冬泳人日记

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2017-10-10  我爱生活

    生活，顾名思义，就是人生的活动。每个人生命中的每一天都在生活中，生活的内容包括人的一切活动，当然睡眠也是一种特定意义上的活动。

    我爱生活，无论是在困难时期，还是在富裕的今天，生活总是带给我无限的乐趣，使我的人生充满幸福。

    我爱生活，因为我的生活轨迹大体是：“随心所欲，顺其自然；少年得志，青年有为；老年体壮，颐养天年。”


    我爱生活，因为我的生活准则大体是：“淡泊名利，学会舍弃；诚信待人，广交朋友；珍惜时间，知足如意。”


    我爱生活，因为我的生活目标大体是：“健康快乐，幸福长寿；无忧无虑，无病无灾；平安一生，得天独厚。”

    总之，我爱生活就要切切实实把健康摆在生活的绝对第一位，争取做到老而不衰，老当益壮，最后达到长寿善终，为家庭和社会减少负担，增添正能量。


    对于老，很多人都怕，都想留住青春的尾巴，好好过一阵子。其实，人老了是好事，这是人生走向成熟，走向睿智、走向完满的标志。

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2017-10-11 毛主席是冬泳人

    有人问我：“你为啥那么喜欢冬泳？”我回答说：“因为伟大领袖毛主席是冬泳人，所以我更特别酷爱冬泳。”

    毛主席一直坚持体育锻炼，并且是冬泳人。1958年1月7日，65岁的毛主席冬泳邕江，震惊鼓舞亿万人民，从此“冬泳”流行华夏大地。

　　1974年邕江一桥北岸修建一座“冬泳纪念亭”，董必武题写“冬泳亭”三个大字及“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪碑亭”诗句。

　　当毛主席冬泳时，有人问毛主席：“冷不冷？”毛主席说：“下决心就不冷，不下决心就是20几度也冷。”

　　中国人民的老朋友、前国际奥委会主席萨马兰奇说：“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵，在他所从事的任何工作中，将不会有困难二字。”

　　毛主席在邕江冬泳，为全国人民树立了榜样。全民健身，冬泳先行。冬泳之道，强身之根。我参加了15年的冬泳，收获颇丰，溢于言表。自己身为冬泳人要大力宣传冬泳文化，充分认识冬泳利弊，积极倡导冬泳运动，结识更多冬泳朋友，让更多的人成为意志坚强人行列的排头兵。

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2017-10-12  冬泳是项很神奇的运动
    我酷爱冬泳，因为冬泳运动给我带来了许多意想不到的收获，因此说冬泳是项很神奇的运动。在这个连起床，洗澡，甚至于出门都需要勇气的季节，还继续保持冬泳的习惯，那意志力和对游泳的喜爱绝对不是一般人可以比的。冬泳到底有什么好？为何在常人看来折磨人的运动，却吸引着这么多人甘心“受虐”呢？

    一、 冬泳使人快乐

    冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念，每天冬泳结束，都可以感到一种特别的快感，这种快感是学龄少年在风和日丽、晴空万里、凉爽夏日的清晨，上学的路上才能体会的快感。成年以后几乎再没有这种快感了，但是，冬泳使这种快感又重新回来了。


    在冬泳的过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳爱好者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快感觉， 欣快的感觉，宁静的感觉，这是大脑释放的内啡肽（快乐素）在起作用。

    二、 为血管做体操

    冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地 改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。


    冬泳结束上岸以后身体会变红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，与在桑拿房形成的舒张不同，冬泳是由里及外，而桑拿是由外及里。桑拿只能使身体表皮血红麻痛感，对内脏器官起的作用不大，血液流动缓慢，胸闷呼吸有点困难。过热会产生出汗太多昏晕有危险。而冬泳在剌骨的冷水里游泳，血液加速流动。补充表皮需要的热量。主要调动全身内脏器官深层血 液激素活动。对身体有益。初学冬泳血管扩张慢。


