标题: 运动健身与养生营养 [打印本页]
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-8 07:17
标题: 运动健身与养生营养
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-24 22:20 编辑

  健身与养生是为了我们身体健康的两个方面，在日常的锻炼中很多泳友为大家提出了很好的建议，记下来仅供参考。
作者: 山水游    时间: 2022-5-8 08:17
健身---强身健体突出男人的阳刚
                     展现女人的气质
养生---合理饮食
         豁达开朗
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-8 09:58
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-5-8 09:59 编辑

  记得4-5年前有一次到北京去，和鱼王一起游泳。鱼王告诉我们冬泳时，不要带泳镜，头在水里时眨眨眼，用冷水刺激几下。这样对眼睛好，防治老花眼。我按鱼王说的做了，每次都眨眨眼，确实受益，眼到现在（七十多了）都没花。后来告诉几位泳友，有很多人试后很高兴的告诉我，这样受益了，很好。如果在夏天则可以在脸盆里的水里放些冰块，埋头在里面眨眨眼。
作者: 868584    时间: 2022-5-8 10:09
哦!好方法!得试试!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-12 05:43

鱼王的断食方法：

隐藏置顶帖 预览 断食三天三夜后的今天

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-15 22:16

   
预览 冬泳健身举世传

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-19 21:55

预览 【收藏】各年龄血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，自查你的健康状况如何 ...2

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-5-30 05:09

  冬泳御寒小秘方：
  2010年前后，每年冬季到来之前。海河北安桥冬泳队队长、冬泳网天穆专区版主津海东（许英）都要在冬泳网上发布一个御寒小秘方。这是他当年刚参加工作，做外线电工时，他的师父教给他的。
  取一个带盖的玻璃瓶子，将鲜姜剁碎放进瓶子至三分之一处；再倒入蜂蜜与姜末齐平搅匀。然后将绵白糖倒入至瓶口。第二天白糖化了之后，再填满至瓶口，再化再填，到满为止，放置一周即可食用，每天早上一小勺左右即可。很多天津冬泳人都照做、受益。注意糖尿病患者不宜。
作者: 868584    时间: 2022-5-31 09:09
方法很好!但本人有糖尿病遗憾了!赞一个!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-2 05:26

健身良方：
  三七一份
  丹参两份
  山楂三份
  制成粉末，每日早晚服一小勺。

  这个保健方是由“天津最美摄影人”李根生告诉我的。李根生，网名“不锈钢李”生前是天津市市级劳模，天津摄影协会会员，酷爱摄影。
作者: 868584    时间: 2022-6-2 14:54
好方法!防什么?
作者: 868584    时间: 2022-6-6 23:07
应该是防血淤!软化血管!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-9 04:39

  防治血压高，代茶饮。
  近日一泳友犯血压高，老刘提供一偏方:罗布麻105克分七包，每天一包开水冲泡，代茶饮，有一定效果。
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-9 05:00
曹教授的健身方法：
  曹教授坚持冬泳近四十年，泳后必须慢跑至出微汗，他讲这是最重要的。
  另外还有一些辅助的方法：
  1.凳上手支撑倒立；
  2.平躺“空骑自行车”；
  3.单脚原地上台阶，双脚轮换。
作者: 868584    时间: 2022-6-9 09:12
冬泳后慢跑至微热的方法很好!本人一直坚持!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-16 04:28

  七十以上的朋友们可以好好看看：

预览 【健康分享】70岁后突变衰弱？可防可逆—2022－06－10 New
作者: 868584    时间: 2022-6-16 09:59
已学习!谢谢!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-17 08:01

  有益健康的十个养生小动作。

预览 【健康贴士】这十个养生小动作，坚持做有益健康—2022－06－16 New

作者: 868584    时间: 2022-6-17 09:28
坚持下去.定有好处!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-19 04:51
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-6-19 17:53 编辑

