冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

  晨站桩，徒步走3200米。晨感觉很好，上午整理材料。下午听温蒂老师讲课。晚上到水上与老冯、老邵、陆队绕水上东湖一圈。今天多穿了一件衣服，感觉好一些，还是应当“春捂秋冻”。今天徒步走15800步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午听课后。与方到一中心新院，看耳朵，没挂上号。下午听课，四点到会馆做器械，贾敏回来了继续负责。晚上到水上与老冯、老邵、陆队、李桦绕水上东湖一圈。今天事挺多。今天徒步走15100步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午听课，整理材料。准备招待小吕，上午十点半去会馆做拉伸。中午吃饭后休息一会。3点多小吕如约而至，谈了一个多小时，她感到还好，拿走一套，试用。晚上到水上与老冯、老邵绕水上那个东湖徒步走一圈。今天徒步走11700步。

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  晨站桩，徒步走2800米。上午到河东来安里小聚，带了点儿山西的小米。了解了一些矿机和小PH的情况。孙姐、东哥给做了丰盛的午餐。回来又整理了一些材料。晚上到水上与老冯、老邵、赵楠绕水上东湖一周。今天徒步走13100步。

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  晨站桩，徒步走2800米。上午与方到“人寿保险公司”办理她前些年办的保险的有关的手续（换有关的银行卡）。下午到会馆练器械。小腿前踢、后抬各4组每组15个（20公斤）。腿部分开、合上各四组每组15个（50公斤）。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。今天徒步走13700步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午送方去奥城，听温蒂老师的“见面会”。中午休息下午听课，做理疗，感觉一般。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，出来时遇到刘佩和和李姐。今天徒步走13600步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午整理了资料。中午进餐后，休息了一会儿。下午练器械练背肌（20公斤）。晚上到水上公园风很大，明天要降温，与老冯、老邵绕水上东湖一圈。今天徒步走13900步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午整理一些材料打印出来，给冯姐寄去一套产品（给她儿子）。又联系小吕，问了一些她家的情况和她朋友的情况。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，今天虽然温度低了一些，但是没有风，感觉还好。今天徒步走13800步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，听温蒂老师的见面会。下午到会馆练器械臂力，感到有点累。晚上与王者、老段、老陈、小廖、建华等小聚“饺子王”。今天徒步走10800步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午晨会后开车到“七天酒店”前与郭队会合，然后到人民医院接智慧。自驾应邀去北京参加肆拾玖坊（津门直营店）开年庆典。中午11点45分赶到，见鱼王正在亲自下厨与老白条等忙着。中午与贡总、鱼弟、赵明、王宁等诸位北京朋友们欢聚，又感到疫情前鱼王宴请天津版主们时的情景，久违了！下午3点才依依惜别，晚上快六点才到家，郭师傅送完我后近晚八点才到家，真是辛苦了。今天徒步走5300步。

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  晨站桩，徒步走2700米。上午整理些材料，因为下午没有训练，中午多睡了一会儿。下午抓紧学习，练习“我能”。晚上去水上与老冯、老邵、陆队绕水上东湖一圈。晚上听课，学习。今天徒步走14600步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午整理资料，中午提前吃饭。下午到会馆做器械（练臀部）、做康复拉伸、游泳洗澡。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，风不大，有点儿凉。今天徒步走15300步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，中午休息一会，下午送方到奥城，天突然热了起来。下午回来洗车整理资料与几个人通电话。晚上没能去水上徒步走，自己在学校绕二居附近走了两圈。今天徒步走10200步。

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  晨站桩，徒步走2100步。上午整理材料，下午到会馆练器械（腹部）回来后整理材料，帮着方联系大夫。晚上到水上与老冯、老邵，大姐和二姐也去了。绕水上东湖一圈，二姐到前门就走了。今天徒步走12100步。

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  晨站桩，徒步走2100米.上午九点半到羊大爷后面的小店。大刘等共八个人上午游戏，中午吃涮羊肉。下午继续，晚上到水上与老冯、老邵和小妹、老陆等都来了绕水上东湖一圈 。今天徒步走10900步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午去学fu整理一些材料，到长实道凯祥公寓，地矿局对面一家小餐厅与大学老同学们吃饭。郭君益、贾辉军、王平、苏路新、刘克、马玉祥、多年没见了，很是高兴。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。昨天知道张姐消息，又下了一夜雨。今天徒步走12300步。

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   晨站桩，徒步走2100米。上午整理材料，中午饭后去会馆练器械（胸部），右臂有些不适，又做了康复拉伸，游泳。晚上到水上与老冯、老邵绕水上那个东湖一圈，看到打鱼的船出来了。晚上因骑车回家，错过了进入晚会的时间，以后要注意。今天徒步走13200步。

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  晨站桩，上午听课后，与方取验血报告。然后乘公交取河东来安里小区活动。下午回来整理材料，晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，遇到王姐俩人出去旅游回来了。今天徒步走13100步。

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晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，为方办了一个自动购。下午到会馆练器械（综合力）。下午又整理材料，终于完成了自动购。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。树上、岸边花与柳条也越来越多。今天徒步走13500步。

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  晨站桩，徒步走3200米。晨会后，整理材料。上午应邀参加老冯在八里台桥下的会宾楼的小聚。中午喝了点酒，有些不舒服，以后还是要注意尽量不喝。下午睡了一会儿。晚上到水上与老冯、老邵、陆队到水上绕水上东湖一圈。今天徒步走12100步。