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楼主: 龙龙马
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【健康之窗】

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 楼主| 发表于 2011-7-19 21:02 | 只看该作者

d3s1g3 第三个

本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 15:36 编辑
. b0 X0 G, S% t) h& ~9 m) a# `  D* }7 R7 J" H
<健康讲堂>
; Q9 A/ R. A/ r              如何快乐100岁. N" A$ ]+ M7 ^; E) w* C/ d
   近日,第六届五洲国际心血管研讨会上,著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授,用通俗生动的语言为大家做了一场精彩的健康讲座。' [7 k) \- ~( F" ]
   [阅读提要]9 z: e, m. X" i7 k' ]6 V) A2 J2 {
   百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
- \* z, B* O, E# D: H* E    运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏”。
& f. L# L9 \+ p+ U    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏的工作耗能最少,产出最高。工作也有讲究系统、效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。
. W+ ^0 a8 F, x* B) `" [& U" g, a   百岁老人都有一个共同点:3 M7 L! J; R8 U. b
    大家都想健康长寿,向谁请教呢,最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿秘诀,同样你会得到10个答案。第一个说我吃素,不爱吃肉;第二个是天天吃肥肉,还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉,血压还不高;第三个从来不吃鸡蛋;第四个却是每天早上4个鸡蛋;第五个从不喝酒,第六个天天喝酒;第七个不抽烟,第八个一天两包烟;第九个早睡早起,第十个晚睡晚起。; j8 i" `; E* ?  W  q! P
    百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有些人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。) P- {5 S- r3 I' k* y
    养生重要的是养心,心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。
0 N9 p1 v) f: I; n% u0 b    只要你心态好、按时服药,就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧,您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气,也一样会死得早。
' `9 a# y. X( B4 n) A: x    所以说健康100岁还不够,还得快乐100岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。' U! ?- l+ f% X4 C+ F3 R0 q6 `

  `) P8 F* n0 u% F, t. p8 ^   运动不是一项任务:
1 j* {( Y2 X7 F8 `) V  r    健康是有代价的,你生病之后会花掉大额的医疗费,现在国家倡导建设节约型社会,健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康,不去医院,不进药房,这就是给国家省钱。
* r5 u6 u/ |4 A    一个不注重健康的人,中年猝死了,其损失只是冰山一角,还会殃及至少10个亲近的人,后果甚至无法估量。因此常用这几句话传递健康的意义:健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医疗费,造福全社会!! P# w! _/ D+ L' C, r7 Z
    要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐享受。运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路。白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起、十点十分去看戏”(双臂向身体两侧伸开,向10点10分的位置抬起;“去看戏”则是个形象的比喻,即踮起脚跟,伸长脖子。)
. ~0 ^0 M% H2 C' u& f    健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。
6 I$ `/ `6 Z) u1 |! {; ^    现在很多年青人工作压力大,生活节奏紧张,心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳一次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上呢,心脏1分钟跳50次,每跳一次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作,3/4的时间用于休息。7 m# _. ]$ E9 U# |% q2 P7 S
    心脏工作起来有张有驰,有松有紧,但它有前瞻性、有计划、不忙乱,因此心脏耗能最少,产出最高。很多人加班加点干,结果没出多少活。有些人没干什么,也不忙不累,成绩很大。工作也要讲究系统效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。
/ z3 [# f$ Q; ?6 y( h0 V
3 M% C( F4 ]. d8 U: {. d            

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了解  发表于 2017-10-31 06:14
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 楼主| 发表于 2011-7-20 15:54 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 17:24 编辑
/ V3 E  T+ h  P) ^( M- Y+ A; B% f% ^  F
2 x6 e7 X9 M  P0 `$ h
  J; E- u% h0 Q
9 X  {  V9 G' A, {9 g8 d/ n
《焦点追踪》       厨房里的 —— 防癌图
+ E% R& p$ y* H5 Z     世界癌症基金会(WCRF)组织、国际著名科学家评估形成(食物、营养、身体活动与癌症预防)宣传图,以七级相关程度表示食物、营养与癌症预防关系。中国协和大学出版社近日出版了这张图。6 T3 j' c7 @! e- L- [" S9 h7 ]

. _( |6 J1 G& ?# f% E4 g2 E, o   有人说,一家人的健康掌握在主妇的手里。这是有道理的。主妇掌握着一家人的饮食,也就掌握着一家人的健康。(食物、营养、身体活动与癌症预防)这张宣传图,最适合挂在厨房里,方便主妇们时常看一看。
0 G9 i: g7 ~9 ]8 y  Y+ n5 \* f# f$ q
每天五份全能防癌冠军:  非淀粉类蔬菜  \! j+ I& `3 M: l2 `

" L$ U6 O* l- d- i7 V! Y   首都医科大学附属北京友谊医院营养科顾中一说,非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子、油菜及根茎类的芹菜等。这类蔬菜富含膳食纤维及维生素C,膳食纤维对重金属有包裹作用,防止身体对有害物质的吸收,另外它能够促进肠道蠕动,防止便秘,对肠道健康非常有好处;而维生素C是很好的抗氧化剂,能阻断致癌物质的形成。因此,多食非淀粉类蔬菜,可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻炎癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌的发病率。每天应至少吃5份(至少400克)不同种类的非淀粉类蔬菜。; d$ h1 m+ Y: Y

  `& M9 |: B$ v1 f) i) O2 L餐桌少上冷血杀手:   酒精饮料
9 u2 T2 Z% W  v7 }" E( k5 f/ d+ O. X! r
   酒精饮料中含大量乙醇,它代谢成乙醛,对肝脏细胞的损伤极大,而肝脏是人体内排毒解毒的器官,它的功能一旦受到影响,会连累到其他很多脏器。因此,酒精饮料能够增加口腔癌、食管癌、肝癌、结肠癌、乳腺癌的风险。如果饮酒,男性每天不超过两个标准杯(即50度以上的白酒、不要超过一两),女性不超过1个标准杯。: A- m# E5 X( X* U

6 o  T! r/ u/ D# g. `5 v零食常备肺部清洁工:   水果, i+ i7 Z. l: {# Y

3 n; _. i, g9 E1 U! K/ M4 @4 H   水果中除了含有维生素C、膳食纤维外,也会有部分类胡萝卜素。类胡萝卜素主要是β--胡萝卜素,它本身就有抗氧化作用,且在体内会转化为维生素A,对上皮细胞具有保护作用,尤其是可以保护气管内壁绒毛。我们的肺对呼吸到体内的脏东西、粉尘、维生物等有自动清理的作用,靠的就是气管上绒毛的推动作用。一旦气管上的绒毛断掉,肺的清理作用就会下降,脏东西日益累积,影响肺部健康,进而引发肺癌。
. t, X9 u! }" g$ R/ i / u, j' O3 {6 w' m  X/ t% p
男人常吃红色防癌果:   含番茄红素、含硒食物- ^! L( P, O6 \6 Q

