冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

   晨站桩，徒步走1800米。昨天一天，还是有些累。上午又躺了一会儿。上午给方买了些药（金嗓子喉片）。中午又睡了一会儿。下午去做了理疗，感觉较好。前一阵忙，有一个月没做了。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。昨天差一点就要出车祸，很危险。今天徒步走11700步。

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   晨站桩，徒步2100米。上午整理材料，下午到天津校友会在天开园的会议室开会，与合作方谈老校友的养老等各方面的问题。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。晚上听课，很受启发。今天徒步走10900步。

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   晨站桩，徒步走1800步。上午送方去学府街拿药，中午回来热饭吃。下午到会馆康复拉伸。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。昨天去天开园6号楼天津校友会见到泛华养老的**，还讲到蓝十字，普益家族办公室等。老校友服务分会工作群领导和同事。今天徒步走12600步。

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   晨站桩，徒步走2100米。上午到河东来安里小聚。中午吃的粽子，提前过中秋。据说这个月之后要再做安排，鉢钵老师最近基本不来了。昨天晚上受了点凉，有些肠胃不好。中午又吃了些凉粽子，下午喝了些果汁之后转好。晚上到水上与老冯、老邵到水上绕水上东湖一圈。今天徒步走11100步。

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   晨站桩，徒步走2100米。早上等智慧来送T恤给自由者联盟。上午整理材料。下午到会馆跟许丹练普拉提，游泳。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，把T恤给了老冯。回来后听课。今天徒步走13100步。

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   晨站桩，徒步1200米，有些小雨没走远。早点在家里吃的。上午出去转了转，整理些材料。中午下起了雨，煮了些粽子，做了个云吞汤。下午雨越来越大，到五点 多才停。今天也没去水上，出去绕荣迁东里菜市场。南大商学院门口正在招研究生。今天徒步走10900步。

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   晨站桩，徒步走2100米。上午参加一个北大荒的评选的会。然后整理材料。中午休息一会。下午准备去参加培训的报名工作。也才知道我的上家是王先生。下午真是忙了半天。晚上没有去水上徒步走，这样太耽误时间了。今天徒步走10300步。

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   晨站桩，徒步走2100米。上午联系4S店，准备过些日子做保养。下午听课整理材料。有没去水上徒步走。觉得时间不对，而且也热。以后自己安排时间，今天晚点出来，到天开园觉得凉快。今天徒步走10800步。

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   晨站桩，徒步走2600米。上午基本没有出去，互祝端午安康！下午到会馆游泳，洗澡。下午回来与几人通话。晚上没去水上，饭后又到大学道天开园广场散步。今天徒步走10500步。

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   晨站桩，徒步走2800米。昨天因受了点风，很早就醒了，头也有些痛。中午休息了一会儿才好一些。下午联练习讲“我能”。晚上因阴天只在外面转了转。现在还是要更加努力了。今天徒步走10200步。

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   晨站桩，徒步走1800米。上午采购一些东西，拿快递3件。下午到会馆做普拉提(pilates)。回来后又复习数字工作室的“我能”。晚上到天开园转了转。很凉快，风很大。回来又听课，学习。今天徒步走11200步。

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   晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，高温39度。中午休息，下午到会馆康复拉伸。据说要下雨，晚上到外面徒步走40分钟，达到每天10000步的凉量。冬泳网微信网站要试运行，找了几个人试一试。今天徒步走10300步。

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   晨站桩，徒步走800米。昨天夜里下大雨，气温降了下来，约30度 左右。上午送方到校门口。回来听课，整理材料。因顺丰快递要来，把普拉提改在明天了。中午接到顺丰一单，刚送到 13楼，结果发现又到了一单。这样订的货就都到齐了。小谢下午来访，送来一盆薄荷。晚上到天开园，这里较凉快。今天徒步走12300步。

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   晨站桩，徒步走2800米。上午整理材料，听课。中午休息。下午到会馆学普拉提、游泳。不知为什么学普拉提，觉得有些累。晚上较凉爽，到天开园徒步走转了一大圈，遇到小刘夫妇。今天徒步走11500步。

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  今天去河北省。野三坡清泉山景区，参加“北大荒”组织的扶贫活动。

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   上午漂流，下午回返，从11点半到2点半就到家了。回来后，就给汽车加油加油。准备明天的出发。晚上到天开广场去转了转。今天徒步走10200步。

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今天去蓟县。与方、迎春、小王到九山顶“一千零一夜”民宿。

我冬泳我健康2

                                                        

     注意防暑降温多喝水！

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   今天从蓟县回来，吃完早餐，休息一会儿。十点出发返回，途中休息一会儿，迎春给大家买了点咖啡。下午两点到家。徒步走10100步。

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   晨站桩，徒步走1800米。因明天才开始送奶，今天买大饼、果子和老豆腐。上午零星小雨整理资料，听课。下午到南开金融中心参加瑞众保险公司的活动，现在都是在“挪储”。下午回来到外面走了走，晚上 听课。今天 徒步走11500步。