冬泳人日记

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11.11.03（四）晴（598）恩人二字不敢当

早晨习惯去东湖冬泳，进入11月份采暖期，虽然天气较凉，水温开始在10度以下，但是下水游泳的感觉还是十分舒服的。今天早晨横向游了一个来回，有500多米，用时10多分钟。

一位虚岁60岁的游客问我多大年纪，我说虚岁58了。他感到很惊讶，对旁边的人说：“看他的身体和牛犊子似的，根本不象是个快60岁的人。”

冬泳回来，跑步上楼梯的感觉特别轻松愉快，我跑到七楼又下到一楼，再跑上六楼，身体的愉悦溢于言表。

近日，一位外地网友几次称我为“恩人”，事情的缘故是我劝过她要勇敢地面对生活中的不幸，继续扬起生活的风帆，战胜悲伤和抑郁，让今后的人生充满快乐和幸福。

恩人二字不敢当。我只是谈了谈自己的看法，并不是施恩。虽然网络有虚拟性，但是帮助网友树立正确的人生观是我义不容辞的责任和义务。

恩人二字不敢当。能够转变自己的思想，坚定生活的勇气，关键是靠自己的。内因是变化的根据，尽管不排除外因的条件，但是起决定作用的一定是自己。

恩人二字不敢当。恩人是指对自己有大恩的人，给予帮助很大或施予他人恩惠很多者才有资格被称为恩人。我离恩人的标准还有很远很远差距。

我衷心祝愿世界上的所有人都有一个健康强壮的身体，都有一个和睦美满的家庭，都有一个轻松愉悦的心情，都有一个幸福快乐的生活。

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11.11.04（五）晴（599）红糖姜水的作用

昨天中午在单位打了几个喷嚏，下午和晚上感觉有些凉。女儿下班回来也说自己有点伤风。妻子说，天气变化，气温下降，容易伤风感冒，睡觉前熬点红糖姜水喝，可以预防感冒。

人们都知道，感冒了，发烧了，喝点红糖姜水，发发汗，病就会很快好了。因为生姜为草本植物姜的块茎，味辛性温，能发汗解表、温肺止咳。红糖由甘蔗制成，味甘性温，能补中益气，养血、补虚损。二者相合，既能补充体内丢失的水分，起到降温、退烧和杀菌作用，又能帮助发汗和排尿，有利于排出体内毒素，对预防感冒有很好的效果。
　　
睡觉前，妻子熬好红糖姜水，一家三口人都喝了。喝下红糖姜水后，躺在床上，我的身体顿时有些发热，感觉十分舒服。

今天早晨起来，又照常去东湖冬泳，身体无任何不适。

当然喝红糖姜水主要是预防感冒。因为中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒三个类型。防治风寒感冒喝红糖姜水，发挥的是生姜、红糖能发汗解表，润肺止咳的作用；但如果治疗风热感冒，喝红糖姜水则会助长热势，使病情向坏的方向发展；暑湿性感冒也不宜喝红糖姜水，而应给予清凉解表的薄荷茶之类的食品辅助治疗。所以，喝红糖姜水仅适用于受寒后不久，或是有怕冷、流清涕等症状的患者，而急性咽喉炎、扁桃体炎以及有糖尿病的患者更不宜喝红糖姜水。

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11.11.05（六）晴（600）谈谈我的幸福观

凌晨去东湖游泳，虽然天气转冷，水温更凉，但是泳友们都一致认为，我们是来享受幸福的，冬泳人在水里的感觉并不是常人以为的那么冰凉刺骨，而是十分舒服愉悦的感觉，我们冬泳人是不会自寻苦吃，自找罪受的。

人人都追求生活的幸福，这是十分正常的愿望。我的幸福从早晨说起，每天早晨去东湖游泳，在健身的同时和泳友在一起有说有笑，那种感觉就是幸福；每天白天去上班，和同事们在一起畅所欲言，我也感觉很幸福；每天早午晚都吃到可口的饭菜，我的感觉很幸福；回到家里，一家三口人在一起和睦相处，尽享天伦之乐，那更是十分幸福的。

