冬泳人日记

笑看人生

11.04.10（日）晴（391）不该背后议论人 冬泳、上班、打乒乓球、上网、骑自行车、散步，每天的活动安排的很紧凑，身体很健康、心情很愉快、生活很幸福。 接触的朋友多了，难免会听到有的人背后议论别人，对此应当有个冷静的分析，虽然“谁在人前不说人，谁在人后无人说”，但是自己不该在背后议论别人，要说的也应当是背后表扬和夸奖别人的话，而不该说别人的短话，这是十分重要的事情。 有的人喜欢传闲话，当面说一套，背后又说另一套，有时自己说的不是那样话，经过别人的加工改造就变成了意思完全不同的话，很容易被人误解，产生不必要的矛盾，所谓“祸从口出”，就是这个道理。 尽管自己不喜欢听别人搬弄是非，对我说“某某又说你什么什么了”，但是也要防止和避免有的人两面三刀，向某某又说我讲某某什么闲话了，这样一来，其结果一定是两败俱伤。 善良的人无害人之心，但要有防人之心，不要让别有用心的人抓住口实，添油加醋，挑拨离间，所以不能在背后议论别人，特别要警惕那些心术不正的人，不仅不能和那样的人议论别人的缺点，甚至根本就不该和那样的人有接触。 说话要讲究方式方法，更要有一定的技巧，该说的话也要留有充分的余地，不该说的话，一个字都不要说。例如在背后议论其他人的短话不要说。

笑看人生

11.04.11（一）晴（392）春暖花开心情爽

早晨去冬泳，白天去上班，看到马路旁、东湖公园里和单位的园林中，到处都是盛开的桃花，令我不禁想起蒋大为唱的那首歌：“在那桃花盛开的地方”。

在那桃花盛开的地方是我可爱的故乡，桃树经过严冬的考验，映照在人们深情地的脸上，桃园处处荡漾着人们的笑声，桃花映红了姑娘、小伙和中老年人的脸庞，春暖花开的美丽景色，令人们的心情更加愉快，让人们的生活更加幸福。

桃花盛开，心花怒放。自己的生活衣食无忧，自己的工作轻松省心，自己的身体强壮健康，自己的家庭幸福美满，自己的朋友亲密友好，自己的一切都心满意足，真的没有任何烦恼的事，每天都很快乐。在桃花盛开的时候，自己的心情更加愉快。

新的一年又要过去三分之一了，夏天就要来临，我深知人生的脚步急匆匆，无法停止，春夏秋冬来复去，两鬓班白快退休。自己要始终保持愉快的心情，伴随着盛开的桃花，让自己的生命之花永远开放、永不凋谢。

笑看人生

11.04.12（二）晴（393）冬泳运动要适量

由于连续10多天的早晚都去冬泳，并且每次冬泳的时间较长，使自己的腿部皮肤抗寒能力下降，出现个别地方有红点后形成干燥粗糙，抹了点护肤膏才得以缓解。事实证明，冬泳的时间不宜过长，因为适量的运动才是科学的锻炼，才会保证身体健康。

从昨天开始，我早晚的冬泳时间都相对缩减了一半，上岸淋浴后再抹点护肤膏，使腿部皮肤保持润滑，使冬泳运动更加讲科学、讲安全。

去年开春，有的泳友感觉水温升高，便加大了运动量，结果造成冻伤，并结束了多年的冬泳运动，这一教训是十分深刻的。

为什么冬季时冬泳没有发生冬伤，原因就是在冬季的冰水里不可能让游泳的时间过长，所以不会发生冬伤，而是开春时，水温再升高也只有10度左右，比人的体温低有20多度，在这样的水温里游泳，往往没有感觉到怎么凉，所以就延长了冬泳的时间，结果就会造成对身体的伤害。

人们都十分熟悉“温水煮青蛙”的故事，是说青蛙在逐渐升高的水温中而不会跳出去，结果被煮死。同样的道理，在不那么冷的低温水中冬泳，也会逐渐适应低温，往往以为不会有什么不良后果，延长冬泳时间，这样就会造成冻伤。

科学冬泳有一条不成文的规定，那就是在多少低温的水中游泳就游多少分钟，这是十分正确的。如果超过时间，结果一定对身体健康不利，这一原则必须坚持。

笑看人生

11.04.13（三）晴（394）要做有自信的人

    每天早晨去冬泳，更加坚定了自己的自信心。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。我很欣赏毛泽东的“自信人生二百年，会当水击三千里。”反映了毛泽东本人对人生的渴望及对世间万物的依恋、征服欲及对更高境界的追求。

　　其实我说的自信不全是自信自己寿命上的长短，也不是自以为是的自信。我理解自信就是自己相信自己，对自己有必胜的信心，自信是我们做人的起码素质。而没有自信的人是连站都站不起来的。同时自信是自尊、自重、自立、自强的基础。

