冬泳人日记

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2016-08-30  一生学会六动

  马克思主义哲学告诉我们：“动是绝对的，静是相对的。” 世界上的一切事物都在动，即便坐在地上一动不动，还日行八万里呢，因为地球时时刻刻都在动。

   无论任何人不管身份地位有任何不同，其实每天都在动，只是区别在会不会动和怎样动上。

   总结我走过人生60多年的经验，我认为，一生要学会六动：

   

   1、学会行动。无论有什么样的想法都要落实在行动上，否则那就是纸上谈兵，毫无意义。马克思说：”一打纲领不如一个实际行动。”因此无论想做任何事情都要脚踏实地，落实在行动上。

   2、学会主动。同样做一件事情，主动去做和被动去做，其效果是截然不同的。

   3、学会生动。生动的意思是要努力把事情做的更圆满，不说略胜一筹，也要生动精彩。同时生动还表现在语言表达上要生动，说的恰如其分，引人入胜。

   4、学会运动。运动是指各项体育运动，这是健身强体的基本途径。生命在于运动，只有学会并坚持不懈的开展体育运动，才会有健康、快乐、幸福的人生。

   5、学会感动。感动的含义有两个两面。一是被别人感动，二是去感动别人。做人不仅要知恩图报，而且要助人为乐，让别人受感动。

   6、学会带动。带动的意思就是无论做什么事情，都应当起到模范带头作用，以身示范，带动别人，这样才能把要做到事情做的更好。

   总之，人生的每一天都要动起来，谁动的好，谁就是成功的人，谁就是幸福的人。

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2016-08-31 八种人的区分

  我走了60多年的人生之路，每天都和形形色色的人打交道，退休了，静下心来，仔细思考，每个人都各自特点，那么怎样认识和区分他人呢？
   我认为，根据每个人的心态、观念和性格的不同，人可以分为八种类型。
   一、根据心态上的不同分为主导的心态和随从的心态
   主导心态是指善于管理，办事果断,态度强势,喜欢指挥别人，但容易得罪人。有主导心态的人一般都是领导或自以为是领导的人，他们觉得自己高人一等，一言九鼎，连走路都会趾高气扬，旁若无人。
   随从心态是指善于倾听，习惯于按照别人的授意做事，往往缺少主见。随从心态的人一般都是下属或自信心不强的人，他们觉得自己不如别人。
   二、根据观念上是不同分为开拓观念和知足观念
   开拓观念是指善于求新，不安现状，但往往独出心裁，容易犯错误。
   知足观念是指善于总结，循规蹈矩，但不会有大作为。
   三、根据性格上的不同分为爽快性格和稳重性格
   爽快性格在指善于交往，重视人际关系，做事雷厉风行，说话快言快语，但往往容易情绪化。
   稳重性格是指善于分析，不善言谈，做事小心谨慎，但常常瞻前顾后，做事犹豫不决。
   依据每个人的不同心态、观念和性格，可以具体分为以下八种类型：       1、主导、开拓、爽快型的人
   2、主导、知足、爽快型的人
   3、主导、开拓、稳重型的人
   4、主导、知足、稳重型的人
   5、随从、开拓、爽快型的人
   6、随从、知足、爽快型的人
   7、随从、开拓、稳重型的人
   8、随从、知足、稳重型的人
   虽然每个人在不同的场合地点表现的大不一样，但是总体来说都不外乎如上八种类型之一。
   扪心自问，得出答案，我是第六种人，即随从、知足、爽快型的人。我的心态是一辈子不想当领导，因为出头的椽子先烂；我的观念是知足常乐，不图荣华富贵，始终坚持不富也安；我的性格一直爽快开朗，敢作敢当。
   当然，无论是哪种人都有各自的优缺点，都要扬长避短，方能有一生的幸福。

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2016-09-01 身体健康真好

   最近天气转凉，我去东湖游泳后，用井水淋浴，岸边的游客纷纷为我点赞，说我能用凉水浇身，简直不可思议，无人能比。

   其实熟悉冬泳的人都知道，我们冬泳人在三九天跳进冰窟窿里游泳后，也都是用井水淋浴，现在刚进入秋天，游泳后会感觉井水越来越暖和的。用井水淋浴，那真是一种莫大的享受。

   冬泳人不惧怕寒冷，那是因为身体健康，有足够的热能抵御冷水刺激。尤其是在冬泳时，血液循环加快，浑身通红，不仅不感觉那么冷，反而很适应用冷水淋浴。

   13年前参加冬泳后，我从来没有感冒过。这两天虽然变天了，昨天下了一天雨，气温骤然下降，我还是照样穿着短衣短裤去东湖游泳也没有感到冷，游泳后用井水淋浴比平时都暖和了。

