音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                             重温六尺巷



重温六尺巷

六尺巷位于安徽桐城。在“桐城派”的故乡——今安徽省桐城市的西南一隅，在市区西环城路的宰相府内（省康复医院内）。六尺巷，东起西后街巷，西抵百子堂。巷南为宰相府，巷北为叶氏宅，全长100米、宽2米，均由鹅卵石铺就。为国家3A级旅游景区。

据史料记载：张文端公居宅旁有隙地，与叶氏邻，叶氏越用之。家人驰书于都，公批诗于后寄归，云：“一纸书来只为墙，让他三尺又何妨。长城里今犹在，不见当年秦始皇。”家人得书，遂撤让三尺，叶氏感其义，亦退让三尺，故六尺巷遂以为名焉。

这里的张文端公即是清代大学士桐城人张英（清代名臣张廷玉的父亲）。清代康熙年间，张英的老家人与邻居叶家在宅基的问题上发生了争执，因两家宅地都是祖上基业，时间又久远，对于宅界谁也不肯相让。双方将官司打到县衙，又因双方都是官位显赫、名门望族，县官也不敢轻易了断。

于是张家人千里传书到京城求救。张英收书后批诗一首寄回老家，便是这首脍炙人口的打油诗。张家人豁然开朗，退让了三尺。叶家见状深受感动，也让出三尺，形成了一个六尺宽的巷子。

张英的宽容旷达让六尺巷的故事被广泛传诵，至今依然带给人不尽的思索与启示。

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                                                秋冬转换之际，如何守护健康
秋冬转换之际，如何守护健康

本报记者 白剑峰

2024年10月28日08:51 来源：人民网－人民日报

　　10月23日是二十四节气中的霜降。国家卫生健康委邀请专家介绍“时令节气与健康”有关情况。

　　国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋说，霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期。秋冬季也是呼吸道传染性疾病的高发季节，要注意防寒保暖，加强体育锻炼，增强体质。

　　中国中医科学院西苑医院主任医师张晋说，民间素有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，秋燥加了寒凉，此时要注意保暖，不宜再“秋冻”。在作息上，要早睡早起。在饮食上，要避免吃生冷的食物，尤其是凉拌菜。可以多吃一些润燥、温润的食物。例如，用梨、萝卜、陈皮和生姜一起煮水，可以温润和胃，润肺化燥。又如，用乌鸡加上党参、山药、枸杞煮汤，可以补肺补气、调理脾胃。

　　北京儿童医院主任医师王荃说，秋冬季节是儿童呼吸道感染性疾病的高发季节，支气管肺炎发病率也会上升。如果孩子得了支气管肺炎，多数情况下会发烧，以中高热为主，并伴有频繁咳嗽。一般情况下，病初主要是干咳，之后可能会有痰，还会出现呼吸急促，严重时还会出现精神差、口周青紫、喘憋、呼吸费力等情况。3个月以下的小婴儿，支气管肺炎症状比较不典型，常常不发烧或者只是低热，没有明显的咳嗽症状，只是呼吸急促费力，还可能有嗜睡、烦躁、吃奶不好、吐奶、呛奶等表现。如果孩子得了支气管肺炎，建议及时就医，尤其是早产儿和有基础病的孩子。居家护理一定要遵从医嘱服药，不要自行随意给孩子停药，或者随意增减药物剂量。不建议常规给孩子吃镇咳药物，但是如果咳嗽非常频繁，可以在医生的指导下吃；还可以通过做雾化、拍背等方法把痰液排出。

　　秋冬季节，多种传染病高发，一些地方诺如病毒感染增多。北京市疾病预防控制中心研究员张代涛说，诺如病毒感染是一种自限性疾病，感染病毒以后，通常以腹泻、腹痛、呕吐、恶心等症状为主。一般来说，普通人群感染诺如病毒，病情比较轻，2—3天后就会好转，但体质较弱的人群容易出现较重的症状。诺如病毒主要通过摄入被污染的食品或者水等途径进行传播，个人与家庭预防感染需要注意以下几点：保持良好的手卫生，饭前、便后、加工食物前应当用肥皂和流水正确规范洗手；注意个人饮食卫生，喝开水、吃熟食，蔬菜瓜果要彻底洗净；患病以后，患者要居家休息，至少休息到症状完全消失后3天，尽量不要与其他家庭成员近距离接触；做好居家环境的清洁消毒，定期开窗通风；保持健康的生活方式，做到规律作息、合理膳食、适量运动，增强身体对病毒的抵抗力。学校、幼儿园等人员密集的场所，要做好居室的日常规范消毒和通风，加强对人员健康监测，确保感染人员不带病上班上岗。

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                                                    李白 将进酒

        君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。
君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
天生我材必有用，千金散尽还复来。
烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。
岑夫子，丹丘生，将进酒，杯莫停。
与君歌一曲，请君为我倾耳听。
钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒。
古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。
陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。
主人何为言少钱，径须沽取对君酌。

五花马、千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。         

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                                         各种水果的保健与养生功效

莲雾：解热、利尿、宁静神经作用。

凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。

枣子：治便秘、利尿、益胃生津。

荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

龙眼：对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补。心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。

苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。

梨：清解热毒、镇咳化痰。

桃：清津味甘，多食易消化不良。

柿：泻血、便秘。

人心果：解暑清热，增体力。

柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。

柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。

橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。

橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。

桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。

枇杷：膏可止咳化痰。

芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。

香蕉：助消化防便秘、清肺。

杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。

百香果：清肠、开胃、生津止渴，除腻。

葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

李子：解酒、醒脑。

梅子：健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。

苹婆：补充体力的最佳果品。

仙桃：除暑热、甘凉润肺、散结通肠。

草莓：清血、利尿。

无花果：解百毒、止痢、治便秘、痔疮。

樱桃：预防感冒、癌症。

西瓜：解热、利尿、排毒、消暑、通便。

甜瓜：解热、止渴、净血液、利尿、解躁。

波罗蜜：止渴、利尿、清热、醒酒、补中。

酪梨：有养颜、防止动脉硬化之效。

椰子：解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。

猕猴桃：解热燥、利尿、止渴、通便。

蕃茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。

杨梅：具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气

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                                                       二十四节气食疗方

