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楼主: 罗大海
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6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场

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941#
发表于 2013-10-26 12:17 | 只看该作者
本帖最后由 鲨鱼皮 于 2013-10-26 12:19 编辑


都在观海底的的世界!

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942#
发表于 2013-10-26 16:02 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17
看虎滩船厂的海水,退潮、蓝天碧海!诱惑!正是畅游的好时机,可惜俺的腿还不好,只能按时间游了。遗憾 ...

姐姐的腿那么了? 保重啊。
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943#
 楼主| 发表于 2013-10-26 17:07 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-29 08:00 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17
看虎滩船厂的海水,退潮、蓝天碧海!诱惑!正是畅游的好时机,可惜俺的腿还不好,只能按时间游了。遗憾 ...


2011年11月8日立冬开始,我奔向了冬泳的大海。
2012年4月5日开始,我奔向了横渡金沙江、澜沧江、武汉长江、三门峡黄河、青海循化黄河、松花江、黑龙江、乌苏里江、鸭绿江等全国的大江大河。
2013年9月,我奔向了“铁人三项”的赛场。
今天——2013年10月26日,我又奔向了马拉松的赛场。
人生多美好!人生在拼搏中美好!
     61岁的我,还是喜欢那首歌:一步一个深深地脚窝,一个脚窝一支歌!

     2013年10月26日  农历九月二十二     星期六            

                               奔向马拉松的赛场

        ——2小时26分——25631步——跑完烟台莱山21公里半程马拉松
                                              掉了两斤秤  试了一下这把老骨头

       一、对马拉松的向往与恐惧

     从上小学时知道了有个马拉松的竞赛项目时,就很崇拜、向往马拉松。但马拉松是对人——生理运动的极限挑战,却从没敢试一试。今天,活到61岁的今天,我终于顺利跑进了马拉松,实现了一个小时候的梦。虽然是半程马拉松,但也是21公里的路程。     
     上午8:30发令枪响,我们2300名老少运动员,奔上了马拉松的赛场。烟台冬泳人薛立志、姜振民、孙海龙、高雄、韩美华、胡士春等,还有箱子、威海的膀爷带领的20多人一起参加了比赛。   
       起点是莱山区规划展览馆门前,终点是院格庄镇10公里处折返回来。
      因我从没跑过马拉松,毕竟过了60岁的人了。我不知道我会不会因心跳劳累、或者肺喘不上气来,倒在跑道上。我也不知道会不会因腿脚无力,瘫痪在跑道上。或者一旦有个“闪失”,歪个腰胳膊腿什么的。再或者3个小时的关门时间到了,我还没跑到终点,就被淘汰出局。
      二、奔跑在马拉松跑道上的25631步
     带着种种恐怕意想不到的挑战,我还是要试一试自己。
     我也是有备而来。脖子上带着一块秒表,以查看速度。腰上还别着“计步器”,以计算我的“步幅”。
     当跑出3公里时,我一看秒表是20分钟,3公里跑20分钟,照这样的速度,60分钟能跑9公里。跑完全程应该在两个半小时不成问题。
     跑到10公里折返时,一看秒表,70分钟。12721步。这我就有数了。每步步幅一般80厘米。更增加了我的信心。
     返程跑是顶头风,上坡多。跑到18公里处,呼吸没有问题,“三步呼吸法”使我心肺功能非常正常。但两腿的大腿根累的慌。但胜利就在眼前。一直坚持没减速。
      当看到终点的大门时,和一个年轻小伙,还飚着膀子跑了200米冲刺。我还跑在小伙前面。我2小时26分39秒,热量消耗卡路里616千卡。
他2小时39分。跑完后,组委会给颁发了成绩证书。
      
      名次是上不了大雅之堂。73岁的薛立志大哥,我们同跑道起跑。他1小时56分跑完21公里。我比他还落后30分钟。但对从没跑过马拉松的我来说,一辈子没跑过这么长的距离,一辈子没跑过这么长的时间,已经感到自己是一个胜利者了。
      我用自己的脚步和汗水,真正奔上了马拉松的赛场。体验了马拉松,感受了了马拉松。特别是通过”跑马拉松“悟了一把“人生旅程的马拉松”。
      我奔跑的25631步,虽然不是两万五千里长征,但这个“25631”步的数字,却使我想起了两万五千里长征,想起了人生旅程的马拉松。
     “人生旅程的马拉松”不就是一次长征吗?
       在这个征程上,“人生旅程的马拉松”比赛场上的马拉松更艰难困苦,就看谁能跑到更远,跑的更长了!
     
