冬泳人日记

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11.05.07（六）晴（418）怎样认识一个人

早晚去游泳已经成为我的生活习惯，现在的水温已经有15度了，对于我来说，15度水温是十分适宜我游泳的温度。今天早晨游了两个来回后，又游到最南头的浮标处返回，大约用时40多分钟，感觉很爽快。

上班在单位和同事聊天，大家谈到应当怎样认识一个人时，我的观点很明确，那就是要全面深入的了解一个人，客观公正的看待一个人。

全面深入的了解一个人是正确认识一个人的前提，如果对一个人的了解不全面、不深入，那么认识这个人就会出现偏差。全面了解一个人需要从一个人的各个方面去考察，包括自然情况，如家庭状况、本人学历、工作经历等等；还包括思想品德，如为人处事、举止言谈、性格作风等等。深入了解一个人需要考查一个人的过去到现在都有过哪些突出的事情，包括接触过哪些人等。掌握了这些情况，才可以对一个人做出正确的评价。

客观公正的看待一个人需要坚持实事求是，不能有个人偏见，也不能只听别人是怎样议论那个人的，更不能以一个人好恶为标准去衡量一个人，而是要听其言，观其行，站在公正的立场上，看那个人究竟是怎样做的。虽然一时一事不能代表一个人的整个品质，但是滴水见太阳，窥一斑可知全貌，从一件小事上能够看到一个人的整体素质，只有客观公正的看待一个人，才能对一个人做出正确的评价。

俗话说的好：“知人知面难知心”。因为每个人就是一个小小的世界，每个人都有他自己的内心世界，每个人都会发生各种变化，所以对一个人认知不可能是一朝一夕的事情，而要经过长期的了解，虽然不是盖棺定论，但起码需要较长的时间去检测，去见证，然后才知道那个人到底是个怎么样的一个人。

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11.05.08（日）晴（419）保重身体靠自己

早晨去东湖公园游泳，水温15度，我游了三个来回，十分舒服，虽然游泳的时间长些，但是没有任何疲劳和寒冷的感觉。保重身体要靠自己，多大的运动量好要因人而异，以自己的感觉好为标准，千万不可盲目攀比或掉以轻心。

下午在单位，接到妹妹打来的电话，知道在北京的哥哥和弟弟的身体不好，先后住院治疗。尽管一直劝哥哥不要喝酒，但是哥哥不以为然，酒大伤身，后果不堪设想。

弟弟做过心脏支架手术已经6年，最近觉得没有什么关系了，因喝酒又险些心机梗塞而丧命，经过及时到医院抢救并做心脏搭桥手术，才死里逃生。

再大、再多的权和钱、名和利等等，其实都不是自己的，唯一属于自己的只有自己的身体，而保重身体不能靠任何人，只能靠自己。

抽烟、喝酒、打麻将等对身体的危害十分严重，平时不注意，一旦造成严重后果后才想到戒烟戒酒戒赌，那就为时已晚了。

保重身体的途径是三条：

一是加强营养，按时按量就餐。

二是加强锻炼，坚持经常运动。

三是加强修养，保持愉快心情。

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11.05.09（一）晴（420）快乐其实最简单

早晨去东湖公园，韩板跟我游了两个来回后，我又游了一个来回。泳友对我开玩笑说：“你不是人，简直是神了。”

我自己也不知道为什么在15度水温中游泳没有冷的感觉，上来后用井水淋浴也很习惯，我分析这也许是因为我一冬几乎是天天早来冬泳，三月下旬以来天天早晚来游泳，在冰水和低温水中都适应了，所以我对15度水温的感觉很爽快。

在单位上班工作也很愉快，午休玩扑克，间休打乒乓球，晚上再去游泳和散步，生活很滋润，不禁赋诗一首，以抒发自己的感想：

快乐其实最简单，

身边处处是快乐的源。

任何不顺总会过去，

知足常乐在人间，

快乐看晴天，

看到的是天空的蓝。

快乐看雨天，

看到是的久旱的田。

快乐看大海，

看到大海就是宽。

快乐看沙滩，

看到沙滩就是软。

莫让自己的每一天，

在麻木中变得疲惫和慵懒。

健康快乐最幸福，

人的一生应当很美满。

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11.05.10（二）晴（421）有人说我不是人

今天早晨5点多来到东湖公园冬泳之家，虽然水温还是15度，但自我感觉精神状态很好，下水跟汤水冬鱼游了两个来回后，没有尽兴，又和张冠大姐游到对岸回来，还是体力十足，便追赶小红帽和孟姐又一次游到对岸，一鼓作气，游了四个来回，有2000米远，用了一个小时。

