冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

  晨站桩，徒步走1800米。上午整理材料，中午休息。下午送方到华润超市，采购。把小行李箱带回家。晚上气温降了，加了一件衣服，到水上与老冯、老邵绕水上东湖绕一圈。今天徒步走12300步。

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  晨站桩，徒步3200米。上午整理材料，中午休息。下午因练器械的时间变了。自己练了练，然后游泳。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。今天因是周六人较多。今天徒步走12300步。

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  晨站桩，徒步走1500米。上午十点到会馆练器械（背部）。中午何浩来访，送了点儿小礼物。下午送方和迎春到机场，她们要去桂林旅游。下午回来整理材料。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈 。这两天早上都练习推轮等动作。今天徒步走13800米。

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  晨站桩，徒步走1800米。上午整理材料。中午休息，下午整理材料。这两天在家开始锻炼与抻筋。推论10*2；俯卧撑20*2。今天联系8个人。晚上到水上与老冯、老邵徒步走进水上后看天要下雨，赶紧出来，骑车回家。果然下雨到中雨，打雷。今天徒步走8900步。

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晨下雨，5点多才起。在家站桩，没有徒步走。上午整理了材料，准备了下一步的工作，要加倍努力。下午到会馆，练器械（臀部），又康复的拉伸。晚上与王者、老段、老陈、小廖、建华在饺子王小聚，议论了一些有关问题 。今天徒步走10100步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，到河东参加活动，北京鉢钵老师来了，中午小聚下午我和东哥两点多走了。他们还有事。下午购优惠二合一，完成了。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。今天徒步走14900步。

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  晨站桩，徒步走2800米。天气热了，上午整理材料。中午提前吃饭休息一会。下午到西门印了一些东西。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。听老冯讲大姐她们往回走了。晚上回到学校，开车到机场去接方和迎春。飞机准时抵达，很顺利。晚上10点多才到家。今天徒步走16500步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午晨会后，整理材料。中午去会馆练器械（综合能力）。下午又整理材料。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈，天很热，可以穿T恤了。今天徒步走12300米。

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  晨站桩，徒步走2200米。上午整理材料。下午休息一会儿，又买了两套二合一套装，完成了这个月的指标。又去做理疗，感觉很好。晚上到水上与老邵绕水上东湖一圈。今天气温很低又有风，昨天穿T恤，今天又要穿秋衣了。今天徒步走12500步。

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  晨站桩，徒步走3200米上午整理材料，蒸米饭，买中午的菜。下午到会馆自己走步机10分钟，自由泳200米、仰泳50米蛙泳50米。曹老师帮助排序。晚上到水上。天气有点凉，绕水上东湖一圈。今天徒步走14300步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，鱼王来电谈泰国开会的事。下午到泰达会馆练器械。下午有联系到泰国的事。晚上天气较凉，要戴帽子了。到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。晚上到家又听课。今天徒步走12800步。

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  晨站桩，徒步走1400米。上午送方到奥城，然后向鱼王汇报去泰国的准备工作。在智慧秘书长的操持下，各项准备工作基本完成。下午因五一假期没去泰达会馆。温蒂老师加了一堂课，我们几乎都参加了。晚上气温比昨天升高一些，到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。今天徒步走13500步。

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  昨天（五一节）晨站桩,徒步走。上午与方出去，到海河边，东站、大光明桥及海河下游。中午在政协西餐厅吃饭。下午回来抓紧办冲级套餐的事。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、小妹一起绕水上东湖一圈。全天徒步走14800步。

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  晨站桩，徒步走2100步。上午给小吕买了 5套三合一。曹磊老师帮着给孙姐也买了一组三合一。下午听香港的课。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、小妹绕水上东湖一圈。看来还要努力。今天徒步走14900步。

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  晨站桩，徒步走1300米。晨送方到华润超市健身。回来听故事会。中午小休息一会。下午到会馆做器械（胸部），康复拉伸。晚上到给刘水上续地铁卡。与老冯、大姐、老邵、小妹绕水上东湖一圈。晚上回来听课。今天徒步走12200步。

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  晨站桩，徒步走1800米。上午听故事会后。应邀到徽商故里参加天津自由联盟团队的庆功宴。他们是个很好的团队，原来只是自驾旅游，经过这次到江西参加修水举办的游泳活动，又到嘉鱼游玩，真是收获满满 。今天喝了些酒。晚上到水上与老冯、老邵、小妹绕水上东湖 一圈，五一假期人很多。今天徒步走1170步。

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  晨站桩，徒步走1800米。上午整理了一些材料。下午整理材料，打印材料。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一圈。出来正赶上开始下小雨，赶紧回家。到家雨下大了。今天徒步走12700步。

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  晨昨天下了一夜雨，晨站桩，徒步走2100米。上午整理材料。下午到会馆练器械（肩背）回来后遇到迷路的李老师，送她到熟悉的地方。二姐要了一套二合一。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、小妹绕水上东湖一圈。今天徒步走14700步。

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   晨站桩，徒步走2600米。上午送方到奥城，回来让宋师傅来修好了wifai。下午到应湯姐之邀到南开金融中心3号楼瑞众保险公司参加活动。并向她介绍PM，因说不清，又帮她联系上曹磊老师。晚上到水上与老冯、老邵绕水上那个东湖一圈，给二姐带去一套二合一。今天徒步走10800步。

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   晨站桩，徒步走1500米。早上开始就忙活淡墨流年注册的事，最后终于办成了。可是后续的事也在抽空做。其间也要接送方到紫金山路。下午整理材料复印。晚上到水上与老邵徒步走绕水上东湖一圈。为共享单车也找到一个好地方，否则经常找不到。今天徒步走11300步。