* m7 \& w/ v) C2 c) x   番茄红素是一种天然色素主要存在于西红柿的成熟果实中,它是一种强抗氧化剂,能清除人体自由基,因此,可以降低男人前列腺癌的发病率。含硒丰富的食物有花生、芝麻、麦芽等,硒是人体内一种过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂,因此硒也被称为微量元素中的“防癌之王”。+ r* N- z, H) V' T: w, r
6 ^7 I) E% ^% @; n
女人多选抗癌有“小人参”:   胡萝卜1 K3 I$ Z( D( n7 y, `8 `" W
) m" k$ q- D- l" N# Y; u5 k- [
   胡萝卜含有的β--胡萝卜素丰富,β--胡萝卜素在体内会转化为维生素A,它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察,宫颈癌患者血中的β--胡萝卜素水平低于正常人,因此β--胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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发表于 2011-7-20 16:19 | 只看该作者
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224#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:14 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:49 编辑 # }0 T+ T, H2 X; j+ j: t

! D1 s$ K7 P3 `) ^3 V< 医学提示>          暑热慎用六味地黄丸
; \# h2 a+ U* b' G9 {' n' H   某患者高血压病多年,一直吃六味地黄丸进行保健,血压控制得很好。可最近患者经常感到头昏、胸闷、耳鸣、食欲减退,浑身乏力。去医院诊治后,医生建议他停服六味地黄丸,否则症状会加重。这是为什么呢?& c8 G- M' d: C6 \- W
   六味地黄丸适合口干,小便黄,舌质红、舌苔少但肝热阴虚体质人群,但六味地黄丸不是什么天气都可以服用,暑热天气尤其要谨慎服用。这是因为暑热天湿热重,人的体质也会随气温发生相应的变化,体内也会变得湿重。而六味地黄丸以补阴为主,隐柔的药物较多,会影响脾胃,进而导致体内湿热加重,加上外部环境湿邪热毒的侵袭,就会出现一系列不适症状,如头昏、胸闷、嘴里发黏、食欲差、大便溏稀等症。0 U, L' _7 _0 q5 n* I) g- y
   如果出现这些症状,最好停服六味地黄丸,可改用藿香正气水或藿香正气液祛湿。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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225#
 楼主| 发表于 2011-8-1 16:44 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:48 编辑
6 K& m: R! C+ f, a3 R% V: _) C- Q+ h+ v5 x' ?- f7 L
《生活小常识》
1 @2 b/ `* s5 k( m6 v              ) S9 f$ R% a7 y% H
            刮大腿消除黑眼圈
% H- n# m6 e  c$ t8 c5 s, O' E4 b   进入夏天,因为晚睡导致“熊猫眼”也随之而至。消除黑眼圈,除了直接在眼部做按摩保养外,也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因为气血郁结,而肝主藏血、主疏泄;凌晨1-3时是胆经巡行的时间,经络按摩可从疏通肝胆经络着手。
6 t; I# y1 L# \. z  方法:   沿着大腿内侧用弹指方法(拇指向下用力点按后再弹拔)揉捏。如果力量无法施展,可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8-10分钟。此外,还可以握拳敲打胆经。   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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226#
 楼主| 发表于 2011-8-11 12:42 | 只看该作者

: p' K5 ^! k, |4 Q7 e" m                      桑拿天三个部位最易受伤" v+ N! t( O2 C  y. `

& R" I# y, a8 \$ Y/ x# Q6 m      据中央气象台消息:本月全国有15个以上的省市自治区出现高温天气,大范围的“桑拿天”会持续到月底。其实在感觉到暑湿难耐的时候,你的身体已经提出抗议。特别是中老年人,在这样的天气里要随时调整好自己的生活习惯,平安度日。
; W, r( o. Q2 @( @) L$ B5 D5 l* |
( ^6 z6 a. H7 n) l! S( s. S1 [2 L" |    <三个部位最应该注意>: D) K. Q3 O9 u7 I1 O
. D) y" Q% _9 C- \% x
    桑拿天引起的疾病有很多,身体有三个部位需要做好特别防护。
9 {3 D% p& Q; R, l# e2 p    消化道:    在夏天,很多人会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状,主要有两方面原因。第一:  贪凉,吃了太多的冰冷食物。这些食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能,严重时会引发急性肠胃炎。第二: 炎热潮湿的天气,细菌更加活跃,放久了的菜很快会腐败变质,加上蚊虫多,各种肠道疾病频发。特别对于消化道功能已经减退的老人来说,吃太多的冷饮,或者吃了不干净的食物,很容易引起胃肠道消化功能紊乱,甚至诱发更为严重的疾病。
, ~1 U4 K7 ~0 C    心脑血管:    不少人认为心脑血管的高发期在冬季,夏天相对安全,但事实并非如此。人体在高温的环境下会排出很多汗液,血液中的水分会减少,血液粘稠变高,血液供应也会相应减少。此时,很容易引发心肌缺血和心绞痛。空气湿度高,含氧量降低,也容易导致人体缺氧。所以,心脑血管疾病很怕高温,更怕闷热潮湿的桑拿天。已经患有心脑血管疾病的患者,千万不能放松警惕,自行停药或者减量,应随时备好急救药物,以免发生危险。* i& {  E( U& B+ I$ K
    皮肤:    桑拿天皮肤的抵抗力会减弱,很容易诱发皮肤病。最常见的有,皮肤瘙痒、皮癣、湿疹、皮炎、蚊虫叮咬、痱子、真菌感染和日光引起的皮炎等。加上夏天蚊虫多,叮咬后如果稍不注意,用手抓挠,也会加重皮肤问题,形成溃烂等情况。夏天也有不少人喜欢游泳,如果选择了消毒不彻底的游泳池,也可能会被传染上皮肤病。皮肤病一般会因小变大,看上去很小的一块,抓一抓就会慢慢变大,日积月累如果不就医,很容易出现大面积的皮肤病。所以,需要引起人们的重视。
/ N  x3 F0 y! j! j8 e. n9 x    除了上述三个部位,在桑拿天对于健康的防护还应该因人而异,因地制宜。比如在北方干燥地区生活久的人,对闷热天气的反应会更大,更应该关注呼吸道、心脑血管和关节炎等疾病。南方地区的人往往会将室内空调温度调得特别低,就需要注意内外温差,以免引起热伤风。植物茂密的地区,蚊虫叮咬的危险不可小视。) O& Y. y+ F) K
    , I# G3 {3 W- ^- p6 v
     [ 对抗暑湿学会五招]
9 W2 q' U! a+ f' U# W. D- | 6 C9 o8 D# l  `5 ]1 V
    潮湿闷热的天气在夏天往往会持续几个月,想要清爽安全的度夏,不妨学会以下五招:# b/ B- L) y) I5 E; [
    流点养生汗:    气温高、湿度大的天气,并不利于体内汗液的排出。这时候,可以配合小范围的运动,比如傍晚在树林或花园里快走几步,或者在早晚天气凉快的时候别开空调,学会静静地和自己相处,提升身体的耐热度。* G1 l, C  K. ?+ d3 z
    阳伞随身带:    紫外线是皮肤的大敌。老年人中外最好不要外出,即使外出外应该戴上宽边帽,使用遮阳伞和太阳镜,学会“时髦”抵抗阳光。
1 n+ v* ]+ S7 w& q    用温水洗澡:    天气热,很多人都愿意用凉水洗澡。但实际上,夏天洗澡最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩,可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。: F! H3 [5 |8 N  l# p% m' N+ f( ]
    预防情绪中暑:    夏天,人的情绪很容易产生波动,烦躁不安。此时,不妨听一些舒缓的音乐,找一片绿林或蓝天,平静一下心情。也可以看看喜剧,多和朋友聊聊天,平和心态。
9 B7 o6 G: r) o) W! M    喝点“三叶”茶:    夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用,有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量,弄碎放在杯中,用沸水冲泡后,待稍凉即可饮用。
* c. L. L- Z, N6 N& ]! r   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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227#
 楼主| 发表于 2011-8-11 13:31 | 只看该作者
[文心阁]     
: u4 {4 _4 X3 e) m% U/ a                 8 [2 t' D8 F) R5 A
            生活感悟% F( q5 ~9 O0 A
. X8 l8 f! _, h$ J, o$ D
    我的房间很小,我就把窗户开得很大。我的感情很重,我就把诺言许得很轻。我的往昔很空,我就把今天填得很满。我的喜悦很少,我就把笑容积得很多。
+ U- R6 F& a0 ?5 R+ D' K3 R : [) x+ Q5 p' T- Z
9 ?9 T4 [- M# A# b+ r; [
     透过生死,你会觉得名利权情都很虚无,尤其首当其冲的名,说穿了,无非是别人茶余饭后的谈资。即便你名声四海皆知响彻云天,也无非是一时猎奇,各种各样的人揣着各种各样的心态唾沫四溅过后,你仍然是你。其实,你一直是你,只是别人在谈论你的时候,你忘记了你自己是谁而已。, u& a/ w; C# C  v: R. z4 z+ O

