我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

海河轻游漂

冬泳日记三月二日-冰厚水冷人难受
  三月二日，星期三，八九第八天，天气晴朗，最低气温零下4度，最高气温6度。泳池又封住了，冰厚，压不动，队长带头破冰只破了一个小通道，一会儿又结冰了，水温仍然是0度，可是气温给人们的感觉暖和了，但一下水游泳，刺激强烈。感觉难受，不亚于三九天的滋味儿。泳友们在冰水中游或踩水，刺激一下就可以了，在陆上运动时间增加了，跑步最多40分钟，至少7公里，这几天泳友对跑步感兴趣了，因为了解跑步的正确动作，感到跑步轻快了。耐力增强了。这几天我带着泳友跑步，从有氧运动，跑步基本知识，跑步正确动作讲了不少，甚至连跑步运动专用鞋，都讲到了。在跑步中学习，体会深，有的泳友开始连400米跑不下来，现在可以跑2-3公里了，我要求完全有氧。速度慢，动作规范，一定放松，体会轻松，落地无声，一般后蹬，摆腿自然，送胯随意（不好体会），重心平稳，呼吸均匀，有深度，有节奏，随时调整，可以快走。这样对冬泳回暖大有好处。因此跑步，冬泳，踢毽三种健身同步锻炼。促进健康。提高健康水平。
  我与泳友赵世刚结伴来到冬泳圣地。泳友们在16平米的小泳池中游或踩水，水真冷。0度水，上岸身子全红了，他们尽快运动了。我脱衣服，穿着泳装活动，阵阵风吹来，有些冷意，看到泳友在小泳池冬泳刺激，我也下水了，游了10下。踩水10下，有刺激了，上岸了，与在泳池游26下一样，上岸带着泳友们体会跑步去了。一会队长来了。一人下水破冰压冰，打通一条通道，冰刺破了他身上许多口子，大李说：“为了大家冬泳。队长身上留下许多伤口，现在不显。回暖了再看吧！”队长上岸跑步去了，我在与泳友们踢毽，20分钟后队长回来了，我看到队长身上青一块紫一块，条条带着血印，至少20多条。我冬泳被冰刺破的滋味永远留在心里，但都是无意的，天黑看不见就下水，刺伤不知道，到了单位才觉得疼啊！今年冬泳我远离冰块，还无意碰了两个小口子，看到队长身上的伤，我真感到我自己十分渺小，看到泳友们奋力拼搏的情景，更感到惭愧啊！现在照片记录破冰场景，更加珍贵！更加值得歌颂！
  现在，白天逐渐长了，泳友们离开冬泳圣地，也早了。8:30，泳友少了。我离开了北安桥，来到丹江里健身广场。放松整理活动了。10:00结束了一天锻炼。

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冬泳日记三月三日-八九第九天冰薄仍冷
  三月三日，星期四，八九第九天。天气晴朗。气温变化大，冬泳仍在0度的冰水之中，冰上已不能站人了，只能靠人破冰，泳友们只好在30平米的小泳池来回游或踩水，照样接受冰水刺激。泳友们很踊跃，有顺序地下水，进行冬泳健身。
  八九最后一天了，我要坚持下去。近几天来，我皮肤过敏，皮肤搔痒，泛泛发红，这是免疫力下降而导致的过敏反应，湿热过重。我一定坚持锻炼，找出一套提高抵抗力的锻炼手段。早晨我按时出发，准时到达冬泳圣地。正是泳友们陆续来得时刻，少部分上班族的泳友已经下水冬泳结束，奔赴工作岗位去了。我也很快脱衣服，穿泳装亮身子，今天有西风3-4级，实时气温零下3度，水温0度。自我感觉还觉得冷。我迅速下水。游起来。游了22下，踩水6下，可以了，上岸回暖了。
  抓紧回暖，抓拍瞬间。有冰的日子越来越少了，多留下冬泳美好回忆，在小泳池抓拍风景，别有风味，角度难寻。抓拍泳友们各种姿势，各有特点，也是学习游泳动作的材料。小泳池，泳友们带着快，陆续性强，拍得不多，意义大，请欣赏！
  拍照了几张照片。我也跑步去，与泳友们跑步，今天太阳升起，朝霞映在高楼至上，跑步舒服，学习在硬的水泥方砖上跑步动作，一定注意要有缓冲，全身放松，减少硬地面的反作用力，避免对髋关节，膝关节，踝关节冲击过大，引起受伤。要求慢跑。体会动作要领。大家体会很快，受益匪浅。
  踢毽的泳友们多，分为两批，踢得十分带劲。都出汗了，冬泳圣地十分热闹！
  八点三十分了，泳友们离开了冬泳圣地。我也离开了，来到丹江里健身广场。放松整理活动。做做伸拉恢复一下。10:00全部结束。

