冬泳人日记

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11.04.18（一）阴（399）身体靠自我保护

早晨去冬泳，看到山水散人、王东升、张印等泳友，得知有的泳友由于身体原因而没来冬泳。

一位好朋友在家里因洗澡后穿的少而患感冒并引发腰腿疼，到医院打针数天才见好转。

有的泳友在开春后下水游泳时间过长而出现身体不适。

有的职工因一时疏忽忘记核实线路是否断电就贸然上杆作业，结果丧失生命。

由于不注意保护自己而造成身体伤害的事情更是屡见不鲜。

未成年人的身体保护需要监护人承担主要责任，这是可以理解的，而成年人虽然也需要来自社会各方面的身体保护，但是最重要的还是靠自我保护，这是众所周知的道理。

首先，要增强成年人的自我保护意识。保证人民的身体健康和生命安全是全党和全国最大的政治，必须下全力认真抓紧抓好，而有些成年人却往往缺乏对自己身体的安全保护意识，在思想上不重视自我保护，在许多时候因情绪的激动而丧失理智，放弃自我保护而发生了不该发生的故事。因此增强成年人的自我保护意识不仅的当务之急，也是长期的重要任务。

其次，要加强成年人的自我保护措施。人在进入成年后并没有停止身体发育，就是步入老年后更需要调养，因此要采取必要的自我保护措施，例如，根据气候变化而随时增减衣服；合理膳食，保证饮食卫生；适量运动，避免过于疲劳；戒烟少酒，改正不良嗜好；按时睡眠，确保休息时间；出门注意，遵守交通规则；交友谨慎，防止上当受骗，等等。

再次，要吸取成年人缺乏自我保护的教训。“吃一堑，长一智。”要从前人、别人和自己曾经发生过的各种人身伤亡事故中吸取沉痛的教训，从而做好各项自我保护工作，确保人们的身体健康和生命安全。

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11.04.19（二）晴（400）要爱护国家财产 今天去东湖公园冬泳，发现湖水的水位很低，有不少水草都出现在水面上，究其原因就是因为第三号橡胶坝降到最低，近几日是天天晚上放水白天再蓄水，因此引起东湖里的水位总是不停的变化。 看到锦州新闻网上有网友讲：“放完水时再蓄水就得用水泵往橡胶坝里注水，频繁的注水就造成电能的浪费。橡胶坝的高度是可以自由设定的，如果是为控制湖面的水位，把橡胶坝设一定高度就可以了，没有必要进行泄坝放水。” 网友就此事咨询了知情人，他们说放水是为了方便在东湖里那些挂鱼的，大家都知道水位的变化会引起鱼的不安，因此就好挂了，挂鱼的人给看管橡胶坝的人好处费，让他什么时候放水就放水，所以就形成了现在的局面。政府当初修建橡胶坝的用意是为了美化锦州城，不是为了方便挂鱼而建的。现在被有些人给利用了，造成国家电能白白浪费，希望有关部门能管一管，让东湖能成为美丽的东湖。 如果事情果真是这样的，就应当把这一问题投诉给新闻单位和第三橡胶坝的主管单位，以求得社会舆论的监督和他们的上级部门的严格管理，杜绝橡胶坝的管理人因为少数人的个人利益而损害国家财产。 频繁向橡胶坝里注水或放水，必然浪费国家的电力资源，同时严重影响橡胶坝的使用年限，并破坏东湖公园的生态环境，对国家和市民是百害而不一利，有利的只是那几位挂鱼者和捞去好处费的橡胶坝管理人员。 同时应建议东湖公园的管理者应当严格禁止在东湖水中挂鱼，只允许垂钓，这样可以保护各种鱼类的正常繁殖和公园的生态平衡，以吸引更多的鸟类来东湖公园觅食或安家。

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11.04.20（三）晴（401）做人有许多学问

早晨去冬泳，看到许多在冬天不来游泳的泳友都来下水游泳了。今天的水温是12度，比较适宜冬泳人游泳。多数泳友都游了一个来回，汤水冬鱼游了两个来回。

东湖的水位虽然低了许多，露出了水草，但是中午班的泳友清理了泳道中的水草，使下水游泳更加安全方便。

同样是冬泳人，做人的差距也是很大的。在日常生活中，我们接触到许多人，人与人之间的素质差异更加悬殊，这是不难理解的事情。

经常听到有人讲要学会做人，主要是因为当今社会中有些人伴随着网络技术的迅猛发展和改革开放的不断深入，享乐主义、拜金主义、极端个人主义等不良思想决定了自己的世界观、人生观和价值观，出现了做人不够善良，工作责任心不够、不尊重别人、不爱惜家庭，不坚持诚信原则，服务意识淡薄、习惯说脏话、承受挫折能力较差、没有集体主义观念、不能够吃苦耐劳、缺乏团结协作精神等等问题。

我国是文明古国、礼义之邦。在几千年的历史长河中形成了优秀的中华传统美德，为如何做人提供了具体方法，其中包括为学、为君、为官、为民、为父、为夫、为妇、为兄、为弟、为友、为子孙等等各个方面的道德规范。其中一个核心内容就是要与人为善，要做一个对社会、对人民有用的人。怎样做人和怎样做事是紧密联系着的，学会做人其实就是要学会做事。要做真实的人，要说真实的话，要做真实的事，不该一味追求做个圆滑的人，更不能顺着别人去做所谓的老好人，当然做人也是有原则的，要敢于讲真话实话，善于做真事实事，如果是不会做人的人，就会成事不足，败事有余。