1 y" O! W' o+ W     人之一生,犹如赶路,背负行囊马不停蹄,从起点到终点,从生到死,奔波劳碌中也遇人无数。能有缘遇到,同路,并肩走上一程,即算缘分和幸事。然而人生的残酷在于,绝少或者没有人一路相陪。如果有,那么其中一个为了对方而付出了自己一生。因此,哪怕是父母、夫妻、挚友都难逃此寰。所以,人,注定了要学会一个人走。
6 H/ }8 _/ m+ y# ~* r
( c9 M- K4 r; R' W2 `9 c4 J
, h7 c5 K( y# B3 w) |     有太多的计划要完成,有太多的事情要应付,总是觉得等做好了手头的事情,陪父母也是来得及的。反正人生很长,时间很多。现在想想并不尽然,只有一天天地过,才是一年年,才是一辈子。无头绪的追逐与奔忙,一旦站定思考,发现半辈子已经过去了,自己手里的成败并无多少意义,然后转身,才发现陪父母亲人的时间已然无多,发现最重要的幸福已然没有时间享用。人生最大的悲哀莫过于此。- C4 P& ?( |1 u6 E, D, Z

5 ~* ^8 N5 {' R# ^/ y* g6 s* }
' y$ h( k$ H! ]! F( Y5 j

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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228#
发表于 2011-8-12 17:23 | 只看该作者
    龙龙马既会医病,又会医心,正如你的笑容,充满了阳光,给人以温暖,给人以健康。

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229#
 楼主| 发表于 2011-8-13 19:28 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-13 19:29 编辑
. u6 `6 ~' \7 F4 t  X. C3 l
6 r2 U4 B- d  B) s3 {+ z    . S& x! x  j$ t+ V1 h
         《炎夏小贴士》
" o* C  C( p$ H3 ^8 V- M
3 F+ Y- J4 r. ^  ^+ K1 u% J   炎炎夏日,大家都饱受着烈日的煎熬,要怎么做才能减少我们的身体消耗呢?
# e: O* @$ |% p* C   1、多喝水:温水比较好,每天要喝七八杯白开水。俗话说得好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水比较多。( W& z3 H7 ~, r( D  C
   2、注意饮食健康:天气燥热,本来就容易上火,所以食物宜清淡忌燥热。少吃油腻食物、多喝水、多吃水果、蔬菜。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等是理想的解渴饮料;但鲜牛奶不能当水喝,营养专家建议,牛奶一天只能喝2-3杯,否则会阻碍钙的吸收;绿豆汤要适量,如果吃得太多可能会发胖。* I' L2 Z8 V. H* U/ v
   3、注意睡眠质量:这个是很重要的,早起早睡身体好。下面是身体各器官工作时间表。5 v( d" b! e0 `) P; X8 Y
  (一)晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
6 _- n6 U, ?8 `5 T7 H- _  u6 F. u  (二)晚间11-凌晨1点,为肝的排毒时间,需要在熟睡中进行。
! s4 H( l) @3 {$ T  (三)凌晨1-3点,是胆的排毒时间,同样需要在熟睡中进行。6 x0 f8 ]" P( d/ K! w) D. T  v
  (四)凌晨3-5点,是肺的排毒时间。这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺经,以免抑制废键物的排除。. P# u* c, o  \. U: M7 `' i/ a
  (五)凌晨5-7点,是大肠的排毒时间,因此,此时是排大便的最佳时间。
7 D5 ~& r/ d. w; p8 {, z  (六)凌晨7-9点,是小肠大量吸收营养的时段,应认真吃早餐。
+ Y! q3 t$ {& Y* Y  (七)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。' Q0 G3 C3 {% {3 m5 s' }0 V
7 H, ^# ?, W) n! X1 |$ o

