我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

天地人和

   谢谢！看了您的照片欣赏了您的风采，名副其实的一位坚韧不拔的冬泳人，你们海河冬泳队是个坚强的集体，个个都有强健体魄，令人敬佩，向你们学习致敬。您的冬泳日记是一部很好的冬泳教科书，我还在认真阅读着。先谈这些，我也要去冬泳。谢谢！

海河轻游漂

回复 262# 天地人和


    谢谢你。冬泳人有冬泳缘，见面就是聊冬泳！冬泳健身科学观，磨练毅力斗志坚！咱们一起交流深，来日一起同冬泳！甚盼！

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  冬泳日记3月16日-气温仍低泳友掌握适度
  三月十六日，星期三。气温略升，最低仍是零下。河边仍有冰碴，宽阔的河边，5度的水温，泳友们掌握科学冬泳，自我掌握游得距离。泳友们对水温的刺激，已经摸透了。只要用手沾沾水，便知水温是多少，自己冬泳的时间，掌握好冬泳的“度”。对科学冬泳的认识越来越清楚了，并在实践中加以总结，促进身心健康。提高健康水平。使冬泳组织不断扩大，冬泳人口不断增加，弘扬冬泳精神！
  今天我6:30 准时来到北安桥冬泳圣地。有的泳友早已游完，准备离开，有的泳友组织踢毽。有的泳友练抖皮条。有的泳友还刚刚到，不用破冰了，泳友来得时间不统一了，泳友冬泳独来独游了。泳友们很自觉，一批一批有顺序的游，我属于第三批，穿着泳装边运动边拍照，让3度气温和风洗涤一下，适应一下。随后我下水了，游了1分钟，数了45下，很爽快。上岸后，与泳友们踢毽，跑步，照相。给泳友们照跑步的相，泳友们在跑步中悟出了许多，有的泳友问我，跑步时什么时候缓冲好？我先愣了一下，说：“脚轻松落地一霎那，自然缓冲。年轻人肌肉弹性好，缓冲很自然，中老年人要主动缓冲”并做了示范。泳友们真认真的学啊！还有的泳友问，在水泥硬地如何跑步？我回答：首先准备一双柔软的专用跑鞋，其次跑起来，落地轻松无声，犹如踩棉花一样，缓冲到位。第三后蹬随其自然，不要求爆发力强，这样跑起来，不容易伤害膝关节。泳友们去体会跑步动作了。今天我照相不多，水中照片光是水，水中泳友好渺小。来日泳池中再拍，冬泳人风采。今天拍了跃起入水式，扑水式。欣赏吧！
  泳友们跑步的距离增加了。我负责给大家看管衣物，硬地泳友跑了40分钟。这是可喜的现象。也是冬泳的收获！
  8:20我与泳友老黄一起返回了。我在丹江里健身广场整理活动40分钟，以晒太阳为主，舒服啊！10:00结束一天的锻炼。

天地人和

  老解：谢谢您的邀请，以后会有机会的，我记住了：北安桥游泳圣地！

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    冬泳日记3月18日-温差大少遇冬泳自我掌握
  今天三月十八日，星期五。西北风4-5级。气温变化大，昨天温差17度，是今年温差最大的一天。天气干燥热能散发快，温差大。泳友们冬泳应自己掌握适度，体会科学冬泳，，天气变化大，人体适应需要一个过程，所以“适度”很重要。
  最近几天我比较懒。总觉得穿得多，内热湿，皮肤瘙痒，皮肤过敏。但是锻炼一定要坚持，更要掌握这个度。今天我早晨6:30到了北安桥冬泳圣地，泳友们陆续下水游泳了，踢毽的，练素质的，练柔韧性的，跑步的。泳友们自觉地进行冬泳后的回暖活动，相机有些故障，失去了拍照机会。实时气温8度。水温11度，这是第二次游11度水温了，泳友们很兴奋，游得比较多，比较远，我是调整阶段，还是少游，脱衣服后亮身子，拍打全身，按摩局部，跑跑步，下水游泳1分钟，42下，频率快了，用力大了，游美了上岸了，与泳友们跑步去。我让泳友们体会跑步重心如何掌握？重心平稳在跑步中重要性。许多泳友感到新鲜，我一边跑一边做示范，一边讲解重心位置，如何平稳，腰腹肌力量是重心平稳的关键，泳友学得很快。理解得很深，体会得很全面。泳友们有着良好的身体素质，掌握得很快，大家掌握了，还了解了心率测定强度的办法。收获不小。
  天气还有些冷，泳友们陆续离开了，我8:10也离开冬泳圣地。来到我天天整理放松活动的丹江里健身广场。调整放松，以散步聊天为主。10:00全部结束。

