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胡大一: 送你四颗“长寿丸”8 l% v# `" X, B7 L6 x
活到90岁,听起来是件了不起的事情。中国人均寿每为73岁,最长寿的日本人,平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说:“活不到90岁,那是你的错。”
! C1 ?. {5 ?5 w 其诀窍还是那四句话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡。胡大一认为,这16个字,做到了、坚持了,就等于吃了四颗“长寿丸”,您离活上90岁就不远了。% K1 z. n- `/ h- t: K
) [8 W+ W0 b) U; e; O 《日行万步坚持运动》
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1 j/ w/ l; g2 a6 s 10年前,胡大一的健康一度也亮起了红灯,体重达到92公斤,腰围110厘米。一体检,更是吓了一跳:空腹血糖处于临界值,餐后血糖升高;甘油三酯超标;B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都是正常了,诀窍是什么呢?就是合理膳食,坚持每天走上一万步。
- C- z/ F1 ^$ V; e4 z# A/ g 控制每天总热量很重要,吃饭只吃八成饱,食盐不超过6克,少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒,每天保证饮水1200毫升。8 K0 ~: u6 s4 e# _- [- L0 c+ w* d
“锻练完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻练里最容易做到的。”胡大一说。$ \, M9 \& `7 F7 O: d5 d
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《四点感悟平衡心态》; ]) z: T4 [- z, _; b
2 }- t) I- b2 b& n! c. r, Y: \5 P 已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟:( a6 `1 A- U2 k& w* ]$ m4 z
第一,人要健康愉快的活着。人活着,都是在走过程,起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。
4 Y( \. {5 W: ?: l, }$ C( q 第二,抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益,公共健康的利益。5 _8 Y, x4 @/ Y6 S
第三,要为成功想办法,不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。9 f8 s* J& u# P, l
第四,名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。
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# k. x4 w, Q1 j8 v6 ?# l% H: k# D 《戒烟限酒说到做到》
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% c. P& v# n5 @! t1 c) J9 _- T5 y5 } 要想活到90岁,就不要吸烟。
* h1 S$ a8 I6 }: n' O& P, m/ F 胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品,其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。3 W- {: b& G6 D2 o0 A( ~
酒倒是可以喝一点,但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。别相信“买酒保健康”的商业广告,任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。 |
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