$ J. ^6 F' d4 x. ^: n7 L/ W$ O

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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230#
 楼主| 发表于 2011-8-17 17:21 | 只看该作者
  [可怕的统计数具]     # P2 X: g9 r( j) ~; i
                                  2.3亿中国人患有心血管疾病2 O& L2 C) U7 G) O
    目前我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管疾病病人估计已经达到2.3亿。《中国心血管病报告2010》日前正式出版,专家近日在解读报告时表示,我国每年有300万人死于心血管疾病,每3人死亡就有1人是心血管疾病,心血管疾病发病和死亡率仍呈增长趋势。
* Y) _) G6 }4 P/ x; i    据估计,我国目前每5人就有1人患心血管疾病,每天因心血管疾病死亡8200人,每小时心血管疾病死亡340人,每秒约6人。1980年以冠心病为诊断出院的患者为15.03万,2008年则为240.93万;1980年以脑卒中为诊断出院的患者仅10.29万,2008年则为200.44万.+ }6 j& L" Y0 x/ ]/ E! Z

' j( R7 C! A3 p3 \& W   

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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231#
 楼主| 发表于 2011-8-17 18:25 | 只看该作者
$ t9 u! c$ z$ {, f* F3 h
              血脂高须知件事4 R1 Z5 M" z! A# Q, M
- Q! k) B: D9 ~  c0 H
   在治疗高血脂时,有5个很重要的事情必须让患者知道。
3 y3 u" E& I8 i) p   1) 一次血脂高并非高血脂:
$ e; D$ J# g; l' c' J( j' Z0 D   有人在体检时,一发现血脂高,就会被开药。其实,首次发现血脂高,最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时,前3天清淡饮食,前一晚禁食。
. V% v; c$ f% C5 }9 m   2) 有几类患者不能用降脂药:
7 A& i: \4 x0 _$ ~$ V: u4 d   不是有高血脂就得吃药,有些人是不能吃药的,如活动性肝炎患者,70岁以上人群,心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者,都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。
& F7 p0 U4 P) f   3) 吃对饭病能好一半:0 y4 s' ?; I5 r& g" E
   吃对饭比坚持服药更重要,吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃,其实,瘦猪肉也要少吃,猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥),对降低胆固醇非常有益。/ Q2 [1 g: V3 e/ w% d% a
   4) 运动不能坚持伤害更大:
. Q8 _+ r, y, E7 v+ ?$ H4 g0 `   运动对于调血脂也有帮助,但是高血脂患者运动一定要坚持,在运动频率上,建议每周锻炼5天,每次锻炼半小时即可。锻炼前,做5分钟的准备,如伸展运动、慢走等,锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网,可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。
" x* A; A: x: o  X+ x   5) 睡觉时易出事,枕头低点,再低点:% s$ R. _2 d" ^  S$ F
   血脂过高的人,其血液流动速度比正常人慢,在睡眠时更慢,因此睡眠中最容易出事,患者要将枕头调低点,如果第二天发现头脑昏沉,可以将枕头继续调低点。

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了解  发表于 2017-10-31 06:15
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232#
 楼主| 发表于 2011-8-20 16:49 | 只看该作者
[心理辞典]         
3 }: t, b* c, M5 s ( R0 i* }2 \; R; M$ C
                       逆向思维
6 V7 Y  s9 ~- R 7 f) g& o$ H' f9 m3 u6 d
    遇到事情,如果只是一味地按照常理,顺着人们因循守旧的思维习惯去考虑问题,往往会陷入惯性思维的沼泽地而难以自拔,找不到解决问题的良策。因此,遇到难题之时,不妨逆着人们惯常解决问题的思路,站在事物相对的另一个角度来考虑,或许答案就在其中,问题就能迎刃而解。; c! D, U. Q% Q
    逆向思维,就是不走寻常路,在陷入思维的困境时能让你茅塞顿开,不战而屈人之兵。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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233#
 楼主| 发表于 2011-9-10 16:28 | 只看该作者
              
* U: s& F  \8 y3 X                   处暑过后睡好子午觉% v- L# T. [  t
  1 B2 a9 `/ q4 V) m! `/ D& d
      8月23日是处暑节气。俗话说:春困、秋乏、夏打盹。处暑期间,天气由热转凉,很多人都会出现疲劳的感觉,也就是所谓的秋乏。! i+ f: ?6 P" G$ @5 z4 P" Q
      人们为什么会秋乏?    处暑时节,早晚温差增大且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。但为什么人们还会感觉疲乏呢?+ O" n. F. p" N: d( l
      这是因为初秋季节,天气炎热,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担增加,加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。经过一段时间的调节与适应,秋乏会自然而然地消除。为了不影响日常工作和生活,这段时间应适当养护。
3 S# S5 T9 N( l/ r" ^4 i      处暑后要睡子午觉:    处暑过后,人们应睡好子午觉。“子”是指子时,夜间0~4点,体内各器官的功能都降至最低点。而“午”是指中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间。子午时分及时补眠,既可防病保健,又符合养生规律。尤其是中老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,应适当增加午觉和晚上的睡觉时间。至少每天多睡1小时。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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234#
 楼主| 发表于 2011-9-10 17:12 | 只看该作者

3 w* G7 R9 u# D* k, ^' r              预防脑功能衰退十要素9 {5 X  ^- V8 O( r! O
/ f  p! s, Q, k# z! z2 [
    一清:  善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此,遇事冷静,豁达大度,是预防神经衰退的首要原则。
2 g! M) w: p9 [' O + i6 }, Y% D0 t) P0 m1 ]5 O
    二读:  坚持读书,拓宽知识面,开阔思路,提高大脑的工作效率。
: J. M: H( z2 \0 i1 n
% M( }$ n( t( Y) C0 `9 T    三奇:  保持好奇心,留心观察周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力,是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。
5 x' C7 X! G& k
0 Y6 ]2 d( |$ S0 R6 A8 x, A2 t    四乐:  充分享受生活的乐趣,与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末交游等,可以提高大脑的生理功能。. Q4 E  m! J7 Z1 [) |* u5 z, a
# A4 |/ f4 c- `) ~
    五手:  经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。
$ Y+ ~. o1 p5 S+ I, w9 X& O
$ ^7 J6 j* T2 e    六氧:  大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此,应常开门窗,多呼吸新鲜空气,以保证大脑供氧充足。
$ A+ ^3 ?! H4 Q( M2 Z' z- L8 g4 P# X+ V* Y
    七睡:  确保睡眠的时间和质量,有助于消除大脑疲劳,保持充足的精力。
2 Z" @6 _; @0 q4 S9 p5 c  z: f4 k% s. q2 q
    八动:  注意锻炼身体,如散步、慢跑、打太极拳、做家务等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。
, G4 ?6 V8 z, o" Q4 p7 {: q1 v- [$ q1 j# q- S" `8 z
    九食:  注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止脑动脉硬化。! e5 H+ q& H  J, W- N