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             昨天太忙了，电脑比人忙，电脑有人占着。我看着！今天补上  

冬泳日记3月17日-冷暖差距大冬泳更适度

三月十七日。星期四。今天刮南风，气温升到17度，最低2度。北安桥冬泳圣地，泳友多，下水畅游舒服。

今天北安桥冬泳圣地还迎来了一位北京西直门冬泳队的泳友，以泳会友缘分深，广交泳友健身棒。全国泳友何日聚，全国冬泳日确立。今日欢迎北京客，明日各地客人到。天津海河大聚会！泳友就盼这一天！

北京的泳友利用出差的机会，坚持冬泳。走到哪里游到那儿，全国冬泳人是一家。这就是冬泳人的毅力，冬泳是生活中的一部分，我们热烈欢迎北京的客人，

今天我6:35到了北安桥冬泳圣地，泳友们在海河中畅游。冬泳健身是我们泳友生活的主旋律，天天坚持，天天快乐，泳友的冬泳缘在延伸。泳友们锻炼热情更高涨了，素质训练显示出巨大效果，全面的身体训练使我们泳友们肌肉发达，身体健壮。冬泳人永远是年轻！我抓紧游泳，穿着泳装抓拍了泳友们素质训练的各种动作，跑步动作也越来越轻松了，更体会到跑步与冬泳人同步性。健身跑是养生中值得推广的，要按人体生物钟规律冬泳，跑步，健康长寿！

水温9度，气温3度，我下水畅游了1分钟。上岸后，看到队长接待北京客人，我穿着泳装立即拿着相机抓拍了，欢迎北京泳友的场面。和他们冬泳的全过程。我才去穿衣服，活动回暖了。一边活动，一边抓拍。因为今天有事，我7:40就离开了北安桥。骑自行车来到工大，了解有关比赛的事宜。随后我来到丹江里健身广场，看到76岁的健身好友，做出了年轻人的单杠动作，自己经常锻炼的结果。我抓拍了，请欣赏！连小朋友都称赞！10；00结束锻炼。

海河轻游漂

实用游泳中产生了四种泳姿
   部分历史资料摘录《实用游泳源远流长》一文
   实用游泳比竞技游泳的历史更为久远。介绍四种泳姿的前世今生。让广大泳友了解实用游泳的发展。
   1,1908年的伦敦奥运会上，国际泳联正式成立了。世界游泳运动逐渐规范化。自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳的地位确定下来。
  2,1890年英国人特拉金将自由泳介绍给英国。1900年澳大利亚人卡维尔将自由泳进行了改进，形成了今日的自由泳标准姿态。
3，蛙泳是人类最为古老的泳姿，也是现代游泳最为古老的泳姿。上个世纪50年代初，曾允许蛙泳运动员进行潜泳，创造了优异成绩，但是也引起了抗议，最终蛙泳不允许潜泳的规则也确定下来。
  4，仰泳可能最为接近人类的生产活动，因为古代壁画表明，古人类使用类似现代仰泳的姿态游泳，运送木材。1932年美国人赫布纳抡大臂的仰泳姿态基本上为后来的仰泳确定了动作规则。
  5，可以说，蝶泳是奥运会游泳比赛中的最新项目。1896年的首届现代奥运会就有了自由泳，其后两届奥运会增添了仰泳和蛙泳比赛，可是蝶泳比赛直到1956年澳大利亚墨尔本奥运会才成为正式比赛项目，比自由泳迟到50年之多。
  6，实用游泳中，我们弘扬冬泳，终有一天，会成为奥运会的比赛项目。现在冬泳人口剧增，越来越科学化，冬泳健身已经成为人类必不可少的一种体育运动，
  总之爱好冬泳的人们呼吁：冬泳比赛早日进入奥运会！

张锦沐

你生活好充实啊，呵呵。

湘北竹

朋友把海河大哥帖子顶上来，因我是海河大哥冬泳学生，並且很受益，所以想说两句。
请朋友们认真看帖，海河大哥冬泳出勤率高，但每次游量不是很大。
我比海河老年少一点点。我是二零一零年坚持冬泳的。我每次跟他学，游的量与他差不多！但很受益。几年来，冬天几乎没感冒。平时身神清爽，精力充沛！与以前那亚健康时不可比！
所以我把海河老师的帖再顶起！

530004344

海河轻游漂 发表于 2011-3-18 15:59
昨天太忙了，电脑比人忙，电脑有人占着。我看着！今天补上  
冬泳日记3月17日-冷暖差距大冬 ...