本帖最后由 鲨鱼皮 于 2013-10-26 12:19 编辑
都在观海底的的世界！
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17 static/image/common/back.gif
看虎滩船厂的海水，退潮、蓝天碧海！诱惑！正是畅游的好时机，可惜俺的腿还不好，只能按时间游了。遗憾 ...
姐姐的腿那么了？ 保重啊。
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-29 08:00 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
看虎滩船厂的海水，退潮、蓝天碧海！诱惑！正是畅游的好时机，可惜俺的腿还不好，只能按时间游了。遗憾 ...
2011年11月8日立冬开始，我奔向了冬泳的大海。
2012年4月5日开始，我奔向了横渡金沙江、澜沧江、武汉长江、三门峡黄河、青海循化黄河、松花江、黑龙江、乌苏里江、鸭绿江等全国的大江大河。
2013年9月，我奔向了“铁人三项”的赛场。
今天——2013年10月26日，我又奔向了马拉松的赛场。
人生多美好！人生在拼搏中美好！
61岁的我，还是喜欢那首歌：一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！
2013年10月26日农历九月二十二 星期六
奔向马拉松的赛场
——2小时26分——25631步——跑完烟台莱山21公里半程马拉松
掉了两斤秤试了一下这把老骨头
一、对马拉松的向往与恐惧
从上小学时知道了有个马拉松的竞赛项目时，就很崇拜、向往马拉松。但马拉松是对人——生理运动的极限挑战，却从没敢试一试。今天，活到61岁的今天，我终于顺利跑进了马拉松，实现了一个小时候的梦。虽然是半程马拉松，但也是21公里的路程。
上午8:30发令枪响，我们2300名老少运动员，奔上了马拉松的赛场。烟台冬泳人薛立志、姜振民、孙海龙、高雄、韩美华、胡士春等，还有箱子、威海的膀爷带领的20多人一起参加了比赛。
起点是莱山区规划展览馆门前，终点是院格庄镇10公里处折返回来。
因我从没跑过马拉松，毕竟过了60岁的人了。我不知道我会不会因心跳劳累、或者肺喘不上气来，倒在跑道上。我也不知道会不会因腿脚无力，瘫痪在跑道上。或者一旦有个“闪失”，歪个腰胳膊腿什么的。再或者3个小时的关门时间到了，我还没跑到终点，就被淘汰出局。
二、奔跑在马拉松跑道上的25631步
带着种种恐怕意想不到的挑战，我还是要试一试自己。
我也是有备而来。脖子上带着一块秒表，以查看速度。腰上还别着“计步器”，以计算我的“步幅”。
当跑出3公里时，我一看秒表是20分钟，3公里跑20分钟，照这样的速度，60分钟能跑9公里。跑完全程应该在两个半小时不成问题。
跑到10公里折返时，一看秒表，70分钟。12721步。这我就有数了。每步步幅一般80厘米。更增加了我的信心。
返程跑是顶头风，上坡多。跑到18公里处，呼吸没有问题，“三步呼吸法”使我心肺功能非常正常。但两腿的大腿根累的慌。但胜利就在眼前。一直坚持没减速。
当看到终点的大门时，和一个年轻小伙，还飚着膀子跑了200米冲刺。我还跑在小伙前面。我2小时26分39秒，热量消耗卡路里616千卡。
他2小时39分。跑完后，组委会给颁发了成绩证书。
名次是上不了大雅之堂。73岁的薛立志大哥，我们同跑道起跑。他1小时56分跑完21公里。我比他还落后30分钟。但对从没跑过马拉松的我来说，一辈子没跑过这么长的距离，一辈子没跑过这么长的时间，已经感到自己是一个胜利者了。
我用自己的脚步和汗水，真正奔上了马拉松的赛场。体验了马拉松，感受了了马拉松。特别是通过”跑马拉松“悟了一把“人生旅程的马拉松”。
我奔跑的25631步，虽然不是两万五千里长征，但这个“25631”步的数字，却使我想起了两万五千里长征，想起了人生旅程的马拉松。
“人生旅程的马拉松”不就是一次长征吗？