. s; o0 p! {8 U1 @: X( A8 d& N- ?    十医:  有身心疾病要及时就医,尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等,以减少对大脑的影响。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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235#
 楼主| 发表于 2011-9-14 17:44 | 只看该作者
, L# K) }1 G4 ]- `. o0 c$ ^. i
            一次性筷子可能致癌, o( p2 L3 m5 l( r# j
  H* p. V6 v; Q8 `2 H4 W' X" X, Y$ X% j
        据报道,市面上相当一部分一次性筷子都在“超期服役”。有些筷子已经隐约生出了黑绿色的小霉斑。专家指出,这些霉斑中的“黄曲霉素”具有极高的致癌风险。1 X( o( ]! r+ b. x: c3 [3 F8 J

1 K5 ]: `0 r0 z( g  D9 V! V    筷子也有保值期
  _3 T2 Y0 o9 C1 @4 V1 d: Q
1 j2 {# L. O( b7 Y/ o   “ 一次性筷子还有保值期?我还真不知道!”北京朝阳区一家牛肉面馆内,一位正准备用餐的先生有些迷茫地告诉记者。现在很多餐馆只有一次性筷子,用时偶尔发现有发黑的霉点,也没当回事,更没有想到它对健康会有什么伤害。像那位先生这样粗心的消费者不在少数。而餐厅的老板居然也没听说过筷子有保值期一说。
. C: g! k3 ^8 F4 L    记者调查发现,目前中档以上餐厅大多数使用反复消毒的餐具,但小吃店和早餐店(早餐摊)上,几乎全部使用的是一次性筷子。这些筷子绝大部分外包装上没有生产标识,只简单地印着“以消毒”和“卫生筷”的字样,找不到保值期、生产日期等信息。很多筷子的包装袋只是一层薄纸,既没有密封,也缺少防水层。; i1 D4 ]# {3 w# z% U- }: K

% v' p! R! b5 }, E* W6 Y( }    不仅过期还含化学物质  ]9 \/ e3 ^" i, O9 S9 ]
4 K3 T) F; z. X4 i+ T* S
    关于一次性筷子的保值期,早在2006年,国家质检总局颁布的《食品用包装容器工具等实施细则》就明确规定,筷子的包装袋上应该明确标注“经消毒的一次性餐具最多保质4个月,超过保值期不可在出售或使用”。此外,生产厂家还应向商家提供一次性筷子的检测合格报告,食品监管部门一旦发现过期产品,就要作出相应处罚。然而,记者在调查中发现,不管是一次性筷子的批发商还是进货者,大部分人都没见过这份检测报告,也很少有人检查这些筷子是否过期。& L4 w$ d* C! @9 ?
    国际食品保证协会秘书长董金狮告诉记者,之所以一次性筷子要设保值期,是因为制作筷子的木材或竹材里含有一定的水分,时间一长就容易发霉。发霉的筷子里含有各种霉菌,严重的会滋生出“黄曲霉素”。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚表示,霉菌是增加致癌风险的因素之一,并且在潮湿的环境中容易繁殖,而黄曲霉素被广泛认定可诱发肝癌。如果消费者多次使用霉变的筷子,确实存在一定的风险。. R7 b3 G  A: U; x: t
    除了发霉,一次性筷子还存在多种健康风险因素。有关人事告诉记者,他们以往的检查中,曾发现一些厂家使用劣质木材生产一次性筷子,然后用硫磺熏蒸和工业双氧水漂白等方法给筷子‘美白’,在用石蜡抛光让筷子手感更光滑。这样“加工”过的筷子上,存在多种化学物质残留。医学专家指出,用硫磺熏过的筷子,遇热就会释放二氧化硫,它会侵蚀人体呼吸道黏膜,破坏呼吸系统。消化道专家表示,双氧水具有强烈的腐蚀性,残留在筷子上,会对人口腔、食道、肠胃造成伤害。此外,一旦一次性筷子再生产、运输和储存过程中卫生条件不达标,会滋生金色葡萄球菌、大肠杆菌,抵抗力弱的人使用后可能导致腹泻和呕吐。
7 Y2 D! d& z; ?1 E4 H
" Z% z  \3 f1 @! P    在外就餐烫烫筷子1 C* N. N( ~7 O9 y2 J
. [2 s( Z' t# B% l1 O+ `
    董金狮表示,普通筷子洗刷后经消毒柜消毒,完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不好辨别其品质。以下几招可以在一定程度帮你躲开有问题及过期的一次性筷子。
8 u/ U4 u! e4 g. N; L, X    一、看筷子的外包装上是否有生产厂家的名称,商标以及联糸方式,最好有生产日期和保值期。
9 g& m$ c1 e6 q1 D/ M) B2 m+ I   二,一次性竹筷要选黄绿色的,过白,过黄都不太正常,好的一次性木筷也带点淡淡的黄色,过白可能是经过工业双氧水浸泡漂白,或经过二氧化硫的熏制处理。
  B8 K1 r! v  N+ G" v0 [0 Q    三,筷子受潮后可能发生弯曲变形,甚至出现非竹子或木头本色的班点,如小黑斑,那表示可能发霉变质,千万不要继续使用。 / a5 F+ g" X0 ?, b
    四,如果筷子用硫磺熏过,会有一股淡淡的酸味,最好也不要使用。+ Z. F) W. w! F# S' c
在餐馆可以先对一次性筷子做个“消毒处理”,比如用凉水清洗筷子表面,减少可能残留的二氧化硫残留。用开水烫一下,杀死筷子表面的细菌和霉菌。

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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236#
发表于 2011-9-18 11:54 | 只看该作者

( m$ b: O3 @+ @$ u 月经多、少,前、后的厉害关系
( [+ w1 H0 a0 E& `3 F$ a女性月经提前,延后 判断体质防病~~真的是太重要了,男生女生们都看看吧,真是不看不知道,一看吓一跳,为了下一代是该好好注意了~~
7 v! i9 v* T' x% [6 g

       例假正常周期为28天,正负不超过一天为一个周期的时间。来的时间是4—5天。可是我们并不了解这些知识,认为来就可以了,生活中有周期不是这个时间有提前有拖后的,来的时间也有长有短,不疼不难受,你认为有病吗?生活当中,这是很常见的。
. q# p! q  X" u$ t8 x/ D0 R2 e   有几种情况:

