音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

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麟游九成宫



    麟游，是一个位于陕西宝鸡地区的山区小县。前几天，跟同学相约，一起去玩儿了一趟。
    山区小县，本没有多少可玩儿的地方。不过，这里有一个有名的景点——隋唐九成宫。（中间曾经更名为万年宫）









    九成宫，是隋唐时期的皇家第一离宫。始建于隋开皇十五年三月（公元595年）。隋文帝命名为“仁寿宫”，是隋文帝、隋炀帝时期夏季避暑的离宫。唐太宗贞观五年（公元631年）扩建，更名为“九成宫”。“九成”之意是“九重”或“九层”，言其高大。唐高宗时曾一度改名为“万年宫”，意指颐和万寿，后又恢复原名。
    麟游地处山区，平均海拔高度约1300米，夏季凉爽舒适，是一个避暑的好去处。而这里距离长安仅160公里，路途平坦易行。这是隋唐时期在这里建皇家避暑离宫的主要原因。








    在历经了241年后，开成元年(836)一场暴雨，冲毁了九成宫正殿。今九成宫遗址地面上仅存《醴泉铭》、《万年宫铭》两尊记事石碑，
    在九成宫遗址广场上的大厅里，是挖掘出来的九成宫遗址，有考古发掘出的殿、阁、廊基、柱石、水井等遗迹。（可惜这里不开门，隔着玻璃看不清里面的景象，更不用说拍摄了）





    在九城宫的院子里，甬道两侧竖立着唐代的24位贤臣名将的塑像。武将有：被封为“门神”的秦叔宝和尉迟敬德、以及殷开山、李靖等人；文臣有：以“房谋杜断”出名的房玄龄和杜如晦、以铁面无私出名的魏征等人。









    在甬道的顶端，竖立着一只20多米高的毛笔模型，雕塑的名称为“金笔石揽”。在雕塑的底座周围，镶刻着数十块刻有不同楷书文字的黑色大理石碑，展现着不同作者的楷书书法艺术。这才是九成宫出名的根源——这里被称为中国文字的“楷书之乡”。


















    在“九成宫”里，有两块海内闻名的石碑——“九成宫醴泉铭碑”和“万年宫铭碑”。
    前一块是唐太宗李世民，因宫中出现醴泉，而命唐初有名的宰相魏征撰文，由大书法家欧阳询在七十六岁高龄时书写的楷书，名冠楷书书法之首。千百年来，这块碑的书法，一直是书法练习的楷书范本——记得我小时候，家里就有一本《九成宫醴泉铭碑帖》，那还是我父亲年轻时花了大价钱买来的。——碑面墨黑发亮，这是数百年来，人们千百次在上面拓印的结果。而碑上端庄清晰地楷体书法，更是千百年来人们学习书法的楷模。
    另一块“万年宫铭碑”则是唐高宗李治的御笔亲书。虽不及欧阳询的书法有名，却也是很有风采的。碑阴则是随驾的数十名官员的自书，显示着各人不同的书法。
    这两块碑，都是国家一级文物。这才是麟游九成宫最耀眼的地方。






























    在甬道的东侧，有一条“碑廊”，里面陈列了麟游县从宋代到民国时期的数十块有名的碑刻，从行草隶篆各个方面展现了不同的书法艺术。











    另外，在九成宫景区里，还有几座不同的殿堂，里面分别展出隋唐时期的一些文物。史载唐太宗杖导出醴泉、杨素残民、杨广弑父、魏征上书、长乐公主下嫁、大宴群臣、薛仁贵救驾等重大历史事件都发生在这里。其中最有意义的是从隋文帝开皇十八年（598年）开始，向后沿袭了一千多年的科举考试制度的诞生。从此，官员的选拔打破了门第沿袭，有学问、有才干的人可以凭借考试得到升迁，形成了一套完整的选拔人才的制度。






































