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本帖最后由 龙龙马 于 2011-3-2 11:35 编辑 ! q8 k7 Y: {4 x" ~
; q- w0 k6 e$ h 习惯——成就完美人生的关键
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所谓习惯,指由于无数次的重复或联系而逐步固定下来变成自动化了的行为方式。一个人也许没有很好的天赋,但是你一旦养成了好的习惯,就会给自己带来巨大的收益。习惯虽然不能决定一切,但能影响你做事的效率。有些人能力平常,正因为他有自成一套的优良习惯,以自发和积极投入的心态专注一项事业,把每一个做事的环节,都安排得紧凑而有节奏,从而会赢得出人意料的胜局。成功就是一步步走出来的。
' K( N4 T4 m2 d* i0 B9 D3 Q 一位哲人曾说过:播下一个行为,你将收获一种习惯,播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。这充分说明了习惯的重要性。“习惯决定孩子的命运”。习惯的力量是巨大的,人一旦养成一个习惯,就会不自觉地在这个轨道上运行,如果是好习惯,将会终身受益。孩子小时侯是培养习惯的最佳时期,有一个公式:早期教育花一公斤的力气=后期教育花一吨的气力。说明了早期教育的重要性。如:几年前,当几十位诺贝尔奖得主聚会时,记者问其中一位诺贝尔奖的科学家:“请问您在哪所大学学到您认为最重要的东西。”这位科学家平静的说:“在幼儿园。”“在幼儿园学到了什么。”“学到把自己的东西分一半给伙伴;不是自己的东西不要拿;东西要放整齐;做错事要道谦;仔细的观察事物。”这位科学家出人意料的回答,直接说明了儿时养成的良好习惯,对人一生具有决定性的意义,当然学习习惯的养成也是如此。3 T1 e& M; I. a3 w" C+ e2 ]
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成功与失败的最大分别,来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败敞开的门。) I8 M/ A1 h& h+ w& m! t; ]
——奥格.曼狄诺
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习惯是一种长期形成的思维方式,处事态度。习惯是由一再重复的思想和行为形成的。习惯具有很强的惯性,像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯,不论是好习惯、还是不好的习惯,都是如此。习惯的力量— —不经意间会影响人的一生。
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N) G" A, n' V/ f! b* x+ c% j 成功和失败,都源于你所养成的习惯。) d$ m Z+ _& V4 Q& S+ k; |8 o
既然习惯如此重要,那如何养成好的习惯呢?以下一些方法是结合了专业人员的研究与实践得出的,相信对养成良好的习惯会有所帮助。4 s* I" _* r0 H/ T! j8 K, g5 p' e
有一位禅师,带领一帮弟子来到一片草地上。问弟子们,怎么开以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法:拔、铲、挖等等。但禅师说,这都不是最佳的办法。因为“野火烧不尽,春风吹又生”。什么是最好的办法呢?禅师说:明年你们就知道了。
( B- t) c; Y! E; T4 G* o! U9 v 到了第二年,弟子们再来时发现,这片草地长出了成片的粮食,再也看不见原来的杂草。弟子们才明白,最好的办法是在草地上种粮食。
$ @* ~: c, C, B) g+ a1 G, X- U 这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们培养习惯时,是否可以从禅师那里领悟借鉴呢!好习惯多了,坏习惯自然就少了。习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。所以,一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。! l* l' G6 r' W1 z$ M# U
5 H1 e& U3 G- s, N% E; h 习惯的形成,大致分成三个阶段:
7 c( |. g! |7 Q" t! t 第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然、不舒服。! ]6 |) z0 N* r a2 n1 N3 M
第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。! C1 M7 N4 O4 E$ P5 \
第三个阶段是21~90天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分;它会自然而然地不停为你“效劳”。+ {& H6 i. r1 }- O. r
- S" @* e# Z5 q6 ] 《养成习惯有一些方法》
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4 k5 S i" V/ L- Y 1.明确要培养的好习惯:
' g4 O& N T1 i! ^# k! C 找一个不被打扰的地方,用20分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用20分钟列出你“好习惯一览表”。然会认真分析一下,哪些要改?打算如何改?哪些要培养?打算如何培养?
& S7 n6 m: j8 z! y2 e( f 注意:这是第一步,一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚,你的习惯培养或改正就有越大的力量。
' t& z% c3 A. n% G4 y 2.潜意识输入法:
; _% x) T9 K) U3 f 这是一个很有威力的方法。如出差或旅游……需要比平时早起,例如6点钟起床。平时习惯是7点钟起床,6点时未必能醒。为了6点能准时起床,在晚上睡觉前和自己的头脑说:“明天要6点钟起床。”然后想一下6点起床的情境,让自己的头脑得到清楚的确认。这样,第二天早上就能准时起床啦!你将自己想养成的习惯,输入自己的头脑里,潜意识会提醒你去做。
$ _# _& I# b* K+ M 3.视觉法:! A8 g! e9 n' n" ]6 @8 H7 w
将要培养的习惯画成图案记在心中。帖墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等,就是为了增强视觉方法。为了加强习惯的培养,可制作一些卡片、图片,放于自己方便看到的地方,去实行的人给我说,真的有效。
. n/ o# C( T, f k 4.行动法:
* T- [" l, m* a6 H5 `8 M 用行动、重复地行动。和自己说:“我做得到”“我要去做!”如果你能连续行动21天,你就会发现习惯已经基本培养起来了。
8 s, R# |8 ^+ g3 M5 {# E 5.请人帮助法:
, C# Y$ h. K6 Q0 K3 Q, M+ d- g. F 请人监督或向亲友许诺,也会有不错的效果。6 }3 K5 _! L( \4 p8 R% G- a9 X. [
( w k( ?8 d. {, V5 J( \6 A8 v 运用上述方法,你就会渐渐养成成功者的习惯。
2 l" \; n( q- u# B: o4 ][建议培养的好习惯]- `" _! }* I7 m) D; ~3 L5 ?+ f! K
1.积极的心态 2.学习 3.助人 4.变化预测 5.初始时就怀有最终目标 6.做事决不拖延 7.年轻人要培养储蓄的习惯,将大有裨益于人生和社会 8.做事积极主动 9.锻练,爱护自己,让自己保持健康 10.珍惜时间的价值 11.迅速有效地作出决定 12.分清事务的轻重缓急 13.理解他人并保持协作& F2 y! D* |) z. Z+ K
14.生活在快乐中 15.礼貌、尊重他人
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