枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

枪迷

4月18/19日， 连续两天都没有去游泳，周六下午去踢球了，周末下午雨下得很大，也就没有去了。

合肥冬泳

您体育锻炼项目多。赞一个！

枪迷

合肥冬泳 发表于 2015-4-19 20:28
您体育锻炼项目多。赞一个！

谢谢您的夸奖，羡慕您可以骑车环巢湖。我膝盖跑步受伤后，一直也没好，医生说不能骑车，要不我也环巢湖啦。

枪迷

日期：2015年4月20日     天气：  阴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：15KM   本月出勤：12/30    总游泳(15年3月起)：35.8KM   
心情随笔:今天雨终于停了，下班后去游泳，今天的气温不算太高。游到喷泉，去用时20分30秒，回来用时20分37秒，总用时41分07秒，看来突破40分并不容易啊！

合肥冬泳

枪迷 发表于 2015-4-20 20:44
日期：2015年4月20日     天气：  阴天      
本日游泳：1.6KM   本月游泳：15KM   本月出勤：12/30    总 ...

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枪迷

日期：2015年4月21日     天气： 晴      
本日游泳：2.4KM   本月游泳：17.4KM   本月出勤：13/30    总游泳(15年3月起)：38.2KM   
心情随笔:今天天气气温都不错，由于上晚班，所以下午两点多点就来到天鹅湖，今天准备游4月份的第一个大趟。去用时32分30秒，可能是有点风浪的原因，或者游得过程中，身体有点飘，腰没有收紧，总之成绩很不好。回来用时29分52秒，总用时62分22秒，比三月份游得最快的一次慢了1分半左右。到岸后，时间还早，胡乱游了一会自由泳和仰泳。

合肥冬泳

枪迷 发表于 2015-4-21 16:55
日期：2015年4月21日     天气： 晴      
本日游泳：2.4KM   本月游泳：17.4KM   本月出勤：13/30    总 ...

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您游2400米，我游400米。

枪迷

合肥冬泳 发表于 2015-4-21 20:21
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您游2400米，我游400米。

,现在不跑步了，总感觉运动量不够，也胖了不少，所以只要天气、水温合适就尽可能的多游点。

枪迷

日期：2015年4月22日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：19.7KM   本月出勤：14/30    总游泳(15年3月起)：40.5KM   
心情随笔:今天下午大约1点40来到天鹅湖，由于3点45要去接孩子放学上钢琴课，所以只能早点去游泳了。照例一个大趟，去蛙泳用时31分14秒，回来改自由泳大约35分，看来以后还要多练自由泳，可是老是找不到改进的方法，真是不知道该怎么办。明天上白班，4点下班，计划游到喷泉。

枪迷

日期：2015年4月23日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：22KM   本月出勤：15/30    总游泳(15年3月起)：42.8KM   
心情随笔:下班后天鹅湖一个大趟，用时1小时2分50秒，不是很理想。已经连续三天游大趟了，明天也应该可以。今天从网上订了一套连体泳衣和脸基尼，主要是夏天的太阳太强了，一次游泳就晒黑的不像样了。到时带上青岛大妈发明的脸基尼一定很是搞笑。

合肥冬泳

您太厉害了！
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枪迷

日期：2015年4月24日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：24.3KM   本月出勤：16/30    总游泳(15年3月起)：45.1KM   
心情随笔:下午游泳一个大趟，去自由泳用时32分57秒，回来蛙泳用时29分54秒。去的时候自由泳后半程呼吸频率有所改变，很多次是4次划水一次呼吸，这样感觉稍微快点，呼吸也能跟得上。前天买的脸基尼和连体泳衣今天到了，下午去试试看看效果如何？

枪迷

合肥冬泳 发表于 2015-4-24 19:02
您太厉害了！
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谢谢前辈夸奖

枪迷

已经连续4天游天鹅湖大趟了，今年比去年最大的提高在于游一个大趟下来后一点也不累，这跟姿势改进有所关系，去年一个大趟下来最快也要67分钟左右，一般都在70分钟，而今年一般在62分钟左右。所以说去年冬天的奥体室内馆游泳还是有很大的帮助，尤其是蛙泳。但是自由泳还是没有什么提高，今年夏天慢慢改进提高吧。4月份还有6天，这个月初定的40公里的任务是完不成了，主要因为本月中上旬水温太低了，每次只能游到好望角。5月份40公里应该可以轻松完成吧。

枪迷

日期：2015年4月25日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：26.6KM   本月出勤：17/30    总游泳(15年3月起)：47.4KM   
心情随笔:天鹅湖游泳一个大趟。

枪迷

2015年4月26日  今天是周日，中午家里来了客人，陪客人喝了有3、4两白酒，所以下午就没有去游泳了，明天继续。

合肥冬泳

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枪迷

日期：2015年4月28日     天气： 晴      
本日游泳：2.3KM   本月游泳：28.9KM   本月出勤：18/30    总游泳(15年3月起)：49.7KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟，今天上行政班，所以中午1点就过去了，前几天买的连体泳衣和脸基尼算是派上了用场，防晒效果确实好，不过阻力明显大了，一个大趟下来估计要慢3-4分钟。慢点也没有关系，只要防晒就好，以后太阳不大的时候就不穿，大的时候就穿也挺好的。
晚上准备和老婆去跑步了，三十岗马拉松只有18天了，无锡过后一次也没跑过，膝盖也好了不少，该跑跑了。

合肥冬泳

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