做人的学问不是几句话就能说清楚的，更不是用语言能够教导出来的，而是以良好的人品铸就崇高的人格魅力，以高尚的人格和道德修养完善自己的灵魂、实现自己的理想、创造自己的人生辉煌。

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11.04.21（四）雨（402）早晚冬泳的好处

进入3月底，河水彻底开化，结束了破冰捞冰的工作后，我就开始每天早晚两次去东湖公园冬泳。3月底到4月初的水温较低，每次冬泳的时间不长，到4月中旬水温开始逐渐升高，现在是4月下旬，水温已经有15度左右了，十分适宜早晚两次去冬泳。

昨天早晨骑自行车去冬泳，然后上班吃早饭，还很想多运动一会。中午和下午打乒乓球，晚上18点又去东湖公园和年轻泳友借我一生一起下水冬泳，他游到湖中间就返回了，我游到对岸后才返回，冬泳后用压出来的井水淋浴，井水水温只有7度，但是淋浴后感觉很舒服。穿好衣服后又进行户外运动一个多小时，精神头十足，回来上网到22点也没有一点疲倦的感觉。当然22点后上床睡觉，脑袋刚挨着枕头就睡着了，睁开眼睛就是今天凌晨5点半多了。

我的每天几乎都是这样的生活规律，在单位打乒乓球时，一打就是一身汗，同事们都说我的身体和小伙子一样，怎么玩都不知道累。同时我的饭量也比同事们大，这也令大家很羡慕。

我深知，我之所以有那么大的饭量，有那么足的睡眠，有那么多的体力，有那么高的精神头，都源于我每天早晚两次去冬泳。

按理说，每天一次冬泳就够了，毕竟消耗了身体的热能，需要补充，不必晚上再去冬泳。而我通过实践感受到，早晨一次冬泳，通过一天的热能补充是完全可以恢复的，晚上再去冬泳，通过一宿的睡眠也是完全可以恢复的，所以早晚两次去冬泳是完全符合人体科学规律的。

早晨冬泳后，一天的饭量大；晚上冬泳后，一宿的睡眠香，这是早晚冬泳给我的最大受益。当然有了饭量大和睡眠香就必然有充沛的精力和足够的体力，无论做什么运动都不会感觉累。

早晚冬泳还有一个更明显的好处是，自己一天到晚都特别想运动，除了夜里上床睡觉外，一整天都不想停下来休息；自己从天亮到天黑都特别兴奋，心情也是十分愉快，时时都面带微笑，所以我在人们的眼里是个闲不住、乐不够的人。

全民健身，冬泳先行。冬泳运动，早晚都行。饭量增大，睡眠也行。精力十足，体力更行。喜欢冬泳，样样全行。健康长寿，不服不行。

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11.04.22（五）晴（403）进退要把握分寸

凌晨5点多来到东湖公园冬泳，和泳友们欢聚在一起。

白天上班和同事们在一起有说有笑。大家议论起在生活中遇到一些矛盾时是进一步好，还是退一步对，出现了两种不同的观点。

我的观点是“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。虽然不排除忍让后，对方会变本加厉，有恃无恐；退后时对方会得寸进尺，步步进逼。关键的前提是，对方是不是真正的敌人。我的态度很鲜明，对人要忍让三先，退后一步；对事可以心平气和，多讲道理。当对方一时不肯接受自己的观点时，可以保留各自的意见，没有必要非要争个上下高低。

当然如果在你死我活的战场上，在原则的政治问题上，是不能退缩忍让，委屈求全的，这里有一个对谁忍，为谁退的问题。

在生活中的忍和退也是有一定分寸的。例如夫妻之间出现矛盾时当忍则忍，当退就退。因为夫妻之间真的没有隔夜仇，既然婚前选择的是最好的，婚后最好的就是选择的，所以不必在夫妻之间争出个是非长短。

在生活中也有一些原则的问题不能退让，例如无论夫妻谁不孝敬父母都不能迁就退让。因为“百善孝为先”，不能孝敬父母的人蛇蝎不如，绝不能和这样的人共同生活。

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11.04.23（六）晴（404）生命换来的教训

今天单位不休息，学员正常上课，我凌晨5点多就去东湖公园冬泳，看到了陈中、孙晓忠、不畏严寒、汤水冬鱼、二于、野草、石大哥、孟姐等泳友。今天的水温12度，我游了一个来回，淋浴更衣后就去单位上班了。

就在我走后不久，据泽雅介绍，大约是七点10分，在东湖公园游泳基地来了一位游泳爱好者，他在游到岸边10米的地方，在水里挣扎着，忽上忽下，情况十分紧急。那个人没有呼救，当时水中没有其他泳友，岸上的张玲在第一时间看见了这一情形，一面对泳者高声呐喊：“你要坚持！坚持住啊！”一面喊人下水抢救。这时在场的李宏、杨铁铮脱掉衣服，下水向溺水者游去，但是为时已晚，溺水者已经沉入水中了，两人潜水寻找，无奈水太深了，李宏的眼镜掉到水里，几次下潜无果，由于水温只要12度，当时，那个人在水中挣扎的时候，水中没有一个冬泳会员。

