冬泳人日记

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12.06.19（二）晴（171） 天气闷热游泳爽

从昨天晚上开始，气温虽然不是很高，但是风很小，给人以闷热的感觉。一整天就是不运动，也会感觉身上冒汗。

早晨起来到东湖游泳，在水里是十分舒服的，如果不是要上班，我会在水中呆上两个小时。

晚饭后还要去游泳，这是人生最大的愉悦，更是盛夏的最佳避暑方式。无论天气怎样闷热，自然水域的水温总要低于气温，因此在水里游泳是很惬意的。

细想想，人的一辈子真的很简单，抛开冠冕堂皇的说教，无非就是养活自己和养活家人，让人生享受到快乐和幸福。在当今温饱问题解决后，最需要的不再是奋斗，而是要养生，怎样能做到延年益寿，这是最重要的人生课题。

盛夏到来，每天早晚去游泳，不仅是为了锻炼身体，更主要的是能够防暑降温，收获快乐，这才是正确的人生抉择。

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11.09.05（一）晴（539）感叹民工的艰辛

我是早晚游泳，白天上班，从自己的家门到“冬泳之家”门，再到单位门，基本上是三点成一线，每天在一起的除了同事就是泳友，与社会上的其他人接触很少，可以说是孤陋寡闻。

今天出差去沈阳，有机会和分别来自绥中农村的三位民工在一起聊天，他们中的一位在满洲里的一个矿的井下凿岩采矿、一位在大连建筑工地做架子工、另一位在沈阳一家镀锌厂工作。

在满洲里的一家个体矿上采矿的民工有50岁，他向我介绍说，他们的老板是葫芦岛人，在建昌一带开矿挣了不少钱，七年前他投资2000万，买下满洲里的一片山地，不久前以10多亿的价格买出一半给南方的一家矿业公司。

我问他：“在井下凿岩是不是很危险，还容易得矽肺病吧？”

他说：“我们那不是煤矿，危险性相对小些。我们都是带水打钻，尽量避免粉尘。”

我问他能挣多少钱，他说一个月能开7、8千块钱。

在大连建筑工地做架子工的民工有40多岁，他是专程送今年参加高考的女儿去抚顺石油大学报到的。他经常在高空作业，危险性很大，每天的收入是180元。他向我介绍了在建筑工地曾经发生过的几起民工摔伤或摔死的事故。

我问他：“为什么没有注意安全？”

他说：“谁都怕死，谁都知道小心谨慎，可是各种意外很容易出现，我们只能听天由命了。”

在沈阳一家镀锌厂工作的民工是位年轻人，今年刚20出头。他让我看了他的手指头上有多处伤疤。

他说：“我们虽然戴着橡胶手套，但是也容易碰到溶液，一碰到就是一处伤口，就要化脓。我哥哥和我一起打工，他的两只脚上都是伤疤，几乎没有好地方了。”

三位农民工，分别从事井下、高空和受伤害等充满危险的艰苦工作，他们为了生存而和死神拼命抗争着，他们付出的是生命的代价，换来了的只是温饱，他们真的很不容易。

民工的艰辛令人感叹，对比那些饱食终日、无所用心的既得利益者，真有天壤之别。

我今天看到的只是民工中的个别现象，还有更多的社会底层和贫困人口，我知之甚少。见到民工们为了生存而付出的那么多的艰辛和血汗，我觉得自己更应当知足常乐。尽管我刚上班的时候曾经在现场拼命工作过不到一年，但是后来一直在机关工作，养尊处优。2003年开始参加冬泳队，自找苦吃，在冰窟窿里游泳，那后来也成为了我的一种生活享受。

同样的人却有着不同样的人生，在感叹民工艰辛的同时，我更要珍惜自己的大好时光，让身体更加健康，让心情更加愉快，让生活更加幸福。

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11.09.06（二）晴（540）快乐发自于内心

早晚去游泳已经成为我的生活习惯，在水中尽情享受生活带给自己的发自于内心的无限快乐，深刻感觉到我的人生一辈子真的很幸福。

快乐不是别人强加给自己的，更不是靠外界的某些刺激就能获得的，因为快乐都是发自于内心的快乐。

当然不排除外因与内因是紧密联系着的，任何快乐都离不开各种外部条件的作用，例如吃到美昧佳肴、遇到知音伴侣、得到提职升级、捡到无价之宝等等，但是这些外因并不完全能够给每个人都带来快乐。

有的人吃到美昧佳肴，担心身体发胖，弄不好还要服用减肥药去瘦身；

有的人遇到知音伴侣，担心从此跑偏，弄不好还要妻离子散名声扫地；

有的人得到提职升级，担心腐化堕落，弄不好还要成罪犯甚至被枪毙；

有的人捡到无价之宝，担心失主来找，弄不好还要抑郁成疾英年早逝。

因此，有许多看起来是同样的令人快乐的外因却不一定能够都使人都快乐起来，同样的道理，在许多人看来是令人痛苦的事情却会让一部分人能够快乐起来，例如，三九天跳进冰窟窿里去冬泳，这是给冬泳人带来无限快乐的外因，可以让冬泳人从中收获发自于的快乐。

我很欣赏白岩松出版的那本书的书名《痛并快乐着》，这既是白岩松对自己现时状态的深刻认识，更是表达了他对于人生，对于社会存在的普遍状态的深入理解。

我还欣赏出自孟子的观点“生于忧患，死于安乐”的观点。故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。因为忧患能激励人勤奋，使人有发展，享受安乐能使人萎靡死亡。