《立春养生法》

       胆气足则百病无，多敲胆经最舒服。名春实寒多暖足，药汤泡脚最舒服。川芎丹参和香附，檀香熬水加冰片，冠心病者最舒服。活磁石和酸枣仁，柏仁当归夜交藤，失眠安神最舒服。钩藤冰片用布包，浸入水中早晚泡，高血压者最舒服。

《雨水养生法》

一年降雨始惊雷，倒春寒流易伤肺。锻炼肺经正当时，多喝枸芪菊花水。

《惊蛰养生法》

惊蛰时节清大肠，便秘腹泻及早防。食指连着大肠经，经常揉揉保通畅。柏仁桃仁白芝麻，打粉与米煮成粥。将熟之时放蜂蜜，润肠通便何须愁。

《春分养生法》

告别风季入暖季，乍暖还寒少阳气。春困易发无精神，带个香囊解问题。冰片樟脑和桂皮，高良姜磨粉装瓶里。一次五克放入囊，十天半月即到期。川芎苍术和白芷，丁香磨粉同上理。

《清明养生法》

清明肝火旺，咳嗽易伤嗓。山药止咳饮，好喝又滋阴。山药熬出水，加酸石榴汁。再加甘蔗汁，重新煮至沸。百合大米粥，润肺止咳嗽。

《谷雨养生法》

巧借阳气养脾胃，脾胃养好自减肥。十二药叉大将养生粥，五米莲子芡实加五豆。熟地当归炒白术党参，炙甘草同煎汤五福饮。

《立夏养生法》

健脾护心最当要，切记子午觉睡好。四君子汤米粥熬，养脾养胃作食疗。菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。

《小满养生法》

健脾祛湿最当令，痰热淤积易结瘤。喝碗山药冬瓜汤，再吃薏仁百合粥。

《芒种养生法》

借力“天火”旺心脏，千古名方四物汤。莫吃冷食伤元气，驱蚊睡前服VB1.《夏至养生法》阳极阴生日最长，潜阳归根宜养阳。闭关养气体莫劳，不吃西药为最好。八味做成四逆汤，四味夏至养生茶。

《小暑养生法》

小肠经随心经旺，不妨练练铁砂掌。双手互砍小鱼际，一生无病上肩膀。腋窝中间极泉穴，多揉胜似吃良药。未时能做是最好，改善听力抗衰老。龙眼黑豆和大枣，熬汤养心作食疗。

《大暑养生法》

一年最热天，冬病夏治好时间。早上一碗汤，开水泡生姜，降温冲蜂蜜，借火祛寒气。晚上一粒药，金匮肾气丸，吞服临睡前，天火不白燃。天热没胃口，炒大麦茶最对口。

《立秋养生法》

夏暑积湿热，心烦易上火。白梨鱼腥草，加冰糖炖汤。利尿清热毒，免疫力增强。百合与银耳，莲子糯米粥。再加点冰糖，止咳心神养。午后三五点，壬申时辰至。膀胱经气运，最好把腰抻。仰卧弯曲腿，手抱抬头摇。仿若一摇篮，**背和肩。

《处暑养生法》

暑期终结束，体内积湿毒。此间及时除，养脾健胃速。小米加玉米，南瓜大枣煮。美名黄金粥，简便营养糊。六十空心菜，卅克玉米须。两相一起煮，熬出茶饮露。美名虚空茶，喝罢似禅住。

《白露养生法》

白露勿露身，收阳要养肾。益肾元气茶，常喝不要紧。急救突晕厥，刺血十宣穴。若是元阳虚，少见半月痕。

《秋分养生法》

秋分地门关，从此难闻雷。凉阴气渐盛，此间宜养肺。黄芪煮剩水，加上五种味。扁豆薏苡仁，绿豆枣莲子。将熟放枸杞，常吃不燥腻。酸枣仁捣碎，一起煮小米。吃前加蜂蜜，一时后再睡。有助于入睡，失眠渐渐离。

《寒露养生法》

天凉露水寒，秋燥已明显。桔梗清咽茶，宣肺利喉咽。

《霜降养生法》

霜降一过百草枯，若是无霜难收谷。茯苓当归枸杞枣，煎茶喝水宜平补。

《立冬养生法》

干季最后是立冬，天干气燥最严重。制首乌水枣米煮，不宜大补宜清补。

《小雪养生法》

先清肠来后清补，苹果包菜胡萝卜。剁成泥后滤出汁，米粥将熟一起煮。吃时蜂蜜再调入，营养可口两不误。

《大雪养生法》

一年二十四个节，最宜进补是大雪。藏阳静养勿大动，精神内守不熬夜。四君子汤四物汤，喝八珍汤补气血。

《冬至养生法》

白天最短夜最长，阴极阳生当静养。冬至最适合养阳，最好莫过四逆汤。肉苁蓉煮大米粥，最是简单食疗方。

《小寒养生法》

小寒可补脑，最好用核桃。桃仁面粉糖，做成薄饼烙。

《大寒养生法》

最后节气是大寒，最宜强肝又壮胆。合欢黄花菜煮汤，调蜂蜜喝治失眠。食补可做八宝饭，不心烦来防风寒。

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                                                女人适宜喝的8种花草茶

       玫瑰花茶：味甘微苦，性温，具有行气解郁、活血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳|房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。

对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳|房胀痛时，取5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，症状即有改善。

菊花茶：味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

金银花茶：味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不能饮用，否则，可能出现不良反应。

金莲花茶：味苦，性寒，具有清热解毒的作用，主要用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、口疮、目赤等症。金莲花与金银花一样不宜长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，禁忌症同金银花。

荷花茶：清热祛湿，活血止血。主治血瘀所致的月经量多，腹痛，吐血，跌打损伤等。

百合花茶：干百合2朵、蜂蜜10毫升，将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼，同时也具有一定的排毒、美容养颜的功效。

薰衣草茶功效：治疗头痛、失眠、咳嗽、治疗呼吸器官问题，缓和神经紧张、偏头痛、安定消化系统、改善肌肤问题。取薰衣草1小匙，将薰衣草放入壶中，冲入热开水加盖焖泡5-10分钟，将茶叶滤出，酎加蜂蜜或糖调匀既可饮用。同时，也具有一定的抗衰老及滋润肌肤的美容功效。

薄荷花茶功效：散风清热止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季热感冒。对治疗风热牙痛效果明显。做法：取鲜薄荷30克（或干品10克），洗净弄碎，用热水冲开即可。同时，也具有养颜、润肤的美容功效。