昨天早晨我游了三个来回上岸更衣时，就有泳友对我说：“你不是人，简直是神了。”现在我又游了四个来回，已经是神上加神了。

冬泳对我来说完全是一种美妙的生理享受和精神享受。15度水温对我来说是十分适宜的。我游泳的姿势比较正确，游起来一点不累，若时间赶趟，或水温再高些，我每天完全可以游更多几个来回。

去年夏天放假时我经常游过10个来回，有5000米远，现在的水温毕竟偏低，游四个来回是很正常的。

早晨游泳运动量大些，白天感觉很舒服，打乒乓球时，还是体力充沛，晚上再去游泳还是一样游一个来回接着散步。

孟姐劝我“悠着点”，我十分理解。毕竟年龄不饶人，游泳量不宜过大，要量力而行。

泳友说我不是人是神，我希望自己的冬泳时间更多些，享受冬泳的年限更长些，争取游到90岁，甚至应当游到100岁。

自信人生二百年，会当水击三千里。我自信能活120岁，坚持冬泳100年。

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11.05.11（三）晴（422）做没心没肺的人

人人都有心有肺，而我却是没心没肺，不知道什么叫烦恼。早晚去游泳，白天去上班，和泳友和同事在一起总是充满快乐。

和农村考大学出来的同事以及下过乡的同事在一起谈到关于农村的风俗和许多俏皮话时，十分生动有趣。没有下过乡的同事一直不理解俏皮话的含义，引起哄堂大笑。

同事们都说是个没心没肺的人，什么名利也不争，什么愁事也没有。我认为做和没心没肺的人其实是很好的。人生一辈子就几十年，长那么多心眼不如长那么多年岁，任何名利都生不带来死不带去，说到底都没有任何意义，而健康长寿才是最有意义的。

我很佩服张学良将军，他被蒋介石软禁后就是个没心没肺的人，钻研明史只是为了消遣，如果他心眼小，早就憋屈死了。结果他活过百岁，是位大命之人。

没心没肺挺好的，人生不要有那么多的恨，而应当让世界充满爱，自己要有颗爱心，不能什么东西都看不惯，而是要心平气和的对待生活中发生的一切事情。

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11.05.12（四）晴（423）游东湖五个来回

今天的兴致很高，早晨起来的很早，不到5点就来到东湖公园。东湖的水温很好，今天早晨是17度。张刚、于东、娃哈哈等泳友来的更早，已经游了两个来回，我在后面追赶他们游了第一个来回后，与韩板一起游了第二个来回。接着跟在杨铁铮、亲近自然的后面游了第三个来回。然后在二于等泳友的后面，到对岸返回追上不畏严寒，游了第四个来回。时间允许，我又和大宝游到对岸，结束了第五个来回，一共用时1小时10分钟，大约游了2500米。

最近由于游泳的时间长些，体重明显下降，啤酒肚逐渐回缩成八块腹肌，一天比一天突出。

17度水温游2500米，用时1小时10分钟也是我自己的游泳记录。以前夏天的中午在我年轻的时候从游泳池里几乎天天在20多度的水里游泳1个半小时，后来每天晚上在室内游泳馆里的26度水温里游泳1个多小时。如今每天早晨在20度以下的水温里游泳1个多小时，这是过去从来没有过的。

游泳的时间长并不证明消耗的体力就那么大，因为游泳是有技巧的，姿势正确可以事半功倍，根本不觉得费力，反而更是愉快的享受，理由是人在水里有浮力，可以轻松的漂浮在水面上，只要轻轻活动胳臂和腿，就完全可以前进，游泳姿势越正确，游的就越快，同时也越轻松，没有疲劳的感觉。

游东湖五个来回，仿佛又让我回到了年轻的时候。

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11.05.13（五）晴（424）不该对不起自己

早晨去东湖游了三个来回，和泳友们聊天时，尘埃落定讲到人生有多个不要过不去，（1)、别和小人过不去，因为他本来就过不去；
（2)、别和社会过不去，因为你会过不去；
（3)、别和自己过不去，因为一切都会过去；
（4)、别和亲人过不去，因为他们会不让你过去；
（5)、别和往事过不去，因为它已经过去；
（6)、别和现实过不去，因为你还要过下去。
我理解其中最根本的是不要和自己过不去，也就是说人生一辈子不要对不起自己。