快乐发自于内心，越是在常人眼里看似痛苦或沮丧的事情，自己越能从中感受到快乐，这才是难能可贵的。

无论职务的大小、收入的高低、旅途的顺逆等等都不应当影响自己发自于内心的快乐，这才是一种超脱的境界。

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11.09.07（三）晴（541）秋天到来泳友少

进入9月份，来锦州东湖公园“冬泳之家”的泳友明显见少。我不知道中午能有多少泳友去游泳，我所看到的是早晨和晚上去游泳的泳友比以前少了许多，尤其是晚上去游泳的泳友就更少了。

现在的水温是20度，虽然还没有进入冬泳期，但是已经有不少泳友退却了。20度水温对冬泳人来说是十分适宜的游泳温度，因为在20度水温中可以不受游泳时间和距离的限制，可以游的时间较长，能够达到运动量，而在冬泳期的游泳时间较短，很难达到运动量。

9月份的气候明显下降，特别是早晚的气温很低，有许多泳友难以适应低温的考验，这是可以理解的。

人与人的体质不同，能不能抵御寒冷，首先要有生理上的适应性，其次要有心理上的意志力，两者缺一不可。

习惯在冷水中游泳需要有一个长时间的锻炼和适应过程，并不是一朝一夕就能做到的。能够适应寒冷，在冰水中游泳靠的是体表有强壮的肌肉块和明显的脂肪，体内积蓄有足够的热能，当然更要有心理承受能力，要不畏严寒，勇于拼搏，在精神上有一种无所畏惧的坚强毅力，不能害怕寒冷，不等入水冬泳就先起鸡皮疙瘩，甚至浑身打颤直哆嗦。

秋天来游泳的人明显见少，等到冬天来游泳的人就会更加少了，这是必然的。因为毕竟喜欢冬泳的人是少数，能够适应在冰窟窿里游泳更是少上加少了。

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11.09.08（四）晴（542）人生长度与快乐

每天早晚去游泳，白天去上班，尽管有些枯燥的生活，但是很有乐趣，感觉很幸福。

我突然想到一个问题，那就是人的一生究竟有多长，最简单的计算办法就是从出生之日到咽气之时，经历了多长时间，那就是一个人的一生旅途的长度。

每个人都有各自不同的人生，也就有每个人各自不同的一生长度。短则几个小时，甚至只有几分钟，长则过百，甚至有活到130多岁的老寿星。

我不知道我的一生究竟能有多长，更不知道我到底在什么时候结束我的人生，不过我知道我会让我人生的每一天都快乐，只要能做到一点，无论我的一生是长是短，那都是很幸福的。

一生不必在乎究竟能有多长，应当在乎人生的每一天是否总是快乐着。如果度日如年那就不必计较一生的长度，如果每天的生活快乐，就是再短暂的一生也有足够的幸福。

虽然生活中有十事九不周，但是每天的生活应当是十事十快乐。无论在什么时候，无论是谁对自己做出不顺心的举动，也应当做到逆来顺受，宽宏大量，不能斤斤计较。

有的人喜欢发脾气，不在乎别人的感受，这需要给予理解，要躲避锋芒，不必与之抗衡。因为任何事情总会过去的，如果针尖对麦芒，其结果一定是两败俱伤。

一生的长度看似十分重要，事实上最重要的是一生中的每一天是否快乐。若是郁闷的一生越长越郁闷，若是快乐的一生再短也快乐。我希望的我的一生无论是长是短都无所谓，只要能够做到每天都快乐就心满意足了。

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11.09.09（五）晴（543）做珍惜感情的人

今天休息，上午在东湖公园“冬泳之家”游泳，见到几位泳友和我打招呼，我虽然很热情的做出回应，但却不认识人家叫什么，深感自己内心有愧。

在一些时候的一些地方，曾经多次遇到这样的情况，对方主动和我说话，我却想不起来对方是谁，只好听话听音，试探着问出对方在哪里工作，以便知道对方的姓氏名谁。

尽管有些朋友只是一面之交，或者是人家认识自己，自己却不认识人家，但是毕竟人家认识自己，对自己有好感，无论是不是“滴水之恩”也当视为一个缘分或是一种情分，加以珍惜才对。

要做个珍惜感情的人，这是为人之本。

与父母的感情是如山似海的感情，孝敬父母是天经地义的事情，然而有的人对父母不孝，甚至加害父母，那真的禽兽不如。

与兄弟姐妹的手足之情是一辈子的情意，无论发生任何变故，兄弟姐妹之间的感情是永远也不应改变的。

夫妻之间的感情无论是不是爱情的结合，也都应当是牢不可破的。夫妻白头到老，这是不容更改的坚定信念，更是做人应有的最起码的良心。

与子女的感情是不言而喻的，疼爱子女是为人父母都能做的事情，当然过分的疼爱或娇生惯养，很容易适得其反，这一问题应当引起父母的重视。

与亲友或朋友的感情分为许多种，当然与各种亲友或朋友之间的各种感情都应当珍惜。

俗话说：“远亲不如近邻”，这话是很有道理的。与邻居之间的友好相处在住宅发生了明显变化的今天尤为重要。有的以邻为壑，甚至因为不点小事就打架升天，老死不相往来，这一现象对人对己都是十分不利的。