幸福不是空洞的心理感受，虽然每个人幸福观各不相同，但是每个人的幸福都是自己的切身感受；尽管真正的幸福是描写不出来的，它只能体会，体会越深就越难表达，可是真正的幸福必须由物质来决定的，是在各种事实的作用下产生出来，是感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态。

幸福不是别人的心理感受，自己的幸福往往与别人无关，更与别人怎样评价无关，重要的是自己心中充满快乐的阳光，也就是说，幸福掌握在自己手中。也许在别人眼中所看到的并不是幸福，自己却感受到很幸福，因为幸福永远都是自己才能体会到。我的幸福感觉就是身体健康、心情舒畅、生活甜蜜。

幸福不是一时的心理感受，而是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足，是一个人在追求目标时达成的理想状态和内心的喜悦激情。一个人的幸福是愉快心情的持续，这种愉快的心情持续的时间越长久越会感觉到幸福。

幸福不是被动的心理感受，要想得到幸福就要自己去创造幸福。幸福是等不来的，更不会靠别人恩赐来的，只有通过参加运动、调节心态，做到心宽体壮、知足常乐，这样才能够收获幸福。

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11.11.06（日）晴（601）农家院里冬泳人

早晨去东湖游泳后，9点来到宝石广场集合出发，与26位冬泳人先后来到城北帽山脚下的一个农家院。

这个农家院是锦州市冬泳协会顾问吴文生早年在小石场购置的，前后院套，有菜园子和西厢房，十分宽敞。四年前在他退休后重新翻盖并一直居住在这里。

这次冬泳人聚会的目的有两个，一是召开参加在大连举行的18届全国冬泳锦标赛及红歌大合唱、优秀论文发布、冬泳作品展示的总结大会；二是专程祝贺吴文生的书法作品在大连举行的中国冬泳节才艺展示中被评为优秀作品，获得奖励600元。

为欢迎锦州冬泳人的到来，吴文生夫妻准备了丰盛的午宴。

冬泳人来到农家院后，一部分泳友在吴文生家欣赏去大连参加比赛时的照片；一部分泳友玩起扑克牌；我和海豹2007、王义、龙哥、不畏严寒、泽雅、齐哥、孟姐、成刚、平安是福、二曹、小景、溜达溜达等人去爬山。

大部分去爬山的泳友登上第一个山头后休息一会儿就返回农家院，不畏严寒、二曹、小景、溜达溜达兴致十足又继续奔向更远的山头。

中午，冬泳人围坐在一起，副会长兼领队王义对大连之行做了梗概的总结，对冬泳人取得的成绩给予了高度赞扬，对今年的冬泳活动提出了很好的建议。

协会顾问吴文生热烈欢迎泳友们的到来，举杯祝福全体冬泳人身体健康、生活幸福！

这正是：
泳友欢聚农家院，
坦率真诚情不断。
收获健康身体好，
发展冬泳谱新卷。

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11.11.07（一）晴（602）心情关系到健康

早晨去东湖游泳，和泳友在一起下水畅游并畅所欲言，不仅锻炼了身体而且让心情愉快，使一天的精神头十足，浑身好象有使不完的劲。

我一直认为心情直接关系到健康，心情好，身体才能健康，如果心情不好，很容易抑郁成疾，这是众所周知的常识。

有个人们都很熟悉的典故叫“杯弓蛇影”，说的是那位客人在喝酒时，误以为将一条小蛇喝进肚子里，便心有余悸，积郁病倒，卧床不起。后来主人了解到这一情况，又将客人请来，让他看到杯里的小蛇只是一把弓的倒影，那位客人的忧愁立即烟消云散，疾病也很快康复。

还有许多误诊为癌症的患者，躺在床上坐不起来，而当最后确诊不是癌症时，能够马上从病床上下地和好人一样了。

物质决定精神是没有疑义的，但是精神对物质的反作用更没有任何异议。人活的其实就是一个精神，如果放弃了精神，那么这个人就如同行尸走肉，失去了生命的意义。

心情的好坏反作用于身体的健康与否，在许多时候心理对生理的决定作用更是不容忽视的。

同样遇到类似的一件伤心事或遇到一样的挫折，不同的心态一定会是不同的结果。以乐观豁达宽容的心态去处理生活中发生的一切不顺利，不仅是心情好，更主要的是可以保证身体健康。