选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为天然成分。冲泡花草茶方法非常简单，用80-100度的热开水冲泡即可，可根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。但要注意花草茶饮用时，不应隔夜。有些品种也不适合每天连续饮用。

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                                                       往事依依：冬华

  写一个人物系列吧，除了人名是虚的，故事基本都是真实的，不确定这系列能写多久，能写多少人，写到哪儿算哪儿。

      冬华被抓的时候，我们都在场，三线工厂是半封闭的，工厂所在的地方，距离当时最热闹的镇子，（当时叫公社）也有二十多里路，所以，工厂相对就是半封闭的。

      一辆北京212吉普车，几个一身蓝的公安，在我们厂保卫科正副科长的带领下，车子开到我们车间门口，然后直接就是车间主任等几个人陪着，直奔钳工小修班，那个不太大的工作间，不大的功夫，冬华被双手铐在后面带了出来。

      我们所有人都惊呆了，相当吃惊。不知道他到底犯了什么事儿。公安一个个面无表情，似乎一脸严峻，冬华倒是很平静，他甚至脸上还带着几分笑意。其实我们知道，那不是他强装出来的，是他一贯就是这个表情。

      冬华，就这样在花开四月中的时候，大礼拜休假刚结束回厂上班的第二天，被抓走了。

   

      那一年，他二十四岁，我二十一岁，他大我三岁。

      我们车间的人都很愕然，不知道他犯了什么重罪。当然，很快也就知道了，他是因为在车上掏别人的钱包被抓。

      掏包是一种说辞，说的更准确就是小偷，偷人钱财。

      很快这一切就被工厂“官宣”了，冬华是因为偷盗他人财物而被抓走劳动教养两年。

      他宿舍的人说，警察搜查了冬华的箱子，在他的衣物箱子里，看到了差不多半箱子硬币，五分的，二分的，一分的。足足有好几千枚，还有一毛，两毛的纸币，当时的说法就是数额巨大了。而且箱子里还有几十个不一样的钱包，显然，这是他偷来的赃物。里面粮票，布票应有尽有。

      他师傅很痛心的说：我他娘的教他了很好的钳工技术，干活没得挑，却用歪了心思，去掏别人的钱包，这个混球。

       骂归骂，厂里的人们并没有对冬华说太多的冷言冷语。因为真不夸张的说，在外面偷的风生水起的冬华，从来没有把他的手伸到自己身边的工友。

      真正做到了是一只不吃窝边草的兔纸。

      我们车间属于全场维修的大车间，钳工分大修班和小修班，大修班的人很多，接近二十人，关于大修班的故事我也会子后面说。小修班一共六个人，两个老师傅，两个中年的师傅，带着两个年轻人，冬华是其中之一。

      论工作，他也没得说，活干的快且利索。

     冬华长的有点与众不同，是他那张长满了年轻人风刺的脸，疙疙瘩瘩的，也许是一种皮肤病吧。他那张脸似乎就带着笑意，所以，在车间人缘很好的。

      只是知人知面不知心，没想到他在社会上一手扒窃的活儿出神入化，当然，再牛逼的小偷，也有马失前蹄的时候，据说一个反扒的老公安盯了他整整一年多。一般说，捉小偷是必须人赃俱获的。很多扒窃团伙都是几个人配合，所以作案后赃物消失的很快，所谓捉贼捉赃，拿不到赃物，无法认定。

      冬华据说是独行扒手，从来都是自己单独作案。这大概也能证明，他这方面的“业务”能力好像更强一些。但是，做这种伤天害理的事情，终有失手的时候，所以才有了开头这一幕。

       那时候，劳动教养结束后，也是哪来哪去，所以，两年后，冬华就回来了。

       回来了，继续回到小修班。

        一九八零年，我们三线工厂撤编回城之后，我就出去读书了，四年间偶尔回单位看看，听说他情况还行，没继续犯事儿。

        我毕业后，就直接进入机关了，而且不到半年就出任的我们单位的团委书记。

        一日，冬华再一次进入我的视野，是因为保卫科长和我说，分局要对重点前科人员布防监控。他给我看的名单里就有冬华。因为那一年冬华还不到三十，也属于我们共青团管理的对象。我对保卫科长说，我找他谈谈，了解一下情况。

      那是我很多年后，第一次和冬华面对面。大家也算是老工友了，也不需要那么多的客套，我就把有关人员监控的事情和他说了，冬华说：我现在收手了，因为我结婚有了孩子，我知道不能这么干了。我从他的眼睛里，看到了一些我觉得是真的东西，所以，我信他的话。我对冬华说：真不能再做了，再做你就对不起自己的家庭和孩子了。冬华还对我说了一段他自己的心路，其中有几句让我刻骨铭心，他说他也知道自己偷人钱财很缺德，但是，忍不住。我说：你这是心理疾病，需要走出来。

       可以肯定的是，冬华再也没做出偷窃他人钱物的事情。

       九十年代初期，我受单位委托，带了几十号人从事城市客运。有一天晚上从客运站下班很晚，打了个出租车，落座以后惊讶的看到，是冬华在开车，这时候我才知道，他已经离开了工厂，开出租养家了，他告诉我虽然辛苦，但是钱赚的不错。

       然后他给我留了一个寻呼机的号码，说是要用车有什么事情就找他。下车的时候，他执意不收我的车费，我也没多说，把车费留在车座上。

       在这之后，我再也没见到过冬华。

      前段时间，我组织了一个当年我工作过的大车间老友聚会，去了五十多人，席间我的一个老工友告诉我：冬华走了。死在出租车上，半夜趴活的时候，一觉再也没醒来。终年69岁！

       我听后，沉默无语。

       人，这一生的路，谁知道能走出什么样？！

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故乡之行纪事

（一）

       金秋十月层林尽染，我踏着明媚的阳光，怀着思乡之情乘火车从东北来到故乡山东莱阳。这里是我出生的地方，从小就随着母亲闯关东。后来长大了，成家立业。先后利用出差机会回老家二次：一次是50年多前，另一次是25年前，记忆中的家乡印象十分清晰而又淡淡的。