对不起自己的含义是多方面的，多数人的观点可能是认为自己辛辛苦苦一辈子，没有吃着、穿着、玩着，眼睛就永远闭上了。

我的观点也是大同小异，我认为，自己对人生中遇到的许多事情如果因为想不开而苦恼，那才是真正的对不起自己。

人人都会遇到不开心的事情，都有不顺利的时候，这是必然的，但是当遇到不开心的事情和有不顺利的时候，自己应当对得起自己，不能陷入苦恼和郁闷中。因为对任何事情想开了就是天堂，想不开便是地狱。

人生一辈子不该对不起自己，当然不是让人惟利是图、花天酒地，因为惟利是图和花天酒地正是最严重的对不起自己。利是什么？是金钱、是利益，也包括地位和名望等，那些东西都是身外之物，没有必要去争夺，搅尽脑汁，拼尽力气去争夺那些本不该属于自己的东西，更是对不起自己。喝酒伤身的道理不言自明，可是有些人就是喜欢喝酒，一天不喝酒就觉得浑身难受，认为只有把酒喝了，才是对得起自己了，事实证明经常喝酒伤害了自己的身体，导致疾病发生而折寿，那真的是最严重的对不起自己，因为花天酒地对不起自己的身体健康和生命安全。

许多人都以为活一天算一天、乐一天是一天、喝一天赚一天，结果等到疾病缠身时才醒悟出生命最重要的道理，那就为时已晚了。

过去以为一辈子不抽烟、不喝酒、不赌博、不嫖娼是对不起自己，现在要明白吃喝嫖赌那正是对不起自己的事情，因为那样做的结果只能是对不起自己的身体、对不起自己的生命，也对不起自己的亲人。

有的人坚信“不抽烟、不喝酒，白在世上走”，为了一时的痛快或所谓的享受，觉得吃喝嫖赌是很对得起自己的事情，结果因为吃喝嫖赌而断送了自己的健康和生命，那才是真正的对不起自己。

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11.05.14（六）晴（425）三月减肥十五斤

昨天睡的早，21点上床，今天早晨6点起床，足足睡了9个小时，由于休息的好，早晨起来觉得精神十足、身轻如燕，上称一量，惊喜的发现自己的体重只有165斤，对比三个月前的180斤，减下了15斤，这真的是件大好事。

三个月来，我的饭量一如既往，只要运动量增加了一些，早晚去游泳、白天打乒乓球、骑自行车、散步等，而且游泳的距离和时间比冬天延长了许多，早晨游泳在东湖平均游三个多来回，偶尔游五个来回，晚上游一个来回，每天平均游泳2000多米，这是我减肥的主要途径。

减肥后的感觉是十分舒服的，身体轻了，游泳更快了，打乒乓球、骑自行车、散步、上网等都更加精力充沛。由于啤酒肚明显见小，肌肉更加结实，体力更加强壮，心情更加愉快，生活更加幸福。

我一直认为运动减肥是最有效的减肥方法，靠饮食的控制或药物的治疗来减肥，那都是下策。有的人觉得无论什么运动都消耗体力，都是很辛苦的事情，那是懒惰的表现，其实参加各项体育运动，在消耗体力的同时不仅可以收获健康和减肥的效果，更主要的是可以收获快乐和友谊。

运动之后的睡眠很香，这是常识。越是不爱运动越容易失眠，失眠导致的严重后果是不言而喻的。因此坚持各项体育运动是完全可以解决好失眠等各种问题的。

运动之后的饮食量比较大，这是十分正常的现象，没有必要在饮食上控制自己。吃的饱、睡的香，第二天的运动会更有体力。今天早晨吃了三个花卷，两晚粥后，来到东湖公园游泳，今天东湖水位上升，我和青松游了两个来回后，自己又游了一个来回，不到中午，肚子就饿了。我是该吃就吃，从来不在嘴上亏着自己。

照这样继续运动下去，我估计到9月份，我的体重可以再下降15斤，争取达到150斤，那样的话，我的体力和精力会更加旺盛。

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11.05.15（日）晴（426）人生有许多无奈


早晨和晚上去东湖公园游泳，早晨游三个来回，晚上游一个来回，在水里游泳的感觉很舒服，真的希望自己能够象鱼那样永远生活在水里，自由自在的游来游去，尽情享受人生的快乐。


