冬泳人日记

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11.06.24（五）晴（466）莫在乎一时输赢

早晨去游泳，泳友们在水里你追我赶，争先恐后，心里都有一种不服输的劲头，这是人之常情，谁都可以理解的。可是有的泳友却很爱面子，如果自己游的快心里挺高兴，有点沾沾自喜，如果谁的速度比自己快，心里就有些不平衡，这是不可取的。

俗话说的好：“山外青山楼外楼，更有英雄在前头”在日常生活中，或在工作中，一些有比自己表现更突出、成绩更优秀的人，这是很正常的现象，因此要有虚心的态度，要有自知之明，检讨自己身上存在的不足，诚恳的向比自己优秀的人学习。当然，这样的人有点本事并显露出来。生活中，也有些很有本事的人却表现的深藏不露，在关键时刻方显英雄本色，这更需要自己不能轻视别人。

要有一个良好的心态，勇敢的承认自己有不如他人的地方，不必在乎一时的输赢。而有的人却把娱乐中的输赢都看的特别严重，在玩扑克时，两个人一伙，因为同伙的某些失误就产生埋怨，甚至暴跳如雷，那是十分可笑的事情。

喜好表现自己的人往往轻视别人，小看别人，总想表现自己胜过他人一筹，而当自己输给别人，没有如愿时就怨天尤人，气急败坏，那是思想素质的不成熟的表现，玩扑克这样的很小的事情就如此重视输赢，实在是太不应该了。

我每天中午和同时在一起打扑克经常有输的时候，我的观点是赢了自己高兴，那叫自得其乐；输了为别人高兴，那叫助人为乐，无论输赢都是很高兴的事情，因为中午度过了一段欢乐的时光，那是很愉快的事情，这叫知足常乐。

昨天中午我和同事打扑克，我和同伙从3开始一直打了两个来回，即打到A又接着打到A，创造了单位同事玩扑克历史上从未有过的记录，消息传开，我很担心输了的同事有没有心理承受能力，其实就是一个玩，输赢主要不在技巧，而是抓的牌好赖，这是人所共知的事情，所以无论输赢都不必当回事。

今天中午我还同事打扑克玩，结果输了，这就是娱乐。“胜败乃兵家常事”，游泳、打扑克等运动或游戏都不必在乎一时输赢了。

在事业上更有许多输赢可见分晓，如果把那些事情都太当回事，那么生活的压力就会很大，身上的包袱就会很重。联想到自己的人生经历，当然也是有输有赢的时候，那都是一时的输赢，根本不必放在心上，更不能当包袱背在身上。

"是非成败转头空"，一时输赢笑谈中。过去的成败输赢已经过去，成为历史，今后的生活其实每天都是重新开始，只要心情愉快，身体健康，那么生活总会是美好的，一时的输赢只是人生这首幸福交响曲中的不同音符而已。

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11.06.25（六）晴（467）保护环境很重要

最近去东湖游泳，发现水质不好，水的颜色较黑，偶尔还会闻到异味，主要原因有三个方面：

一是城市污水处理不当，因下雨，城区的排污不畅，造成污水倒灌，使小凌河受到污染；

二是女儿河沿岸的工业污水排放问题一直没有得到有效解决，使女儿河和小凌河交汇的东湖水质问题更加严重；

三是东湖水里的植物得不到治理，使大量水生植物腐烂漂浮在湖里，水质受到污染。

从东湖水的污染联想到我们赖以生存的地球，也正在遭受着各种污染，因此人们强调着低碳、重视着环保，目的就是提醒人们必须真正热爱我们赖以生存的家园，爱她的青山绿水，爱她的碧草蓝天，绝不允许对自然环境造成污染。

曾几何时，人们乱砍乱伐，使大自然的生态平衡遭到了破坏。沙丘吞噬了万顷良田，洪水冲毁了可爱的家园，沙尘暴席卷了半壁江山，大自然的报复让人类尴尬哑然。人们都清楚没有地球，便没有人类；没有良好的自然环境就没有美好的生活而言。那种为了某种利益便一味地掠夺自然，征服自然，其结果只会破坏生态系统，使人类濒于困境。1998年大洪水、2000年的沙尘暴，都是大自然向人类发出的警示，应当引起全人类对环境保护工作的高度重视。

