冬泳人日记

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11.07.21（四）雨（493）人生之最大乐趣

昨天晚饭后，17点30分就来到东湖公园“冬泳之家”游泳，我先游了两个来回后，泳友二于和一位游泳爱好者也下水游泳，他们跟在我后面，又一连游了四个来回，在第四个来回时，泳友心翼也跟着游了一个来回。最后，心翼又单独跟我游了一个来回。这样我一共游了七个来回，大约3500米，用时1个半小时。

今天早晨，我冒着毛毛细雨，来到东湖公园游泳。游了两个来回后，又和泳友们一起跳水，还相继游了蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等各种泳姿。泳友张姐看到我这样喜欢游泳，对我说：“宋丹丹是为火而生的，你一定是为水而生的了。”

我深知每个人都有自己的人生乐趣，总的来说人生乐趣不外乎“吃喝玩乐”所包含的各种内容。当然每个人的人生乐趣不同，其中最大的乐趣更是因人而异。

有的人认为最大的人生乐趣是美食，能够天天吃到美味佳肴，那就十分满足了；
有的人认为最大的人生乐趣是喝酒，能够每天喝上三顿美酒，就是死了也心甘；
有的人认为最大的人生乐趣是搓麻，能够整天坐在麻将桌旁，那种感受好惬意；
有的人认为最大的人生乐趣是做爱，能够经常搂着小姐二奶，如销魂蚀骨一样。

我的人生最大乐趣就是游泳。我喜欢到不同地方、在不同的季节去游泳：

我游过长白山天池，游过抚顺大伙房水库，游过松花江、鸭绿江，游过黄海、渤海、东海。冬季在吉林南极岛和吉林冬泳人一起裸泳，在长春南湖和锦州东湖的冰水中游泳。如今我一天不下水游泳就觉得浑身不舒服，如果实在没有条件去游泳，我就只好用大盆凉水冲身。

我酷爱游泳是从小时候就开始的。记的我刚记事的时候还没有自来水，我家门口有一个压水井，我经常拿来脸盆，在脸盆里装满水，把脑袋放进水里憋气玩，还喜欢和小伙伴一起打水仗玩。七岁学会游泳后，更是年年夏季的每天都去游泳池里玩，经常一玩就是大半天，甚至是一整天。有了室内游泳馆后，我年年都买年票，几乎每天都去游泳。

现在锦州有了“冬泳之家”，我更是如鱼得水，每天早晚两次去游泳，每次游泳近2000米，那种幸福的感觉是十分甜蜜的。

海豚大侠

穿衣戴帽，个好一道。

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11.07.22（五）晴（494）合理膳食很重要

昨天完饭后和今天早饭后去东湖游泳，分别游了6个来回和5个来回，感觉到在饭后游泳还是十分舒服的。

俗话说：“饱不剪头，饿不洗澡”，意思是剪头时要低头，如果吃饱饭低头会窝肚子；空肚子洗澡会很累，容易虚脱。饿着洗澡，越洗越饿，是有科学根据的，胃里没有食物，容易发生低血糖。今年4月7日早晨在锦州东湖，有一名候姓男子就是因为早晨没有吃饭来游泳，结果发生低血糖，造成脑昏迷，溺水死亡，悲惨的场面让人触目惊心。

饮食是一门文化，更是一门科学，如果不能做到合理膳食就会危及身体健康和生命安全。7月17日晚上，浙江台州医院急诊科接诊了一名姓单的34岁女病人。这名女子吃完午饭后，从中午12点到下午5点，不间断吃了5个小时的零食，又喝了大量的水，最终导致急性胃扩张，医生从她的胃里取出的食物装满两个脸盆，结果也未能挽回她的生命。

当今的饮食卫生是摆在人们面前的严峻问题，造成食品被污染主要来自三个方面。一是微生物污染包括细菌、病毒、真菌及其毒素等多种污染，在食物产、加、销、储、运等各项环节，因工艺方法不当或卫生操作疏漏等都会造成细菌和致病菌超标，危害食物质量标准。二是化学性污染，是指滥用或乱用农药、兽药、化肥、添加剂等化学品而造成食物中有害物质残留超标。农药残留、兽药残留、有机物污染、食品添加剂和饲料添加剂超标是化学性污染食物。三是农业环境污染，是指由于土壤、空气和水源等方面的污染，进而导致农业环境受污染之害，直接造成食物中重金属含量超标等。几年前，我曾先后食用没有彻底清洗干净的鸭梨和西红柿，造成事物中毒，损害了身体健康，教训是十分深刻的。