泽雅游泳上岸后目睹了发生的一切，他上来时看见那位不相识的溺水者下水，看见溺水者的衣服，赶紧找到溺水其的电话，通知了家属。同时打电话告诉了锦州冬泳协会水上义务搜救大队队长山水散人，山水散人赶到后，立即组织王成刚、王东升等人，打捞溺水者，终于捞到了溺水者的尸体。

据溺水者的同事说，溺水者40多岁，有糖尿病史，虽然会游泳，但是他是第一次在12度水温中冬泳。

分析溺水者死亡的原因是两个方面：

一是主观方面。溺水者在没吃早饭的情况下，贸然跳入12度低温水中游泳，估计是由于低血糖的原因，在冷水的刺激下造成一时供血不足，头脑昏迷，失去知觉而溺水身亡。

二是客观方面。溺水者是单独一个人下水冬泳，身旁没有冬泳人陪伴，出现了意外情况时，无人在身旁进行及时施救。

前年在冬泳基地就曾发生过一位狱警在晚上喝酒后游泳溺水身亡的事故，当时就是他一个人下水游泳，估计是心脏病突然发作而命丧黄泉。

去年在冬泳基地，平安是福的同学也是第一次来冬泳，由于水凉而无法返回。当时由于有平安是福的陪伴，及时呼救，才避免了可怕的后果。

因此，有必要提醒全体冬泳人和准备加入冬泳运动的游泳爱好者，要认真吸取溺水者用生命换来的深刻教训。特别是在初春时节，水温逐渐升高，有些游泳爱好者看见冬泳人在冷水中畅游，也想下水体验一把，这是可以理解的。但是在下水之前应该好好检查一下自己的身体是否健康，有无心脑血管疾病、糖尿病或血压高等，当然更要严格禁止在酒后下水游泳。同时，要求第一次下水游泳必须有冬泳协会的会员陪伴全程，这样才可以确保安全。

生命的重要性是不言而喻的，一旦由于一时的失误而造成生命的结束，那是十分悲惨的事情。一个人的离去，给其所有的亲人带来的无比痛苦是可想而知的。

水火无情人有情，希望每位游泳爱好者前来游泳时都要珍惜自己的生命，主动和冬泳协会的会员打招呼，在冬泳会员的陪伴下下水游泳，千万不可高估自己的能力，以便得到及时救助，避免溺水事故的发生。

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11.04.24（日）晴（405）应当定期去体检

早晨去东湖公园冬泳，泳友们都在议论昨天的那位溺水者，他今年48岁，在电厂上班，今年开春后，他自己来冬泳，一个人在外面的平台下换衣服，没有和冬泳协会的会员们交谈过。大家分析他溺水死亡的直接原因有三种可能：

一是可能因为他有糖尿病，早晨来冬泳没有吃早饭，在冷水的刺激下，造成脑供血不足而昏迷，呛水致死。

二是可能因为他的心脏病突然发作，由于在冷水的刺激下，造成心肌梗塞，呼吸困难而昏迷，呛水致死。

三是可能因为他的大腿肌肉抽筋，由于在冷水的刺激下，容易造成抽筋，他在紧张慌乱中不知所措，呛水致死。

无论是何种可能，如果事先做好身体检查，通过验血和测血压就可以查清血糖、血脂、血压和钙是否正常，若发现“三高一低”就不能去冬泳。通过做B超和心电图就可以查清心脏和体内其他器官是否正常，若发现有异常状况就不能去冬泳。

锦州冬泳协会会员老赵和老王就是在协会组织的体检时，发现自己的心脏有问题，及时进行手术或采取相应的治疗措施，并立即停止了冬泳，保证了生命安全。

俗话说的好：“有备无患”；“防微杜渐”；“水未来，先叠坝”；“抓早、抓小、抓苗头”。对自己的生命安全和身体健康这一人生的重中之重，必须引起自己的高度重视。因此，每年都应当定期进行身体检查，这是很有必要的。

许多时候，有疾病的苗头出现时，自己并没有察觉，等到病情严重了，才想起去治疗，那就为时已晚了。就是不治之症的癌病也完全可以在早期做出诊断，若及时采取手术等治疗措施，也一定能够延长生命，有的还可以痊愈。

许多人，包括我也往往讳疾忌医，不愿意去医院看病，以为有点小毛病一挺就过去了，那是万万不可以的。虽然有点身体不适，不必大惊小怪，但是也不能忽视，要做好有效的治疗，预防并避免更严重的病情发生。

当自己的身体不好时，不能再去冬泳或做其他剧烈的体育活动，要确保自己的生命安全。

生命是个人的生命，但是给予自己生命的是父母，要承担自己人生责任的是家庭，自己不爱惜自己的生命而夭折，会给自己的父母和家人带来巨大的痛苦，后果不堪设想。所以，每个人都应当自觉的进行定期体检，发现有问题就及时治疗，使自己的身体更健康，心情更愉快，生活更幸福。

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11.04.25（一）晴（406）偏激行为的预防

早晚去东湖公园，在水里游泳时可以让自己的情绪十分平稳，几乎是什么都不想，悠然自得，心情愉快，身体舒服，如同神仙一样。

联想到单位有个别学员出现一些偏激行为，例如在饮水间便溺、往食堂菜盆里扣饭、与老师顶撞出口不逊、翻越围墙、无故旷课等等，这些偏激行为是有心理原因的，主要是独生子女，从小任性，不习惯服从管理，有点不顺心的事就情绪不冷静，出现偏激行为的又往往是单亲家庭子女，客观上造成了他们的心理承受能力差，受到批评后容易产生偏激和对抗行为。

