运动健身与养生营养

868584 · 发表于 2022-6-19 09:36

好方法!赞一个!

蓝色海湾 · 发表于 2022-6-20 05:15

预览 【生活知识】茶叶是个宝，用得好胜过冬虫夏草！（值得收藏） New

蓝色海湾 · 发表于 2022-6-20 05:17

预览 【健康知识】老年人为啥摔一跤就骨折？60岁后，二种肉要舍得吃，养好骨骼

蓝色海湾 · 发表于 2022-7-12 05:27

[url=]预览[/url]【健康分享】唯有运动，能逆转人生时钟—2022－07－10 New

蓝色海湾 · 发表于 2022-7-12 22:17

预览 【分享文化】好的制度能让坏人做好事，坏的制度能让好人做坏事—2022－07－06 New

蓝色海湾 · 发表于 2022-7-12 22:19

预览 【深度好文】层次，是人与人之间，不可逾越的鸿沟… ...2

蓝色海湾 · 发表于 2022-8-27 04:24

“处暑”节气注意养生。
此时期，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
因此，可从几个方面进行调整。睡眠以比平时增加1小时睡眠为好；加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等；而在饮食调理方面，应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

蓝色海湾 · 发表于 2022-9-4 05:43

秘方治疗胃出血：

秘方治疗胃出血

蓝色海湾 · 发表于 2022-10-9 11:30

预览 【健康提醒】一次生气全身器官受伤，还气出12种病！看完再也不敢生气了 ...2 New

蓝色海湾 · 发表于 2022-10-9 11:33

预览 【值得收藏！】人民日报权威发布70个超实用健康小知识，每个人都应该看一看 ...2

868584 · 发表于 2022-10-10 15:20

赞一个!

蓝色海湾 · 发表于 2022-11-8 05:27

世界上最好的三种“长寿药”，都是免费的！你一定要知道！

[url=]预览[/url]【分享】世界上最好的三种“长寿药”，都是免费的！你一定要知道！

蓝色海湾 · 发表于 2022-11-10 05:25

新长寿秘诀：

[url=]预览[/url]【分享】新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是—冬泳之家 2022-11-06

868584 · 发表于 2022-11-10 22:51

好文！学习了！

蓝色海湾 · 发表于 2023-1-6 05:52

本帖最后由蓝色海湾于 2023-1-6 05:56 编辑

“阳”了之后，怎么办？

预览 【分享】科普一下有关知识—2023－1－2

预览 【提醒】“阳康”后体育锻炼要科学 —游泳杂志 2023-01-03 New

蓝色海湾 · 发表于 2023-3-27 22:09

本帖最后由蓝色海湾于 2023-3-27 22:11 编辑

人类寿命的飞跃：

[url=]预览[/url]【分享】人类寿命的飞跃—2023－3－25

蓝色海湾 · 发表于 2023-4-25 05:36

[url=]预览[/url]【健康分享】午睡是最好的身体“修复剂”…—2023－4－13 New

蓝色海湾 · 发表于 2023-5-5 22:05

【推荐】一篇绝世好文，句句胜读10年书—2023－5－2 ...2

蓝色海湾 · 发表于 2023-7-22 07:03

中伏一定要注意

【提示】中伏：10大禁忌千万别犯，尤其是第4个（建议收藏）—2023-07-21

蓝色海湾 · 发表于 2023-8-3 21:58

[url=]预览[/url]【分享】原来所有的疾病都源于这五点，做到这些，疾病自然远离 —2023-8-1

		自动登录	找回密码
密码			注册

运动健身与养生营养

评分

评分