找回密码
 注册
楼主: 龙龙马
打印 上一主题 下一主题

【健康之窗】

  [复制链接]
181#
发表于 2011-3-6 13:53 | 只看该作者

  e$ F* ]3 O8 U2 Q7 L2 ]避免受伤:
3 M! `4 e2 k6 |  Z; y9 W# T(1)怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。! |! I2 x, q8 R$ m4 v& @. E
(2) 久坐伤脾、伤肉;0 r  @% O0 H) P8 r
     久立伤肾、伤骨;: i' H( _7 }, L0 T: V8 y+ e; K6 w3 G
     久卧伤筋、伤气;
0 B1 x* t5 A5 P- B4 v( `( p+ F- d. P7 [     久行伤筋;
# o8 y' D: T, q0 X8 C7 \. Z     久听伤神;3 C5 C8 d, y) c/ O' s! D2 g
     久视伤血。
% a7 U3 \/ m8 E& y- n
& R3 G: E  z& D' a6 R$ _) `应当做到:9 M1 P) H+ L& \$ N; a* B
    少愁多乐,衣养八分暖;
, j( R; d: ]+ b    少车多步,饭食二分饥。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

182#
 楼主| 发表于 2011-3-9 17:32 | 只看该作者
   春季四种火  调理各不同
7 t  B+ K: K: z* {; j/ j7 N1 a; n
- {' E+ K" w& s. ?$ y    所谓上火,按中医学说,是指内生的火热症。主要是阴阳偏盛或偏衰的表现,其中阳盛者属实火,可见于心、肝、肺、胃等热证的病变;阴虚者属虚火,多见于肺、肾、心、肝的病变。而常见的主要是心、肝、肺、胃的实火。+ t! B9 o3 I2 e/ }* j) n

; N1 j6 D! Z0 d0 ~+ c" p' @         《 心火》) V3 l0 L+ `( j2 X$ X0 P

3 P0 \* j; D: g* B    主要表现:  心烦急燥、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。
& [4 s( k6 m. M- l+ [4 y    预防:保持好心态,防止情绪波动,多食果蔬,多饮水,少食辛辣之物,禁酒,多运动。! [" b- \1 A8 T  d! f
    食疗:(赤小豆粥) 赤小豆50克  粳米100克  。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,只晚服用,有降火之功效。( B# l* l3 \) ]  J( Q5 f  t4 w
              (灯芯草柿饼汤)  灯芯草6克   柿饼2个   加水300毫升共煮,将水剩至100毫升,加白糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。7 Q) m* v6 n7 R3 O1 ?

" T% g$ r3 J  T3 J% m6 X" g0 T* j          《肝火》
* N6 z3 E! U1 A7 B
) A& Z. {6 f4 O- P8 U* u% m$ ]0 v    主要表现:急燥易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。
0 W5 Z6 y' ^7 X5 K* \7 ]. C; e' y    肝的性情最急燥,肝气会随肝火上升,所以出现急燥易怒等症。
$ L( M( Q$ ^) V7 Q5 A% z! x  e    预防:  养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳定而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
2 r" d$ n: c8 J/ l* _% u% z. f    食疗:(菊花茶)选菊花10克开水冲泡,代茶饮,有清肝明目之功效。
' j5 H( N: G5 Y) b4 d ! X9 n; ?/ f: B5 t7 j! Y5 u
          《肺火》
" a5 w+ Y! V# }& M( M' g
; h6 f, ?  W( M' {6 n! o1 _    主要表现:  咳嗽时发、咽喉干疼、咳吐黄痰、口干渴而喜冷饮等。 儿童肺热较为多见,如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热,出现口干、咳嗽等肺热之证。
% h2 d$ o; e9 K    预防:在多风干燥季节,要多饮水,多食蔬菜水果,忌食橘子,适当运动,但应避免寒邪侵袭。
( n. Z2 a) D1 x. F  c: y$ H/ |2 T    食疗:(冰糖梨水)  选梨数个切块加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮汁食梨,有润肺止咳之功效。
% a4 K. W. `. }& O' P# o1 N
+ ~+ R- r4 `% R: v" R          《胃火》& ~" q( x0 W2 r+ v
    主要表现:胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛,儿童表现为口腔溃疡,大便秘结等,多因胃热偏盛,与情志郁火相关,过食辛辣之品所致。
7 S5 g, C/ D+ U1 J& X- Z9 L& V    预防:平时应少食辛辣、过热之品。多饮水,适当运动,少食肥甘厚味,多食果蔬。" E! Z, n/ W8 Q, H% t, _
    食疗:(藕汁蜜糖露)   鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每日2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

