本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-7-22 04:00 编辑
03 忌常吃隔夜菜
很多人家里都有个不良习惯:早餐吃隔夜菜。把前一天晚上剩下的饭菜热一下,做成炒饭或煮面条的浇头。他们认为,这样的早餐制作起来非常方便。既能避免浪费粮食,又能节省早上起床的宝贵时间。
但在炎热的夏天,营养丰富、水分充足的饭菜、水果成了细菌生存、繁殖的天堂。食物很容易腐败变质,而且饭菜中亚硝酸盐的含量也会有所增加。
人体在食用被污染的饭菜后很容易引发胃肠炎,产生腹痛、腹泻、腹胀、呕吐等身体不适感。所以早餐一定要吃新鲜食物,隔夜菜就不能要了。果断地倒掉吧,不要为了节俭这么一点东西,赔上自己和家人的健康。
04 忌中午不休息
充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此睡眠对于健康,就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”,就是养生的法宝之一。什么叫“子午觉”?在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。午时心经当令。此时午睡半小时,最多不要超过1小时,能养心。心经旺盛,可推动血液正常运行,使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血、心火上炎,导致心烦失眠,反而影响工作效率。睡好午觉记住这4点:
1、不管晚上还是中午,不要在有穿堂风口的地方休息。
2、午睡时,天气再热也要在肚子上盖一点东西。
3、午休虽是打个盹,但不要坐着或趴在桌子上睡,正确姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧。
4、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
|