虽然亲戚有远近、朋友有厚薄，这是很正常的事情，但是既然是亲戚是朋友，就要珍惜缘分珍惜感情，想方设法与亲戚朋友经常联系，遇到事情就多帮忙。

珍惜感情绝不可贪图任何索取，而是时刻准备付出，这才是正确的珍惜感情。当然身为朋友不排除在许多时候是互相帮助，但是从自身的角度不应当想得到任何好处，只有这样的感情才能够更加珍惜。

做珍惜感情的人，这不是一句空话，而是扎扎实实的行动，在每天的生活中总要记住这句话，并身体力行的去实践这句话，只有这样，心情才能更加愉快，生活才会更加幸福。

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11.11.26（六）晴（621）不必怨恨任何人

今天休息，早饭后8点多来到东湖公园冬泳，早班的泳友已经陆续游完。我进屋里更衣时，北哥才来。

东湖水面的冰层已经有两公分厚了，早班的泳友砸开10 多长、5米多宽的泳道，为后来的泳友提供了方便的冬泳水域。我下水游了两个来回，感觉两臂见麻，就及时上岸了。要感谢早班的泳友用勤劳的双手，拿着工具奋力破冰，开出泳道，助人为乐，这种无私奉献精神是值得大家学习的。

在生活中要感谢的人有许许多多，因为父母、爱人、亲友、朋友、老师、领导、同事、同学、邻居等等，他们都曾给予我无私的帮助，我真心实意的感谢他们，所以，我从来不抱怨任何人。

俗话说的好：“脚上的泡是自己走的。”在生活中难免会有许多不公平的事情发生在自己身上，难免会受到其他人的攻击或伤害，而无论是什么人或什么事伤及了自己，总难免有我自身的责任，这是不可否认的事实。因此对任何不满意人都不必怨声载道，对任何发生过的事都不必悔恨终身。

我也曾觉得自己生不逢时，赶上了文化大革命，没有学到更多的知识；曾遗憾自己没有生在官宦之家又没有做领导的女婿；曾后悔自己没有顺应领导的心愿把领导的儿子提干而耽误了自己的前程；曾抱怨社会上和单位里的许多不公平。

随着年纪的增长和阅历的增加，使我终于明白了一个深刻的道理，那就是不必怨恨任何人。

首先，要知足常乐。因为命运对自己永远是公平的，自己有轻闲的工作，有稳定的收入，有和睦的家庭，有真诚的朋友，有健康的身体，有快乐的心情，有幸福的生活，真的没有其他奢望，因此要感谢那些帮助过我的人，使我的人生更美好，而不必怨恨任何人。

其次，要换位思考。设身处地的站在曾伤害过自己的人的立场上看问题，他们的言行都是情有所原的，因为自己身上的确有缺点和不足，怪不得别人的批评、打击或压制。因此要感谢那些伤害过我的人，使我的意志更坚定，而不必怨恨任何人。

再次，要宽大为怀。人非圣贤，焉能无错。不仅自己会有错误，别人同样会有错误，没有理由伤害过自己的人或那些违法乱纪的人，就算是他们错了，甚至是犯罪了，自己也应当宽容他们，不能对他们恨之入骨。因此要感谢那些犯了错误的人，使我从中吸取了经验教训，而不必怨恨任何人。

少一分怨恨，多一分善良；减一些仇视，增一些爱意。若能做到不怨恨任何人，就可以做到对所有的人都充满爱心，这样就可以让自己的心情更愉快，人生更美好。

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11.09.10（六）晴（544）讲究卫生保健康

早晚去东湖游泳，今天的水温是19度，水质良好，泳友们都说现在是最佳的游泳季节，因为水质干净，符合卫生标准，有利于身体健康。

夏天时，常听到有泳友讲自己游泳后，身上起红点，估计是水质有问题，对人的身体有伤害，而一年四季都来游泳的冬泳人有抵抗力，水质差些对身体也没有造成任何伤害。

养成良好的卫生习惯是一个国家国民素质的体现。是否讲究卫生，不但反映出这个国家人民的生活水平，也反映出这个国家人民的文明程度。对于个人来说，是否讲究卫生，反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低。

人们越来越意识到疾病与卫生环境是息息相关、互为影响的。讲究卫生不是小事，它直接关系到人的健康，关系到每个社会成员的生、老、病、死与民族的繁衍，关系到国家的繁荣和富强，更是社会风尚好坏的一个重要标志。

我发现在现实生活中，还存在一些讲究卫生的盲区，例如早起饭前刷牙是不符合卫生要求的，因为只有饭后刷牙才能够清除掉牙齿缝间的残留食物。多年来我一直坚持晚上睡觉前刷牙，使我的牙齿整齐洁白，吃嘛嘛香，身体强壮。

一些人由于不讲究卫生，染上急性或慢性疾病，影响了身体健康。尤其是孩子，他们的抵抗力比较差，容易感染疾病，更应注意讲究卫生。
　　
讲究卫生、培养良好的生活卫生习惯是平凡而细致、长期而重复的过程，要持之以恒，坚持从日常生活中的点滴做起，从我做起。当然讲究卫生最需要的就是一个“勤”字。要做到：勤洗手，勤理发，勤洗澡，勤洗衣服，勤饮水，勤打扫室内外卫生，勤晒被褥，勤开门窗，等等。