事实上，人生不可能一帆风顺，人生中会有许多无奈。因为我们真的无法改变世界，无法改变社会，也无法改变别人，自己的人生只能像铁棒磨成针的故事一样，让自己在磨上磨来磨去，也许能够把自己磨成针，也许什么都磨不成。一个人生下来的时候如同一张白纸，只有在经历过生活中的酸甜苦辣后才能掌握生存能力，学到社会经验等等，使自己懂得生活，懂得人生苦短，光阴有限，一生中做自己不遗憾的事，使自己这张纸上的内容不断丰富，让自己的生活更加幸福。


人们的主观愿望往往都是很美好的，但是现实是很残酷的，而现实是无法改变的。残酷 的现实既然已经出现了，就要冷静的去对待，不能束手无策，更不能惊慌失措，要想到事情的发生、发展和结果，采取有效的措施去加以解决。有备无患是面对无奈的最佳选择。任何生活中的无奈都是可以提前考虑到的，无论做什么事情都应当想到最坏处，努力做到最好处，这是正确对待生活中的无奈的最好办法。


要善于把各种生活中的无奈变成人生有意义的事情，乐观的面对无奈，从中吸取教训，学到经验，以便在今后的生活中减少无奈。人生最大的无奈不是没钱没权，而是身患疾病，直接危及生命安全。因此要居安思危，加强体育锻炼，戒烟限酒，心理平衡，保证有健康的身体，保持有愉快的心情，因为有了健康和快乐，再有更多的无奈也都是不足挂齿的。

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11.05.16（一）晴（427）人生六得很重要

昨天晚上去东湖游泳，一位游客看见我的小腿肚子上有几道棱，以为我的腿上是静脉曲张，仔细一瞧才发现，那是小腿肚子上的腱子肉，再看看我的胸肌和大腿及胳膊上一块块结实的肌肉，令那位游客很惊讶。

过去常说：“身体是革命的本钱。”如今是和平建设时期，身体健康应当是生活幸福的本钱。当然光有健康的身体是远远不够的，更要有健康的心理。

健康的身体表现为身上有强壮的肌肉，有充沛的体力等，而健康的心理应当做到如下“六得”：

一、站得正

做人应当顶天立地，光明磊落，堂堂正正，不能卑躬屈膝。

二、行得直

做事应当公平、公正、公开，不做鸡鸣狗盗之事。

三、看得透

分析问题应当全面、深入、细致，不能浅尝则止。

四、想得开

为人要宽容，处事要豁达，不能钻牛角尖。

五、拿得起

要勇于承担责任，推功揽过，不能做胆小鬼。

六、放得下

无论遇到什么事情都要冷静乐观的对待，不能放不下。

人生“六得”很重要，这是人生的基本原则。这“六得”不是空泛的道理，而是切实的行为，应当落实在每个人的日常生活中。

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11.05.17（二）晴（428）迎风破浪在东湖

今天早晨是个大风天，锦州东湖公园的水面上波涛滚滚。泳友们兴致勃勃，争先恐后跳入翻着浪花的湖水中。

我更衣后便跃入湖中畅游，向南是迎着风浪前进，有时浪花飞腾溅到脸上，如不小心就要呛水，只好在张口换气时抬高头部。游到湖心岛返回时是顺风顺水，身体在翻滚的水浪上时起时伏，别有一番情趣。

虽然石大哥测的水温是17度，但是在水里的感觉没有那么凉，有时水里会有一阵阵的热浪，感觉十分暖和。由于时间关系，我一连游了三个来回，仍没有尽兴，又站在跳台上跳水，然后抓紧淋浴更衣，赶去单位上班。

泳友们说，今天的浪头不小，如同在海里游泳。尽管湖水的浪花没有海水那么高、那么大，但也大同小异，在风浪中游泳的感觉是一样的。

人的一生也不是一帆风顺的，必然会遇到风浪，这不足为奇。虽然可以采取必要的措施规避一些风险，但是有时出现的风险是不以人的意志为转移的，必须迎风破浪，才可以战胜风浪，立于不败之地。

