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楼主: 枪迷

枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

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 楼主| 发表于 2015-4-19 20:11 | 显示全部楼层
4月18/19日, 连续两天都没有去游泳,周六下午去踢球了,周末下午雨下得很大,也就没有去了。
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发表于 2015-4-19 20:28 | 显示全部楼层
您体育锻炼项目多。赞一个!
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 楼主| 发表于 2015-4-20 20:42 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2015-4-19 20:28
您体育锻炼项目多。赞一个!

谢谢您的夸奖,羡慕您可以骑车环巢湖。我膝盖跑步受伤后,一直也没好,医生说不能骑车,要不我也环巢湖啦。
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 楼主| 发表于 2015-4-20 20:44 | 显示全部楼层
日期:2015年4月20日     天气:  阴天      
本日游泳:1.6KM   本月游泳:15KM   本月出勤:12/30    总游泳(15年3月起):35.8KM   
心情随笔:今天雨终于停了,下班后去游泳,今天的气温不算太高。游到喷泉,去用时20分30秒,回来用时20分37秒,总用时41分07秒,看来突破40分并不容易啊!

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发表于 2015-4-20 22:52 | 显示全部楼层
枪迷 发表于 2015-4-20 20:44
日期:2015年4月20日     天气:  阴天      
本日游泳:1.6KM   本月游泳:15KM   本月出勤:12/30    总 ...

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 楼主| 发表于 2015-4-21 16:55 | 显示全部楼层
日期:2015年4月21日     天气: 晴      
本日游泳:2.4KM   本月游泳:17.4KM   本月出勤:13/30    总游泳(15年3月起):38.2KM   
心情随笔:今天天气气温都不错,由于上晚班,所以下午两点多点就来到天鹅湖,今天准备游4月份的第一个大趟。去用时32分30秒,可能是有点风浪的原因,或者游得过程中,身体有点飘,腰没有收紧,总之成绩很不好。回来用时29分52秒,总用时62分22秒,比三月份游得最快的一次慢了1分半左右。到岸后,时间还早,胡乱游了一会自由泳和仰泳。
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发表于 2015-4-21 20:21 | 显示全部楼层
枪迷 发表于 2015-4-21 16:55
日期:2015年4月21日     天气: 晴      
本日游泳:2.4KM   本月游泳:17.4KM   本月出勤:13/30    总 ...

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您游2400米,我游400米。
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 楼主| 发表于 2015-4-21 21:51 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2015-4-21 20:21
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您游2400米,我游400米。

,现在不跑步了,总感觉运动量不够,也胖了不少,所以只要天气、水温合适就尽可能的多游点。
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 楼主| 发表于 2015-4-22 20:04 | 显示全部楼层
日期:2015年4月22日     天气: 晴      
本日游泳:2.3KM   本月游泳:19.7KM   本月出勤:14/30    总游泳(15年3月起):40.5KM   
心情随笔:今天下午大约1点40来到天鹅湖,由于3点45要去接孩子放学上钢琴课,所以只能早点去游泳了。照例一个大趟,去蛙泳用时31分14秒,回来改自由泳大约35分,看来以后还要多练自由泳,可是老是找不到改进的方法,真是不知道该怎么办。明天上白班,4点下班,计划游到喷泉。
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 楼主| 发表于 2015-4-23 22:53 | 显示全部楼层
日期:2015年4月23日     天气: 晴      
本日游泳:2.3KM   本月游泳:22KM   本月出勤:15/30    总游泳(15年3月起):42.8KM   
心情随笔:下班后天鹅湖一个大趟,用时1小时2分50秒,不是很理想。已经连续三天游大趟了,明天也应该可以。今天从网上订了一套连体泳衣和脸基尼,主要是夏天的太阳太强了,一次游泳就晒黑的不像样了。到时带上青岛大妈发明的脸基尼一定很是搞笑。

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发表于 2015-4-24 19:02 | 显示全部楼层
您太厉害了!
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 楼主| 发表于 2015-4-25 12:11 | 显示全部楼层
日期:2015年4月24日     天气: 晴      
本日游泳:2.3KM   本月游泳:24.3KM   本月出勤:16/30    总游泳(15年3月起):45.1KM   
心情随笔:下午游泳一个大趟,去自由泳用时32分57秒,回来蛙泳用时29分54秒。去的时候自由泳后半程呼吸频率有所改变,很多次是4次划水一次呼吸,这样感觉稍微快点,呼吸也能跟得上。前天买的脸基尼和连体泳衣今天到了,下午去试试看看效果如何?
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 楼主| 发表于 2015-4-25 12:12 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2015-4-24 19:02
您太厉害了!
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谢谢前辈夸奖
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 楼主| 发表于 2015-4-25 12:19 | 显示全部楼层
已经连续4天游天鹅湖大趟了,今年比去年最大的提高在于游一个大趟下来后一点也不累,这跟姿势改进有所关系,去年一个大趟下来最快也要67分钟左右,一般都在70分钟,而今年一般在62分钟左右。所以说去年冬天的奥体室内馆游泳还是有很大的帮助,尤其是蛙泳。但是自由泳还是没有什么提高,今年夏天慢慢改进提高吧。4月份还有6天,这个月初定的40公里的任务是完不成了,主要因为本月中上旬水温太低了,每次只能游到好望角。5月份40公里应该可以轻松完成吧。
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 楼主| 发表于 2015-4-26 21:47 | 显示全部楼层
日期:2015年4月25日     天气: 晴      
本日游泳:2.3KM   本月游泳:26.6KM   本月出勤:17/30    总游泳(15年3月起):47.4KM   
心情随笔:天鹅湖游泳一个大趟。
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 楼主| 发表于 2015-4-26 21:49 | 显示全部楼层
2015年4月26日  今天是周日,中午家里来了客人,陪客人喝了有3、4两白酒,所以下午就没有去游泳了,明天继续。
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发表于 2015-4-27 05:53 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-4-28 15:43 | 显示全部楼层
日期:2015年4月28日     天气: 晴      
本日游泳:2.3KM   本月游泳:28.9KM   本月出勤:18/30    总游泳(15年3月起):49.7KM   
心情随笔:天鹅湖一个大趟,今天上行政班,所以中午1点就过去了,前几天买的连体泳衣和脸基尼算是派上了用场,防晒效果确实好,不过阻力明显大了,一个大趟下来估计要慢3-4分钟。慢点也没有关系,只要防晒就好,以后太阳不大的时候就不穿,大的时候就穿也挺好的。
晚上准备和老婆去跑步了,三十岗马拉松只有18天了,无锡过后一次也没跑过,膝盖也好了不少,该跑跑了。
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发表于 2015-4-28 16:37 | 显示全部楼层
分享了快乐!
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发表于 2015-5-13 18:26 | 显示全部楼层
分享了日记。
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