在这个征程上，“人生旅程的马拉松”比赛场上的马拉松更艰难困苦，就看谁能跑到更远，跑的更长了！
三、接受马拉松的“体检”
今天，主要是用马拉松“体检”了一下我这把“老骨头”。
1、心脏功能没有问题。跑了两个半小时，包括到终点后又跑了十几分钟缓解下来。心脏没跳的受不了，一直平稳。
2、肺功能没有问题。从头跑到底，一直呼吸均匀。开始还没开跑时，可能有些紧张，嗓子眼有点冒烟的感觉。喝了一小口水润了一下。跑出去3公里后，嗓子反而好了。一路没喝水。跑完了一小时内也没敢喝水。
3、骨关节没有感到跑步撞击的痛的感觉。特别是膝盖关节，原先跑沙滩脚脖子累的疼，今天倒没感觉。
4、发现问题：跑到16公里处（此处设有8公里折返点的路标），感到腿沉了。从后边收容“跑不下来马拉松”的大客车跑到我跟前时，向我招手。我一看，车上几乎坐满了人，这更激起了我绝不“半途而废”的斗志，一个劲跑下去。跑到18公里处，有拉不动腿的感觉。感到两个大腿根的胯关节累的痛，两条大腿根内侧肌肉、前面肌肉痛。看来，我的耐力在15公里以内，后5公里是坚持跑到底的。
5、去的半程途中到路边树林撒了两次尿，回来的半程途中撒了三次尿，耽误了跑步时间。
6、还有一大收获：跑完后一称，掉了两斤秤，体重到了150斤。 哈哈，没想到——谁想减肥掉秤，请跑马拉松。
四、罗大海一个人的“铁人三项”运动会。
借助今天马拉松的赛场，罗大海还为自己举办了一次“个人铁人三项”运动会。
起因是9月29日，罗大海参加了威海铁人三项运动会，但参加的是个“半程铁人三项”赛。要想参加“全程铁人三项”赛，只能等到明年了。便事先筹划，借此机会，来个“个人全程的”。
怎么个“全程法”？
1、早晨6:20从家里骑着公路赛车，骑行25公里到莱山展览馆门前的马拉松赛场起点。
2、 8:30——10：26分，参赛马拉松跑步21公里。
3、 11:30，比赛结束，又骑行30公里到第一海水浴场。下海游到大钟楼。往返约1600米。
这样，往返骑行55公里，跑步21公里，游泳1600米。比“全程铁人三项”游泳1500米、骑行40公里、跑步10公里的三项距离，就只远不近了。只是三项之间的时间衔接没那么紧凑，但也算是一个相当“凑合”的“铁人三项”了。
罗大海当奔向今天这个自己的“个人铁人三项”的时候，当跑完马拉松再畅游大海的时候，虽然很累，但为自己从2011年7月1日下海游泳至今天——2013年10月26日，将近3年的900个日日夜夜走过的路程而激情喷发——因这是没想到的、退休后的、人生一段不平凡的美好时光。
此时此刻，怀着一颗感恩的心，感谢天地，感谢朋友，也感谢自己，能够迎着风浪，不畏艰险，一路向前，游向远方！游向《泳经》的殿堂！
罗大海 发表于 2013-10-26 17:07 static/image/common/back.gif
2013年10月26日农历九月二十二 星期六
能完成半程马拉松，比冬泳，呵呵，如果能比的话，一定是在上！ 加油啊，大哥。
坚强的人，不会倒下的，随势随心而动，静观静心，呵呵，微笑与大笑，在脸上。。。。。。。
本帖最后由 龙王 于 2013-10-26 21:28 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-10-19 10:11 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗弟弟！激烈运动后不能多喝水，你要切记幺！可以抿一小口解决口渴问题。想尝试多种运动，您的年龄段已经 ...
皮姐说得好！有些运动比如说铁人三项、马拉松、赛车本来就不是普通人玩的，更不是老年人干的。60岁的人往往心有余而力不足，反应慢手脚也不灵，筋骨老化容易出问题。烟台冬泳人身边有不少出问题的，包括血的教训。
箱子 发表于 2013-10-26 20:59 static/image/common/back.gif
能完成半程马拉松，比冬泳，呵呵，如果能比的话，一定是在上！ 加油啊，大哥。
坚强的人，不会倒下 ...
