[原创]冬泳日志--梭鱼

梭鱼

2007年6月8日 星期五　农历丁亥年四月小 　　 初二十三　　 初八夏至

大连星海湾浴场:10:50涨潮　17:00落潮　 中潮 死汛　海水怪异

气温20C　水温17.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾浴场西湾 水温17.5度,爬泳120米,蝶泳120米,蛙泳120米,游泳量好.
晚上　 18:00-18:20 　大连星海湾浴场西湾 水温17.0度,爬泳750米,游泳量好.

中午海面大雾,和老费一起准备横渡海湾,我很自负的蛙泳前进蛙了不到70手,就听见老费喊我,游偏了!我抬头四处看看,发现我正在向辽阔的大海黄海游去.没有老费我今天不知如何收场.有趣的是当我埋头蛙的时候,我想象我最多100手,就应该看到中坝了,如果看不到我就应该大声喊叫求援了.我今天的情况就是平时说的被鬼迷了.我总共遇见三次,游着就转向,不知东南西北.这次的原因我很清楚,不过当时也吓出一身冷汗!老费的爬泳的确进步很快,我的蛙泳是追不上他了,爬泳也难说.今天中午最大的失误就是我没有带上我的指南针,在这大雾的天象里一试身手.
晚上阳光普照,中午的不爽,我要补回来.下水前向大名鼎鼎的麻袋王请教爬泳手的要领,试做了几下,不符合要求,看来爬泳手还是有学问的.下水时北风劲吹,东方的附加庄已经是黑云压海,没有反应到东风已经将浓雾吹向了星海湾的正南海面,大雾已经封海了!因为下水时还是北风,因此埋头一路爬泳直奔东方中坝而去,中途撩望了两次方向,没有偏离航线.回程时沿海岸线回游,发现海水的颜色不对,平静的海面起了波浪,大雾笼罩住了大海沿岸,我差点和水上自行车相碰.起水后我放衣服的铁板下水迹湿透了我的行囊.

思考题:
1. 为什么中午我蛙泳会偏航,晚上爬泳却不偏航?
2. 为什么我的行囊会湿透?
3. 为什么说我应该预测到浓雾会马上弥漫海岸?
4. 麻袋王讲解爬泳的要义是什么,你是如何讲解或理解爬泳的要义呢?

梭鱼

2007年6月10日 星期日　农历丁亥年四月小 　　 初二十五　　 初八夏至

大连星海湾浴场:１２:３0涨潮　１８:４０落潮　 中潮 死汛　
气温2２C　水温17.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　　
中午　 １４:０0-１８:０0 辽宁省游泳馆　测试：爬泳３５秒／５０米　仰泳４８秒／５０米　蝶泳４５秒／５０米　蛙泳４８秒／５０米　　爬泳２００米／３分３５秒.　爬泳２０分．
晚上　

今天是大连星海游泳俱乐部２００７年二季度测试，我的目标是爬泳５０米进入３５秒，蝶泳５０米进入４０秒．今天的爬泳出发慢一点入水坚持蝶泳腿但没有做长划臂，出水打腿明显阻力小些，手划水清晰，呼吸吐气不净，吸气不快，连续吸气喝水，但是身体飘在水面，手腿配合比较合理，手能加上力量，最后的短冲我还可以发力，这是比上季度测试的进步所在．
仰泳比赛消耗了仅剩的体力．接下来的蝶泳就可以说是掺不忍睹，身上的肌肉僵硬，根本无法发力，蛙泳根本就无法测试了．２００米爬泳是在休息了较长时间后测的，应该是真实的水平了．

梭鱼

2007年6月11日 星期一　农历丁亥年四月小 　　 初二十六　　 初八夏至

大连星海湾浴场:13:20涨潮　19:30落潮　 小潮 死汛　
气温25C　水温18.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.5C,750米蛙泳去爬泳回,其中425米/爬泳手430手．最低潮
晚上　 18:00--18:25 大连星海湾西湾水温18.5C,750米爬泳去爬泳回.涨潮

目标:恢复体力,提高游泳效率,爬泳手的效率.

