我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

海河轻游漂

                                                                    我的冬泳日记—12月1日

   记日记是我的习惯。写训练跑步日记。冬泳日记。重要事件的日记。当你回首看到自己走过的路程的时刻。你会发现里面奥妙。闪耀着自己一生的辉煌。

   冬泳日记我写了20多年。日记本发黄了，但酸甜苦辣样样俱全。工作中烦恼。家中的琐事，战友的聚会。同学的联系等等都记在日记本中。今天有电脑了。写在网上，归纳起来再刻录在盘上，保存起来。永远地回忆。

今天是12月1日。是冬泳进入冰冻期的开始，写日记督促你坚持，出满勤。一天强刺激一次。享受冬泳快乐。今晨雾锁津城，雾大能见度低，气温略有回升，空气质量差，我按时起床。准时出发。6:00出发。雾大路灯显得黯淡，我骑自行车小心翼翼，行驶在马路上。6:40来到冬泳基地。泳友们与往常一样。说说笑笑，踢毽的，脱衣服的，跑步的，伸拉韧带的各练各的。很有秩序。还不断提醒。雾大路滑小心。冬泳的下水慢些。我们泳友之间的情义在加深，在升华。我照样脱掉衣服，穿着泳装。跑步。我告诉大家雾天跑步的方法。（必经我是专业跑步的）呼吸时。一定将舌头顶上颚。步幅要小。步频要快。慢跑，完全有氧，跑与走结合，这样吸入空气中的杂质就少，泳友们也在体会跑步要领。我看了看温度表气温3度。接着我伸拉了韧带。就下水了，真爽啊！看来天天冬泳，就是不同。有些暖和，体会了温暖期，往回游了。又多游了10米。有感觉了。刺激了。也上岸了。看看水温5度啊！在岸上对3度的气温感到很舒服。适应的过程就是提高的过程。回暖运动。因为雾大，我跑步距离少了。这时雾越下越大。大家在一起谈笑风生。叙述自己冬泳历史，交流体会。商议我们泳友们聚会的事宜。我们的活动多么丰富啊！我们泳友队伍在壮大，今天我又胜利了。

7:50我骑自行车返回了，来到丹江里健身广场。进行放松整理活动。与老相识在一起轻微的活动活动。放松肌肉，按摩按摩，。结束晨练。

沂河源

回复 1# 海河轻游漂


    坚持我会向您学习

海河轻游漂

                        12月2日冬泳日记

天气预报西北风5-6级，气温下降，最高7度，最低1度。今晨起得很早，想起降温，想添衣服，更想起冬泳人不惧寒冷，跃入水中伟大气概。依然准时出发。骑着自行车，觉得不象天气预报那么冷。也许是心理作用吧，也许耐寒力强了。既然出来冬泳，就一往直前。凌晨6:30来到北安桥冬泳基地，河边还有轻轻地雾，泳友早已在踢毽了。还有泳友跑步去了。我与往常一样，把温度表放在石桌上，换好泳装跑步做操，不停地运动。这是冬泳的特殊的准备活动，既要充分预热，又不要出汗，既要身体各部肌肉活动开，又不要过量，活动了15分钟，再亮亮身子，看看气温1度啊！，泳友们一批一批下水了，我将温度表放在了水中，开始冬泳了，水温不低，与昨日相同啊！我也多游了10米。尝试了温暖期，马上返回了，这样的水温适应了。站在岸边，看看水温，啊！5度水。一样啊！这就是天天冬泳的优势。连续相同的水温，身子感觉是一样的，多游10米。感觉一样。

我上岸换好干运动裤衩，赤身跑步了。这时就要起风了，我又胜利了。反复跑200米，跑了5组。走了5组，共2000米。接着参加踢毽的行列，毽球飞舞人跟上，落点准确踢得稳，协调灵活要求高，反应迅速毽传准，你来我往不掉毽。踢毽回暖好方法。这时还有泳友刚到，“考勤员”趣味地问，迟到了？泳友回答：“天气预报不准，险些缺席。”泳友们在家中温暖的被窝中，听到恶劣天气时，心里犹豫。这就是考验我们泳友的意志的时候。冬泳风雨无阻靠冬泳人的顽强的意志，靠我们战胜恶劣天气的勇气和信心。冬泳人迎着狂风，顶着浪，冰水中游一游。挑战自我心中乐！

