冬泳人日记

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11.01.08（六）晴（299）要有点拼搏精神

因学员双周连上，我们这周六周日不休息。上午间休时和两位体育学院毕业的同事打乒乓球。他们分别比我小10多岁，平时我总是输给他们，他们好象是教练一样，以为我怎么努力打乒乓球，他们都一定能够轻松的拿下我，一点也不是问题。可是今天我发挥的很好，表现出敢于拼杀的勇气，经过几番较量，我终于分别战胜了他们。

虽然我赢了是有些侥幸，也包括他们的轻敌，但是有一点是可以肯定的，那就是他们平日和我打乒乓球时，让我熟悉了他们的套路，他们的旋转发球对也失去了威力，加上我没有任何负担，大胆的发球抢攻，连续的大板扣杀，令他们没有还手的机会，当我打到9：6超分时，他们丧失了回天之力。有几局我和他们连续打了多次弯直，基本上不分上下。

虽然我不求任何名利了，但是在游泳时，我的姿势不断改进，游泳速度明显提高；冬泳时，我的耐力不断增强，冬泳时间明显延长；跳舞时，我的舞技不断提高，成为舞场的佼佼者；上网时，我的打字技巧不断熟练，尽管一直用两手单指敲键盘，用的是智能ABC输入法，但聊天写帖轻松自如，速度不比用十个指头的五笔型输入法慢多少。

在学习时，在工作中，在生活里，在人际交往间，我始终坚持没有最好，只求更好的原则，尽量把一切都做的圆满些，这就需要有一定的拼搏精神和刻苦毅力，如果有混日子的思想，不求进取，松松垮垮，那么人生也就失去了意义，那样就是活着也没有多大的意思。

有拼搏精神那是积极的人生态度，也是快乐幸福的源泉。“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香”，这是国人自励、励人的口头禅，也是我的座右铭。

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元旦跳水

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11.11.28（一）晴（623）谈谈我的审美观

世界上只要两种人，一种是男人，另一种是女人，而人的审美主要是对异性的审美，不同的人或人在不同阶段都有着不同的审美观。

我在年轻的时候认为男人英俊、女人漂亮才是美。随着年龄增长和阅历增加，如今我认为男人刚强、女人温柔才是美。

过去我总以为“四大美人”美在容貌上，后来才知道，她们的美主要是美在温柔上。

西施忍辱负重，以身许国，由越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子，把吴王迷惑得众叛亲离，无心于国事，为勾践的东山再起起了掩护作用，表现了一个爱国女子的高尚思想情操。

王昭君听说匈奴呼韩邪单同西汉结好，向汉元帝请求和亲，便请求出塞和亲。她到匈奴后，给匈奴带来和平、安宁和兴旺，从而使匈奴同汉朝和好达半个世纪。
貂蝉见东汉王朝被奸臣董卓所操纵，于月下焚香祷告上天，愿为主人分忧。王允眼看董卓将篡夺东汉王朝，设下连环计。王允先把貂蝉暗地里许给吕布，再明把貂蝉献给董卓。貂蝉周旋于此二人之间，送吕布於秋波，报董卓於妩媚，把二人撩拨得神魂颠倒。

杨玉环具备有一定的文化修养，性格婉顺，精通音律，擅歌舞，并善弹琵琶。
相比之下，吕后、武则天、西太后等美貌不差毫分，甚至有过之而无不及，然而她们却不具备温柔，难享“美人”之雅号。

女人之美，重在内心之美，外表美若天仙，内在阴险毒辣，那绝不是真的美。
俗话说：“女人是水做的。”就是指女人的温柔之美。

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11.01.09（日）晴（300）三九五更七裸友

今天是三九第一天。凌晨不到五点，我在梦中惊醒。因为在睡觉时我梦见自己在小凌河里裸泳，从水里游泳的有男泳友和女泳友，那倒没有什么，因为离的远些就可以，发现不了自己在裸泳，可是在岸上却有男女老少不少人，我无法上岸，急的我在梦中醒来。我暗自庆幸，好在这是在睡梦中，如果发生在现实生活中，我的脸面算是彻底丢尽了。