   身体健康真好，因为健康的人吃啥都香，说睡就睡，运动就是享受，天冷天热都不在乎，总有使不完的劲，每天都舒舒服服，乐乐呵呵，时时充满乐趣，倍觉生活幸福。

   身体健康真好，因为身体对心情起着决定性的作用，身体健康、全身舒服会使心情愉快，相反，疾病带来身体的痛苦一定会让心情沮丧。

   身体健康真好，因为健康是长寿的保证，而人生的最大成功并不在于地位之高、财富之多，而在于寿命之长，否则那些身外的东西都随风而去了。

   身体健康真好，因为没有健康就没有一切，有了健康才有一切，所以要一切为了健康。想方设法延年益寿，多运动，少生气，万事都想开，一心为健康，这才是最明智之举。

   身体健康真好，因为身体健康的人，看到什么都是那么美好。无论是晴天还是雨天，不论是天热还是天冷，只要一看见东湖水，我就巴不得马上跳进去畅游，如同去疗养，尽情享受在水中的无限乐趣，倍觉生活的无比幸福。

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2016-09-02  醒悟在花甲后

   最近听到原省委书记和铁路局长犯错误的消息，令我很震惊。其实也见怪不怪，这些都是预料之中的事。

   人过了花甲之年，离开工作岗位，开始颐养天年，才会对六十岁之前没有看明白的许多问题有了醒悟。我就是在退休以后，更清晰的对以下八个问题有了更清醒的认识：

   一、事业不论有成还是无成都要爱惜自己的身体。

   纵观古今中外，大多数人在名利面前都忘却了爱惜身体，那是因为他们年轻，还不知道名利和健康的孰轻孰重。过了六十岁才知晓一切都是身外之物，唯有健康长寿才是最重要的。

   二、 爱情没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。

   白头到老的夫妻都难免没有磕磕碰碰，人非圣贤孰能无过？六十多岁后更会觉得夫妻应当相依为命，对方的错就是自己的错，必须互相包容。

   三、友情不是互相利用，而是互相欣赏。

   人生在世总要有方方面面的朋友，而交朋友并不是为了得到什么好处，只是兴趣爱好相投的互相吸引和互相欣赏。如果想从朋友那里得到什么好处，那一定不是真正的朋友，其结果一定会身败名裂。

   四、凡事不是想咋咋的，应当该咋咋的。

   每个人都有各种欲望，总想得到满足，这种心情可以理解，但是任何事情都必须顺其自然，不能异想天开，所以要该咋咋的，按部就班的去做。要考虑到任何事情都会有不同的结果发生，必须有充分的思想准备，不能得意忘形，起码要给自己留条安全的退路。

   五、生活永远属于自己的，不必在乎别人说东道西。

   尽管人言可畏，但是过了六十岁以后，任何不好听的话都只当耳旁风。生活是自己的，别人的闲言碎语都是无稽之谈，无足轻重。

   六、任何外在包装的都是其次，关键看内容好坏。

   不管杯子价钱高低，只要装的是自己爱喝的就好；躺在皇宫里的病汉子不如草屋里的健康人；职务不管大小能保全名节才行。六十多岁的人已经不在乎形式上的丰富多彩，只看重内在的本质东西。

   七、不为过去的任何事情懊悔，一切都从今天开始。

   曾经有过多么的辉煌也好，走过麦城也罢，都无关紧要了。一切都从现在开始，看重的就是今天，只要有今天的快乐和幸福那就十分知足了。

   八、最大的人生成功不在于名利多，而在于身体好。

   人人都想做一个成功的人士，那只是在六十岁以前，过了六十岁的人真正的成功就是延年益寿，不比曾经的官职大小，不比攒下的金钱多少，就比谁的身体好。只有寿命长，那才是最最成功的人士。

   虽然我也四十不惑了，但真正的醒悟是在花甲后，因为醒悟在花甲后，健康在花甲后，快乐在花甲后，幸福在花甲后。

   

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2016-09-03    要快乐每一天

      人的生命有多长是以年为单位计算的，而年是由一天一天累计的，当明天变成了今天，今天又成了昨天，生命就过去了不会再来的一天。记得有位年纪大的人说过：“要把生活的每一天都当做是生命的最后一天。”这似乎有点悲观，但也不无道理，因为人有旦夕祸福，谁也不知道谁会有什么不测。近日听到几位年纪不算大的同事及家属突然病逝的消息，更令人感到生命的脆弱，活一天就要快乐一天。