半程马拉松比冬泳？有可比性吗？你大哥60岁了，不要再给他加油了，留着他那把老骨头吧！谁都知道罗大海不是个抗忽悠的人。
罗大海 发表于 2013-10-26 17:07 static/image/common/back.gif
2013年10月26日农历九月二十二 星期六
大海哥，就今天的半程马而言，完成了，你就是胜了，是不是感觉比冬泳还艰难一些，如果可以比的话？给你加油，是为此，一种精神，可贵的精神。
适可而行，是我对你的建议。 我们同一年冬泳，看你又爬山半天，又骑车，又跑步，呵呵，我真为你担心的：因为再铁打的汉子，也是肉，一定要注重自己的感觉，心理的，身体的。。。。。。 你一定明白的。
祝贺大海哥首次挑战半程马拉松圆满完赛。这次我也历练了一下，成绩 2 : 00 ：31“我预计跑进2小时，只可惜比预计慢了31秒。不过我对这个成绩还是比较满意。
~蝴蝶~ 发表于 2013-10-26 23:33 static/image/common/back.gif
祝贺大海哥首次挑战半程马拉松圆满完赛。这次我也历练了一下，成绩 2 : 00 ：31“我预计跑进2小时，只可惜比 ...
蛾，你慢慢飞:D
本帖最后由 鲨鱼皮 于 2013-10-27 13:33 编辑
龙王 发表于 2013-10-26 21:27 static/image/common/back.gif
皮姐说得好！有些运动比如说铁人三项、马拉松、赛车本来就不是普通人玩的，更不是老年人干的。60岁的 ...
是呀龙弟弟！现在的年龄是随时长病的年龄，不知啥时就有毛病找到自己，何况超负荷的锻炼，你、我、他都得悠着点，毕竟是花甲老人。:)年龄不饶人了。
箱子 发表于 2013-10-26 16:02 static/image/common/back.gif
姐姐的腿那么了？ 保重啊。
妹妹好！俺的腿是盘腿大坐地打扑克，起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了？还是肌肉拉伤了？每天睡觉都痛。去看医生也没有用，啥方法都用上，能强一点吧！谢谢妹妹的关心！
鲨鱼皮 发表于 2013-10-27 14:00 static/image/common/back.gif
妹妹好！俺的腿是盘腿大坐地打扑克，起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了？还是肌肉拉伤了？每天睡觉都 ...
是这样啊。一定保重 ，合适，请个好大夫看一下，一直疼，可以拍片子看一看。。。。。。
本帖最后由 山东龙 于 2013-10-27 17:50 编辑
章鱼 发表于 2013-10-27 10:59 static/image/common/back.gif
蛾，你慢慢飞
保罗，嫩慢慢游！~
山东龙 发表于 2013-10-27 17:50 static/image/common/back.gif
保罗，嫩慢慢游！~
龙你慢慢吹:P
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17 static/image/common/back.gif
看虎滩船厂的海水，退潮、蓝天碧海！诱惑！正是畅游的好时机，可惜俺的腿还不好，只能按时间游了。遗憾 ...
鲨姐姐的腿是不是被风吹着凉了。赶快请医生看一看。再就是再冬泳会不会对腿有影响。
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-27 19:22 编辑
箱子 发表于 2013-10-26 21:52 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
大海哥，就今天的半程马而言，完成了，你就是胜了，是不是感觉比冬泳还艰难一些，如果可以比的话？给你 ...
谢谢箱子的一再热情跟帖。
你在人欢乐的时候，给人以欢乐！
我俩虽然年龄不同，但志趣相同。同为冬泳一年级。一起走过冬泳，一起参赛铁人三项，一起参马拉松。感谢不同的赛场给了我们那么些欢乐的时光！
罗大海 发表于 2013-10-27 19:21 static/image/common/back.gif
谢谢箱子的一再热情跟帖。
你在人欢乐的时候，给人以欢乐！
我俩虽然年龄不同，但志趣相同 ...
:):handshake
鲨鱼皮 发表于 2013-10-27 14:00 static/image/common/back.gif
妹妹好！俺的腿是盘腿大坐地打扑克，起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了？还是肌肉拉伤了？每天睡觉都 ...
老了，只能慢慢养活。
罗大海 发表于 2013-10-20 10:44 static/image/common/back.gif
锻炼身体就是“抻皮筋”
鲨姐姐的话说的真好。
罗大海；现在这个季节不能快速游:)慢慢的享受过程:handshake:handshake
龙王 发表于 2013-10-28 22:03 static/image/common/back.gif
老了，只能慢慢养活。
是呀龙弟弟！整天人老心不老，还老太太打飞脚。不服老不行呀！这一下子，给俺折腾的，觉都睡不踏实。还得干家务。:'(