图：莱阳站

    那天早晨8点多钟，从莱阳站下车，走在熙熙攘攘的人群中，看到改建后的火车站宽敞明亮，有耳目一新感觉，心情愉悦。刚走到车站出口就被一群人围住了，我认识三姨家的大表弟文好，主动热情地给我们介绍来接站的亲属代表……这是二舅的二弟，这是叔叔家的弟弟，这是我家的弟弟老三，还有那些下辈从烟台赶来年轻人。让我目不暇接，算了算共十多个人，有叫我大哥的、有叫我大爹，有叫我爷爷的……离家多年了，尽管我不太熟悉他们，他们当中年纪大的有70多岁，有的是怀抱之中两三岁顽童，我觉得他们似乎都像一朵朵美丽的盛开鲜花朝着我微笑，我立刻被他们火一般热情所感动了……

    然后我们又驱车来到一座小山下游览，山上的小松树郁郁葱葱。山底下小溪潺潺流水，水里有两块大大的巨石，露出水面的每块石头大约10米长5米厚左右，石头形状好似两个乌龟卧在那里……两个嘴巴相隔两米左右。

图：乌龟石

    亲戚朋友告诉我：古时候里来了一个**，在莱阳白藤口附近考察发现这个地方是将要出是皇帝的地方，于是高人指点……限制此地飞出龙王？于是就在将两个好似乌龟的石头将要连接的嘴巴凿开……永远不能连接，这样此地的龙王也就飞不出来了……这个故事虽然没有进行什么考究，但大家觉得这里是个神圣好地方，于是我们所有亲属决定合影留念，图个吉利。

    我们说说笑笑叙述着往事，又一起乘车来到附近的一家莱阳梨果园，这里有一颗梨树400年了，是整个莱阳县的“梨树王·”过去曾经是专门给皇帝提供梨果的“皇家园子”呢，据说一个果子就能卖100多块钱。这是亲友们特意安排让我们欣赏家乡的特产。我们围着梨树王，转了几圈，老“梨树王”树干用石头条垫起，分支上还结满了一些果实……我们争先恐后的拍照，欣赏着它的“王气”风光……

图：梨树王

    我们看到秋季节到了，果园里成熟的梨果掉的满地都是……树上金黄色的果实摇摇欲坠，大的梨有一拿多长，圆鼓鼓的让人十分喜爱，同我随行的弟弟妹妹，高兴的手里拿着梨，急急忙忙与梨树留影……果园的老农看到这么多人参观，听说我们是回老家探亲的。更是兴奋不已的对大家说，这里的梨随便吃……我迫不及待的从树上挑选一个大梨，大口大口地吃着……吃完一个，再摘一个，已经吃不动了……

图：饱满的梨果

    果园的老农跟我说，莱阳梨过去出口任务比较多，现在交通方便了网上销往全国各地。领我们来参观表弟，挑选一些大的梨果给我们托运发回去，让远在东北的家里人一同品尝家乡的丰收果实。

一路上处处感到乡情的温暖。是啊，乡情饱含着千丝万缕的亲情。亲情是树，每个人都是她的一条根，让她吸收营养永葆青春。亲情是河，每个人都是它的一条支流，让它永不干枯澎湃向前。亲情是火，每个人都是一根火柴，让它永不熄灭微暖四方！

图：作者（中）与兄妹合影

    这时天气下起了毛毛细雨，我站在远处看着连成片的梨树园，还有那高低不平小山丘传说中的引人入胜故事，又似乎听到远处火车站繁忙声……好像这片土地是以梨树为笔，在土地肆意挥毫，似庄重又似随意信笔涂鸦，每一处都紧握大地，根根分明，条条相通，又像在大地上画出的一幅幅图画，写意豪迈，工笔精美， 让人心旷神怡，这就是我对家乡新的初步印象啊！

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                                                老年人越懒越健康，特别是以下的5懒
    王大爷今年72岁，每天睡觉到日上三竿才起床，晚上也是早早休息，这与许多老年人习惯黎明即起锻炼的做法形成对比。因为这个生活方式，他的儿子和儿媳常常感到不满，甚至有时要求他出去锻炼，而不要总待在家。然而，王大爷并未被这些意见左右，他始终坚持自己的生活节奏。

他的这种行为让儿子怀疑他的健康状况，并带他去医院进行体检。检查结果让所有人大吃一惊，因为被认为“懒惰”的王大爷其实身体非常健康，毫无疾病之忧。从那以后，儿子和儿媳再也不指责他常待在家了。

由此可见，老年人适当“懒惰”，也是享受生活的一种方式。老年人的“懒惰”在很多方面带来了益处。

首先，他们懒得多吃。一些老年人因为消化功能减退，饮食量自然减少，每餐只吃五六分饱，这种节制其实有益健康，因为过多进食会加重身体负担，而老年人“懒惰”的胃和肠也不愿意过多蠕动，以致食物在体内滞留太久，最终导致身体不适甚至带来健康隐患。

再者，老年人懒得过多行走。许多公园里的老年人快走锻炼，但实际过量行走可能加速膝关节退化。对受关节炎或滑膜炎问题困扰的老人而言，适当减少运动量，更有利于关节健康。老年人不爱运动，反而有助于保护他们的膝盖。

不操心也是一种“懒”。对生活琐事过于操心可能给老年人带来不必要的压力，甚至可能影响健康。因此老年人避免过多操心，不仅有利于家庭和睦，还对自己的情绪管理和身体健康大有好处。

老年人也应该懒得熬夜。许多老年人熬夜看短视频，一时间拿起手机就停不下来，这损害了他们的健康。经常熬夜至凌晨，导致免疫力下降并失去精神活力。因此，早睡早起、规律作息才是良好的养生之道。

懒得抽烟喝酒更是明智之举。尽管许多人对抽烟喝酒的危害熟知，却常心存侥幸。而事实上，那些远离烟酒的老人更少患上心血管疾病。因此，懒得抽烟喝酒实际上是一种保护健康的智慧。

当然，老年人的饮食也需要变化，注重增加蛋白质和维生素的摄入，同时避免过咸过油的食物。培养兴趣爱好、保持慢节奏的生活方式以及注重个人卫生是提升生活质量的重要手段。定期体检、合理用药等措施则能有效预防和管理疾病。

随着生活节奏的加快，人们往往忽视了适度“懒惰”的益处。然而，对于老年人，适当懒于操心、懒于过度运动、懒于熬夜等行为，正是保护健康的秘诀。应该理解和支持老人的这种生活态度，让我们在健康和心情愉悦中享受人生的晚年时光。