       其实真的未必“人逢喜事精神爽”，人生路上哪有那么多的喜事呢，因为“十事九不周”，每个人有许多不如意的事，这都在情理之中。那么怎么能让自己快乐每一天呢？

      要快乐每一天，必须从头做起。不管今天遇到什么不开心的事都要开动脑筋想开点，因为到了明天，今天就是昨天了，什么事都成了历史，真的没有必要让自己不快乐。

      要快乐每一天，必须保持微笑。因为总是一付冷冰冰的面容是无论如何也看不出来有快乐的意思。微笑不仅能显示自己有愉快的心情，更能给周围的人带来快乐。

      要快乐每一天，必须自己动手。因为凡事不肯自己动手去做的人是没有快乐可言的。无论是在家里，还是在单位，只有勤动手，多干活，才会收获快乐。

      要快乐每一天，必须迈开双腿。因为每天做各种体育运动的人，才能在运动中享受到快乐。躺着床上不爱出去运动的人无法体会到运动带来的无比愉悦。

      人生苦短，要珍惜生命就要快乐每一天。

      早晨充满希望，要早点起来，因为旭日晨光会让人感到很温馨，会带来快乐的心情，这段美妙的时光不该在被窝里错过。

      上午精力充沛，要充分利用，因为在这段时间里会以饱满的热情去做好每一件事，让自己感受到生活的快乐。

       下午一天过半，要好好珍惜，因为时不再来，更要保持良好的心态。

       晚上夕阳西下，要外出运动，因为忙碌了一天，晚饭后要走出去散散心，不做激烈的体育运动，就是散散步也会让心情愉快。

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2016-09-04 事情的两面性

   生活中的每一天都会发生许多事情，而任何一件事情都有好或坏之分。根据哲学原理“世界上万事万物都是对立统一的”，生活中的任何事情也都有两面性，因为好事可以转化为坏事，坏事也能转化为好事。人们熟知的“塞翁失马，焉知非福”，就是“福兮祸所倚，祸兮福所伏。”在灾祸之中，往往酝酿着转机；在逆境之中，往往埋藏着希望。祸与福、好与坏是可以相互转化的。

   充分认识到任何事情都有两面性，可以让坏事变成好事，让好事做到更好。人们常说：“是福不是祸，是祸躲不过。”有些事情的发生也许无法逆来，但我们可以顺受，积极想办法，向好的方向努力，这样就有可能 “福无双至今朝至，祸不单行昨夜行”了。


   谈到事情的两面性，有人说，比如，杀人放火，逼良为娼，那只有坏的一面，怎么会有好的一面？再比如，助人为乐，多施善举，这只有好的一面，怎么会有坏的一面？


   这要用发展的、联系的、全面的方法去看待类似的问题，就会认识到这些事情也有两面性，比如，杀人放火，逼良为娼，这些表面上看大奸大恶的事情，不能说有好的一面，但以发展的眼光看，因为这些犯罪，这些坏人的出现，法制根据它们而创设并发展，使法治得以完善，惩治和预防犯罪，社会安全会得到更好的保障。


   再比如，助人为乐，表面看当然是好事，似乎没有坏的一面，但对自己而言，过度的助人为乐，会妨碍了自己的正常生活。对受助者而言，有些人其实有能力自食其力，自立自强，却依赖别人来帮助自己，反而成了寄生虫。


   任何事物都没有绝对的好或坏，任何事情都有向相反的方向转化的可能，那些老虎或苍蝇当初也都是令人羡慕的佼佼者，学而优则仕，仕而贪则亡，古今中外概莫如此。


   认识任何事情都有两面性的最大好处就是人生无烦恼，天天都开心。遇到好事很开心，遇到坏事努力向好的方面转化会更开心，碰到挫折，听到嘲讽，那都是小菜一碟，不必一蹶不振，相反更会让自己享受挑战自我的快乐。

   60多岁了，我自诩塞翁也不为过，福禄中有风险，挫折中有转机，只有乐观向上，发挥自己的强势和优点，就会让人生更加丰富多彩。

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2016-09-05 观赏G20晚会


   昨晚9点15分开始，我坐在电视机前观看了在杭州西湖举行的G20峰会《最忆是杭州》的文艺演出，这是国内首次在户外水上舞台举办的实景演出的大型交响音乐会，给人们带来了一场震撼的视觉盛宴。用总导演张艺谋的高度概括是西湖元素，杭州特色，江南韵味，中国气派，世界大同。


   悦耳的歌声、优美的舞姿、美轮美奂的场景、意想不到的灯光效果，都给我留下了深刻的印象。


   观赏G20晚会最突出的是意境，那是世界上最主要的国家元首相聚在一起共同观看的一场文艺演出，也可以说是与全球观众最多的一次文艺演出。从昨晚从8点多开始，锦州的大街上就行人稀少了，车辆更是寥寥无几，可见想观赏这场文艺演出的老百姓比以往任何观看演出的人数都多。


   观赏G20晚会给我的最大感受就是两个字“和平”，时代在前进，社会在发展，人类在进步，世界和平更是全世界每个人的共同愿望。任何战争或武力的行为都是对人类的最大残害。


   观赏G20晚会让我看到了现代科技带来的美妙的视觉效果。整场演出不仅文艺水平堪称一流，魔术般的灯光设计更让人耳目一新，这是人们喜闻乐见的。如今的科技现代化是我小时候都梦想不到的，真的如同生活在天堂里，过着神仙一样的日子。


   观赏G20晚会令我倍觉人生的幸福，更让我期待在以后的几十年里会有更精彩纷呈的大型文艺演出，会让我大饱眼福，那关键就取决于自己的寿命有多长了。为此，我要想尽办法延年益寿，在几十年后还能欣赏到想象不到的更加好看的文艺演出。



   

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2016-09-06 怎样成为大树

   有首歌唱的是：“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草。”虽然小草长不成大树，但是小草们也都希望自己能成为大树，因为大树的寿命长。

