冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（产品精讲），上午到银行取、存款。中午略作休息，下午听故事会，联系有关人等。晚上与老冯、大姐、老邵徒步走绕东湖一圈。晚会，会后会，复盘会没开。今天徒步走13100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会），上午晨会后，会后会，练音控。到中国银行。送一箱货到202。中午买的是汉堡。还算不错。中午饭后略做休息，听谢富荣的如何做小视频。晚上到水上与老冯、老邵徒步绕东湖一圈。晚上放录音关于毒素。会后会也讨论一下。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）。早上有点凉，晨会后又去银行办手续。中午饭后略做休息，下午到会馆练器械，整理材料。晚上与老冯、老邵徒步走水上东湖一圈。今天徒步走11600步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）上午到银行，整理材料。中午饭后略做休息，听故事会，把一箱货送到202联系十余人，晚饭后到水上与老冯，老邵，小刘哥徒步走。晚上晚会、会后会，无复盘会。今天徒步走11700步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（思维六层次），上午会后会分享了单先生讲的思维六层次，后到银行办事。中午饭后略做休息，喝了小白喝小红，调理了感冒。下午到会馆康复拉伸。晚上晚饭后到水上与老冯、老邵徒步走水上东湖一圈，晚上晚会会后会，复盘会。今天徒步走13400步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（数字化工作室运用），上午小吕来送来了误送的三套货物，发出去一套。中午吃捞面天津味的找不到。中午饭后略做休息，下午听故事会，到华润做按摩和拉伸。晚上到水上与老冯、老邵徒步走。晚上晚会、会后会，复盘会。今天徒步走11300步。

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   昨天六点集合，到白洋淀参加京津冀六六联谊活动。中午老冯安排在独流吃的午饭，喝了些酒。下午三点多才到家。全天徒步走6800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（精讲基础三合一），上午到银行。中午饭后略作休息，听（目标与方法）。下午到迪卡侬买了两条泳裤。整理材料。晚上到水上与老冯、老邵到水上徒步走，感觉还没恢复过来、晚上晚会、会后会，复盘会。今天徒步走13000步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会），上午到银行。整理材料。中午买包子，饭后略做休息，下午一点听温蒂老师的IMM培训。2点后到会馆游泳。晚上与老冯、老邵到水上绕东湖一圈。晚上听敦敏医生讲糖尿病有关问题。今天徒步走11300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）。上午与孙姐联系，到银行处理事情。中午吃饭后略做休息下午听故事会，到会馆练器械。今天有些事，也有点累。晚上没去水上徒步走。今天徒步走10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）.上午到银行处理事情。中午饭后略做休息，下午听故事会，处理家事。晚上未能去水上徒步走，参加晚会、会后会、复盘会，有些问题得到解决。今天徒步走5200步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（思维六层次），上午在西门打印材料，顺路，略贵。到银行办理业务。下午到会馆游泳，晚上到水上与老邵徒步走，老冯有事回家了，有些累。晚上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走9500步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（互联网加油站数字工作室及物联网工具和方法）上午取快递，复印，西门的不行。到银行办手续。中午饭后，略做休息，下午听故事会，到华润做足部按摩及拉伸。晚上到水上与老冯老邵徒步走，晚会会后会、复盘会。今天徒步走11200步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（PM事业商机会），上午到银行，遇到了周春燕。上午到校内转了一圈。中午饭后略做休息。下午因下雨没去会馆连拉伸。下午冒雨坐地铁转了转鲁能。今天徒步走11300步。

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       晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（PM基础三合一精讲），上午整理材料到202、复印。午饭后略做休息，下午听故事会，去会馆做拉伸。晚上到水上与老冯、老邵徒步走。晚上晚会、会后会、复盘会。今天精神较好。徒步走10800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会），上午到银行处理事情，风较大。中午到市场买菜，中午饭后略做休息听了些材料。下午到校内转了转，取快递，晚饭后又接京东的一个PM五套三合一。晚上到水上去晚了，迎着走的。又与谢老师安排晚上七点半的晚会。今天徒步走10300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长），上午整理材料。到白堤路买张记包子。中午饭后略做休息，一点听故事会。到会馆游泳，锻炼器械。晚上到水上与老冯、老邵徒步水上，小刘哥没去。晚上晚会。会后会复盘会。今天徒步走10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）今天很热，达36度。上午整理材料，复印。中午方买披萨。中饭后略做休息，听故事会。与孙姐对了一下账。晚上下点小雨，没去水上自己转了转。晚上晚会、会后会，复盘会，还是整顿队伍。今天徒步走 10100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（思维六层次），上午整理材料，打印。中午下雨，午饭后略做休息，听故事会。下午休息，出去转了一圈。晚上没去水上徒步走。晚上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走11700步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（数字化工作室运用）。上午整理材料，中午饭后略做休息，下午听课（小白变演说家）。做拉伸。晚上到水上与老冯、老邵徒步走。网上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走11300步。