梭鱼

2007年6月11日 星期二　农历丁亥年四月小 　　 初二十七　　 初八夏至

大连星海湾浴场:14:10涨潮　8:20落潮　 小潮 死汛　
气温25C　水温18.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　大连星海湾东湾水温17.5C,750米爬泳．高潮位　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.0C,750米爬泳．低潮位
晚上　 18:00--18:25 大连星海湾西湾水温18.5C,750米爬泳.高潮位

清晨的东坝最打动我的是一位跳绳人,其优美的姿势在阳光的光影里显得更加迷人.最正经的是海参的个头之大罕见.
中午李海友终于横渡西湾,老费迟到了.
晚上和老匪一起横渡西海湾,老匪的爬泳将来了得!

体会爬泳的精髓.

梭鱼

2007年6月13日 星期三　农历丁亥年四月小 　　 初二十八　　 初八夏至

大连星海湾浴场:15:00涨潮　9:10落潮　 小潮 死汛　
气温23C　水温18.5C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.2C,1000米爬泳．低潮位
晚上　 18:20--18:55 大连星海湾西湾水温19.5C,850米爬泳.高潮位

中午在西中坝间爬泳三次,距离220米,划手213,210,210,这说明爬泳划手有进步了.建议老费也数划水手,他答应了,不知数没有?也许不会数呢!
晚上先蛙泳到中坝头,然后爬泳回来,接着就在西湾50米一歇来回爬泳蝶泳的练习.夫人第二次看衣服了.

梭鱼

2007年6月14日 星期四　农历丁亥年四月小 　　 初二十九　　 初八夏至

大连星海湾浴场:15:50涨潮　10:00落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温17.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.0C,750米蛙爬泳．高潮位落潮
晚上　 18:20--18:55 大连星海湾西湾水温18.5C,750米爬泳.低潮位涨潮

今天是入夏以来绿藻最多的一天,整大连市的垃圾污水全流到星海湾浴场来了! 即便如此,也难阻挡冬泳人下水游泳的决心.中午最闹心的是沥青漂浮物,晚上的水草我到是一点也不在乎,爬泳忽忽的,呵呵.

这几天游泳量太大,我的双臂生疼.也说明爬泳练习初见成效,黑嘿.

梭鱼

2007年6月15日 星期五　农历丁亥年四月小 　　 初一　　 初八夏至

大连星海湾浴场:１６:４０涨潮　１０:５０落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温１８.０C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.0C,１０００米爬泳．高潮位落潮
晚上　 18:20--18:55 大连星海湾西湾水温１９.０C,１０００米爬泳.低潮位涨潮

今天的海水干净，中午无爱从东坝游到西坝上来要水簌口，最近海水特别咸，不如冬天的海水好喝！我就和他一起同游到中坝的东头分手．可能他的水镜漏水，只好游游停停，但愿他眼睛没有事．我昨天眼睛就看不清，今天上午还疼来着．
回到西坝，照例爬泳冲刺５０米，正好被上岸的吕教授和老李看个清清楚楚．回去的路上指点我爬泳的动作要领，我总结如下：吕指出水下吐气要干净，吸气要快！李指出：不能靠手划水，要用身体划水！

晚上针对中午爬泳的两大问题，开始在坝间水路上来回体会，总的来说今天的爬泳手效率不高，中午１４０手去，１３０手／１２５米；晚上２２０手／２２０米不到，只记了单程，余下的时候就是想着冰凉的海水对身体的刺激，引起的高度应急反应了，那里有工夫去记数？

思考题：海游如何才能提高游泳技术水平？

梭鱼

2007年6月16日 星期六　农历丁亥年四月小 　　 初二　　 初八夏至

大连星海湾浴场:17:30涨潮　11:40落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温18.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40
晚上　 17:30--18:00 大连星海湾西湾水温１９.０C,１０００米爬泳.低潮位涨潮

下午约好海游,我赶到的时候,大家起水了,聊了一会儿大伙回去,我在水路上继续我的爬泳练习.路上的植物色不醒目,到是螃蟹笼子的绳子在海中格外醒目,干脆就以绳子当做我身体的主轴线爬泳手就不会过中线了,人在绳子上面爬行,爬泳就是这样练习的,我感觉就是一条鱼,漂游在水面上,手入水的深度可以清晰地估计手臂离绳子的距离来衡量.印象最深,感觉最好的,就是绳子在身体下面一点的一段距离.