    两个多小时，游览了“九成宫”，领略了这座隋唐时期有名的皇家离宫，更是有幸的欣赏了那块有名的“九成宫醴泉铭碑”的真迹。真是不虚此行。

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怕惊了岁月，乱了芳华

岁月匆匆，

转眼到了拍背影的年代，

每次拍照会自然地转身，

将背影留予镜头。

不再直面那无情的光，

岁月的刻痕已悄然攀上脸庞。

带墨镜，不是因为扮酷，

只为藏起那沧桑的目光。

各类帽子，

能把日渐稀疏的发际遮挡。

可遮不住的，

是时光匆匆的步伐。

然而，我不悲，不叹，

调整心态，给自己最美的暮年。

在岁月的长河中悠然前行，

不惧风雨，无畏波澜。

我用微笑迎接每一个晨曦，

用平和送别每一抹晚霞。

纵然青春已逝，芳华不再，

但心中的热忱依然炽热浓烈。

怕惊了岁月，乱了芳华，

那就让灵魂在宁静中绽放。

用从容书写人生的下半场，

让生命的余晖，灿烂如霞。

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秋色横空  野菊 持傲群芳。 笑花枯叶败，草落枝黄。 高秋劲冷寒涛试，霜侵露洗清香。 他花尽，我蒂扬。 峻岭上，清风妖艳妆。 冷眼愁红惨绿，凭自韶光。 千古韵流九江。 只春风词笔，锦绣文章。 预约俊侣登楼赋，唯恐暗惹愁肠。 思归去，乍别伤。 望断处，偏能勾苦长。 好景也伤人，依梦菊乡。

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最好的养生方法寡言：、寡视、寡欲

古人说：“少则得，多则惑。”

当你什么都想得到的时候，就会一无所获。

放开多余的东西，才能拥抱想要的东西。

一路走来，能够活得轻松的人，都是边走边扔的人。

曾国藩，从小用功读书，然后走进官场，几经沉浮，成为了清朝末年的四大名臣之一。

他说：“做人，有三寡：寡言养气，寡视养神，寡欲养精。”

一个“寡”字，告诉了我们如何滋养自己，成就更加优秀的自己。

02

寡言养气：管好嘴，少说几句，祸事远离。

有句顺口溜：“人生就像一场戏，小事生气又何必。”

如果一个人无法把控自己的脾气，就会常常生气，伤害自己的身体，也破坏人际关系。

可是，一个人的气，从哪里来？一两句说不清，但是我们可以“不说清”，糊涂一点，就过去了。

有道是：“病从口入，祸从口出。”

任何时候，都要管好自己的嘴，该闭嘴时就闭嘴。

明代作家冯梦龙，写了一个“庄子休鼓盆成大道”的故事。

有一天，庄子外出，看到一个妇人，拿着扇子，使劲对着一座新坟扇风。

原来，坟墓里是妇人的丈夫。丈夫生前时，说：“如果坟头上的土，干透了，夫妻就能改嫁。”

妇人的做法，就是为了尽快改嫁。

回到家，庄子把这件事告诉了妻子田氏。还说：“知人知面不知心啊。”

田氏认为，庄子在含沙射影，顿时怒气冲冲地说：“你何得轻出此语，将天下妇道家看作一例？”