醒来之后，我就穿好衣服，打着热水器，接满一瓶水，带上游泳用品，骑着自行车，来到东湖公园“冬泳之家”。当时虽然天还很黑，伸手不辨五指，但天上有繁星点点，云飞大桥上的一排路灯十分明亮，东湖南侧高层住宅上的灯光映照在湖面上，泳友们自己带来的两个手电筒把“冬泳之家”的屋里和外面的泳道都照亮了。我看到张刚、刘文、郭锋、房明然、陈中和小张已经早早来到，大家在破冰后分别脱光衣服下水裸泳。我说要把游泳裤头带到岸边，以防万一有女性朋友来。郭锋对我说：“没有关系，现在不会有女泳友来，也没有游客到，你就放心的裸泳吧。”我说：“那可不行，我做梦都梦见自己裸泳后无法上岸了，还是保险点好。”

我在更衣时，刘文和房明然正在屋里小跑，我对他们说：“天还没亮，咱几位就来冬泳，真是有瘾啊。”刘文说：“锦州市应当多来点起早冬泳的人。”小张说：“那精神病人的病床就住不下人了。”话音刚落，引来大家的一片笑声。

三九天、五更夜，七位冬泳人起大早就是为了来小凌河里裸泳，这似乎是有点令常人不可思议，同时，不来冬泳的人们对我们跳进冰窟窿里裸泳后的舒服劲更是无法想象出来的。

泳友小张是今年刚参加冬泳的，他经常说的一句话是：“我今天是最后一次来冬泳。”话虽然是这样说的，可是每个“今天”，他总是来冬泳，已经游到三九天了，可见小张完全适应了冬泳，更喜欢起早来裸泳了。

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11.01.10（一）晴（301）腊七裸泳就是爽

俗话说：“腊七腊八，冻掉下巴。”今天是腊七，早晨去东湖公园，感觉天气是很冷，真的体会到冻下巴的滋味。来到“冬泳之家”看到锦州冬泳协会会长海报2007和协会办公室主任不畏严寒已经下冰水里裸泳完，穿好了衣服。郭锋正在脱衣服，他和我一起走下平台，拿着手电筒照亮泳道。他先裸泳后，我随后下水，淋浴后先后到屋里穿衣服。这时今年刚参加冬泳的老张来了，他说，我参加冬泳的最大收获就是上班时不象以前那样容易犯困了。我对他说，这就是由于冬泳使全身的血液循环加快，使血液不象以前那么粘稠了。

锦州冬泳协会会长海报2007和协会办公室主任不畏严寒在“冬泳之家”告诉我，锦州冬泳协会定于1月22日（周六）下午4：00点在人民街许家食府（商行金华支行附近），召开全体会员大会暨迎新春联欢会。会上要总结2010年协会工作，布置2011年协会任务。晚上5：00点开始会餐，同时举办迎新春联欢晚会，其热闹的场面一定不会亚于往年的迎春晚会。

参加冬泳人自己举办的春节联欢会，是全体会员一年一度的盛大节日，自己一定做好准备，积极参加，和全体冬泳朋友一道辞旧迎新，收获健康和快乐，尽情享受愉快幸福的美好生活！

腊七裸泳后，在骑自行车回来的路上，全身上下有一阵阵麻酥酥，又一阵阵热乎乎的感觉，迎着北风，不时还有一阵阵凉飕飕的感觉，总之那滋味是特别舒服，特别爽快。

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11.01.11（二）晴（302）姐妹花腊八冬泳

今天是腊八，早晨不到6点，锦州冬泳姐妹花，许家一对双儿，网名叫SSS和漏网之鱼就来到“冬泳之家”。虽然认识她们有4年多的时间了，但是她们中谁是姐，谁是妹，我至今还是分不清楚。