   那么怎样能成为大树呢？

   一要扎深根。因为“树有多高，根有多深。”要成为大树必须有牢固的根基，这个根就是吸取水分和营养。一个人要成为大树就要扎扎实实的学习，不断增长各方面的知识。

   二要见阳光。因为“万物生长靠太阳。”日照的光合作用是不可低估的。一个人要成为大树就要光明磊落，不能躲在阴暗的角落里，干那些见不人的事。

   三要向上长。因为“小树要砍，小孩要管。”要长成大树就要挺起身来向上长。一个人要成为大树更要站直身板，挺然屹立傲苍穹，积极向上，不能卑躬屈漆，更不能走下坡路。

   四要经磨砺。因为“要学那泰山顶上一青松”，八千里风暴吹不倒，九千个雷霆也难轰。烈日喷炎生机勃勃，严寒冰雪郁郁葱葱，更显得枝如铁，干如铜，蓬勃旺盛，倔强峥嵘。一个人要成为大树更要经风雨，见世面，在风暴冰雪里锻炼成长。

   许多见到我的人都赞许我的身体好，说我像棵大树那样粗壮，一定能寿命长。我就是努力把扎深根（增添营养，加大运动）、见阳光（开诚布公，正大光明）、向上长（积极进取，不甘落后）、经磨砺（迎风斗浪，不畏艰辛）的大树理论，落实在行动上，争取延年益寿过百岁的。

   当然，树大招风也是有道理的，虽然寿命越长享受的幸福越多，同时经历的磨难也会越多，但是无论如何也不能因为磨难多点就不让自己的寿命长，因此，还是要成为一棵活过百年的大树才好。

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2016-09-07  一日四游东湖

  进入秋季，天高气爽，气候宜人，水温适度，水质清澈，正是在自然水域里游泳的最佳季节。最近，我每天起床后，先去东湖游泳，顺便去早市购物。上午抽空还去东湖游泳。下午2点到4点是我每天在东湖游泳时间最长的时段。吃过晚饭后，我还是喜欢去东湖再游一圈。因为每次游泳都是我莫大的人生享受，所以我乐此不疲。

  每次去游泳都和在不同的时间段去游泳的泳友欢聚，别有一番情趣。

  早晨去游泳的泳友最多，陆续能去近百人。因为冬泳人都是很勤快的人，除了一部分还在上班的泳友白天没时间外，大多数泳友还是喜欢起早去游泳的。

  上午10点半以后，去游泳的人少多了。

  下午2点，每天都固定有老陈、老吕、小杨等泳友相聚在一起，还有不少偶尔去游泳的朋友。虽然人不多，我在水里游泳的时间最长，但是上岸后还能和大家在一起晒晒太阳，谈天说地，其乐融融。

  晚饭后去游泳的泳友更少了，但不常见面的泳友偶尔能相聚在东湖更别有惊喜，倍觉亲切。

  锦州市在东湖公园改造工程中，将过去的冬泳之家改建成冬泳健身中心，为锦州冬泳人提供给更加完善的冬泳环境。尽管在汛期原则上不准下水游泳，但是对锦州冬泳人还是网开一面，因为冬泳搜救人员要练兵千日才能用兵一时，一年四季在自然水域中游泳，这是冬泳人的习惯。

  每天多次去东湖游泳已经是我生活中必须上演的节目，似乎与吃饭同等重要。就是下雨天只要不打雷也照游不误，反而觉得更加爽快，因为雨天和每天早晚一样去东湖游泳，没有太阳光的紫外线照射，不用戴面罩，更可以将胳膊伸出水面游蝶泳和自由泳。

  有朋友问我：“你每天多次去游泳，不累吗？”我的回答是：“习惯成自然，游泳对我来说，真的比在床上躺着都舒服。”因为我游泳时四肢舒展，随意活动，如同休息在水床上，更像是鸟儿在天上飞翔，鱼儿在水中游，根本不费劲，如果在水里游泳那么累，那些鱼儿早就累死了。

  我觉得我现在是两栖动物了，离不开大地，更离不开水。


  

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2016-09-08 我的一生十证

   打开抽屉，发现我有各式各样的许多证书，其中绝大多数是各种荣誉证书，那都如同鸡肋，无关紧要的。其实人的一生真的很简单，只是先后领到以下十个证而已，而第一个证和第十个证还仅仅是一纸证明罢了。

   第一个证是出生证，标志自己来到了人间。

   第二个证是学生证，这是积累知识的重要阶段。

   第三个证是身份证，这是标志自己已经长大了，这个证要用到老。

   第四个证是毕业证，不同的毕业证证明自己的不同学历。

   第五个证是工作证，开始走上了工作岗位。这个证我用了44年。

   第六个证是结婚证，从此有了自己的小家。

   第七个证是职称证，那是自己胜任工作的资格证，

   第八个证是退休证，领到这个证就可以颐养天年了。

   第九个证是老年证，到了70岁以后，就可以全面享受老年人的待遇了。

   第十个证是死亡证，虽然那只是一张纸，但是啥时候能领到这个证明还是未知数。

   我已经领到前八个证了。虽然我到了60周岁也可以领到老年证，坐公交车能享受半价待遇，但我觉得自己还不老，出门骑自行车，不坐公交车，所以就暂不办理老年证了。等我到了70周岁时再去办老年证，到那时我还能骑自行车也不免费去坐公交车的。