爬泳的练习就以绳子做水线来回练习吧.明天试试蝶泳.

梭鱼

2007年6月17日 星期日　农历丁亥年四月小 　　 初三　　 初八夏至

大连星海湾浴场:18:20涨潮　12:30落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温18.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40
晚上　 19:30--20:00 大连星海湾西湾水温18.0C,800米爬泳.低潮位涨潮

晚上在夫人的陪伴下下海游泳,一位身穿三点游泳衣的游泳人借夫人的泳镜下海游泳,爬泳动作太规范了.晚上的水下小路看不太清回来的路线就自由了,300手爬泳/300米.

起水后,和游泳人聊起爬泳的学习途径,她认为还是需要从腿练起.夫人下水5分钟,每次一分钟就上岸歇息一会,今年她是头水.

梭鱼

2007年6月18日 星期一　农历丁亥年四月小 　　 初四　　 初八夏至

大连星海湾浴场:19:10涨潮　13:20落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温18.0C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　　　　
中午　 12:20-12:40 大连星海湾西湾水温18.0C,1000米爬泳.高潮位涨潮

晚上　 19:30--20:00 大连星海湾西湾水温18.0C,1000米爬泳.低潮位落潮

中午于西坝外海西边下水向东方向游到中坝外海东头,原路返回.中坝外海的海水冰凉,水质好水温也就17度.水温高的地方有20度,即便是冬泳人,心理也会产生巨大的恐惧,身体也会产生强烈的应急反应.从20度水到17度水中,有强烈的冬泳感觉,肌肉逐渐僵硬,呼吸困难,反应迟钝.
从低温水到高温水中就象在浴池里游泳,皮肤有燃烧的感觉.
起水后正看见老费,他昨天海游,不小心被鲨鱼在大腿外侧添了一口,血肉模糊了,惨不忍睹!

晚上海水比较混,我就在水温高的地方从西向东横渡,然后从坝间水路回返,看不清水路到看见了绳子,于是就沿着这游泳的绳子又游了个来回,尤其是最后的半程,我想象绳子就是我身体的轴线,身体以轴来回滚动,竟然每划均有强烈的漂的感觉,即便是蝶泳,也无此美妙的穿水感觉啊.

小结:今天的爬泳强烈地感觉到了划手和腿的配合,产生漂的幻象,最好的感觉就象是身体产生的波,一起一伏,无声无息,这波我还不能利用,但她也没有对我产生阻力,漂的感觉说明我爬泳的动力又增加功率了.沿绳子游泳很重要.

梭鱼

2007年6月19日 星期二　农历丁亥年四月小 　　 初五　　 初八夏至

大连星海湾浴场:8:00涨潮　14:10落潮　 大潮 活汛　
气温22C　水温17.5C 雾晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　大连星海湾西湾水温18.0C,1000米爬泳.低潮位落潮

　　　
中午　 12:20-12:50　大连星海湾西湾水温18.0C,1500米爬泳.高潮位涨潮

晚上　 18:30--19:00 大连星海湾西湾水温17.5C,500米爬泳.低潮位落潮

早晚低潮,沿坝间水路(早)和绳子(晚上)爬泳练习;中午沿坝从西向东,然后返回.在东坝看见无爱和老匪,他们今天没有到西坝.
老李指出我爬泳左手压水太早,唤气头转角太大,这是左手柔软性差的表现,还是习惯不好?明天改进.

晚上和冬泳海友聊天,发现他头压不到水里,苦练一周,没有长进!我夫人就是这问题,一节课就解决问题.于是下水开始教他呼吸和水上漂的方法,果然看见他做得不错.我爬泳500米回来他已经上岸,浑身发抖.原来中午他就游了30分钟,晚上没有吃饭,又头在水里,今天晚上水凉.他说找到漂的感觉.果然头压不到水里游泳的人问题是相通的.我告之路上练气的方法.