一对双儿姐妹都喜欢冬泳，而且总是一块来，一块走，已经成为锦州冬泳的一大亮点，并传为佳话。

她们刚来时都不会游泳，是在冬泳协会一点一点学会了游泳，而且一发而不可收，连续4年多一直参加冬泳，而且年年的出勤率都在95%以上，这一点令许多冬泳人都十分敬佩。

寒在三九，冷在腊八，在最寒冷的今天，一对双姐妹还来冬泳，足以证明她们对冬泳运动的喜爱。

看到她们在冰水中愉快冬泳的身影，使我想起那些还睡在热被窝的人们，他们永远也无法体会到冬泳的无限乐趣。

巾帼不让须眉，须眉不服巾帼。一对双儿姐妹如此热爱冬泳，更坚定了第一年来冬泳的陈广文和小张等男泳友要天天来冬泳的决心。大家深深体会到冬泳是一项十分有好处的体育运动，冬泳不仅可以收获健康，更可以收获快乐。虽然早晨下水冬泳的时间不长，但是可以换来一整天的精神气十足，我们要冬泳到80岁、90岁、100岁，让这一愉快的运动伴随我们一辈子的幸福生活。

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11.01.12（三）晴（303）要保持乐观心态

早晨5点多，我正要裸泳时，一对双儿姐妹提前来了。听到协会办公室主任不畏严寒的通报声，我连忙在台阶扶手上拿下游泳裤头，迅速穿好，然后下水冬泳。

早晨不到7点来到单位和学员们共进早餐。课间休息打乒乓球，中午玩扑克，晚上上网，然后去散步，一天的生活虽然有点格式化，但是我的心情始终是十分愉快。泳友们和同事们都十分欣赏我的乐观心态。

其实要保持乐观心态并不难，关键是要清楚乐观心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。
　　
宽容别人十分重要，必须学会站在不同的角度去看一个问题，那样就会有不同答案，这就是人们常说是要换位思维，特别是在遇到各种麻烦的时候，千万要学会冷静些，等一等，多宽容别人，这样做的结果会在很多时候不但麻烦化解了，说不准好运也来了。
　　
要大度，要知道世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所以不要过多的参与评论别人的是非，要做到心中有数就可以了。事实上，谁也没有理论依据来介定谁就是好人或谁就是坏蛋，那里面的实质其实都是利益关系的问题。
　　
要善解人意，这是保持乐观心态的重要措施。要善于把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事复杂化。对所谓的小人也要理解和忍让，退一步海阔天空，实在不行就把属于自己的空间也送给他，让他们也得到快乐。

与世无争，这句话很好说，但似乎人人都是嘴上有，做时无。我是彻底想开了，只有花掉的那部分钱才是真正属于我的财富，我就是家缠万贯，生时舍不得吃、舍不得穿，俩眼一闭，钱没花了，那才是最窝囊的。看到那些省吃俭用的贪官，结果因贪返贫，一分钱没花着，个人财产全部没收，甚至还搭上了性命，那真是自作自受。
　　
保持乐观的心态，更要坚持做事情一定事先设立道德底线，不做任何有害于别人的事情，那样就不会有任何烦恼或愧疚，就会永远有愉快的心情。

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11.01.13（四）晴（304）世界是青年人的


早晨5点刚过，就从家里出来，骑上自行车来到东湖公园“冬泳之家”，看到协会会长海豹2007、办公室主任不畏严寒、张刚、刘文、郭锋、房明然、小张、陈广文等先后来冬泳，大家裸泳后，将近6点时，一对双儿姐妹才来。


海豹2007和不畏严寒同各位协会领导一起，认真做好冬泳协会工作，为建设“冬泳之家”、为组织好各项活动做出了积极贡献。将来协会的领导重担一定需要年轻人来接班，这是必然的。