社会上也经常出现因心理不健康而导致的偏激行为，最为严重的是自杀或他杀时间，这不容忽视的社会问，应当引起人们的高度重视。

那么怎样预防偏激行为呢？

一、要注意做好心理疏导工作，控制偏激情绪，防止偏激行为。人的行为都是受大脑支配的，出现偏激行为都是因为心理不健康，有偏激情绪，由于无法控制自己的情绪才导致偏激行为的发生。心理疏导工作需要外因和内因两个方面共同发挥作用。不仅强调自身的心理调节，更要创造和谐友好的外界环境，使心理疏导工作落到实处。

二、要注意发现偏激苗头，把偏激行为消灭在发生之前。对平时有抑郁症、自闭症或性格暴躁的人要特别给予关心，发现有偏激情绪要认真做好预防工作，避免偏激行为的发生。

三、要注意关心学员的生活，做好思想政治工作，从关爱的角度为学员服务，帮助解决实际困难，形成一个良好的氛围，也是完全可以避免偏激行为发生的。

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11.04.26（二）晴（407）要避免激化矛盾

早晚去冬泳，心情很愉快。

白天去上班，工作很顺利。

要做好工作必须坚持“公平、公正、公开”的原则，避免矛盾激化。

有的人不关心集体，不搞好同事或同学之间的关系，只考虑个人利益，对自己要求不严，大错误不犯，小毛病不断，不虚心接受批评，不肯改正缺点，很容易造成矛盾激化，这是需要高度重视的。

尽管绝大多数人是遵守纪律的，但是因为少数几个人的无组织无纪律会破坏整个集体。俗话说的好：“一条鱼搅一锅醒”，个别人的对立情绪发展到矛盾激化，其影响是很坏的。

对破坏纪律的个别人要采取相应的措施和组织手段，加强密切控制和严格管理，及时制止违纪的苗头，避免不良后果的发生。

十个指头伸出来都不一样齐，一个集体里总会有好中差，对个别表现不好、容易矛盾激化的人要做好预防工作是十分必要的。

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11.04.27（三）晴（408）高收入与高消费

每天早晚去冬泳，精神愉快，身体健康。别人是花钱买健康，我们冬泳人是不花钱也收获健康。

人们的生活水平高低主要是看收入和消费的水平高低。尽管高消费的前提是有高收入，但是如果只有高收入而无高消费，那也没有生活水平的提高。

老百姓的生活水平提高就要提高职工的收入，而高收入主要依靠三条途径：

一、健全社会保障体系，提高社会最低工资标准。国际上的最低工资标准是社会平均工资的40%-60%，而我国北京的最低工资标准才是社会平均工资的17%，广州高一些才是23%，跟国际标准相差甚远。

二、落实逐年减税工作，保证职工提高实际收入。减低收入所得税的税率，就是增加了职工收入，这是显而易见的事情。

三、提高职工工资水平，争取不断增加职工收入。最近，人社部副部长杨志明在全国劳动关系工作会议上透露，我国要努力实现职工工资每年增长15%，这样在“十二五”期间就可以力争实现职工工资增长翻番。

而消费促进生产，生产增加效益，效益创造收入，收入带动消费，这是一个不可割断的链条，一环扣一环。有了高手收入就要带动高消费，如果握币观望，不肯消费，那么生产就会停滞，危机就要出现，因此在改革开放的今天，倡导人们的高消费是很有必要的。

早有听人说：“外国人是今天花明天的钱，中国人是明天花今天的钱。”也许是广大中国民众过惯了苦日子，满足于小富即安，热中衷于勤俭节约，就是有了高收入也不肯高消费，这是可以理解的。

关于高消费，当然不是指花天酒地，而是指买房买车等数额较大的消费。

过去我也反对高消费，一直不同意妻子买新房，后来我才想明白，收入就是为了消费，如果都不愿意消费，生产就会受到影响。正如赵本山小品里说的那样，世界上最痛苦的事情是人死了钱没花了。当然有了社会保障体系和养老保险制度，到什么时候都不至于出现人活着钱花没了的局面。

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11.04.28（四）晴（409）对冬泳下的定义

今天早晨去东湖公园冬泳，去的泳友比较多，自己的精神状态很好，游了一大圈后，又游了两个来回，虽然没有到对岸边，也过了最前方的水漂，大约游了半个多小时，感觉十分舒服。的东湖水温是12度8，按照一年的24个节气，春天都快过去了，因为5月上旬就是立夏了，如果按季节确定，从2月上旬立春后就应当结束冬泳，开始春泳了。 事实上，冬泳人一年四季都在自然水域里游泳，那么什么叫冬泳呢？ 人们的普遍的认识是在冬天里游泳就叫冬泳，这是以立冬至立春的时间为标准而下的定义。我个人认为，以冬季的时间下水游泳作为冬泳的定义是不正确的。正确的冬泳定义应当是在15度水温以下的水里游泳就是冬泳，而不该以季节来确定冬泳的定义。 我的理由有三点： 一、在地球离赤道近的低纬度地区的冬季也很炎热，那一定不是冬泳。 二、在中国东北的春天和深秋季节时的自然水域的水温都低于15度，那一定也属于冬泳。 三、在炎热的夏天去长白山天池里游泳也一定是冬泳，因为长白山天池的水温一年四季都不高于8度，谁能说在那里游泳的不是冬泳呢？