俗话说：“心宽体壮。”心事重、心眼小的人一定吃不香，睡不实，休息不好，而心宽者则能够看开世界上所发生的一切，不会抑郁，会吃的饱，睡的着，身体才能更加健康。

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11.11.08（二）晴（603）房价下跌的原因

国务院总理温家宝近日在圣彼得堡表示，房价这一个月已经开始松动，但调控绝不可有丝毫动摇，要使房价回归到合理的价格。

房价终于将迎来拐点。从抑制房价过快上涨，到促进房价的合理调整，到下调房价是国家的坚定政策。

在锦州也出现房价格下降的趋势，这对目前有购房计划的人来说是一件好事，日后也可能有继续回落的空间，锦州的购房者也就能节省购房成本了。不过对于手中已经持有多套房的业者或者炒房者来说，并不愿意看到这样的局面，因为房价越高，他们手中已经持有的房子也就越值钱，获利就越大。锦州房价一但下降，他们的资金就要缩水了。所以现在一些持有多套房的人不知道手中多余的房产应该怎么办，陷入了矛盾之中。

我认为房价下跌的根本原因还是供给与需求的比例发生了变化。随着城市改造、企业团购、住户动迁，城市居民基本上解决了住房问题，一些农民也在城里购买了住房，不少外地有钱人作为投资还在锦州购买了许多住房，目的是为了增值，在住房需求趋于平稳的时候，城市的住房建设仍在紧锣密鼓，这样势必要影响到供给价格的回落。

市场经济告诉我们，消费者的需求量和生产者的供给量是紧密挂钩的，形成市场的这两种力量决定价格和产量的均衡。

需求是指大众因需要一件产品而产生的购买要求；而供应是指生产者响应大众的购买需求而提供的产品供给。就拿我们日常需要的生活用品，如：猪肉、鸡蛋、白菜、萝卜来说，当市场需求量加大时，价格就上涨，生产者就会把资金投入到猪肉、鸡蛋、白菜、萝卜的生产中来，这样市场的供应量就会增加，当增加到一定程度时，消费者的需求量就会减少，当市场达到饱和，供过于求，价格就会下降，供应商减少供应，消费者的需求量就会上升，又会出现价格的上涨，随着供给和需求关系的不断变化，从而达到市场平衡，也就是供给量与需求量达到平衡，即价格的平衡，这正是价值规律的作用。

不排除房价是受政府控制的，政府主要控制的是土地使用价格，但是也必然受供给和需求的关系影响。目前除了铁路的运费及关系到国计民生的电、水等价格外，基本上都纳入到市场经济的轨道，都受到价值规律的制约，房价也必然不能背离价值规律。

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11.11.09（三）晴（604）享受冬泳的快乐

今天是立冬后的第二天，尽管东北的气候和自然水域的水温早就进入寒冷阶段，但是从全国范围来讲，真正的冬泳应当从立冬之日算起。
今天早晨的气温是2度，水温是9度，跳进水里游泳的感觉还是那么舒服，上岸后用井水淋浴还是那么暖和，冬泳给冬泳人带来的快乐是非常惬意的。

有人说冬泳是自找罪受，其实那是不知者不怪，我一直认为冬泳和洗桑那是异曲同工，都是达到促进身体内部各循环系统的运动，以促进身体健康。

在早晨上班的路上和一位同事相遇。

他问我：“你今天去冬泳了吗？”

我说：“刚回来，每天早晨都去，已经成习惯了，不去一天都不舒服。”

他说：“我在洗桑那的时候也是交替进入热水和冷水中，感觉很舒服，最后在桑那时出透汗，感觉特别好。”