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接着欣赏，冰少了，但还很冷，0度水。快来游！

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传失败了再接着传

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冬泳日记（追记）3月4日-破冰忙接力赛
  近来忙，日记没有按时写，夜里醒来，追记啊！三月四日，星期五，正月三十。九九第一天，气温回升，还是咋暖咋冷。泳友们冬泳的愿望极大，凌晨就来到冬泳圣地-北安桥，上班族的泳友在小泳池冬泳，结束抓紧上班去。白天逐渐地长了，泳友们来得多了，在队长的组织下，展开了一次破冰大决战，（今后破冰的机会少了）。破冰博士尹树生胆大心细，站在薄冰面上。砸冰，队长协同他一起，破冰，泳池边，下水的泳友用身子压冰推冰。展开接力赛。我抓拍了破冰大军接力赛的场面。这样的场面不会太多了，前后有10多名泳友。下水破冰。
  一次恢复了原样，后来的泳友在大泳池，展翅飞翔，各种泳姿自由傲翔，蝶泳飞鱼展示，在冰水中蝶泳可不简单啊！欣赏照片吧！
  我也该下水了，在大泳池冬泳，痛快啊！实时水温0度。气温零下3度，刺激强烈，感受舒服，这是出勤率高的缘故啊！上岸后回暖快，还要拍照啊！记录泳友冬泳的风采，这是一次大规模的破冰，冬泳活动。请欣赏照片吧！
  我在冬泳圣地呆到9:00,后，给泳友们洗相片去了，准备泳友会餐时发放，今天我11:00多才到家，完成一天的锻炼。爽快，有些累啊！

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接力赛再传一组：

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九九第一天泳友奉献精神颂歌

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九九第一天热闹啊！泳友多。破冰忙。泳姿多

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欣赏照片吧！

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最后一组照片：

津海冬

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回复 273# 津海冬


    谢谢队长，版主。你是活雷锋，处处为大家！冬泳圣地就是你的家！值得泳友们学习。
你是我们泳友的榜样

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  三月五日冬泳日记（追记）-泳友聚会欢聚一堂
  三月五日，星期六，双休日，九九第二天，农历二月初一，是放生的日子。天气晴朗，冬泳的好日子，泳友们踊跃参加，可惜我去工大田径场，跑友们合练，来到冬泳圣地已经8:00多了，有的泳友已经离开了。我抓紧机会冬泳，因为今天泳友们约定，大聚会，冬泳后，我急急忙抓拍了冬泳的瞬间。留个纪念！请大家欣赏！
  三月五日，是学习雷锋的日子，纪念学习雷锋50周年纪念日，我们退休的这一代，赶上了学习雷锋的时代，我们在学习雷锋的时代成长起来的。雷锋精神永放光芒！泳友们以雷锋为榜样，从一点一滴做起，把我们的泳池爱护好，天天破冰，共破冰79天冰，（从12月16日-3月5日）破冰磨练了我们冬泳队伍。团队精神体现在79天之中！颂歌一曲唱破冰，人人都是活雷锋！破冰王；破冰勇士；破冰博士；破冰船，破冰女郎等等称号的诞生，标志着北安桥冬泳队是一支压不垮，摧不毁战斗集体！
  我们以聚会的形式。开庆功会。畅饮欢聚，泳友们高兴。痛饮欢乐酒，请欣赏我喝酒后抓拍的照片。更有乐趣！冬泳是我们泳友生命中一部分，冬泳情深似海，冬泳健身更发扬。健康长寿就是福，生活充实常聚会。欢呼吧！不醉不罢休！