一个好端端的家庭，因为一句“戏言”，一件外人的事情，闹得不可开交。

每个人都知道，做人啊，莫生气。但是听到了恶言，如何不生气？因此，我们要管好自己的嘴，任何时候，不要恶言相向，就算是美言，也要少说几句。

人与人交往，没有了唇枪舌战，自然就少了生气的机会。

03

寡视养神：管好眼，少看人短，多看人长。

曾国藩还小的时候，常常在夜里背书。

有一天，一个小偷趴在房梁上，想等曾国藩把书背完，睡下，然后偷点东西。可是，曾国藩愚钝，老半天都背不出来。小偷不耐烦地跳下来，气愤地离开了。

事后，也没有了追究小偷。

有道是，莫欺少年穷。

人是可以改变的，一些没有出息的年轻人，也许在未来的某一天，能成大事。因此，我们要养护好自己的眼睛，不要盯着别人的短处看。

给别人留下退路，多一点支持，就算是帮人帮己了。

战国时，齐国的孟尝君气秦国出差。

秦王想把孟尝君留下来。毕竟，孟尝君是一个人才，要是继续为齐国效力，对于秦国来说，就是危害。

孟尝君找了一个机会，马不停蹄地往齐国赶。到边关时，夜色正浓，关门紧闭。

按照关口的规矩，鸡叫了，就可以开门。于是乎，孟尝君身边的一个普通门客，学起了鸡叫。关门就开了。

一些微不足道的人，也会在某些时候，派上大用处。如果你小看了他们，就是说明自己的格局不够大，没有考虑长远。

老子说过：“寡视以养聪。”

也就是说，把你的视觉，放在有用的地方，不要每天看杂七杂八的东西，不要看污浊的地方。

平日里，少看无用的小视频，多看有正能量的书、有力量的文字，人生就会变得丰满。久而久之，就会让自己变得聪明。

在社交的时候，看别人的长处，然后加以学习，眼睛就变成了汲取智慧的“门”。并且，你会发现，社会上的好人，越来越多。

04

寡欲养精：管好心，极简生活，知足常乐。

《菜根谭》有言：“福莫福于少事，祸莫祸于多心。”

心中无事，一身轻松；心事重重，祸事来。道理很简单，可是很多人却做不到，总是把一些闹心的事情，请到生命里来。

比方说，一些退休的人，为了延年益寿，买了很多的保健品。保健品吃多了，胃口不好，或者发现没有效果，懊悔不已。花钱买罪受，令人唏嘘。

作为大臣，曾国藩的生活开支，自然不愁。但是他坚持过简朴的生活。

有一次，他去扬州巡查，当地的盐商热情地款待他。不去的话，就是不给面子，去的话，又太奢靡了。

犹豫之间，他还是去了。到了宴席上，他只是轻微地动了几下筷子。事后，告诉身边的人：“一食千金，吾口不忍食，目不忍睹。”

人到了一定的年纪，就会明白，生活越简单，越有福气。一方面是开支减少了，存款会增加；一方面是生活不复杂，内心会很愉悦。

情感简单，夫妻相伴到老，父母和儿女互相关照；收入简单，没有昧良心的钱财；家庭简单，干干净净，住着舒服；社交简单，远离可有可无的圈子。

西汉思想家刘安说过：“多欲亏义，多忧害智。”

总是追求一些莫须有的东西，人的精神就会萎靡，舍去了，就清醒了。

05

古人云：“心宽一寸，病退一丈。”

每个人都需要养生，尤其是中老年人，如果不养好自己，后半生就不会好过。

养生，不仅要让身体动起来，更要让“内心、思维”都动起来。用智慧去看世界，对待人生起起落落。

余生不长，需要的少了，人生反而丰富了。

多腾出一些空间，容下幸福的因子。

作者：布衣粗食。

关注我的文字，走进你的心灵。

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           七律·霜降

坠露凝霜叶渐黄，萧萧旷野暮云苍。

残荷冒雨池塘碧，衰柳经风道路荒。

冷月寒星窥瘦影，落花远树弄晴光。

红枫笑傲轻摇曳，放眼田园已换装。

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                                                晏殊 破阵子 春景
燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。日长飞絮轻。
巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。笑从双脸生。

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秋季如何食补养生（民生服务港）

杨彦帆 韩炎瑾

2024年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。

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秋季如何食补养生（民生服务港）

杨彦帆 韩炎瑾

2024年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。

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《秋菊情》
     秋来百花谢，菊绽韵悠长。
     冷露凝霜色，寒风舞韵香。

   

        