梭鱼

2007年6月20日 星期三　农历丁亥年四月小 　　 初六　　 初八夏至

大连星海湾浴场:8:50涨潮　15:00落潮　 中潮 活汛　
气温22C　水温18.5C 雾阴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　

中午　 12:20-12:50　大连星海湾西湾水温18.5C,400米爬泳.高潮位涨潮

晚上　 18:30--19:00

今天阴有小雨,海游的人少,不过我见到一位大连女冰人,下海游泳.看她泳装时的身材,就会看到典型的倒三角体形,双臂和肩部的背肌肉,是典型的游泳人.爬泳和蛙泳那叫一杰,显然是练家子!
今天继续教抬头蛙泳海友学低头蛙泳,练了10分钟就开始在水里发抖,头疼,我叫他起水,约他到游泳池去练习呼吸,大海里的水太凉,长期抬头冬泳,造成头入水受凉后头疼的症状.看来海里学游泳的确不是好主意,蝶泳除外.

梭鱼

2007年6月21日 星期四　农历丁亥年四月小 　　 初七　　 初八夏至

大连星海湾浴场:9:40涨潮　15:50落潮　 小潮 死汛　
气温22C　水温17.0C 雨雾阴晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:30--7:33　　

中午　 12:20-12:50　大连星海湾西湾水温17.5C,750米爬泳.高潮位涨潮

晚上　 19:30--20:00 大连星海湾东湾水温17.0C,750米爬泳.低潮位落潮

今天中午阴老司令早早就来了.其他人大多朵起来了.
今天继续教抬头蛙泳海友学低头蛙泳,只不过要求他将脸没入水中,老袋露在水上面.他练了10分钟就开始在水里找到呼吸和漂的感觉了,头也不疼了,估计游泳池也不用去了.他说他练习了一周,灰心了准备放弃,现在自豪地说可以畅游了!
昨天我站在水里教游泳,没有游起来,浑身不自在,晚上还失眠.今天中午我交代完就开始游,感觉不过瘾.

晚上下班晚,雨过天青,在这天最长的时候19:30下海还能看清水路上的绳子,晚上一水是彻底地过瘾了,舒泰了,放松了.

这两天连续下雨,不好意思总让人开车送到办公楼下,明天开始骑我的宝马.

梭鱼

2007年6月22日 星期五　农历丁亥年四月小 　　 　　 初八夏至

大连星海湾浴场:10:30涨潮　16:40落潮　 小潮 死汛　
气温21C　水温17.0C 晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　大连星海湾东湾水温17.0C,500米爬泳.低潮位落潮

中午　 12:16-12:53　大连星海湾西湾水温17.0C,1500米爬泳.高潮位涨潮

晚上　 18:00--18:40　大连星海湾东湾水温18.0C,600米爬泳.低潮位落潮

中午阳光较足从西向东爬泳逆流800米/20分钟,返回800米顺溜/17分钟;1600米/37分钟.

早晚均是去是逆流回是顺溜,感觉顺溜爬泳技术发挥好一些,逆流技术难度大一些.

今天夏至!大连星海湾东坝的浮筒下午封海了,这意味着在大海里练习爬泳技术有了方向和保证.这可是天大的好事!

梭鱼

2007年6月25日 星期一　农历丁亥年四月小 初十一　　二十三小暑

大连星海湾浴场:13:00涨潮　19:10落潮　 小潮 死汛　
气温20C　水温18.0C 雾天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　 12:40--13:00 大连星海湾西湾水温19.5C,800米爬泳.低潮位平潮

晚上　 17:20--18:10　

低潮位南风,满海的垃圾全漂到星海湾来了,幸好有浮筒拦住垃圾,有两湾清水畅游.最可恨的是现在满世界的油污,弄的人象海鸟一样,这污染物大连的环境部门还没有概念,他们只知道大肠粪杆菌!