    人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。

    三、增加呼吸系统的机能

    游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

    四、冬泳提高免疫力

    人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。

    五、冬泳有美容护肤的功效

    冬泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

    六、冬泳锻炼人的意志

    90年代，是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。

    七、冬泳可减压

    冬泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的良方。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来吧z，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。

    八、冬泳能延年益寿

    美国罗伯特等人提出“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。

    九、冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强

    遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。

    十、冬泳能攺善脑供血又能促进睡眠

    寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，另外冬泳能点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，它是很好的催眠剂，从而能促进睡眠，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。


    以上是专业人士对冬泳的点评，我是完全赞同，并有深刻体会，而且还不止上述十条好处。人们看了这么多，会终于明白为什么那么多人喜欢冬泳了，对于冬泳人来说，水中已不再寒冷，反而有一种别样的趣味，让人无法割舍。我是一天不去两、三次冬泳就浑身不舒服。只有冬泳后，那感觉才如同上了天堂，真是特别好受，这是不冬泳的人不可思议的。

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2017-10-13 人活一颗心

    人活着的根本标志是一颗心在跳动，那是生命的象征。心脏的跳动本来是生理现象，可是人们更往往把大脑的思维比喻为心灵，归纳为一个人的心如何如何，并约定成俗。

    人活一颗心，引申的含义越来越广泛，也越来越深刻了。

    人这一辈子，拥有一颗宽阔的心，就会健康一辈子。俗话说：“心宽体胖”，那是很有道理的。身体不好的人一定与心眼小有直接关系。我的心大，路人皆知。天塌下来，自有大个儿的撑住，我真的无忧无虑。

    人这一辈子，拥有一颗包容的心，就会快乐一辈子。人非圣贤，焉能无过。所以要包容所有的人，用放大镜看别人的优点，用显微镜找自己的毛病，就会发现人人都比自己强，人人都有值得自己学习的地方，这样就不会生气了，就会天天快乐起来。

    人这一辈子，拥有一颗善良的心，就会无悔一辈子。做人最重要的是要有善心，做到与人为善，甚至以德报怨，方可无怨无悔。千万不要以为都是别人对不起自己，怨恨别人，说到底，就在于自己有无善心。

    人这一辈子，拥有一颗同情的心，就会平安一辈子。平安是福，前提是要有一颗同情心。同情心的本质是爱心，同情并爱怜世间的所有人，甚至是所有的生命，这样才会上天的保佑，平安一生。

    人这一辈子，拥有一颗童年的心，就会年轻一辈子。童心的标志是单纯无暇，没有那么多的弯弯绕。心不老，身体才会年轻，这一点，我是有深刻体会的，并且收益多多。

    人这一辈子，拥有一颗感恩的心，就会幸福一辈子。我感恩父母，感恩妻子，感恩所有的亲人和朋友，所有我觉得我的人生才如此幸福。感恩别人才有别人感恩自己，才有爱的呵护，才会让人生更美丽。

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2017-10-14 一生随缘，不必强求

    许多人都喜欢奋斗，还有人喜欢抗争，以为与天斗、与地斗、与人斗，都其乐无穷。过去，我虽然没有那么做，但是我也是那样想的，人生一辈子不奋斗怎么能有出息呢？

    活到30岁时，我彻底转变了观念，开始知道一切顺其自然才是正理，万事随缘才会万事如意。人生不过如一杯茶，满也好，少也好，无关紧要；浓也好，淡也好，自有味道；热也好，凉也好，都是过程；赞也好，贬也好，相视一笑。