我冬泳我健康2

                                        活在当下，适应、学习、接受，随遇而安！
     改革开放40多年，改变的不只是我们的年龄，还有思想观念、思维方式及处事之道。
    我们已然感觉到跟不上形势的变化，许多老年人喜欢的东西，将不断被快速前进的时代淘汰或淡化，无奈地走向没落直至消亡。
    1.玉石、翡翠、金银钻石首饰，许多年轻人不感兴趣，穿金戴银不再被人崇尚，逐渐失去存在的价值。
    2.玩文物和邮票的人越来越少，开始凉了。
    3.紫砂壶的传承了上千年，目前看比较危险，茶文化却不会凉。
    4.大多数戏曲，特别是地方戏等传统文化，不论官方如何竭力呼吁，最终难以避免消亡。
    5.国画很难说，却有凉的趋势。
    6.玩象棋、围棋既费时又费神，喜玩这类的年轻人越来越少，取而代之的是快节奏的手机网络游戏。
    7.养鸽、养鸟逐渐被养其他宠物所取代，特别是保护动物的呼声越来越高，取代的速度也会加快。
    8.中式家具、贵重木材的家具也会凉。
    9.各大地方电视台，也快凉了。
    10.最为可怕的是婚姻和孝道文化，也在不停地降温与变凉。婚姻及其制度和清明祭祀、烧纸，逐渐也会凉。
    有谁能想到，支付宝、微信支付、数字货币，使银行变凉？电商的兴起，使百货商场和超市变凉？美团外卖使餐厅变凉？邮局的日子也不好过，报刊呢？KTV呢？网吧呢？出生人口每年少100万，中小学呢？AI兴起，就业呢？也会凉吗？
    信不信由你，这就是社会发展的必然趋势。
    退休老人现在需要做的只有慢慢地适应、学习和接受，快乐地接纳现实，保持一颗快乐的心、保持一种良好的心态，只要你的心态不凉、心态良好，退休金不凉，身体健康，其他就随意吧！

我冬泳我健康2

                                           一生中不必计较的20件事

1、吃亏：吃亏是福。

       并非所有的便宜都值得庆幸，并非所有的幸运都值得高兴，并非所有的痛苦都令人难以忍受。吃亏往往是珍藏在心中的至宝。不懂吃亏，就不能完美地领悟人生：不懂吃亏，就不会有事业的壮丽辉煌。

2、文凭：文凭不等于能力。

一个人拥有高学历确实就拥有了不错的就业资本，但并不是有了文凭就说明一切，并不是有了文凭就有了能力，一个人前途多大，起决定因素的不是文凭而是能力。

3、病痛：坚强能战胜一切。

只有具备乐观和坚强的品质，一个人才能更好把握自己的命运。因为乐观和坚强是掌握人生航向的舵手，把握命运之船的动力桨。

4、不合理的批评：没有人会踢一只死狗。

受人批评是一件令人难受的事，受到不合理的批评更加如此。有的人愤怒，有的人哀怨消沉，而有的人则变得理性而积极。

5、长相差：容貌不能代表全部。

一个人长相差并不是过错，每个人都应该真实地面对自己，在这个世界上，一个人最终被别人认可是实力而非容貌。

6、处境：只有虚实，没有好坏。

生活中很多东西都是相对的，是好是坏，那就要看你用什么样的标准来衡量他或以什么样的心态来面对他。个人的处境也同样如此，是好是坏，全在你的心间。

7、吃苦：吃苦不吃亏。

常言说：吃得苦中苦，方为人上人。没有吃过苦头的人，多是一些经不起考验的人。

8、哭泣：不是脆弱而是释怀。

不要顽固地把哭泣当作一个人脆弱的标签，当你累了，苦了，受伤了的时候哭泣是一种精神的良药，能让你哭过之后重振精神面对生活。人需要坚强也需要释放。

9、面子：随意，淡泊的人生是一种享受。

随意，淡泊的人生是一种享受。一个完美的人生，不见得要赚很多的钱，也不见得要有很了不起的成就，在一份简朴平淡的生活中，活得快乐而自在，也是一种上乘的人生境界。

10、等待：等待是一种幸福。

等待是一种过程，就像冬天里的万物期盼春暖花开。等待是一种幸福，它让生命里充满最真实的未来。学会等待，你回发现生命中每一刻都很精彩。

11、低头：学会低头是一种昂首的智慧。

当你从困惑中走出来时，你回发现，一次善意的低头，其实是一种难得的境界：低头亦是一种能力，它并不是自卑，也不是怯懦，他是清醒中的一种嬗变。有时.稍微低一下头，或许我们的人生路会走得更精彩。

12、房子：住房可以改变，情感需要恒久。

什么事情是需要恒久？什么事情是可以改变的？世上没有十全十美的事情，人生也不是完美无缺的，但凡事总要从大处着眼，小处着手。人生苦短，人活着应当明白自己想要的是什么。

13、放弃：放下就是快乐。

放弃是一种选择。放弃一种累赘，也就选择了另一种轻松自如。有时候放弃是为了更好地拥有，人生只要有了前进的智慧，放弃或拥有对于人生都是一种精彩。

14、糊涂：有时糊涂难能可贵。

糊涂，其实就是一种胸怀一个人在小是小非前学会糊涂，是一种化解矛盾的智慧，这样的人才能在大事面前透悟，毫不糊涂。

15、竞争：只有竞争才能强大。

恶劣的环境只会让强者更强，弱者更弱。珍惜你的对手，因为有他的存在，才会让你不断进步，不断强大。在面对其它的对手时，你回发现，你从你的对手身上得到了许多。

16、困境：摆脱困境最需勇气。

别总想着一帆风顺的生活。人的一生要历经无数次的风风雨雨，快乐与痛苦同在，顺境与困境同行。顺境中意气风发，困境是也应该坦然面对，这才是积极的人生。

17、漂泊：漂泊使人生更丰富。

唯有漂泊才能够让你自如，自信。处在这样一个多元复杂的社会里，唯有漂泊才能够让你自强，自进。

18、贫穷：心穷才是真正的穷。

贫穷并不可怕，可怕的是那颗贫穷慵懒的心。

19、缺陷：缺陷是另一种美男。

世界上没有十全十美的东西，也没有十全十美的人。有缺陷或劣势的人并不就是一个无用的人，缺陷只是一个方面，每个人都可以在另一方面发现自己的优势，你，我，他，每个人都行。