保护环境，人人有责。爱护环境，从我做起。要养成良好的卫生习惯，积极参加宣传环保的活动，自觉的保护环境，让花丛四野飘香、让森林郁郁葱葱、让湖水清净透彻、让阳光灿烂夺目，生活在这样如诗如画的仙境里，我们的才有快乐和幸福。

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11.06.26（日）雨（468）戒毒辑毒和禁毒

今天是“国际禁毒日”。1987年6月12日至26日，在维也纳召开了由138个国家和地区的3000名代表参加的“麻醉品滥用和非法贩运问题”部长级会议。这次会议提出了“爱生命，不吸毒”的口号。同时，为了进一步引起各国、各地区对毒品问题的重视，号召全世界人民共同抵御毒品的侵袭，与毒品犯罪活动作坚决的斗争，也为了纪念这次意义重大的国际禁毒会议，大会结束时，与会代表一致建议，将每年的6月26日定为“国际禁毒日”。

毒品是每个人都不敢靠近的一种东西，因为人们都知道，一旦靠近了它，就不能再舍它而去，会对它上瘾，所以有许多人都畏惧地躲开。但有些人会对毒品感到好奇，这种好奇心促使他们坠入深渊。只要一旦染上了毒品，就无法自拔。毒品的存在、泛滥给人类的身心健康造成了极大的损害，影响社会治安的稳定、诱发大量的刑事案件和治安问题，毒品的传播已成为一个关系到中华民族兴衰、关系到国家前途和命运的重大问题。

锦州市禁毒委员会在每年的“6·26”国际禁毒日都集中开展大规模的禁毒宣传活动，广泛开展面向广大人民群众的经常性的禁毒宣传教育活动，提高全民的防毒拒毒意识，并抓好戒毒和辑毒工作。

戒毒是指采取强制手段让吸毒者不再吸毒，辑毒是指公安机关采取严厉手段对制毒、贩毒和运毒的犯罪分子进行惩治，而禁毒则是全社会行动起来，“依法禁毒、构建和谐”，坚决做到：有毒必肃；贩毒必惩、种毒必铲、吸毒必戒，形成对毒品围剿之势，有效的遏止毒品泛滥，确保人民群众的身体健康和生命安全。

锦州市冬泳协会每年都组织广大会员积极参加“6·26”国际禁毒日的宣传活动，并积极倡导远离毒品，珍爱生命，全民健身，冬泳先行，以实际行动贯彻落实《禁毒法》，为促进锦州市的政治稳定和社会安定，振兴锦州的经济发展、建设一个没有毒害，文明发达的滨海新锦州做出冬泳人的更大贡献。

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11.06.27（一）雨（469）纪律要有约束力

早晨去游泳，感觉水温很暖和，置身于平静的湖水中，真的是一种莫大的享受。

近日陆续有不少游泳爱好者要求加入冬泳协会，这是很好的现象，但是冬泳协会是一个业余的群众体育团体，也有严明的纪律，每个会员都必须遵守协会的章程，按照协会的要求去做。

业余的群众体育团体的纪律缺乏约束力，这是可以理解的，但是作为一个企业的纪律则必须有强大的约束力，这样才可以保证各项任务的完成。

纪律的约束力不能只靠说教，更是靠落实严厉的制度和措施，这样才可以保证纪律的实施和落实。

纪律的约束力主要靠行政手段和经济制裁，因为违反纪律并没有触犯法律，所以不能用法律手段去惩治。

行政手段是给予警告、记过、撤职或开除等处分，经济手段是给予必要的停薪、罚款等处罚，这两个首都是必不可少的。试图只用做思想工作的方法去解决违纪问题，那是难以奏效的。

有的时候纪律是有些不近如人愿，这是很正常的，如果都随心所欲，那么纪律就无从谈起。因为纪律本身就是对人们的行为进行的某些规范，一定不能由着人们的性子来，这是必然的，所以遵守纪律就必须带有强制性，否则就不是纪律了。