今天晚上，新上任的年轻女科长要请同事们吃饭，一方面看到青年人对老同志的尊重，另一方面看到今后的工作重担需要青年人来承担，这是新陈代谢的必然规律。


最近，铁路系统的各单位领导班子都相继进行了调整，新提拔的领导班子成员的平均年龄不到40岁。这正如1957年11月17日下午6时许，毛主席在莫斯科大学的大礼堂对留学生们说的：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。希望寄托在你们身上。”


自己也是从青年人走过来的，如今已经接近退休了，若不是停止执行“退二线”的政策，我早就离职回家了。世界真的属于青年人，历史也正是由这样一代接一代的青年人写出来的。


中央领导可以干到70岁，省委领导干到65岁，一般干部和大部分男职工是60岁退休，特殊工种的男职工和女干部是55岁退休，女工人是50岁退休。单位最近也有不少老职工陆续退休，同时也先后进来一部分大学毕业生和复退军人，补充新生力量。

长江一浪推一浪，我这一浪也很快就要被后面的一浪拍在沙滩上了。工作时间屈指可数，再有3年多，我也谢甲归田了，想想看，这日子过的就是快，想让它慢点，那是不可能的。

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11.01.14（五）晴（305）相守一生是心情

因为学员双周连上，今天单位换休到周一。早晨8点多去冬泳，见到山水散人、尘埃落定、汤水冬鱼、双笔环游、王哥、石哥、张哥、孟姐、李姐、薛妹、于长钦、二曹等。他们用40分钟的时间破开泳道并捞出浮冰，为后来的泳友在20多米长的泳道里冬泳提供了方便。

尘埃落定与我谈起有关心情的话题，人生一辈子其实活的就是一个心情，也只有心情可以陪伴自己一生。

父母给予我生命和爱，可他们迟早会离开我，不会陪伴我一生；孩子给我们满足和喜悦，可他们终究会长大成家，不会陪伴我一生；爱情给我幸福和甜蜜，就是付出一生的代价去呵护，也不会陪伴我一生；金钱是水中的浮萍，时聚时散，时有时无，不会陪伴我一生；职位是因人而设，有升有降，到退休时，再高的职务也都给了别人；美丽的容貌是绿树上芬芳的花朵，适时绽放、无奈凋谢，不会陪伴我一生；健康是魔术大师，能变睛也能变阴，最后总要失去，不会陪伴我一生；繁华更是梦一场，犹如水中影镜中花，曲终人散，不会陪伴我一生。思前想后，只有心情能伴随我的一生，所以，天天拥有好心情便是人生最大快乐事、也是最幸福的事。

人生有四大乐事：“他乡遇故知、久旱逢甘雨、洞房花烛夜、金榜题名时。”这四大乐事都与心情密不可分，拥有一份好心情时，看天是蓝的，云是白的，山是青的，人是善良的，世界是绚丽多彩的；拥有一份好心情，每天去游泳，置身于水中，如同鱼一样畅游，感觉十分爽快；拥有一份好心情时，跳跳悠闲的舞，身体充满无限的激情，直至大汗淋漓、筋疲力尽，收获的是快乐；拥有一份好心情，学习的兴致就高，获得学识，有不尽的力量源泉；拥有一份好情，能化干戈为玉帛，化疾病为健康；拥有一份好心情，则任何年龄的容颜，都会被好心情照亮，美丽动人而魅力无穷；拥有一份好心情，可以交结良师益友，把握机遇，缔造和谐，成就事业。

许多时候都是景无异，异的是心情。同样走进大观园，刘姥姥开心，林妹妹伤心；同样的江水，李后主低吟：“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”。苏东坡豪唱：“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”。同样的湛蓝夜空，一轮明月，有人举杯邀约，对影浅酌；有人黯然泪下，思乡情浓，总是故乡月最明。　　