        

        

        

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                                                   走天津

      回来的路上，妻子跟女儿商量好了，明天，去五大道，看各位名人的故居去。我是应声虫总部的大管家，自然要跟着去了。

女儿嫌弃昨天吃的不好，回学校吃晚饭去了。

虽然肚子有些不舒服，但没耽误了到饭点就饿。来天津几天了，宾馆旁边的小吃店也差不多逛遍了，那就找家就近的吃罢。古早外婆，名字怪怪的，我跟妻子进店看看，找个空闲座位坐下来。服务员过来说，可以扫码点餐，也可以到前台点餐。那就扫码点餐吧，微信扫一扫，方便着呢。扫码，进入点餐页面，一大串的菜单，一大串的饭食。一霎时，就觉眼花缭乱的。那就看看四周都在吃什么吧，鲜肉玉米锅贴，大馅馄饨，红烧牛肉面，胡辣汤……而每张桌上，都有一份鲜肉玉米锅贴。那就随大流好了，来一份鲜肉玉米锅贴，再来一份大馅馄钝配面。两个人，两份小吃，足够了，支付26.8元。有免费的配菜，小咸菜，蒜泥，辣椒酱，醋。好嘛，二十多块钱的花费，还享受上星级服务了。坐了没几分钟，点的饭食上来了，倒是蛮快。夹个锅贴尝尝，呀！有肉的香，有玉米粒的清淡，好！真好！馄饨呢，皮薄，馅嫩，配的面，也够劲道。要不是肚子还有点不大舒服，只怕两份饭食，是怎么也不够吃的。

风卷残云，我跟妻子吃完了，颇有点意犹未尽的感觉。我跟妻子说，明天叫女儿来这一块尝尝，口感不错呢。妻子也点头表示同意。

从古早外婆小吃店出来，我跟妻子便回了宾馆，回房间，洗洗，上床睡了。除了半夜起床去了次厕所，也倒没什么大变故。

早上的阳光依旧明媚，女儿又给买来了早点。吃过早饭，我们一家三口便沿着熟悉的街路，坐地铁，向五大道进发了。

女儿应该是查错站点了，我们坐到西南角方才下地铁，出站口，往五大道方向步行而去。下错站点的唯一好处，便是离得目的地远了，锻炼了腿脚。不说脚下的南京路不像上海的南京路那般繁华，不说成都道也不是正南正北，也不是正西正东的康庄大道，天津的街道，皆是因海河而盘旋，皆是因海河而延展，就像是藤上的瓜，随遇，而安，就像是藤上的葫芦，随遇，膨大，而舒展。步入成都道，也就挨近了五大道的地盘，路旁的居家小店，也便有了几分历史感。确实，就是小茶馆招牌上也标注着蝉野茶馆，就是小饭馆招牌上也标注着乾宫精致私房菜。房子上还都有块招牌，明确标注着建设年月，隶属几级保护类别。这就够骇人的了。沿着历史的脚步，我们遇见了介绍“五大道文化旅游区”的招牌。1、2、3、4、5、6、7……，详细罗列着谁谁谁的旧居，详细标注着某某某博物馆，某某某驿站。不过我们心急，并没按照标注的号码挨个走一遍。而是女儿开着导航，按照她的喜欢步行去。拐了几拐，拐进了长沙路。路旁的楼房，座座都是红砖的结合体，古朴，典雅。每隔不远，路旁便标注着幼儿园的招牌。我不免有些疑问，幼儿皆成五大道的主人了？早些年，房子的主人会想到吗？

迎面遇见了关麟征旧居。那一年，公司组织我们去枣庄团建，期间，去台儿庄战役纪念馆参观，了解了一些关麟征将军在战场上的英雄事迹。想不到，在这里竟然遇到了他的居住地。这是一处三层砖木结构的平顶庭院式建筑，有主楼，配楼，后楼，各一幢。构建简洁明快，没有过多装饰，入口左部半圆形成为整个建筑的构图中心。院落宽敞，内有草坪，花坛，鱼池。颇有中西结合的意味。