强制要求人们去遵守纪律，这样的纪律就一定要有约束力，不然就不可能有人按照纪律的要求去做。有的纪律缺乏约束力，因此造成违反纪律的人有恃无恐，这一问题必须抓紧解决。

没有约束力的纪律是很难得到落实的，由于缺乏纪律的约束力，就会使违反纪律的人面对纪律要求无动于衷，我行我素，使违反纪律的问题愈演愈烈，这一沉痛的教训应当牢牢汲取。

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11.06.28（二）晴（470）男人魅力在哪里

每天早晚去游泳，感觉十分舒服，不仅收获快乐，每天都很愉悦，而且收获健康，身体更加强壮，体重逐渐减少，体形更加健美，体力明显充沛，总之，游泳让我的人生更加幸福。

白天上班，在间休时和同事一起打乒乓球，出汗多就脱下上衣，露出健美的胸肌、腹肌和满是肌肉块的胳臂，令同事们羡慕不已，大家说我是“很有魅力的男人”。

英国作家巴里在他的剧本《女人心中有数》中，借着女主角马吉对魅力下了一条定义：“魅力仿佛是盛开在女人身上的花朵。有了它，别的都可以不必要；没有了它，别的都管不了事。”其实，魅力不仅对女人重要，对男人同样重要。

那么，男人的魅力究竟在哪里呢？

我认为，男人的魅力首先是他的内在魅力。男人的内在魅力同他的品德、智慧密切相连，与他受教育程度息息相关。在实际生活中，那些善良、真诚、聪明、博学的男人会更有魅力，能获得更快的提升，有时甚至于把那些相貌堂堂的人远远地抛在后面。

男人的魅力还有他的行为魅力。男人的行为魅力需要举止优雅、言谈风趣、懂得幽默。在现实生活中我们不难发现，有些人似乎特别幸运，他们很有男人的魅力，他们的成功比常人来得容易，而他们付出得却比别人少很多，那就是因为他们的举止言谈十分得体，很有分寸，即不矫柔造作，又不哗众取宠，更没有低级趣味！因为他们具有某种能吸引人的举止，同时也正是由于这种出色的行为魅力，使许多人被牢牢地吸引在了自己身边。

男人的魅力当然不排除他的外在魅力，这是必不可少的。身材强壮、体形健美、容貌英俊，这是男人的外在魅力，有时能轻而易举地使整个人生得以改观。外在的魅力能将人们的目光都吸引过来，成为大家追捧的对象。

男人的魅力还有他的性格魅力，乐观的心态、开阔的胸襟、开朗的性格，有主见，处事果断，举手投足之间流露出从容不迫的气势，在不慌不忙中处理好事情。

有魅力的人男人不仅受女人的青睐，也让同性都喜欢和他交友，因为和有魅力的男人相处总是十分愉快的事情。

一个人能否成功与他的个人魅力有密切的关系，良好的个人魅力是一种神奇的天赋，就连最冷酷无情的人都能受到他的感染。

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15.05.25（一）晴（009）五零与八零后

      不知道我妻子听谁说的，新房在头一个月不能无人住。于是在我女儿和女婿在新婚后去外地旅游期间，妻子让我陪着她晚上去女儿的新房里当巡守员。我虽然不信那些无稽之谈，但是既然妻子有指示，我就坚决执行，在哪儿我都头挨枕头就睡着了，起码还可以保证防火防盗。

      如今八零后的一代人真是福大命大造化大。看到女儿的新房，想起我们五零后的新房，那简直有天壤之别。不仅如此，其他方面的区别也是十分悬殊。

      五零与八零后的家庭地位不同。五零后的兄弟姐妹都挺多，在家里都是互相照顾，父母根本管不过来，一切都要靠自己自立。八零后则都是独生子女，在家都是“小皇帝”，他们的一切都是由父母负责。

      五零与八零后的生活水平不同。五零后的我当年只能在春节时一年吃一顿肉馅饺子，八零后的女儿连八鲜馅的饺子都不爱吃了；穿的不用说了，五零的我一辈子穿的衣服加起来恐怕都没有我女儿的一件衣服值钱；我结婚的新房还算是间12平米的西厢房，绝大多数的五零后都是和我家邻居三毛、四毛那样在地震棚里结的婚，如今的八零后新房简直都像宫殿了；五零后的我结婚时都买不起也买不着自行车，八零后的女儿结婚买挺贵的汽车还不太满足呢。

       五零与八零后的社会经历不同。五零后大部分都下乡当过知青，吃过苦，我虽然直接上班了，也是工程队里干过力气活，八零后则从校门到机关或工厂，如今在工厂也都是机械化和电气化，任何劳动的强度都不算大，基本上都没有干过繁重的体力活。五零后经历过文化大革命，受到过毛泽东思想的教育，八零后则在改革开放以来接受西方的观点太多。