作家毕淑敏曾说过：“人可能没有爱情，可能没有自由，没有健康，没有金钱，但我们必须有心情。”我渴望拥有健康和美丽，我珍惜生命中的每一寸光阴，我愿意为这个世界增添欢乐与晴朗，即使跌倒了，也要面向太阳，放松心情，让自己沉稳宁静广博透明的心，覆盖生命的每一个黎明和夜晚。

我坚信，让好心情相伴一生，这才是人生最大的财富。我不期盼活得多么长久，而希望活得精神富有，让心情天天愉快，开心是福，笑看人生，让好心情与我时时相伴。

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11.01.15（六）晴（306）冬泳人欢聚东湖

今天是1月15日，星期六，是三九的第七天，也是锦州市入冬以来最寒冷的一天，因为今天的最低气温是零下18度，北风7级。

早晨8点从家出来去冬泳，在路上我以为今天大北风，天气太冷，来冬泳的人不会有很多，可是我来到东湖公园“冬泳之家”时，这里已经聚集了许多泳友。

海豹2007、山水散人、尘埃落定、不畏严寒、双笔环游、汤水冬鱼、张印、石大哥、北哥、王东升、李宝成、陈广文、曹文奎、刘义民、张书宝、张亚志、肖老师、二安、于长钦、快刀、全都行、景之利、二老爷子、李姐、薛妹等泳友，在我下水前后出现在“冬泳之家”。不畏严寒告诉我，8点前，“七匹狼”已经冬泳后离开了。在我返回的路上又看到沉默一男等四位泳友正在去冬泳的路上。粗略统计一下，今天早晨去冬泳的泳友能有40多人，加上中午班的20多位泳友，看来今天去冬泳的协会会员有70人左右。

由于今天是双休日，所以今天的“冬泳之家”比以往热闹多了，许多泳友在下水冬泳后都不愿意离开，有的泳友很长时间没有碰着面，热情的互相问候，表达泳友之间的思念之情和深厚的友谊。在最寒冷的一天，锦州冬泳人还来冬泳，足以说明冬泳已经成为大家生活中的重要部分，不可缺少。


有网友问我：“你是不是很喜欢冬天？”我说：“我喜欢春天和秋天，因为冬天太冷，夏天太热。”网友又问我：“你不喜欢冬天，为什么喜欢冬泳？”我说：“冬天和冬泳不是一个概念，因为冬泳是挑战自然、挑战自我、享受刺激、享受生活，是收获健康和快乐，冬泳只是在冬天里的每天几分钟的事情，不是整个冬天的每天24小时都去冬泳。”

在今天这样最寒冷的日子，锦州冬泳人不畏严寒，乐于冬泳，反映出锦州冬泳人热爱生活、追求幸福的精神风貌。锦州冬泳人不图名、不图利，只图每天都有一个好心情，每天都来收获友谊、健康和快乐，相信锦州冬泳人在以后生命的有限时间里，一定会让生活充满阳光和无限的乐趣，这就是锦州冬泳人最大的幸福。

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11.01.16（日）晴（307）中午阳光下冬泳

今天是星期日，气温虽然不高，但是阳光明媚。上午有些事情，中午去东湖公园“冬泳之家”游泳，这是去年入冬以来，我第一次中午去冬泳，感觉格外温暖。

不少中午班去冬泳的老朋友都是我很长时间没有见到的。林老师和我在路上相遇，他总是天天中午来冬泳，到了基地，他第一个拿起笊篱，站在破冰木船上下水捞冰。野草和李宝宽站在泳道旁捞冰。海豹007脱下衣服，穿上泳裤，下水推船，协助破冰。在大家的努力下，很快就打开了泳道。这时，张雨英、借我一生、刘哥、杜哥等泳友也相继来到“冬泳之家”。