冷水的刺激或者是冷空气的刺激对人体增加抗寒能力可以起到积极作用。当然在冷水或冷空气中要进行运动，因为运动可以增加热能，抵御寒冷。

冷水中游泳和大冷天里跑步是同样的道理，都离不开运动，而运动本身就是一种享受。

冬泳时和冬泳后的愉悦是一种莫大的生活享受。我深深体会到，冬泳收获的快乐程度是别的运动都无法达到的。

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11.11.10（四）晴（605）浅谈世界不公平

早晨去东湖游泳，虽然天气很冷，水温也只有9度，但是因为无风，湖水象镜面一样平，在初升的阳光照耀下，是那么的美丽平静。

我不禁奢望如果世界上的一切都如湖水这样公平有多么好啊。

遗憾的是世界上真的没有绝对的公平。

首先人类本身就是不公平的，尽管每个人都有面部五官，但是每个人都各不相同，有的人生出来就是那么漂亮的美人或英俊的男子，可有的人却是天生残疾。

有的人生出来就在大官、大款、大腕之家，有享不紧的荣华富贵，可有的人却生在贫穷之家，要面朝黄土背朝天的过上潦倒的一生。

有的人在社会上有各种关系，甚至犯了法还能够逍遥自在，可有的人却无辜的遭受伤害还要忍气吞声。例如去深圳打工者杨武的妻子被联防员毒打强奸，自己却躲在隔壁不敢出声。

这种例子实在是太多了。

诚然，任何公平都是相对的，在付出同样的努力后，一定会有不一样的结果，这是无法改变的事实，毕竟人和人的经历是不一样的，想法和做法肯定会有不同的地方，所以没有人有资格要求别人想的做的和自己一样。

不必刻意追求世界上的公平，只要好好珍惜并过好眼前的每一天，对身边的家人、爱人、朋友都做好自己该做的一切，这才是最重要和最公平的事情。

今天在搜狐看到一位叫柔润提拉米书的女网友在三年前用娴熟的文笔把自己复杂的情感经历详实的介绍给网友，我深有感触：

在人生之路上，谁都有到过各式各样的情感，别人只是没有胆量象柔润提拉米书这样大胆的写出来而已，所以，任何人都没有任何攻击柔润提拉米书的理由，这也许是对楼主一种公平。

在人的一生中，谁都遇到过这样那样的人，我们能够从柔润提拉米书的经验或教训中得到启迪，那真的是一笔难得的财富，这也许是对社会的一种公平。

在人的生命里，谁都有过顺利或挫折，自己的命运永远把握在自己的手里，尽管昨天有过伤痛，那毕竟已经过去，走好今天的路，去迎接明天的美好，这也许是对自己的一种公平。

应当感谢柔润提拉米书让人们对当今社会的情感生活有了更加透彻的了解和认识，使人们从中得到借鉴，避免发生那些不该发生的故事，努力让世界上的那些不公平趋于公平。

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11.11.11（五）晴（606）做一个真实的人

今天是光棍节，恰逢11年11月11日，这是千载难逢的日子。

早晨去东湖游泳，水温8度，在水中感觉还是比较舒服，只是到后来伴随着浑身通红，手指头有些发麻。

上岸后，用井水淋浴的感觉特别惬意，那井水如同温泉一样，浇在身上真是如醉如痴，快活无比。

做一个真实的人，可以每天收获快乐。我喜欢畅所欲言，我深知，真善美不是简单的并列关系，而是递进关系。美来源于善，善来源于真，只有真才可能善，只有真和善才能有真正的美，只有真善美的生活才能有快乐和幸福可言。

做一个真实的人，不必处处伪装自己。假的就是假的，再化妆也抗拒不了衰老，再圆滑也掩盖不了本质，有瑕疵才是真的宝贝，而无瑕疵的一定是赝品。金无足赤，人无完人。让自己的缺点暴光并不是坏事，这样不仅自己可以更有自知之明，而且可以让别人清楚的认识自己。

