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【分享】新长寿秘诀公开,高质量睡眠仅排第9,排第一的居然是—冬泳之家 2022-11-06

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发表于 2022-11-10 04:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-10 04:43 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

你能想到的长寿方法有哪些?清淡饮食?早起晨练?药材食补?这里列出了20项经科学验证的长寿方法,你绝对想不到,排第一的居然是它!快把这篇长寿秘诀给你的好友们看看吧,现在知道还不晚!

长寿方法

No.20 大笑
日本研究人员通过调查发现,大笑能促使全身血液流动提速,加快新陈代谢,还有助于降低血压,减少心脏病和糖尿病的发病几率。
保持好心情,每天笑笑养肺护心身体棒,带动面部肌肉活动看起来更年轻。

No.19 护理牙齿
牙齿和人体的健康息息相关,牙齿的数目多、质量好,也就拥有了较强的咀嚼功能。
能吃的东西数量多、品种丰富,还能给予自己积极年轻的心理暗示,形成生活饮食的良性循环,有助于身体健康长寿百年。


No.18 吃坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E,澳大利亚学者研究发现,每天吃一把坚果,能够帮助身体各分解胆固醇,预防心血管疾病,患糖尿病的几率会降低40%,患心脏病的几率会降低29%。





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参与人数 6威望 +40 收起 理由
岸上人 + 4
刘建华 + 10 很给力!
威海杆哥 + 8
868584 + 3
泽雅 + 5

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2#
 楼主| 发表于 2022-11-10 04:44 | 只看该作者
No.17 吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜,放上几分钟后再食用最有益于健康。

No.16 跳舞

英国斯特灵大学的科学家通过调查研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加脑部供血。经常跳舞的人与不常跳舞的人相比,血管韧性更强、骨骼密度更大、骨骼中钙含量更高,工作效率也更高。


No.15 少看电视

美国内华达大学的研究员对13284名毕业生进行了近9年的跟踪记录,调查发现与每天看电视时间控制再1小时及以下的受试者相比,每天看电视至少3小时的受试者早亡风险增加两倍。


No.14 苹果

俗话说“一天一苹果,医生远离我”经常吃苹果能够有效降低患癌风险。苹果中含有的钾盐,能与体内多余的酸性物质中和,有效减少钙的流失预防骨质疏松,维生素、苹果酸则能分解脂肪,防止肥胖。


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3#
 楼主| 发表于 2022-11-10 04:44 | 只看该作者
No.13 喝茶

茶被誉为“最理想的饮料”,经分析和坚定,茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分,茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成,有杀伤癌细胞提高机体免疫能力的功效。
No.12 保持镇静

情绪是寿命的燃料,焦虑、暴躁等不良情绪,会对身体健康造成全方位的负面影响,哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的2个小时,人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。


No.11 少吃糖

直接吃糖不会直接导致糖尿病,但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病,心脑血管疾病的患病率也会随糖分摄入量的增加加而增加。


No.10 保持开心

“笑一笑十年少“,英国爱丁堡大学等机构的研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病地风险要比普通人高29%,学会舒缓压力,身体才能更加健康长寿。


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4#
 楼主| 发表于 2022-11-10 04:44 | 只看该作者
No.09 高质量睡眠

高质量睡眠是长寿的“必备法宝”,在睡眠中,消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整,最调节生理机能、提高身体免疫能力、延缓衰老有很大帮助。美国芝加哥大学研究显示,高质量的睡眠能降低患癌的风险。

No.08 吃花菜

美国科学家指出,常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外,花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力,提高自身免疫力,减少心脏病与坏血病的发生。

No.07 拥抱

常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国一项研究表明,催产素可以提高长寿几率每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。


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5#
 楼主| 发表于 2022-11-10 04:44 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-7 16:28 编辑

No.06 吃绿叶菜
按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度,绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松,降低冠心病的发作风险。

No.05 减少卡路里摄入
卡路里摄入减少,对应新陈代谢所需的消耗也就减少,从而保存更多的精力。瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

No.04 吃姜

鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用,能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠冐黏膜,促进食物的消化和吸收,也可促使血液循环加快,祛除体内的湿气和寒气。




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6#
 楼主| 发表于 2022-11-10 04:44 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-7 16:31 编辑

No.03 不要久坐
久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减淢退,脑供血不足,甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到,每天多坐3小时,寿命将缩短2年。


No.02 唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平,普通人空闲时间随便唱唱就愉悦身心,益寿延年。


No.01 游泳

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高人体的心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练差不多几个月下来就会能使你 脱胎换骨”,基本告别了感冒发烧!排第一的竟然是游泳哦!游泳时,人体在水里尽情享受水流所给予的按摩作用,带来的好处是任何其它运动都代替不了的,游泳的好处有:增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃功能、减肥等,使人长寿!




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7#
发表于 2022-11-10 05:07 | 只看该作者


  新长寿秘诀。

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8#
 楼主| 发表于 2022-11-10 05:12 | 只看该作者

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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9#
发表于 2022-11-10 05:37 | 只看该作者
     游泳是第一位,每天坚持游泳,游泳中的开心释放,生活中的饮食以姜蒜为主,蔬菜为辅,拥抱是不可少的项目。

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10#
发表于 2022-11-10 10:06 | 只看该作者
坚持游泳很好!

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11#
发表于 2022-11-10 10:37 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 04:44
No.03 不要久坐
久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减淢退,脑供血 ...

分享了

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12#
 楼主| 发表于 2022-11-10 15:12 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-11-10 05:37
游泳是第一位,每天坚持游泳,游泳中的开心释放,生活中的饮食以姜蒜为主,蔬菜为辅,拥抱是不可少的 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2022-11-10 15:13 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-11-10 15:13 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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15#
发表于 2022-11-10 16:08 | 只看该作者
长寿秘诀二十项
游泳排在最前方
科学论证它第一
坚持游泳迎曙光

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16#
发表于 2022-11-10 17:01 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 15:13
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
发表于 2022-11-10 17:21 | 只看该作者
        选择游泳运动没错

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18#
 楼主| 发表于 2022-11-11 04:14 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2022-11-11 04:14 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-11-10 16:08
长寿秘诀二十项
游泳排在最前方
科学论证它第一

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2022-11-11 04:14 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-11-10 17:21
选择游泳运动没错

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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