在饮食上，自己以前缺乏科学营养知识，对食物营养存在误区和盲点，误以为大鱼大肉就是高营养，结果大吃大喝、暴饮暴食；误以为烹饪用油越多越好，结果吃胖了身体吃出了毛病，这些问题都是应当引起注意的。

在生活中，有的人误以为烧酒热量高、啤酒能量大，结果酗酒无度，喝伤了身体、喝坏了胃和肝；有的人误以为吃补品和保健品就能保障健康，殊不知一日三餐的膳食安排不合理就会天天损害健康；有的人误以为食物越精越细越好，殊不知适量消费粗食，益于健身强体；有的人误以为“三高”（高脂肪、高蛋白和高能量）、“三低”（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）食品是合理食物结构，盲目追求食物消费模式“西化”，导致高血压、糖尿病等“文明病”发病率伴随着人民生活水平的提高而不断升高，这不能不引起人们的反思。

特别是在儿童饮食上，那些营养十分单调、被营养学家称为“垃圾食品”和“能量炸弹”的各种袋装小食品和“洋快餐”等，对广大少年儿童身体健康和发育都是很不利的，应当引起全社会和各位家长的高度重视。

“民以食为天”，能否做到合理膳食更是人命关天。是吃出健康，吃出长寿，还是病从口入，吃出毛病，这是每个人每时每刻都要十分注意的一个大问题。

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11.07.23（六）晴（495）时间过的太快了

昨晚和今晨去东湖游泳，感觉时间过的很快，只游了几个来回，一个小时就过去。和泳友们在一起，大家都感叹日月如梭，光阴似箭。当年泳友艾奇和我一起在沈阳脱产学习时，正值青春时节，仿佛就在昨天，可如今艾奇已经退休回家，安度晚年了。 这真是眼睛一闭一睁就是一天过去了，天气一暖一冷就是一年过去了，头发一黑一白就是一辈子过去了。 老话讲：“人过三十，天过午。”如今我也年过五旬，快到花甲，已经是夕阳西下了。 时间过的太快了，眼看着7月即将过去，立秋又要来到，实在没有办法让时间慢下来。面对着时间的转眼即逝，我深深的感悟到，时不我待，命不我定，要在生命的有限时间里，抓紧享受生活带给自己的无限快乐，千万不要等到快咽气时才知道后悔和遗憾。 时间过的太快了，尽管我的身体状况很好，十分强壮，体力旺盛，精力充沛，有可能活的时间会长一些，但是死亡毕竟在威胁着每一个人，任何人的寿命都是无法事先测算出来的。天灾人祸，生老病死，都是不可预见出来的，因此每个活着的人都应当考虑到时间过的太快了，离结束生命的那一天是越来越近了，如果经常想到生命总会结束这个结果，就可以对人生中的许多东西看的更开，看的更淡，这样就不至于走到邪路上而执迷不悟。 时间过的太快了，越是快乐的时光越会觉得时间过的越快。其实人生的每一天都应当充满快乐，不应当让自己有任何烦恼和忧愁。“天塌下来有大个儿顶着”，我们普通老百姓真的没有必要存在任何顾虑，快快乐乐的过好每一天，这才是我们应当做的。

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11.07.24（日）晴（496）横渡笔架山海域

今天上午，锦州市120名游泳爱好者自发组织起来举行了大型的横渡笔架山海域活动。

虽然今天没有大风，也没有烈日，但是海面上真的是无风三尺浪，由于下水时正是涨潮时间，所以游泳爱好者都是迎着大浪从地处人工浴场附近的海岸边下水，向笔架山方向游去。

我和韩板、刘玉民组成一个小组，率先下水横渡。三个人在海里保持紧密联系，相距较近，便于互相关照。我游在前面，不时停下来，看他俩是否跟了上来。

由于海浪较大，有时在张嘴换气时，很容易喝进海水，所以要特别注意，换气时尽量抬高头部，避免海浪呛进嘴中。

经过1个多小时的时间，我们第一小组就游完2000多米顺利到达笔架山，完成了  横渡笔架山海域。稍做休息，我们便下水又向回游来，准备往返两次横渡笔架山海域。

在回来的途中，我们三个人在水中游的距离不短，但是由于雾大，方向不好找，我们偏离了上岸方向，游到了码头附近，看到有好几艘游艇快速的在海面上过来过去，我们只好抬着头，露出游泳帽，避免快艇伤到我们的身体。