183#
 楼主| 发表于 2011-3-15 09:26 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-3-23 22:39 编辑 0 A; f$ r5 R, ]" `+ _( x; p+ x% t: X7 b
4 o' P, ]% @' L) I2 P" f
       [如何判断自己身体是否有湿? 如何祛湿?]
( k* M  u5 X3 Q! ]! d! W9 p
5 p* j8 I0 y/ |# }3 U     有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。# ^5 a5 N( a3 k9 _, ^' _5 Y% m
     1800多年前,东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)$ M6 u8 P# }% _. a: a5 I& H+ z
     张仲景是《伤寒论》的作者,在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。9 K' {; p$ S% L1 o$ ?+ t2 Y6 F
    有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。
2 I0 [! H) @5 `6 `" U现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。$ g) {% B' c) q: M" G8 C, K
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
1 Z- {$ j  H# h$ q  `每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
- Z6 y8 h7 |' U2 c$ I% z" t3 ]% k: L    还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。* y  U) T$ z) U3 j% A9 X! H, O
   《自我诊断体内是否有湿的方法》方                                                                                                                                                                                                      起床时——看感觉:   如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。了。                                                                                                                                                                                                    如厕时——看大便:清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
3 Z: D* `1 K  Q8 Q7 _# T% r4 z. C    洗漱时——看舌苔: 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。% Q$ T* E! r$ H- _' G. F
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。) v1 \5 m' Q% v
除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
& {; o) R; j- y, \第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。 & H: a4 R8 F( t0 l1 m
(还有三阴交 ,阴凌泉 ,都很有用,最好用艾灸)7 E: i7 Y9 U, {, D
    刚才找了一下,这篇文章的作者叫武国忠,我在电视上面见到过,大家有兴趣可以搜索他的博客 3 K! [) S0 @* }9 _9 Y3 T

3 V* D3 X# g7 Q    如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗?
% {3 o; d/ e: E& N3 ] 它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。- }! h$ O8 Z  B% m& Q9 \* ?8 |7 _
 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。
+ l% r8 {8 V. `. j. R 薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为到下午喝就会变味了。
1 a6 |6 y3 {  U6 z4 W4 Q 至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。; ]" ]8 `( t) ?; t
 关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。* r$ R$ s5 I* m7 J, @7 n
 经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”
/ [; }4 @9 C: [( N+ w" n 我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。: S+ P9 u. b+ j0 h4 w. h$ _! ^0 e
 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳,温补心气,使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者,也很适合中老年人。. [$ P+ e  |% y; }. A0 s
 年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。
9 T2 w: h) ]* F3 `4 n# Y  百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾,但是莲子稍有滞涩作用,身体比较瘦弱的人可以用,但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
/ L1 o4 ]# j, v 用莲子的时候,要去掉里面的心。当然,如果嫌这个粥没有什么味道,还可以加点冰糖。在各类糖中,只有冰糖是凉性的,能清心火。7 G$ o2 t: [6 }! Y9 |
 如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温,能温中驱寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品,那就只能放红糖了,红糖也是性温的。; W$ U$ {0 r3 `7 R. K: h! }
 值得一提的是,妇女产后的保养时,喝这个粥要去掉薏米,可在其中再加点大枣,大枣能温中、健脾、养血,是非常适宜的。
, ~' |) U' c+ ~1 ? 肾虚的人,可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾,而豆的形状也跟肾十分相似,是补肾的佳品。
% s6 E. i- A! V/ h8 z3 E 现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆,食其粥,同时用熬出来的汤洗脚。内外同治,效果甚佳。* t) Z) q) i$ G( O7 l) _% s
 如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆粥中同煮,可以润肺、化痰、止渴。
4 s8 z( S- k9 X+ H  o3 N* f! R 山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精,润肺益气。南瓜能补中益气,还能消炎、止痛、杀虫、解毒,对保护胰脏、预防糖尿病来说,是非常好的东西。9 x) n9 s3 `! w; w5 l" b
除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品
% l* \0 V2 n4 o0 ]         《随症加减》) D: @1 y" h* N, p1 }2 G8 D
神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
( i7 M  I: ~5 e& T6 ~3 O烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
# h$ U  ?% N  |' ^( B% J胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
' W: p  }: i+ {9 `- P肾虚:薏米红豆加黑豆9 R4 ~7 i4 r, u3 A* D" e. `
脚气:薏米红豆加黄豆
5 t  z( z/ Q5 s+ J# }3 d& }咳嗽:意米红豆加梨
  _$ d1 }: ^0 D1 n* q) r食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
; y' x+ A6 y+ m7 p1 h: ^$ D泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜$ C2 {; j+ ]; t: {
体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
) D/ C8 H& t8 f% c2 l8 H5 A孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
* i4 e' ~5 B* A+ @5 w; W1 |+ [产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖+ R( {: y; Q& M. s' y! [7 H
薏米红豆粥加减简表" J% r7 T/ e* c/ v, k. U
< 主症主方兼症加减>6 u4 g+ b" V( z3 U2 G9 {
体内有湿,舌腻,大便不成形,或身重体酸无力,或关节不利,或口淡乏味而腻,或腹胀头痛,或体胖痰多,或手、足、面部易生癣、痘……7 E1 L) d* m% ?$ x; g2 W; a
薏米、红豆等分,加水熬粥,取其汤作茶饮,余者为粥,食用。
/ Z  r" j! [6 }  \* ~神色晦暗,精神不足,甚至心悸、贪睡,心中空虚加桂圆;烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子;胃中寒痛,食欲不佳,怕冷加生姜' w& W0 D: o' q# h
肾虚加黑豆;脚气加黄豆;咳嗽加梨;食欲不振,身体羸瘦加山药;泄泻,腹痛,糖尿病加南瓜;体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实;孕妇减薏米;产妇! v& B5 Q0 c& ~6 j# i9 [2 A
减薏米,加大枣、红糖等.