做一个真实的人，真心待人才有人真心待我。能否与人知心取决于自己能否与人交心，人心换人心，若不真心待人，那就不可能有人真心待己，这是必然的。

做一个真实的人，不必担心自己会受到伤害。俗话说的好：“没做亏心事，不怕鬼叫门。”襟怀坦白，友好善良，无害人之心也不会轻易受到别人的伤害。

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11.11.12（六）晴（607）童真是快乐源泉

早晨去东湖游泳，许多泳友都早早来到“冬泳之家”。我和韩板、李宏游到第二个浮漂后返回，自己又游了一个浮标，感觉很舒服。

在“冬泳之家”的平台上，喜欢开玩笑的王大哥说出句句幽默的语言，令大家开怀大笑。泳友们一致认为王大哥是老顽童，他给冬泳人带来了许多欢乐。

我想起辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》的第一句就是“少年不识愁滋味”，因为人在少年时代，风华正茂，涉世不深，乐观自信，对于人们常说的“愁”还缺乏真切的体验。随着年龄的增长，接触社会的机会越来越多，人们的童真也在一天天的消逝。

有人认为，童真就是一种幼稚，说明人还没有成熟。可我却认为，童真也是一种人生的态度，尤其是在现今社会中，更需要保留住那份童真。

年龄虽然增长了，但是童真不该泯灭。我们虽然不可能回到过去的童年时代，但是我们完全可以像孩子们一样享受生活的快乐，也可以像孩子们一样让想像的世界里开满花朵。

努力找回那一份逝去的童真，让自己永远生活在一个纯真的世界，崇敬真、善、美，有坚强的自信心与奋斗精神，不必在乎别人的看法，不必介意别人的眼神，能够活出真实的自我，就会让自己每天的生活都充满快乐。　

有人说过，人要有一百岁的境界，八十岁的胸怀，六十岁的智慧，四十岁的意志，二十岁的激情，再加上两三岁的童心。也许现在的我们已经成熟，但是童真永远是一种积极向上、活泼愉快的人生态度，只有保持住那份童真，才会有生活的无限快乐和无比幸福。

休闲老姜

真能写呀，佩服笔耕不辍。

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11.11.13（日）晴（608）怎样才算有出息

天天喜欢游泳，天天都是玩心，天天收获健康，天天收获快乐，这是全国冬泳人的共同特点。

有的人一定认为冬泳人没有出息，就知道玩乐，不知道在事业上大有作为，这是可以理解的。

有出息，是每个人梦寐以求的事情。但是对有出息的理解与认识，却有着截然不同的看法。仁者见仁，智者见智。 人们普遍认为有出息就是成才，就是在某一方面有建树，是人们公认的成功人士。例如：考试得了高分，上了名牌大学，毕业后有了好的工作，这就是有出息的标志。更多的人认为，那些当了大官、大款、大腕的人，那才是有出息的标志。于是，很多人都以职业、官位、财富作为有无出息或有多大出息的砝码，为了这些目标，孜孜以求，乐此不疲。

不排除职业好、官位高、财富多是很重要的有出息标志，但这是有出息的外在表现，而非有出息的本质。我认为，衡量有无出息的根本标准不是职业和学历，也不是官位和财富，而是一个人的素质和老百姓的口碑。官位和财富都是暂时的、外在的东西，当官不为民做主一定没有出息，有钱再多不为老百姓办事也一定没有出息。 官位和财富可以用大小或多少来衡量的，而有无出息却不在于出息大小。只要做个对社会肯奉献，对家庭负责任，对生活有爱心的人，那就是有出息，否则争权夺利，财迷心窍，贪污腐化，道德败坏的人，就是当再大的官，有再多的钱也一定没有出息。

“三岁看小七岁看老”是民间流传的一句古老的谚语，是人们对自身成长和将来有无出息的观察经验总结。千万不能小看儿童时期的教育和培养，世界观的形成和树立关键是在儿童时期，夫妻和睦并做好儿童的早期思想教育是决定将来孩子有无出息的重要保证。

不能否认“孟母三迁”与孟子有出息，成为一代圣人有着必然联系。

随着年龄的增长，到了知天命时，对有无出息都看的不那么重要了，花甲之后的有无出息就是能否健康长寿，能快乐生活到百岁甚至能够过百，那才是真正的有出息，因为那时候的“出息”正是生命“多出”来的“利息”。  