　　前天，女儿突然问我：“爸爸，为什么自信自己长相好的人会漂亮些呢？”
　　我说：“因为自信自己漂亮的人，脸上就会现出微笑，所以更加美丽动人。”
　　我就是十分自信的人。
　　上学时，我最喜欢考试，因为我自信我的学习成绩一定会好；
　　上班时，我最喜欢做艰苦的工作，因为我自信我做的会比别人强；
　　冬泳时，我最喜欢水温低，因为我自信越冷的水越有意思；
　　争论时，我最喜欢有强手，因为对方越有学识越可以提高自己；
　　在机关，我最喜欢领导给任务，因为我自信我写点东西易如反掌；
　　在学校，我最喜欢上课，因为我自信学生们一定喜欢听我讲的内容；
　　在家里，我最喜欢做饭，因为我自信我做的饭一定比妻子做的好吃；
　　在网上，我最喜欢发贴，因为我自信我的观点是正确的。

　　当然自信也有不正确的时候。“杯弓蛇影”就是因为那个人自信吃进肚子里一条蛇，结果卧床不起。当人家告诉他那是弓影时，马上云消病散了。

　　如果当一个人得知自己患了癌症时，这个人就会浑身发软；而当告诉他这是医院诊断错了时，他立即起床回家。其实，所谓心理疗法，就是增强人的自信。可见自信是多么的重要。生活中，自信的人一定是乐观的人，这样的人一定很少会得癌症，因为医学常识告诉我们，快乐的人可以分泌出各种腺上激素，从而有效地抑制癌细胞的生长。大家都清楚得癌的人一定都是烦恼多的人。有自信、无烦恼的人身体一定会健康。当然，无烦恼的人是凤毛麟角，我自己每天都笑看人生，努力做到无烦恼，所以才自信我人生120年，会当击水3千米。

　　相信自己行，才会我能行；
　　别人说我行，努力才能行；
　　今天若不行，明天争取行；
　　能正视不行，也是我能行；
　　不但自己行，帮助他人行；
　　相互支持行，合作大家行；
　　争取全面行，样样才能行。

　　自信是快乐的前提，自信是长寿的基础，多一些自信就少一些烦恼，长一点自信就长一段人生。当然更自信早晚也要去拥抱另一个世界去。

笑看人生

11.04.14（四）晴（395）酒大伤身教训多 今天上午听到我四姨家的表弟患肝癌去世的噩耗，令我十分悲痛。年仅55岁的表弟很爱喝酒，几乎是天天都喝，这也许有点遗传因素，因为我的四姨夫就喜欢喝酒，不到60岁就患肝癌病故。俗话说“喝酒伤肝”是很道理的，许多事实都证明经常喝酒，特别是喝大酒的人，肝脏都会出现问题，尤其是容易带来肝癌的发生，这绝不是危言耸听。 为了增强自己的身体健康，为了保护自己的生命安全，人人都应当戒酒。如果喝酒成瘾，天天都喝大酒，甚至顿顿不离酒，那样发展下去一定有自杀的嫌疑。 喝大酒的表弟躺在病床上的时候才特别嘱咐我千万不要喝酒了，可惜他自己醒悟的太晚了。他扔下了妻子和孩子撒手而去，自己并不觉得痛苦，而活着的人却忍受着难以忍受的悲痛。 表弟清楚的知道自己的父亲就是因为喝大酒而伤了身体，早早去世的，为什么他在活着的时候却不以为然，每当和表弟在一起吃饭的时候，我都劝他不要喝酒了，可是他却说，喝一天得一天，喝死拉倒。那时候他也知道喝酒没有好处，却不知道自己今天会因为喝酒而丧命。 “酒是穿肠毒药”，这话一点也不假。喝大酒的人就是在慢慢自杀。我们单位有位同事也是喝就成瘾，每天都要喝酒。老婆在家管着不让他喝酒，他就在上班的途中经过小卖部时，进去买瓶三两装的一口杯白酒，当售货员转身为他找钱的时候，他打开瓶盖，一口就喝光了，然后把空瓶扔进垃圾箱里。售货员回身看见他两手空空，还以为没有给他拿酒呢。有一天，他在值班的时候晕倒在地上，就是因为经常喝酒造成脑血管疾病，差点丢了性命。 我自己也曾经喝过大酒，身体也曾受到过很大的伤害，沉痛的教训是应当牢牢汲取的。

笑看人生

11.04.15（五）晴（396）锦州冬泳成名片

前天晚上去东湖公园“冬泳之家”，看到冬泳更衣房的北墙上写着四个很大的红字：“锦州冬泳”，使来往的游客一眼就可以清晰看到有鲜明和显著标志的“冬泳之家”，有力地宣传冬泳文化，推动全民健身，使锦州冬泳更加深入人心。

今天单位串休，我准备早晨8点去冬泳，不到7点，我正吃早餐时，军歌打来电话，问我什么时候去冬泳，他在东湖公园正等着我呢。我马上放下手中的碗筷，骑上自行车赶到“冬泳之家”。