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

184#
发表于 2011-3-26 22:01 | 只看该作者
这个健康之窗办得有声有色,很有阅读价值。冬泳是为了健康,走进《健康之窗》更是走进了健康之门,要比我成天强读《益寿文摘》更实际:冬泳人首先就该读自己的健康指南——健康之窗,她真正有助于自己的锻炼,不妨都来与她交个朋友,您绝不会后悔的。

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

185#
发表于 2011-3-26 22:35 | 只看该作者
   我们的名师毫无保留的传授健康知识。健康之窗是我们的福分之窗!衷心感谢我们的名医专家龙龙马所带给我们的财富。
回复 支持 反对

使用道具 举报

186#
 楼主| 发表于 2011-3-27 20:15 | 只看该作者
   [ 床下的灰尘最伤身]
0 E; s% w# g$ E, B( E2 l
, v( C- q* R& `/ L, u5 R8 D, c    研究发现,在生活环境中,每天都会产生灰尘,一般灰尘的成分包括漂浮尘埃、化学烟雾,而隐藏于床下的灰尘除了这些,还包含尘虫及排泄物、纤维等,这些凭肉眼很难发现,人们也常常疏于清理,它们长期漂浮在卧室空气中,并被大量吸入或附在物品表面,成为空气中尘满及霉菌孢子的栖身之地,尤其是养宠物的家庭,灰尘中易夹杂动物毛发,更容易滋生细菌。而人每天基本的睡眠时间为7--8小时,这些脏东西会趁机进入呼吸系统内部,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病,小于5微米的粉尘颗粒,会沉积在呼吸道的终部——肺泡里,损伤呼吸道黏膜,造成支气管炎等。此外,灰尘对过敏的人也是极大的威胁。
) L& [- q- D/ A6 c: P" K1 W) S     清除床下灰尘的办法是,两三天简单清洁一下,可以把湿抹布裹在晾衣竿上,伸进床下清扫。每隔一两个月,把床搬开,彻底清扫一遍。由于灰尘容易到处飞扬,因此打扫之前最好能洒点水,也开以用吸尘器进行彻底清理,建议戴着口罩,以避免有害的灰尘吸入肺内,危害身体健康。此外,应养成一些好的生活习惯,尽量不要将灰尘带进卧室,回家后换上家居服,外衣挂在客厅。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

