冰泳日记元月23日-寒冷低温时间长补充能量
星期日四九第六天,西北风5-6级,气温继续走低,连续10多天气温低,干冷。冬泳消耗能量极大,坚持出满勤的泳友们需要合理补充能量。大寒进补,蛋白质为主,动物蛋白,植物蛋白增加,碳水化合物,脂肪,维生素,等营养不能少,才能保证冬泳坚持下去。星期日泳友们来得较少,泳友少破冰时间长达1个多小时。有的泳友调休了。调整恢复体力很有必要,营养恢复更重要。冬季平时能量消耗比春,夏,秋消耗就大,营养的平衡是冬泳坚持下去的动力。春节切莫暴食暴饮,否则对冬泳不利,请大家注意。
今天我准时来到冬泳基地,只有4-5人。唯有赵世刚一人在破冰。有个别泳友在8平米的小池中游了,刺激一下上来了,大家这时开始破冰,时间快,8:00多了。泳池显出原装了。我们几个人分别下水了。我有些热了,先亮亮身子,伸伸筋。这时池面又一层碎冰,水温0度啊!实时气温零下9度,阵风4-5级,今天我下水游了20下,少游,上岸回暖快,给后来的泳友拍照。赵世刚也才下水,刺激一下就可以了,体力消耗很大。我拍了一组照片。欣赏。后来的泳友又捞碎冰了。泳友们的活动量确实不小,人少量大,恢复重要。我今天9:15才离开。
今天调休的泳友,恢复第一,恢复手段很多,尽快恢复,坚持冬泳,春节前,工作多,家务忙,坚持冬泳,值得歌颂,伟大的冬泳人!
冬泳与健康再停一期。这是迟到的日记。
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