在军歌的策划下，我穿着游泳裤头，戴着游泳帽，手拿麦克风，在冬泳更衣房东南西北，四个方位，面对军歌的摄影镜头详细介绍了锦州冬泳的基本情况。

在冬泳更衣房的北面，我站在北墙上的“锦州冬泳”四个大红字前，介绍了在锦州市政府的大力支持下，在全市人民的热情关注下，锦州“冬泳之家”已经落成，最近又有了“锦州冬泳”这四个大字的显著标志，使“全面健身、冬泳先行”家喻户晓。锦州冬泳运动自2000年，山水散人一个人下冰水冬泳开始，经过不平凡的发展历程，到今天锦州冬泳协会已经有400名会员，冬泳已经成为东湖公园的一道靓丽景观，冬泳运动逐渐被更多的人们所熟知，锦州冬泳正在打造成锦州市的城市名片。

在冬泳更衣房的东面，我站东墙上的反映锦州冬泳代表团去外地参加全国冬泳邀请赛的一幅大型油画前，介绍了锦州冬泳人先后12次组成代表团去丹东、大连、抚顺、葫芦岛、建昌、哈尔滨、长春、吉林、黑河、烟台、临江、秦皇岛等各地参加全国乃至世界冬泳锦标赛或邀请赛等大型冬泳活动，出访各地冬泳，并迎来全国各地来锦州的冬泳爱好者数百人次，向全国和世界人民介绍锦州，把“锦州冬泳”这一城市名片引见给越来越多的人们，为推动锦州的城市建设和发展起到了潜移默化的作用。

在冬泳更衣房的西面，我站在西墙上的反映锦州冬泳协会水上义务搜救大队奋不顾身抢救遇险群众的一幅大型油画前，介绍了锦州冬泳人先后19次见义勇为成功抢救水中遇险群众23人，并先后11次组织搜救队员560多人次，打捞溺水群众11人的生动事迹。锦州冬泳协会还组织冬泳人走上街头，积极参加每年的“6。26”世界禁毒日的宣传活动，多次参加义务植树和各种社会宣传活动等，在各项为民服务的活动中，不仅扩大了锦州冬泳的声誉，并且提高了锦州冬泳人的自身素质，促进了锦州冬泳运动的蓬勃发展。

在冬泳更衣房的南面，我站在正门上的“冬泳之家”红字下，介绍了锦州冬泳人自力更生、发奋图墙，克服了许多困难，建成并日益完善和保护了冬泳之家。

我沿着下水的台阶走到下水的岸边，介绍了长年坚持冬泳的年近七旬的张印、王东升等锦州冬泳人。

结束了军歌的采访后，我转身跳入水中，游了两个来回，感觉水温有15度，游泳十分舒服。

笑看人生

11.04.16（六）晴（397）记一次登山活动

早晨5点去东湖公园冬泳后,7点来到单位,参加为迎接建党90周年而组织的党员活动日,和单位党员同志们一起乘汽车去塔山阻击战革命烈士纪念碑前重温入党誓词,开展党的知识竞赛,然后去小虹螺山登山旅游。

小虹螺山真是花果园,正值春末夏初之际,山上山下到处开满了桃花、梨花、槐花等各种花卉,大自然的景色很美,令人们赏心悦目,身在其中,如同进入仙境,让人心旷神怡。

有的同事不怕疲劳,登上了山顶;有的同事在登山途中采挖各种野菜;有的同事聚在树荫下玩扑克,各得其乐。

下午3点发车返回单位,结束了一天的登山活动。

在来回乘车的途中,我都酣然入睡,用我老弟弟的话说那是“随时充电”,很快就解除了疲劳。

晚饭后再去东湖公园冬泳,然后用井水淋浴,愉快地度过这一天的生活。

想到今天长眠于地下的我的表弟,会让活着的人更加珍惜生命,热爱生活,健康、快乐、幸福每一天!

笑看人生

11.04.17（日）雨（398）春雨润物细无声

凌晨醒来，发现外面下着小雨，这是今年以来锦州人盼望很久的第一次降水，虽然雨量不大，但也很令人欣慰。

看到外面的小雨，我不禁想起杜甫的诗：

好雨知时节， 当春乃发生。
随风潜入夜， 润物细无声。

诗人抒发了对春夜细雨默默的无私奉献品质的喜爱赞美之情，同时也含蓄地表达了诗人热切盼望春雨降临的焦急心绪。2010-2011年锦州整个冬季都没有下雪，这必然影响今年的墒情，对农作物的生长带来严重的威胁，因此这场春雨更加贵如油。

今天休息，上午9点才去东湖公园冬泳，和海豹2007、山水散人等泳友先后下水，水温很适宜冬泳，我游了一大圈，感觉很舒服。

我看到锦州冬泳协会顾问吕文生在“冬泳之家”的平台上，用锯和锤子忙着钉宣传冬泳知识和冬泳文化的大幅宣传板，并准备写字画画，装饰在更衣室内。

我还看到冬泳会员、某装修公司的刘老板出门刚回来就赶到“冬泳之家”，准备把被大风刮坏了的阳光板更换并加固，保证“冬泳之加”的设备完好和冬泳人的安全。

我联想到春雨随着春风在夜里悄悄地落下，悄然无声地滋润着大地万物。吕文生、刘老板等人为锦州“冬泳之家”的不断更新完善，为锦州冬泳运动的蓬勃发展而默默奉献，那也正如润物细无声的春雨一样，其高尚品质是值得大家好好学习的。

