问题草率表态，往往酿成大祸。少言少语不算毛病，而多言多语则容易漏洞百出，惹祸上身。

        四、少忧。

    “三思而后行”，是正确的行为准则。思考是对的，但是忧虑则是不可取的，因为积郁成疾，一定对健康不利。忧国忧民那是身居高位的人需要认真考虑的事情，平民百姓真的不必过于忧虑、忧愁、忧伤等，还是往开点想好，让心情愉悦起来。

    忧郁很容易导致抑郁症的出现，这是不可忽视的一大社会问题。当今人民的生活水平虽然提高了，但是精神需求和思想素质并没有多少提高，抑郁的人似乎越来越多，甚至导致自杀现象的频繁发生，应当引起人们的高度重视。

        五、少卧。

    有不少人喜欢睡懒觉，甚至白天也愿意躺在床上不肯起来。中医认为，久卧会伤气。如果卧床过多，活动过少，会影响人的气机运化，出现气滞、气陷、气闭、气乱等病变，这可不是危言耸听。

    生命在于运动，运动在于勤快，勤快在于早起少卧。许多冬泳人喜欢早起冬泳，天不亮就下水游泳了，使一天的精神振奋，倍觉生活之美好。

        六、少坐。

    许多人喜欢上网、喜欢打麻将、喜欢读报看书、喜欢看电视，有的人在办公室一坐就是一天等，长时间坐着，周身气血运行缓慢，会出现肌肉松弛无力，筋骨萎软等症状，容易导致颈椎痛、痔疮、缺钙等疾病发生。

    长时间久坐的人应当常常站起来活动活动筋骨，做做广播体操等，让气血通畅，让心情舒畅，让体质增强，让幸福永在。

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13.10.12（六）晴（285）参观廉政展览


      昨天上午，单位组织全体党员参观了锦州苹果园廉政展览馆，在讲解员的讲解中详细了解到与锦州苹果有关的历史，深刻地理解毛主席在党的八届二中全会上所作的重要讲话中提到的：“锦州那个地方出苹果，辽西战役的时候，正是秋天，老百姓家里有很多苹果，我们的战士一个都不去拿。我看了那个消息很感动。在这个问题上，战士们自觉地认为：不吃是很高尚的，而吃了是很卑鄙的，因为这是人民的苹果。我们的纪律就建筑在这个自觉性上边。这是我们党的领导和教育的结果。 ”解放军战士维护老百姓的利益，不吃老百姓的苹果，说明军民鱼水情深，人民的军队和老百姓唇齿相依，在今天作为党员干部更应当真正做到权为民所用，心为民所系，利为民所谋，杜绝腐败，为人民执政掌权，为人民多做好事，只有这样才能得到老百姓的支持和认可，才能使革命先烈用生命换来的江山牢不可破。

      腐败根深蒂固，廉政任重道远。为政清廉，当官清贫，这是很难做到的。来到苹果园吃老百姓几个苹果真的无所谓，严重的是为了政绩而不顾老百姓的利益，毁林盖房，甚至大肆敛财，巨额贪污，成为人民的罪人被钉在历史的耻辱柱上。

     “两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”时代在进步，社会在发展，贪污腐化分子如螳臂挡车，自食恶果，历史的车轮滚滚向前，势不可挡。当展览快结束的时候，同事们站在有数十平米玻璃砖下立体微缩的锦州全景沙盘上，驻足观赏，流连忘返。

      此沙盘上不仅有锦州城乡的历史古迹和已经建成或正在建设中的各项工程，而且有长远规划中的预建工程，如新的机场和新的港区等。在此沙盘上可以清晰的看到五颜六色的锦州世博园和每个市民家庭所住的楼房和大街小巷。同事们站在显示我们单位的浓缩立体图上，连单位的蓝球场都一览无余。大家特别感兴趣的是预计新建的大型机场和填海新建的大型港口及沿海开发区的宏伟景观，深深感受到改革开放使锦州的经济建设突飞猛进，人民的生活水平日益提高。