梭鱼

2007年6月23日 星期六　农历丁亥年四月小 初九　　二十三小暑

大连星海湾浴场:１１:２0涨潮　１７:３0落潮　 最小潮 死汛　
气温2３C　水温１８.２C 晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　 １２:３０-１４:53　大连星海湾西湾水温１９.５C,500米蝶爬泳.低潮位涨潮

晚上　 18:３0--18:５0　大连星海湾西湾水温18.２C,８00米爬泳.高潮位落潮

中午阳光较足，带两位博士海游，交代在浅水区游．老李先到，指出今天看到一位俄罗斯美女蝶泳美极了，还能倒游，果然刚要下水，就又看见她开始在海里表演蝶泳和花样游泳技术了，海边的人眼珠掉了一地．我们就开始蝶泳的教学研讨，边游边晒太阳边研讨蝶泳爬泳技术．我的收获是先要臀部出水，然后体会划水发力同时送髋发力击水技术．回的路上看见老匪回，老海去海里游泳．
晚上去时看见乾隆老匪和老海等回，老费小费和Ｋ赤膊在海边钓鱼，有５０条估计！我下海沿下午刚刚拉上的西湾浮筒外圈游个来回，去３００手，回２６０手．

梭鱼

2007年6月24日 星期日　农历丁亥年四月小 初十　　二十三小暑

大连星海湾浴场:12:10涨潮　18:20落潮　 最小潮 死汛　
气温20C　水温18.0C 晴天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　

晚上　 17:20--18:10　大连星海湾东西湾水温18.0C,2000米爬泳.高潮位涨潮

上午下雨，下午阴天总也不晴,看看路面还比较干,就跨上宝马,直奔星海湾浴场.到海边就见阳光明媚,游人如织,真不敢相信阳光才刚刚降临滨城.来到中坝,安营扎寨,装备好四轮驱动,就跃入大海,信马由僵,闭上双眼一任四轮驱动,航行在阳光明媚的雨后的大海上.正敢上高潮位,大海平静,水流基本停滞,主要专注于划水掌的运用.体会近期爬泳的领悟技术效果.

梭鱼

2007年6月26日 星期二　农历丁亥年四月小 初十二　　二十三小暑

大连星海湾浴场:13:50涨潮　20:00落潮　 小潮 死汛　
气温23C　水温19.0C 雾天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　 12:40--13:00 大连星海湾西湾水温19.5C,800米爬泳.低潮位平潮

晚上　 17:20--18:10　大连星海湾东湾水温19.5C,800米爬泳.低潮位平潮

中午和晚上均使用划水掌爬泳,最后一半游的比较顺一些.晚上巧遇老匪今天他游了3000米.

梭鱼

2007年6月27日 星期三　农历丁亥年四月小 初十三　　二十三小暑

大连星海湾浴场:14:40涨潮　8:50落潮　 中潮 活汛　
气温23C　水温20.0C 雾天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　 12:20--12:40　 大连星海湾西湾水温20.5C,800米爬泳.低潮位大潮

晚上　 17:20--18:10　

中午使用划水掌爬泳,最后一半游的比较费劲海浪太大,不得不改蛙泳避浪.去掉划水掌蝶泳比较舒服,爬泳就残了,找不到手掌了.

梭鱼

2007年6月28日 星期四　农历丁亥年四月小 初十四　　二十三小暑

大连星海湾浴场:15:30涨潮　9:40落潮　 大潮 活汛　
气温23C　水温20.0C 雾天 东南西北风4级.

清晨　 7:10--7:33　　

中午　 12:20--12:40　 大连星海湾西湾水温20.0C,800米爬泳.低潮位大潮

晚上　 17:20--18:10　大连星海湾西湾水温20.0C,1400米爬泳.高潮位大潮

中午和晚上使用划水掌爬泳,晚上右臂废了.去掉划水掌蝶泳比较舒服,爬泳就残了,找不到手掌了.

中午下着毛毛雨,老李和老赵居然也来了.老赵现在的蛙泳每划有2米了,对游泳着迷了!他就是我教的第二个游泳人,之前他会游泳但不会水中换气.

晚上太阳高挂,我在金色的池塘中爬来爬去,好不惬意.