让讲究卫生成为自己的生活习惯，体现出一个文明人的内在素质和崇高品质。不要等到生命受到严重威胁时，才有安全与健康的危机感，才意识到生命的可贵，才开始改变不良的卫生习惯。因为讲究卫生可以从头再来，但人的生命只有一次，是无法从头再来的。

讲究卫生，美化环境，是全社会的工作，更是每个公民的职责与义务，因为讲究卫生于己有益，于人有益，于全社会有益。每个人都应当用自己的双手创造清洁、舒适的卫生环境并养成个人的良好卫生习惯，这样不仅有利于身心健康，又能反映一个人奋发向上的精神风貌，同时还有助于心情愉快和生活幸福。

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11.09.11（日）晴（545）有人行必有我师

9月10日是教师节，手机里不时有学员给我发来短信，祝我节日快乐、工作顺利、家庭幸福。有位学员是这样说的：“是您在蒙昧的土地上播撒希望的种子；是您用智慧的甘霖滋润禾苗的茁壮；是您奉献至真至爱倾注满腔热忱；是您两袖清风无所取全心全意育后人；是您辛勤耕耘精心培育出硕果累累。在桃李满天下的金秋之际，在教师节到来之时，我要用真情向您献礼，您那伟大的身影将是我一生中永恒的风景。”

今天早晨去游泳时，泳友们都很羡慕我是老师，每年有寒暑假，还有教师节。我也觉得自己当年放弃其他职务，主动要求到学校工作是十分明智和正确的选择。在教育单位当老师，不说是世外桃园，也完全可以做到与世无争。因为学校毕竟没有那么多的权利之争，教书育人是很神圣的工作，能成为人类灵魂的工程师是很荣耀的。

孔子曰：“三人行，必有我师焉”。意思是几个人同行，都会各具优点和缺点，他们的优点我要学习，他们的缺点，我要自己注意，加以防范，避免重蹈他们的覆辙。所以他们都可以是我的老师。 比喻到处都有值得我们学习的人，我们应该去多向别人学习，而不是用自己的长处去和别人的短处比。要做到择其善者而从之，其不善者而改之。 选择他们中的优点向他们学习，认识到他们中的缺点自己加以注意和克服。因此每个人都可以成为我的老师。

我一直努力做到虚心向每个人学习。年长者见多识广，阅历丰富，比我经验多，是我的老师；年少者年富力强，接受新事物快，头脑灵活，勇于创新，也是我的老师；成功者勤奋工作，成绩显著，贡献突出，是我的老师；失败者道路曲折，教训深刻，有前车之鉴，也是我的老师。男子汉身手不凡，各有千秋，有许多长处，是我的老师；小女子婀娜多姿，心地善良，细致入微，也是我的老师。总之，每个人的身上都有我所不具备的优点，都是我的老师。每个人身上的缺点也都是我应当引以为戒的反面教材，也是我的老师。

对每个人都以师者相待是十分必要的，因为要尊重每个人，要向每个人学习，绝不可夜郎自大，唯我独尊。在别人面前主动矮三分，这不是自己的弱小，反而会让自己在别人面前显得更高大，更受人尊重。

生活的实践告诉人们：尊重别人就是尊重自己；虚心向别人学习，别人才会向自己学习。相反贬低别人就是贬低自己；越是以为自己比别人高贵，越在别人的眼里不值钱。

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11.09.12（一）晴（546）中秋月圆人团圆

八月十五是中秋节，花好月圆，家家亲人团聚，人人喜吃月饼，充满了欢欣和快乐。

中秋之际，哥哥、妹妹、三弟和我，四家人在一起欢度中秋节。大家围绕的一个中心话题就是如何保证有一个健康的身体，这是比什么都重要的。若想年年家人团圆，就必须健康长寿，这是最起码的前提。

中秋节家人欢聚，大家还谈到夫妻恩爱、家庭和睦是年年团圆的保证。尽管夫妻之间总会有矛盾、有磨擦，但是要求大同、存小异，互相理解和谅解，要深刻认识到少是夫妻老是伴，真正相依为命的还是原配夫妻，因此无论发生什么情况，夫妻白头到老是坚定不移的。

当今社会上有不少家庭破裂，夫妻感情不和，反目为仇，解除婚约看似很正常，无可非议，但是直接影响到单亲家庭子女的健康成长，造成许多社会不稳定的因素，这是需要引起高度重视的社会问题。

尽管十事九不周，任何事物都不可能十全十美，也不会尽善尽美，但是事在人为，应当力争把每件事情都做的更圆满更美满些，不留下更多的遗憾。

中秋月圆是宇宙空间里的自然现象，是不以人的意志为转移的，而家人和亲人的团圆则是需要人的主观能动性，取决于每个人的善良友好和积极努力。

父子不相往来，兄弟大动干戈，这种情况也是存在的。我觉得无论责任在哪一方，双方都一定有过错，最起码是没有宽容之心，不以感情为重。我坚信，如果有一方是真诚、善良、友好的，亲人之间就不会形成那么严重的对立局面。