     三、接受马拉松的“体检”
      今天,主要是用马拉松“体检”了一下我这把“老骨头”。
     1、心脏功能没有问题。跑了两个半小时,包括到终点后又跑了十几分钟缓解下来。心脏没跳的受不了,一直平稳。
     2、肺功能没有问题。从头跑到底,一直呼吸均匀。开始还没开跑时,可能有些紧张,嗓子眼有点冒烟的感觉。喝了一小口水润了一下。跑出去3公里后,嗓子反而好了。一路没喝水。跑完了一小时内也没敢喝水。
      3、骨关节没有感到跑步撞击的痛的感觉。特别是膝盖关节,原先跑沙滩脚脖子累的疼,今天倒没感觉。
      4、发现问题:跑到16公里处(此处设有8公里折返点的路标),感到腿沉了。从后边收容“跑不下来马拉松”的大客车跑到我跟前时,向我招手。我一看,车上几乎坐满了人,这更激起了我绝不“半途而废”的斗志,一个劲跑下去。跑到18公里处,有拉不动腿的感觉。感到两个大腿根的胯关节累的痛,两条大腿根内侧肌肉、前面肌肉痛。看来,我的耐力在15公里以内,后5公里是坚持跑到底的。
      5、去的半程途中到路边树林撒了两次尿,回来的半程途中撒了三次尿,耽误了跑步时间。
      6、还有一大收获:跑完后一称,掉了两斤秤,体重到了150斤。 哈哈,没想到——谁想减肥掉秤,请跑马拉松。


      四、罗大海一个人的“铁人三项”运动会。
      借助今天马拉松的赛场,罗大海还为自己举办了一次“个人铁人三项”运动会。
      起因是9月29日,罗大海参加了威海铁人三项运动会,但参加的是个“半程铁人三项”赛。要想参加“全程铁人三项”赛,只能等到明年了。便事先筹划,借此机会,来个“个人全程的”。
      怎么个“全程法”?
      1、早晨6:20从家里骑着公路赛车,骑行25公里到莱山展览馆门前的马拉松赛场起点。
      2、   8:30——10:26分,参赛马拉松跑步21公里。     
      3、   11:30,比赛结束,又骑行30公里到第一海水浴场。下海游到大钟楼。往返约1600米。
     这样,往返骑行55公里,跑步21公里,游泳1600米。比“全程铁人三项”游泳1500米、骑行40公里、跑步10公里的三项距离,就只远不近了。只是三项之间的时间衔接没那么紧凑,但也算是一个相当“凑合”的“铁人三项”了。
   
     罗大海当奔向今天这个自己的“个人铁人三项”的时候,当跑完马拉松再畅游大海的时候,虽然很累,但为自己从2011年7月1日下海游泳至今天——2013年10月26日,将近3年的900个日日夜夜走过的路程而激情喷发——因这是没想到的、退休后的、人生一段不平凡的美好时光。
    此时此刻,怀着一颗感恩的心,感谢天地,感谢朋友,也感谢自己,能够迎着风浪,不畏艰险,一路向前,游向远方!游向《泳经》的殿堂!

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944#
发表于 2013-10-26 20:59 | 只看该作者
罗大海 发表于 2013-10-26 17:07
2013年10月26日  农历九月二十二     星期六            

  能完成半程马拉松,比冬泳,呵呵,如果能比的话,一定是在上! 加油啊,大哥。
   坚强的人,不会倒下的,随势随心而动,静观静心,呵呵,微笑与大笑,在脸上。。。。。。。
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945#
发表于 2013-10-26 21:27 | 只看该作者
本帖最后由 龙王 于 2013-10-26 21:28 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-10-19 10:11
罗弟弟!激烈运动后不能多喝水,你要切记幺!可以抿一小口解决口渴问题。想尝试多种运动,您的年龄段已经 ...


   皮姐说得好!有些运动比如说铁人三项、马拉松、赛车本来就不是普通人玩的,更不是老年人干的。60岁的人往往心有余而力不足,反应慢手脚也不灵,筋骨老化容易出问题。烟台冬泳人身边有不少出问题的,包括血的教训。

点评

俺一直是这个观点!  发表于 2013-10-27 13:25

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946#
发表于 2013-10-26 21:32 | 只看该作者
箱子 发表于 2013-10-26 20:59
能完成半程马拉松,比冬泳,呵呵,如果能比的话,一定是在上! 加油啊,大哥。
   坚强的人,不会倒下 ...