春雨润物细无声，好心助人暖有意。我们应当用实际的行动去帮助他人，用善良的情感来温暖他人，而不能图名图利，更没有必要大势声张。工作是大家做的，荣誉要让给别人，永远保持平淡的心态，努力做好自己应该做的事情，尽情的享受生活的快乐。

笑看人生

11.04.18（一）阴（399）身体靠自我保护

早晨去冬泳，看到山水散人、王东升、张印等泳友，得知有的泳友由于身体原因而没来冬泳。

一位好朋友在家里因洗澡后穿的少而患感冒并引发腰腿疼，到医院打针数天才见好转。

有的泳友在开春后下水游泳时间过长而出现身体不适。

有的职工因一时疏忽忘记核实线路是否断电就贸然上杆作业，结果丧失生命。

由于不注意保护自己而造成身体伤害的事情更是屡见不鲜。

未成年人的身体保护需要监护人承担主要责任，这是可以理解的，而成年人虽然也需要来自社会各方面的身体保护，但是最重要的还是靠自我保护，这是众所周知的道理。

首先，要增强成年人的自我保护意识。保证人民的身体健康和生命安全是全党和全国最大的政治，必须下全力认真抓紧抓好，而有些成年人却往往缺乏对自己身体的安全保护意识，在思想上不重视自我保护，在许多时候因情绪的激动而丧失理智，放弃自我保护而发生了不该发生的故事。因此增强成年人的自我保护意识不仅的当务之急，也是长期的重要任务。

其次，要加强成年人的自我保护措施。人在进入成年后并没有停止身体发育，就是步入老年后更需要调养，因此要采取必要的自我保护措施，例如，根据气候变化而随时增减衣服；合理膳食，保证饮食卫生；适量运动，避免过于疲劳；戒烟少酒，改正不良嗜好；按时睡眠，确保休息时间；出门注意，遵守交通规则；交友谨慎，防止上当受骗，等等。

再次，要吸取成年人缺乏自我保护的教训。“吃一堑，长一智。”要从前人、别人和自己曾经发生过的各种人身伤亡事故中吸取沉痛的教训，从而做好各项自我保护工作，确保人们的身体健康和生命安全。

笑看人生

11.04.19（二）晴（400）要爱护国家财产 今天去东湖公园冬泳，发现湖水的水位很低，有不少水草都出现在水面上，究其原因就是因为第三号橡胶坝降到最低，近几日是天天晚上放水白天再蓄水，因此引起东湖里的水位总是不停的变化。 看到锦州新闻网上有网友讲：“放完水时再蓄水就得用水泵往橡胶坝里注水，频繁的注水就造成电能的浪费。橡胶坝的高度是可以自由设定的，如果是为控制湖面的水位，把橡胶坝设一定高度就可以了，没有必要进行泄坝放水。” 网友就此事咨询了知情人，他们说放水是为了方便在东湖里那些挂鱼的，大家都知道水位的变化会引起鱼的不安，因此就好挂了，挂鱼的人给看管橡胶坝的人好处费，让他什么时候放水就放水，所以就形成了现在的局面。政府当初修建橡胶坝的用意是为了美化锦州城，不是为了方便挂鱼而建的。现在被有些人给利用了，造成国家电能白白浪费，希望有关部门能管一管，让东湖能成为美丽的东湖。 如果事情果真是这样的，就应当把这一问题投诉给新闻单位和第三橡胶坝的主管单位，以求得社会舆论的监督和他们的上级部门的严格管理，杜绝橡胶坝的管理人因为少数人的个人利益而损害国家财产。 频繁向橡胶坝里注水或放水，必然浪费国家的电力资源，同时严重影响橡胶坝的使用年限，并破坏东湖公园的生态环境，对国家和市民是百害而不一利，有利的只是那几位挂鱼者和捞去好处费的橡胶坝管理人员。 同时应建议东湖公园的管理者应当严格禁止在东湖水中挂鱼，只允许垂钓，这样可以保护各种鱼类的正常繁殖和公园的生态平衡，以吸引更多的鸟类来东湖公园觅食或安家。

