冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

   晨站桩，古法健身，晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、加深蹲50下。(基础三合一精讲），从4点被叫醒，方肚子痛忙活一上午。饭后略做休息继续。下午才好一些。晚上练三合一，听单先生4.15录音回放。今天徒步走6900步。

蓝色海湾

   晨站桩，古法健身，晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、加深蹲50下。(六层次思维和财商），会后会后，M经理培训。洗被单，中午饭后略做休息，听故事会。与孙姐交换纤萃和氨基酸。做按摩拉伸。晚上晚会与会后会。今天徒步走6500步。

蓝色海湾

   晨站桩，古法健身，晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、加深蹲50下。(单品精讲），晨会会后会后，到天津医院，为外地泳友买药。中午回来略做休息，下午到会馆游泳，洗澡。更衣室重新装修后第一次，更衣箱改为电子锁。往上晚会会后会。今天徒步走9300步。