   半程马拉松比冬泳?有可比性吗?你大哥60岁了,不要再给他加油了,留着他那把老骨头吧!谁都知道罗大海不是个抗忽悠的人。
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947#
发表于 2013-10-26 21:52 | 只看该作者
罗大海 发表于 2013-10-26 17:07
2013年10月26日  农历九月二十二     星期六            

大海哥,就今天的半程马而言,完成了,你就是胜了,是不是感觉比冬泳还艰难一些,如果可以比的话?  给你加油,是为此,一种精神,可贵的精神。  

适可而行,是我对你的建议。 我们同一年冬泳,看你又爬山半天,又骑车,又跑步,呵呵,我真为你担心的:因为再铁打的汉子,也是肉,一定要注重自己的感觉,心理的,身体的。。。。。。   你一定明白的。
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948#
发表于 2013-10-26 23:33 | 只看该作者
祝贺大海哥首次挑战半程马拉松圆满完赛。这次我也历练了一下,成绩 2 : 00 :31“我预计跑进2小时,只可惜比预计慢了31秒。不过我对这个成绩还是比较满意。
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949#
发表于 2013-10-27 10:59 | 只看该作者
~蝴蝶~ 发表于 2013-10-26 23:33
祝贺大海哥首次挑战半程马拉松圆满完赛。这次我也历练了一下,成绩 2 : 00 :31“我预计跑进2小时,只可惜比 ...

蛾,你慢慢飞
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950#
发表于 2013-10-27 13:32 | 只看该作者
本帖最后由 鲨鱼皮 于 2013-10-27 13:33 编辑
龙王 发表于 2013-10-26 21:27
皮姐说得好!有些运动比如说铁人三项、马拉松、赛车本来就不是普通人玩的,更不是老年人干的。60岁的 ...

是呀龙弟弟!现在的年龄是随时长病的年龄,不知啥时就有毛病找到自己,何况超负荷的锻炼,你、我、他都得悠着点,毕竟是花甲老人。年龄不饶人了。
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951#
发表于 2013-10-27 14:00 | 只看该作者
箱子 发表于 2013-10-26 16:02
姐姐的腿那么了? 保重啊。

妹妹好!俺的腿是盘腿大坐地打扑克,起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了?还是肌肉拉伤了?每天睡觉都痛。去看医生也没有用,啥方法都用上,能强一点吧!谢谢妹妹的关心!
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952#
发表于 2013-10-27 14:15 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2013-10-27 14:00
妹妹好!俺的腿是盘腿大坐地打扑克,起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了?还是肌肉拉伤了?每天睡觉都 ...

  是这样啊。一定保重 ,合适,请个好大夫看一下,一直疼,可以拍片子看一看。。。。。。
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953#
发表于 2013-10-27 17:50 | 只看该作者
本帖最后由 山东龙 于 2013-10-27 17:50 编辑
章鱼 发表于 2013-10-27 10:59
蛾,你慢慢飞

保罗,嫩慢慢游!~
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954#
发表于 2013-10-27 17:59 | 只看该作者
山东龙 发表于 2013-10-27 17:50
保罗,嫩慢慢游!~

龙你慢慢吹
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955#
 楼主| 发表于 2013-10-27 19:07 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2013-10-26 12:17
看虎滩船厂的海水,退潮、蓝天碧海!诱惑!正是畅游的好时机,可惜俺的腿还不好,只能按时间游了。遗憾 ...

鲨姐姐的腿是不是被风吹着凉了。赶快请医生看一看。再就是再冬泳会不会对腿有影响。

点评

谢谢罗弟弟!俺正在治疗中!  发表于 2013-10-28 17:53
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956#
 楼主| 发表于 2013-10-27 19:21 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-27 19:22 编辑
箱子 发表于 2013-10-26 21:52
大海哥,就今天的半程马而言,完成了,你就是胜了,是不是感觉比冬泳还艰难一些,如果可以比的话?  给你 ...


谢谢箱子的一再热情跟帖。
     你在人欢乐的时候,给人以欢乐!
     我俩虽然年龄不同,但志趣相同。同为冬泳一年级。一起走过冬泳,一起参赛铁人三项,一起参马拉松。感谢不同的赛场给了我们那么些欢乐的时光!
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957#
发表于 2013-10-27 20:26 | 只看该作者
罗大海 发表于 2013-10-27 19:21
谢谢箱子的一再热情跟帖。
     你在人欢乐的时候,给人以欢乐!
     我俩虽然年龄不同,但志趣相同 ...

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958#
发表于 2013-10-28 22:03 | 只看该作者
鲨鱼皮 发表于 2013-10-27 14:00
妹妹好!俺的腿是盘腿大坐地打扑克,起身后就开始痛痛难忍。不只是把筋抻了?还是肌肉拉伤了?每天睡觉都 ...

   老了,只能慢慢养活。

点评

是呀龙弟弟!  发表于 2013-10-29 12:47
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959#
发表于 2013-10-28 22:05 | 只看该作者
罗大海 发表于 2013-10-20 10:44
锻炼身体就是“抻皮筋”
  
     鲨姐姐的话说的真好。   


   罗大海;现在这个季节不能快速游慢慢的享受过程
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960#
发表于 2013-10-29 12:50 | 只看该作者
龙王 发表于 2013-10-28 22:03
老了,只能慢慢养活。

  是呀龙弟弟!整天人老心不老,还老太太打飞脚。不服老不行呀!这一下子,给俺折腾的,觉都睡不踏实。还得干家务。
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