笑看人生

11.04.20（三）晴（401）做人有许多学问

早晨去冬泳，看到许多在冬天不来游泳的泳友都来下水游泳了。今天的水温是12度，比较适宜冬泳人游泳。多数泳友都游了一个来回，汤水冬鱼游了两个来回。

东湖的水位虽然低了许多，露出了水草，但是中午班的泳友清理了泳道中的水草，使下水游泳更加安全方便。

同样是冬泳人，做人的差距也是很大的。在日常生活中，我们接触到许多人，人与人之间的素质差异更加悬殊，这是不难理解的事情。

经常听到有人讲要学会做人，主要是因为当今社会中有些人伴随着网络技术的迅猛发展和改革开放的不断深入，享乐主义、拜金主义、极端个人主义等不良思想决定了自己的世界观、人生观和价值观，出现了做人不够善良，工作责任心不够、不尊重别人、不爱惜家庭，不坚持诚信原则，服务意识淡薄、习惯说脏话、承受挫折能力较差、没有集体主义观念、不能够吃苦耐劳、缺乏团结协作精神等等问题。

我国是文明古国、礼义之邦。在几千年的历史长河中形成了优秀的中华传统美德，为如何做人提供了具体方法，其中包括为学、为君、为官、为民、为父、为夫、为妇、为兄、为弟、为友、为子孙等等各个方面的道德规范。其中一个核心内容就是要与人为善，要做一个对社会、对人民有用的人。怎样做人和怎样做事是紧密联系着的，学会做人其实就是要学会做事。要做真实的人，要说真实的话，要做真实的事，不该一味追求做个圆滑的人，更不能顺着别人去做所谓的老好人，当然做人也是有原则的，要敢于讲真话实话，善于做真事实事，如果是不会做人的人，就会成事不足，败事有余。

做人的学问不是几句话就能说清楚的，更不是用语言能够教导出来的，而是以良好的人品铸就崇高的人格魅力，以高尚的人格和道德修养完善自己的灵魂、实现自己的理想、创造自己的人生辉煌。

笑看人生

11.04.21（四）雨（402）早晚冬泳的好处

进入3月底，河水彻底开化，结束了破冰捞冰的工作后，我就开始每天早晚两次去东湖公园冬泳。3月底到4月初的水温较低，每次冬泳的时间不长，到4月中旬水温开始逐渐升高，现在是4月下旬，水温已经有15度左右了，十分适宜早晚两次去冬泳。

昨天早晨骑自行车去冬泳，然后上班吃早饭，还很想多运动一会。中午和下午打乒乓球，晚上18点又去东湖公园和年轻泳友借我一生一起下水冬泳，他游到湖中间就返回了，我游到对岸后才返回，冬泳后用压出来的井水淋浴，井水水温只有7度，但是淋浴后感觉很舒服。穿好衣服后又进行户外运动一个多小时，精神头十足，回来上网到22点也没有一点疲倦的感觉。当然22点后上床睡觉，脑袋刚挨着枕头就睡着了，睁开眼睛就是今天凌晨5点半多了。

我的每天几乎都是这样的生活规律，在单位打乒乓球时，一打就是一身汗，同事们都说我的身体和小伙子一样，怎么玩都不知道累。同时我的饭量也比同事们大，这也令大家很羡慕。

我深知，我之所以有那么大的饭量，有那么足的睡眠，有那么多的体力，有那么高的精神头，都源于我每天早晚两次去冬泳。

按理说，每天一次冬泳就够了，毕竟消耗了身体的热能，需要补充，不必晚上再去冬泳。而我通过实践感受到，早晨一次冬泳，通过一天的热能补充是完全可以恢复的，晚上再去冬泳，通过一宿的睡眠也是完全可以恢复的，所以早晚两次去冬泳是完全符合人体科学规律的。

早晨冬泳后，一天的饭量大；晚上冬泳后，一宿的睡眠香，这是早晚冬泳给我的最大受益。当然有了饭量大和睡眠香就必然有充沛的精力和足够的体力，无论做什么运动都不会感觉累。

早晚冬泳还有一个更明显的好处是，自己一天到晚都特别想运动，除了夜里上床睡觉外，一整天都不想停下来休息；自己从天亮到天黑都特别兴奋，心情也是十分愉快，时时都面带微笑，所以我在人们的眼里是个闲不住、乐不够的人。

全民健身，冬泳先行。冬泳运动，早晚都行。饭量增大，睡眠也行。精力十足，体力更行。喜欢冬泳，样样全行。健康长寿，不服不行。

笑看人生

11.04.22（五）晴（403）进退要把握分寸

凌晨5点多来到东湖公园冬泳，和泳友们欢聚在一起。

白天上班和同事们在一起有说有笑。大家议论起在生活中遇到一些矛盾时是进一步好，还是退一步对，出现了两种不同的观点。

我的观点是“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。虽然不排除忍让后，对方会变本加厉，有恃无恐；退后时对方会得寸进尺，步步进逼。关键的前提是，对方是不是真正的敌人。我的态度很鲜明，对人要忍让三先，退后一步；对事可以心平气和，多讲道理。当对方一时不肯接受自己的观点时，可以保留各自的意见，没有必要非要争个上下高低。

当然如果在你死我活的战场上，在原则的政治问题上，是不能退缩忍让，委屈求全的，这里有一个对谁忍，为谁退的问题。

在生活中的忍和退也是有一定分寸的。例如夫妻之间出现矛盾时当忍则忍，当退就退。因为夫妻之间真的没有隔夜仇，既然婚前选择的是最好的，婚后最好的就是选择的，所以不必在夫妻之间争出个是非长短。

