本帖最后由 不等了 于 2013-6-18 09:53 编辑
罗大海前辈，多彩多艺，文笔扎实，新人从您的日记里学习到了很多经验，非常感谢，也期待结识您！:)
:lol:lol水房终于建好了，现求交钱办会员方法。。。
本帖最后由 罗大海 于 2013-6-18 20:53 编辑
罗大海冬泳日记——
2013年6月18日农历五月初十 星期一
隔三掏四去海军游泳馆找找感觉
上午，中雨。10:30，骑行去海军航空学院游泳馆。游到12:30。和马刺教练在12个100米的pk中，找找蛙泳的差距和感觉。
馆里的水温，对我来说，可以放开游，时间可以游够，肌肉可以放开，一连两次游出了汗。 因此感觉，既是在下海的季节里，间歇到游泳馆游一游，冲一冲热水，也是很有益处的。
本帖最后由 罗大海 于 2013-6-18 21:03 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-6-15 20:00 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
祝大海弟弟成功！谢谢您的再一次邀请！等您忙完出版，带着夫人，找时间来大连坐坐，大连的海水可比烟台好 ...
冬泳人的心态永远年轻，朝气蓬勃，充满活力。
您每次跟在帖子后边的小字，我还真不会怎么样回帖子。
不等了 发表于 2013-6-18 09:46 static/image/common/back.gif
罗大海前辈，多彩多艺，文笔扎实，新人从您的日记里学习到了很多经验，非常感谢，也期待结识您！
谢谢您喜欢我的冬泳日记。如能对新泳友起到一点启示，也是莫大的欣慰。欢迎有机会结识您。
本帖最后由 罗大海 于 2013-6-19 22:36 编辑
罗大海冬泳日记——
2013年6月19日农历五月十一 星期三
最难忘烟台第一海水浴场冲水房的那根“单杠”
下午，3:30，下海游泳15分钟。
冲完水，非常想上几个单杠。但是，冬泳人最喜欢的在冲水房上单杠的梦想，再也别想了。因新修建的冲水房里，再也不会架起一根单杠了。
为圆单杠梦，又不远20多里骑行去幸福旧钢材市场。
在一片旧钢材堆里，不觉眼睛一亮，发现一根2.3米长的单杠，只有杠子和一条单杠支腿。呀！这可是货真价实的一根单杠，因作单杠的钢材必须有弹性，一般的钢棍是做不了的。瞬间，毫不犹豫的买了下来。一称，杠子11公斤，3.8元1公斤，共42元。高兴地用自行车带回家来。
回家一擦，单杠中间的部分，铮光瓦亮，因原先已被手摸过，摸得溜滑。架在屋子里，这下子上单杠可就方便了。但是，因受楼层层高的限制，只能抻拉，不能卷身上。不管怎样，我最喜欢的拉单杠的愿望实现了。如同“俺家有大石头”的广告，“俺家有杠铃，还有单杠！”
相关连接：
罗大海冬泳日记——
2013年4月20日农历三月初十星期六 谷雨
谷雨踏雪寻“杠铃”
没想到，61岁了，在自己的记忆里，还是第一次遇到“谷雨”时节雪纷纷。
古语说，清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜。昨天夜里10点至半夜，却下了一场中雪，有半尺厚。
上午9点，从红旗东路隧道东口向北爬烟台南山，一步一步踏着春天的山雪，翻山越过老虎腚，11；30到迎祥路坐21公共汽车到幸福旧钢材市场，买了一根车轴钢，虽然锈了，但却是块好钢，还有弹性，1、9米长，2,8厘米粗，正好10公斤，又买了4块圆钢盘，两个大的各重11公斤，两个小的各重6。5公斤。总重量44公斤。4元钱1公斤，买钢材花了176元。又请气焊加工掏孔，花40元。合计只花216元，一幅土造的杠铃就成了。非常喜欢。
1、人家是“踏雪寻梅”，咱这是“踏雪寻杠铃”——。