20、生活小矛盾：不要在气头上说话或行动。

不要在你气头上说话或行动。怒气有时候会自己溜走，稍稍耐心地等一下，不必急着发作，否则回惹出更多的怒气，付出更大的代价。

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                                             晚餐与疾病的不解之缘

       千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身。

晚餐与肥胖：

90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

晚餐与糖尿病：

长期晚餐过饱，经常**胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。

晚餐与肠癌：

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。

晚餐与尿结石：

人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。

晚餐与高血脂症：

晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺|激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

晚餐与高血压：

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。

晚餐与动脉硬化与心脏病：

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

晚餐与脂肪肝：

晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。

晚餐与急性胰腺炎：

晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

晚餐与脑部退化：

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

晚餐与睡眠品质：

晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐

做完晚餐的上述多项检视后，应该明白自己与家人的晚餐习惯健不健康？罹患疾病的风险高不高？启新诊所医学健康促进中心营养师建议下列5个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在6-7点最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

5、育中的孩子可以适当的多加一餐。

胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，持之以恒摄取燕麦，洋葱，苹果，鲑鱼等食物，就可达到降低胆固醇效果。根据捐血中心的分析，台湾人的血几乎都“太油”了，胆固醇与三酸甘油脂过高更是中年人最普遍的问题，对健康将是一大隐忧。

阳明医学大学传统医学研究所兼任助理教授吕万安医师指出，其实，用饮食的自然方法，就可以安全降低血中胆固醇及三酸甘油脂，其中有九类食物最有效。

吕万安医师表示，胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，他建议彻底改掉不当的饮食习惯，同时多摄取以下九类能降低胆固醇的食物，持之以恒，具体而行，短期内即可看到效果。

1、早餐吃一碗燕麦粥

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

2、中餐吃半碗豆类

豆类都是又便宜，又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物，每天只要吃半碗豆类，可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20 % 。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、以橄榄油做为食用油

橄榄油可让血中坏胆固醇下降，也会让好胆固醇上升，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热抽取的橄榄油，则易使油质变性致癌。

6、每天吃酪梨或苹果一个

酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，因此对人体非常有益处。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每星期喝一碗姜汤

将晒干的姜磨成粉冲热水喝下，姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”可使高血脂病患中三酸甘油脂的浓度下降27% ，而且使坏胆固醇的浓度下降了33% 。

8、添加红麴于菜肴中

红麴是古老中国的伟大发明，除了用作调味料和酿酒外，它还有降低胆固醇的医疗作用。科学家发现红麴菌的成分林可抑制胆固醇的合成，更进一步发现其抑制胆固醇的合成的机转。

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故乡之行纪事

（二）

    那天中午，亲友们在一家普通饭店相聚用餐。表弟文好告诉我：这是一家经营30多年，专门做猪头肉拿手好菜的特色饭店，远近闻名。走近屋内一看，简朴大方，真是一家农民兄弟经营的饭店啊！各色各样饭菜摆在我们面前，香而不腻，我和亲友们一边吃一边议论着改革开放农村的变化……

    酒足饭饱后，我们驱车回到乡下的家里，一路上看到一辆辆装满苹果的农用车。快到家了，远处就看到连成片的苹果树园，像一片红色海洋出现在我的面前，阳光的照耀下望去：苹果一个个像耀眼的红宝石镶嵌在树枝上，光彩夺目……

图：果园外景

    表弟文好告诉我说，今年苹果丰收了……他二弟，三弟在一起，共七八亩苹果树，基本都是上等果。遗憾的是今年苹果收购价格比往年都低啊！过去这里经济作物比较少，土地联产承包后都种上果树，收入增加了，百姓生活逐渐提高……家家户户都把草房建成瓦房，增添了新农具。吃的都是大米白面。这样我想起了50多年前，秋天回家情景……那年地瓜丰产，地头上坐着的妇女们把一堆一堆的地瓜切成片，晒在地上。远处望去，一片片白色的地瓜片在一起，就像大雪后覆盖着的土地，宛如银白色的世界一样……三姨那一年在家里炕头曾经告诉我，顿顿吃地瓜干，孩子们拉屎都困难！吃一顿玉米面饼子，哪算是改善生活啊！想起往事，凝香的时光里，铺陈记忆的纸张……

图：丰收的果实

    上世纪70年代初，我在青岛汽轮机厂实习，没有带够粮票，就冒昧给家里写了一封信，结果三姨夫让孩子把家里舍不得吃的金贵20斤苞米背到10多里粮站，才换回15斤全国粮票，现在想起此事真是后悔莫及，一封信给家里增加了多少负担啊！如今地里是由过去的一片白变成今天的一片红……白似那个年代的难熬日子，红似今天幸福生活的喜庆啊……拈一抹过往，掸一路灰尘，许多往事终成云烟，都于白驹过隙中浅淡成回眸一笑。白与红的演变，是农村发展变化中的一个缩影，也是给广大农民带来幸福与希望之色啊！我坐在轿车上，浮想联翩……

图：三弟家的住宅

    沿着过去的乡村泥土路变成的水泥路，一直把车开到家门口谭格庄石猪河村。住在三姨的三弟家。家里只有老两口，儿子在北京高校读研究生。五间房围成圆形，中间是院子被玻璃天窗罩着，顺着墙边的楼梯可以上房盖去嗮东西，弟弟常年身体不好但弟妹很能干，把家里安排的稳稳妥妥，里里外外收拾的干干净净，得到村民的一致赞扬！

    家乡里的长辈的人都不在了，同辈人当中我是年龄最大的。所以傍晚，三舅的大女儿前来看我，多少年没见面了，有点生疏。她和我叙述了自己的生活经历……中学毕业后在家当民办教师，后来又去上海打工。年龄大了又回到家乡务农。党的政策好，自己当教师期间也算教龄，所以每月现在还能开退休金呢？这在农村来说日子还是不错的啦！她在上海干过护理工作，所以不断嘱咐我年龄大了，如何保养身体和一些注意事情。我们还聊了一些长辈的难忘的一些故事……

    第二天表弟文好陪同我们，一起来到离这里二里多路的柳树沟村。走在路上，我想起旧事……姥姥姥爷就是在这个村庄生活过，母亲就是从这里出嫁的，二舅、三舅就是在这生活的地方……老人不在了，他们的孩子过得好吗？我们先后挨家挨户到了二舅的大儿子，二儿子，三儿子，四儿子家……老五因为部队转业在烟台工作没有见到。他们生活的都很好，家家户户，窗明几净，宽敞明亮。老大家还养了10多头大肥猪呢！