在生活中也有一些原则的问题不能退让，例如无论夫妻谁不孝敬父母都不能迁就退让。因为“百善孝为先”，不能孝敬父母的人蛇蝎不如，绝不能和这样的人共同生活。

笑看人生

11.04.23（六）晴（404）生命换来的教训

今天单位不休息，学员正常上课，我凌晨5点多就去东湖公园冬泳，看到了陈中、孙晓忠、不畏严寒、汤水冬鱼、二于、野草、石大哥、孟姐等泳友。今天的水温12度，我游了一个来回，淋浴更衣后就去单位上班了。

就在我走后不久，据泽雅介绍，大约是七点10分，在东湖公园游泳基地来了一位游泳爱好者，他在游到岸边10米的地方，在水里挣扎着，忽上忽下，情况十分紧急。那个人没有呼救，当时水中没有其他泳友，岸上的张玲在第一时间看见了这一情形，一面对泳者高声呐喊：“你要坚持！坚持住啊！”一面喊人下水抢救。这时在场的李宏、杨铁铮脱掉衣服，下水向溺水者游去，但是为时已晚，溺水者已经沉入水中了，两人潜水寻找，无奈水太深了，李宏的眼镜掉到水里，几次下潜无果，由于水温只要12度，当时，那个人在水中挣扎的时候，水中没有一个冬泳会员。

泽雅游泳上岸后目睹了发生的一切，他上来时看见那位不相识的溺水者下水，看见溺水者的衣服，赶紧找到溺水其的电话，通知了家属。同时打电话告诉了锦州冬泳协会水上义务搜救大队队长山水散人，山水散人赶到后，立即组织王成刚、王东升等人，打捞溺水者，终于捞到了溺水者的尸体。

据溺水者的同事说，溺水者40多岁，有糖尿病史，虽然会游泳，但是他是第一次在12度水温中冬泳。

分析溺水者死亡的原因是两个方面：

一是主观方面。溺水者在没吃早饭的情况下，贸然跳入12度低温水中游泳，估计是由于低血糖的原因，在冷水的刺激下造成一时供血不足，头脑昏迷，失去知觉而溺水身亡。

二是客观方面。溺水者是单独一个人下水冬泳，身旁没有冬泳人陪伴，出现了意外情况时，无人在身旁进行及时施救。

前年在冬泳基地就曾发生过一位狱警在晚上喝酒后游泳溺水身亡的事故，当时就是他一个人下水游泳，估计是心脏病突然发作而命丧黄泉。

去年在冬泳基地，平安是福的同学也是第一次来冬泳，由于水凉而无法返回。当时由于有平安是福的陪伴，及时呼救，才避免了可怕的后果。

因此，有必要提醒全体冬泳人和准备加入冬泳运动的游泳爱好者，要认真吸取溺水者用生命换来的深刻教训。特别是在初春时节，水温逐渐升高，有些游泳爱好者看见冬泳人在冷水中畅游，也想下水体验一把，这是可以理解的。但是在下水之前应该好好检查一下自己的身体是否健康，有无心脑血管疾病、糖尿病或血压高等，当然更要严格禁止在酒后下水游泳。同时，要求第一次下水游泳必须有冬泳协会的会员陪伴全程，这样才可以确保安全。

生命的重要性是不言而喻的，一旦由于一时的失误而造成生命的结束，那是十分悲惨的事情。一个人的离去，给其所有的亲人带来的无比痛苦是可想而知的。

水火无情人有情，希望每位游泳爱好者前来游泳时都要珍惜自己的生命，主动和冬泳协会的会员打招呼，在冬泳会员的陪伴下下水游泳，千万不可高估自己的能力，以便得到及时救助，避免溺水事故的发生。

笑看人生

11.04.24（日）晴（405）应当定期去体检

早晨去东湖公园冬泳，泳友们都在议论昨天的那位溺水者，他今年48岁，在电厂上班，今年开春后，他自己来冬泳，一个人在外面的平台下换衣服，没有和冬泳协会的会员们交谈过。大家分析他溺水死亡的直接原因有三种可能：

一是可能因为他有糖尿病，早晨来冬泳没有吃早饭，在冷水的刺激下，造成脑供血不足而昏迷，呛水致死。

二是可能因为他的心脏病突然发作，由于在冷水的刺激下，造成心肌梗塞，呼吸困难而昏迷，呛水致死。

三是可能因为他的大腿肌肉抽筋，由于在冷水的刺激下，容易造成抽筋，他在紧张慌乱中不知所措，呛水致死。

无论是何种可能，如果事先做好身体检查，通过验血和测血压就可以查清血糖、血脂、血压和钙是否正常，若发现“三高一低”就不能去冬泳。通过做B超和心电图就可以查清心脏和体内其他器官是否正常，若发现有异常状况就不能去冬泳。