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欣赏照片：

新愚叟

啊，夜里“追记”，好毅力、执着。敬佩。

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  冬泳日记三月七日-惊蛰后又封泳池降温了
  三月七日，星期一九九第四天，惊蛰后刮北风，气温降，泳池又封住了，破冰难度更大了，我们的破冰勇士为破冰用力，腰带都折断了，干脆在冰水中砸冰吧！我还抓拍了。欣赏照片！
  星期一，泳友们来得还真不少，张师傅来了一看，泳池冻上了。他一人破冰只开了一个长长泳池。泳友们纷纷下水，这是上班族啊！后来泳友陆续来了，但破冰太难了，破冰博士为了使劲够冰，腰带断了。他下水再破，我抓拍了照片，请大家欣赏，我就不再叙述了。
   我也在推着碎冰中冬泳的，0度水温。3度气温。但还冻冰。俗语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”。所以泳池又冻上了。不奇怪！今天冬泳，感觉比三九还难受。因为春天气温高于三九，但水温是0度，温差大了，皮肤不适应了。例如：泳友们穿着泳装在0度的气温活动10分钟感觉没问题。但在0度水温中呆2分钟，感觉是不同的。现在冬泳就是这种感觉。
  几天来，我忙。跑友找我写文章，泳友找我要照片。我工作效率慢，请大家原谅！
  今天我离开了冬泳圣地，返回了丹江里健身广场，进行整理放松活动，就结束了一天的锻炼。

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接着欣赏：

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照片接着看：

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       冬泳日记三月六日（追记）-惊蛰二月二19年一遇

三月六日，星期日，农历二月二，惊蛰。九九第三天。气温回升，冰开始融化，但水温还是0度。其他冬泳基地，水温有些上升。北安桥冬泳圣地，水温仍很低，泳友们仍很踊跃。

星期日我准时来到北安桥冬泳圣地，泳友们已经下水冬泳，今天没有大规模破冰，而且泳池很大。放松地去冬泳吧！我脱掉衣服，热身活动，伸拉韧带，拍打全身，活动后立即下水，在0度水中冬泳，还真是享受。上岸后全身发红。肌肉明显。健壮体现。回暖后，我抓紧时间拍照了几张照片。请欣赏！星期日泳友们来的比较晚，我因为有事。提前返回了。

近来有一部分泳友包括我，皮肤搔痒，泛泛发红，好像湿疹。经查阅，这是湿气旺盛加上春风侵入，春天咋暖咋寒，人体经过冬三月锻炼。免疫力有些下降，而造成的。我只涂抹了一些油脂消炎膏。有些好转，随着天气转暖，可能自然而愈。泳友们有好的偏方，告诉泳友们。免得搔痒难忍。

请大家欣赏照片吧！今天日记是追记。

海河

冬泳日记三月六日（追记）-惊蛰二月二19年一遇
三月六日，星期日，农历二月二，惊蛰。九九第三天。 ...
海河轻游漂 发表于 2011-3-7 17:21

日记越写越好，报导也及时，可能太阳被高层挡住啦，看起来还有冰。
‘水上公园’昨天水面有50米，今天水面就到对岸啦，明天就没有冰啦。空气好，气温高，适当的可以多游些，但绝不能过量，水温回升的慢，会有砸骨头的感觉，血压高，心脏不太好的人，绝不能加量。