今天来观看冬泳的游客络绎不绝，在平台上，在河岸边，先后有百余位游人驻足观望。在我下水游了两个来回上来时，在台阶上，一位由母亲带来观看冬泳的不到10岁的小男孩问我：“你冷不冷？”我说：“已经习惯冬泳了，不仅不觉得冷，反而有热的感觉。”小孩的母亲问我：“最小的冬泳人是多大年纪？”我告诉她：“锦州最小的冬泳人也有20多岁了，但是外地有最小的冬泳人不到10岁，”她说：“是不是要从夏天就开始不间断游泳，才能坚持冬泳？”我说：“是这样的，要随着水温的不断下降而不断适应。”

62岁的杜哥是脑血栓患者，腿脚不利索。他听说“老魏”和“瓶子”等人是患有胃癌或心脑血管等疾病的冬泳会员，通过参加冬泳，有了明显康复，便下决心加入到冬泳队伍中来。他今年是第一年参加冬泳，一直坚持每天中午来冬泳，心情很愉快，身体状况也有明显好转。

平时每天都是起早冬泳，经常看不见太阳。今天却是沐浴在灿烂的阳光下冬泳，心情也是格外舒畅，特别是冬泳后，在明媚的阳光下淋浴，走在阳光照耀下的路上，感到浑身上下都特别暖和。这正应了那句话，“经过严冬的人，倍觉太阳的温暖。”因为经过了在冰水中冬泳的寒冷刺激后，体内的血液循环加快，再有体外的阳光照射，会特别感受到太阳的亲切。自己是生活在阳光下的冬泳人，更加体会到沐浴着太阳的光辉，那是多么的幸福。

阳光下的含义很深刻，一是在自然环境中的太阳的阳光下，另一个是比喻在生活中要做光明磊落的人，坚持公开、公平和公正的原则。在夜里睡觉时，妻子在梦中哭醒，她梦见一未婚女子找她要钱，意思是替我还孽债。俗话说：“日有所思，夜有所梦”，看来我真的要好好反省自己，千万不能做出对不起我妻子的事情来，避免让她伤心。

我深知，在我的一生中遇到的都是好人，因为我们都是生活在阳光下的同学、同事、朋友和亲人，尽管与不同的人发生过各种不同的事情，也有许多不尽人意的地方，但是我坚信，只要我们是在阳光下生活，我们就永远有温暖、有快乐、有幸福。

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11.01.17（一）晴（308）冬泳人生数字化

数字化就是将许多复杂多变的信息转变为可以度量的数字、数据，再以这些数字、数据建立起适当的数字化模型，把它们转变为一系列二进制代码，引入计算机内部，进行统一处理，这就是数字化的基本过程。人生其实也完全可以数字化。我曾经简单的把人生浓缩为十个数字，那就是：

“一生”。每个人都只能活一辈子，都平等在一条动态的没有回头或拐弯的时间线路上行进。一代伟人毛主席再喊万岁也只能定格在1893-1876。


“二理”。人的生命是由生理和心理构成的，在生理上要潇洒一点，在心理上要糊涂一点。二理是相互作用的，人的气质和素质就是人的生理和心理的综合表现。

“三量”。人的生命可以用三个“量”来衡量，一曰胆量由大到小。二曰力量由小到大再到小。三曰肚量由小到大，努力做到助人为乐、自寻其乐、知足常乐。

“四季”。人的生命犹如北方的一茬庄稼：春种、夏锄、秋收、冬藏。婴幼年是长身体的时候，青少年是学本领的时候，中壮年是做贡献的时候，老年是要保养的时候。

　　
“五通”。人的五官和五脏有密切联系，古人早在《灵枢·脉度》里就告诉我们：“肝气通于目”、“肾气通于耳”、“肺气通于鼻”、“心气通于舌”、“脾气通于口”。

“六欲”。每个人都有许多欲望，归纳起来不外乎只是六欲：一是食欲、二是性欲、三是求知欲、四是活动欲、五是领袖欲、六是占有欲。少欲则喜，无欲则刚。

　　
“七情”。人都有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。世界卫生组织的《维多利亚宣言》告诉人们健康的十六字真言是：“合理膳食、适量运动、戒烟少酒、心理平衡”。如何使自己保持一个开朗快乐的心情是最重要的。


