冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（产品精讲），上午到银行取、存款。中午略作休息，下午听故事会，联系有关人等。晚上与老冯、大姐、老邵徒步走绕东湖一圈。晚会，会后会，复盘会没开。今天徒步走13100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会），上午晨会后，会后会，练音控。到中国银行。送一箱货到202。中午买的是汉堡。还算不错。中午饭后略做休息，听谢富荣的如何做小视频。晚上到水上与老冯、老邵徒步绕东湖一圈。晚上放录音关于毒素。会后会也讨论一下。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）。早上有点凉，晨会后又去银行办手续。中午饭后略做休息，下午到会馆练器械，整理材料。晚上与老冯、老邵徒步走水上东湖一圈。今天徒步走11600步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（从细胞营养到终身成长）上午到银行，整理材料。中午饭后略做休息，听故事会，把一箱货送到202联系十余人，晚饭后到水上与老冯，老邵，小刘哥徒步走。晚上晚会、会后会，无复盘会。今天徒步走11700步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（思维六层次），上午会后会分享了单先生讲的思维六层次，后到银行办事。中午饭后略做休息，喝了小白喝小红，调理了感冒。下午到会馆康复拉伸。晚上晚饭后到水上与老冯、老邵徒步走水上东湖一圈，晚上晚会会后会，复盘会。今天徒步走13400步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（数字化工作室运用），上午小吕来送来了误送的三套货物，发出去一套。中午吃捞面天津味的找不到。中午饭后略做休息，下午听故事会，到华润做按摩和拉伸。晚上到水上与老冯、老邵徒步走。晚上晚会、会后会，复盘会。今天徒步走11300步。