187#
 楼主| 发表于 2011-3-29 16:44 | 只看该作者
  [除皱养生不妨多吃这些]' g* S8 q) E" S3 a/ R; f9 y
' N3 T% s" M" L, X
  (常饮酸牛奶)% ]$ ^  K6 G6 E$ ^5 B' r
0 B7 c  N) v" o: D
  酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,它有助于软化皮肤的黏性表层,去掉死去的旧细胞,在此过程中,皱纹也随之消除了。
8 a2 Z- b0 ?; a/ ?. ^3 ]" p  酸奶中所富含的维生素A.B.E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生。! m/ T+ }6 ?& j! b: R1 r0 j
! U8 e* s3 U$ y
  (多吃核酸食物)
! `5 B8 h! M- ~0 B5 L% L1 i9 X9 @# P1 i) |' N- F  \- f
  核酸,是一种生命信息物质,有人称它为“葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验,女性每天食用核酸约800毫克,维生素2克,四周后脸面皱纹会大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细嫩,老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。所以,经常适量摄入核酸,既能延缓衰老,又能除皱系肤。随着人的年龄增长,人体合成核酸的能力会逐渐降低,所以人体只能依靠从食物中摄取核酸,以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多,主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、磨菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物,则可达到强身健体,驻颜去皱之目的。
) n, o  T& y# q% v! k% I# C
) p' g% t/ |9 N0 r2 H( l( v: T  (选食软骨素硫酸食物)2 I8 C' ~% S( q. C
; K, a# D7 f0 I! n$ x2 j0 @
  软骨素硫酸物质,主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨,实是弃之可惜。殊不知,软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。另外,多吃肉皮,也可以补充合成胶原蛋白,从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹,并延缓皮肤的衰老。
" Z  ~7 u4 q% g) i1 D, R

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

188#
发表于 2011-4-3 14:12 | 只看该作者
回复 1# 龙龙马 3 V5 e' p) e1 c+ Z2 e2 O

9 x5 y& w  V3 _& A0 L) h2 D" R谢谢医生的讲授,我们大有收益。能开个专题讲座吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

189#
发表于 2011-4-19 23:43 | 只看该作者
回复 182# 龙龙马
回复 支持 反对

使用道具 举报

190#
发表于 2011-4-26 20:54 | 只看该作者

7 u/ s' D0 `( D8 [版主嘔心嚦血,孜孜不倦,諄諄教誨,吾受益匪淺,牢記在心,謝謝應醫生。下面也說幾句,僅供參考。
# ~* S, {# l" f  h6 }4 r' [戲說健康長壽之謎:(偶感)' A) H+ j3 @6 j; J$ V/ t  T; [
    遺傳基因是關鍵,(優生,種瓜得瓜,種豆得豆)' q# Z/ t" A3 B$ f: ]& Q
    良好教育走在前;(不恥下問,天才在於勤奮)
0 G) H# V( j5 O4 ^+ a    穩定收入不可少,
( m% c1 X: U; r+ ~  ~9 H    心態愉快莫煩惱;. E! i4 f  I% H6 o. C2 s
    節食體壯無贅肉,
8 s- l$ C% J7 A2 ?* q    動靜結合煉體腦;
& h& b5 I. R$ K( T6 a" U7 W* |    空氣新鮮負離子,! Q) D' Y4 U6 _$ D( v0 i. U/ f
    多多呼吸營養寶;
7 P& y4 Q% ]  s7 ~, D. H    戒煙限酒步代車,% H0 J2 p8 K2 G& c& g+ ?2 S# p  E
    奉獻社會善事多;
/ `* W/ J; H: J    如果朋友能做到,. N+ k) R) c4 N( t  m" p
    廢話不用我多說;
; T9 W5 @' P+ n- E0 h9 I* d" ]    如果朋友做的好,
) R9 a0 @- U7 k9 @+ |0 s    病痛很少把你找;7 ^' {8 ~" f" P% m
    如果朋友早行動,
, P) f/ k* b! b; [7 E9 R' P    健康長壽活到老。/ G& D3 P* q- ?9 a! j
佚夫佚2011.04.26.) B0 g- ], k3 z# g" e: h
    , f# [- U9 T0 P9 n2 O+ g% k4 \
        : N# j9 Q% V4 T9 `# r( \
   

