冬泳杂记（2015--）

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、晨会。故事会，中午回去休息下午到会馆做康复拉伸感觉很好。晚上听国际会，会后会。今天徒步走10100步。

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晨站桩、抻筋、哑铃。今天去北戴河参加冬泳文化节。

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   2024.11.29,下午2点半乘车到达北戴河北戴河老虎石公园附近北戴河幸运国际酒店。住B座6321号房间（3楼）。下午4点开领队会，晚上举行欢迎宴会。因坐车赶路，全天徒步走7100步。   2024.11.30，晨起去，喝PM产品,照照片。上午十点，鱼王率众泳友，盛装下水。下午两点参加3公里“光猪”跑，随鱼王慢跑往返约六公里。晚上联欢晚会。全天徒步走17600步。
   2024.12.1，晨起与李大全到海边看日出，因雾大没看到。上午十点摸宝，今年没有摸到大奖。中午年轻人从天津赶到。下午斗地主、书法展示后，3点乘车回津。晚上6点半到津，与沈阳、安阳、山西泳友们聚餐。晚上十点多回家。今天徒步走13900步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会听单先生讲课。上午整理家务，取快递。中午到社区老年食堂买饭，感觉还很好。下午整理材料。到外面看了一下棉裤。晚上听敦敏老师的课，会后会。12月份临时政策，与上月略有不同。今天徒步走10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会听单先生的课，上午故事会，整理材料。中午休息，下午参加“培训二期”从两点到五点，受益匪浅。晚上听课，会后会主持，讨论这个月的计划。今天徒步走10600步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会，会后会，故事会。上午到嘉里汇，与孙姐、赵姐、向群小聚。下午回来后理疗按摩，感觉很好。晚上晚会，几个人分享，蒙蒙老师讲课。今天徒步走10400步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会，会后会，故事会。中午略作休息，参加M级以上的培训从一点到四点。前面是几位新晋总裁分享，两点半开始是单先生讲课。今天徒步走10700步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会。故事会，整理材料。中午休息，下午到会馆康复拉伸，游泳。晚上听大山老师讲课。行业专家，行业见证人。会后会。今天徒步走10400步。                                                 

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会有人分享PM。上午故事会，到迪卡侬看棉裤，这里都是户外运动的服装。中午吃饭，略做休息，1点听悦然的分享回放。下午整理材料，感觉有些冷。晚上晚会，会后会今天徒步走10800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会。上午故事会，取快递，联系有关朋友。曹老师帮晨曦建了一个群，是不是又有安排？中午略作休息，吃披萨。下午徒步走1个多小时，也算周计划里，每周有一天多走走，到水上转了转。回来又整理材料。晚上听，通辽国际会议（分享） 。会后会听单先生分享录音。今天徒步走15900步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会（单）。故事会，中午饭后略做休息，到会馆练器械，游泳。晚上补课（逸豪老师），听课（敦敏老师）讲健康问题。今天徒步走10200步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会（单）。故事会，整理材料，中午回去吃饭，买的市场的盒饭。下午在家听香港的产品会，活力健、骨骼健。做家务，洗衣等。感冒基本没起来。晚上听课，会后会。今天徒步走10800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会（单），会后会。故事会，整理材料。中午又到市场里买锅贴。下午保健按摩拉伸。回来又整理材料。晚会由蒙蒙老师讲，做“摆渡人”。今天徒步走10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃，晨会（单）。故事会，整理材料。中午老人食堂又开始营业了，过去的两天因他家中有事请假。下午到会馆康复拉伸，15点听香港吴先生讲课。晚上小月老师讲课，会后会。今天徒步走10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会，IMM见面会。下午到超市做脚部按摩。回来后整理材料。晚上晚课，会后会，人较少也坚持开了。今天徒步走10500步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会，故事会，整理材料。中午休息，下午又去整理材料，下午3点多出发去清波坊应邀赴宴。晚上骑共享单车回家，听晚会，会后会 。今天徒步走10700步。

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   晨5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会，故事会，整理材料。中午饭后略做休息，2点到会馆游泳，练器械，加分量了。晚上听悦然的课。会后会。昨天喝了点酒，今天恢复的很快。今天徒步走10200步。

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   晨5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会（单），上午温蒂老师见面会。中午饭后小睡。下午2点，莫名其妙摔了一跤，鞋都掉了，幸无大碍。给大连寄样品又联系赵艳、孙姐。商量一些问题。晚上敦敏医生的课，关于血管。今天徒步走11500步。

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   晨5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会（单）。坐地铁到塘沽维也纳酒店，与大连来旳朋友们见面，听了有关讲座，下午继续。晚上回家都9点多了.今天徒步走8600步。

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   晨5点起床。站桩、古法健身、抻筋、哑铃。晨会（单），故事会。整理材料。中午饭后略作休息，下午听明慧老师的课，非常好。给史姐发货。联系几个人。晚上听完课，又听单品骨骼健课。今天徒步走10200步。