当我们改变方向，向右侧离开码头朝下水的方向游去时，担负这次横渡笔架山海域保卫任务的快艇来接应我们。我们便登上快艇回到了岸上。

由于今天的雾比较大，给横渡笔架山海域活动带来许多不便，使游泳爱好者在海里游泳时很难准确的辨别方向，这需要在今后的横渡活动中引起高度重视。

下次在组织横渡活动应当通知有关部门停止在附近水域开展乘坐游艇的娱乐项目，以保证横渡活动的安全。

在海水游泳的时间有两个多小时，大约游程有4000多米，感觉体力消耗不大，十分舒服。如果不是返程的汽车有时间限制，还想在海里多游一会。

晚饭后还去东湖游泳，然后用井水好好洗浴，洗去身上的汗渍和海水的盐渍，让愉快和幸福充满自己生活的每时每刻。

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11.07.25（一）雨（497）公园偶遇一女子

昨天晚上去笔架山横渡回来后，我到东湖公园游泳，在东湖公园道旁的树林台阶上坐着一戴眼睛、身材苗条、长相一般的中年女子，她向招手说：“同志，我向您打听点事，好吗？”

出于礼貌，我停了下来，问她有什么事。

她说：“东湖公园都有哪些好玩的地方？”

我向她简单介绍了欢乐岛、健身岛、人文岛、野餐岛，还有我们的冬泳之家，都是可以游玩的好地方。

她问我：“能不能为我找个伴，带我一起游玩？”

我一听就知道她是一位很需要情感抚慰的女人，出于好奇心和同情心，我耐着性子听她对我讲述了她的个人情况。

她是长春郊区一中学教师，今年48岁，至今独身一人，年轻时曾处过几位男朋友都因没有共同语言或男人移情别恋等都无果而终。在家里她学历最高可是生活最不幸福，姐妹没有啥文化，却都成家有子，生活很幸福。过去她收入少，舍不得花钱，如今自己想开了，想到处走走，如果能遇到如意郎君托付终身和她一起回长春结合，那是最好了，若实现不了，能遇到可心的男子陪她玩几天也心满意足了。

我要去游泳，没有时间听她对我讲述几天几夜都说不完的话，只好礼节性的让她留给我电话，并对她说：“如果我遇到有合适的独身男人给你介绍一个。”

分别时，她还一再叮嘱我：“千万别忘了，给我来电话。”

我真的爱莫能助。一是在我认识的男人中都是有美满家庭的朋友，无法给她介绍；二是即便有独身的男人也很难与她相处，因为一般的男人不适合做她的朋友。原因是无学历和她没有共同语言，有学历和她的性格也很难匹配，当然在容貌上她属于中等人，可要满足她的期望值却总是高不成低不就。

我也看出来了，如果我是风流男子，她是很喜欢让我陪伴她的。可惜的是我不能那样做。

可怜天下寡情人。有愉悦人生的情感那才是最幸福的生活，等到人过中年才想开了，想去主动寻找意中人，那真的为时已晚。

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11.07.26（二）雨（498）惊叹叶诗文夺冠

昨天晚上，在电视上看到正在进行的上海世锦赛女子200米混合泳的比赛，年仅15岁的中国小将叶诗文凭借着最后50米自由泳的超强发挥，后来居上，力压世界纪录保持者库尔科斯和奥运冠军赖斯，以2分08秒90的成绩获得冠军！小将叶诗文出人意料地为中国游泳队夺取本届世锦赛首金，结束了中国混合泳13年来对世锦赛金牌的等待。

叶诗文在前150米的蝶泳、仰泳、蛙泳中先后排名在第六名和第五名，根本无法想象到她能在最后的自由泳中能够后来居上。可是眼瞧着叶诗文在落后的情况下，凭借自由泳的强力冲刺，实现大逆转，在她率先触壁之后，相信所有的现场观众和电视机前的观众都一定难以置信。