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

赞  发表于 2017-10-31 06:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

191#
 楼主| 发表于 2011-5-3 14:47 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-3 14:48 编辑
7 t+ ~% g" I' R& e0 J* q0 V/ m' X8 F2 G: a# `) I8 M
回复 193# wds216710 ) g# i- t8 r1 q8 N! M- h# [
2 a* ~+ j9 J, i/ B  B

% e7 H0 e- j1 H& o( e1 S8 J- u     谢谢王老师的关注!
8 I- {( A+ ?2 A2 S+ r8 u  王老师的《戏说健康长寿之谜》,实为精、绝、妙!学习了!神领了!7 T7 P" A$ N1 I) U
   
  K1 `% m9 j/ L+ o* \   
回复 支持 反对

使用道具 举报

192#
 楼主| 发表于 2011-5-3 15:46 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-3 17:10 编辑
( V& u: ?; i* h3 ~$ M3 ?
' v8 x8 I! K' z+ C! ?: z     《 闻花也养生》
- d0 l1 P3 f9 b3 L) }' i      
' E1 ]/ ~+ U' |" n+ T# p: s    近代医学证实,部分花香确实对疾病有一定的辅助治疗作用,其中最典型的就是桂花。医学专家认为,桂花的香味有一定的镇定安抚作用,对中老年人来说闻花香也是一种养生的方法。药物专家表示,目前用于治疗神经衰弱主要借助镇静剂、安眠药等药物,服用者容易上瘾,且会引起抑郁、眩晕、低血压等副作用。桂花香味能镇定安神,不失为一种缓解失眠、焦虑的好方法。
: l( B% |+ J( a# Z7 d, M   有几种香味是被研究证实有一定治疗作用的。茉莉香味闻之疲劳顿消,还有助于治疗支气管炎;郁金香香味可解眼睛疲劳,辅助治疗焦虑症和抑郁症;牡丹花香味可使人产生愉悦感,还有镇静和催眠作用;水仙花香可祛风除热,避邪解毒;杜鹃花香素有缓解老支气管炎但“天然保健良药”之称;金银花香能散风热、解血毒,可治疗各种热性病,如身热、发疹、咽喉肿痛及热毒血痢等,效果显著。9 S! O, G. s6 T$ `5 |  s$ S
   一些从事花草工作的人,一般疾病不吃药,身体健康长寿,就是因为在宁静芬芳的花丛中,人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除,还有利于中枢神经系统的调节,从而改善机体的功能。即便是已经生病的患者,不妨在吃药的同时,等到花丛中散散步,活动活动筋骨,一边欣赏花的美色,聍听鸟语虫鸣,一边闻着幽幽花香,也许在不知不觉中已经恢复了健康。
9 K) ~- d; h2 U# b# u$ S9 b  
9 L) X+ @/ r1 ?- Q, l; _

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

193#
 楼主| 发表于 2011-5-3 17:03 | 只看该作者
   [人生赢在“0.8”] : t2 z' i% i6 T/ C
   日本知名“作家医生”、内科医学博士志贺贡,提出过一个关于健康与人生的关键数字——0.8。他认为,就健康方面而言,心脏每0.8秒跳动一下,也就是每分钟75下,是人体循环的最佳状态。烹饪时原本加一匙盐,改为0.8匙,不仅能够引出生鲜食材的原味,而且对肾脏也不会造成太大的负担。他进而指出,人生需要一些舒缓的空间与余地,而不是让身心一直处于紧绷状态。凡事尽力而为,但不要过度追求完美而让自己透支,赔上健康,也牺牲了陪伴家人的时间。幸福在哪里?幸福就在0.8之外的那两成空间里孕育着。
- w2 K5 ?! Z: P: p   人生赢在0.8,并不是不求进取,而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托,不让自己太满、过溢,让自己能走得更远。比如对一件事情,我们付出了很大的努力,希望收获,但有时付出并不一定就有回报。这时,我们要0.8的思维方式,要有宠辱不惊、从头再来的勇气和力量。凡事留一点余地,我们才会有耐力把路走得更好、更远,才能享受和谐的人生、健康的生活、活着的快乐。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