    人生随缘，顺情自然。因为太在乎，所以有痛苦；因为总怀疑，所以有伤害；若能看轻，就会有快乐；若能看淡，就会有幸福。

    人人都是天地过客，遇到的很多人和很多事，往往都自己做不了主，一切都是缘分，只有随遇而安，随缘而福。

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2017-10-15 让人生红红火火

    看到泳友笑天发在网上的照片《红红火火》，那是秋天的景象，令我想到人生的秋天也应当如此红红火火。

    我喜欢把人的一生比喻成一天的24个小时或一年的四季。虽然人生几十年或百余年，总是有开始和结束的时候。正如一天的开始和结束，也恰似一年的开始和结束。

    从红红火火的照片中，我看到自然界的秋天并不都是残花败柳，落叶枯黄，因为人生的秋天也一样有红红火火的美丽景色。

    昨天上午参加同事的儿子婚宴，同事们都说我的身体太棒啦，一定能活过百岁。昨天下午带外孙子在院子里玩时，一位邻居大哥走路很吃力，但很健谈，与我聊起他的人生经历时滔滔不绝。他以为我就50左右岁，特别羡慕我有强壮的身体。当得知我现在还每天两次游泳，每次游蝶泳半个多小时时，觉得不可思议。我自己也发现退休后，由于天天运动，身体越来越好，总感到身体热热乎乎的，气温下降了，我也没有冷的感觉，在13度水温里游泳，越游越暖和，一天24个小时，浑身总像在燃烧中，那真是特别舒服的感觉，人生红红火火，那才是真正的幸福。

     退休后的人生更应当红红火火，在同事儿子的婚宴饭桌上，同事们替我总结出两条：一是我的心太大，二是我太爱运动。这也正是红红火火，即心红，红的没有杂色，心越红，越大的无边；身子火，火的没有闲的时候，身越火，越体力旺。

     人的心脏流淌着红红的热血，人的身体充满着火火的热能，让人生红红火火，让生活欢欢乐乐，这样的人生才是幸福的。

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2017-10-16 六十而看惯一切

    昨日在单位同事的婚礼上，我与今年三月退休的老同事老田相聚在一起，大家都看到他面色红润光泽，精神状态与在职时大不一样。他告诉大家，如今他学会了开车，经常去农村种地，收获颇丰，心情大好。上班时，他性格耿直，常有看不惯的人和事，现在啥都看惯了，简直换了一个人。退休后，因还没计算下来退休金，单位只在3月和10月给他开了两次生活费，他都不以为然了。他的心态令我都佩服有加。

    看来一个人生活在世界上，只要好好的生活，开心快乐每一天就好，真的不必看不惯别人的行为、言语等，不要强求凡事都顺自己的心意。

    若陷在看不惯别人的泥潭里，只能让自己增添烦恼。只有挣脱开私心杂念的束缚，用包容的心态去面对周围的事物，就会发现看不惯的事物越来越少，一切不可心的人和事都可以愉快的接受，这样就会开心每一天。

    孔子曰：“六十而耳顺。”意思就是要在推休后能看惯生活中发生的一切，再也不必大动肝火，一切顺其自然。

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2017-10-17 什么最吸引人？

     宇宙间的一切都有强大的吸引力，地球被太阳吸引着，地球上的一切又被地心力吸引着，同时人与人之间也有吸引，这是不言而喻的。

     那么，人与人之间的吸引力是什么吗？

     有人说是你的容颜，因为爱美之心，人皆有之，谁都喜欢看漂亮的女人和英俊的小伙；

    有人说是你的身材，因为男人的强壮威武和女性的苗条秀美是很吸引人的；

    也有人说是你的财富，因为金钱的作用的确很大，有钱能使鬼推磨；

    还有人说是你的才华，因为有才华的人有气质，有作为，令人敬仰；

    更有人说是你的人缘，因为有一种说不清的亲切感和安全感，让人喜欢与你在一起。

    我认为，以上所述都有道理，但是最能吸引人的是你传递给对方的温暖，也就是说能传递给对方的那份正能量。

    一身正气，不仅百毒不侵，更是最吸引人的地方。人的正能量表现在一个人的一言一行中，每说的一句话或每一个举止都可以看到一个人是否有正气，即善良、坦诚、做事为他人考虑，就会很吸引人的。