人们都知道，15岁的叶诗文还是一个孩子，她没有国际大赛经历，面对与世界纪录保持者库尔科斯和奥运冠军赖斯同场竞技，心理的压力是可想而知的。

叶诗文在这震惊世界的2分08秒90背后，一定有着令人难以想象的付出。在她的主管教练徐国义眼里，叶诗文的勤学苦练是最让教练省心的地方。而且，没有体育血统的叶诗文身体条件并不突出，首次进入国家队时还曾被徐国义认为是走关系进来的。她身上所能看到的唯一有利条件，就是那一双大手和两只大脚，用徐国义的话说，她很“有水”。

我惊叹叶诗文后来居上，告诉我们在赛场上只要有坚定的意志、拼搏的精神和高超的机能，在落后的情况下也是能够实现夺冠目标的。

我惊叹叶诗文后来居上，告诉我们年轻的新队员超过老队员这是天经地义的事情，长江后浪推前浪，新人新秀代代出。年轻人要放下包袱，敢于挑战自我，坚定必胜信念。

我惊叹叶诗文后来居上，告诉我们老同志要正确认识自己，要相信新同志，要欣然接受新人超过自己，绝不可老守天园，拒不让位。

时代在前进，世界在发展，后来居上符合客观规律，但是需要付出更大的努力，才能赶超前者。

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11.07.27（三）晴（499）东湖水黄水位高

由于连续几天降雨，昨天晚上的东湖水位比平时高出一米多，水的颜色没有多少改变，而今天早晨的东湖水位比平时高出近两米，水的颜色呈黄色，里面惨夹了黄土末，如同黄河水一样。

拦截小凌河和女儿河的第三橡胶坝已经失去作用，因为橡胶坝的东面水位都超出了橡胶坝的顶面。东湖水已经漫过“冬泳之家”下水的7个台阶，湖面已经接近平台不到半米。原先的跳水高台距离水面也就有40公分。

尽管水质明显下降，但是这不影响我们游泳，因为东湖水位的增高是因为小凌河和女儿河的上游降雨多造成的，水流携带泥沙使水的颜色变黄，并没有化学污染造成的水质改变，对游泳者构不成伤害。

虽然喜欢游泳的人对自然水域的水质不太挑剔，水的颜色变黄也不太在意，但是大家还是尽量比平时缩短了一些游泳时间，上岸后，用井水进行了多次淋浴，感觉还是十分舒服的。

每年的雨季到来，锦州东湖的水位总是明显增高、水色变黄并伴有上游冲下来的一些杂物，如果雨量很大，在东湖游泳需要特别注意安全，避免上游有洪水下来，对游泳者的生命安全造成严重的威胁。

每天早晚都去东湖游泳已经成为我的生活习惯，一次不去就浑身难受，胳臂腿都感觉不自在。对我来说，一顿饭可以不吃或者晚吃，但是去游泳除了雷打不动，我是天天早晚都去，因为游泳带给我的不仅是身体健康和心情愉快，更带给我生活的幸福。

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横渡笔架山之前在条幅上签名。

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谈谈横渡笔架山的活动意义

海豚大侠

天天有事干。

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11.07.28（四）晴（500）从暖气管想到的


早晨去游泳，上午住宅开始改装暖气一户一阀工程，首先需要拆卸原有的暖气管道。看到被割开的暖气管子里的水垢已经有了两个管壁厚，有的甚至只剩下一根筷子粗的通道，这样的管道是无法让暖气热起来的。同时由于暖气管道使用年限过长，很容易发生爆裂。

据施工人员介绍，过去的暖气管道都是铁管很容易生锈，同时暖气的水质浑浊也是致使暖气管内壁挂满水垢的重要原因，到一定年限就应当更换暖气管道，否则暖气是不会热的。今后的暖气管道是铝塑管，不生锈，可以保证暖气管道的水流量和暖气的热度。