时间紧迫，看了没大会儿，我们一家三口便继续前行。一步一景，每步都是历史，每步都是抹不掉的记忆。道旁的马车，确是有骡马拉着，脚步嘚嘚，点着历史的脉搏，走进久远的记忆。各式的建筑，汇集着游人的话语，惊扰了五大道雕塑上的足球，惊扰得那金灿灿的足球，脱离了运动员的手。拐过雕塑像，有一路边小店，上书小楼茶园。紧挨着，是一间小推拉车，卖天津熟梨糕。我们一家三口没时间进茶楼品茗，便花20元，买了一份熟梨糕。说是熟梨糕，其实跟梨没丁点关系。糯米磨成粗粉，蒸熟成糕，表面涂上或黄或绿或绛或紫的果酱，好似梨的口感。三口人，给插了三把小叉子，吃起来，软糯香甜，像小点心一样。据说，还能润肺止咳，不过我们都不咳嗽，不知其功效如何，不过倒是满合胃口。

有一年轻人手擎着一簇心形的气球，沿街叫卖。那悠长的叫卖声，引来了巡警，追着他，逃离去。我们一家三口便沿着年轻人逃离的方向，步行去。道旁的小吃车，一个挨着一个，我们刚吃了熟梨糕，也就不屑一顾了。道旁的名人故居，一个挨着一个，有些令人目不暇接。跟着那簇气球，我们一家跟到了庆王府。气球被年轻人牵走了，我们却拐进了庆王府。此处私宅，于民国十一年（1922年），有清末太监大总管小德张亲自设计、督建。民国十五年（1926年），清末庆亲王爱新觉罗·载振寓居天津，购得此处，此后，该府邸便被称为“庆王府”了。三层，砖木结构，简洁明快，而又不失古朴典雅。迎门有辆马车，虽然车轴依然坚固，虽然车身雕刻依旧精致，但现在要行在路上，必是寸步难行。无牌无照，能让你上路吗？短短一百多年，时代发展，真是令人感叹良多。

拐出庆王府，沿着重庆道，迈步前行，见街路对面有车马的雕像，于是横过街面，来到车马前。虽然雕像精致，精致的马身上的筋肉线条凸显，精致的马车车棚上的少女依然露着甜甜的笑。由少女雕像可见，这是老外的马车。矜持的国人，哪会把半露的少女雕刻在马车上。而我们的传统，都是偷偷摸摸干坏事。

沿街前行，依然是名人故居一座座，难见寻常百姓家。呵呵，一时，我倒忘了，这是什么场所呀，当年的英租界地，能让小老百姓随便进来溜达了？

拐出重庆道，走进一条窄点的步行道，路旁有一块牌匾，上书宋王炎的诗句：赖有海棠倾国色，嫣然一笑解留春。牌匾旁边的墙壁上，凸出来一花墙，里面种的却是红薯，叶子阔阔大大的，倒有点意味。后来好像我发现，有好几处花坛里种植着红薯。想必绿化者喜欢吃红薯吧？要不然，怎么会在繁华的都市里种红薯？

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                                              秋季如何食补养生
24年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。

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                           三豆粥的教训

    胃寒还在调理中，比预想要难得多。仔细回顾今年春天，身体调整比较好，人也胖了。为了均衡营养，觉得我可以吃点寒凉的东西了，就有点大意，忘了自己的基本体质是寒凉的了。正好亲戚寄来了黑豆、花生米，天气渐渐热了，我就开时做三豆粥，很多人都说三豆粥好，还说得天天喝。我就一连喝了三个月，倒是牙龈红肿没有了，我还挺高兴。天气转凉突然爆发胃肠胀气，开始以为是胃炎，吃药不管用。在女儿的启发下找到了根本原因：胃寒。一下子惊醒了我，啊，三豆粥喝得时间太长了。就改变策略开时喝红茶、吃嫩姜。这些日子发现三豆粥对我的身体造成了严重损害，丢失了阳气，吃饭减少，消化不良，吸收能力减低，胃肠胀气，形体消瘦，竟然又爆发了全身怕冷。随着天气变冷，只喝红茶、吃嫩姜不行，得从身体的内部补充些营养，改善手脚冰凉的症状，这些日子开始吃《益安宁》，情况有了明显好转。破坏身体很容易，要改善身体状况，好难啊！