[size=+0] 1.量大,提前。
1 {' E! N% o5 B这时候你不会认为有毛病,因为我们一般认为痛,难受了才叫有病。其实它也不是病,它是一种症状。症与病是两个概念。症是现象,病是结果。症是量变,病是质变。中医叫气虚,生小孩前是这种情况,那么将来生下来的小孩最大的特点是经常感冒发烧。可是很多父母不理解为什么自己的身体这么好,可孩子却经常感冒发烧?量大,提前。在中医里叫气不固血,也就是说不能凝固你的血。这个气叫做营卫之气叫做营气。也就是正气。用现代医学来说也就是你的免疫力。气虚者免疫力低下也。如果你气虚,血就不固,固不了你的血,结果你的例假每个月提前,开始量大。
9 v& d2 _9 h1 k& e6 K3 M- Q      正常的是28天,你是25天。如果长期量大又提前,大家有没有算过一笔帐。比如说你13岁开始来例假,到23岁结婚。你每个月比别人提前3天,一年就比别人多一次例假。大家都知道人怀胎10个月,孩子完全靠吸附母体的养分来成长,可是你的免疫力低下,你的孩子肯定要继承你当时的身体机能,所以说你的孩子生下来就天生免疫力低下。
" w' o+ `" F3 w, e* R; K      你到任何医院的时候你问医生这孩子怎么回事,医生只会告诉你一句话,你孩子免疫力低下。父母就不理解为什么我们的身体这么好,孩子却免疫力低下?其实这跟我们女性的例假有直接的关系。所以说你懂这些知识以后,你就可以提前去预防她,把你的例假提前调整过来,不要等到后期。生活当中我们女性并不了解你的例假。现在的家长很烦恼,小孩不好带了。以前兄弟姐妹多,现在又只生一个,大家都很害怕,现在的孩子怎么这么难养啊,三天两头还往医院跑。其实这与你的例假有密切联系,是你直接给你的孩子造成了这种恶果。

[size=+0]2.量小 、拖后。

      可是这个时候例假往后拖,中医里叫血虚,你认为它是有毛病吗?它同样是叫月经不调。这种情况下结婚
( ^1 ?# X* X. e% c0 P1 k2 Y5 O将来生下来的80%孩子不长个,儿童多动症。为什么呢?大家都不理解,为什么中医里叫血虚,虚是少的意思。血虚就是体内的血少了。中医里有句话:肾主骨生髓造血,也就是说肾负责管理骨,然后骨生髓造血。中医告诉大家其实是肾在造血。肾在造血的过程当中,其实你的血少了,用老百姓的话就是肾虚,大家都听过男人肾虚,没听过女人肾虚的对不对。其实告诉大家,这是女人肾虚的表现。你肾虚血少了,你孩子生出来就会发现是不是继承你当时的体质,你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨,那孩子的骨骼肯定小
3 j0 c( ~( m$ E( _, g9 F3 P发育不良。现在的家长看到孩子不长个 就会让孩子补钙,其实单单是钙一种元素并不可以把孩子的骨骼补起来,我们家长呢都是跟着广告走。也有孩子个不矮的,个不矮的孩子会出现一个情况,就是上课精神不集中。为什么?我们家长都很烦恼,老师说了孩子上课精神不集中,回去把孩子打一顿,好了三天。可过几天孩子又是老样子,究竟为什么?还是跟你的身体有直接的关系,因为肾主骨生髓,孩子继承了你的肾虚,那他也是肾虚,中医里血虚就会出现血不养神。孩子上课靠的是大脑记忆,在医学名词当中叫记忆肽,其实告诉大家就是血,也就是说你的孩子要完全靠脑袋里的血液来记忆老师45分钟所讲的内容。如果孩子的记忆肽不够的时候,他会在上到30分钟的时候出现大脑供血不足。
2 t' r6 L/ ~, _% G& ]" `: s) Y" D       你肾虚,你孩子就肾虚。就造成你孩子儿童多动症,上课精神不集中。我们并不了解这些东西。所以说你的例假跟你的下一代都有直接的关系。你的孩子会继承你当时的身体机能,有的家长埋怨自己的孩子这样不行那样不行,其实不是你的孩子不行,是你不行。因为我们都喜欢把错误归功给别人,而看不到自己身上的某些症状给你的下一代所带来的某些弊病。

[size=+0]3.量正常,但忽前忽后。

     这是脾虚。生下来的孩子会偏食。为什么这种情况非常多呢?因为现在的女性都喜欢身材美,尤其结婚之前特别注意自己的身材,担心发胖。在脾中医当中,脾是很重要的器官。因为我们都是吃五谷杂粮长大的,而五谷杂粮是靠我们的脾来消化。如果你长期不吃五谷杂粮,你的脾就会虚了。就跟我们人休息惯了的时候,再一干活就会很累,这是一个道理。很多女性在年轻的时候就喜欢保持身材,不吃五谷类的东西。因为你不了解这些知识,老不吃就会造成脾虚,一旦脾虚以后,这时候你的例假量正常,可周期就开始出现不稳定。长期不吃,再吃的时候就吃不了这么多了,你的消化能力就差。你脾虚的时候要孩子,孩子生下来就会偏食,孩子一旦偏食,就别想他以后会发育得好。

[size=+0]4.忽前忽后,忽大忽小。 / N% S! O5 G: d+ b1 G  {0 r# h
     这时候我们还认为平衡,上月来多了,这月少点,正常??因为我们都不愿去找医生,尤其是妇科。因为传统了这么多年了,所以大家对她的了解就比较少,也不愿去管它,反正又不痛不痒的。这时候你的症状在中医里叫肝肾亏虚。如果你在这样的情况要孩子,孩子很可能会脑瘫。你肝肾亏虚,肾主骨生髓,而大脑是我们两大奇腑之一,中医里脑为髓之海,也就是说我们人的大脑是有全身206块骨头的骨髓汇集而成的。你肝肾亏虚,以至于你整个已经脏器已经亏虚,所以说你孩子的大脑形成空虚,所谓的脑瘫其实就是大脑发育不正常。一般现在常见的都是小脑脑瘫,而小脑管的是我们的肢体运动神经,而肝主筋,肝不好孩子的经络也不会好,所以一般都是出现小脑脑瘫。现在医学会告诉你 没有治,只能在康复中心做康复。让孩子自己锻炼,先天不足了,只能后天自己去补。所以说你看,因为无知,就因为例假出现这些症状而给我们的下一代造成这种现象。还有孩子自闭症也是肝肾亏虚造成的,因为中医里肝主的是情志。西医当中没有这项,他们归于心理医生。其实中医告诉大家情志归于肝脏来调整。我们发脾气大家都知道叫肝火旺,这就是你的情志,我们几千年的历史已经告诉大家了。

[size=+0]5.崩漏
6 P7 m5 S; Q' z; ^# G" d/ W* q* W
      现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来,一来十多天不走,然后隔六,七天又来了。这症状就是肝脏引起的。