中秋月圆人团圆，快乐幸福在人间。只有亲人们的团圆相聚，才会是真正的快乐和幸福。

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11.09.13（二）晴（547）抓早抓小抓苗头

今天单位换休，早晨去游泳后，上午陪妻子去医院看病。

妻子的脊椎与腰椎相连处有点突出，一碰就疼，怀疑椎骨增生或有其他问题。

到医院挂号骨外科就诊，大夫初步诊断是有囊肿，开检查单去做超声波检查。

经过超声波的仔细检查，发现只是有点炎症，注意一下休息和保暖就可以的。

我十分赞同妻子对身体健康的特别关注，有些不适就及时就医，不能讳疾忌医，只要这样才能够避免有大问题的出现。

抓早抓小抓苗头是有预见性的举措。凡事预则立，不预则废。从小的毛病中可以预见到大问题的发生，就能够采取相应的措施加以改正或克服，这样可以避免大问题的发生。

抓早抓小抓苗头是有好结果的保证。任何事情的发展都存在好与坏这两种结果的可能。为了保证能够有一个的好结果，就必须抓早抓小抓苗头，不能以为小风浪翻不了大船。千里长堤，溃于蚁穴。坏的结果出现，往往都是由小问题的积累而造成的。

抓早抓小抓苗头是有普遍性的应用。无论做什么事情，都应当坚持抓早抓小抓苗头，不能等到问题成堆或积重难反时才想去治理，那就为时已晚了。

任何危及人的生命安全的问题或社会上出现的重大问题都有一个发生和发展的渐进过程，都存在一个由量变到质变的经过。抓早抓小抓苗头就是防微杜渐，及时解决小问题，把问题消灭在萌芽状态中，确保身体健康和社会安定。

抓早抓小抓苗头还体现出“往最坏处着想，向最好处努力”的生活经验。对小问题的出现，想到有发生大问题的可能，及早采取措施加以克服，再最好处努力，这样做才会让心情更加愉快，让生活更加幸福。

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11.09.14（三）晴（548）幸福的八个要素

人人都希望自己是个幸福的人，那么幸福有哪些要素呢？ 　　 幸福的第一个要素是有清醒的头脑。人和其它动物的本质区别就是有一个会思维的大脑。要保持一个清醒的头脑并非是件容易的事情，“一失足成千古恨”，就是因为头脑一时不清醒才铸成大错，甚至丧失了生命。笑看人生认为，保持清醒的头脑就是保持冷静和谨慎，做任何事情都要事先考虑到将会产生的后果是什么，有不同的后果应当采取什么方法去应对。大脑就是用于思维的，所以要勤动脑，越动脑越清醒，脑筋才会急转弯，否则就要撞到猪身上的。 　　 幸福的第二个要素是有广博的知识。清醒的头脑来源于知识的广博，越有文化的人，头脑才会越清醒。知识没有止境，所以学习也没有终点。笑看人生越学习越感觉自己的知识贫乏，因为还有许多新知识需要自己去努力学习。 　　 幸福的第三个要素是有明亮的眼睛。眼睛明，才知道该学什么，不学什么，才不会被迷惑。尽管“难得糊涂”，但是眼睛要明亮。看任何东西都要看的仔细些，看的清楚些，不要被假象所蒙蔽，不能误入歧途。 　　 幸福的第四个要素是有乐观的心态。乐观，包括快乐地观看别人和快乐地观看自己。笑看人生就是看众人之生，也看自己一生。做了任何事情也不后悔，发生了任何情况也不烦恼。一切顺其自然，咋的咋好。因为“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，不必刻意去追求什么，也就没有用意去忧虑什么。相信明天会更美好，有朝一日去天堂那更是最美好的。 　　 幸福的第五个要素是有健康的身体。没有健康的身体，一切都难以谈起。身体健康需要适量运动，而坚持冬泳是保证身体健康的有效措施。任何名利都换不来身体健康，而身体健康才是最大的财富，是最大的名誉，因为健康长寿是任何人用任何名利都换不来的。 　　 幸福的第六个要素是有满意的工作。满意的工作是自己喜欢的工作，有了满意的工作才会有健康的身体，才会有乐观的心态。听泳友说：“那些南方来刷油的装修工，有不少人得了肺癌，年纪轻轻就走了。”看来做工作是要考虑到生命安危的。当然满意的工作包括自己满意，也要让领导和同事们满意，无论做什么工作都要努力做好。 　　 幸福的第七个要素是有真挚的友谊。人是群居的人，人可以沉默，但人不可以孤独。人要有朋友，交朋友就要真挚，要诚信。当然朋友分许多种，不能没有分寸。真挚的友谊要有自我批评，总能看到自己身上的不足，那才是真挚。因为常做检讨的人会有更多的好朋友。 　　 幸福的第八个要素是有合理的饮食。饮食是人生的一种享受，更是人生的一门科学。“病从口入，祸从口出”，戒烟少酒，不暴饮暴食，减肥也不必不吃饭。笑看人生从来不忌口，凡是人能吃的东西都吃，顿顿有肉，吃的好很愉快；没有肉吃，能减肥很高兴。吃的饱，睡的香，人生足矣，这是最基础的人生要素。 　　 幸福的八大要素缺一不可。幸福的人生离不开这八大要素，笑看人生正是因为有了这八大要素，才有了每天的快乐和幸福。至于身外的大房子，好汽车，美女人，厚钞票等，那都是人生的附属品，与幸福的要素关系不大。

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11.09.15（四）晴（549）一觉睡到自然醒

我每天早晚去游泳，中午也没有午睡的习惯，晚上的睡眠质量很好，脑袋挨上枕头就睡着了，睁开眼睛天就放亮了，一睡就是八、九个小时，一直睡到自然醒。

充足的睡眠不仅说明身体健康，同时也可以更好的促进身体健康。

有不少人的睡眠质量不好，甚至经常失眠，那是很痛苦的事情。

我认为，要想保证睡眠质量，重要的有三条，一是加强运动，在体力得到一定的消耗之后，就可以有助于提高睡眠质量；二是心胸宽敞，不能深刻的问题太多，有心理负担或心理压力就不会很好的睡眠质量；三是生理健康，没有尿频、尿急等问题，不起夜，这样才能有好的睡眠质量。