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11.11.14（一）晴（609）生活是一门艺术

进入冬季，每天早晨游泳，白天上班，晚上散步，三个饱一个倒，随着日月更替而循环往复，似乎并没有什么新意，更谈不上有什么艺术含量。可是我在平凡而平静的生活中却感觉到艺术是无处不在的。

家喻户晓的一句话是：“艺术来源于生活，而高于生活。”那么生活是什么呢？生活是指人在自然界中的一切活动。如：种田、做工、吃饭、旅游、休息等等。而艺术是一种文化现象，是为了满足人们主观与情感的需求，是通过特殊的娱乐方式反映日常生活，是浓缩化或夸张化的生活再现。艺术的根本在于不断创造新兴之美，借此宣泄内心的欲望与情绪，把人对自然界中的一切活动进行深入体验、感悟、提炼、加工，用艺术的形式去表现它。例如：用音乐去表现高山流水，用绘画中去表现梅兰竹菊，用书法去表现阴晴圆缺，用文字去表现喜怒哀乐。

总之，用艺术诠释自然、展现生活，可以在宏观上，让人们了解自然、认识自然、溶入自然、使人和自然能更好地协调发展；在微观上，达到净化心灵、愉悦心情、陶冶情操之目的。

生活中最简单的一门艺术就是语言艺术，我们每个人每天对任何人说出来的每一句话其实都有艺术含量。就连说出一个“好”字，就可以运用不同的语气和声调，表达出不同的含义，这里就有一个语言艺术问题。

人们都知道说相声或演小品的演员所钻研的就是语言艺术，如果把生活中每一句话都说的有艺术价值，那么我们的生活就会充满欢乐和幸福。

虽然艺术是分为等级的，一个普通人一辈子都恐怕无法达到一定的艺术水准，但是不能排除在我们的日常生活中，到处都充满着艺术。无论是春暖花开，还是秋扫叶落；无论是风和日丽，还是寒风凛冽；无论是夏日畅游，还是破冰冬泳；无论是香甜美味，还是苦辣酸咸；无论是善良友好，还是侮辱漫骂，我们都可以从这些自然现象和现实生活中感悟出艺术的无处不在。  

虽然生活中到处都存在艺术，但是艺术永远都高于生活，这就需要勤于动脑，善于总结，乐于加工，通过筛选、分离、选择、取舍、提纯等一系列的方法，从中获取艺术，并通过语言或文字表达出来。

虽然现实生活不全是艺术，但是我们完全可以提取生活中的精华和阳光的一面，做到痛并快乐着，从中得到生活中美的艺术，享受生活中的快乐。很多时候，我们说话不考虑艺术，张嘴就说，不管对方能不能接受，结果造成矛盾激化，出现严重的不良后果甚至酿成大祸。而讲究语言艺术，可以顺利的化解纷争，让心情更加愉快。

虽然自己这辈子也不可能在书法、绘画、雕塑、音乐、舞蹈、演艺、创作等各方面有任何艺术造诣，但是我相信在生活中离不开语言和文字，完全可以通过语言和文字来抒发自己对自然、对生活的情感，并把这些情感更好地融合在自然界和生活中，让自己每一天的生活都能得到艺术的享受并充满着快乐和幸福。

水八路

笑看人生 发表于 2011-11-13 11:03
11.11.13（日）晴（608）怎样才算有出息

天天喜欢游泳，天天都是玩心，天天收获健康，天天收获快乐，这是 ...

我认为这样的人是有出息的：
他周围的人都很喜欢他，不是因为他长得英俊，不是因为他物质的富有，也不是因为他具很高的社会地位，他是一个很平淡的人，但他能给周围的人带来愉快！

笑看人生

anthony 发表于 2011-11-14 10:44
我认为这样的人是有出息的：
他周围的人都很喜欢他，不是因为他长得英俊，不是因为他物质的富有，也不是 ...