图：丰盛的家宴

    中午老大家为我们举办盛宴，酒菜摆满了桌子，地下坐不开，全部坐在炕上……十几个菜，大家一边吃一边唠，家乡生活的变化状况……二舅家的老四是教师，他说退休金每月和城市退休老师一样待遇，……饭后又带领我们看了他们几家的菜地，白菜、萝卜长势喜人。映入眼帘的是老二家的门口晒的金黄色苞米颗粒饱满，一看就知道今年又是一个丰收年啊！谈到今天生活，他们都十分感慨，和上辈人比真是天壤之别呀！他们还把自己的劳动成果分享给我们，如花生、芋头，自己做的花生油。我们百般推脱，他们就用农用车送到三姨的三弟家，没办法，只好收下。这真是：姑舅亲辈辈亲，打断骨头连着筋啊！

图：门前晾晒的苞米

    几天来， 让我深深感到：农村是一个风景秀丽空气清新的地方，这里没有城市的喧嚣繁华，但却有着一份独特的宁静和质朴，日出而耕日落而息的生活，却充满了无穷的乐趣与向往。

    饭桌上，是当地村会计的叔叔家兄弟悄悄告诉我，正在帮助一个在新疆工作多年的警察老乡，完成回家安葬的夙愿手续……这样我十分诧异，时光的流里，一定是有些什么，让我们去哭，去笑，去追寻，去探索，站在思想的彼岸，放逐岁月，浅笔静开，恍惚中那些走过的梦与痴，笑与泪，逐一在灵魂的窗口定格，一些美丽的爱与哀愁，就在片片阙阙中，缓缓释放岁月静好的那些沉香。这可能就是对家乡翻天覆变化的爱吧！

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                                               从脸上的颜色看自己的健康

          首都医科大学博士生导师、主任医师，国际生物医学特征辨识学会副主席，被称为“中国色诊第一人”的王鸿谟教授日前接受《生命时报》的独家专访。 他告诉记者，每个人都可以从脸上的颜色知道自己的健康状况。人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于人为能够改变的。年近七旬的王鸿谟，从外表看起来就只有五十几岁。从他的脸上，能充分体现出他对记者所说的，“好气色应该是明亮、润泽、含蓄的”。

青色和黑色是最严重的病色

“中国人的脸色可以用一个词来概括，那就是‘红黄隐隐’。”为什么这么说呢？王鸿谟解释，因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显，其他部位则是黄色。这两种颜色隐约交替，没有明显的界限。当你的面色发生哪些变化，就说明可能有病呢？他指出，第一是面色变得太深或太浅；第二是红黄隐隐中，突然红色消失，全部变成了黄色，或者黄色消失，都变成了红色；第三是脸上突然出现了原本没有的颜色；第四是面色违背了季节规律，正常应是春季略青、夏季略红、秋季略黄、冬季略灰；第五是颜色出现在了不该出现的部位，比如应在两侧颧骨部位的红色转移到了其他部位。

有3种颜色，如果突然出现在脸上，是最明显的疾病标志。王鸿谟说，它们分别是白色、青色和黑色。白色多与肺病、虚证有关。脸色过白的人，往往都患有贫血。不仅如此，还会感觉没力气、爱出汗，这是血虚和气虚的表现。青色多与肝病、气滞血淤有关。通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。中医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。黑色多与肾病有关。青色和黑色都是最为严重的病色，提示有重大疾病。当脸上出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的血淤。而整个面色发灰、发黑的时候，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。

此外，黄色和红色如果太多，也说明有一定的疾病。脸色过黄表示脾胃不和，可能表现为吃饭不香，吃点东西肚子就胀，长期腹泻、大便溏稀。如果不注意，时间长了，会逐渐发展为消瘦或虚胖，甚至黄疸。一旦出现白眼仁发黄，必须及时就诊，否则可能危及生命。红色多与心病有关。一般人提到满面红光，总觉得很健康，其实，脸发红的人要提防心脏病，还有一些感染引起的热证，如伤寒、肺结核等。

五脏的疾病体现在脸上

在王鸿谟教授看来，色诊是一门既深奥又不那么太难的学问。有些简单的方法，可以帮助大家自诊，从脸上不同部位的颜色，初步判断自己的五脏到底出了什么毛病。

肺脏病色看两眉间。这个区域叫印堂，最好是白里透红，最忌讳发黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特别红也不好，说明有肺热；发白是血虚或气虚；发青是血瘀。

心脏病色看两眼间。过度的红就是心火太盛，会引起心烦、失眠，甚至神经失常。如果两眼间出现了青紫的颜色，就表示有血淤，可能是由冠心病所导致的。

肝脏病色看鼻梁。鼻梁骨最高的点如果发红，可能是肝火偏盛，表现为易怒、眼睛发红、月经增多等；出现青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。

胆色、胰色看鼻梁两旁。肝色的右边是胆色，这里淡白无华，会气短乏力，容易惊恐；发红通常有发热、恶心、呕吐等症状；颜色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔虫。肝色左边是胰色，这里气色苍白，是胰腺虚寒，女性易出现腰腹酸沉；颜色青黄，是胰胃不和，多表现为厌食、反酸。

脾脏病色看鼻头。如果发红是脾胃有热证，就是特别能吃，吃完一会就饿，甚至会得糖尿病；发白就是气虚；发青是气滞血瘀，会肚子痛。

胃色看鼻翼。此处及两侧如果淡白无华，是消化功能减退的征兆，多半会厌食、饭后腹胀。颜色淡红干燥是胃部津液不足，通常会口干唇裂、大便干燥；颜色过红是胃火亢盛，出现口臭和牙龈肿痛。

肾脏病色看两颊。这里不怕灰黑就怕娇艳。明亮、润泽、含蓄的淡灰色出现在肾色部，是健康的表现，反而是出现胭脂般娇艳的红色，说明已经病重。

子|宫、前列腺色看人中。此处变白，是血虚、气虚；变黄是脾虚；变红是有热证，女性多有宫颈糜烂，男性则是前列腺炎；变青或黑是寒证，会有剧痛和癌症。

养好气色有秘诀

有人可能会觉得，脸色的变化那么微妙，自己怎么才能看出来呢？王鸿谟教大家，最关键是要学会对比。“看脸色”要争取在白天室内的间接日光下观察，还要对照自身的手背、颈部肤色，比这两处深或浅就表明面色有变化。