    这次三豆粥的教训启发了我。1、网上的东西不能人云亦云，它说的再好，也要想想是否符合自己的身体状况；2、对别人来说可能是好东西，对自己未必就好；3、就是好东西也不能天天吃，得注意不断改变食谱综合调节；4、注意掌握自己的基本体质，才能调整好自己的身体。

    把这次的教训发给大家分享，以引起注意。

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                                                           临江仙·醉里寻踪
帘底琴声朝暮，楼头梧影云烟。天光弹破夕阳残。拥弦明月下，推盏落花边。

点缀江湖尔我，凋零风雨容颜，欲寻踪迹岂无端。吟来多在酒，醉去独投山

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                                                      月下独酌 其一 李白
花间一壶酒，独酌无相亲。
举杯邀明月，对影成三人。
月既不解饮，影徒随我身。
暂伴月将影，行乐须及春。
我歌月徘徊，我舞影零乱。
醒时同交欢，醉后各分散。
永结无情游，相期邈云汉。

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                                                           秋色正浓

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                                                 很有启迪的一则小故事

妈妈的帐单

美国得克萨斯州有一条法律，凡年满14岁的孩子，必须为父母做些诸如洗碗，擦地，剪草坪等家务。
　在一个星期天的晚上，迈克给妈妈写了一份帐单：
　迈克帮妈妈到超级市场买食品，妈妈应付5美元；
　自己起床叠被，妈妈应付2美元；
　迈克拖地板，妈妈应付3美元；
　迈克是一个听话的好孩子，妈妈应付10美元。
　以上合计：20美元。
　迈克写完后，把纸条压在餐桌上，便上床睡觉去了。忙的不可开交的妈妈看到这张纸后，宽容地笑了笑，随手在上面添了几行字，放到迈克的枕边。
　醒来的迈克，看到了这样的一张帐单：
　妈妈含辛茹苦地将迈克怀了10个月，应付0美元；
　妈妈教迈克走路，说话。迈克应付0美元；
　妈妈每天为迈克做好吃的食物，迈克应付0美元；
　妈妈每个周末陪迈克去儿童乐园，迈克应付0美元
　妈妈每天为迈克祈祷，希望他成为天使般可爱的小男孩，迈克应付0美元。
　以上合计：0美元。
　这张纸条，至今仍被迈克珍藏着。它告诉迈克，真正的爱是没法用金钱计算的。

------母爱是无私的，更是无法用金钱计算的，母亲的帐单是只有支出，没有收入的。
　　让我们常回家看看。祝愿天下的母亲永远健康，美丽。

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                                                            走天津

