【分享】冬泳到底是强身健体还是破坏身体—2023－11－13

汇泉湾泳客

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在冬季的运动项目中，冬泳很受欢迎，爱好者在冰冷的水中劈波斩浪，挑战严寒，强身健体。天津市冬泳协会副主席王平分介绍，虽然冬泳是大部分人都可以参与的运动项目，但也要讲究正确的方式方法，要科学地进行，不要盲目。


冬泳并不是到了冬天才开始。而是从夏天开始坚持游泳，到秋天，然后到冬天，是一个循序渐进、持之以恒的过程。身体逐渐适应水温的变化，就不会因为在冬天突然下水而感到不适。

汇泉湾泳客

冬泳入水时间与水温有关系。一般来说，水温在1℃时，游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推来控制时间和距离。不要过于追求长时间、远距离，当在水里感觉冷的时候，就说明游得时间过长了。

入水前、出水后，都要进行适量的运动。冬泳时水温低，入水前进行运动，活动全身筋骨，让身体逐渐适应低温，但不可过度劳累，不能出汗。入水时，也不要猛地扎入水中，要逐渐入水，让人体从静止到猛烈运动有一个过度，使身体各部位适应运动的需要。

出水后，因身体已在冷水里浸泡了一段时间，会有寒气侵入体内。应马上擦干水，穿衣保暖，然后通过运动的方式把寒气赶出来。比如慢跑、踢毽子等，让身体逐渐适应、恢复，达到微微出汗的效果，以免感冒生病。

汇泉湾泳客

在穿戴上，最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服，方便穿脱。尤其是要注意头、手、脚的保暖，帽子、手套、棉拖鞋是必备品。从水里出来后，因为身体湿，裤子不容易穿进去，可以在脚上套上塑料袋，利用塑料袋的顺滑，裤子很容易就能提上去。

不要独自进行冬泳。冬泳时，一定要结伴而行，彼此之间互相关照，降低危险性。

冬泳也有一些禁忌。喝酒以后不能下水，以免发生危险。饭后过半个小时至一个小时再游泳，也不能空腹游泳。大风天、雾霾天不要下水。感冒发烧或患有其它疾病时，应暂停冬泳，不要带病运动。冬泳时不能逞强好胜，不要在水里停留过长时间，身体过于疲劳、泳量过大、活动过于剧烈都会对身体造成伤害

泽雅

   冬泳还是有好处的，文中冬泳规矩说的很明白，冬泳遵规守纪就没问题。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-15 04:54
在穿戴上，最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服，方便穿脱。尤其是要注意头、手、脚的保暖，帽子、手套、棉 ...

提醒的好，记下了，

868584

提醍的很好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-11-15 05:33
冬泳还是有好处的，文中冬泳规矩说的很明白，冬泳遵规守纪就没问题。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-15 08:30
提醒的好，记下了，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-11-15 09:40
提醍的很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-15 14:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        科学地进行冬泳，不要盲目。

刘建华

冬泳到底好不好
科学冬泳是法宝
冬泳是把双刃剑
自我感觉掌握好

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-15 15:28
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-11-15 16:24
科学地进行冬泳，不要盲目。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-11-15 17:18
冬泳到底好不好
科学冬泳是法宝
冬泳是把双刃剑

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-11-15 08:30
提醒的好，记下了，

多谢邹哥加分给力

蓝色海湾

  冬泳好不好，游了就知道。
感谢“汇泉湾泳客”（青岛邹哥）！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-11-16 08:54
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-11-16 20:18
冬泳好不好，游了就知道。
感谢“汇泉湾泳客”（青岛邹哥）！

wan老兵新传

冬泳好处多。科学冬泳。