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& o6 M8 r) ^ a) ]/ H& O 你不得不知的 健康 饮食十一条
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1)不可食用过多调味品: 胡椒、香精等调味品,有诱发疾病和毒性的危险。; \9 o, q+ F6 D; }/ m3 I/ g9 w! N+ R& q
& t8 r7 F! i6 _( U3 r7 A 2)不可吃烫食: 常吃烫食,食道和胃易受损失,久之易癌变。* f7 h( h3 v4 d9 i
" y( n4 \- C8 J* o7 d. c 3)进食时尽量避开噪音: 强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
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m5 \$ T. }1 L9 d5 m6 W. n 4)每天一定要吃一次纤维食品: 纤维素可把有害的腐败物包围并排泄掉。6 v( R! p% R j' k- ?; N
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5)钙质最好和醋一起摄入: 醋能把钙质离子化,易于人体所吸收。
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: }. l) [' k0 }3 @$ b6 N8 Y 6)进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑: 这样会减弱消化吸收功能。
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7)不宜边看(看报或电视)边吃饭: 这样会造成胃肠功能减弱。
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; m" I4 E, E; S+ z0 e2 g7 N1 { 8)就餐时可听听优雅的音乐: 促进消化。! r y. Q% x3 U# N/ [0 x# s7 V0 g
^: E* |& r+ Y/ f) g& s- O! P0 y 9)不要怕吃菜渣: 纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。
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+ j ]+ ~3 y0 e, w& l) f- T; B 10)不可长期进食植物油: 正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。
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11)多吃些颜色深的蔬菜: 颜色深的蔬菜营养素更丰富。 |
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