面对风浪，首先是有胆量。胆小怕事是人生之大忌，要生活就必须坚强些，尽管不是理直气壮，也应当无所畏惧。风浪如困难，困难似弹簧，你若它就强，你强浪投降。

战胜风浪，主要是有技能。不是每个人都可以迎风破浪的，不会游泳的人或游泳技能不高的人是不能在大风大浪里游泳的，这是基本常识。对生活中的风浪更需要有真本事，才能让风浪低头。

避免风浪，关键是有头脑。事实上有的风浪是人类不可战胜的，例如海啸或发大水的水头，那是任何东西都能够摧毁的风浪。生活中也会类似那样的风浪，需要冷静对待，做出提前预防，想办法远离危险。

迎风破浪在东湖，
笑看人生多幸福。
快乐伴随健康来，
天天游泳精力足。

jinzhen

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11.05.18（三）晴（429）善于从小事做起

每天早晚去游泳、白天去工作，生活很有规律，虽然自己干不来什么大事，但是生活中的小事需要一点点去做。

担负学员管理工作是琐碎而复杂的，经常出现许多琐碎的桩桩小事，如果不去管理或管理方法不到位就会变得复杂，使学员队伍乌烟瘴气、使自己焦头烂额，致使学员管理工作无法开展。如果管理及时，方法得当，让那些拉帮结伙，厌倦学习的学员悬崖勒马、迎头赶上，学员面貌才会有一个新的起色。

成年学员都是有思维、爱活动、有秉性的年轻人，要想办法调动学生的积极性、主动性和创造性，让学生在良好的环境中学习。学员的很多事情虽然不都需要管理者亲临现场一一指导，但是有的时候要和学员打成一片，这样才能更好的了解学员，有针对性的做好学员管理工作，善于从小事做起，润物细无声，潜移默化地关心、帮助和教育学员，使学员整体面貌整齐、有序，让学员风气焕然一新。

“无规矩不成方圆”。对于成年学员来说更是如此，所以要让学员养成有组织有纪律的生活、学习习惯，制订严格的规定并要求每位同学熟记，明白哪些是可以做的，哪些是不可以做的，并教导他们每天应该怎样做。例如：教室课桌椅的排放、卫生区的打扫、穿着、语言、上课纪律等等。

“身教重于言教”。作为管理者要以身作则，在言谈举止上为学员树立榜样，有的时候要身先士卒，亲自动手，发挥榜样示范作用。这些虽然都是“小事”，但十分有助于帮助学员养成良好的行为习惯。

“因材施教”，对不同的学员要采取不同的教育和管理办法，该严厉的要严厉，该安抚的要安抚，对好学员要善于表扬和鼓励，有个别表现很差的学员要坚持反复教育，严格监督。

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11.05.19（四）晴（430）不该让情绪紧张

昨天晚上去东湖游泳，风大浪高，在顶浪前行时，如不加小心很容易呛水。如果不注意呛了一口水，也千万不要情绪紧张，必须淡定，这样才能战胜风浪。

今天在单位有一名学员因为家务事不顺心而情绪过于激动而造成全身抽搐，被送进医院治疗。

在日常生活中也经常出现某人因一些琐事而造成情绪紧张或情绪激动，这些做法都危及身体健康甚至生命安全，是需要认真对待的。

医学书上讲的很清楚，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应就可能会变为有害，尤其对心脏病患者更不利，对身体健康的人也是有害无益。

要消除紧张情绪，避免心情激动，最有效的办法就是把一切事情都看开想透，不论受到什么冲击和压力，都应表现出很轻松、毫不在乎的样子。为了避免紧张或激动，还应采取深呼吸的方法，即以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。缓缓做几分钟深呼吸，会有效地改善心肺功能使精神紧张感会减轻。

情绪紧张和心情激动容易产生焦躁或愤怒的表现，如果能够在焦躁或愤怒发生之前控制好紧张的情绪和激动的心情是延年益寿的最有效措施。

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11.05.20（五）晴（431）晨泳横渡两条河

由于锦州东湖公园的第三个橡胶坝升高许多，使小凌河和女儿河交汇于东湖公园“冬泳之家”面前，湖心岛（小凌河和女儿河的交界地）已经被淹没。今天早晨的水温是19度，从今天开始已经结束了冬泳期。我更衣下水，一直向南游去。