联想到我们人的血管，也如同暖气管道一样，即使是铝塑管，也一定有老化的时候，况且人的血管也很容易在管壁上有垢物残留，这是造成脑血栓形成或脑淤血发生的重要原因。

脑血栓或脑淤血的首要原因是血管病变；其次是高血压病伴发的脑小动脉硬化；第三是血液成分的改变，使血液中的血小板易于附着、积聚以及释放更多的五羟色胺等化中物质，造成血管狭小。同时血液成分中脂蛋白、胆固醇、纤维蛋白原含量的增加，使血液粘度增加，致血流速度减慢。此外还有血液动力学改变，受到多种因素的影响。血压的改变是影响脑局部血量的重要因素，当平均动脉压低于9.5千帕(71毫米汞柱)和高于24千帕(180毫米汞柱)时，由于血管本身存在的病变，管腔狭窄、自动调节功能失效，局部脑组织的供血即可发生障碍。还有高血压病史、心电图异常、心脏病、糖尿病、高脂血、高血压家族史、超重和喜食肥肉等都与脑血栓形成有关。

从暖气管水垢想到脑血栓的形成或脑淤血的发生，给我的启示有三点：

一、要加强体育锻炼，预防脑血栓形成的发生。由于体育运动可以增加血液中的高密度脂蛋白，促进血液循环和代谢平衡，提高免疫力，改善供血状况，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，从而有效地预防或延缓动脉硬化的过程。

二、要树立开朗的心态，保持稳定的情绪可减少脑血栓形成的发生。如果情绪过于紧张、激动、大怒，都可以引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，日常应以开朗、乐观的心情来保持情绪的相对稳定。

三、要合理膳食，可以有效控制脑血栓形成的发生。因为高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变；饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。血液粘稠度增高，是诱发血栓形成的重要因素之一，为此，不宜过多食用高糖食物，防止血液粘稠度加重；饮食不宜过咸，食盐过多容易导致血液凝滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。平时饮食结构搭配要合理，荤素互食，晚上活动少，血流速度变慢，晚餐更不宜食厚味应以清淡为主，多吃些含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜及水果。

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11.07.29（五）晴（501）一切事物都在变

昨天晚上和今天早晨去东湖游泳，看到水质有了一些好转。由于小凌河上游的朝阳地区降雨比较大，乌金塘水库于25日放水，使锦州东湖的水突然变得像黄河水一样浑浊。从昨天晚上开始，河水恢复了正常，东湖水会逐渐清澈。

世界上的一切事物都如东湖水一样，不可能一成不变。变是绝对的，不变是相对；变好还是变坏，不同人有不同的衡量标准；能不能适应不断变化着的客观世界，完全取决于自己是否尽了最大的努力。

人生的每一天都有变化，虽然有时变化的不那么明显，但是只要细心一点就一定可以发现变化的地方。

人的身体每天都有变化，有时舒服，有时困倦，有时精力旺盛，有时乏力不堪，有时感冒发烧，有时头昏脑涨。正如“坐地日行八万里”，我们自己没有察觉出来一样，年纪大的人必然一天比一天见老，这是不容否定的事实。

返老还童也许是每位老年人都梦寐以求的事情，其实要实现这一梦想也是有可能的，只要积极参加游泳活动，经常保持乐观的心态就可以使身体变的更加健康，精力更加充沛，给人留下越活越年轻的印象。

我发现有的人真的越变越年轻，有的40多岁的女人和自己20多岁的女儿站在一起真的如同姐妹一样，这样的情况屡见不鲜。

我已经虚岁58了，年龄虽一年比一年年长，心态却一年比一年年轻，还和3、40岁的人一样，不仅想的事情如同当年一样，而且体力和精力也不减当年。我争取让自己变的更年轻些，让自己今后的生活更加快乐，更加幸福。

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11.07.30（六）雨（502）科学冬泳研讨会

早晨去东湖游泳后，9点钟来到一建公司四楼会议室参加锦州市冬泳协会召开的第三届科学冬泳理论研讨会。近百名会员冒雨前来参加了这次科学冬泳研讨会。

第三届科学冬泳理论研讨会由协会副主席兼秘书长徐龙主持。

包成海、董作民、薛敏、孙晓忠、程正刚、高树均等六名会员先后到会发言，分别介绍了自己对科学冬泳的认识及体会，受到与会会员的一致好评。

我围绕冬泳运动的特点和冬泳的好处，谈了谈《全面认识并积极参加冬泳，收获健康、快乐和友谊》：

一、冬泳是一项具有挑战性的征服自然、征服自我的体育运动。

毛主席也是冬泳人，他于1958年1月7日和10日两次到广西南宁的邕江冬泳。有人问毛主席：“您冷不冷？”毛主席说：“下定决心就不冷，不下决心，就是20度也冷。”可见参加冬泳运动是必须下定决心，勇于接受寒冷的挑战。

