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{3个黄金饮水时段}( D$ J1 P6 W# D! n' M- N% x
不停的喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋养各个部分,同时增加心脏功能。0 [6 U7 |: o; N. F- x; }0 d: L, x' e
% r: L) H! Y, [: @( E, j. p- ? 早晨 6:00~7:00
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) V9 Z, n4 c+ a- z/ U5 [ 温开水一杯。刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人焕发最新动力。6 a' g- Q2 U0 q
蜂蜜半杯水。 在温开水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1:7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好的融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始每一天。
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中午 11:00~13:00
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% }1 ^* G7 C8 t9 q 午餐前一碗清汤。 在开餐前喝几口汤,就等于给身体加入了“润化剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留在体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。, r4 r+ V% i( l# ~% o/ ` N( F
午餐后一杯果汁。 用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持畅通。橙汁中所含的维生素c也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。* y( B- n6 s/ V0 V
; x, s9 o) }8 i' m( U5 Q- }7 y1 ] 晚间21:00~22:00
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让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤,花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。/ N& m( o6 f* W. A& `2 K' |. d
休闲时的花草茶。 将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。
, E8 ^: `7 C% _" h# m% v 但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。9 J1 ^) K% i' I' t5 y" k
临睡前的牛奶。 脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前喝一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。 |
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