泳友北极熊和我先后下水，当游到湖心岛时，北极熊问我是不是要过去，我说可以游过去，因为女儿河的水位也明显提高。

我继续向南游去，有种“望山跑死马”的感觉，对岸好象就在眼前，可是游了很长时间也没有游到岸边。因为距离上班的时间赶趟，我轻松地向南游着，终于到了女儿河的岸边。

我转身向小凌河的北岸“冬泳之家”的红顶房的方向游了回来，我一边游泳一边数着划臂的次数，以便计算两河相汇后的宽度究竟有多宽。

当游到湖心岛时是划臂225次，大约有450米。从湖心岛到北岸是划臂125次，大约有250米，两河合计游泳划臂350次，距离700米，一个来回有1400米。

游回北岸，我问老魏几点了，他进屋看表告诉我刚六点整，我又继续向湖心岛游去，追上张哥、孟姐等，站在湖心岛的水中说了几句话后，游回北岸，又游玩了一会，先后用时1个多点，游泳2000米。

上岸淋浴更衣后，于6点25分骑上自行车来到单位吃饭上班。

早晨游泳后，看似消耗体力挺大，但一天的精神状态都很好，饭量加大，感觉总有一股酥酥的暖流贯通在身体的各个部位，浑身上下都十分舒服。

晚饭后再去游泳，晚上游泳后的睡眠很香，感觉我每一天的生活都是那么的愉快幸福。

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11.05.21（六）晴（432）老同学欢聚一堂

早晨去东湖公园游泳，精神头十足，一连游了四个来回，有2000米远。若不是今天还要上班，完全可以再游一会儿。

上午间休打乒乓球，中午和同事一起玩扑克，下午娱乐，晚上和老同学欢聚一堂。

佟、庞、周、潘、赵、唐、陈、赵、张九位同学和我在一起共述相思之情，大家围绕的一个中心话题就是如何保证身体健康和精神愉快。

年近花甲的老同学到了一定的年纪，往往会出现一些疾病，这是需要引起高度重视的。这次聚会大家都有了共识，为了身体健康，一滴白酒也不喝。

喝酒伤身的道理，人人都十分清楚，尤其是我们这些早就知天命的人，更知道不该饮白酒，就是啤酒也是少喝为佳。全桌10个人，只有三个人喝了啤酒，一共才喝了三瓶啤酒，这是以往同学聚会从未有过的现象。

老庞是想的开的人，他说：“有钱不花，将来躺在病床上数的不是钱，而是纸片子。”他主张常去旅游，不仅享受生活，还可以锻炼身体，更是大开眼界，一举多得，当然他的旅游高消费不是工薪族家庭所能承受的。

我是主张运动健身的。同学们都知道我是冬泳爱好者，都十分羡慕我的身体强壮。我的观点很明确，那就是运动收获健康、收获快乐、收获友谊、收获长寿。

岁月催人两鬓班白，运动让人返老还童。只要坚持运动健身，才可以减少疾病的发生，才可以永葆青春活力。

夫妻相依为命、白头到老，这是老同学们的一致观点。尽管在家庭生活中有这样或那样的矛盾或分歧，但是夫妻之间必须互相包容、互相谦让，各自多做自我批评，这是生活幸福的保证。

如今老同学最关心的就是健康长寿，为了延年益寿而淡泊一切身外之物，让心情愉快，让生活幸福，这应当是人生的最大追求。

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11.05.22（日）晴（433）高台跳水快乐多

由于锦州东湖公园的第三橡胶坝升高，东湖水位已经超过“冬泳之家”下数第三个台阶。为了方便泳友们在高处跳水，昨天白班泳友在“冬泳之家”平台下方的台阶上安装了高台跳水的踏板，为东湖公园的锦州冬泳增添了一道新的靓丽景观。

今天早晨我在高台跳水后游了三个来回，又连续在高台上跳水五次，接着又游了一个来回。

高台跳水需要有一定的技巧，更要有一定的胆量，因为高台离水面有两米高，如果跳水姿势不正确，很容易在落到水面时拍伤身体或入水后头部碰到地面。胆小的人是不敢贸然在高台上跳水的。

高台跳水有很大乐趣也有许多好处，因为在高台跳水时，身体如小鸟一样在空中飞跃的时间比低台跳水要长，当时失重的感觉更加明显，有利于心脑血管的健康。同时在高台跳水时经常引来许多游客的惊叹声，那心情也不同一般，有一种毫无畏惧和征服自然的自豪感，有利于精神愉快。