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2017-10-18 幸福莫过于与让自己开心的人在一起

    近日，我天天和我外孙子在一起，那真是特别开心，特别幸福，因为我的外孙子是让我最开心的宝贝。只有当我一时离开他时，他才哭闹，不肯让我走。

    世上的人有无数，可是能让你开心的人却寥寥无几，即便是亲人或爱人也未必都能做到让你开心，这是人所共知的。一生中能遇到让你开心的人，实属不易，因为绝大多数人多疑，表现出呆板无趣，即便在心里很在乎你，也往往未必能让你开心。

    真正的在乎对方是不仅不伤害对方，更应当想方设法让对方开心。能让对方开心，对方才会让你开心，这就需要详细了解对方，知道对方喜欢什么、讨厌什么，懂得揣摩对方的心思，留心对方的感受，恰到好处地迎合对方的喜好和心情，这样才会让对方开心。对方开心了，自己才会开心，人生是否幸福的关键就是在于能否与让你开心的人在一起，前提是你能否让别人开心。

    与让你开心的人在一起，双方都是开心的，两个开心的人在一起的快乐不是简单的加法，而是能让快乐成倍数的增长，其开心的效果是可想而知的。

    能让你开心人，一定是特别在乎你、珍惜你的人。同时，你也会很在乎并珍惜他。我的小外孙每次看见我时总是乐呵呵的，总是伸出小手让我抱他。他和我在一起特别听话，常常乖乖的坐坐我怀里，特别安稳，令我十分开心，倍觉生活的无比幸福。

    能让对方开心并与让自己开心的人在一起实属不易，甚至千金难买一笑，我的小外孙与我在一起时，他开心，我更开心。我深深体会到与能让自己开心的人在一起才会尽情享受天伦之乐，这真是人生的莫大幸福。

不畏严寒

笑看人生 发表于 2017-10-18 08:24
2017-10-18 幸福莫过于与让自己开心的人在一起

    近日，我天天和我外孙子在一起，那真是特别开心，特 ...

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2017-10-19  与人以心相交

     习近平总书记在党的十九大报告中指出：“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。”并提出“在本世纪中叶建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国。”

    美好生活不仅是物质上的富裕，更是人与人之间的和睦美好相处。习近平总书记在演讲时，引用一句非常经典的话：“以金相交，金耗则忘; 以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤；唯以心相交，方能成其久远。”合伙做事也好，人际交往也好，都应珍惜缘分，珍惜时光；以善为念，学会感恩；以诚相待，以心相交！与高者为伍，与德者同行，必得善果！

    与人以心相交，首先要有善于理解人的知心相交，这是一种豁达的心态。虽然知人知面难知心，但要努力看透对方的心思，只有深刻的了解对方，才会包容对方，才能和谐相处。

    与人以心相交，还必须有主动帮助人的爱心相交，这是一种崇高的境界。因为助人为乐是最和谐美好的行为，只有事事为他人考虑，处处为他人服务，才会有真正的美丽。

    与人以心相交，也需要有肯于原谅人的诚心相交，这是一种高尚的美德。每个人都会犯错误，只有设身处地的原谅他人，自己才会开心快乐。

    与人以心相交，更应当有愿意欣赏人的热心相交，这是一种幸福的享受。因为每个人都有自己的长处，都有值得自己学习的地方，所以要看到别人的优点，喜欢欣赏别人，而不能有羡慕嫉妒恨的心理，这样才会有和谐美丽的人生。

    富强的是国民经济，民主的是国家政治，文明的是社会道德，和谐的是人际关系，美丽的是百姓生活。只有做到人与人之间的和谐相处，才会有更加美丽的幸福生活。

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2017-10-20 小议人品

    人的一辈子最该在意的是自己的人品，所谓人品，就是一个人的品德、品质和品位。品德重在思想，品质重在才华，品位重在情趣。品德有好坏之分，品质有优劣之别，品位有高低之差。总的来说，欣赏一个人就是欣赏他的人品。
古人认为，“立德、立功、立言”是“三不朽”，这讲的正是人品中的品德、品质和品位。