   至于死亡证，那就不用我操心了，因为那证我自己想去办也没有人敢给我办啊。

   其实人的一生就是领取这些证的过程。至于独生子女证、驾驶证等，那都与我本人无关的。

   这十个证如同人生路上的十个里程碑，一路走来充满了许多精彩，也包含着少许无奈，想停下来是不可能的，想慢一点都没有办法，日月如梭，光阴似箭，过去的一切虽然记忆犹新却已成为无法挽留的历史。我尽管不想再活500年，起码我还想再重新活一回，让我的人生更加美满。

   年纪越大越觉得时间的宝贵，小时候嫌时间过得太慢，想的是我啥时候能长大啊。如今嫌时间过得太快了，想的是我还能活多久呢。

   珍惜时间吧，珍爱生命吧，要让生活的每一天都过的有意义，有意思，都过的健康，过的快乐！

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2016-09-09 成才的三句话

  在微信里看到《史上最牛父亲培养出六个名震天下的子女，凭哪三句话？》讲的是大实业家宋嘉树培养出长女宋霭龄、次女宋庆龄、三女宋美龄，才华横溢，分别嫁给孔祥熙、孙中山、蒋介石，权势显赫；长子宋子文、次子宋子良、三子宋子安，分别担任行政院长、财政厅长、银行董事长等要职，在中国政治、经济、外交等领域都是举足轻重的人物。

   宋嘉树培养子女的经验，可以概括成他的三句话，那就是：“宽容—-胸怀既是天地；独立—-闯荡全靠这步；坚强—-挫折等于成长。”这三句话寓意深刻并通俗易懂，值得每个人借鉴。

   成才需要宽容大度。有句电视广告词说：“心有多大，舞台就有多大。”人生好比一个大舞台，每个人都是主角，同时充当着他人的观众。而你的舞台有多大，你的表演能被多少人接受，就要取决于你的心有多大，你包容的人越多，你的人生舞台就越大，你的观众也就越来越多。因此，宽容是为人之本。

   成才需要独立自信。俗话说：“靠天靠地不如靠自己。”虽然任何成才者都要借助于各方面的外力，这是没有疑问的，但是做好任何事情的基础还是要靠自己的独立和自信，否则烂泥巴永远也扶不上墙。因此，独立是处事之基。

   成才需要坚强不屈。古诗云：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，任何成才之路都不是一帆风顺的，一定会面临许多坎坷曲折或暴风骤雨，只有坚强起来，有顽强的承受能力、抗打击能力和足够的应对能力，才能在逆境中坚强不屈，才会有成功的把握。因此，坚强是立世之根。

虽然成才还需要有天赋、需要肯学习、需要更勤奋，等等，但是宋嘉树培养子女成才的经验也是很有道理的，这三句话告诉人们要成才必须具备的重要素质，那就是：宽容、独立、坚强。

   要从小培养宽容、独立、坚强的性格，这是关系到一个孩子能否成才的关键。宽容不自私，独立不自负，坚强不自卑，才会在成才的道路上越走越踏实。

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2016-09-10 冬泳受益一生

  

   进入秋季，东湖水温逐渐降低，若降到17度时，就开始进入冬泳期了。

   关于冬泳的好处是许多人不了解的，多数人以为冬泳有悖于人体的适应能力，在冰天雪地，赤身跳进刺骨的冰水里游泳，那是对身体十分有害的行为，不宜提倡。

   

   不冬泳的人是很难理解更无法体会到冬泳的好处，而长年参加冬泳的人才会倍觉冬泳的好处之多，是其他任何运行项目都无法比拟的。

   冬泳受益一生表现在身体强壮，延年益寿。冬泳人给人们的印象是胸肌大、体格棒、肌肉结实、体力充沛，这是最明显的表现。冬泳可以增强抵遇寒冷的能力，同时对人体各个内脏器官和各个循环系统都起到有效的改善和提升作用，更有改变生理年龄和焕发青春，延缓衰老的功效。

   美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”因此，长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。

   冬泳受益一生还表现在意志坚强，不畏艰难。中国人民的老朋友、国际奥委会终身名誉主席萨马兰奇说：“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵，在他所从事的任何工作中，将不会有困难二字。”能够在冰水中冬泳的人在生活中是不会惧怕任何困难的，因为冬泳可以砥砺意志、陶冶性情，在增强抵遇寒冷的能力的同时增强战胜各种困难的毅力，一定是生活的强者。

   冬泳受益一生也表现在反应灵活，思维敏捷。因为冬泳可以有效的改善全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化，更能够有效地增强心脏的搏动能力，可以使脑细胞更加活跃，记忆力提高，遇事反应灵活，应急能力增强，对各种突发事件都能够做出妥善的应对。

   冬泳受益一生更表现在全身舒服，倍觉幸福。冬泳能够将全身的细胞激活并沸腾起来，可以使全身的神经系统得到刺激和改善，从而使人产生特别惬意和舒服的感觉，将全身的细胞激活并沸腾起来，让一切郁结都抛至九霄云外，让身心更愉悦，因此冬泳有消压减压的特殊功效，更是生活幸福的灵丹妙药。

   有的人以为，冬泳就是在冬天游泳，那是十分幼稚的想法。因为冬泳人是一年四季都游泳。尤其是想参加冬泳的人必须从夏天开始，不间断的在自然水域中游泳，逐渐适应水温的变化，这样才能冬泳，并不是突然一次跳进冰水中，就算冬泳了，那是很愚蠢的行为。