尽管有的人以为泳友在高台跳水有一股显摆自己的意思，那也是可以理解的。因为冬泳人的冬泳本身就被许多人认为是显摆自己，这都无所谓。走自己的路、游自己的泳、跳自己的水，让别人去说吧。健康着自己的健康，快乐着自己的快乐，幸福着自己的幸福。

当然，不排除高台跳水有一定的风险，要引起高度重视。例如在入水时双手要保护好头部，避免头部直接撞击水面和碰到湖底，同时要避免身体的入水时的倾斜度不够，平拍在水面上，这两种情况都是很危险的。

人生一辈子应当学会许多技巧，增长更多的见识，体验各种感受，高台跳水是一种技巧，也是一种见识，更是一种感受，在高台跳水中收获那种特别的快乐更另有一番滋味。

高台跳水是十分愉快的，但高楼落地则是自取灭亡，一个是寻求天堂般的神仙感觉，一个则是走向入地狱的不归之路。同样是身体从高处下落，结果却是生死两重天，乐悲大不同。

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11.05.23（一）晴（434）身轻体壮精力足

凌晨5点多去东湖游泳，感觉很轻松，更衣后从高台跳水便一直向南游去，回来时刚到6点，时间允许，我又一次从高台跳水，向南游到湖心岛，接着向东游到观赏桥附近，然后回身向步行桥游去，再上岸淋浴。

由于一直早晚去东湖游泳，我的体重明显下降，身上的肌肉块更加结实，肚子上的八块腹肌也显现出来，更主要的是由于天天游泳，精神头十足，体力和精力都很充沛，心情也比较愉快。

人生最贵的东西是生命，人生最大的财富是健康，人生最多的幸福是快乐。想到有的亲人患病，有的亲属病故，有的朋友抑郁，在不同的道路上经历着不同的磨难，令自己深有感触。

似乎人人都明白健康的重要性，但是有许多人却在日常生活中忽略各种有害于身体健康的行为，例如酗酒、吸烟、赌博、熬夜等等，这些问题如不引起重视，到疾病缠身时再想采取挽救措施那就悔之晚矣了。

加强体育运动、保证饮食卫生、时时淡泊名利、天天心情愉快，这是延年益寿的重要因素。无论人生的其他数字有多么大，那都是“1”后面的零，因为世界上的其他一切东西都是身外之物，只有自己的身体和生命才是唯一有价值的那个“1”，“1”本身的价值就是年岁的大小，这正是对“以人为本、树立科学发展观、建设和谐社会”的正确诠释，也完全证明人民的身体健康和生命安全是全党和全国的最大政治。

身轻体壮精力足，眼明心宽快乐多。无论在生活有任何不顺心的事情都要想的开、看的透，不能影响身体健康，这样才能够让自己的人生更幸福。

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11.05.24（二）晴（435）政府应支持冬泳

早晨去东湖游泳,在高台跳水五次，游了三个来回，体力充沛，精神状态很好。

昨天上网看到有网友发帖子说：据法晚报道，北京针对“野泳”出法规，最高罚款100元。

不知道为什么在北京会把在自然水域里的冬泳视为“野浴”？假如真的是这样，北京的冬泳运动就没有生存的希望了。

如果北京市政府明文禁止在自然水域里游泳的话，那么北京的冬泳运动就将成为违法的运动，这真是十分遗憾的事情。 当年毛主席号召人民去江河湖海中游泳，在大风大浪中锻炼，这是十分正确的。现在有的地方政府却不允许人们到江河湖海中游泳，这是没有道理的。当然在有些水域为了饮用水卫生限制随便下水游泳是可以理解的，但是把在自然水域的游泳定为“野浴”，横加禁止，这是不合清理的。 在以人为本的今天，每个人的生命都是宝贵的，在“野泳”中的确发生过溺水死亡的现象，但是我们也不能因噎废食，不能因为发生了交通事故就把道路都封闭了，那是愚蠢可笑的思维方式和低级幼稚的无理行动。 建议北京市冬泳人向离自己最近的中国冬泳委员会、国家体育运动委员会，甚至国务院提出自己的观点，如果北京市都不让冬泳了，还要中国冬泳委员会做什么用啊？！ 政府可以规定在一些适宜的自然水域进行冬泳，但是不应当把冬泳定为是“野浴”的违法行为而实施罚款。