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11.04.29（五）雨（410）十三多亿分之一

凡是中国人，谁都是十三多亿分之一。因为第六次全国人口普查主要数据公报(第1号)于4月28日发布，根据第六次人口普查的标准时间2010年11月1日零时统计，全国总人口为1339724852人。比2000年第五次人口普查相比，10年增加7390万人，增长5.84%，年平均增长0.57%，比1990年到2000年年均1.07%的长率下降了0.5个百分点。

中共中央政治局4月26日下午就世界人口发展和全面做好新形势下我国人口工作进行第二十八次集体学习。中共中央总书记胡锦涛在主持学习时强调，要充分认识我国人口问题的长期性、复杂性、艰巨性，不断增强做好人口工作的自觉性和主动性，加强战略研究，加强政策统筹，加强工作协调，加强任务落实，不断开创人口工作新局面，为“十二五”时期经济社会发展创造更加有利的人口环境。

中国人口老龄化问题日益严重，将来新增老年人口中80%以上是独生子女父母，老龄化带来的压力空前巨大。如果制定政策允许夫妻双方都是独生子女的可生育二胎，凡符合这个条件的能够把二胎生下来，此举将有利于未来解决中国劳动力和老龄化问题。但是就目前的状况分析，因为人们生育观念的变化和实际生活水平问题，许多夫妻双方都是独生子女的也未必肯生育二胎。

随着人口增长的继续下降，预计在2032年前后将达到中国人口零增长。需要密切关注的是人口结构的变化，特别是年龄结构的变化，如：男女比例、老少比例等，特别关注的是“人口”即“人手”，其中的劳动力比重和老年人比重，直接关系到将来能否保持经济持续发展，保持投资、消费和劳动力供给等都是很关键的问题。

提高人口素质是当务之急。目前对独生子女的教育和培养工作十分重要，全社会都要重视婴幼儿早期发展，加强青少年健康人格教育，加强人力资源开发，促进人的全面发展。

要制定实施应对人口老龄化战略和政策体系，密切关心老年人，完善社会保障和养老服务体系，培育壮大老龄事业和产业，加强公益性养老服务设施建设，发扬敬老、养老、助老的良好社会风尚。

全国1339724852人，每个人都有自己的人生，都会选择各自不同的生活方式，坚持以人为本，保障人口安全和健康，促进社会和谐与稳定，保证人口与经济、社会、资源、环境协调可持续发展是全体中国人都大力支持和拥护的。　　

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11.04.30（六）阴（411）冬泳人美在哪里

早晨去东湖公园冬泳时，遇到平安是福、张玲和多日不见的尘埃落定等泳友，大家在一起聊天，谈到锦州有两位冬泳爱好者因心肌梗塞不幸在河边和河里去世的事情，一致认为冬泳人应当定期体检，确保身体健康。

我对平安是福说：“你身体明显见瘦，更加苗条了。”

张玲对我说：“谁象你游泳掉一斤分量，你得吃三斤东西补回来。”

我说：“我在单位总吃红烧肉，我是不肯亏着我的老肠老肚的。”

尘埃落定对大家说：“我经常和一位96岁的老人聊天，他告诉我，他长寿的秘诀就是一碗肉、一碗饭、不生气、不骂人。”

我想，冬泳人究竟是以胖为美，还是以瘦为美呢？

其实胖和瘦都有各自的美，正如四大美人中有胖的杨玉环，有瘦的貂禅，她们美在容貌上。我们冬泳人也是有胖的有瘦的，而我们冬泳人的美是美在健康上。

冬泳人不仅有一个健康的体魄，更有一个团结友好的集体。冬泳人能够互相帮助、互相爱护，主动参加各项公益劳动和社会服务工作，无私奉献，见义勇为，义务抢救和搜捞溺水者，受到市民们的一致好评，这些都足以说明冬泳人的美还美在心灵里。

在冰凉的水里游泳是常人不可思议的事情，而冬泳人深知冬泳可以强心壮体，冬泳并不是痛苦，而是享受，冬泳人在冰水中不畏严寒，展示着自己象海豹一样的英姿，尽情畅游在清澈的河水中，令许多观光者都赞叹和羡慕不已。事实证明冬泳人的美更美在冬泳时。

爱美之心，人皆有之。一个人的美，不仅要美在容貌上，更要美在健康上，美在心灵里，美在言谈中，美在行动处，美在微笑时。一方面要学会欣赏美，一方面要自己做的美，在把自己的美展现给别人的同时去更好的欣赏别人的美。

美在容貌上往往不是自己所能决定的，那是父母给的，尽管可以通过整容让自己的容貌美丽，那是需要付出一定的代价和并承担很大的风险的。

美在健康上可以通过体育锻炼来实现。如今有些独生子女很懒惰，不爱运动，那是很危险的，若在肥胖后才想起去减肥，那是拿自己的身体和生命开玩笑。

美在心灵里需要改造世界观，树立正确的人生观，只要做人善良、真诚、友好，少点私心，多点奉献，那就会受到人们的赞扬。

美在言谈中虽然不是件难事，但那需要讲出发自内心的文明用语，不说脏话，不嘲讽他人，当然语言美更要靠平时的勤奋学习和提高素质，有渊博的知识积累和高尚的道德修养。

美在行动处需要时刻检点自己，做到行为举止要大方，从不随地吐痰、不乱扔脏物等小事做起，使自己的行为让别人无可挑剔并给予赞赏。

美在微笑时是众所周知的。因为微笑给人们的感觉是最舒服的，当一个人面带微笑时，会让人感到十分温馨和温暖，更有亲切感。

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11.05.01（日）晴（412）五一劳动节见闻

五一劳动节的清晨6点30分，我来到东湖公园游泳，看见海豹2007、不畏严寒、尘埃落定、孙晓忠、王东升、张玲、韩板等众多泳友，“冬泳之家”的平台上也站了许多拿着相机拍照的观光者。我更衣走下台阶时，韩板对我说：“你是冬泳一号，不游两个来回那多寒碜啊。”