锦州冬泳协会会员老赵和老王就是在协会组织的体检时，发现自己的心脏有问题，及时进行手术或采取相应的治疗措施，并立即停止了冬泳，保证了生命安全。

俗话说的好：“有备无患”；“防微杜渐”；“水未来，先叠坝”；“抓早、抓小、抓苗头”。对自己的生命安全和身体健康这一人生的重中之重，必须引起自己的高度重视。因此，每年都应当定期进行身体检查，这是很有必要的。

许多时候，有疾病的苗头出现时，自己并没有察觉，等到病情严重了，才想起去治疗，那就为时已晚了。就是不治之症的癌病也完全可以在早期做出诊断，若及时采取手术等治疗措施，也一定能够延长生命，有的还可以痊愈。

许多人，包括我也往往讳疾忌医，不愿意去医院看病，以为有点小毛病一挺就过去了，那是万万不可以的。虽然有点身体不适，不必大惊小怪，但是也不能忽视，要做好有效的治疗，预防并避免更严重的病情发生。

当自己的身体不好时，不能再去冬泳或做其他剧烈的体育活动，要确保自己的生命安全。

生命是个人的生命，但是给予自己生命的是父母，要承担自己人生责任的是家庭，自己不爱惜自己的生命而夭折，会给自己的父母和家人带来巨大的痛苦，后果不堪设想。所以，每个人都应当自觉的进行定期体检，发现有问题就及时治疗，使自己的身体更健康，心情更愉快，生活更幸福。

笑看人生

11.04.25（一）晴（406）偏激行为的预防

早晚去东湖公园，在水里游泳时可以让自己的情绪十分平稳，几乎是什么都不想，悠然自得，心情愉快，身体舒服，如同神仙一样。

联想到单位有个别学员出现一些偏激行为，例如在饮水间便溺、往食堂菜盆里扣饭、与老师顶撞出口不逊、翻越围墙、无故旷课等等，这些偏激行为是有心理原因的，主要是独生子女，从小任性，不习惯服从管理，有点不顺心的事就情绪不冷静，出现偏激行为的又往往是单亲家庭子女，客观上造成了他们的心理承受能力差，受到批评后容易产生偏激和对抗行为。

社会上也经常出现因心理不健康而导致的偏激行为，最为严重的是自杀或他杀时间，这不容忽视的社会问，应当引起人们的高度重视。

那么怎样预防偏激行为呢？

一、要注意做好心理疏导工作，控制偏激情绪，防止偏激行为。人的行为都是受大脑支配的，出现偏激行为都是因为心理不健康，有偏激情绪，由于无法控制自己的情绪才导致偏激行为的发生。心理疏导工作需要外因和内因两个方面共同发挥作用。不仅强调自身的心理调节，更要创造和谐友好的外界环境，使心理疏导工作落到实处。

二、要注意发现偏激苗头，把偏激行为消灭在发生之前。对平时有抑郁症、自闭症或性格暴躁的人要特别给予关心，发现有偏激情绪要认真做好预防工作，避免偏激行为的发生。

三、要注意关心学员的生活，做好思想政治工作，从关爱的角度为学员服务，帮助解决实际困难，形成一个良好的氛围，也是完全可以避免偏激行为发生的。

笑看人生

11.04.26（二）晴（407）要避免激化矛盾

早晚去冬泳，心情很愉快。

白天去上班，工作很顺利。

要做好工作必须坚持“公平、公正、公开”的原则，避免矛盾激化。

有的人不关心集体，不搞好同事或同学之间的关系，只考虑个人利益，对自己要求不严，大错误不犯，小毛病不断，不虚心接受批评，不肯改正缺点，很容易造成矛盾激化，这是需要高度重视的。

尽管绝大多数人是遵守纪律的，但是因为少数几个人的无组织无纪律会破坏整个集体。俗话说的好：“一条鱼搅一锅醒”，个别人的对立情绪发展到矛盾激化，其影响是很坏的。

对破坏纪律的个别人要采取相应的措施和组织手段，加强密切控制和严格管理，及时制止违纪的苗头，避免不良后果的发生。

十个指头伸出来都不一样齐，一个集体里总会有好中差，对个别表现不好、容易矛盾激化的人要做好预防工作是十分必要的。

笑看人生

11.04.27（三）晴（408）高收入与高消费

每天早晚去冬泳，精神愉快，身体健康。别人是花钱买健康，我们冬泳人是不花钱也收获健康。

人们的生活水平高低主要是看收入和消费的水平高低。尽管高消费的前提是有高收入，但是如果只有高收入而无高消费，那也没有生活水平的提高。

老百姓的生活水平提高就要提高职工的收入，而高收入主要依靠三条途径：

一、健全社会保障体系，提高社会最低工资标准。国际上的最低工资标准是社会平均工资的40%-60%，而我国北京的最低工资标准才是社会平均工资的17%，广州高一些才是23%，跟国际标准相差甚远。