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15.06.15（一）晴（030）连续爆炸教训

      央视新闻【快讯：辽宁葫芦岛一小区发生爆炸，3层居民楼坍塌】今晨（5月31日）5点50分左右，辽宁葫芦岛化工十一区居民楼发生爆炸，一单元靠近路边一侧的1至3楼坍塌，楼内有居民被困，公安消防救护正在救援，伤亡情况不详，爆炸原因正在调查。










【辽宁葫芦岛居民楼发生爆炸坍塌 已致4人死亡】据央视，今日（6月12日）5时10分左右，辽宁葫芦岛市龙港区东街道岭东社区4号楼2单元发生一起爆炸事故，半扇楼体崩塌。截至19时10分，事故共造成4人死亡，8人受伤。事故原因正在调查。



      不出半个月的时间，葫芦岛市就连续发生两起爆炸事件，这不能不令人们引起高度重视。有网友反映，在记忆中，锦州的石油六厂住宅就发生过三起类似的爆炸事故。时间虽然这么久了，但依然没有很好的解决办法。随着老龄人口的增多，燃气泄漏的危险也在增多，光喊口号没用，想个解决办法才是正道。

      网友天衢一素说：“记得前些年安居附近的一个厂矿住宅也被炸过，好像是四楼。应该严格控制液化气质量关，据灌罐的说现在液化气有好几个价位，液化气好像应该就是丙烷啊，轻了，重了都是有危险的。望相关部门关注液化气价位差异是否与质量有关，质量与使用操作，与频发事故是否有关。再，在具备条件的楼区应该下大力气采用管道燃气，因为管道燃气压力要比液化气低许多倍，安全系数大很多的。桥西一带许多楼群建成多年，有的十多年，二十年了也铺设不上管道燃气，不知因何，何因至此。”

      锦州市政府应当积极采取相应行动，严格落实居民安全的各项保证措施，严防类似事故在锦州发生。

      各街道要做好居民的安全宣传，搞好安全教育和事故防范工作，认真吸取葫芦岛市连续发生两起爆炸事故的沉痛教训，举一反三，严防火灾和各种爆炸事故，确保锦城人民的生命安全，因为这是最大的政治！

      各社区和居民小区要把确保居民安全放在第一位，在搞好安全教育的同时搞好安全大检查，堵塞漏洞，这样才能减少或避免各种恶性事故的发生。

      每位居民都要认真查找自身家居生活中存在的各种事故隐患，做到防火、防盗、防爆炸，确保使用各种电器和炉具的安全。

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11.09.16（五）晴（550）语言更有诱惑力

早晚去游泳，白天去上班，经常与泳友和同事在一起，相互的联系与沟通都是通过语言来完成的。

有位朋友对我说：“不是你的容貌有诱惑力，而是你的语言太有诱惑力的。”

我深知语言是思想的外在表现，一个人的语言可以反映出一个人的思想，即便是谎言也可以暴露出一个人的卑鄙思想。因此注重语言的文明、幽默、有逻辑性、有感染力或者叫诱惑力，这是十分重要的。

俗话说：“一样话百样说。”意思是说同样的一句话从不同人的嘴里说出来或者是用不同的语气说出来都会有截然不同的效果，这是人所共知的事情。这是指对同样的语言在运用上要讲究方式方法。

人们需要在与不同人的交往时运用各种不同的语言，这更要求一样话百样说，其含义是指要表达同样的思想，可以用各种不同的语言来完成，其效果也是截然不同的。

人们往往以为引起别人注意或欣赏的只是人的容貌或身材，其实那只是第一印象。当然不能排除一个人的容貌或身材这个第一印象是引起别人注意和欣赏重要前提，但是那只是表面现象，真正引起别人注意和欣赏的则是一个人的思想，而思想完全是通过语言来表达出来的，因此说语言更有诱惑力。

伟人们的天才来自于他们的思想，而他们的天才思想都是通过语言来告诉人们的，除了书面语言（文章）的表达外，他们的语言表达（演讲）能力都是超一流的。

语言的诱惑力来源于知识的丰富和语言的技巧，知识浅薄、孤陋寡闻的人难以一鸣惊人。知识的获取不只是通过书本、网络等间接的学习，更多的还是通过亲身的实践去获取更多的社会知识或生活知识。知识要靠不断的积累，不能一瓶不满半瓶子摇，因为无论什么知识都永远没有止境的。