今天的水温还是12度，下水感觉很好，游到对岸站了一下，就游了回来，接着返身又游到了南头的浮标返回，先后游了蝶泳、自由泳和蛙泳三种泳姿。

昨天晚上6点多，我来东湖游泳时，在“冬泳之家”看见晚饭后来散步的会长海豹2007夫妻。今天早晨，海豹2007和许多泳友知道我一天两遍冬泳，都表示很关心。我告诉大家，冬泳是一种享受，当然更需要量力而行，每个人的身体素质不同，抗寒能力不一样，千万不可攀比。

我淋浴更衣后，在平台上与尘埃落定、孙晓忠律师聊天时，得知孙晓忠律师主动为邹时因交通肇事受伤一案提供无偿法律援助，很受感动。

事情的经过是这样的。

2010年1月18日下午，家住凌海农村的23岁女大学生邹时遭遇了一场突如其来的车祸，左腿从臀部往下已是皮肉脱落，肛门会阴被撕裂，血管损伤，脚部骨折……“伤的很重，20多年来，这在辽西地区罕见。”邹时的主治医师刘医生说。

虽然邹时脱离了生命危险，但前4次手术就花了40多万元，今年4月进行了第10次手术，其巨额手术费让这个家庭近乎绝望。无奈之下向辽西商报求助，在媒体的作用下一笔笔爱心捐款或汇入账号，或直接送到病房。然而我们的力量毕竟有限，索要肇事方的赔偿金是当务之急。

锦州冬泳人孙晓忠律师在网上闻知此信，主动为邹时因交通肇事受伤一案提供无偿法律援助，并坚持四条原则，一不收钱、二不收礼、三不吃请、四不宣传，经过艰苦细致的大量工作，终于打赢了这场官司，经法院判决由肇事方赔偿70余万元，目前肇事方已经为邹时支付了40多万元的赔偿金。

孙晓忠律师这种无私援助精神体现了冬泳人的高风亮节，我们有理由相信全体冬泳人都能够以孙晓忠律师为榜样，为奉献社会、服务人民做出自己应当做出的更大贡献。

今来

11.05.01（日）晴（412）孙律师无偿援助

五一劳动节的清晨6点30分，我来到东湖公园游泳，看见海豹2007、 ...
笑看人生 发表于 2011-5-1 12:00

无偿援助感动人
维护伤者情意真
奔走呼号法威严
讨回公道见青天

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11.05.02（一）晴（413）我是一个老顽童

有网友说我是老顽童，我觉得很有道理。

因为我“童”言不忌。

每天早晨去游泳，和许多泳友在一起有说有笑，毫无顾忌，十分愉快。无论是在单位里，还是在网络中，我都喜欢畅所欲言，从来不隐瞒自己的观点，我觉得有话就说在明处，有事就摆到桌面上来，没有必要阳奉阴违，应当做到光明正大。


因为我“童”心不泯。

今天早晨的水温是13度，下水感觉很好，先后游到对岸返回，又游到最南的浮标处返回，再游到中间的浮标处返回，最后游到离“冬泳之家”最近的浮标处返回，总计大约有两个半来回。上岸时，正准备下水的王铁人对我说：“你再游一会，我跟着你游一圈。”我说：“我还有事，早晨就游到这儿了，再游就是晚上游了。”

最近晚上去游泳时，经常遇到金、张夫妻二人，他们是第一年参加冬泳，夫妻一起坚持的很好。他们前些天总是在下午来游泳，最近喜欢晚上来游泳了。今天晚上他们看见我在这么凉的水里还一天来两次游泳都没有够，说我真象孩子一样玩心大。晚上下水游到对岸后转一大圈，又分别到最南头和之间的浮标游了两个来回，还先后游了200米的蝶泳和自由泳。

韩板说我是“抗寒一号”，一天去两次游泳，而且游的时间比较长。其实我这辈子就最爱游泳。过去上学和上班都在学校放暑假时，天天泡在游泳池里，后来就一年四季去室内游泳馆里游泳，2003年开始的冬天早晨去冬泳一次，3月底到10月末就天天早晚来游泳。

因为我“童”趣不减。

除了游泳，我还喜欢打乒乓球、散步、骑自行车等，通过各项运动令我心情愉快，身体健康。在单位我也很喜欢和同事们在一起玩扑克，赢了高兴，输也快乐。我还会下象棋、围棋、玩桥牌等，羽毛球、足球、篮球、排球等也能上场玩玩。