“八析”。正确的思维和分析是圆满出来好各种人生问题的保证，其中包括：正反分析、主次分析、内外分析、纵横分析、因果分析、时空分析、质量分析、动静分析。

“九淡”。人生要看重的东西有很多，但对以下九点应看淡：一、淡名；二、淡利；三、淡誉；四、淡辱；五、淡得；六、淡失；七、淡食；八、淡装；九、淡友。

“十权”。人生有许多权利，大体是：一、生命权；二、选举权；三、决策权；四、管理权；五、监督权；六、自由权；七、自主权；八、名誉权；九、隐私权；十、财产权。

尽管人生道路是坎坷的，我们不能选择和左右的东西太多太多，可是我们可以选择心情、可以左右自己，通过每天冬泳，使我们的心胸坦坦荡荡，身体健健康康，争取活过百岁，不求千秋功业，但愿万古流芳。

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11.01.18（二）晴（309）水位上升破冰难

昨天早晨8点多去冬泳时，泳道的水位降到最低点，今天早晨5点多去冬泳时，发现第三橡胶坝提升，使泳道的水位抬高了1米多，由于是四九的第一天，天气很冷，一宿多的工夫，泳道的水面上就冻有5公分多厚的冰层，破冰船被冻在离岸边5米远的地方，无法使用。“七匹狼”只在砸开的冰窟窿里泡了泡。不畏严寒用镐继续刨冰，我脱光了衣服，站在水里，向破冰船的方向延伸刨冰。由于要上班，我在水里刨冰后，游了几下，就上来了。看来今天破冰的任务一定很艰巨。

因为连续休息四天，都没有起大早去冬泳，所以今天起早去，发现白天明显见长，离春节越来越近了，严冬很快就要过去了，破冰冬泳的日子也不会太多了。

再有几天起早去冬泳，我们单位学员就要放寒假了，我也不用起大早去冬泳的。一般情况下在8点以后，上午有事情就在中午去。中午的阳光充足，更有利于冬泳健身。

白天在单位，有同事对我说：“早晨去冬泳的时间不长，也达不到健身目的呀。”

我对他说：“冬泳的运动量是不够，但是冬泳主要是进行冷水的刺激，促进血液和各种内分泌系统加快循环，使身体的细胞增加活力，提高对各种疫病的免疫力，从而保证身体健康。”

冬泳不需要更大面积的水面，有个冰窟窿就完成可以达到健身目的。虽然在整个泳道上破冰的困难很大，但是只砸开个冰窟窿还是很简单的。打开泳道只是为了更好的施展游泳技巧，因此泳道的长短或宽窄都不影响健身。

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11.01.19（三）晴（310）还要加大运动量

早晨5点多去冬泳，破开的泳道比昨天早晨长了一些，但也不到5米远。海豹2007、不畏严寒、张刚、刘文、陈广文等和我一样，先后起早来冬泳，然后抓紧时间去上班。

进入冬季，饭量不减，运动量却没有夏天大，因为夏天的游泳时间长，游的距离远，而冬泳只是起到刺激血液循环的作用，运动量明显不多。

白天在单位虽然打打乒乓球，晚上去散散步，虽然也经常是一身汗，但还是觉得运动量不够，体重还是有上升的趋势。

妻子经常叮嘱我，要减肥就要少吃点，特别是少吃肉，多吃些蔬菜和水果。可是我就是见肉亲，在单位早饭吃的多，中午顿顿都有肉。晚饭在家里吃，妻子虽然不想让我多吃肉，但是还是顿顿准备有肉的菜。在饮食上的营养补充的多，就需要运动量加大，否则就会囤积脂肪，出现肥胖的症状。