二、冬泳是一项具有科学性的强身壮体、磨练意志的体育运动。

冬泳本身是符合科学道理的，它和洗桑那异曲同工。在冷水的刺激下，可以加快身体内部的血液、消化等各种循环和分泌系统的运动，在有利于身体健康的同时更可以锻炼人的意志，增强战胜各种困难的信心和勇气。

三、冬泳是一项具有整体性的增进友谊、收获快乐的体育运动。

破冰冬泳不是一个人能够做到的，必须靠泳友们的集体力量才能完成，同时冬泳需要泳们的互相关照，不能一个人贸然下水冬泳。由于冬泳需要大家的共同参与，增进了泳友之间的紧密联系和友好情谊，使冬泳运动在快乐中进行。

四、冬泳是一项具有长期性的常年参加、持之以恒的体育运动。

冬泳运动不是一时的心血来潮，而是要经过长时间的考验。萨马兰奇在盛赞冬泳时说：“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵。”冬泳运动贵在坚持，越是在三九天，越要破冰斩浪，这才是真正的冬泳运动。

五、冬泳是一项具有神奇性的防病祛病、返老还童的体育运动。

冬泳人越活越年轻，这是有目共睹的事实。冬泳不仅可以防病健身，而且可以质量某些疾病。胃癌患者程正刚的胃被切除了4/5，通过冬泳恢复了身体健康，还积极参加在各地举办的铁人三项比赛，最近在嘉峪关举行的铁人三项比赛中夺取了60岁以上组的第三名，令所有的人都刮目相看，赞叹不己。

六、冬泳是一项具有危险性的因人而异、量力而行的体育运动。

冬泳并不是没有任何坏处的，多次发生的冬泳人猝死事实证明，有心脑血管疾病前兆或血脂、血糖、血压不正常的人，是不能参加冬泳运动的。因此必须定期参加体检，确定没有上述危及生命安全的严重疾病的人才可以参加冬泳运动。

关于冬泳收获有六点：

一、通过冬泳可以提高人的思想觉悟，做到品德优；

二、通过冬泳可以调动人的工作热情，做到干劲足；

三、通过冬泳可以改善人的心理情绪，做到心情爽；

四、通过冬泳可以培养人的耐性毅力，做到性格好；

五、通过冬泳可以保证人的健康长寿，做到身体壮；

六、通过冬泳可以扩大人的交往范围，做到朋友多。

董作民的〈科学冬泳，贵在坚持〉、薛敏的〈坚持冬泳，其乐无穷〉、孙晓忠〈要坚持冬泳，关键在学习〉、程正刚的〈科学冬泳结硕果，铁三赛场传捷报〉分别结合自己参加冬泳后的思想和身体变化的亲身体会，对科学冬泳有了更深刻的认识。

高树均的《实话实说，冬泳运动以健康为中心》，从有权、有钱、有文化、有地位不一定有健康；吸取沉痛教训，坚持科学冬泳；锦州冬泳人的健身座右铭等三个方面，对科学冬泳进行了全面阐述。