       五零与八零后的幸福指数不同。五零后的幸福指数是很低的，只要在家里吃饱喝足就高高兴兴的，在家冲冲淋浴就乐颠颠的了，八零后的则去浴池洗澡还要各种浴，我都说不清楚都是啥浴，吃饭就想去饭店，好像饭店的饭菜总比家里的饭菜好吃似的；五零后的我觉得如今太幸福了，是过去做梦都想不到的，八零后则感觉离幸福相聚太远，真的不知道他们的幸福究竟是个什么标准，有了几十万的奥迪还想有几百万的宝马。

      我也知道时代进步了，社会发展了，五零后和八零后不能同日而语，但是做人的根本道理就是百零后也是一样的，艰苦朴素的优良作风不能丢，知足常乐的起码理念不能变，孝顺父母的传统良知不能没，勤学苦练的拼搏精神不能少。

       愿五零后和八零后都有同样的中国心，都为人类的进步和祖国的繁荣做出自己的更大贡献！







      

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11.06.29（三）晴（471）与人生三恨商榷

每天早晚去游泳，每天游3000米很轻松，游泳后心情更加愉快，身体更加健康，自我感觉自己是个很成功的人，到目前为止，自己的人生是个幸福的人生，无论将来怎么样，自己都感到很满足了。

而网友人生三恨却认为我的观点是小农意识，是阿Q精神，是自我陶醉、不思进取的人。

其实我对我自己的成功有这样最简单的理解，那就是：

4岁前不尿床走的稳；
18岁前有童心有童趣；
35岁前交许多好朋友；
50岁前后精力足体力壮；
60岁后交许多好朋友；
75岁后有童心有童趣；
90岁后不尿床走的稳。

不难发现任何人的人生也正是这样的一个轮回，年龄越小越站不起来，年纪越大也同样是越站不起来，其实从小小孩到老小孩，也就是从出生到死亡，这就是一个无意外伤害、无重大疾病的正常人的完整的人生旅程。无论是怎样成功的一个人都必然是这样一个再简单不过的生命过程。

网友人生三恨瞧不起在社会中无地位、在衣兜里无钞票、在卧榻上无女人的“三无”男人，这是可以理解，因为在他的眼里所谓成功的人一定是大官、大款、大腕，因此他特别恨那些不是大官、大款、大腕的人，故为自己起了个网名叫“人生三恨”，在网络里他最恨的人可能就是我了。

我坚信人生三恨一定不是成功的男人，因为成功的男人心里充满了善良和喜悦，绝不会有那么多的愤恨和敌意，最起码是自己不成功反尔却痛恨或妒忌那些成功的人。

我奉劝人生三恨：再大的官都是一时的官，早晚要下台；再多的钱都是暂时的钱，早晚要去世；再多的女人都是临时的女人，早晚要离开。真正属于自己的幸福只有健康和快乐。希望人生三恨重新起个网名，就是不叫人生三爱，起码也该叫人生无恨才对。

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11.06.30（四）阴（472）六种人不会出轨

每天早晚去游泳已成习惯，起早先游个2000米左右，然后上班，今天与同事在一起聊天时，大家谈到了出轨的话题，一致认为在如今这个充满诱惑的年代，出轨似乎成了家常便饭。女人都说“男人没有一个好东西”，“十个男人九个骚，剩下一个是大酒包”。男人同时认为女人个个都怀春。事实上，当今社会确实还有不会出轨的男人和女人，这样的男人或女人大体有以下六种类型：

1、夫妻情深型

俗话说的好：“苍蝇不叮无缝的蛋。”如果夫妻的感情如胶似漆，坚如铁板，再厉害的第三只脚也无法插进去。当然也不排除有的男女本来夫妻挺和睦的，却当着心仪的异性面把自己的婚姻生活说得一团糟，由此获取对方的同情与谅解，这也是不足为奇的。如今有很多家庭在表面上看是婚姻美满，生活幸福，而实质上却有着这样或那样的缺憾，在心里埋下一颗不安分的种子，当遇到合适的土壤时就会生根发芽，平地起波澜。只有夫妻的感情真正亲密，生活和谐，就是遇上再好的异性，自己也会是绝缘体，无法磨擦出激情的火花。

2、品德优秀型

我虽然不相信男人能做到四大美女坐怀而不乱，女人能做到看见潘安都不动心，但是也的确有品德优秀的人，当然这样的人大部分是女人，我分析这些女人能够看透出轨尽管诱人，实则是有悖于伦理道德的行为，她们明白此中真谛并产生某种抗体，忠贞于自己的爱人而不越雷池半步。