      我们一家三口离开五大道地标钟，沿着马场道漫步走去，逛了一上午了，早就饿了，那就折进南昌路，走向天津国贸购物中心，找好吃的，填饱肚子去。

购物中心设施一流，无所谓是，附属设施齐备，既是国贸吗，便多有国际的意味，什么圣诞树，什么圣诞老人，什么马鹿，什么南瓜，倒是没有小鬼，也没有稻草人。或星星点点，闪闪烁烁，或金碧辉煌，婆婆娑娑，洋里洋气的韵味。我们不稀罕这些装饰，我们也不稀罕摆设的商品，虽然琳琅满目，虽然价格不算昂贵。我们一家三口就是找家餐馆，吃饭来了。上到四楼，看到阿香米线的招牌，看到店面设施，看到食客面前的饭食，看到食客的数量，看到食客的状态，我们一家三口决定，就在此解决温饱问题了。也是扫码点餐，我把手机递给女儿，让她操作好了。年轻人，头脑灵活，手指快捷，省得我这年纪的，慢慢吞吞，出洋相了。我跟妻子点的一样，面，女儿点的米线。三份，三十元一份，共九十元。等了十几分钟，上来了。满满一托盘，十二个小碟子，什么玉米粒，西蓝花，西红柿，豆粒，豆皮，娃娃菜，鸡翅，羊肉片，生菜，切作两瓣的鸡蛋，葱段，多的我都记不住具体的菜点了。一盆热气腾腾的汤，我跟妻子还有一碗面，女儿还有一碗米线。满对得起三十元的价格了。汤盆是凸热的汤盆，汤水是凸热的汤水，先加入上生羊肉片，咕嘟咕嘟的，冒开了泡。依次添加上小蝶里的菜品，汤盆里，满满不等，盛不下了。那就等它们慢慢自熟吧。等了大约十分钟吧，再看汤盆里，白色的面条，红色的西红柿，绿色的西蓝花，黄黄的豆粒，焦黄的鸡翅，白黄搭配的鸡蛋，琳琅满目，孤芳自赏了。这样的菜品，不用品尝，就是光看看，也老有食欲了。不说了，早就饿了，赶紧低头吃面吧。

解决了温饱问题，我们一家三口，便步下楼梯，直直走进了地下室。地下室不是商场，而是地铁入口。再强调一遍，来天津，实在找不着地铁站入口了，那就进商场试试运气吧，说不定一扭脸，便找着地铁入口了。

我跟妻子明天要赶九点多的火车，西站，离得住处可不近。我们一家三口便不准备去其他地方游玩了，赶紧回宾馆休整休整吧，连日的游走，我跟妻子都有点累了。不说坐地铁回宾馆休整了，不说我们一家三口在古早外婆吃晚饭了。

第二天的太阳，再次照亮了我们居住的房间窗户。我跟妻子匆匆起床，收拾东西，退房，逃兵似的，匆匆往地铁站赶去。女儿昨晚说好了，要送我们去车站。只是等我们来到学校门口，仍不见女儿的身影。于是一个电话打过去，接通了，女儿说，时间还早呢，等我，一会就到。说是一会，足足有十分钟，方见女儿骑着哈罗自行车，慢慢驶来了。嗨，现在的孩子，倒会算计，去早了等的时间长，咋就不怕路上有其他事耽误了呢？好在一路无话，我们一家三口顺利抵达了西站。女儿没有购票，进不了站，我跟妻子便挥手跟女儿告别了。目送女儿走回地铁口，我跟妻子刷身份证，安检，进了南门。天津西站，我来过几次了，算是故人重逢吧。还有些时间，我跟妻子都饿了，那就买些东西吃吧。煎饼果子，口感并不怎么好，那就买份车站提供的早点吧，一份饼，两个鸡蛋，一碗粥，一份小咸菜，12元，不算贵。找处空闲座位，坐下，我跟妻子吃开了早饭。旁边的武警佩戴冲锋枪，站得挺拔，妻子让我看，我说早就见识过了。妻子没吃完饭呢，便站起身近前去观看。嗨，这有什么看头呀？不就是防备坏人作恶的武士吗，就像保佑平民百姓的菩萨。吃完早饭，时候也就差不多了，我跟妻子便站到队伍里，等待检票上车了。