    人生一世成功与否，关键看人品。


    人品好的人一定是品德高尚的人。能细心体谅他人，极具同情心，他的魅力来自丰富，内敛，温情，慈悲，由内而外地散发出一种高贵。


    人品好的人一定是勤奋好学的人，表现出人的聪明才智，善于观察和分析各种事物，正确处理好各种关系。

    人品好的人一定是幽默风趣的人。做事讲道理，说话有分寸，能把每一句话都说到你心里去，以柔克刚，化解问题于无声之处；有时只是一个眼神与举动，都可以让人感觉到这个世界的暖意。

    我虽然不敢说我的人品如何好，但是我一定会努力成为一个人品好的人。

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2017-10-21 相处一生如初见，情深似海永不变

　　清代诗人纳兰性德的一首诗：“人生若只如初见，何事西风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。骊山语罢清宵半，泪雨零铃终不怨。何如薄幸锦衣郎，比翼连枝当日愿! ”意思是感叹人与人之间初次见面的那种美好的感觉难以长久，一个人的心容易改变，怀念当初见面时的美好感觉，感叹事过境迁，物是人非。

    在现实生活中，人与人之间也应当不忘初心，即便过去了许多年，还应当有如初见时的那么美好情谊，这的确不是件容易的事情。

　　最应当做到与人相处如初见的当属夫妻，虽然走过了很长的人生之路，夫妻之间若能保持像恋爱时那样相敬如宾的深情爱意，真是凤毛麟角。

　　不排除有的人与人交往多少年后还有如初见的深厚情谊，那一定是天下少有的缘分，可遇而不可求。

　　事实上，不必要求对方是否能做到人生如初见，只要自己能努力做到就完全可以了。

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2017-10-22  让灵魂得到安宁

    人有没有灵魂，人们的回答是一定有的。过去，我认为，人在死后才有灵魂升入天堂并祈祷灵魂得到安息，如今，我发现人在活着的时候更有灵魂并希望灵魂得到安宁。因为爱默生说过，上帝为每个人灵魂提供了选择机会：或是拥有真理，或是得到安宁。你可以任选其一，但不能兼而有之。

    人在60岁以前，让灵魂选择真理并为之奋斗是十分必要的；人在60岁以后，让灵魂选择安宁并为之努力是难能可贵的。

    让灵魂得到安宁，前提是放下名利得失，抛弃私心杂念。因为，人的痛苦和烦恼都来自于个人的欲望没有得到满足，在这些负面情绪的影响下，无法让灵魂安宁下来。

    让灵魂得到安宁，关键是加强自我修养，乐观面对生活。尽管谁都不可能跳出三界外，不在五行中，但能否正确分析、判断并处理好生活中的每件事情，那就需要有自我修炼，想清楚自己的不良情绪来源，乐观面对生活中的一切，因为任何愤怒和不理智都会毁掉自己。

    让灵魂得到安宁，更需要保持清醒头脑，克服浮躁情绪。应当活到老，学到老，要不断思考和总结经验教训，因为贫贱富贵皆在一瞬的变化之间，有人能在短时间爬上名利的巅峰，也有人在一夜之间身败名裂，只有冷静的面对多变的人生，才会让灵魂得到安宁。

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2017-10-23 主管与客观 自己与别人
    人们都听说过一个人做事往往是“主观为自己、客观为别人”的说法，还有人说做事是“主观为别人、客观为自己”。无论做事的动机是主观为自己，还是为别人；也不论是主观为别人，还是为自己，一个人做任何事情都有主观和客观是为了谁或谁受益的问题。

    我认为，虽然“人不为己，天诛地灭”是一种极端自私的观点，但是，一个人若没有为己之心，那就一天也活不下去了，因为人若不为己，那就应当把自己的食品都让给别人吃，其结果一定是自己被饿死，若人人都这样，岂不天诛地灭？