194#
 楼主| 发表于 2011-5-4 16:23 | 只看该作者
  晚春,养眼就是养生: P; ^* Q0 K) d2 N& [# e4 q9 W
  专家指出,晚春解决好全身疲乏,需从护眼明目做起,养眼就是养身。0 T& e- C. q/ ?7 m3 m: j
  晚春风多雨少,气温回升,热易致疲。中医讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。专家指出:身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,“肝开窍于目”,从眼睛上也会有所表现。因而,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。2 x6 M! N- b# W. p
  如何做好护眼养身的基本功?专家支招四个小方法,您不妨一试。
* D: T; m" v4 @" D! F(一).吃出好眼色:
8 p% u9 H6 G+ W( r; x  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。
/ C) |* V6 K5 j(二).睡出好眼神:
6 Y6 U7 s- g+ [# z& m  睡不醒,眼睛就会松惺忪呆滞。春天要保证每天7--8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。晚上睡得太晚,最好10点钟上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。  {: D* v2 o3 |( b
(三).按出好视力:
' g8 q  D6 X) X7 P8 [, e  Q2 ~  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,长期坚持,还有助于塑造好视力。按摩眼周开以参照眼部保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。继而先顺时针转几十下眼球、再反时针转几十下眼球,对增强视力都有很好的功效。6 K! I# G4 O2 c  f6 P4 w* h" ]
(四).敷眼最解乏:; i5 y" R1 n) X, i0 F
  所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷、热交替,先用冷毛巾敷1-2分钟,再用热毛巾(40度左右的热水)热敷,如此重复数次。每天早、晚各一次,解决春乏效果极佳。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

195#
 楼主| 发表于 2011-5-8 17:29 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-8 18:32 编辑 6 }8 {& a5 g8 P
6 N) d) q" I( Y, u( W9 ?3 P# O3 K
      《多喝水不如会喝水》
) [" T. C8 f& {4 S8 L# k
& k+ U( A4 ^9 [) Z! ~          防便秘大口喝     洗澡后慢慢喝     做决定前也要喝. O% G; ~3 ~7 z

# B( W+ n2 _& ^. ~   地球70%的表面和人体70%的成分,都由水组成。这个惊人的重合充分说明了,水对人类有多重要。但在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯子下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。最近,美国“梅奥诊所网”就撰文,揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。+ q/ R2 Q6 W( C5 m: p  L
(一)保健水应该怎么喝:
4 g. s" t0 K8 q# u7 c$ k+ h# [   感冒: 喝更多的水。    [纽约时报]2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量的水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。, s/ _3 Q; K5 {
   便秘: 便秘大口喝水。    便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。姜良铎教授指出:中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。上海华东医院营养科主任除霞飞建议,便秘的人在补充水分的同时再补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。9 {# w6 \! c& _' K; y
   肥胖: 餐前餐后喝杯水。    人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。
" v: |; f/ s3 Z, d1 ~" i   呕吐: 喝点淡盐水。    呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝一些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。$ \* Z, A1 J/ R/ I; K5 ?( c# n3 r; n
(二)上班族需要四种水:& ^' j, G2 N( ~, G: J: e; m' Z
3 J; h- H9 l% b4 E
   排毒: 清晨一杯水。    很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内垃圾需要外力的帮助才能排出,水是最好的“清洁剂”。此时的细胞像一个干燥的海棉,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。水温40度左右的淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。3 \3 m* p: Q; p! s
   烦躁: 多多喝水。    大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随泪水排出。* c0 I+ A  \; P; i/ y/ g
   减压:做决定前喝杯水。    英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
# \; u3 q7 S0 Y% h+ C   不渴: 也得喝水。    香港卫生暑曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出:当人们觉得口渴时,身体已经流失至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2-3小时排尿一次。2 A1 \- O) w# W
(三)老人要小口喝水:
. o% t% l% X0 |$ g5 c   睡前: 抿上两口水。    当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人们更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
6 \7 m/ F4 c3 V) D; ]( ]1 b: U   洗澡后: 慢慢喝水。    很多人洗完澡觉得口渴,会端起杯子一饮而尽。北京心内科主任沈瑾说:老年人体质较弱,心脏承受能力没有年青人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一小杯水,否则容易增加心脏负担。
( H* R) @# R/ q   运动后: 跟着心跳喝。    老年人在运动后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

196#
 楼主| 发表于 2011-5-21 23:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-21 23:32 编辑 0 g- \# M- L5 K8 K+ L- `
$ R( ]% N$ b* H% K' }* s
   [多改变一点   就能少看医生]* d2 v3 z& K' S/ ~& N- S  U4 x

9 v) p* J4 G( j! n9 Z    生活中尝試一些改变,或许能让你更健康.近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不出去看医生.5 @4 P" j$ e1 [! F: c! g
    (晨练5分钟: )    起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里.做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程.
; ~, o, m4 V1 f6 P( O8 Q. {/ {    (站起来接电话: )  站着打电话借机舒展舒展筋骨,同时深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑.这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛.- o; Z! W% a! w
    (边洗澡边唱歌 )洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力.) \% S! R) T% j, i. p- z4 p5 [. o* B
    (十点半加餐: )    即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了.这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食.! \+ B# _# q* k3 ]9 b0 Z
   ( 打坐 )早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭.