尽管自己身上的肌肉很结实，每天都有使不完的劲，但是冬天时的体重还是偏高，如果不注意也会出现脂肪肝或血脂、血糖、血压“三高”的危险，应当引起重视。

“生命在于运动”，这是符合科学道理的。运动包括体力和脑力两大方面的运动，体力运动也有外部（四肢）运动和内部（体内各循环系统）运动，无论哪一方面静止了，那就意味着生命的结束。

让生命经常保持在运动状态，这是人生的享受，也是生活的幸福。努力加大运动量，会更好的收获健康、收获快乐、收获幸福。

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11.01.20（四）晴（311）胜负得失都快乐

起早去冬泳，看到海豹2007、不畏严寒、陈广文、小张等泳友，大家在一起粗略统计一下，能经常坚持冬泳的协会会员并不多，大体上也就有50人，大多数是偶尔来冬泳，另外的会员都是在开春后到夏天至秋天来游泳，有的也是在10多度水温里游泳，也近视于冬泳。

无论是冬泳还是夏泳，只要健康快乐就是好泳，没有必要非得都在严寒的冬天跳进冰窟窿里游泳，这一点是不必怀疑的。如果是硬着头皮非要在大冷天去冬泳，那就不是收获健康和快乐，而是作秀了。

我虽然是冬泳的积极参加者，今年几乎是天天来冬泳，但在以前也曾在身体不适时没经常去冬泳，无论去不去冬泳，自己的心情总是愉快的。

我天天中午在单位和同事一起“打棒”玩，尽管赢的时候多，但也偶尔会出错牌，时常有输的时候。我的观点是，赢了自己高兴，输了替对方高兴。例如我没有A时，有两个K，我一定要先打出去，如果对手有两个A，我替他高兴，如果对方没有两个A，我自己高兴，无论是自己高兴，还是对手高兴，总之都是收获了快乐，所以输赢对我来说，真的不去计较，“打棒”就是一个娱乐，对家无论怎样出错牌，我从来也没有任何埋怨，偶尔只是善于的提醒一下。由于我的乐观态度，同事们都喜欢和我“打棒”玩，喜欢和我一伙。他们说和我“打棒”就是赢了也没有心理负担。

“失之坦然，得之淡然，争之必然，顺其自然。”这“四然”是人生的境界，是超越自我的一种超然。毛主席教导我们：“风物长宜放眼量”，俗话讲的清楚：“拿得起、放得下”。总之，在现实生活中要逐渐领悟到“四然”的境界，通过不断的修炼，努力做到超脱豁达，坚信能笑到最后才是笑的最好。

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11.01.21（五）晴（312）又到一年寒假时

今天下午学员期末考试后就陆续离开单位开始放寒假了。大寒已经过去，春节和立春就要来临，天气一天比一天暖和了。在结束了一个学期时，似乎可以放松一下了，但是新学期也将很快来到，时间的脚步总是那么急促，生命的旅途总是那么迅速，谁也无法让时间停止。

上学时，每年都有寒假，后来上班15年后在教育单位工作了25年，也经历过25个寒假。回首每年寒假，都是在愉快中度过。今年又到寒假时，有很多事准备去做。主要还是冬泳等各项体育运动，和泳友等各方面朋友加强联系，保持一份平和，一份清醒，享受悠闲，享受过程，收获健康，收获快乐，尽情欣赏岁月的沉淀和时间的幽深，在寒假里每天都有一个好心情。

在寒假里，有很多事都是转瞬即逝，和朋友们的聚会也很像在车站的告别，刚刚还相互拥抱，转眼已各自天涯。很多时候，有很多事情，都是难得糊涂的，说着说着就有了变化，听着听着就发生转机，看着看着就出现异常，跟着跟着就陷入迷茫，走着走着就柳暗花明，想着想着就顿开茅塞。

在寒假里，看淡生活中发生的一切，保持旺盛的体力和精力，尽情享受娱乐活动带来的快乐，使寒假生活过的更有意义和意思。