音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

  韭菜花




    前几天，去朋友家聚会。
    闲聊中朋友说，他们家住的楼房，顶上可以上去，大家就在楼顶各自用泡沫箱种了几箱菜。朋友也种了几箱韭菜，这时节已经到了韭菜开花结籽的时候。出于兴趣，大家一块到楼顶看看。
    来到楼顶看到，朋友的韭菜，是用几个大小深浅不一的泡沫箱种的。每一个箱子里种了七八窝到十几窝不等的韭菜。确实是到了季节，箱子里的韭菜已经是不能吃了。绝大多数都已经抽苔开花了，有些都已经结了籽。

    泡沫箱里种的韭菜。据说，种菜的土是从楼下一袋一袋提上来的，可真够辛苦的。

    拉近了看，韭菜花也挺好看的。六角分开的白色花瓣，中间是三个子房。子房中间是一支雌蕊，子房外面围着六只雄蕊。花朵虽不大，可是，一只韭苔上边开上数十朵小花，聚在一起也是挺大的一束。
    有些苔上的花苞还没开放，那些三角锥型的花苞，与荞麦的形状有点相似，只不过是粉红色而已。

    很多花都已经开败了，韭苔的枝头上，韭菜籽已经快要成熟了。从个别裂开的籽荚上，已经可以看到里面的韭菜籽了。
    听朋友说，明年，就用这些韭菜籽重新播种了。

我冬泳我健康2

                                                              做人难（南方民谣）

棉要日头花要麻要雨、

蚕花娘子无雨覅晴天、

吃饭只怕齐台子、

猪猡只怕朝头猪；

做天难做五月天、

做人难做半中人。

意思：

棉花要太阳、络麻要下雨

养蚕的娘子只要是阴天

吃饭人最怕没长大的孩子

猪猡最怕还不能出栏的猪

  天气是五月天最做、

  做人最难是中年人（上有老、下有小）

我冬泳我健康2

“秋冻”“贴秋膘”有讲究！专家回应秋季养生热门话题

2025年09月17日08:57 来源：新华网
俗话说“秋不养生冬易病”，入秋以来气温逐渐下降，科学养生也被提上日程。“春捂秋冻”何为度？“贴秋膘”该怎么“贴”？在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中医专家回应了秋季养生热门话题。

“秋冻”并非人人适合

人们常说“春捂秋冻”，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪。“秋冻”的“度”该如何把握？

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能**机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。

特殊人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加，加大脑血栓、心绞痛风险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。

此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。

“贴秋膘”需因人而异

天气渐凉，食欲转好，“贴秋膘”应该“贴”点啥？

“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。

沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。

专家特别提醒，有几类人不宜盲目进补：肥胖及代谢异常人群，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情；脾胃虚弱者强行进补易导致消化不良、积食；胃火旺盛者需要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞。

“‘贴秋膘’应该遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食，损伤肠胃；同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。

秋季脱发宜内外调养

秋风渐起，一些人发现头发掉得比之前更加明显。

对此，浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释：秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。

解决秋季脱发问题需内外调养、综合施策。汤军建议，“内调”方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，同时保证适量优质蛋白的摄入，还需严格避免辣椒、花椒等辛辣温燥食物；保证充足睡眠，并在晚11时前入睡。

“外养”方面，可坚持每日以指腹轻柔**头皮的方法重点**百会、风池等关键穴位，以疏通头部气血；洗发可选择含有何首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品，洗发后避免用电吹风高温吹头发，以减少对发质的损伤。（记者田晓航）