冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

   晨约5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会（单），故事会，整理材料。中午在养老食堂吃饭，回家睡了一会儿。做脚部按摩，很好。回来后联系大连朋友、牡丹江朋友。今天徒步走10200步。

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   晨约5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会（单）。联系给王越发三合一PM一套顺丰快递。10点温蒂老师的IMM培训。下午拉伸按摩。整理材料，关于成功是简单的。晚上听课，会后会听卢欣老师的课。今天徒步走10400步。

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   晨约5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会。上午故事会，中午吃饭后，略作休息，下午到会馆做保健拉伸，游泳。回来整理资料。晚上吃元宵、饺子。晚上听卢欣教授分享，会后会。今天徒步走10500步。

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   晨起站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会。上午故事会，整理材料。中午发后略作休息。下午徒步走到水上前门，一小时左右（约5公里），听课整理材料。晚上听课，会后会。今天徒步走13800步。