二、落实逐年减税工作，保证职工提高实际收入。减低收入所得税的税率，就是增加了职工收入，这是显而易见的事情。

三、提高职工工资水平，争取不断增加职工收入。最近，人社部副部长杨志明在全国劳动关系工作会议上透露，我国要努力实现职工工资每年增长15%，这样在“十二五”期间就可以力争实现职工工资增长翻番。

而消费促进生产，生产增加效益，效益创造收入，收入带动消费，这是一个不可割断的链条，一环扣一环。有了高手收入就要带动高消费，如果握币观望，不肯消费，那么生产就会停滞，危机就要出现，因此在改革开放的今天，倡导人们的高消费是很有必要的。

早有听人说：“外国人是今天花明天的钱，中国人是明天花今天的钱。”也许是广大中国民众过惯了苦日子，满足于小富即安，热中衷于勤俭节约，就是有了高收入也不肯高消费，这是可以理解的。

关于高消费，当然不是指花天酒地，而是指买房买车等数额较大的消费。

过去我也反对高消费，一直不同意妻子买新房，后来我才想明白，收入就是为了消费，如果都不愿意消费，生产就会受到影响。正如赵本山小品里说的那样，世界上最痛苦的事情是人死了钱没花了。当然有了社会保障体系和养老保险制度，到什么时候都不至于出现人活着钱花没了的局面。

笑看人生

11.04.28（四）晴（409）对冬泳下的定义

今天早晨去东湖公园冬泳，去的泳友比较多，自己的精神状态很好，游了一大圈后，又游了两个来回，虽然没有到对岸边，也过了最前方的水漂，大约游了半个多小时，感觉十分舒服。的东湖水温是12度8，按照一年的24个节气，春天都快过去了，因为5月上旬就是立夏了，如果按季节确定，从2月上旬立春后就应当结束冬泳，开始春泳了。 事实上，冬泳人一年四季都在自然水域里游泳，那么什么叫冬泳呢？ 人们的普遍的认识是在冬天里游泳就叫冬泳，这是以立冬至立春的时间为标准而下的定义。我个人认为，以冬季的时间下水游泳作为冬泳的定义是不正确的。正确的冬泳定义应当是在15度水温以下的水里游泳就是冬泳，而不该以季节来确定冬泳的定义。 我的理由有三点： 一、在地球离赤道近的低纬度地区的冬季也很炎热，那一定不是冬泳。 二、在中国东北的春天和深秋季节时的自然水域的水温都低于15度，那一定也属于冬泳。 三、在炎热的夏天去长白山天池里游泳也一定是冬泳，因为长白山天池的水温一年四季都不高于8度，谁能说在那里游泳的不是冬泳呢？

笑看人生

11.04.29（五）雨（410）十三多亿分之一

凡是中国人，谁都是十三多亿分之一。因为第六次全国人口普查主要数据公报(第1号)于4月28日发布，根据第六次人口普查的标准时间2010年11月1日零时统计，全国总人口为1339724852人。比2000年第五次人口普查相比，10年增加7390万人，增长5.84%，年平均增长0.57%，比1990年到2000年年均1.07%的长率下降了0.5个百分点。

中共中央政治局4月26日下午就世界人口发展和全面做好新形势下我国人口工作进行第二十八次集体学习。中共中央总书记胡锦涛在主持学习时强调，要充分认识我国人口问题的长期性、复杂性、艰巨性，不断增强做好人口工作的自觉性和主动性，加强战略研究，加强政策统筹，加强工作协调，加强任务落实，不断开创人口工作新局面，为“十二五”时期经济社会发展创造更加有利的人口环境。

中国人口老龄化问题日益严重，将来新增老年人口中80%以上是独生子女父母，老龄化带来的压力空前巨大。如果制定政策允许夫妻双方都是独生子女的可生育二胎，凡符合这个条件的能够把二胎生下来，此举将有利于未来解决中国劳动力和老龄化问题。但是就目前的状况分析，因为人们生育观念的变化和实际生活水平问题，许多夫妻双方都是独生子女的也未必肯生育二胎。

随着人口增长的继续下降，预计在2032年前后将达到中国人口零增长。需要密切关注的是人口结构的变化，特别是年龄结构的变化，如：男女比例、老少比例等，特别关注的是“人口”即“人手”，其中的劳动力比重和老年人比重，直接关系到将来能否保持经济持续发展，保持投资、消费和劳动力供给等都是很关键的问题。

提高人口素质是当务之急。目前对独生子女的教育和培养工作十分重要，全社会都要重视婴幼儿早期发展，加强青少年健康人格教育，加强人力资源开发，促进人的全面发展。

要制定实施应对人口老龄化战略和政策体系，密切关心老年人，完善社会保障和养老服务体系，培育壮大老龄事业和产业，加强公益性养老服务设施建设，发扬敬老、养老、助老的良好社会风尚。

全国1339724852人，每个人都有自己的人生，都会选择各自不同的生活方式，坚持以人为本，保障人口安全和健康，促进社会和谐与稳定，保证人口与经济、社会、资源、环境协调可持续发展是全体中国人都大力支持和拥护的。