      参观后，同事们兴致勃勃的来到附近的一家苹果园里，欣赏、采摘、品尝并购买了不少苹果。

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13.10.13（日）雨（286）姑家表兄姐妹

    昨天下午和妻子一起来到三姑家的三哥家，为远道而来的三姑家大哥、二哥送行。

    在与大哥、二哥聊天时，谈到我的四位姑姑家的八位表兄和三位表姐、两位表妹。

    我的爷爷奶奶有五个孩子，前四个都是女儿，最后才有我父亲一个儿子。我的四位姑姑在解放前先后出嫁。大姑嫁给老裴家，只有一个独生子是我表哥焕昌；二姑嫁给老宋家，有三个儿子，分别是我表哥福祥、福吉、福顺，有四个女儿，分别是我表姐桂珍、桂春、桂珠和表妹桂芬；三姑嫁给老任家，有三个儿子，分别是我表哥永安、永吉、永祥，有一个女儿，是我表妹叫永华；四姑嫁给老杨家，有一个儿子，是我表哥叫柱。除了四姑因病早年去世，我没有见过外，各位姑姑、姑父和各位表兄、表姐妹，我都认识，也比较熟悉，只是来往的远近密疏不同而已。

    如今，除了大表姐和表姐夫因病离世外，其余各位表兄和表姐妹都夫妻恩爱、家庭幸福。

    我的四位姑姑家的八位表兄和五位表姐妹除了二姑家的大哥和三姑家的大哥、二哥分别在沈阳、西安、上海居住外，其余各家都住在锦州城区或离城区不远的郊区及农村。以前年年给老辈人拜年，表兄姐妹等还能常常聚到一起见个面。如今老一辈人都不在了，各家都有各家的事，因此经常联系的机会并不多。

    俗话说的好：“姑舅亲，辈辈亲，打断骨头连着筋。”。意思是姑舅的下一代子女的血缘较近的意思，当然这是中国老辈人的通俗说法。现在的情形已经大不一样了，就是亲兄弟还有反目为仇断了亲情的。

    我一直主张“四海皆兄弟、五洲交朋友”，人与人之间都应当善良友好，只要少点私心，多点爱心，不仅亲情会更浓，友情都会更深。如果总是只想着多得到个人利益，那样做就会恩断义绝，手足情都能成千古恨，友情变敌情更不在话下了。

    我越来越清醒的认识到，在人生的路上，尤其是在市场经济飞速发展的今天，更应当让亲情更浓，让友情更深。因为现在不缺吃、不少穿，更不该缺少亲情和友情。

    任永安大哥对我说：“上班时是挣钱吃饭，退休后是吃饭挣钱。因为年纪大了，越能健健康康的活着，就越有更多的养老收入。若要好好活着就离不开浓浓的亲情。”

    任永吉二哥对我说：“我退休后这几年，一年去西安看大哥、一年回锦州老家看老三，我觉得我这样活的很充实。”

    我说：“尽管日月催人老，但是我们要想方设法返老还童，延年益寿。而最有效的方法就是夫妻和睦，亲情浓厚，这样才能增进健康、增添快乐、增加幸福。”

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13.10.14（一）雨（287）浅谈枫叶红了

    今晨5时许，风力不小，天降小雨。顶风冒雨来到东湖游泳，看到常年坚持冬泳的刘文、于东、陈中、三省克己、沉默一男等老泳友。大家议论说，夏天来游泳的人来人往，络绎不绝，现在可肃静多了。今天的水温是16度，下水游泳的感觉很舒服，游了一大圈后，身体都有些热了。下月初就立冬了，2013年的日历也要翻到头了。

    我在网上看到红梅群泳友一宁在本溪湖里老边沟拍摄的《枫叶红了》的照片，触景生情。枫叶红了大有夕阳红之感。虽然景色无限美，却令人感慨万千。

    枫叶红了，秋天要过去了，冬季就要来了；夕阳红了，白天就要结束了，黑夜就要到了；我正处在枫叶红了的时候，正如夕阳无限好，只是近黄昏。虽然更加成熟了，但是就要退休了，如今的风采依旧，那只能是昙花一般，枫叶红了，就该落了，令我更加珍惜时间，珍爱生命，争取延年益寿，让夕阳晚落几分钟，让枫叶多红上几天，让寿命再延长几年。