3、有心无胆型

出轨是很有风险的感情游戏，一旦不慎，事情败露，便有家破人亡、妻离子散、前程尽失、臭名昭著等严重后果，因此非有胆有识者莫敢偷天换柱。难以预料的风险令一些人不得不望而却步，敬而远之。有的则是“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”当然胆量小的男人或女人是不会轻易迈出那一步的，而敢于迈出那一步的，一定是经过慎重考虑，在规避风险的前提下才有所行动。

4、条件欠缺型

常听到有人说：“能不能出轨就看你有没有本事。”因为，无论是男是女的出轨都是经过一番看得见或看不见的激烈角逐或竞争的。如果自身条件不够，没有足够的资本和魅力是无法让对方甘心情愿做第三者的。因此俗话说的很对：“丑妻近地家中宝”。自身条件欠缺的人即便想出轨也有许多难度。例如一日三餐都不保，哪还有心思去出轨，相反那些鸡犬升天或天姿国色的人，一定很容易出轨。

5、情商低下型

有人说：“出轨是一个复杂而系统的工程，经济、政治、文化无所不包，谎言、欺骗无所不用，有外遇就像搞外交，玩平衡要玩得天衣无缝，要两面讨好，还要八面玲珑。”因此没有一定的情商是无法做到的。如无法控制情绪，不善于管理感情者就难以承受出轨的压力而望尘却步。

6、家教严格型

出轨必然要占用一定的时间、精力、金钱等，即便条件成熟，时机尚可，遇上心仪而合适的对象，若没有相对的自由时间、空间等，也只好暗自悲伤。因此为了防止自己的另一半出轨，在不断提升夫妻感情品质的同时，要注意密切关心和关注另一半，发现苗头及早采取相应的挽救措施，确保家庭的和睦与稳定。

做以上归纳总结是警示别人，更是警告自己，要努力做到品德优秀或夫妻情深，让家庭和睦，永远沿着幸福的轨道走到天荒地老。

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11.07.01（五）晴（473）庆建党九十周年

今天，是建党九十周年纪念日，作为一名有37年党龄的老党员，心情很不平静。

回顾我党九十年来走过的光辉历程，那是一条艰难曲折的道路，正是有千千万万的革命先烈默默无闻不计回报，用鲜血甚至是生命去换回来今天的胜利果实，让我们生长在新中国的人们享受着幸福的生活。

创业难守业更难，取得革命斗争的胜利来之不易，牢牢地守住胜利的果实，不让其退化变色，不至于让革命先烈的头白抛、血白流，更是我们现在这些和平年代的党员义不容辞的重要责任。

人们都看到，在新时期的新环境下，一些意志薄弱的人，特别是担任一定领导职务的人受到了西方资本主义的思想影响，崇尚金钱，讲求回报，玩物丧志，醉生梦死，忘记了自己身上的责任，发展到贪污受贿，以权谋私，徇私舞弊，狗苟蝇营，对人民群众的日常生活和国家的社会主义建设产生了相当的破坏性作用，给我党的声誉造成了极坏的影响。

一个无产阶级政党的根本宗旨就是为人民服务，应当是植根于人民，立足于人民，来源于人民，服务于人民的政党，有着广泛的群众基础和旺盛的生命力。每名党员都必须一切从群众利益出发，想人民所想，急人民所急。可是事实上有的党员是抱着“入党作官”的企图才加入党组织的，有的党员干部是为了谋求自己的私利才削尖脑袋往上爬的。

“当官不为民做主，不如回家卖红薯”。几千年前的古人就告诉世人为官当政之道，当年象焦裕禄那样的党员领导干部才是真正的人民公仆，如今急百姓之所急、想百姓之所想的领导干部才会受到老百姓的欢迎和爱戴。

离退休的日子越来越近了，要坚持用党员标准要求自己，从我做起，从身边的小事做起，不去计较别人做的如何，自己能够把“为人民服务”牢牢记在心里，事事落实在行动上足矣。

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胡锦涛：四种危险更加尖锐地摆在全党面前

中新网7月1日电 庆祝中国共产党成立90周年大会今日在人民大会堂举行，中共中央总书记胡锦涛在讲话时表示，精神懈怠的危险，能力不足的危险，脱离群众的危险，消极腐败的危险，更加尖锐地摆在全党面前，落实党要管党、从严治党的任务比以往任何时候都更为繁重、更为紧迫。