    助人为乐的本身就是客观上为了帮助别人，主观上为了让自己高兴。以身殉职的本身则是主观上为了事业而奋斗终生，客观上是为了自己成为流芳千古的英雄。

    因此，一个人既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。事实上，也无所谓客观为别人，还是为自己，更无所谓主观为别人，还是为自己，总之，自己和别人是紧密联系在一起的，与人方便，自己方便，送人玫瑰，手留余香，我为人人，人人为我，这些话讲的都是自己与别人密不可分的关系。我深知，善有善报的根本含义就是说明无论主观还是客观，为别人与为自己是相得益彰的。相反，若主观和客观都是为自己，其结果那才将会被天诛地灭。

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2017-10-24 祝愿人人一生平安

    近日，一位朋友因发生车祸，死里逃生，卧床不起，正在治疗中。得知朋友被小轿车撞伤，深表同情之时，令我想起一首歌《好人一生平安》。歌词唱到：

有过多少往事，

仿佛就在昨天；

有过多少朋友，

仿佛还在身边。

也曾心意沉沉，

相逢是苦是甜?

如今举杯祝愿，

好人一生平安。

谁能与我同醉，

相知年年岁岁。

咫尺天涯皆有缘，

此情温暖人间。

人生苦短，若能一生平安那才是最幸福的。虽然在生活中，谁都难免不会发生意外，但是若能遇难成祥，化险为夷，因祸得福，逢凶化吉，那就算平安无事了。

有过多少往事，仿佛就在昨天，令我刻骨铭心。那些特别愉快的事情和那些十分危险的关头，都是我一辈子忘不了的。

衷心祝愿人人一生平安，时时注意安全，处处小心谨慎，事事安然无恙，只有确保平安，才会有健康快乐和幸福。

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2017-10-25 习近平新时代中国特色社会主义思想写入党章

    党的十九大修改党章，把习近平新时代中国特色社会主义思想同马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、‘三个代表’重要思想、科学发展观一道确立为党的指导思想，有利于更好地把新时代中国特色社会主义推向前进，是党心所向、民心所望。

    习近平新时代中国特色社会主义思想，是马克思主义基本原理同中国具体实际相结合的又一次飞跃，也是贯穿党的十九大报告的灵魂。从“八个明确”到“十四条坚持”，习近平新时代中国特色社会主义思想，系统回答了新时代坚持和发展什么样的中国特色社会主义、怎样坚持和发展中国特色社会主义这个重大时代课题，并根据新的实践对党和国家事业各方面作出了理论分析和政策指导，是全党全国各族人民为实现中华民族伟大复兴而奋斗的行动指南。把习近平新时代中国特色社会主义思想确立为党必须长期坚持的指导思想，这是党的指导思想又一次与时俱进，全党要深刻领会其精神实质和丰富内涵，在各项工作中全面准确贯彻落实。

    习近平新时代中国特色社会主义思想深刻回答了当前我国面临的重大时代课题，是马克思主义中国化的最新理论成果，是中国特色社会主义理论体系的重要组成部分。习近平新时代中国特色社会主义思想，成为全党全国各族人民实现中华民族伟大复兴的行动指南，为中国特色社会主义展现出更加广阔的光明前景。即将迎来百年华诞的中国共产党，一定会以永不懈怠的精神状态和一往无前的奋斗姿态，引领着承载中华民族伟大梦想的航船，胜利驶向光辉的彼岸。

