冬泳杂记（2015--）

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   晨古法健身，徒步走3100米。上午联系各方面的人谷老师、刘老师。中午休息，因施工吵醒了。下午又去送了一趟样品。晚上到天开园徒步走，天气有点闷。回来后又听课，参加会后会。今天徒步走10500步。

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　　晨起晚了，古法健身。上午没有网络，真急人。把ＷＩＦＩ关掉才好了。下午听课，联系谷老师等　，继续跟进。天很热，下午没出去，到傍晚，才到那边去，联系几个人。今天徒步走７２００步。

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   昨天晨古法健身，天气很闷，徒步走2100米。上午在家整理材料，看新后台。中午下了些雨，才凉快了一些。下午整理“我能”，准备串一下，自己可以讲。又联系一些人，杨快乐又回来了。下午的会后会群，把会后会常态化了，是个好方法。晚上到天开园徒步走，回来听课。全天徒步走9800步。

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   晨小雨古法健身，徒步1200米。早上整理材料，到荣迁东里采购，修裤子。中午休息一会儿1点去游泳.洗澡。回来后联系人，又去荣迁东里取裤子。吃完饭去天开广场徒步走。今天徒步走12100步。

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   晨古法健身，上午整理材料。中午休息一会儿听课，看材料。到校友会给老师送样品。又联系几个人。今天小吕、孙姐的事情基本解决了，心中落下一块石头，解决了一块心病。今天徒步走10800步。

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   晨古法健身，上午开车带方到一附院看耳朵。回来后，吃带回来的饭，中午休息一会儿。下午到河东开会，积水很多像过去白堤路一样，好多汽车被淹。我坐的出租不敢再开，只得改乘4号地铁，转5号地铁，才赶到。回来时也乘地铁。今天徒步走10300步。

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   晨古法健身，上午先去与方辛到学府街派出所解决问题，然后给杨送东西。中午才回来下午又冒雨送方到奥城。回来又听课，晚上又到天开园徒步走。晚上方辛才回来。今天徒步走10500步。

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    晨古法健身，徒步走1200米。上午晨会，会后与方到办证中心，为方办护照、港澳通行证。回来，听故事会。下午到会馆做拉伸、游泳。晚上又听课，会后会。又旁听总裁会。今天徒步走10500步。

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   晨古法健身，上午听课，国际行销经理见面会，谈香港大会的事。中午吃饭休息，下午做理疗。发现一个很好的按摩师，比在会馆的强多了。下午回来联系了几个人，还是没有结果。今天徒步走10100步。

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   晨一夜大雨停了。古法健身，徒步走1200米。上午整理家里物品，听故事会。中午休息。下午参加校友会的活动。晚上九点多才回来。今天受了些鼓励，心情也好了些。晚上开车与王力、刘姐、老耿、于等回家。今天徒步走5100步。

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   晨古法健身120，徒步走1300米。上午听课，到荣迁东里采购食物。下午到北大荒参加活动。下午理疗按摩全身。晚上听课。今天活动较多。晚上到天开园徒步走11600步。

龙老道

蓝色海湾 发表于 2024-8-11 21:23
晨古法健身120，徒步走1300米。上午听课，到荣迁东里采购食物。下午到北大荒参加活动。下午理疗按摩 ...

请较详细介绍'古法建身'与'全身理疗按摩',让更多人学习,享用

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   晨古法健身，徒步1200米。上午在家中协助整理家中物品，因女儿全家要回来。中午休息下午听课学习。晚上到天开园徒步走。回来看看距10000米还差一些，用180节拍跑，很快达到。今天徒步走10100步。（古法健身就是站桩姿势前后甩手臂，全身随之上下起伏。

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   昨晨健身，徒步走1200米上午整理材料。下午送方辛到南丰路。正在麦当劳店中等候她的时候。郝老师来电话，表示对PM有了些体会，同意试试。于是准备为他注册。晚上到天开广场徒步走。全天徒步走10500步。

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   晨健身活动，徒步走1300米。上午听课。中午到嘉里汇（大王庄）与孙姐、赵姐，东哥小聚。买了小粉C，让郝老师买了三套自动购。下午回到家练习“我能”晚上听课，参加会后会。今天徒步走10100步（180节拍跑辅助）。

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   晨古法健身，徒步800米。晨会，整理材料。听故事会。下午听课，按摩脚、理疗。晚上天热，没有出去。现在家中做180拍慢跑，收获不小。晚上听课。今天徒步走（慢跑）10100步。

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   晨健身，180拍慢跑，晨会后与方去看病（中医一附院）。昨天没睡好，中午睡了一觉。下午听课两节课，晚上又听课方大夫的，一生坎坷经理很感人。天气还是很闷热。今天徒步走10200步（含180节拍跑）。

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   晨古法健身，徒步走1200米。出去买早点，回来听晨课。上午与方到荣迁东里采购一些食品和凉席。下午会馆康复拉伸、游泳。回家后联系几个人，有陌生人，也有跟进的。要更加努力了！今天徒步走15600步。

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   晨古法健身，杠铃。徒步走1200米。孩子们已经回到国内，到了北京了。早上又拿快递。又修理了空调的下水管，有些累。中午休息一下，下午又赶到北辰与保定泳友会面。忙碌一天，晚上开车回来。今天徒步走7000步。

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   昨晨古法健身，徒步走1200米。晨会后因小雨，开车去取快递，取回20多件，幸亏开车去的。取回到家后，一会儿下大雨，真巧。中午在家吃饺子，下午录了“我能”，完成了上周的承诺。晚上因广西老朋友，林义坤主席带队北上到天津赶去西关街“兴源成”与他们小聚，甚欢。全天徒步走6800步。