语言的灵活运用是一门科学，对语句的优劣、语速的急缓、语态的热冷、语气的亲疏等都应十分注意，当然对什么样的人说什么样的话更是很重要的问题。

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11.09.17（六）晴（551）影响长寿的原因

去东湖公园游泳时，听尘埃落定向我介绍有一位94岁的老人经常到东湖公园健身岛，他说那位老人长寿的秘诀是每天都吃肉，不生气，少喝酒，勤运动。

昨天在单位听罗心说，有位93岁的老人经常去打网球，那位老人在网球场上脚步灵活、挥拍自如，令许多年轻人都十分羡慕。

同事们还介绍了一位过百岁的老人，还能每天自己下楼到户外走走。

我妻子的三爷今年也91岁了，满口的牙齿还很整齐，还照样能吃花生米等硬些的食品。前些日子摔了一下造成腿骨骨折，现在已经恢复健康，可以下地走路了。

健康长寿是人们都共同追求的人生愿望，而真正能做到健康长寿却不是件轻而易举的事情。有那么多人都希望自己能健康长寿，而结果却是背道而驰，事与愿违。

只有认识到并努力克服那些影响健康长寿的因素，才能够实现健康长寿的人生目标。

影响健康长寿的原因主要来自三个方面：

一是心气不顺。俗话说：“人活一口气。”这气若不顺，就一定难以健康长寿。要想做到气顺，绝不能怨天尤人，必须把一切事情都想开些，无论遇到任何心烦的事都能够放宽心境，放松心情，放正心态，放开心结。例如在金钱、权利、美色等各种诱惑面前不能斤斤计较，不能时时紧张，不能处处谋私，不能事事迷茫。张学良只所以能活到103岁，主要就是心气顺，潜心研究明史，不嫉恨任何人。我努力向张学良学习，就是软禁我一辈子也一样让心气顺畅，笑看人生。

二是运动不足。俗话说：“生命在于运动”，这是完全符合科学的。人要健康长寿最起码要有良好的心脏跳动，若想心脏跳动的时间长就应当努力减少每分钟的心跳次数，因为人的心脏跳动是有一个总数，减慢心跳的频率就一定可以延长心跳的时间即人的寿命。而正常的心跳速度慢在医学上确定为“运动员心跳”。我就是运动员心跳，平时的心率是每分钟不到50多下，夜里睡眠时是每分钟45下，剧烈运动时可以达到每分钟100下。

三是饮食不周。俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。”保证身体有足够的营养全靠饮食补充。那些喜欢抽烟喝酒，不按时吃饭或靠节食减肥的人是不会健康长寿的。我虽然饭量挺大，但是我的运动量也大，完全可以把体重控制在160斤左右。我是从来没有一顿饭吃不饱的，我坚信要想健康长寿就必须有大量的营养摄入以保证体内各种机能的顺利运转。

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11.09.18（日）晴（552）与大校同游东湖

昨天中午，接到沈阳冬泳人天地人和发来信息，他说和老伴一起下午到锦州，预计17点到东湖公园。我把此消息通知给锦州冬泳协会会长、首席版主海豹2007和协会办公室主任不畏严寒。海豹2007正在葫芦岛，无法赶回来。不畏严寒在笔架山回来的路上。

午饭后，我上网查阅了天地人和在冬泳网上发的帖子，得知他姓丁，是离休的部队军官，官衔是大校。当时我看到协会副会长尘埃落定在网上，我便把这一消息告诉了他。尘埃落定让我联系一下版主大侠，她因关机无法联系。

下午15点天地人和打电话告诉我，他和老伴已经到东湖公园了。我和尘埃落定立即赶了过去，不畏严寒也随后赶到。

在聊天时才知道，丁大校是1933年生人，今年周岁78了，他是建国时参加工作的，一直在沈阳空军部队做技术工作，负责制造飞机的质量监督和审核。他于1993年退休后曾多次参加铁人三项比赛并开始在北陵公园和白冰等一起冬泳。他的夫人76岁，是位退休的医务工作者，经常随同冬泳人一起外出参加活动，并做好义务医疗服务工作。丁大校和夫人这次是要回山东老家，顺路到锦州、葫芦岛等地与冬泳人相会并一起游泳。

在尘埃落定、不畏严寒和我的陪同下，丁大校与夫人一起参观了“冬泳之家”，接着，丁大校、尘埃落定、不畏严寒和我一起下水游泳。丁大校的自由泳速度很快，在水中了游了一个来回，感觉很好，上岸淋浴后，毫无倦意。

丁大校虽然年近八旬，但身体健康，精力旺盛，看上去要比实际年龄年轻20岁。他十分热爱生活，有明确的人生观和价值观，他把一切都看的很开，心地无私，心胸开阔，心情愉快，我们有许多共同语言。

我很羡慕丁大校和夫人的感情深厚，白头偕老，已经恩恩爱爱的走过了半个多世纪，他们的美满婚姻是我们每个家庭的每对夫妻都应当好好学习并效仿的。

今天中午，丁大校发来短信：“在我离开给我美好记忆的这个城市时，虽意犹未尽，但来日方长。”相信冬泳人的友谊天长地久。

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11.09.19（一）晴（553）锦州进入冬泳期

今天早晨东湖的水温是17度，按照中国冬泳委员会的规定，在17度以下的水温里游泳就视为冬泳，因此从今天开始，如果东湖的水温没有上升，那么锦州冬泳人就开始进入冬泳期了。