    昨天是老年节，泳友们谈论有关中老年人的问题。有人说：“在沈阳，60岁市民坐公交半价。”有的说：“在全国各地70岁市民坐公交都免费。”还有人说：“80岁的会员就不用交会费。”更有人说：“活到90岁到医院看病都免收医药费了，全由政府承担。”这一消息不知道是不是属实。我抽空百度一下，得知只是北京市有望实行90岁以上老人的医药费100%报销。没人知道北京为什么只对90岁以上老人看病免费，但答案显而易见，就是很少有人能活到90岁。有资料显示，中国活到83岁以上的人群只是全国的百分之一，而日本则是90岁以上的人口比例为百分之一。即使按照日本比例，北京市两千万人口，能享受到看病免费政策的，也不足20万人。无疑，这个政策的象征意义大于实际意义。

    倘若我这片枫叶真的能红到120岁才落下去的话，那我除了穿衣、吃饭、住房等花点钱外，就没有其它花销了，钱再多，对我来说就更加可有可无了。

    如今我每个月除了交党费和随礼外，基本上不摸钱也不花钱，日常生活的一切开销都由退休在家的妻子负责，我也真的没有花钱的理由。烟不抽、酒不喝、歌厅不去、麻将不摸，上下班骑自行车，连公交车都不坐，一天多次在东湖游泳也不收费，淋浴用的压井水更不走电表，钱装在我的兜里，对我来说真的是累赘。这也许正是我这片枫叶红了的最基本的标志。

    旭日升到夕阳红，一天就算过去了；枫叶绿到枫叶红，一年就算过去了；人年少到成熟美，一辈子就算过去了。道理都是大同小异，人生一辈子对每个人来说似乎挺长，其实也都是在一天天、一年年中迅速过去了，不必盼望如日中天、大红大紫，因为到了最美的时候，也该到了快结束的时候了。再位高权重的人在历史的长河中都如同一片普通的绿了、红了、掉了的一片枫叶，只是我们怎样去认识而已。

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13.10.15（二）晴（288）长寿用好七招

今天的气温是0--12度，早晨去东湖冬泳，水温是14度5。在水里游了一大圈，十分舒服。泳友们每天都来东湖游泳，大家的共同目的就是收获健康和快乐。走过了人生大半辈子的生活道路，我终于发现只有延年益寿才是最大的人生理想，那么怎样才能实现长寿呢？总结我的亲身经验，有七招终身受用。

第一招：看开生死。

生老病死是无法抗拒的自然规律，美国耶鲁大学研究称，心态平和，能乐观对待生老病死的老人，寿命会延长六、七年。事实证明，谁越是不怕死，死神就越不愿意眷顾谁，这是众所周知的常识。

第二招：懂得放弃。

人生应当得到的有很多很多，而应当放弃的则更多更多。一个不会放弃的人，心理会常处于紧张的状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛，消化液分泌受到抑制，心理、生理进入恶性循环。任何名或利都与长寿的关系不大，只有放弃了那些包袱，才能轻松的行走在长寿的人生道路上。

第三招：畅所欲言。

每天下午去东湖游泳，去单位上班，和泳友活同事们在一起谈天说地，一吐为快，心情十分愉快。那些抑郁的人都是孤独的人，都是有心里话说不出去的人，而畅所欲言才能言出心畅。心情好了，身体才能健康，长寿才有可能。

第四招：保持微笑。

对别人投以主动真诚的微笑，能够令对方开心，而对方回以会心的微笑，也会使自己的心情更愉悦。乐观的面对人生，面对整个世界，要做到自我调节，把一切都看开。事实上也真的没有什么过不去的事情，今天总要被明天取代，相信明天会更美好。

第五招：多晒太阳。

阳光是一种天然的兴奋剂，能促进大脑中的“快乐激素”----血清素的分泌，多晒太阳是吸取人体所需维生素D的有效途径。晒太阳的同时还可以呼吸新鲜空气。

第六招：适量运动。

适量运动是好处是不言而喻的。

第七招：确保平安。

谨慎小心，注意安全，这是长寿的重要保证。因为突发的意外事故对人体的伤害是十分严重，要时刻提防。

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13.10.16（三）晴（289）谈延长与缩短

    今天早晨的气温很冷，东湖水温是13.4度。凌晨5点来到冬泳之家，与早班的张刚、于东、刘文、小汪、三省克己等第一拨下水，我的感觉很好，在水中越游越热乎，比在户外骑自行车舒服多了。最爽快的还是回来上楼，如在室内爬山，快步登上18层还意犹未尽。