很有道理。能够给他人带来快乐的人，受到周围的人喜欢的人，才是真正的有出息。

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11.11.15（二）晴（610）尊老是传统美德

    早晨去游泳，由于天气降温，最低气温是零下5度，东湖的水温也降至零上6度，“冬泳之家”的下水台阶上已经冰上了冰。

    我游到第一个浮标，大约6分钟就上岸了，因为锻炼身体不能挑战极限，要尊重客观规律，万万不可过量。

    沉默一男看见我，提醒我去参加多威的征文活动。我感觉到征文活动很好，我想谈谈的就是尊老敬老是我们中华民族的传统美德，是先辈们传承下来的宝贵精神财富。

    征文中提到这样一个问题：“遇到老人跌倒，你是围观还是扶起？”我的态度十分明确，那就是必须把老人扶起来。
    人们都清楚，老年人身体弱，腿脚不利索，行动不方便，很容易出现跌倒的情况，尽管不排除有的人故意“碰瓷”，“碰瓷”的意思是有人有意在他人面前摔倒，然后对扶他起来的人进行敲诈，也耳闻过有的老太太被车撞了，却把责任推给扶她起来的年轻人。但是作为一个有良心的中国人，绝不能因此而对跌倒的老人不闻不问或持围观的态度。

    重视人伦道德，敬老尊老是中华民族的传统美德，也是我们文化传统中的精华，更是中华民族强大的凝聚力和亲和力的具体体现。在家孝敬父母，在外尊敬老人，这是天经地义的事情。

    我和妻子对双方老人都能尽到孝心，不分春夏秋冬，不论阴晴雨雪，不论白天黑夜，总是竭尽全力，精心关爱双方父母。在精神上，给予父母关心和照顾，经常回家或通电话与老人谈心，及时了解和掌握老人的想法和需求，悉心进行疏导和交流，消除父母的孤独感，努力让他们心情快乐，保持良好的精神状态。在父母有病时，更是给予无微不至的照顾，无私奉献自己的爱心。

    人们都清楚，谁都有老的时候，老人曾经对社会作出过贡献，又为抚养和教育子女操劳终身，倾注了全部心血。因此，当他们年老体弱、丧失劳动能力时，应当得到子女、家庭成员和全社会的尊敬、关心和照顾。当看到他们跌倒时，应当伸出热情的双手将他们搀扶起来，送他们回家。因为尊重、尊敬老人，既是社会主义家庭美德的起码要求，也是年轻人道德品质高尚的具体表现。

    我今年已经57岁了，也即将退休步入老年人的行列，自己更要从我做起，从点滴做起，从小事做起，既要孝敬自己和妻子的双方父母，更要做到对全社会的老年人给予关心和照顾，不仅从精神上亲切热情地安抚和宽慰他们，而且在行动上热情帮助他们排忧解难，让老年人能够幸福地安享晚年。所以，我在公交车上经常主动为老年人让座；在马路上遇到老人单独过十字路口时，我就主动上去搀扶；当看到有老人跌倒时，义不容辞地跑上前去将老人扶起来，多少年来，我还真的从来没有遇到过故意摔倒去敲诈扶他起来的老人。我坚信那样缺德无耻的人毕竟是极个别的人，我不能因为个别人的不道德而丧失自己的道德。

    弘扬尊老敬老是中华民族的传统美德，建设讲文明、讲道德的和谐社会，必须坚持尊重、尊敬、赡养老人，这是全社会都应当承担的道德责任和法律义务。

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11.11.17（四）雨（612）任何事都要适量

清晨去东湖游泳，水温只有零上4度，泳友们都游到第一个浮标就返回上岸了。大家一致认识到，水温较凉，达到锻炼目的，见好就收，不能攀比逞强。

在生活中做任何事情都要坚持适量的原则才对。

睡眠要适量，少了得便到得不到足够的休息，会影响第二天的工作和生活，睡眠多了，也会形成懒惰的习惯，不利于正常生活。

饮食要适量，吃多了不利于消化，吃少了容易造成营养不良，多了，少了对身体都有伤害。

工作要适量，懒散的工作作风是不行的，太劳累也会影响身体健康。
运动要适量，运动少了，抵抗免疫里会低，疾病容易而入；运动过量会危机身体健康和生命安全。

说话要适量，把握好语言艺术，语气和用语都要恰如其分，不能偏激或过于严厉。

办事要适量，要根据实际情况，因地制宜，量力而行，不可操之过急或贻误时机，不能逞强好胜或一味退让。
任何事物都存在质量，都有一个由量变到质变的发展过程。在尊重客观规律的同时，发挥好主观能动作用，把握事物的量，就可以推迟或加快事物的变化进程，更可以决定事物是向好的方面发展还是向坏的方面变化。