因为我“童”颜不改。

我深知快乐的人是最漂亮的。人生一辈子就几十年，应当快乐每一天才对，不然过去一天就少了一天。我每天都上网喜欢写日记，聊聊天，畅所欲言，心情很愉快。其实和各方面的朋友在一起是很快乐的事情。虽然男女之间容易跑偏，但是关键要靠自己的把握。夫妻白头到老一生不变的原则，人的一辈子都是弹指一挥间的事。有朋友说我的容貌和身材象是40刚过，在体检时，我的心脏和其他内部器官都和30多岁的小伙子一样，我的心跳很有力，每分钟不到50下，血压、血脂和血糖都不高。

因为我“童”力不亏。

我每天的精神头都特别足，干什么都不觉得累。早晨游泳、白天上班、晚上游泳后用压井水洗澡再后散步，体力充沛，这也是我每天都快乐的根据。

因为我“童”志不移。

不是我有意淡泊名利，而是我从小到大也没有在兜里揣过多少钱。在小时候，父母给的零花钱都放进储蓄箱；上班到结婚前，我的全部工资收入，一分不差都交给父母；结婚后我的工资和奖金连工资条带工资本都放在妻子手。反正该花的钱都经过父母和妻子同意，我自己不抽烟、不喝酒、不赌博、不嫖娼，也用不着小金库的。

因为我“童”念不变。

我在小时候就不怕死，大了，老了，还是不怕死。今年清明节前，我到我家祖坟上坟时，想到当年我父亲带我给我爷爷上坟，如今我带孩子给我父亲上坟，将来就是我的孩子给我上坟了。现在就当我已经埋在地下了，天天都要快乐，好好享受生活的每一天。想到最坏处就是一个死，做到最好处就是一个乐，还有啥比死更难接受的呢。我认为，越是健康的人，活的越坦然，越不怕死，越能够长寿。事实上只有怕死的人才是短命的。我坚信视死如归的人才能快乐每一天，我就是现在或将来的某一天永远闭上眼睛时，我都一定能够做到含笑九泉。

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11.05.03（二）晴（414）畅游东湖心情爽

今天单位休息，早晨6点多来到东湖公园冬泳基地，由于这两天的天气晴朗，气温明显上升，东湖的水面温度感觉很舒适。我下水先后两次游到对岸后向东转了两大圈，并不时更换姿势，用蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳，畅游在湖水中，使湖面上翻腾起滚滚波浪。

游完两大圈后回在岸边，我看见溜达溜达等泳友准备下水，我对溜达溜达说：“我再陪你游一圈。”溜达溜达说：“你先自己游一圈，我再下水。”我转身游向浮标后返回，溜达溜达等泳友开始下水，我又跟在溜达溜达后面游了一圈，然后上岸淋浴更衣。

今天是水温接近15度，尤其是水面的温度没有感觉到怎么凉，所以在湖里游泳十分爽快，看到眼前因自己游泳而涌起的阵阵波浪，心情十分愉快。用四种不同的泳姿，尽情在湖水里畅游，那真的和神仙一样，就算不如神仙，那也能算是水怪了。

我上岸时已经快7点30分了，大约在水里游了40多分钟，一直没有冷的感觉。晚上再去和张、金夫妻、借我一生等泳友到东湖游上一大圈，那真是要多爽有多爽了。

锦州有了东湖，在东湖岸边有了“冬泳之家”，这是我小时候就有的梦想终于实现了。我过去曾经想在退休前在葫芦岛的望海寺买个房子，目的就是为了离海近，可以天天去游泳。如今锦州有了东湖，在东湖岸边有了“冬泳之家”，过年我再搬到离东湖不远的云飞桥头的高层住宅，更加方便我去游泳，真是心想事成啊。

畅游东湖心情爽，
天天运动身体强。
一生没有啥追求，
酷爱冬泳不怕凉。

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11.05.04（三）晴（415）要坚持言者无罪

今天是五四青年节，五四运动的意义不言自明。我也是从青年时走过来的，虽然我还有一颗年轻人的玩心，早晨去东湖游了三个来回，11点又去游了一个来回，但毕竟已经步入老年，很快就该退休了。不过我一直用一个青年人的思维方式和价值观念去看待社会上所发生的一切。

我十分清楚青年人的思想进步，他们是祖国的未来，是人类的希望。尽管有的时候有的人或是执政者不同意青年人的看法，但是必须誓死捍卫青年人说话的权利，这是一种胸怀，也是一种自信，更是对人民群众的负责。任何扣帽子、抓辫子、打棍子的辩论方式和听不得不同观点，即“不同即敌对”的思维模式，本质上都是狭隘虚弱的表现，都是违背人民利益的行为，不仅无助于社会和谐的构建、健康心态的形成，而且会导致众叛亲离、甚至走到人民的对立面去。

尽管有的批评不一定就是正确的，有的甚至是强烈要求谁下台的偏激声音，但只要是出于善意，没有违反法律法规，没有损害公序良俗，就应该以包容的心态对待，“有则改之，无则加勉”，而不能主观地归之为“对着干”，采取镇压的办法去解决。

人民日报评论部在4月29日发表的《执政者当以包容心对待“异质思维”》中指出：“在一个多元社会，尊重不同的声音和意见，既是尊重公民的表达权，也是纾解社会焦虑、疏导矛盾冲突的必然要求。

大智兴邦,不过集众思。其实，不同声音乃至反对的意见，还是提高执政水平的重要资源。所谓“听不到不同意见不决策”，只有允许不同声音存在，才能了解掌握各方面情况，做出理性判断和正确决策。所以毛泽东同志认为“让人讲话，天不会塌下来”，所以邓小平才说“七嘴八舌并不可怕，最可怕的是鸦雀无声”，所以中央领导才反复强调“创造条件让人民批评监督政府”。