    世间的一切事物都是相对的，互相作用着的，没有外面的冷空气刺激和凉水中游泳后寒意就不会享受到爬楼梯的无限乐趣。

    生活的每一天是生命延长，那是从生命的起点算过来的；生活的每一天也是生命的缩短，那是从生命的终点算过来的。每个人的一生都可以用一条线段来表示，走过来的那一段是实线，没有走的那一段是虚线，生活的每一刻、每一天、每一年都标志着实线的延长，同时也是虚线的缩短。

    认识生命在延长，可以乐观的面对人生，面对整个世界；理解生命在缩短，可以更加珍惜生命，让生活的每一天都过的更有意义、更有乐趣。

    年轻人正在成长创业阶段，可能只重视自己的生命在延长，没有考虑到延长的本身也是在缩短，因此废寝忘食甚至不惜付出损伤身体的代价去争权夺利，结果积劳成疾，英年早逝，付出心血，前功尽弃。

    人无远虑，必有近忧。在延长生命的同时考虑到这也正是生命的缩短，就应当尽早把身体健康放在第一位，不要等到退休后才想到要用金钱买健康，才想到要想方设法延长自己的寿命。

    不在意生命是延长还是缩短，只知道让生命的每一天都在健康快乐中度过，这才是人生的最大幸福。

    我深知，呕心沥血换来的官位，不等退休就是别人的；废寝忘食得到的财富，不等卧床也是别人的。钱聚多时眼闭了，望银兴叹悔当初，走到黄泉路上才明白过来，那还有什么用了。



   

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13.10.17（四）晴（290）感悟时光飞逝

    在单位，一位55岁的同事说：“我上班一晃就30多年了，就算我能活到80岁，再有25年也到头了，这一辈子过的可真快。”

    一天从日出到日落，有时觉得过的挺慢，仔细想想时光正是在一分一秒中迅速过去，时间的步伐永不停息，就是在这一分一秒中，每个人的一生都仅仅是匆匆走过几十年后便宣告结束，谁都无法改变这一事实。

    关于时间流逝的格言是“日月如梭，光阴似箭”，形容时间转瞬即逝。关于珍惜时间的格言有很多很多，我记忆最深刻的一句就是：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”光阴似金要看是在谁的眼里看，若是虚度年华的人，还恨不得让时间快些荒废，若是度日如年的人更巴不得让时间早点过去。

    我虽然在单位的工作任务不多、不重也不忙，但是我每天的时间都安排得满满的。从凌晨开始，我抓紧起床去游泳，回来洗浴、擦地、上网、吃饭、上班，忙的不亦乐乎。中午回家吃饭后，上网，休息，然后游泳，吃罢晚饭再去游泳、健身，回来上会儿网就快22点了，洗洗睡觉，睁开眼睛，又是忙碌的新一天。

    我总觉得刚刚过完周一，又快周五了。尤其是周六周日，过的更快。盼望多年的锦州世博园接近尾声了，全国十二运也结束日了。2013年的节日从元旦开始，春节、元宵、五一、端午、中秋、十一，接踵而至，很快就要到年底，新的一年又在向我们招手了。

    一年又一年过的实在太快了。女儿小时候的情景还记忆犹新，如今已经上班多年，快自己成家了。过去我在单位里是年纪最小的，如今已经是年纪最大的了。当年的英俊少年，现在成了白发老头了。

    日月如梭，山河依旧；光阴似箭，容颜大改。好在童心未泯，健身快乐，度年如日，更倍觉时间之宝贵，希望每天的时光过的慢点再慢点，期盼光阴永远停在今天，当然那是不可能的，但是锻炼身体让健康更健康，放松心情让快乐更快乐，确保平安让生活幸福更幸福，在自己人生的有限时间里，尽情享受生活带给我们的无限乐趣。