   秋季到了，想参加冬泳的人就要先适应现在的水温，而且不仅是一年两年参加冬泳，只有持之以恒，才可以成为真正的冬泳人，才能够受益一生。

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2016-09-11  教师节的祝福

   昨天是教师节，虽然我已经退休了，离开了教师的岗位，在教师节依然收到许多学生和朋友的祝福，这令我很欣慰。

   尽管我是在1986年从省委党校毕业后开始有教师的职务和职称，正式从事教育工作的，但是在这之前从1974年开始，我就一直做共青团工作，后来做了一年的党委宣传工作，其实那都属于教育工作，只是没有教师的称谓而已。

   回首自己40年的从教实践，我深深体会到教育工作者不光是给别人传授知识，更重要的是培养学生一种积极的生活状态，因此教书育人，努力让学生以积极的生存心境和人生态度对待生活，牢固树立社会责任感，这是才是教育工作者的本分。

   正如前苏联著名教育实践家和教育理论家苏霍姆林斯基说的那样，学生在离开学校的时候，带去的不仅仅是分数，更重要的是带着他对于未来理想的追求。我们所做的一切，都是在为未来做准备。我们的教育也正是为了祖国的未来。

   教师是很神圣的职业，可是我也听说有的教师把金钱放在第一位，不择手段的巧取豪夺，更有利用教师节之机收敛钱财的败类，这是对教师的亵渎，应当给予严厉的打击和制裁，对那些不称职的教师要尽快清除出去。

   我虽然已经退休了，退休后还去渤海大学做了一年的班主任工作，但是当教师的责任和义务永远没有句号。

   收到教师节的祝福，我更加感到自己的责任重大，下一步我的任务就是全力以赴培养和教育好即将出生的我的外孙子，我的目标是在18年后，不说让他考上清华北大，起码也要考上全国重点大学，否则就是我做姥爷的失职，更对不起我一辈子从教的良心。当然，这也是检验我够不够教师资格的最好证明。

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2016-09-12  南山东湖北岸

   每天下午和我一起游泳的泳友陈哥拍摄了我在南山下的东湖里向北游的照片，这是我每天第三次游泳近两个小时返回到北岸冬泳健身中心时的情景，最近，我每天第一次在早晨，第二次在上午，第三次在下午，第四次在晚上来东湖游泳。每天下午第三次来游泳的下水时间最长。

  锦州南山下的东湖水域辽阔，入秋后水质清澈，水温适宜，最适合冬泳人长时间游泳。

  俗话说：“熟能生巧。”无论做什么事情，只要反复不断的去做，就会找到窍门，越来越熟练，越来越运用自如。由于天天多次在水里游泳，如今我已经掌握了各种游泳技巧，在水里可以随意畅游，更可以轻轻松松的漂浮在水面上休息，感觉在水里比在床上躺着都舒服，所以乐此不疲。

  过去我是每年暑假从早到晚都泡在游泳池里游泳，去千山疗养时也是成天在游泳馆里游泳，上班时，每天中午在游泳池或小凌河里一游就是一个半小时。如今我退休在家，更有时间天天多次去东湖游泳了。

  我家就住在东湖西的凌河岸边，两河治理后，南坝上新铺了柏油路，为我每天多次去东湖游泳提供了便利条件。

  在南山东湖北岸，锦州市政府专门为冬泳人新建了冬泳健身中心，大力支持冬泳运动，为冬泳人创造了设备齐全，环境优雅的全国一流冬泳基地，吸引了众多的游泳爱好者，促进了锦州冬泳运动的蓬勃发展，目前，锦州冬泳协会已经有冬泳会员400多人。

  南山东湖北岸，天时地利人和。每天戏水数次，倍觉生活幸福。

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2016-09-13 做孝顺的子女

   我在网上看到一条犹太人谚语，说的是：“父亲给儿子东西的时候，儿子笑了；儿子给父亲东西的时候,父亲哭了。”这令我很有感触，因为当年我给父亲东西的时候，还没有想到父亲的感受，看到这条谚语，联想到女儿、女婿给我东西的时候，我的心情也很激动，使我深刻体会到我给父亲东西的时候，父亲的心情会是多么的激动。


   看到这条犹太人谚语，我才明白我父亲临终前为什么念念不忘我的名字。我17岁上班时，我的哥哥、姐姐都下乡了，家里生活挺困难的，我把我的全部收入月月都如数交给了我的父亲，在我看来这是理所当然的事情，父亲虽然没有说什么，现在想起来，父亲一定对我特别满意。


   我深知，我的生命是父母给的，就是让我用我的生命去换回父母的生命，我都义不容辞，因此把我的一切收入都给了父母也难以报答父母的养育之恩。我结婚成家后，虽然不能把我的收入全给父母了，但是我还是每月给父母一些钱，后来经常给父母买东西。刚懂事的我女儿每当去她爷爷奶奶家总是让她妈多拿好东西。


   如今，我的女儿女婿经常给我们夫妻买吃的、穿的，逢年过节或我们过生日，还总是带我们去饭店，对我们很孝顺。虽然我们做父母的啥都不缺，但是女儿、女婿的那份孝心，令我们很感动，一家人其乐融融。