多元乃繁荣之奥秘。一个社会越是向前发展，就越需要多样的个性表达，越需要整合各种意见形成统一意志的能力。以包容心对待不同声音，在“存异”中“求同”，我们的社会就不会成为“一袋各不相干的马铃薯”，并在思想的交流碰撞中不断凝聚、升华。”

目前有的单位领导搞“一言堂”，容不得半点不同声音，这样的领导终究会自绝于人民的。

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11.05.05（四）雨（416）体力充沛精神爽

今天的东湖水温是15度，早晨跟在汤水冬鱼的后面游了两个来回后，没有尽兴，接着又游了将近一个来回。下午在单位上班的间休时间打乒乓球，玩了一身汗。晚饭后6点又去东湖游泳，游了一个多来回，用井水淋浴后，感觉精神好爽，体力十足。接着又去公园散步一个小时，回家吃些零食，再来上网，心情十分愉快。

体力充沛精神爽，心情愉快食宿香。早晨和中午在单位就餐，晚上在家吃饭，由于我的运动量比较大，饭量也比别人多出许多，早餐三块饼、三个鸡蛋、三碗小米粥和两小袋咸菜；午餐是木耳炒肉、菜花炒肉、鸡蛋汤和一份大米饭，晚餐是清炖羊肉、苦瓜摊鸡蛋、洋葱炒肉、小葱蘸酱和两大碗大米饭；8点回来又喝了酸奶、吃了狗虾和西红柿等。

我深知人的体力是否充沛，必须靠食品的补充，即人体所需养分的充足供给。有了大量的饮食补充，才可以有旺盛的体力，这是成正比关系的。

我体会到人的精力是否充足，还必须有良好的睡眠。每天晚上，我是脑袋粘在枕头上就睡着，一睡就到天大亮，从来没有起夜的时候。每天白天，我的困劲上来时，无论坐在哪里都可以酣然入睡。我白天最习惯的睡眠是在三个时候：一是听别人说话时；二是在汽车里时；三是在电脑前上网时。

现在我已经在打哈欠了，不过还没有到22点，我完全能够坚持住。

食宿香心情愉快，精神爽体力充沛，这些都是互相作用着的。在能吃能睡才有体力能玩，才能精神爽，心情愉快的同时，心情愉快才精神爽，才有体力，才能玩，才能吃能睡。

我一直觉得时间过的太快，原因可能就是因为体力充沛精神爽，心情愉快食宿香，每天都过着这样无忧无虑的幸福生活，怎么能不觉得这时光流逝的那么快呢。

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11.05.06（五）雨（417）生死只在一瞬间

每天早晚都去游泳已经成为我的生活习惯，通过游泳使自己的身体健康，精神愉快，尽情享受大自然赋予自己的生活无比幸福。

今天早晨和晚上照例都去游泳，感觉水温很好，由于时间关系，只游了两个来回。

我们单位一位同事的二哥，今年58岁，5月3日早晨感觉自己的左半身有点不听使唤，他妻子发觉情况不妙就赶紧打120，等急救大夫赶到时已经昏迷不醒，经检查确诊为脑干出血，撒手人寰。

同事的二哥曾是火车司机，虽然看上去体格很健壮，但是由于他经常喝酒，血压一直居高不下，可是谁也没有想到他会这么快就离开人间，令亲人们十分悲痛。

人的生命力看起来好象很强，但是各种突发的疾病或突如其来的自然灾害及不幸遭遇会随时都有可能出现。其实人的生命是很脆弱的，在突发疾病或突发灾害及事故中，人的生命是不堪一击的。

认识到生死只在一瞬间，就要切实珍惜自己的生命，时时处处提高警惕，预防各种危及生命安全的疾病或事故的发生。为预防各种突发疾病，完全可以定期进行身体检查，早期发现病症，及时采取治疗措施，是完全可以避免突发疾病给人带来的生命危险。例如若早知道自己的血脂、血糖和血压高，就可以通过打针吃药来缓解或治疗。

认识到生死只在一瞬间，还要积极锻炼自己的身体，保证体力精力充沛，努力增强抵御各种危及生命安全的疾病或事故的能力。全民健身不只是一句口号，更应当是每个人的自觉行动。只有加强锻炼身体，才能增强抵抗力，保证健康长寿。

认识到生死只在一瞬间，更要经常调整自己的心态，树立乐观主义精神，让自己的每一天生活都在快乐幸福中度过。什么事情都是想开了才是天堂，想不开就是地狱。同样是一天生活的24个小时，为什么不让自己的每天24个小时都在愉快中度过呢。时光不会倒流，过去的每一秒都永远没有再重来的任何可能，因此要有豁达的心胸，要有愉快的心情，这是保证健康、延长寿命的重要前提。

认识到生死只在一瞬间，也要不怕丧失自己的生命，正确看待生命价值，随时准备牺牲个人的一切。任何名利都是身外之物，生不带来，死不带去，没有必要为了名利而争的死去活来。在淡泊名利的同时也应当对自己的生命有个辨证的思考，我们不求生命的旅途有多么长，而是努力让生命之路更宽广，让生命更有价值，这样就是一旦失去了生命也没有任何懊悔。