冬泳是一项特殊的体育锻炼方式，更要坚持适量的原则。在冬季，原则上是几度水温游泳几分钟，这是很有科学道理的，反之，增加冬泳的时间，对身体一定会造成伤害，这样的教训是十分深刻的。

在感情的问题上也有一定要适量的问题，不能发展到质变，更不能对家庭造成伤害。把握好感情的尺度，适量交往并没有坏处，可是一旦过量，超越了感情本身所能承受的度，那将演出的是一出不可挽回的家庭悲剧。

坚持做任何事情都适量，需要有一个开朗的心态和博大的胸怀，心胸越宽敞，所包容的量就越多，所适应的量就越大，因此，心大是丈夫，量小非君子。

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11.11.18（五）雪（613）怎样防治抑郁症

今天降温，早晨的气温很低，水温只要零上4度，和泳友们在水里游到第一个浮标就感觉水和胳臂发麻，又有不到5分钟就上岸淋浴了。

上午下雨，下午就转为下雪了，晚上下班参加同事聚餐，喜气洋洋，心情十分愉快。

早晨和泳友们在一起谈到的冬泳人自找苦吃，不畏严寒，大冷的天非要来冬泳，这在常人眼里一定认为我们的神经不正常。其实他们不知道我们冬泳收获的快乐有多么多。

冬泳人都是心情愉快的人，冬泳人一定没有抑郁症。因为抑郁的根源源于不健康的心态，那么，健康的心态主要源于正确的思维方式。思维方式决定思想，思想引导行动，而行动产生结果。

英国作家狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量”。冬泳人在冬泳时勇敢面对严寒的考验，在生活也一定可以勇敢的面对挫折的考验。看问题的心态和角度不同，对同样的东西会得出不一样的判断，对同样的磨难会做出不一样的抉择，会得到完全相反的结果。

老子曰：“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”面临寒冷，它能让一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃的人更颤抖，它也能让一个人磨练意志、陶冶情操，升华精神境界。在各种不利的环境中也有各种有利的因素存在，化寒冷为温暖，变腐朽为神奇，让抑郁为快乐，这才是健康的心态，才是正确的思维方式。
　　
宋人方岳诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。” 人人都有各种不如意，关键是要调整好自己的心态，用积极快乐地工作和生活，坦然面对现实中的各种不如意，乐于接受挑战，勇于战胜挫折，善于应对磨难，用欢乐来品味有滋有味的每个今天，用微笑去迎接灿烂美好的每个明天。

笑看人生

11.11.19（六）晴（614）雪后冬泳在东湖

昨天是入冬的第一场大雪，今天早晨，到处都是银装素裹，东湖公园里更是一片洁白，只有那蓝蓝的东湖水在晨曦中迎接着锦州冬泳人的到来。

尽管冰天雪地，但是今天的东湖水温还是零上4度。泳友们更衣下水后，感觉依然还是那么爽快。

安大哥向泳友们介绍自己在去年因冬泳的时间过长，忽视了保暖，造成了冻伤的深刻教训，叮嘱大家要适量冬泳，见好就收，千万不要重蹈覆辙，危机身体健康。

虽然泳友们下水游泳的时间都不长，都在5分钟左右，但是游泳时的冷刺激，上岸后井水浇在身上如同温泉一样，浑身上下有一种难以言表的愉悦和舒服感。雪后冬泳在东湖，真是别有一番情趣在心头。

冬泳不惧寒，
淋浴井水暖。
运动身体热，
舒心笑开颜。