  洋葱头是个宝，健身养心离不了。
预览 【夏季养心是关键】这种蔬菜是可以吃的“心脏支架”，堪称血管最爱—2022－6－15 ...2 New
预览 【夏季养心是关键】这种蔬菜是可以吃的“心脏支架”，堪称血管最爱—2022－6－15

作者: 868584    时间: 2022-6-19 09:36
好方法!赞一个!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-20 05:15


预览 【生活知识】茶叶是个宝，用得好胜过冬虫夏草！（值得收藏） New

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-6-20 05:17


预览 【健康知识】老年人为啥摔一跤就骨折？60岁后，二种肉要舍得吃，养好骨骼

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-7-12 05:27



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作者: 蓝色海湾    时间: 2022-7-12 22:17

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作者: 蓝色海湾    时间: 2022-7-12 22:19

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作者: 蓝色海湾    时间: 2022-8-27 04:24

  “处暑”节气注意养生。
  此时期，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
因此，可从几个方面进行调整。睡眠以比平时增加1小时睡眠为好；加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等；而在饮食调理方面，应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-9-4 05:43


秘方治疗胃出血：


秘方治疗胃出血

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-10-9 11:30

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作者: 蓝色海湾    时间: 2022-10-9 11:33

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作者: 868584    时间: 2022-10-10 15:20
赞一个!
作者: 蓝色海湾    时间: 2022-11-8 05:27

  世界上最好的三种“长寿药”，都是免费的！你一定要知道 ​！
[url=]预览[/url]【分享】世界上最好的三种“长寿药”，都是免费的！你一定要知道 ​！

作者: 蓝色海湾    时间: 2022-11-10 05:25


新长寿秘诀：
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作者: 868584    时间: 2022-11-10 22:51
好文！学习了！
作者: 蓝色海湾    时间: 2023-1-6 05:52
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-1-6 05:56 编辑

“阳”了之后，怎么办？


预览 【分享】科普一下有关知识—2023－1－2


预览 【提醒】“阳康”后体育锻炼要科学 —游泳杂志 2023-01-03 New



作者: 蓝色海湾    时间: 2023-3-27 22:09
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-3-27 22:11 编辑


人类寿命的飞跃：
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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-4-25 05:36


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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-5-5 22:05



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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-7-22 07:03

中伏一定要注意

【提示】中伏：10大禁忌千万别犯，尤其是第4个（建议收藏）—2023-07-21

作者: 蓝色海湾    时间: 2023-8-3 21:58



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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-8-19 05:46
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-1-31 05:27 编辑

深度好文：

【太形象，太真实】我们这代人就是如此，入骨三分—2023－11－5 ...2

      如今年已高
      要为自己活
      莫要贪烟酒
      世事要看破                   放下烦琐事
                                   自在过生活。      










作者: 蓝色海湾    时间: 2023-9-11 05:37
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-11 05:39 编辑


【关键时刻能“救命”！】推荐给每个人的实用急救知识 。

http://bbs.china-ws.org/forum.ph ... 4187&extra=page%3D1
作者: 蓝色海湾    时间: 2023-9-23 05:43






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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-10-2 21:01
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-3 05:27 编辑


一个简单的养生动作：靠墙站。

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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-10-26 22:04
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-26 22:06 编辑


  腿有劲才能寿命长，人老腿不老的7个绝招，越早做越好！
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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-11-16 20:20


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作者: 蓝色海湾    时间: 2023-11-29 05:22




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作者: DLW    时间: 2025-2-4 06:07


赞！
作者: 蓝色海湾    时间: 2025-2-4 21:53


关于亚健康。


作者: 蓝色海湾    时间: 2025-3-1 07:26


   德国的PM细胞营养素，是目前世界级最好的营养品。PM不仅是我们身体的全面营养补充，更是传递着一种健康、积极、活力向上的生活方式。
作者: 蓝色海湾    时间: 2025-3-23 06:11


花钱买命，说的好；
“4大基石”，要记牢；
愉悦心情，很重要；
均衡营养，要做到；
适当锻炼，不能忘；
充足睡眠，睡得香。





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