2、我早想买副杠铃。因锻炼身体和游泳需要“拉伸”筋骨和增加筋骨的弹性。锻炼身体的项目很多。但细一想，“拉伸”筋骨莫过于多作单杠练习。挤压筋骨莫过于举重杠铃，以重力挤压身体，增加骨头的密度、骨关节垫的弹性等。不知对不对？为买杠铃，我曾特意到商场转了转，难怪太贵，起码700多块钱。这下花小钱办大事，还省了。
3、咱的杠铃“土造”的，独一无二。何况杠铃杆是车轴钢，举起来，手感有弹力；重力盘是锻打的“熟铁钢”，而不是“铸造铁”，不怕往地上摔。算是淘了一件宝贝，可以说是“文物”了。
下午5点，扛着44公斤的杠铃，从旧钢材市场，走到车管所路东站点，大约2里路，压的肩膀头疼，赶去坐公交车。
人家班车一看，这个老头带着一“杠铃”，一连3趟车都不让上。就耐心等，就不信遇不到好司机。又等到一班21路公交汽车，终于让上了。
一副“土杠铃”，经历多多，你想不记住都不行。何况是在“谷雨踏雪寻杠铃”，都多少有点“诗情画意”了。
哈哈！哈哈！无意中在今天的“谷雨雪”给自己增添了乐趣！
罗大海 发表于 2013-6-19 22:04 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年6月19日农历五月十一 星期三
罗大哥家成健身场所了，足不出户也可以锻炼了，呵呵!
罗大海 发表于 2013-6-15 22:29 static/image/common/back.gif
柳敦盛大哥的青岛外甥女因在我以前的冬泳日记里，看到了我和柳大哥骑自行车去养马岛的消息，便告 ...
哈哈，罗大哥的帖子，还有寻人启事的功能，成就了表姐弟三十年的牵挂。好人做善事，赞一个。
罗大海冬泳日记——
2013年6月20日农历五月十二 星期四
下午，5:30，一浴和老虎、曲敏游到6个窗，约20分钟。
本帖最后由 罗大海 于 2013-6-21 20:34 编辑
罗大海冬泳日记——
2013年6月21日农历五月十三 星期四
下午，5:30下海。和马刺教练、宋英（哑巴）游到6个窗，折向东游。约游30分钟。
罗大海 发表于 2013-6-23 17:33 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年6月23日农历五月十六 星期日
大海老哥样样通！昨天上午俺也带小狼群在养马岛观战，看你赛后从终点大坡推着车子走，俺就在大坡下拐弯处，俺喊了一句“罗大海”，你们三人一起走的，没听到俺的喊声，俺急着给威海骑友照相，就没再喊你····:lol
罗大海 发表于 2013-6-21 20:34 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年6月21日农历五月十三 星期四
加油！罗大海！:victory:
罗大海冬泳日记——
2013年6月22日农历五月十五 星期六
下午，5:30下海。阴天，水凉一些。和曲敏游到6个窗，返回。约游20分钟。
本帖最后由 罗大海 于 2013-6-24 09:07 编辑
罗大海冬泳日记——
2013年6月23日农历五月十六 星期日
30位泳友参加“捷安特养马岛全国单车挑战赛”
早晨5:45，跟随30位冬泳泳友骑行去养马岛。7:00到。30公里路程，骑行75分钟。9:30参加老年组环岛15公里骑行比赛。我第一次参赛。临时骑得管大姐的车子，每小时上坡时速一般24公里左右，下坡最高时速达到30公里，感受了一次自行车赛。虽然不算最后，但骑了个第40名。除了1——6名得奖外，第20名、40名、60名，为幸运得奖者。奖黄色t恤衫一件。我945号，正好第40名。参入了闭幕式上台领奖。我们还有一位泳友获老年组第3名，奖金600元。还有魏大哥抽奖得捷安特自行车一辆。下午两点骑行往烟台返回。
感受：
1、有点刺激。第一次骑“公路赛车”，车轱辘跟“刀”一样，车把“活”，我还不会换挡，前大牙盘，后3牙盘，一骑到底。特别是最后在陡坡上冲刺，齿牙咧嘴，好不容易登上来了。
2、跑平路、上坡，敢蹬。下坡，太快，人家敢放，我不敢放，总是刹车，被人家超过。