最后，协会会长于庆金对第三届科学冬泳理论研讨会进行了概括性点评并给予了充分肯定，同时对近期的协会工作进行了部署：

一、继续发扬冬泳人的无私奉献精神，为发展我市的冬泳运动建功立业。

二、大力提倡服务社会、义务救援，认真做好打捞溺水群众的搜救工作。

三、积极筹备十月在大连举办的冬泳锦标赛及论文、歌咏、书画、摄影。

四、切实加强对冬泳之家的全面管理，做好值班安排，确保安全和卫生。

五、努力提高冬泳人的思想觉悟，要做到外树良好形象，内强全面素质。

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  今天上午9点，锦州冬泳协会在一建俱乐部，召开了科学冬泳研讨会，会议由冬泳协会秘书长徐龙主持，有六位冬泳人发表了自己的论文；《 全面认识并积极参加冬泳、收获健康、快乐和友谊》这是锦州冬泳协会宣传部长包成海发言的题目。% r9 w7 c) d9 j
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5 X  t$ X# w! Z8 t1 t   笑看人生在发言。2 f' y) ?# I5 z8 c3 |1 `
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8 v9 a2 t% B. w! s! `; L2 S' V+ \9 c- _, K   研讨会会场。
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8 N6 H4 Q9 n8 y% S" d. G  锦州冬泳协会财务部长董作民在会上作了《科学冬泳、贵在坚持》的演讲。8 ^* F. C' }4 F  e: p6 v
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  锦州冬泳协会队员薛敏发表了《坚持冬泳、其乐无穷》的论文演讲。5 C6 b- W2 a& ~* P1 L8 s3 b5 p
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  冬泳会员、著名律师孙晓忠在会上发言：要坚持冬泳，关键在学习。+ C9 b/ a6 Q  ~  H; T; B# d
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  参加铁人三项赛，著名癌症患者程正钢，在会上作了《科学冬泳结硕果、铁三赛场传捷报》的发言，在讲解自己参加铁人三项赛的情况，并在今年嘉峪关站获得60岁以上组第三名，赢得了人们的赞誉。8 g- _1 B# j) ]& j* F- o
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" r8 f. j- m( R7 v) U程正钢在会场展示获得的奖牌及证书。  {- W( d( N" }& `6 U
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. n5 l- z7 x* L  J  @锦州冬泳协会常务主席高树钧，是以大量事实发表了《实话实说，冬泳运动以健康为中心》的演讲。! x, F; }5 c5 _: g' o/ S3 L' d) X" P
    研讨会发言的会员，以自己切身体会，畅所欲言，在实践中认真总结了科学冬泳的范例，博得了在场冬泳人的掌声，也得到了大家的认可，为在今后冬泳的道路上越走越宽，科学冬泳让人们认识到健康快乐的重要性，让冬泳这条靓丽的风景线更加风采，把冬泳这张名片推向全国，让冬泳奇葩更加璀璨。0 Y* v, s+ W2 n. {$ e/ o6 Y

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泽雅的照片很清晰，抓拍的很到位。

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11.07.31（日）晴（503）人的外观很重要

今天早晨去游泳，发现东湖的水流挺大，我和亲近自然顶着水流向步行桥方向游去，由于水流急，前进很困难，我们游到野餐岛附近，踩到地面后返回。

东湖的水虽然没有什么异味，但是仍然很黄，在外观上给人很不舒服的感觉。联想到一个人的外观也是很重要的。

人的外观主要表现在三个方面：

一是容貌和身材，即人体五官的眼、耳、鼻、舌、身。一个人有一个长相和身段，各不相同。有的人漂亮苗条或英俊魁梧，让人赏心悦目，十分好看，许多人都喜欢接近；有的人丑陋矮小，给人们留下的印象不好，许多人都不愿意接近。

二是衣着和打扮，即穿的干净得体，打扮的超凡脱俗。华丽的衣服装饰固然很好，但是若打扮的花枝招展,那就适得其反了。我一辈子不穿任何名牌衣服，夏天就是短袖背心、休闲运动裤；冬天就是羽绒服，给别人的印象也是不错的。

三是气质和举止，即行为谈吐、待人接物的方式态度要优雅大方，给人一种舒适、亲切、随和的感觉。因为一个人的气质是其内在涵养或修养的外在体现。如果胸无点墨，说话没有分寸，行为不够检点，那就毫无气质可言。

其实一个人的外观好坏，完全取决于自己。有人说容貌是先天的，是从娘肚子里带出来的，自己无法选择也不能改变。其实容貌也可以通过整容来改变，我要说的是容貌不变但是表情可以改变，一张微笑的脸给人们的印象一定都是很好看的。