醉老虎

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11.07.02（六）晴（474）做人不能昧良心

昨天晚上去游泳时，听泳友说，我们“冬泳之家”多次遭到坏人的盗窃，连放在室内的救生圈和救生衣都丢失了。最近在室外安装了太阳能照明设备，更担心被坏人偷走。因为东湖公园道路两旁的照明装置多次遭到坏人破坏。

我不明白为什么有的人会如此丧尽天良，连最起码的道德都没有。我坚信，那些肆意破坏公共财产的人，是绝没有好下场的。

我分析有的人破坏公共财产是由于对社会不满而做出的偏激行为，那也是不应该的。因为做人不能昧良心，有本事就实打实凿的同贪污腐化做斗争，而不能拿国家的财产撒气。

也许是一小受父母的教育，也许是在学校受老师的教育，也许是在单位受到师傅和领导们的教育，我至今始终坚持做人必须有良心。词典上讲：“良心就是被现实社会普遍认可并被自己所认同的行为规范和价值标准。良心是道德情感的基本形式，是个人自律的突出体现。”我也不管良心的定义是什么，我就是知道有良心表现在三个方面：

一是孝敬父母，这是天经地义的事情。
二是夫妻和睦，这是必须做到的事情。
三是助人为乐，这是每天都做的事情。

无论在任何时候，无论有任何情况出现，这三点是毫不动摇的。做人不能只为自己考虑，应当首先考虑照顾父母、妻子，同时考虑为亲友、邻居、同事及其他人多做好事，当然也要为国家做贡献。首先考虑照顾父母、妻子，这不是私心。俗话说的好：“一屋不扫，何以扫天下。”连为父母和妻子服务都做不到，怎么还能谈到为人民服务呢？因为这是最起码的良心，如果连这一点都做不到，那真是禽兽不如。

有良心才能善良，才能遵纪守法，才能不做任何损害他人利益的事情。

有的人心里充满仇恨，喜欢骂人或诅咒别人，那是丧良心的事情。有的人以为自己是在开玩笑，其实人在做，天在看，多行不义必自毙，做了昧良心的事情，自己的心理就会扭曲，难免会遭到报应，那真是得不偿失啊。

孟子曰：“独乐乐不如众乐乐”，意思是一个人欣赏音乐快乐不如和众人一起欣赏音乐快乐。无论是在生活中，还是在网络里，一个人欣赏生活或帖子的快乐不如众人一起欣赏生活或帖子快乐，因此做人绝不能昧良心，而应当与人为善，让生活充满快乐。

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11.07.03（日）晴（475）畅游东湖八来回

今天休息，早晨5点多来到东湖公园，骑自行车在去东湖公园的路上，身上不知道为什么有些不太舒服的感觉，我分析一不是身体欠佳，因为我吃的香、睡的实；二不是心情不好，因为工作和家庭一切顺利，没有任何烦恼的事情。那么究竟为什么还有些不舒服感觉呢？

来到东湖公园“冬泳之家”，泳友们还没有几个人来，我很快更衣，在高台跳水后就直接向湖心游去。我伸展腰肢，动作轻松自如，在水里如海豹一样，不急不慢，很快就游了一个来回。紧接着我脚不落地，又游了第二个、第三个、第四个来回。这时6点已过，我接着又游了三个来回。当我游回岸边时，早班第二拨泳友已经站到水里准备游泳了。

尘埃落定问我：“你游了几个来回？”

我说：“游七个来回了。”

尘埃落定说：“那就凑够幸运数，再来一个。”

我返身又向湖心游去。

早晨一口气游了八个来回，大约有4000米远，没有任何疲劳的感觉，因为我一直没有加速，始终呼吸均匀，保持体力平衡，再游几个来回也是没有问题的。

早晨在水里连续游泳两个小时后，身体特别舒服，刚来时的身体不适感觉一扫而光，这时我才醒悟到，原来自己游泳已经成瘾，到游泳的时间不及时下水，就如抽烟人犯了烟瘾一样，有难受的感觉。当然这是件好事，养成早晚游泳的好习惯，不仅收获健康，而且收获快乐，是十分愉快的事情。