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2107-10-26 文化公园应建立水上义务搜救训练基地     锦州市小凌河畔的文化公园正在规划和建设中，这是全市人民密切关注的一件大好事。文化公园的核心是弘扬社会正能量，加强城市的精神文明建设。        习近平总书记在十九大报告中明确指出：“推进诚信建设和志愿服务制度化，强化社会责任意识、规则意识、奉献意识。以人为本，安全第一，为保护锦州市开阔水域的人身安全”为此，身为志愿服务组织的锦州市冬泳协会水上义务搜救大队拟在文化公园的适当水域附近建立训练基地，培养、锻炼和提高水上义务搜救大队队员的搜救本领。     一、锦州冬泳协会水上义务搜救大队是锦州市志愿服务组织，也是受市体育局、民政局和红十字会领导并指导的应急义务搜救的志愿服务的群众团体，因此，为水上搜救大队在文化公园建立训练基地，不仅是对我市志愿服务工作的大力支持，也是为文化公园打造一道靓丽的风景线。     二、将水上义务搜救大队训练基地纳入锦州文化公园的规划建设中，可以体现出锦州市委、市政府对精神文明建设的高度重视，能够促进锦州市志愿服务活动的广泛开展。     三、目前，锦州冬泳协会水上搜救大队有队友200名，每月都有大型的训练活动，每周都有机会的组织技能学习，每天都要进行规范游泳，正所谓养兵千日，用兵一时，只有平时的刻苦 训练，才能完成水上搜救任务。因此，在文化公园建立正规的水上义务搜救训练基地是十分必要的。              四、在文化公园建立水上义务搜救大队训练基地的建筑面积为100平方米以上，有男女更衣室、淋浴间、器械库和办公室等，图纸由建筑设计院设计。

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2017-10-27 知足者常乐，常乐者长寿

   俗话说：“知足者常乐。”虽然此话人人皆知，但是真正能做到的人却并不多见。
扪心自问，我算是知足常乐的人了。

    小时候赶上三年困难时期，我挺知足的，虽然吃不着肉，但还能填饱肚子。

    上学时赶上十年动乱，我也知足的，虽然没有学到多少知识，但靠自己的努力成为同龄人中的佼佼者。

    毕业上班我很知足的，虽然在铁路工程单位，当力工、瓦工很辛苦，但是我没干两年就入党提干了，一直在机关工作到退休。

    退休后我更知足了，虽然一辈子都是工薪族，但是养老金挺多的，衣食无忧。

    我最知足的是我的身体特别强壮，每天运动十个小时，一点不累，全身总是处在特别舒服的状态中，倍觉幸福。

    知足的人，虽然睡在地上，也如同在天堂一样；而不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人的富有其实并不取决于占有的财富多少，如果不知足，即便拥有整个地球，还会贪恋月亮和其它行星，而人的心灵富有，那才是真正的富有。因为物质生活清贫，也一样知足常乐。

    常乐者长寿，道理是显而易见的。成天无忧无虑，开心快乐的人，身体一定会健康，寿命一定会长久，这是不言而喻的。

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2017-10-28 外孙子一周岁感言

    时间过得真快，我的外孙子今天就一周岁了。在难忘的365天里，伴随着外孙子的成长，他的父母、爷爷奶奶、姥姥和我都付出了千辛万苦，同时也收获着开心快乐。

    我把外孙子看成是我的再生，为了外孙子的健康成长，我情愿奉献我的一切。在过去的一年里，我的外孙子没有辜负我的期望，不仅身体很健康，智力也很超乎寻常。最突出的特点就是善于模仿大人的动作，特别爱劳动，几乎每天都喜欢用纸巾或抹布擦拭各种物件或地面。

    我的外孙子越来越懂事，越来越听话，在无人提示的情况下，他就多次手拿他喜欢吃的各种食品送到我的嘴里，这么小的孩子就知道舍得把好吃的东西让给长辈吃，令我很高兴。当让他把什么东西放到什么地方时，他都能认真的去做；当不让他做什么事情时，他也能听从大人的要求；当他哭的时候，一到我的怀里就脸上带着泪水露出笑容。

    外孙子一周岁了，在他今后的成长道路上，更需要大人们的精心扶持，而不是溺爱或严厉的呵斥，必须深入了解他的心理，善于因势利导，多发现他的优点，以鼓励为主。同时，要特别注意千万不可纵容他的任何缺点或毛病，抓早抓小抓苗头，确保外孙子健健康康的全面成长。

    外孙子一周岁后，自己会走会玩了，同时，会有各种危险随时都有可能发生，因此，必须千方百计保证外孙子的安全，万万不可掉以轻心。

    伴随着外孙子成长一周年，这仅仅是万里长征的第一步，今后的道路更艰巨，责任更重大，为了能把外孙子培养成才，我将不遗余力，付出毕生精力也在所不辞。