近两天雾大寒冷，行人少，锻炼的人群。也偷懒了，我们冬泳人一天不拉照样游。北安桥天天有我们冬泳的勇士，我活动的时间不短了。8:00了。我骑车返回了。丹江里健身广场，做整理放松活动，把全身肌肉放松一下。伸拉一下。按摩一下。便于恢复，保证明天在游泳。这是运动的全过程，

这是12月1日，大雾锁津城。我们冬泳人绝不退却。永往之前。

海豚大侠

坚持很不容易

张兴

回复 3# 海河轻游漂


    挑战自我心中乐！

桃花水

记录点滴，增强信心，坚持就是胜利，我们同行

雨蒙

铁锚

岳阳汉

海河老师今天比我游泳水温低十度，那么低的水温，我有可能游不来。向老师学习、致敬！

海河轻游漂

回复 4# 海豚大侠
你好，冬泳健身。我们每个人都有亲身体验。水温下降，是正常的。泳友们挑战冬泳靠自己。

海河轻游漂

回复 9# 岳阳汉
你好，常联系，交流冬泳体会

海河轻游漂

回复 5# 张兴


    谢谢，自己挑战自我，奋勇，冬泳带来了欢乐，坚持吧！

独行侠

写日记好，坚持长久更好。

海河轻游漂

回复 5# 张兴


    你好，是啊！我现在还没有出发。外面冷。零下2度。6:00启程。谢谢你的鼓励。战胜自我。

四元柱

老马识途

冬泳人每天都在向寒冷作斗争，我们都是胜利者！

海河轻游漂

                      12月3日冬泳日记

   大风降温，今晨零下3度。河岸边一层薄薄的冰。我仍旧与原来一样，6:00出发，骑着自行车，感到了比平时冷了，耳朵冻得直疼。照样骑车顶着风，行驶在马路上，6:35。我来到了北安桥冬泳基地，泳友们在夜幕下，零散地下水了。不顾岸边上的薄冰。小心翼翼上岸。稳稳当当走过冰面。再去换衣服活动。我脱了衣服，穿着泳装，亮着身子，拿出温度表，测量气温实时气温零下3度。我已感到有些冷了，继续不停地活动，，开始下水。享受3度水的刺激。游起来。还不觉得冷。但不能游得太多。返回了，上岸了，一切正常，回暖跑步了。快速反复跑，感到冷了，穿着单衣单裤跑步做操，踢毽。回暖活动慢了。身上总觉得冷，继续穿上绒衣。有些回暖了。今天身体反应一般，是带着疲劳感下水，自己不知道，总之自我掌握，身体健康第一。7:50我返回了丹江里健身广场，放松整理活动了。。身体懒洋洋。活动了一会，回家了。上午我睡了一大觉。感觉好多了。疲劳了。需要调整了。下午接着睡，醒了才写冬泳日记，体会有三条：

（1）
冬泳的特殊性，连续天天冬泳，容易积累性疲劳。自己察觉不到。是潜在的疲劳，今天我可能就是这样。

（2）
冬泳前。能量的补充，对体力的恢复很有帮助。我今天没有补充。自己分析吧！

（3）
回暖活动时间长了，身体消耗大了。能量的耗尽。体力耗尽。身体感到不适、造成睡了4个多小时的觉，补充了水果，蜂蜜水。等能量。身体正在彻底恢复。准备调休一天，

  总之，冬泳依然在坚持。胜利了。

海河轻游漂

回复 16# 老马识途


    你好，冬泳人做到天天游，真难啊！尤其体力处在低潮时期，我要调整一下。但要坚持，谢谢。

海河轻游漂

回复 13# 独行侠


    你好，谢谢，鼓励我，坚持住！

汉水

你们那水温已经降到3度了啊，那水最冷也就这样了