   俗话说：“老猫房上睡，一辈传一辈。”父母当年是孝顺的子女，他们的子女才会孝顺他们。因此我对不孝顺的子女恨不起来，我恨的是子女不孝顺的父母，是他们自作自受，如果他们当年孝顺自己的父母，他们的子女就不会不孝顺他们，这正是恶有恶报的结果。


   一切事情都是有前因后果的，父母的言传身教对子女的影响是最大的。我的父母孝顺我的爷爷奶奶，我们孝顺我们的父母，我们的女儿女婿孝顺我们，将来我们的外孙子也一定会孝顺他的父母，这也正是善有善报的结果。

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2016-09-14 必须严守规则

   9月12日晚上8时许，在锦州云飞桥南头，一位50左右岁的妇女越过栏杆，横穿马路，被飞驰而来的一辆私家车撞个正着，血流一地，120及时赶来，将被撞妇女送往医院。据围观的群众说，该妇女凶多吉少，性命难保。

   家住云飞桥头附近的居民在家里都听到了刺耳的汽车刹车声和撞击声。

  血肉之躯与飞速行驶的汽车相撞，后果不堪设想。车祸又使一个家庭痛不欲生。

   俗话说：“宁走十步远，不走一步险。”“一失足成千古恨。”因为出事故的，都是违章造成的，所以每个人都必须严格遵守规则。

  此事故如同北京野生动物园发生的老虎咬人的性质是一样的，都是因为不守规则，我行我素，结果酿成悲剧，那是咎由自取。

   在此，提醒广大居民必须必须引以为戒，严格遵守交通规则，决不能翻跃栏杆，随意横穿马路，那是自寻短见，拿自己的性命开玩笑。

   必须严守规则，前提是要懂规则，要自觉遵守规则。其实任何规则都是显而易见的，只要不是三岁的娃娃都应当懂规则，不能做幼稚的傻事。规则是别人定的，自己要自觉遵守，要想到不守规则的严重后果，万万不可粗心大意。

   必须严守规则，不能存有侥幸的心理，以为别人都做过或自己曾做过不守规则的事也没有啥问题，这种想法是万万要不得的。因为规则就如同悬在自己头上的一把刀，违反规则随时都有刀下头落的可能，决不能以身试法。

   近日因贿选被罢免全国人大代表资格的45名辽宁省的代表也是因为不守规则，走歪门邪道，被钉在历史的耻辱柱上。当然风气的败坏是不言而喻的，让他们代表人们说话，那真是天方夜谭。

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2016-09-15 欢度中秋佳节

   今天是一年一度的中秋佳节，月到中秋分外明，每逢佳节倍思亲。我清晰的记得在我小时候过中秋节时，父亲发给我们兄弟姐妹每人一块月饼，还有少许的各种水果，祖孙三代一大家子九口人在一起欢欢乐乐的过中秋，那是留给我的儿时过中秋节的最深刻的印象。

   如今我已过花甲之年，爷爷奶奶、爸爸妈妈、哥哥姐姐都相继离开了我，小时候过中秋节的快乐已经一去不复返了。

   好在我的外孙子很快就要出生了，我已经是准姥爷了，新的祖孙三代一家人欢度中秋佳节，令我浮想联翩。

   星移斗转，物是人非。明月还是当年的那个明月，我却不再是当年的我了。老三代过去了，新三代出现了，这其中翻天覆地的变化是可想而知的。

   情深似海，生死相依。一代一代的亲人是世上最亲最亲的人，虽然老一代离开了，但是他们的音容笑貌早已铭刻在我的脑海里，他们对我的恩情，我更是没齿难忘。新一代带来的是新的欢乐，新一代让我的生活有了新的幸福。

   健康生活，延年益寿。虽然月有盈亏，人有祸福，但是只要健康生活，就能够延年益寿。如今什么都不缺，缺的只是寿命了。如何保证健康快乐幸福长寿，这是人生的头等大事。

   欢度中秋佳节，花好月圆，在这温馨的月夜，遥望明净的月亮，仿佛看到遥远的星空里有我的亲人们在对我微笑。映着透明的月光，品尝香甜的月饼，仿佛置身在天上的月宫里，尽情享受美好生活带给我的无比幸福。

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2016-09-16 我最喜欢秋天

   虽然一年四季各有特色，春天的万物复苏，生机盎然；夏日的百花争艳，美丽夺目；冬季的冰封雪舞，气象万千，这都是令人欢欣鼓舞的，但是，我最喜欢的还是秋天。

   秋天的气候宜人，天高气爽，微风袭来，倍觉惬意。因为秋天没有夏日那么炎热，也没有冬季那么寒冷，还比春天更有情趣。

   秋天是成熟的季节，带给人们收获的喜悦。那火一般的高粱穗，把大地染得鲜红；黄澄澄的稻谷，使田野洒满金色；雪白的棉花瓣，汇成白色的海洋；那赤色的枫叶，犹如血染的风采。