从昨天晚上到今天早晨，来东湖游泳的人明显见少，尤其是今天早晨去游泳的人比往日少了一半多。

我刚下水时，水有点凉，一游起来感觉很舒服，没有冷的感觉了，我和平安是福一起游了一个来回，因为要上班，我就接着游到浮标，然后返回上岸淋浴。

由于今天早晨降温，上来淋浴时，感觉今天的井水比往日都温和，把水浇到身上，十分惬意。

许多泳友都说今年的气温比往年降的早，还没有到“十一”，气温就下降到零上10度，加上北风3-4级，所以今天早晨的气温比往日明显冷了许多。

当骑上自行车返回时，露在外面的两只手被风吹的有点刺骨的难受。

现在的早晚气温已经很凉了，但是早晚去游泳还是很舒服的，因为水温毕竟还在10度以上，在水里还可以游泳十几分钟或者是几十分钟，上岸再活动一下，完全可以达到运动量。

冬泳只是适合较少一部分人的体育运动项目，许多人虽然会游泳，但是却不能适应冰凉的水温，因为坚持冬泳不仅需要身体健康，更需要有坚强的毅力，当然最需要的是有对寒冷的适应能力，否则只有好的身体和坚强的毅力，却没有对冷水的适应能力，那还是不能进行冬泳运动的。

全面健身，冬泳先行。广大冬泳人通过冬泳收获健康、收获快乐、收获友谊、收获幸福，必将进一步带动更多的人参加各种体育运动，锻炼身体，增强体质，安居乐业，让生活更加幸福。

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11.09.20（二）晴（554）我的人生有五常

昨晚和今晨去东湖游泳，泳友已经越来越少了。进入冬泳期，不适应在冷水中游泳的人们逐渐远离“冬泳之家”，这是可以理解的。和泳友和同事们聊天时，大家谈到了三纲五常，我深有感触。

人们都知道三纲五常是中国儒家伦理文化中的架构。“三纲”是指“君为臣纲，父为子纲，夫为妻纲”，要求为臣、为子、为妻的必须绝对服从于君、父、夫，同时也要求君、父、夫为臣、子、妻作出表率。它反映了封建社会中君臣、父子、夫妇之间的一种特殊的道德关系。“五常”即仁、义、礼、智、信，是用以调整、规范君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友等人伦关系的行为准则。三纲五常是儒家政治思想的重要组成部分，是为了维护封建社会的伦理纲常和政治制度。

在我的人生中也应当有五常，那就是善、动、俭、智、乐。

“善”是做人之根本。善里包含了许多含义，如善良、温柔、礼貌、仁义、和气、爱惜等等，当然更有百善孝为先。心中有善，关爱他人，自己也必然沐浴慈善之水，身心清爽舒畅。

“动”是延续生命的保证。古人云：“一身动，一身轻。”习惯于每天经常运动，才能够增强体质。动当然还有勤奋的含义，常动手动脑，对身体健康是大有益处的。

“俭”是生活之必需。《谭子》中说：“奢者富不足，俭者贫有余。”古人也有“俭为君子第一德”一说。无论生活水平怎样提高，也要坚决反对铺张浪费、大吃二喝，这是十分必要的。

“智”是为人做事的本领。智商高低完全可以决定一个人的人生前程是否宽广顺利，而决定智商高低的不仅来自于天赋，更主要的是来自后天的刻苦学习。“功夫不负有心人”，只要肯于学习，必然勤能补拙。

“乐”是人生幸福的标志。张海迪说：“快乐属于热爱生活的人。”尽管张海迪是位残疾人，但是在她的一生中却充满着快乐。我们健全的人更没有任何理由让自己烦恼的。

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11.09.21（三）晴（555）要学会寻找快乐

每天早晚去东湖游泳时都是十分快乐的，一则身体的四肢在水里自由伸展，犹如小鸟在天上飞，心情是很舒畅的；二则有泳友们在一起有说有笑，不时有人讲点幽默故事，令人开怀大乐。

有位网友告诉我，他是位老师，收入不低，生活水平不错，虽然因夫妻因感情破裂而离婚，但也没有什么不开心的事，可是也总是无法让自己快乐起来。

我告诉他应当多交些朋友。

他说过去的同学都各奔他乡，结婚生子，现在也没有什么联系；单位的同事也是各忙各的工作，很少有亲密接触。

我问他有没有什么业余爱好，例如参加各种体育运动或文艺活动等。

他说他不爱参加各种体育运动，对文艺活动也不喜欢，只是有空写写文章，用来打发业余时间。

他觉得上网聊聊天或写点东西是他的业余爱好，可是聊天很少有聊的来的，写东西也没有几个人欣赏，还是无法收获快乐。

我对他说，上网写写东西是畅所欲言，并不是为了让别人欣赏，那只是自己的思想表露，是自己对自己说，把心里话都说出来，这本身就是件很愉悦的事情，就可以收获快乐。

至于聊天能不能有知音，那是可遇不可求的事情，有聊的来就多聊一会，多聊几次，没有聊的来的也不必介意，随遇而安，这本身也是件很快乐的事情。

快乐不是别人赋予自己的，而是自己去寻找的。天上不会掉馅饼，生活中不会从天上掉快乐。就是别人给你送快乐，也需要你自己去从中寻找到快乐才行。

许多人都说每年中央电视台的春晚上的赵本山的小品是给亿万老百姓送去快乐，可是也有不少的人对赵本山的小品提出各种反对意见，他们就没有得到快乐，相反却得到的是郁闷。这不怪赵本山，怪只怪有些观众对送来的快乐不肯接受，他们不想得到快乐。

有的人对什么事情都看不惯，吹毛求疵，说三道四，那都是不会寻找快乐的人，那是自寻烦恼。

做人不该有嫉妒心，因为嫉妒心是快乐的天敌。俗话说的好：“人比人得死，货比货得扔。”要自知自己有许多地方不如许多人，让别人快乐，自己才会更快乐，这才能真正寻找到快乐。