3、第一次撅着腚骑赛车，骑一会儿，觉得“公路赛车”，也挺稳的。上一般的坡，后边跟有人推得似的，嗖嗖就上来了。
4、一路上各路口都有警察把守，志愿者指路，整个赛路很清凉，挺展扬的。
5、出发和冲刺时，拉拉队、摄影摄像的一片欢呼、呐喊，当人们为你欢呼的时候，都不知道什么了。
6、第一次知道赛自行车的衣服都必须“箍”在身上。我上身穿着一件宽大的体恤衫，下穿一条松散运动裤。一骑，兜风，有阻力。管廷美大姐一看，就把自己多带的一件骑行衫给我穿上；大脸猫把骑行手套给我，告诉手套可以擦汗。一路上，大约40分钟骑行15公里，一身汗，汗都从鼻子尖上往下流了。
罗大海 发表于 2013-6-23 17:33 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年6月23日农历五月十六 星期日
你现在成了多面手了，什么活动都想参加。...............:victory::victory::handshake
百灵鸟 发表于 2013-6-23 21:05 static/image/common/back.gif
你现在成了多面手了，什么活动都想参加。...............
飞.............:P
本帖最后由 罗大海 于 2013-7-7 22:31 编辑
罗大海冬泳日记——
2013年7月6日农历五月二十九 星期六
蛙泳“骑水”新感觉
上午，10:20和马刺教练一块下海。在蛙泳中，对蛙泳“骑水”有了进一步新的感觉：
1、屁股紧飘着水面上，有着像卧身骑马“向前冲”的感觉。
2、找准臂、腿配合的时间差，手扒水时腿一直并拢“流直”。
3、头拱水时不是光低头，而是脊柱弯曲低头拱水。
4、蹬夹水后，身体超直——漂游，流畅，不累。
不知对不对，再试！
今天是我的蛙泳再上一个台阶的日子，我感觉是又提速了。马刺教练今天的“蝶泳”又提速了。150米的泳距，我的蛙泳都游不过马刺教练的蝶泳了。泳游的好不好，速度是硬道理。
百灵鸟 发表于 2013-6-23 21:05 static/image/common/back.gif
你现在成了多面手了，什么活动都想参加。...............
哈哈，我只是在泳友的热情帮助下，试一试，体验体验。骑行，我是差远了。
狼王·膀爷 发表于 2013-6-24 08:50 static/image/common/back.gif
大海老哥样样通！昨天上午俺也带小狼群在养马岛观战，看你赛后从终点大坡推着车子走，俺就在大坡下拐弯处 ...
没想到您也来参加了。又可惜没听到您的喊声，没能见到您，说说话，也请您也给留个影。遗憾！
罗大海 发表于 2013-7-6 20:11 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年7月6日农历五月二十九 星期六
罗大海身边有高师指点，比赛不用愁!:victory:成才以后有机会俺也拜你为师了！哈哈哈！::lol
本帖最后由 罗大海 于 2013-7-7 23:15 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-7-7 16:15 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海身边有高师指点，比赛不用愁!成才以后有机会俺也拜你为师了！哈哈哈！:
鲨姐姐，您的关心，特向您汇报，别说我“吹牛”，只是一种愉快的心情感受，向您分享。
2013年7月6日 ，是我和马刺教练自己感觉游泳再上一个台阶的日子。我在马教练的指导下，我感觉“骑水”使我的蛙泳提速了。马刺教练是“蝶泳”提速了。150米的泳距，我提速后的蛙泳都游不过马刺教练的蝶泳了。冬泳人天天游泳，当自己速度有提高时，会更感到游泳的乐趣。
7月7日我俩又试。还是这样。
泳游的好不好，速度是硬道理。是不是这么个道理？