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

197#
 楼主| 发表于 2011-5-26 14:46 | 只看该作者
  穿凉鞋  你的双脚准备好了吗?/ n% N" q4 y% K6 v
  
2 O" o0 h/ \# K2 P3 a  不穿不合脚的鞋:! J/ ]4 f0 ~& y- X3 B; S2 S
  有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻,鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆嚢炎等待,所以一定要慎重选择鞋子。
5 d: D7 k$ r: U. ~$ T! N4 M  不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚,这里有一个选择鞋子应该遵循的原则:鞋跟应该稳固,不能扭曲摇晃。0 V( i+ L8 N' l; j% l  q

5 I2 Q# ~5 p  W6 k& y* x8 {7 I  不做不正规的足疗:+ k5 j3 P. X5 e" g7 X' ~/ q
  足疗能让人放松,而且能让你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题,比如指甲内生或者感染等。# D* E2 ?5 d' k' m; K
  如果出现这样的问题,就不要再去足疗沙龙了,在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗结构,并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话,回家后纲双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。( O( |- F! c% q! w
/ C' ]. c4 ~" _+ ]7 z
  暗藏埋伏的瑜伽毯:
: N: G+ X/ L+ y  瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣,由于病毒感染引起的,可以通过皮肤的微小破损自身接种传染),汗水造成的潮湿环境有利于疣类传染,特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。
1 Y, C5 f6 t) Y
- R6 C# i+ D, f' h5 J* b  注意水气:
; s5 D% D5 z; f0 ?6 T  香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡那要记得带上拖鞋,没有带也不必恐慌,可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。/ e) {# u6 D/ }$ |: f- m1 Y+ F
  穿鞋也要保证足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔离所有有害足部的细菌,穿靴子时尤其重要。
5 C; I6 x$ h% L% c8 ~7 }% C
5 A8 h1 |" q8 t1 X% S! c  运动时别瞎跑:
* d4 P# C% O) r) s5 a- {  当然,运动是非常好的习惯,但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤,尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。
' s& U( [/ ^9 r  ~" |9 `  跑步也一样,因为脚趾会重复和地面接触,所以可能会引起脚趾甲充血,这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况,要尽早治疗,避免指甲脱落,否则脚趾就再也不能正常生长了。% k- H; d* u3 {9 l, ^; q

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

198#
 楼主| 发表于 2011-5-26 15:37 | 只看该作者
   
  A" H+ L! ~& A: \5 b" U, R             《 怎样才能晒不黑》
, K1 r$ ~4 ^( g ( r" f* i! O3 i: ~
        首先选择优质防晒霜
/ `/ w' H" C' N7 E- B& y. j& m9 _      选择防晒霜的要点:4 R* K6 w* N/ p  O7 A
    1)宽带防晒:同时防御长波紫外线和中波紫外线。- k( q2 g: ?  D$ p% @# \
    2)清爽不腻,保湿力佳:这样才会让人愿意使用,也不会造成皮肤闷厚不舒适。
9 W& n# K/ D8 V; [* L    3)添加护肤成分:紫外光会让皮肤变黑、变老,也会让皮肤显得干燥,防晒品若能添加保湿、舒缓成分更佳。
! V- q4 B3 j6 @  f+ l8 f 6 f/ M2 Y* L3 [8 u% r& y
     晒后不去角质:
1 L9 P: s5 A/ ~+ H: H    虽然晒后会让皮肤粗糙,但却处于极脆弱状态,绝不能做去角质这类刺激性强的保养,反而应加强保湿于舒缓。7 Q# {6 v& ^4 Q! B3 _# L) d
% K) R2 E# d! Y4 X- o
     毛孔修饰啪不可少:7 u& [( Z3 l9 g$ X, {. h
    对一般肤质而言,建议在肌肤保养后、防晒前使用毛孔修饰品。
3 S% v  r" G$ X- e    涂抹时,先挤绿豆般大小在指腹,然后轻拍在要想遮盖的部位,让护肤品进入毛孔内达到填补效果,只要作好卸妆清洁就不用担心填补物会造成毛孔再次阻塞。但想真正紧致毛孔,还是要配合前面所述保养方式效果会更佳。4 {/ Z- M9 Y: @' Q9 ]