[size=+0]6.痛经 ' t  [, W  y  D  }
      北方的女性容易患。痛经你认为是病吗?当你痛经的时候,很多人会告诉你,痛吧,生完孩子就不痛了。你生完孩子不痛了,你说这痛哪去了呢?孩子带走了,孩子带哪去了?如果你生男孩,就会出现一种很常见的症状,叫疝气。小儿疝气,中医里叫寒疝。也就是说,你痛经以后孩子把这个寒带走了。寒疝就是小孩的两个睾丸有一个在肚子里,很痛。然后医生告诉你,动手术吧,把睾丸从肚子里拿下来,但是手术会有风险,如果手术中切断哪根经脉,后果很严重,会造成不孕的隐患。所以说你不知道你的一个小毛病给你的后代带来什么?大家都知道我们现在只生一胎,现在医生告诉我们小孩疝气5岁前做手术,可小的时候做手术无所谓,可是大了怎么办?大了你才发现孩子没有性功能,那你说怎么办~~!这时候你再后悔也没有用,没有孩子。这都是寒引起的。轻一点的症状就是小孩尿床,有的小孩尿床尿到8,9岁。如果生的是女孩也会尿床,尿到8,9岁,来例假了就接着痛经,一代一代往下传。还有生完孩子还痛的,可以告诉大家,生完孩子还有痛经的,将来得子宫肌瘤率高达95%。为什么现在妇女得子宫肌瘤的为什么这么多,就是从痛经引起来的。根你的痛经史有直接的关系。中医里痛则不通,通则不痛。也就意味着你的血脉不痛了。中医也叫血痔。本来你的例假来,你的子宫膜要脱落,可是脱落不下来。这也叫寒痔。痛经是怎么引起的呢。一般的痛经都是由寒引起的,特别是在北方,现在的女性太爱美了,大冷天还穿短裙而不注意自己的身体,中医有句话,寒从脚起。冬天为了美少穿衣服,显示你的身材,结果这时候寒就会进来,尤其是在你来例假的时候。来例假的时候又是你身体最亏虚的时候,你在例假的时候你的血气正在排出来,身体最弱的时候,可这时候你又穿得少,寒气就会进入你的体内凝固在血液中。还有就是天热,你现在来例假,女同志来例假就会比较燥,你会不会想吃冰淇淋,你吃了冰淇淋,寒就聚集在你的胃当中,中医里胃叫作髓骨生化之源。也就是说你造血的源头就已经寒了,寒就会在你的血液当中凝结,从而造成你的痛经。你的血寒了, 例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来,造成痛经。子宫肌瘤怎么来的,就是你子宫膜脱落每次留一点,一点一点的积攒,成为一个瘤。还有多发性子宫肌瘤,因为寒在我们的身体里是随着血液运行的 ,当你原来的那个点到了一定的厚度,那个地方的子宫膜又可以脱落了,这时候寒走到另一个地方,又开始有新的点脱落不了,形成多发性子宫肌瘤。如果你生完孩子后还长期痛经,那你子宫肌瘤是跑不了的 ,高达95%。还有5%的女性就是在来例假的时候会生气。特别是前三天,如果你这时候生气,本来新的膜要出来,现在出不来了 ,它就会封闭在子宫壁里,中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。子宫肌瘤患者很多都会割掉它,我劝大家最好不要割。你割完了很可怕,你的卵巢就会很危险,卵巢囊肿就出来了。我们女性的寿命一般比男性长,为什么?因为女性比男性多了一个排毒器官,就是卵巢。卵巢是与肝脏相通的,大家都知道肝脏是解毒的,那排毒的过程往哪排?男同志走胆囊,女同志走例假,等闭经以后才再走胆囊。所以说女性寿命为什么比男性长,女性毒素从肝脏直接往下走,而男性却要往上走消化道通过肠排出去。相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你每月的例假没有了 。你割掉了就意味你的排毒通道没有了。卵巢囊肿就没办法治疗,只有再割掉卵巢,如果另一边也囊肿,那就再割。这就是我们中国人可悲的地方,你会发现很多人做完一次手术没有成功的,然后又做又割,最后把自己割得什么都没了。可是有一样你会发现凡是摘除子宫的人,脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。怎么来的,跟你切除子宫有直接的关系。还有就是说句直白的话,摘除子宫后,你就已经不是女人了。摘除子宫你马上就会出现最常见的表现,开始长胡子,个性也男性化,家庭关系开始变革,没办法,你已经把女性的一点给摘除了。所以说你家庭的破裂跟你的健康有直接的关系。

[size=+0]每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。[size=+0]  
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* A$ V+ A( D' t! t& z : H' ]# ?- }( i& ~" B
  女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”
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  生理期最易达成的5种效果
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/ t* Y) z. A% }: ?  n  1、丰胸 ! |3 r% m, R* L1 e! K8 J& Y
  
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  莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
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+ Z( y$ h! p! ^- W& E- ^  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
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# S5 C9 z6 L7 ?& _: l9 O  另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
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  2、燃脂
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3 O& W3 C9 M; X6 O- G, g# N  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。, }; W; C4 t3 g# M, q- O
  

6 C* M  U2 q7 Y- T" f6 ^  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。4 R0 i+ Q% Z) K' w$ O1 Z) c% K
  

( k* b8 R# S+ m( f9 j, e1 B- O  一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
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  但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
. C/ Z/ l1 U% b. k# H# F
+ s, d7 Q* j8 `# d! f/ L9 j  3、提高记忆力
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  德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
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5 r, \) I9 O1 A/ i5 ~, z3 D  你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。& H1 c# `& U# }( N" n( t, p8 V
  
9 @) H7 F' b# L7 t: _5 b: B
  除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。
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  4、发现健康小问题
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: g* E" y+ N9 X* Z2 O  美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。" Y! k6 d. N/ s. x: q% |) J
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问题1:眼袋、黑眼圈
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  明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
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* n8 f$ N& I; F5 X3 F  问题2:牙龈出血
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  为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
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问题3:头发容易断裂
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  如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。
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  5、排毒 1 I! d, a9 u: `
  
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  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 % F5 B* a7 |6 `/ h+ l7 |; x2 U8 H
  
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  医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。2 }* w4 r& r# ?# U5 I. O) v( Q
  
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  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 % P3 ]- ^' N. t. v: Q

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  足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
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- d9 j& j- I/ w. _4 Z) C   取穴小方法:
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  足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。, z  x; \0 u# g2 @1 ^5 W$ t! j0 q4 V