   秋天的湖水清澈了，水温也最适宜游泳爱好者长时间游泳。最近，我每天多次去锦州东湖游泳，每次游泳的时间都在半个小时以上，有时游泳2个小时。而夏天的水温较热，水质欠佳，不宜长时间在水中游泳，冬季则水温太低，更不能长时间游泳。

   秋天恰如人生在经历漫长的岁月沧桑磨砺后的绚丽多彩，走向成熟、充满感情的人生秋天是最美好的时光。人生的秋天恰如甘美的酒，也似壮丽的诗，更是动人的歌。如果说日月轮回的四季是一幕跌宕起伏的戏剧，那么秋天就是戏剧的高潮，让人向往，令人陶醉，这正是秋天的魅力。

  

   我的人生已经进入深秋季节，因此，我更喜欢秋天。

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2016-09-17 谈成功的标志

   许多人奋斗一生的目的就是想成为一名成功人士，这种愿望和心情是可以理解的。那么，什么是成功的标志呢？人们各持己见，多数人的观点认为成功的标志是那些大官、大款、大腕，因为他们要名有名，要利有利，要风得风，要雨得雨，不仅名扬千里，而且腰缠万贯。

   我却不那么认为，我的观点是成功的标志有以下四点：

   第一点是身体健康，延年益寿，这是成功的最重要标志。最起码寿命要在80岁以上，才能算作成功的人士，否则有再高的名望，有再多的金钱，那都如同浮云早早散去，谈何成功？

   第二点是安居乐业，衣食无忧，这是成功的最起码标志。有一套舒适的住宅，有一份喜欢的工作，有一点备用的积蓄，基本上能达到小康生活水平，这就算成功。相反，那些大官、大款，每天提心吊胆，不是因为贪污被抓，就是因为贿选落难，很难有成功可言。

   第三点是家庭和睦，生活美满，这是成功的最基本标志。妻贤夫祸少，子孝父心安。有甜蜜的生活，尽享天伦之乐。相反，有三天两头就闹离婚的两口子，有“我爸是李刚”那样的不肖子孙，是与成功不相匹配的。

   第四点是独立自主，充满自由，这是成功的最本质标志。不用依赖别人，更不必看别人的眼色行事，自己的人生自己做主。相反，处处受制于他人，阿谀奉承，委曲求全；时时都提心吊胆，寝食不安，那是与成功格格不入的。

   我觉得我已经挺成功了，现在就差第一点成功的标志还没有达到。我若能活过百岁，那就是最成功的人了。

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2016-09-18 熟读四大名著

   著名的文学批评家金圣叹曾经说过：“少不看水浒，老不看三国，为什么呢？因为水浒教人造反，三国教人谋略。”

   其实，金圣叹的意思是说四大名著各有特色，风采各异。《三国演义》围绕治国、兴国、安国、丧国，写了一个时代变迁的历史；《水浒传》围绕勇气、义气、豪气、霸气，写了一群英雄搏杀的野史；《红楼梦》围绕亲情、爱情、宦情、民情，写了一部家族兴衰的家史；《西游记》围绕志趣、游趣、野趣、妖趣，写了一本降妖伏魔的怪史。可以说四大名著涵盖了方方面面的各种知识，我们可以从中解读中国人的历史观、政治观、人生观、生命观等等，可以从中汲取许许多多的经验教训。

   回顾自己走过来的人生之路，我之所以没有什么挫折，就是因为在我上小学前，父亲就给我读过四大名著，使我很小就懂事，并对我的世界观形成产生了极其深刻的影响，令我对人世间出现的各种情况有了较清晰的预见和了解，对各种人际关系能处理的更为融洽。

   熟读四大名著可以让人从小养成阅读的兴趣与热爱学习的习惯。正是由于我在学前就听父亲读了四大名著，激发了我对知识的渴望，我才在学校里学习成绩优秀。

   熟读四大名著可以让人懂得为人做事的道理。我一上小学当学生班长就知道要以德服人。《西游记》是儿童最喜欢听的故事，美猴王大闹天宫和唐僧取经路上的八十一难，引人入胜，使我懂得人生多磨砺，不足为奇。《红楼梦》里的兴衰变化，使我懂得花无百日红，且行且珍惜。《三国演义》一部形象化的三国兴亡史，具有十分丰富的文化蕴涵。《水浒》讲的是官逼民反，这与秋收起义的意义不相上下，水能载舟，亦能覆舟，古今同理。

   熟读四大名著可以让人足智多谋。四大名著即通俗易懂又寓意深刻，更有普遍的现实意义，令人百读不厌。我发现现实生活中出现的所有事情都可以在四大名著中找到影子，更能够找出答案，因此，熟读四大名著的人无论对任何事情都能够有预见性，对遇到的各种问题都能够妥善处理。当年我得知大连市在星海广场立华表时，就对同事们说过，那华表早晚要拆掉，原因是不言而喻的。

   熟读四大名著可以让人借鉴其中的经验教训，使自己的人生之路走的更好。因为人生的经验真的不必非得自己摔跟头才吃一堑长一智的，我提前退出官场就是从四大名著中悟出仕途险恶，乐极生悲的道理，方能安全着陆，安享晚年。

   熟读四大名著要从小就读并一直读到老，越读越有新意，越读越会受益。