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11.07.04（一）晴（476）生活总在选择中

昨天早晨去东湖游了八个来回，晚上游了四个来回，今天早晨游了四个来回。去小凌河一坝游泳的泳友也都回到东湖游泳，因为一坝的水位降了下来，无法游泳。当然游泳不游泳、去哪里游泳、游多少距离、游多长时间，等等，这些都是由自己做出选择的，别人都没有干涉或限制的权利。

中考、高考等各种考试都有选择题，即给出两个以上的答案，由自己做出选择，生活中的任何事情其实都是这样的选择题，几乎都有选择的余地。

人的一生时时刻刻都处在选择之中。吃什么、穿什么、住在哪里、怎样出行，这些都需要选择；和谁谈恋爱，什么时候结婚，这更需要选择；怎样做工作、怎样和同事相处，都需要做出选择。我不知道还有什么事情是不用选择的。

有人会告诉我，死亡是不用选择的，病入膏肓的人到时候非死不可，想选择一条活路是不可能的。当然这和生是一样的，能不能不被“计划”掉，不是婴儿的选择，但那也是父母的选择。虽然死是注定的，没有选择的余地，但是怎样去死还是完全可以做出选择的。如今流行全球的“安乐死”，虽然还没有被法律承认，但是将来总会是一种可供选择的死亡方法。

人完全可以选择自己能否健康，例如：在饮食上可以选择营养科学和食品卫生，不暴饮暴食；在运动上可以选择适应自己的锻炼方式，不过量运动；在休息上可以选择按时睡眠，不贪黑熬夜；在心态上可以选择心胸宽阔，不斤斤计较。有了正确的选择就一定有健康的身体，相反如果做出了错误的选择，那结果一定是损害身体，让疾病缠身，甚至有生命危险。

做任何事情都需要做出正确的选择，孔子曰：“三思而后行”，正是告诉人们行动之前要经过反复考虑，做出正确的选择，这样才能百战百胜，万无一失。

我在做事前总是喜欢把每件事都摆在“三岔路口”上，不仅只是“对”或“错”即做与不做这样两种选择，而且还有中性的第三种选择，这样才能够把事情出来的更为妥当。

孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”“知”讲的是理性认知，“好”指的是感性印象，只有讲二者完美的中和成“乐”，才能达到乐在其中，陶然忘物的境界。在生活中做任何事情都应当做出这样的选择，采取乐观的态度，让我们的生活更加美满幸福。

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11.07.05（二）晴（477）浅谈心率的快慢

早晨起床时，我测了一下我的心率是48次/分。5点多去东湖游泳四个来回，有2000米，回家测心率是65次/分。

记得在1992年，我去医院体检时，大夫测我的心率是56次/分，说我是窦性心率过缓，要求我立即住院治疗。

我说我没有不适的感觉，不用住院。大夫说：“如果你不去治疗，那么我就写下‘患者拒绝治疗，一切后果自负’。”

我知道我不能讳疾忌医，既然大夫让我去治疗，我不能不治。

到了住院部，主治大夫让我快速连续下蹲站起50次，然后测我的心率是90/分。大夫问我：“有什么不适的感觉吗？”

我说：“什么事也没有。”

这时大夫在诊断结果上写下五个字：“运动员心率。”

在网上看到介绍，心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51-94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，静息心率能在50-65次，睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分，是健康心脏的标志，也是长寿的标志。。
　　
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

我体会到，要使静息心率能保持在60次左右，主要是靠运动。经常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动还可以保持适当体重，因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快，所以要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重，来减慢静息心率。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒，这是十分重要的。

算命的说我能活到120岁，我是不相信的，但是去年体检时，大夫说我是50多岁的年龄，30多岁的心脏，这是事实。只要坚持运动，心理平衡，保护心脏，改善心脏功能，使心率减慢，便可延长寿命，这是毫无疑问的。

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11.07.06（三）晴（478）游泳加量能减肥

每天早晚去游泳，每天游泳两个多小时，每天游泳近4000米。通过游泳使自己的体重迅速减轻，使自己的胸肌、腹肌及四肢的肌肉清晰可见，身体更加强壮，体力更加充沛，精力更加十足，心情更加愉快，生活更加幸福。

我一小就爱游泳，过去只是在夏天放暑假时到室外游泳池里游泳，每年都晒的很黑，只要穿游泳裤头的地方没有晒着。那些年里，我每到夏天就体重明显下降二十斤，一到冬天就会增加二十斤。