衣着和打扮完全是由自己选择的，气质也是后天培养出来的。多看书,多思考,有一个好的生活环境，树立一个良好的心态，都可以使自己的气质更加完美。

面带微笑、步姿洒脱、意气风发、充满自信和对别人的信任关心、热诚友好，心胸开朗，豁然大度是最能吸引别人的气质表现。

一个人的外观很重要，通过一个人的外观就可以判断出这个人有没有素质，进而推断出这个人是不是幸福的。

不畏严寒

笑看人生

11.08.01（一）晴（504）游泳要注意安全

今年47岁的马姓男子是位复退军人，在锦州电厂工作，有贤惠的妻子，有一对双胞胎儿子都在部队服役，家庭生活很幸福。他的水性很好，曾横渡笔架山和菊花岛，他虽然没有加入冬泳协会，但和几位中午班游泳的冬泳协会会员挺熟悉，最近还和几位冬泳人商定横渡菊花岛，前几天去了一次，因雾大，没有横渡成功。他们准备过两天再去。

7月31日中午12点，马姓男子自己先来到“冬泳之家”，他换好衣服装入白色塑料袋里，连同拖鞋一起系在平台处的双杠横杆上。他把“跟屁虫”（冲气的橙红色胶皮球）栓在腰上便下水游泳。他没有向南游，而是为了游的距离远些便向东朝三号橡胶坝的方向游去。

当他接近橡胶坝时，据说正赶上因上游地区下雨，橡胶坝降坝放水，这时的水流很急。岸上有一位20岁左右的年轻人亲眼目睹他身上的“跟屁虫”被水流冲着向东，他艰难的向西游，但是他的力量无法抗拒强劲的水流，加上“跟屁虫”的阻力，使他很快冲到三号橡胶坝中间的坝墩北侧5米处，溺水身亡，只见“跟屁虫”在翻滚的浪花里上下浮动，却不见其身影。

此次溺水事故的发生给我们三点启示：

一、水流急不应当靠近橡胶坝游泳，那样很容易被冲到下面危及生命安全。

二、“跟屁虫”在水流急的时候会起负作用，要引起高度重视。

三、下水游泳要结伴同行，特别是长距离游泳不能单独行动，需要有泳友们的互相照顾和帮助。

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11.08.02（二）晴（505）早逝的三个原因

今天早晨来到东湖公园游泳后，赶往三号坝，看到溺水遇难者的妻子、两个儿子和亲友们都在那里，焦急等待着搜救结果。从发现中年男子被冲到三号橡胶坝到现在已经两天两夜，沿着小凌河已经到娘娘宫一路寻找还是没有发现遇难者以及他身上带着的“跟屁虫”。

今天听他妻子介绍，这位遇难者的身体十分强壮，浑身都是肌肉块，从来没有病。他喜欢游泳，不仅游泳技术好，而且有耐力，可以在海上连续游泳几个小时。本来是很健康的他却因一时失误，英年早逝，令人十分痛惜。

在理论上讲，人的寿命可以活到120多岁，甚至更多些，但是由于各种原因使人过早夭折。

一、遗传原因

先天不足是早逝的重要原因，心脏、肝脏等各种器官以及大脑、脊髓等神经系统都有可能在下生时就出现异常，这些遗传疾病都很容易造成早逝。

二、客观原因

1、自然灾害造成人的死亡是有目共睹的。汶川地震、日本海啸等不可抗拒的自然灾害的严重后果人所共知。

2、事故灾祸危机人的生命安全。火灾、水灾、风灾和交通事故、生产事故等等各种意外的事故都会造成多人死亡。

3、瘟疫灾情致使人离开世间。过去的各种鼠疫、霍乱、天花等瘟疫和近年发生的艾滋病、非典型肺炎（sars病毒引起）和禽流感（甲型H1N1流感）等都给人类造成许多悲剧。

4、战争灾难夺去人的生命更是显而易见的。

三、主观原因

1、饮食不当危及人的生命安全。抽烟喝酒、暴饮暴食、食用各种被污染的有害食品等都会造成人的死亡。

2、休息不足危及人的生命安全。由于睡眠不足，操劳过度而造成“过劳死”已经屡见不鲜。

3、运动不够危及人的生命安全。缺乏体育锻炼，身体虚弱，各种疾病缠身已经司空见惯。

4、情绪不好危及人的生命安全。抑郁症已经成为一种流行病，由于心理不健康导致生理上的疾病发生，神经不正常甚至发展到自杀，这是经常发生的事情。

要想健康长寿就要积极预防上述各种早逝原因，消除造成早逝的因素，就完全可以延长自己的寿命。