环顾四周，皆为乘客。今日相见，来日都可能不会再相见的过客。再见了，天津，再见了，偶相逢的过客。

我冬泳我健康2

                                                           好事近・吟赏晚霞

日暮彩云悠，天宇晚霞如火。

璀璨漫铺云际，似画屏轻锁。

凝眸远眺韵无穷，心醉觅诗和。

欲挽景辉留住，棹碧霄游舸。

我冬泳我健康2

秋季时令水果纷纷上市，怎么吃更养生？

暑去秋来，出了三伏，迎来了处暑。处暑，正是由夏入秋的重要时间节点。随着处暑的到来，我们的食欲又被唤醒，无论是传统的贴秋膘，还是秋天的第一茬水果，无不是我们对热烈夏天的告别和对秋天的向往，因为我们离甜蜜的收获时节又近了一步。

俗话说：不时不食。吃东西要讲究应时应季，水果也一样，枣、梨、葡萄等秋季水果逐渐上市，今天就来为大家介绍这些应季水果的营养价值，以及如何吃才能更养生。

枣

水果里的“维生素C大户”

别看枣个头小，但可以称得上是水果里的“全能选手”，为什么这么说呢？

1.维生素C含量比柠檬高近十倍

枣最亮眼的营养“成绩单”就是维生素C。鲜枣中维生素C的含量比大家认知里的“维C大户”柠檬高出了近10倍，一般来说，吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。

2.富含多种维生素和矿物质

除了维生素C，枣的其它营养成分也十分突出，含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素，以及钾、镁、铁等多种矿物质。

3.含糖量高、热量堪比米饭

需要注意的是，枣的糖含量很高，每100g枣的能量是125千卡，和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以，要想能量不超标，最好仔细数出鲜枣数量，细细品尝为上策。

梨

降燥润肺的“首选代言人”

如果说要为秋天找一种水果来代言，那肯定首先推举梨。

1.含水量超高

梨的水分含量很高，各个品种几乎都在 85% 以上，含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。

2.有润肠通便的作用

除了补水，梨还能起到润肠通便的作用，比如来自新疆的库尔勒香梨，它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g，是一般苹果的近4倍。

值得注意的是，吃梨也要控制好量，因为有些梨含有较多的山梨糖醇，而山梨糖醇有很强的亲水性，在肠道中具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，**胃肠蠕动，促进排便。

3.饭前吃有助于控制食欲

梨的能量与苹果相当，饭前吃梨，同样有助于控制食欲；在餐桌上，梨也可以有不俗的表现。梨的吃法很多，既能直接生吃，也能蒸、煮或者烤制后食用。既能入汤，也能入药。应季而食，我们常说的银耳雪梨汤可以在这个时节成为家里餐桌上的常客。

葡萄

“全身都是宝”

8月底紧锣密鼓上市的水果还有葡萄。葡萄可以说“全身都是宝”，葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽都拥有对人体有益的成分。

第一，葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维，以及花青素、类黄酮等植物化学物，还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。

第二，葡萄中还有一种重要营养素，就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚，已被证明具有抗氧化、抗炎症等多种益处。

第三，从营养的角度来看，洗净后，吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐的吃法，因为葡萄皮和葡萄籽中都含有白藜芦醇，葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌也有良好的效果。

补充两条秋季饮食小贴士：

1.推荐黑芝麻、莲子、百合等滋阴润肺的食药物质

秋季来临，按照传统的观点，这段时间的饮食，还应当注意滋阴润肺，可以适当吃一些具有滋阴作用的食药物质，如黑芝麻、莲子、百合等，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物。

2.避免再摄入太多冷饮以免**肠胃

需要提醒大家的是，在我国北方，初秋的早晚凉意渐浓，昼夜温差加大，空气湿度逐渐降低、气候也变得干燥起来，大家对夏秋之交的冷热变化还没有完全适应，呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等疾病在这个时候也容易找上门。在南方地区，秋老虎仍然威力不减，大家还要继续在酷热当中度过一段时间。

在这段时间千万不要大意，不要再像过夏天一样摄入太多的冷饮，以免**肠胃，进而影响身体按照自然气候规律进行自我调适。

文/周莹（中国疾病预防控制中心营养与健康所）