冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

    昨天晨站桩，古法健身，晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、加深蹲50下。（从细胞营养到终身成长）整理材料。中午饭后略做休息，听宋秋泠课。下午到会馆做游泳、普拉提。晚上晚会会后会。今天徒步走6100步。

蓝色海湾

    晨站桩，古法健身，晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、加深蹲50下。（基础三合一或二合一精讲）。晨会会后会后等联通的师傅来升级电视，未成。午饭后略做休息，下午按摩拉伸。联系4个人等晚上七点半晚会讲制度，会后会，今天徒步走6500步。