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了解  发表于 2017-10-31 06:16
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237#
发表于 2011-9-28 17:13 | 只看该作者
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238#
 楼主| 发表于 2011-10-23 13:49 | 只看该作者
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        高血脂症——认识误区知多少' Q3 i, e8 s6 ~9 z7 T/ |
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/ B' o" n) O3 `6 y/ x    人们通常所说的高血脂症在临床上可简单分为高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症和低/高密度脂蛋白胆固醇血症。多数血脂异常患者无任何症状,只在常规生化检查中被发现,高血脂症因此被称为“无声的杀手”。调查显示,我国成人血脂异常者已超过1.6亿。但人们对它的知晓度和重视度都不高,因而影响血脂的控制。
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    误区一:  高血脂症是吃油多造成的
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: l; X0 j7 e; O7 H$ T- A    高血脂症的发生确实与饮食习惯关系密切,但是高血脂症的发病机制复杂,与基因缺陷和环境因素都有关系。由基因缺陷导致的脂质代谢异常多呈家族聚集性,称为家族性高脂血证。环境因素包括不良的饮食习惯,也包括体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟酗酒等。血脂异常还可以继发于某些全身系统性疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退症、肝肾疾病等,也可因应用某些药物引起。
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& u$ y/ ~" g" Q; ]# t; y* x
: r- j' r* L2 `7 U( D    误区二:  身材棉条血脂就不会异常8 k2 o" [1 {  a  c! B

5 r1 I9 ]. b5 {8 Z4 u. N" G    很多人认为血脂异常往往发生在肥胖人生上,而身材匀称或消瘦的人不会出现血脂异常。其实体型正常者也可出现血脂异常,也需要进行血脂检查,早发现问题以便尽早控制。
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    误区三:  一次化验正常就是血脂正常
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    临床上诊断高血脂症至少需要两次血脂检查的结果,首次发现血脂异常者应在2-4周内在进行复查。同样,一次化验结果正常并不代表血脂会一直指正常。从预防的角度出发,建议20岁以上的成年人至少每5年进行一次血脂检查,40岁以上男性、绝经后女性应每年进行一次血脂检查。
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    误区四:  没有症状就无需药物治疗+ t8 A) w, L7 I% g( P3 m$ g) Q

3 \7 F6 ^, f7 U% @    很多血脂异常患者并没有特殊症状,所以对其不予重视,从不用药物治疗。事实上,高血脂症是心脑血管健康的“慢性杀手”。高血脂症的危害是隐匿性、进行性和全身性的。其中最重要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等疾病的危险因素。
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    误区五:  控制饮食就无需药物治疗) x, r1 O+ Q( j$ v

# I  I' p: Z! ?# a    血脂异常患者需要调整饮食结构,减少油脂摄入,增加体力活动等以达到降脂的目的。但是,降脂药往往不仅有降脂作用,还有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的重要作用。斑块破裂是导致很多急性心脑血管事件的元凶。临床研究发现,长期使用他町类药物可使动脉粥样硬化斑块稳定,心脑血管事件减少。所以有些血脂正常者,医生也会建议他服用调脂药物,这是一个长期的过程。
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    误区六:  化验结果正常就无需治疗
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" u" h( _9 @) ~7 A1 I& n- M7 F9 m    检查发现自己的血脂水平正常了就自行停药是很多患者常犯的错误。在化验单中,血脂的正常范围是给医生参考使用的,而不同人群所要达到的目标值是不一样的。医生会综合患者情况,如有无高血压、糖尿病、冠心病等进行血脂异常危险分层,根据分层结果来制定目标值。- u) i1 g& d: b2 @; L

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    误区七:  用保健品代替降脂药物7 V/ |* `9 ~4 l" l
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    ”是药三分毒,吃保健品不但降血脂而且没有副作用,两全齐美“,有这种想法的人为数不少,而这是一种错误认识。许多保健品中的成分同样对肝肾功能是有影响的,而且保健品的治疗作用没有确切的证据。调脂降脂的法宝仍然是改变生活方式以及药物治疗。
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+ q1 n, b6 j: b& `. c7 j! P7 P5 y
    误区八:  血脂降得越低越好
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, l  ]6 y' c" B' \4 s    高血脂症对血管潜移默化的危害必须引起重视,但血脂绝不是降得越低越好。国外有研究发现,血脂过低,肿瘤的发生率会有所增加。所以血脂应控制在理想的范围,不同人群的理想范围是不同的,不能一概而论。9 d: g0 a. E$ t1 \8 z: R

) j! G' z8 s1 f. z 7 l9 ?: K) l7 Y

2 A" u9 F, U1 N4 Y7 u: k9 y- [
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0 _$ S5 s( Y% ]3 B4 i! v

1 h9 M) j/ o7 b2 N8 j& x2 P7 H; J3 ] 5 i  x& e5 j# }: W' f7 M. C
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了解  发表于 2017-10-31 06:23
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239#
 楼主| 发表于 2011-10-23 14:13 | 只看该作者
0 Y2 m7 G; k) @
      [一般人不必服营养保健品]
3 T. s* B5 e0 z& j, N - B+ n  N+ o/ s/ K, q
   芬兰和美国的一项最新联合研究表明,长期服用一些营养保健品不但不能起到预防疾病的作用,反而会增加死亡风险。专家认为,一般人没有必要服用营养保健品,人体必需的营养物质最好从多样化的日常饮食中摄取。
: ^  [" E8 h3 r( s9 X" [ 0 G( ]/ M5 u: P! J3 f6 t3 i1 A1 |4 K
   研究发现,在15种保健品中只有钙和维生素D具有一定的保健作用。大多数保健品与死亡率上升有关,长期服用叶酸、维生素B6等任何一种维生素以及铁、镁、锌、铜等保健品都有可能增加死亡的风险。
* F  {9 h, s" W/ E/ A+ i& C 2 U7 ?& n9 ~: V3 I
   芬兰专家指出,各种维生素和矿物质是人体必需的营养物质,最好从多样化的日常饮食中摄取,只有老年人等特殊人群才需要服用保健品作为营养补充,但要注意不能过量。1 S1 \) ]- Q  ?. C( Y
6 \0 ]" \6 o9 z$ m

3 Q: l" _' r" }1 z" Z/ ?2 d4 N5 t  

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了解  发表于 2017-10-31 06:23
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240#
发表于 2011-11-11 17:12 | 只看该作者
本帖最后由 njw35 于 2011-11-11 17:15 编辑 / t( H: T. \& V: N0 N7 o+ F

6 Z/ S5 J' k( |# C' n近得“健康谚语”一则:
/ W: M( _$ Z' T2 u$ p2 K     憋尿过脐,没药可医。

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赞  发表于 2017-10-31 06:23
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