冬泳中防止过量过冷，保护好身体的免疫系统

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-12-24 21:01

本帖最后由汇泉湾泳客于 2014-12-25 05:31 编辑

近期有泳友说自己患重感冒，时间长达月余不愈，提前结束了今年的冬泳。还有泳友一个月内因感冒引发感染竟两次打吊瓶，

皮皮虾版主在帖子里说，我们身边也有很多这样的人，最后不来游泳不说，还住进了医院查不出病因！

其实冬泳人感冒也属正常，但一般不会发烧，喝点姜糖水，好好休息一般几天就可自愈。上述所发生的问题，一般应认为是免疫系统发生问题了，而问题的症结很可能是冬泳中泳量把握的不好，过量和过冷造成的。很多泳友认为，冬天水凉游的太少不过瘾，于是加大泳量，对于个别人来说或许问题不大，但对一般人来说这里就要注意了。大家知道，如果泳量合适，即便身体发凉，甚至手脚有点麻木，但是不会哆嗦，所以身体在短时间内很快会复热，特别是脊背会温热，脊背是免疫系统的所在，所以脊背温热免疫系统一般不会出问题。
人体自身体温与冰水温度的差异，导致人体在水中迅速降温，如果泳量适宜，即使体表温度下降至35至34度也不要紧，因为这时体内温度还维持在37度左右。所以这时候出水是没问题的。反之泳量过量，失温继续，为了抵抗寒冷，以心脏为首的内脏器官要大幅度地提高工作量向身体需要的部位输氧和血液，造成了内脏器官耗损过劳，其表现就是哆嗦。由于低水温对人体热量的消耗是高水温是数倍，数十倍，甚至是几十倍的比例，冬泳的每一分钟过量，都会造成人体内热量的快速消耗，相当于陆上常温运动大约15分钟的消耗。过量的消耗，造成体力透支，使体内酸性物质增加而导致免疫系统受损。再加之泳后的细节没做好，尤其是有车的上班一族，是这方面问题发生的高发人群。这里提醒一下，如果发生超量和哆嗦的情况，请快速擦干身体，搓摩身体的各个部位加快复热，穿衣后，一定要快走和慢跑，直到自己的手脚发热才可以结束。还有一种情况就是把顺序颠倒了，应该是泳前适度热身，结果是过度热身，大汗淋漓，身体没凉透就下水了，冬泳后没有复热运动把体内的寒气逼出来，便急匆匆地乘车走了，这也容易损伤自身的免疫力。
免疫系统是人体健康的防御前沿，是保护人体健康的卫士，要想保护好自己，保护自己的冬泳成果，那么就必须坚持和遵循科学冬泳理念，小问题引发大后果的事情一定要引起广大泳友的重视，冬泳毕竟是一项特殊运动，也是一把双韧剑，如果你想真正地从冬泳中得到健康快乐，那就记住这四句话：循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

醉老虎 · 发表于 2014-12-25 05:48

楼主说的很好！冬泳要循序渐进要讲科学，一度一分！不可过量！

海娘 · 发表于 2014-12-25 06:23

如果泳量合适，即便身体发凉，甚至手脚有点麻木，但是不会哆嗦，所以身体在短时间内很快会复热，

特别是脊背会温热，脊背是免疫系统的所在，所以脊背温热免疫系统一般不会出问题。学习受益

滴水穿石 · 发表于 2014-12-25 07:06

学习了。

香官愚叟 · 发表于 2014-12-25 08:14

宝贵的经验之谈，很值得学习。冬泳千万不要比。我们这有一位老者，说得好：冬天以晒为主，晒够了，在水里涮一下，就出来，再洗一个冷水澡，可舒服了。

威海杆哥 · 发表于 2014-12-25 08:22

科学冬泳才有利健康

南极仙翁 · 发表于 2014-12-25 08:29

认真学习了，谢谢好朋友！

邺风洹波 · 发表于 2014-12-25 08:50

循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

山水星 · 发表于 2014-12-25 09:04

本帖最后由山水星于 2015-4-29 12:21 编辑

认真学习了

伊欧墨 · 发表于 2014-12-25 09:10

循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

爱好冬泳 · 发表于 2014-12-25 09:24

学习收藏！！！

立交桥 · 发表于 2014-12-25 09:41

本帖最后由立交桥于 2014-12-25 09:43 编辑

洹河流行： “循序渐进，多凉少游，持之以恒，必有收获。”

快乐海洋 · 发表于 2014-12-25 10:09

科学冬泳量力而游

一行 · 发表于 2014-12-25 10:14

适量而行才对

今来 · 发表于 2014-12-25 11:04

适度适量是最好

奔腾的马 · 发表于 2014-12-25 11:09

我的经验是冬泳完成后一定要结合运动，让身体的热起来才行，不然阴湿气积聚在体内对身体损伤很大。

青岛海边散步 · 发表于 2014-12-25 12:01

科学冬泳才有利健康，圣诞快乐邹哥

铁锚 · 发表于 2014-12-25 12:57

赞同！记住这四句话：循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。

中老年人，经多年工作就业后，每个人的经历不同，职业不同，身体情况也就不同。故冬泳这一身体锻炼活动，要因人而异。

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-12-25 13:28

醉老虎发表于 2014-12-25 05:48
楼主说的很好！冬泳要循序渐进要讲科学，一度一分！不可过量！

谢谢醉版关注，认同

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-12-25 13:29

海娘发表于 2014-12-25 06:23
如果泳量合适，即便身体发凉，甚至手脚有点麻木，但是不会哆嗦，所以身体在短时间内很快会复热，特 ...

谢谢好朋友关注，认同

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