' m  C! }7 T1 ?3 e9 Z 3 x( \- H" @. |1 t- L3 I# _" ]2 X

! D9 C  U8 K2 f% _( R   t, e) ~* M$ b! W2 {1 M
   

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

199#
 楼主| 发表于 2011-5-26 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙龙马 于 2011-5-26 21:50 编辑 ' x1 b% ~: S, v+ O

) t5 h; \' s' }5 C       [夏日减肥原则]
+ u0 G! S1 p! f  a. \; j9 A
' W  L* n2 S3 x8 U7 _+ d8 r0 ~    养成每天排便的良好习惯
6 m. |. _4 |0 i
: T2 l) G& f- L+ ]    瘦身者必须每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱到大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。
7 l/ @5 \, q! a: d5 g% T0 B( t7 c% p( i7 ^+ F
   少食精细及胀气食物
' f  I$ t% v6 Q9 g4 M1 `
4 q$ c7 z7 ?8 J: u0 X3 m( N$ e  Y    一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。, h1 Y5 n; d( |; ]& f1 F$ E) R
   
7 j8 O# `! U, G0 L5 g9 I9 ~   忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
. F) n" H- e, e8 z   |- }) f3 ?! C6 a; p' D  h, a/ w
    一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

200#
 楼主| 发表于 2011-5-26 23:28 | 只看该作者
    [白内障也会晒出来]
. ]# e$ p8 F- k0 U* e% O5 I' x/ \ 8 J9 Y. i" B, Y
   春阳灿烂,很多人都愿意亲近此时的太阳,但是西安四医院眼科主任医师朱忠桥提醒:要注意保护眼睛,不能让紫外线过度晒眼睛,这是因为紫外线长期照射,很可能导致白内障。
& _6 j4 d0 _: Y7 M* \) f   据世界卫生组织统计,每年约有1600万人因白内障而失明,其中约20%与过度暴晒在太阳下与阳光接触有关。眼睛如果直接被强烈阳光照射,紫外线还会灼伤眼睛,造成眼睛的永久伤害。3 h3 B; s* |/ z
   朱主任还指出:随着现在日照越来越来强烈,在晴朗的户外,人们尤其是女性都会注意防晒。可遗憾的是,大家最关注的都是对皮肤的防晒,如怕晒黑或是晒伤,出门就擦上防是霜,对眼睛的防晒却不大注意。其实,眼睛更需要防晒。在人体的各种器官中,眼睛是比较脆弱和娇嫩的,很怕受到紫外线的伤害,如果长期大量受到紫外线的“关照”,就会引起角膜损伤、视网膜黄斑病变、白内障等眼疾。
9 n' R% n6 K/ T8 H' Z2 O   朱主任指出:眼睛防晒,首先要尽量避免长时间在烈日下暴晒,切忌抬头直视太阳。因为太阳光中的紫外线,特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大伤害。紫外线对眼睛的伤害并非一朝一夕,而是日积月累形成,因此专家提醒,戴墨镜保护眼睛是十分重要的。不过,太阳镜一定要选一幅高品质的,这样不仅可以滤除阳光中绝大多数紫外线,还能避免强光对眼睛的刺激,有效地保护眼睛。需要注意的是,并非只要镜片有颜色就是太阳镜,买太阳眼镜,一定要看防紫外线标志,并且颜色以灰色、绿色、茶色等浅色为宜。
/ w: N0 f# h. @   此外,选择戴太阳镜避免阳光直接射眼睛,而这只是外在的措施,还需通过饮食来调节。注意饮食对眼睛防晒也有帮助,多吃黄绿色的富含维生素A和C的蔬菜保护眼睛的健康。
: W6 R, ~, z  Y' Q * x9 V# Q7 r9 ?  x7 X
  

点评

了解  发表于 2017-10-31 06:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-6-4 17:13 , Processed in 0.067799 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表