随着年龄的增长和室内游泳馆的出现，我虽然一年四季都可以游泳，但是体重却一直保持在一百八十斤以上，属于超重型，原因就是由于自己的饭量很大，游泳消耗多少，都可以从嘴上补回来，并且总有富余，因为别人是一天三顿饭，我却是一天四顿饭，晚上游泳回来还要吃饱肚子，所以我的体重一直没有减下来。

为什么天天游泳也没有减肥呢？道理很简单，那就是因为我游泳运动的量不够。由于我习惯在水里游泳，游泳时不费力，在水里的时间长也不能消耗太多的体力，所以运动量不够，就难以达到减肥的效果。

游泳的运动量要因人而异，别人在东湖游一个来回就可以达到运动量，我却需要游四个来回；别人一天去游泳一次就可以达到运动量，我却需要一天去两次游泳，同时要保证在水里不停的运动，这就需要在一个小时内游泳2000米距离。如果躺在水面上的时间再长也达不到运动和减肥的效果。

有朋友关心我，担心我游泳的运动量太大会伤害身体，其实适量运动虽然是用一定的量去衡量是不是过量，但是不同的人有不同的量，我现在的游泳运动量平均每天游泳4000米是很适量的，这对其他人来说，也许就是过量了。

事实证明，游泳加量方可减肥，如果只去游泳，而达不到减肥效果，那一定是因为游泳的运动量不足。如果游泳后的饭量加大是很正常的，随着饭量加大，游泳的运动量也跟着加大，这样也完全可以达到减肥的效果。

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11.07.07（四）晴（479）人间自有真情在

清晨有点毛毛细雨，骑自行车去东湖游泳，感觉空气新鲜，心情愉快。来到“冬泳之家”看到泳友野草、大卫、沉默一男刚刚更衣，准备下水。我跳入水中，野草、大卫、沉默一男等紧随其后，大卫跟我游了三个来回，野草跟我游了四个来回。上岸后感觉很舒服。

淋浴更衣时和锦州冬泳协会会长海豹2007、野草等谈到泳友们的游泳速度与耐力，谈到泳友之间的亲密感情和友谊，使深深感受到人间自有真情在。

做一个真诚、善良、友好的人，让所有人间的美德和大自然的美丽融洽在一起，让人生旅程充满欢乐。

人间自有真情在，需要以心换心，心心相印。虽然“害人之心不可有，防人之心不可无”，但是处处谨小慎微，对所有的人都有戒备心理，那是不会有知心朋友的。

人间自有真情在，需要以诚相待，畅所欲言。虽然隐私权是受到法律保护的，但是人和人之间不能有任何虚伪，不该说任何假话。

人间自有真情在，需要以人为本，互相尊重。因为真、善、美是互相联系、互相作用，完全能够融为一体的。真情一定都是善良和美好的感情。

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11.07.08（五）雨（480）要有充沛的体力

昨天晚上不到6点就来到东湖公园游泳，我先有游了一个来回后，泳友于长钦下水开始跟在我后面游泳。我们一起游了一个来回后，泳友国美下水，我和于长钦紧紧跟在他的后面一连游了四个来回。

游泳上岸时，张姐跟我开玩笑说：“你应当去下地干活，要不然那么多的力气真是糟蹋了。”

泳友李全对我说：“你一定是食肉动物，才能有那么多使不完的劲。”

泳友们这样说也是可以理解的，因为大家都看到国美年轻力壮，游泳速度比较快，我能跟上他，一定用了不少力气，但是不知情的人不会知道，我跟在他后面游泳感觉特别轻松，那是由于国美在游泳时的身体在水面以下，游泳时身后会形成顺流，所以我在他的后面不用使多少力气就可以跟在前进，可是在别人的眼里看不到这一点，以为我使出了不少的气力，才能够跟上国美。

游泳对我来说真的是一种莫大的享受，游泳后身体十分舒服，心情十分愉快，体力更加充沛，精力更加旺盛，这是别人无法理解的。

当然，游泳的时间长、速度快、距离远，一定会消耗不少的体力，但是只要吃好、睡好，营养补充及时，休息得到保证，体力就可以迅速恢复，并且会更加充沛，这是良性循环，可以确保身体健康。

人的生命中最重要的是要有充沛的体力，有了充沛的体力，才会有旺盛的精力，才能实现人生的价值。因此一个人在每天的生活中最需要的不是财力富有，不是权力高贵，人生最需要的是体力充沛、精力旺盛，这才是保证生活幸福的重要前提。