在日常生活中，要想拥有像王教授一样的好气色，就要学会一些他保养五脏的秘诀。首先是调理肺色。可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。

要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、不吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。

人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常**可以消除酸胀、疏泄肝气。

对于脾胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养的作用。还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

王鸿谟教授的护肾绝招是，每天早晚各吃一个核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋养身体。此外，还可以练习脚掌心相对，通过**涌泉穴，达到补肾益气的效果，30分钟就能练得浑身发热。

了解气色的秘密，可以帮我们对自身健康状况有个基本的了解，起到一定的防病作用。王鸿谟教授最后指出，不忽视身体每一点微小的变化，才是真正的养生秘诀。

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                                                  家常菜之一：炒茄子

普通的家常菜：炒茄子，老年人大多喜欢，但要做到好吃不容易：要软、糯、入味、保留住茄子的紫色。我做菜基本不放鸡精之类的调味品，厦门的老姐妹们都会来蹭上这口！

   备料：茄子〈南方的长茄子〉、不辣的辣椒〈也可用葱或青蒜替代〉、山东产的豆瓣酱、醋、白糖少许；

   茄子切成滚刀块+盐+白醋醃半小时，冲水备用；

   开火，待锅热倒适量油，倒入茄子大火翻炒待茄子变软，转小火继续煸炒5分钟，转大火+黄豆酱+白糖、醋少许，继续小火闷入味〈此刻可加辣椒〉或加入自己喜欢的葱、青蒜，起锅入盘！

   注意事项：炒茄子切忌加水〈有人喜欢勾芡，我不〉，可适量淋黄酒增香、掌握火候很要紧，茄子容易炒焦。

   一碗咸、香、糯，可口的茄子，请朋友们品尝，并提宝贵意见，！

   抛砖引玉，希望朋友们多来《我家》展示厨艺！

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                                                           来日并不方长
    昨天越来越多，明天越来越少，这就是人生。你总觉得一年比一年快，是因为对耄耋之年的你来说，时间一年比一年重要。人间的面，吃一碗少一碗，见一面少一面，脚下的路，走一天少一天。人生就是一次减法，来日并不方长。把每一个今天过好，就是最好的明天。  
    偶尔，看到姜文《狗 日中年》中对中年的感慨“中年是个卖笑的年龄，既要讨老人的欢心，也要做好儿女的榜样，还要时刻关注老婆的脸色，不停地迎合上司的心思。”这种对中年这年龄段的疲惫，往往源于对生活的高度责任感和对完美的追求。
    张爱玲说：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，是因为他一睁开眼，周围都是要依靠他的人，却没有他可依靠的人。”
    我们已经耄耋之年，则不会这样子。我们大都退休工资在握，儿孙满堂，身体尚好，思维正常。
    杨绛先生说：“到了一定的年纪，就不要追求一些华而不实的东西了，人这一生没有多少时间可以挥霍，踏实一点，务实一点，和谁在一起轻松愉快，就和谁在一起，追赶不上，不追；不属于自己的，不要；背不动的，放下；看不惯的，无视。做自己想做的事，享受自己的精神世界，如此甚好。”
    无论姜文、张爱玲，还是杨绛、汪曾祺，短短一生，或平淡或辉煌，终归于尘土，唯过程值得品味。
    我读了不少汪曾祺的文字，贾平凹评价其是“一只文狐，修炼成老精。”赞美其文学成就和人生智慧。这汪曾祺在文联的黑板报上提出人事安排意见，被复查为右 派。
    一个人的通透，是不寻常的经历换来的；一个人的格局，是被各种委屈撑大的。脱下鞋子走路，才知道地面温度；摘下面具做人，方觉人间冷暖。
    《菜根谭》中说：“岁月本长，而忙者自促；天地本宽，而鄙者自隘；风花雪月本闲，而扰者自冗。”
    珍惜吧，当下！放慢脚步，优雅地老去，享受耄耋人生！

我冬泳我健康2

                                              心灵的感悟——善良是身体好的良药

心灵的感悟

——善良是身体好的良药

    早上忙完，泡一杯陈皮普洱茶，坐在电脑前，欣赏外面淅淅沥沥的小雨。一场秋雨一层凉，天气预报下周要有断崖式降温了。该冷了，十一月中旬了，年轻人还穿着衬衫西服呢，在青岛也算是怪事了。在今年初冬最后的温暖天气中，思索着人生。到了我这样的高龄，转身看看身边健在的九十几岁的老友，忽然发现我们这些人怎么活了这么大的年龄啊！仔细思索，这些人都有一个共同的特点：善良。

    善良在人生中的表现各种各样，关键是在利益面前会后退一步。我大学同学，两口子担任领导工作，妻子拒绝收受礼品，拒绝乘坐为她一个人安排的游艇。两口子两袖清风。现在都高龄了，儿子孝顺、一家和美。老同事一生为教育事业拼搏，教学、科研收获颇丰，提职的时候被人污垢，错失良机，但心底安然。现在夫妇和谐、孩子孝顺。我自己在一个人带着两个孩子艰难的时候，写论文、讲好课，获得教学优秀奖。提职称的时候，一位即将离休的老教师因名额限制被排除在外，我退出这一次提职，完成了这位即将离休老教师一辈子的心愿。可是到我该提职称的时候，那么多人积极推荐我。上个世纪八十年代我从综合性院校搞文学专业，调到没有我专业的青岛海洋学院，丢掉了个人专业的发展，却与同事一起创立了中国海洋大学的中文系。没想到海大百年校庆的时候，竟然发现我为中国海洋大学走上完善的综合性，做出了贡献。虽然，我现在住的还是当讲师时候分到的小房子，可是我有一个好心情。没想到走着走着，竟然走到了近九十岁高龄。

到现在虽然身体有着各种不适，但是没有重大疾病。心里安然。

    再看看那些名利的追逐者，不论当时是不是达到了个人目的，就是一度风光，现在都已经作古，已经渐渐地已经被人遗忘。我们这些在个人利益面前敢于后退一步的善良人，曾经被人打压、诬陷的善良人，却是心怀坦荡，活得有声有色。

    现在真的感到活着就是幸福，而心地善良则是晚年有一个好身体的秘诀。